مکيه > سواري ڪرڻ > شڪل ۾ حاصل ڪرڻ لاءِ سائيڪل تي سواري- سوالن جا جواب ڏيڻ

شڪل ۾ حاصل ڪرڻ لاءِ سائيڪل تي سواري- سوالن جا جواب ڏيڻ

سائيڪلنگ جي شڪل ۾ وٺڻ ۾ ڪيترو وقت گهرجي؟

گهڻي عرصي کانپوءِ هڪ وقفي کانپوءِ ، آئونڳولهيواهو اهووٺندو آهيست ۽ ڏهن ڏينهن جي وچ ۾ عام ٿيڻ شروع ٿيڻبائيڪٻيهر. پهرين ڪجهه ڏينهن هڪ جدوجهد ٿيندي پر هڪ هفتي يا پوءِ وڌيڪ توهانگهرجيتربيتي لوڊ وڌائڻ شروع ڪرڻ لاءِ ٺيڪ محسوس ڪيو ، ۽ پوءِ توهان بحالي جي رستي تي چ wellي ريت آهيو.



ڇا هن مهيني سياحت فرانس توهان کي توهان جي سائيڪل تي واپس اچڻ ، ٿورڙي فٽ حاصل ڪرڻ ، تيز هئڻ ، شايد ٿوري گهڻي سواري ڪرڻ ۾ بهتري سان متاثر ڪيو آهي ، شايد ڪجهه وڌيڪ مشڪل سرڪل ڳوليو؟ - جيتوڻيڪ مون وانگر توهان پنهنجي نن eventڙي تقريب کي پورو ڪرڻ لاءِ ٿورڙي دير ٿي سگهون ٿا جيڪا جلدي اچي رهي آهي - بهرحال ، اسان کي اميد آهي ته ورزش آرٽيڪل جو اهو ايندڙ سلسلو توهان کي توهان جي سائيڪلنگ کي نئين سطح تي وٺي وڃڻ ۾ مدد ڪندو - خير اسان عام طور تي نه ڪنداسين ٿڌي پاڻي ۾ کوٽڻ جي صلاح ڏيو ، پر توهان وٽ صرف چار هفتا آهن ۽ توهان کي پنهنجي جسم کي انهي جي ترتيب ڏيڻ تي مجبور ڪرڻ جي لاءِ هن جھٽڪن جي ضرورت آهي. - هتي ڪامياب رهڻ لاءِ هر روز جي پيروي ڪرڻ لاءِ ڪجهه هدايتون آهن. (گندو باس ميوزڪ) ـ هاڻي ، توهان کي به مشق شروع ڪرڻ کان پهريان ، توهان کي گهرجي - - مون کي - ها. - آہ - تمام جلدي ، دوست ، تمام جلدي.

توھان کي پنھنجي لاءِ واضح مقصدن مقرر ڪرڻ بابت سوچڻ جي ضرورت آھي. تنهن ڪري انهن کي لکرايو ۽ پنهنجي پاڻ کي روزانو ياد ڏياريندا ته توهان جو مقصد ڇا آهي. ـ ماڻهن کي جيڪي مقصد مقرر ڪندا آهن انهن کي پنهنجي مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ ويجها ڏنا ويا آهن.

انهن کي اهو مقصد مقرر ڪرڻ گهرجي جيڪي هيٺين اصولن تي عمل ڪن. انهن کي خاص ، ماپڻ ، قابل حصول ، واسطو رکندڙ ۽ وقت جي پابند هجڻ گهرجي. - اسمارٽ مقصد ، سٺو. - ها. - هاڻ پاڻ کي نه گڏيو.



پنهنجي منصوبي تي ڀروسو ڪريو ، ان تي ايمان آڻيو ، ان تي ڪم ڪريو ، ڪنهن به ڪيريبلز کي موافقت ڪرڻ جيڪي توهان جو رستو ايندا ۽ توهان اتي پهچي ويندا.- هن کي محنت سان سڏيو وڃي ٿو ڇاڪاڻ ته هي آهي ؛ جيڪڏهن اهو آسان هو هر ڪو اهو ڪري ها. اچو ته خطاب ڪرڻ سان شروع ڪريون جيڪو ٽريننگ پلان جو اڪثر حصو نظرانداز ٿيل حصو هوندو آهي؛ سمهڻ.

جئين توهان سائيڪل تي پنهنجي ڪم جي لوڊ کي وڌائيندا آهيو ، انهي کي پڪ ڪري وٺو ته توهان سائيڪل کان پري رهو توهان جي جسم جو خيال رکندا آهيو ، توهان جو مقصد گهٽ ۾ گهٽ 7 1/2 کان 9 ڪلاڪ سٺو ، اڻ کٽ ننڊ ٿورو ٿڪل محسوس ڪرڻ فطري طور تي جاڳڻ گهرجي ، پر جيڪڏهن اهو هڪ ڪلاڪ يا انهي کان پوءِ جاري رهيو ته پوءِ توهان کي شايد ڪجهه وڌيڪ سٺي ننڊ جي ضرورت آهي. ڏينهن کي شروعات ڪرڻ جو صرف هڪ طريقو ، ۽ اهو آهي هڪڙو سٺو ناشتو. - ها ، ڇاڪاڻ ته جيتوڻيڪ توهان ڏينهن ۾ دير سان ورزش ڪري رهيا آهيو ، اهو ضروري آهي ته توهان جو جسم صحيح ، صحت مند ناشتي سان گڏ وڃي .- توهان کي هتي وڃڻ جي تمام ضرورت آهي هڪ تڪڙي ڳولا ڪافي سبب آهن ڇو ناشتو کي نظرانداز نه ڪيو وڃي.- ها ، ۽ ڪجهه اهم سببون جسماني ۽ ذهني پيدوار وڌائي رهيا آهن.- عضلات جي ترقي. اڙي.

ميٽابولزم کي وڌائيندي ۽ رت جي شگر جي سطح کي مستحڪم. - اسان انهن جي پسنديده ناشتي بابت پروفيسن کان پڇيو. توهان جي ورزش واري پروگرام ۾ توهان کي احتياط سان غور ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان وٽ ڪيتري دستيابي آهي. - ۽ حقيقي هئڻ گهرجي جڏهن توهان جي موجودگي جي حساب سان.

اسٽمپ جمپر



توهان جي دستيابي کي ڳڻڻ جو ڪو مقصد ناهي. ٻارهن ڪلاڪ ڪار جي شفٽ کان پوءِ چار ڪلاڪ ڊرائيو ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ. پهرين ، توهان کي ڪو به معيار حاصل نه ٿيندو ۽ ٻيو ، توهان تمام جلدي ختم ٿي ويندا.

سو انهن ڏينهن جي ڏينهن ، ڪجهه نن ،ن ، وڌيڪ سخت وقفن سان 60 منٽن جي ورزش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پنهنجن ڏينهن جا ڊگها سفر محفوظ ڪريو- توهان جي هفتي لاءِ بنيادي asانچي وانگر ، آئون ورزش جي ٻن ڏينهن جي منصوبابندي ڪندس. . تربيت جا ٽي ڏينهن ۽ بعد ۾ ٻيو ڏينهن آرام جو. آئون پهرين ڏينهن ۾ ٻه ڏينهن آرام ڪرڻ ضروري سمجهان ٿو. (خوش موسيقي) ڪو به مٿاهين ائٿليٽ توهان کي ٻڌائي ته ڪاميابي ڪو اتفاق نه آهي.

تياري ڪنجي آهي. گهڻا رانديگر هر تربيتي سيشن کان اڳ بهتر نموني تيار ڪندا آهن. اهو غذا ۽ هائڊريشن کان وٺي اوزارن تائين ڪپڙن جي سڀني بنيادي ڳالهين جو احاطو ڪري ٿو.



اڳ ۾ سڀ ڪجھ چ wellيءَ ريت رٿابندي ڪرڻ واقعي سٺي عادت آھي. بعد ۾ شيڊول ۾ ، اهي عادتون برقرار رکڻ لاءِ ڏکي ٿي وينديون آهن جيڪڏهن توهان انهن کي شروع کان اندروني نه ڪيو آهي. انهن بنيادي ڪمن جو خيال رکڻ لاءِ پاڻ کي اڳڀرو ڪري پروگرام ڪرڻ ، توهان هنن کي گهٽ محنت سان ۽ وڌيڪ اثرائتي نموني سان ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان کي هر شي کي بار بار سوچڻو پوندو.

اهو توهان جي سائيڪل تي وقت بچائڻ ۽ وقت کي وڌائڻ بابت آهي. جيڪڏهن اهو توهان کي تيار ٿيڻ لاءِ هڪ ڪلاڪ ملندو ، توهان هڪ ڪلاڪ وڃايو آهي جيڪو توهان ورزش ڪري ها. اهو سٺو ناهي ، ڇا اهو آهي؟ (خوشگوار موسيقي) تنهن ڪري اهو توهان جي ڪم ڪار آهي.

هاڻي اچو ته سفر بعد توهان جي تنظيم تي نظر وجهون. اھو شايد توھان جي اڳڀرائي واري رسم کان وڌيڪ اھم آھي ، ڇو تھ اھو توھان کي آرام ڪر ۽ ايندڙ سيشن لاءِ تيار ڪندو. گهڻو ڪري توهان ورزش کان ٿڪجي گهر ايندا آهيو.

بهتر آهي ته پهرين شيءَ تائين پهچي نه وڃي ، جيڪا توهان فرج ۾ ڏٺي آهي. ان جي بدران منصوبو ٺاهيو ، توهان جو کاڌو وقت کان اڳ. تنهن ڪري توهان پڪ ڪري سگهو ٿا ته توهان پنهنجي ڪم کي ختم ڪرڻ جي پهرين 20 منٽن اندر صحيح غذائيت حاصل ڪري رهيا آهيو ، بس هن ڪيڪ وانگر.

هڪ ٻيو عظيم ٽپ جيڪو آئون پسند ڪريان ٿو پاڻي جي رس يا رس جو ڪمري جي حرارت تي ڇڏڻ آهي. نه رڳو هڪ سٺي ورزش کانپوءِ ٻيهر هائيڊرن ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي ، ڪمري جي حرارت جي شاندار ٿيڻ پڻ توهان جي پيٽ کي toهلائڻ ۾ تمام آسان آهي. اهو گهٽجي وڃڻ جي گهڙي ۽ گهٽ توهان جي سسٽم کي خراب ڪرڻ جو امڪان آهي.

توهان تقريبن اهو ئي ڪيو ته هاڻي توهان جي تربيت واري ڏينهن جي آخر ۾ پهچي چڪو آهي ، پر هتي ڪجهه مددگار طريقا آهن جيڪي توهان جي ورڪنگ جي وڌيڪ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. زور ڏيڻ انهن مان هڪ آهي. توھان شروع ڪري سگھوٿا 10- 15 منٽن تائين هلڪو وزن وڌائڻ.

اهو سست رفتار سان توهان جي دل جي شرح گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو ، ۽ ڪجهه نرم سانس وارو مشق توهان جي کائڻ کانپوءِ توهان جي بحالي ۾ مدد ڪري سگهندا. مون کي اهو معلوم ڪرڻ جو وقت ۾ بچت وارو رستو آهي ، توهان کائي سگهو ٿا ۽ شايد توهان وٽ هڪ ئي وقت پروٽينن جو پيئو ۽ وڌائڻ به هجي. ڪجھه آسان نالائي اثر يا ھيمرنگنگ اسٽائلس سڀ آھن جيڪي واقعي ضرورت آھن.

اسان وٽ ان تي وڌيڪ مضمون آهن پر انهي کان علاوه بنياديات سان شروع ڪريو ، توهان هن سان غلط نٿا ٿي سگهو. تزئه نفعو بهتر ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي ، جنهن جي بدلي ممڪن طور تي زخمن کان بچي سگهجي ، ۽ ڪير زخم سان وقت گذارڻ چاهي ٿو؟ - جلدي جلدي پنهنجي گيئر مان نڪرڻ کپي. منهنجو مطلب ، جيڪڏهن توهان گرم ۽ پسینہ آهيو ، يا گندو ۽ گندا ، ڌوئڻ ۽ جلدي جلدي بدلائڻ سٺو عمل آهي.

بدقسمتي سان ، توهان جو تربيتي کٽ مڪمل طور تي جراثيمن لاءِ بهترين ماحول آهي ۽ توهان جي جسم تي ٻا let ڇڏڻ ڏيو ، گهٽ غير ضروري وقت توهان ان ۾ گذاريندا ، بهتر ، تنهن ڪري پنهنجو گئر ڌوئڻ ۽ شاور وٺو. اهو توهان کي پڻ تازو ۽ صحت مند محسوس ڪندي ، جيڪا توهان جي س yourي هفتي تائين توهان جي مقصدن تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪندي. تنهنڪري اتي توهان وٽ آهي ، اٺ اهم اشارو جيڪي توهان کي پنهنجي ذاتي زندگي بابت needاڻڻ جي ضرورت آهي. توهان جي ڊي فٽنيس جي پيروي ڪري سگھون ٿا.- مون ڏٺو ته توهان اتي ڇا ڪيو ؛ اهو صحيح آهي.

ٽور ڊي فرانس ، فٽنيس مقصد ، سٺو. - ها جي ها. - ڀلو.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان سائيڪلنگ شيڊول کان علاوه هن هدايتون تي عمل ڪندا ، توهان ضرور بهتر ٿيندا. - ايندڙ هفتي مون وٽ اچو جڏهن آئون اهي سيشن جو ٻيو ڪم ڪندس ۽ ايندڙ وقت ٿورو اڳتي وڃان ٿو ۽ آئون ڪجهه حقيقي ورڪشاپ متعارف ڪندس جيڪا توهان ڪري سگهو ها - ها ، ۽ جيڪڏهن توهان ڏسڻ چاهيو ٿا ته توهان ڪيئن حاصل ڪريون ٿا پنهنجي ڪم جي رستي جي تربيت لاءِ ، منهنجي ڪمرن جي سيشن لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو

مون کي سائيڪل تي ڪيئن گهمڻ گهرجي مان شڪل ۾ وڃان؟

ترقي ۽ بهتر رهڻ لاءِتنهنجوفٽنيس ، توهان کي مثالي طور تي هئڻ جي ضرورت آهيپنھنجي موٽرسائيڪل سواري ڪنديهر ٻن ٽن ڏينهن ۾ ، ان جي باوجود اهوجي طرفٽربو ٽرينر ڪمائي.جيگهٽ ۾ گهٽ توهان ڪري سگهو ٿاحاصل ڪريوپري وڃ ۽ اڃا ڏسو اهم فٽنيس حاصلات ٽن آهيسواريونهفتو.

ڇا سائيڪل هلائڻ وزن گھٽائڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي؟

موٽر سائيڪل جي سواريهڪ بهترين ڪاراڻ ورزش آهي. اهو توهان جي دل ۽ ung lڙن جي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، توهان جي رت جي وهڪري کي بهتر بنائي ، عضلتون قوت کي تعمير ۽ توهان جي دٻاءُ جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿو. انهي جي چوٽي تي ، اهو به توهان جي مدد ڪري سگهي ٿيساڙڻٿڪ ، مشعل ڪئلينڊر ، ۽وزن گھٽائڻ.17. 2020.

جيڪڏهن توهان جو مقصد ڪجهه وزن گھٽائڻ آهي ، ته سائيڪل هلائڻ ان جو بهترين طريقو آهي. ۽ هڪ ٻي سٺي خبر آهي ، جيڪڏهن سائيڪل هلائڻ توهان جو واحد مقصد آهي ، ڪارڪردگي برقرار رکندي وزن گهٽائڻ توهان کي تيز ڪندو. ها ، مثال طور هڪ ڊگهو ٽڪري تي 75 پائونڊ رائيڊر سوار ٿي وڃڻ اصل ۾ هڪ منٽ جي تيز رفتار تي وڃي ها جيڪڏهن هو صرف 2 پائونڊ وڃائي ها - ۽ ، هن مثال کي انتهائي ڏانهن وٺي هلون ، ته اختلافات وڏا آهن.

پوءِ 90 پائونڊ جي سواري تقريباً پنجويهه منٽ بچائي سگهندو جيڪڏهن اهي ساڳيا حالتن تحت 10 پائونڊ گهٽائڻ جو انتظام ڪن ، ته پوءِ وزن گهٽائڻ جا بهترين طريقا آهن؟ چ ،و ، هتي پنج جلدي ۽ آسان تجويزون آهن جيڪي توهان کي ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون .- سال اڳ اسان سڀني کي ٻڌايو ويو هو ته اضافي وزن گهٽائڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته گهڻو وقت خرچ ڪيو وڃي جنهن کي 'فيٽ جلائڻ واري علائقي' طور سڃاتو وڃي ٿو. نظريو اهو آهي ته گهٽ شدت تي توهان ڪاربوهائيڊريٽ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ چربی وڌيڪ گهٽائي ڇڏيندؤ انهي جي شدت کان وڌيڪ - ۽ اهو صحيح آهي جيڪڏهن توهان ورزش ڪرڻ لاءِ س dayو ڏينهن حاصل ڪيو ، پر حقيقت اها آهي ته اسان مان گهڻن وٽ اها آسائش ناهي .

سو ، جيڪڏهن توهان هڪ مڪمل وقت جي معمولي سان تربيت حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته پوءِ وڌيڪ شدت ته آهي ـ ها ، توهان في ڪلاڪ ۾ ڏا joyي سخت ردي کان وڌيڪ سخت ، ڪنهن ڏا onي سواري تي في ڪلاڪ وڌيڪ گهڻيون هارائيندا. ڏينهن جي آخر ۾ ، وزن گهٽائڻ وڌيڪ آهي توهان جي پيئڻ کان وڌيڪ کیلوري جلائڻ بابت. وڌيڪ ، توهان کي عام فائدي کان وڌيڪ گهٽ فاقه ڪرڻ جو وڌيڪ فائدو آهي هڪ ڊگهو ، سست ڊرائيو کان وڌيڪ ، تنهن ڪري توهان هڪ دروازو جي طرف قدم کڻڻ سان توهان کي وڌيڪ کائڻ جو امڪان گهٽ آهي. - هتي GCN وٽ اسان وٽ ڪجهه نن ،ا ، سخت سيشن آهن جيڪي توهان گھر اندر ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان انهن مان ٻن يا ٽن کي پنهنجي هفتيوار ورزش ۾ شامل ڪريو ، توهان ضرور صحيح رستي تي هجو. ♪ ♪ - پيئڻ جو پاڻي واقعي توهان لاءِ سٺو آهي ، ۽ نه رڳو ايترو ، اهو هڪ وڻندڙ ​​دٻاءُ جا ساگر پڻ ٿي سگهي ٿو. هاڻ ، توهان کائڻ کان پوء توهان محسوس ڪيو ، وڌيڪ بکيو محسوس نه ڪنداسين.

تنهن ڪري هتي توهان لاء سٺي نن trickڙي چال آهي. جڏهن توهان پنهنجي سواري تان هلو ، توهان جو هڪ وڏو گلاس پاڻي جو هجي ، شايد هڪ پنٿ يا وڌيڪ ، توهان کان پهريان توهان جو کاڌو حاصل ڪريو. اهو توهان جي پيٽ کي مٺو ڪري ڇڏيندو آهي ، جئين توهان کائيندا رهو ، تنهن ڪري گهڻو بکيو نه هوندو ۽ تنهنڪري وڌيڪ کائڻ جو امڪان گهٽ هوندو.

۽ توهان اهو چال ڏينهن جي مکيه کاڌي کان اڳ پڻ ڪري سگهو ٿا. ناشتي ، منجھند جي ماني ۽ رات جو ماني ۽ جيتوڻيڪ صبح جو ۽ منجھند جي ماني کي به. سٺا ڏينهن ، خوش مزاج. ♪ ♪ - ترڪيب نمبر ٽي.

90 منٽن کان وڌيڪ گاڏي هلائڻ دوران ٿورو ۽ گهڻو کائو. اهو شايد ٿورو کائڻ لڳي ٿو توهان کان معمول کان وڌيڪ کائڻ لاءِ ، خاص طور تي جڏهن توهان وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري ، پر اسان کي ڪجهه لمحن لاءِ رکايو ۽ اسان وضاحت ڪنداسين.- ها ، ڏسو ته جئين توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو. وزن گھٽائڻ جو رجحان آهي ، جڏهن توهان ورزش دوران کائيندا آهيو ته توهان جي مقدار کي محدود ڪيو وڃي ، پر جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي ته توهان گهر پهتا جڏهن توهان مسئلا ختم ڪري سگهو ٿا.

سائيڪل ھيمسٽرنگ

تنهن ڪري جيڪڏهن توهان پنهنجي سفر دوران نن littleا ۽ گهڻو کائيندا آهيو ، توهان کي شايد اهو معلوم ٿيندو ته جڏهن توهان درٻار مان هلندا آهيو ته توهان کي گهڻو بکيو آهي ۽ تنهن ڪري بينگ کائڻ جو گهٽ امڪان آهي. ڇا تو وٽ ڪجهه بچيو آهي؟ - نه ، اهو سڀ ڪجهه ختم ٿي چڪو آهي. - اراج. ♪ ♪ - صحيح ، ايندڙ کي ڪجهه نمبر پوائنٽ نمبر سان ڪرڻو آھي ۽ اھو آھي وڏي شدت.

تنهن ڪري جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان لازمي طور تي مڪمل بنياد واري وقف جي ڀاڙي جي منصوبابندي نه ڪندا آهيو ، توهان پنهنجي سواري جي آخر ۾ ڪجهه تيز شدت واري وقفن ۾ byٽي ڪري پنهنجي لاءِ تمام گهڻو سٺو ڪري سگهو ٿا - اهو صحيح آهي. تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته ورزش کان پوءِ آڪسيجن جو استعمال اصل ۾ چربی کي جلائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هن رياست ۾ شامل ٿيڻ جو بهترين طريقو سواري جي آخر تائين تيز شدت وارو ڪم ڪرڻ آهي ، ۽ اهو رستو ، توهان جو جسم اڃا تائين سوين ٽنگن تي بيٺو هڏن کي به هارائي ڇڏيندو.

اهو ڪيترو سٺو آهي - ها ، اهو هميشه کان بهترين آهي. - اسان جو آخري ٽپ مقصد حاصل ڪرڻ ۽ انهن کي وزن جي چارٽ سان گڏ لکڻ آهي. ھاڻي پڪ ڪريو ته پنھنجن مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ رکو ڇو ته اھڙن مقصدن کي مقرر ڪرڻ کان سواءِ ٻيو ڪو بڇڙو ڪون آھي ، جيڪي ناقابل حاصل آھن.

۽ پوء انهن کي لکو ۽ رکو جتي توهان گهڻو ڪري انهن کي ڏسي رهيا آهيو ، جهڙوڪ فرج جي دروازي تي ، ۽ انهي طريقي سان ، توهان گهڻو ڪري پنهنجي منصوبي تي قائم رهندو. - ها ، ۽ جيئن ميٽ چيو ، توهان کي به توهان جي وزن تي باقائدگي سان نظر رکڻ گهرجي. ڪيترا ئي ماڻهو ٻاهران آيل آهن جيڪي پنهنجو پاڻ کي روزانو وزن نه ڏيڻ جو مشورو ڏين ، پر آئون نه ٿو سمجهان ته اهو هڪ خراب شي آهي جيستائين توهان هر ڏينهن تي انهي وقت تي ڪندا رهو.

يقيناَ ڏينهن به هوندا جڏهن اهو نمبر ٿورو وڌي ويندو ، پر جيڪڏهن توهان پنهنجي وزن جو ڪجهه قسم ٺاهيو ٿا توهان کي گهرجي ، وقت سان گڏ ، ڪجهه مهينن جي عرصي ۾ ، ڏسو ته لڪير جو عام رجحان توهان جي آخري مقصد ڏانهن گهٽجي رهيو آهي . ♪ ♪ - ۽ هاڻي ڇا هڪ ٽپ تي ڇا نه ڪرڻ لاءِ. يقينن هي اهو ڪجهه آهي جيڪو شايد اسان مان ڪيترن ئي ماڻهن کي سالن کان صلاح ڏي ، يا ڏسڻ ۾ پئي آيو ، پر اڪثر فرانس ۾ - بهرحال ، ڪپڙن جي اضافي تہن ۾ لپڻ توهان کي وڌيڪ پسڻ لاءِ هن کي فوري طور تي اثرائتو وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي ٿو.

بهرحال ، اهو س waterو پاڻي آهي. تنهن ڪري نه رڳو اهو انتهائي خطرناڪ آهي ، پر هڪ ڀيرو توهان مناسب نموني سان هائڊريٽ ڪيو وڃي تمام وزن واپس اچي ويندو. - اهو نه ڪريو. ♪ ♪ - سو اتي توهان وٽ آهي.

وزن گهٽائڻ لاءِ ، توهان کي گهڻي شدت جي سفرن جي منصوبابندي ڪرڻ گهرجي ، پاڻي واري طريقي سان پاڻي پيئڻ ، ڊگهي سفرن تي باقاعدگي سان کائڻ ، وقتي طور تي پنهنجن سفرن جي آخر ۾ ڪجهه وقفن ۾ رکڻ ، طئي ڪرڻ ۽ انهن کي لکڻ گهرجي. آخرڪار ، وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ۾ تمام گھڻو لباس نه رکو. تمام سادو ، واقعي - ها ، ڏا simpleو سادو.

چ ،و ، اسان اڳوڻو اندروني ڪم ڪار وارن مضمونن جو ذڪر ڪيو. سو جيڪڏهن توهان اتي ڪلڪ ڪيو توهان کي سڌو اسان جي جاءِ تي وٺي ويندو جتي اسان وٽ ڪجهه وڏيون شدت وارا ڪم ڪار آهن. يا هتي صرف هيٺ ، ميٽ ۽ مون هڪ سائيڪل وزن بابت هڪ آرٽيڪل ٺاهيو ۽ اهو توهان جي کلندڙ ڪارڪردگي تي اثرانداز ٿئي ٿو.

۽ ٻيا پڻ.- خاص طور تي.- ها.

ڇا توهان سائيڪل تان aري خاڪو ڪ stomachي سگهو ٿا؟

ها!سائيڪل ھڻي سگھي ٿومددتوهانجي طرفسِڌو پيٽ حاصل ڪريو. پرتوهان ڪري سگهو ٿاجلدي ٿولهه کي ساڙيوسائيڪل هلائڻ.سائيڪل ھلائڻهڪ 130 پائونڊ ماڻهو آهيڪري سگهي ٿوتقريبن 600 ڪيليئرز کي ساڙي ڇڏيوهڪزوردار چڪر جو ڪلاڪسواري ڪرڻ.

آئون 20 ميل سائيڪل تي سواري ڪرڻ ڪيترو کیلوريون ساڙي رهيو آهيان؟

هڪ ٻيو جيڪو ڏنو ويو آهي اهو آهيسائيڪل ھلائڻوزن گھٽائڻ ۽ ساٿ رکڻ هڪ بهترين طريقو آهي. حقيقت ۾،سائيڪل 20 ميلهڪ ڏينهنجلائي ٿوتقريبن 1000 جي آس پاسڪيليون.

70 ميل سائيڪل ھلائڻ جو ڪيترو وقت آھي؟

توھان ان کي دير ڪري سگھو ٿاڊگهووقت - ۽ جڏهن 60 يا70 ميلهڪ آهيڊگهورستو ، اهوگهرجيانهي نقطي تي سڀ پريشان نه ٿيو اهو سڀ ڪجهه منحصر آهيڪيستائينتوهان ورتو - اهو فاصلو ناهي جيڪو ڏکوئيندڙ آهي ، اهو گدام ۾ ڪلاڪن جو تعداد آهي. اهوگهرجيتوھان کي تقريبا 4-4.5 ڪلاڪ ورتو آھي (يا گهٽ ۾ گهٽ)

ڇا هڪ ڪلاڪ ٻه ڪلاڪ سائيڪل هلائڻ تمام گهڻي آهي؟

اڪثر ڪيسن ۾ ،سائيڪل هلائڻٻه ڀيراڏينهننه آهيتمام گھڻو.گهڻنايٿليٽس هڪ دفعي تربيت ڪندا آهنڏينهن۽ ان جو ڪو سبب ناهيسائيڪل سوارڪنهن کان به مختلف ٿيڻ اهم عنصر مجموعي حجم ۽ شدت آهن ڪنهن به وقت فٽنس سان ملندا آهن. ۾گهڻاڪيسن ،سائيڪل هلائڻٻه ڀيراڏينهنتمام گھڻو فائديمند ٿي سگھي ٿو.

ڇا آئون ڏينهن ۾ هڪ ڪلاڪ سائيڪل هلائڻ تي وزن وڃائيندس؟

سائيڪل ھلائڻهڪڏينهن ۾ هڪ ڪلاڪلاءِوزن گھٽائڻوڌائڻ جو بهترين طريقو آهيوزن گھٽائڻ. 180 پائونڊ انفراديسائيڪل هلائڻلاءِ هڪڪلاڪوچٿري شدت تي تقريبن 650 ڪيليئرز جلن ٿا. جيڪڏهن توهان هڪ سال لاءِ ڇهه ڏينهن هڪ هفتي جي سواري ڪريو ٿا ، توهانٿيندوتقريبن 202،800 کیلوري جو ساڙڻ ، جيڪو تقريبن 58 پائونڊ جسم جو ترجمو ڪن ٿاچرٻي!25. 2020.

ڇا هڪ ڏينهن سائيڪل هلائڻ جا 30 منٽ ڪافي آهن؟

سائيڪل ھلائڻتوهان جي برداشت وڌائي ٿي ۽ بند ڪريوبائيڪ

مشق ڪرائڻبائيڪگھٽ ۾ گھٽ30 منٽجي طرفڏينهنتوهان جي قلمي ۽ عضلاتي برداشت پيدا ڪندو. مسلسل ڪوشش ۾ لڳائڻ سان ، توهان پنهنجي ايروبڪ قابليت ۾ بهتري کي محسوس ڪندي ، توهان کي فعال بڻائي سگهندابائيڪڊگھي يا وڌيڪ تيز سواري تي.

سائيڪل جو مظاهرو

ڇا سائيڪل هلائڻ توهان کي وڏي تڪليف ڏئي ٿي؟

سائيڪل ھلائڻنه ڪنداتوکي وڏو بٽڻ ڏي، پر اهو ٿي سگهي ٿوتوکي ڏيهڪ وڌيڪ خوشحال ، هن جي ڪارڪردگي ۽ عضلات جي عمارت جي فائدن جي ڪري.سائيڪل ھلائڻتوهان جي ٽنگن ۽ گونچ کي ڪم ڪري ٿو ، خاص طور تي جڏهنتوهانکلندي آهي ، پر اهوڪندوآخري عرصو ڪافي نه آهي يافراهم ڪريوٺاهڻ لاءِ ڪافي مزاحمتوڏومشڪون.

ڇا سائيڪل تي شڪل ۾ واپس اچڻ آسان آهي؟

حقيقت: توهان جي سائيڪل سواري توهان کي شڪل ۾ واپس آڻڻ ۾ مدد ڪندي. شروعات ۾ ، ڊ toڻ ۽ نه هلڻ کان ڊ —و ـ خاص طور تي هڪ ٽڪريءَ تي. وڌيڪ توهان سائيڪل هلائيندا ، اهو به آسان ٿي ويندو. يقينا ، جيڪڏهن توهان کي صحت جي سنجيده حالت آهي ، سوار ٿيڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو. Myth # 9: توهان سائيڪل تي تمام گهڻو سامان کڻي نٿا سگهو.

شڪل ۾ رهڻ لاءِ ڪيترا وقت توهان سائيڪل تي سواري ڪريو؟

سائيڪل توهان کي شڪل ۾ حاصل ڪري ٿي ۽ توهان کي شڪل ۾ رکي ٿي. سائيڪل هلائڻ صرف مزو نه آهي ، اها ايروبڪ مشق جي هڪ بهترين قسم آهي. ڇا توهان سائيڪلنگ کي چونڊيو يا ڪنهن ٻئي سرگرمي ، مئيو ڪلينڪ ڊاٽ ڪام توهان کي سفارش ڪئي آهي ته توهان هر هفتي گهٽ ۾ گهٽ 2 1/2 ڪلاڪ ايروبڪ مشق جي ضرورت آهي ته سٺو جسماني فٽنيس حاصل ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ لاءِ.

چوٽي سواري واري شڪل ۾ واپس ڪيئن اچجي؟

روڊ سائيڪلنگ. مون کي خبر آهي ته ٽرينر انهن حصن تي مٽي گڏ ڪئي ، جيڪي ٽوپي کان wereڪيل هئا ، پر گهٽ ۾ گهٽ توهان روڊ سائيڪل سان گڏ توهان بليڪ ٽيپ کي پائڻ کان ٻاهر آهيو. روڊ سائيڪل هلائڻ وقت هڪ بهترين طريقو آهي اسپين جي وقت ۾ جڏهن ته پيچرو ترندا آهن ، اهو پڻ مضبوط طريقن سان گڏ بهترين جبل بائیک ٺاهيندڙن لاءِ آهي.

هن درجي ۾ ٻيا سوال

100 ميل سائيڪل جي سواري - عملي فيصلا

هڪ سائيڪل تي 100 ميل سوار ٿيڻ جو ڪيترو وقت آهي؟ سواري جو وقت زمين ۽ تجربي جي سطح تي گهڻو ڪري موٽائي ٿو ، هڪ 100 ميل سائيڪل جي سواري 4 ڪلاڪن کان 10 ڪلاڪن ۾ ڪٿي به وٺي سگھي ٿي. 23 مئي 2014 г.

سائيڪلنگ اسڪوپ ڪيپ جا جائزو - درج ٿيل سوال ۽ جواب

ڇا فائدي وارا سائيڪلون ڪيپ پائيندا آهن؟ پيڊيمس اڪثر ڪري سواري جي طور تي بيس بال جي ڪئپز پائي رهيا آهن ۽ ان سان گڏ انهن جي اسپانسرز سان گڏ سائيڪل ڪيپ جي بدران. جيتوڻيڪ ، ڪجهه اهڙا آهن جيڪي انهي روايت کي بچائڻ ۽ برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. بيس بال ڪيپ جي رستي ۾ گهڻا پروفيشنل پوڊيم هليا ويا آهن. بهرحال ، ڪجهه روايت ۽ نظر کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪن ٿا. 2016.

ٻاهرين سائيڪل ـ حل ڳولڻ

ڇا وزن گھٽائڻ لاءِ آئوٽ سائيڪل سائيڪل سٺي آهي؟ وزن گھٽائڻ لاءِ سائيڪل: 4 ڪوشش ڪرڻ لاءِ موثر حڪمت عملي. موٽرسائيڪل سواري هڪ بهترين ۽ وچولي ورزش آهي. اهو توهان جي دل ۽ l lڙن جي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، توهان جي رت جي وهڪري کي بهتر بنائي ، عضلتون قوت کي تعمير ۽ توهان جي دٻاءُ جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿو. انهي جي چوٽي تي ، اهو پڻ توهان کي ساهه ، مشعل ڪيليئرس ، ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. 2020 г.

سائيڪل ھلائڻ بمقابله هلائڻ - ڪيئن سنڀالجي

ڪيتري سائيڪل هلائڻ هلائڻ جي برابر آهي. عام طور تي انگوزي جو اصول هتي 1: 3 کان وٺي سائيڪل تائين آهي ، مطلب ته وچولي ڪوشش تي هڪ ميل هلڻ ساڳي ڪوشش جي سطح تي سائيڪل جي ٽن ميل جي برابر آهي. سائيڪل 12 ميل هلائڻ چار ميل هلائڻ جي برابر آهي ، ٻنهي جي سطح جي سطح تي دل جي فٽنيس لاءِ عام معنيٰ ۾ هڪجهڙائي آهي .25 2014 г.

سستا سائيڪل ـ فهرست ٿيل سوال ۽ جواب

ڇا 26 انچ سائيڪل سٺي آهي ته ڪهڙي قد لاءِ؟ ”26“ سائيڪل جو قد سڀني بالغن لاءِ مڪمل طور مناسب آهي 6 فوٽ جي اوچائي تي. اڪثر سياحت واري سائيڪل ۽ هائبرڊ سائيڪل 700C ميٽرڪ سائيڪلن ۾ اچن ٿيون ، جيڪي پڻ 29 انچ واري سائيڪل طور سڃاتل آهن.

ڪوم سائيڪل ـ مستقل حل

ڇا ڪير سائيڪل هلائڻ سٺو آهي؟ توهان جي سائيڪلنگ جي ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ ۾ بي حد آهي WHOOP Strap 3.0. اهو صرف ڪيليئرز يا مِلينڊيٽ کان وڌيڪ تيزي سان ٽريڪ ۽ دٻاءُ کي ماپ ڪري توهان کي پنهنجي جسم تي ۽ توهان جي سواري جي شدت کي ماپ ڪري انمول فٽنيس بصيرت فراهم ڪري ٿو.