مکيه > کاڌو > ويتامين ڊي مڪمل خوراڪ کي مڪمل ڪرڻ - ڪئين ڪئين ڪجي

ويتامين ڊي مڪمل خوراڪ کي مڪمل ڪرڻ - ڪئين ڪئين ڪجي

ڇا وٺڻ لاء بھترين وٽيامين ڊي ڇا آھي؟

ڪهڙي قسم جووٽامن ڊي.آهيبهترين؟ جو تجويز ڪيل فارموٽامن ڊي.آهيوٽامن ڊي 3يا کولڪليڪسيفر. هي فطري روپ آهيوٽامن ڊي.اهو تنهنجو جسم سج جي ڪرڻن مان ٺاهي ٿو.12.17.2009





هاڻ ڪنزيومر لفافٽ وٽامن ڊي جي سپليمنٽس جاچ ڪري چڪو آهي.

اسان سالن کان سوين وٽيامين ڊي سپليمنٽ آزمائي ڪئي آهي. اسان 1999 کان وٺي ان قسم جي شين ۽ هر قسم جي غذائي سپليمنٽ جي جاچ ڪري رهيا آهيون ۽ ConsumerLab.com تي انهن جي پوسٽنگ ڪري رهيا آهيون.

مان بنيادي طور تي توهان کي ٻڌائيندس ته ويتامين ڊي ڇا ڪندو آهي ، ڇا توهان کي ان جي ضرورت آهي ، ڪيترو توهان وٺڻ گهرجي ، توهان کي ڪهڙي قسم جو وٺڻ گهرجي - لازمي طور تي نٽ سان گڏ سوپ ، جلدي ، وٽامن ڊي بابت ، ويٽامين ڊي اهم؟ چ it'sو اهو هڪ ضروري غذائيت آهي. توهان کي ويتامين ڊي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي يا ته سج مان يا توهان جي خوراڪ يا سپليمنٽ کان. توهان کي تقريبن 600 I U حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي ؛ جيڪڏهن توهان 70 کان مٿي آهيو ، اهو 800 IU آهي ؛ ٻارن جي هڪ سال کان گهٽ عمر لاءِ اهو 400 IU آهي.

سائيڪل وڊيو راند



هاڻ ويتامين ڊي اهم آهي ڇاڪاڻ ته ، هڪ پاسي ، هڏن جي صحت لاءِ تمام ضروري آهي. سو جيڪڏهن توهان صحيح سطح تي نه آهيو ، توهان جي هڏا مضبوط نه آهن ؛ اهو بنيادي طور تي توهان کي کيلشيم جذب ڪرڻ ۽ استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ٻيو ، اهو دراصل دل جي دوري ۽ فالج جو خطرو گهٽائي ٿو.

هي اصل ۾ دمہ ۽ الرجي جو خطرو ۽ سوزش جي مختلف قسمن کي پڻ گهٽائي ٿو. ماڻهو جيڪي ويتامين ڊي جي صحيح مقدار حاصل ڪندا آهن انهن کان وڌيڪ عمر تائين رهڻ چاهيندا آهن ، جيڪي گهٽتائي وارا هوندا آهن يا گهڻو ڪري ڇڏيندا آهن. اسان ڪيترن سالن کان نه رڳو غذايي سپلائٽن ۽ ويتامين ڊي کي پڻ آزمائي ورتو آهي ، اسان ادب جي پيروي ڪئي آهي.

ان بابت ڪيترو بحث ڪرڻ ڪيترو آهي ، صحيح رت جي ليول ڇا آهي ۽ ڪڏهن واقعي ان کي گهٽائڻو آهي ، انهي بابت گهڻو بحث ڪيو ته جيڪو توهان کي مليو ته تمام گهٽ يا گهڻو گهٽجڻ سٺو ڪم نه آهي. صحيح وچ ۾ توهان هجڻ چاهيو ٿا ، ۽ اهو مٺي جڳهه تقريبن 25 کان 35 نانوگرام في ايم ايل آهي. ڇا اهو ڏسندو توهان جي رت جي چڪاس تي.



ڀلي اتي تمام بحث ٿي ته هن علائقي کي ڪٿي هجڻ گهرجي: آئون توهان کي توهان جي سڀني تحقيق ۽ تحقيق کان پوءِ چئي سگهان ٿو جيڪي واپس اچي رهيا آهن ته واقعي اها هڪ تمام سٺي جاءِ آهي. واقعي 20 اين ايل جي في ml کان وڌيڪ - يا ن nanograms في ml - سٺو آهي. توهان واقعي 39 يا 40 ماضي تي وڃڻ نٿا چاهيو.

جڏهن اتي نه آهين توهان ان سطح تي ڪئين پهچي ويندا؟ قاعدو قانون بنيادي طور تي 100 IU في نانوگرام في milliliter آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان هڪ نقطي تي وڃڻ چاهيو ٿا ، توهان کي بنيادي طور تي 100 IU جي وڌيڪ ضرورت آهي انهي کان وڌيڪ جيڪو توهان روزانو حاصل ڪيو پئي وڃي. سو جيڪڏهن توهان 20 کان 25 تائين وڃڻ چاهيندا ته توهان کي 500 IU جي ضرورت هوندي.

چ ،و ، جيڪڏهن توهان موتي آهيو ، ويتامين ڊي ٿڪيل حل آهي ، تنهنڪري اهو وڌيڪ ٿانو ۾ ورهايو ويندو. توهان کي هن رقم کي ٻيڻو ڪرڻ جي ضرورت آهي سو توهان کي 500 جي بدران 1،000 IU وٺڻ جي ضرورت آهي. توهان گهڻو ويٽامين ڊي نه وٺڻ چاهيندا آهيو اهي knowاڻين ٿا ته ڪمپنيون توهان کي پيسا پيسا وڪرو ڪري رهيون آهن جيڪي توهان وٺڻ چاهيندا آهيو.



400 IU ، 600 ، هڪ هزار ، ٻه هزار ، پنج هزار سان مصنوعات آهن. اسان انهي جي هڪ آزمائش ڪئي جيڪا 10 هزار آهي. مان ويتامين ڊي جي تمام گهڻي سطح کي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريان ٿو ، حقيقت ۾ مٿين برداشت واري حد 4،000 IU آهي.

پياروٽو ريڪو بگ ڪڙيون

پر واقعي ، جيڪڏهن توهان روزانو هڪ هزار يا 2،000 کان وٺي رهيا آهيو ، اهو محفوظ آهي. چ ،و ، جيڪڏھن توھان کي ان جي ضرورت ناھي ، توھان اڳ ۾ ئي پنجويھ يا ٽيھ نوانوگرام في ايم ايل تي آھيو ، مان ويتامين ڊي وٺڻ جي تڪليف نه ڪندس ڇو ته توھان واقعي پاڻ کي خطري ۾ وجھي يا پنھنجا فائدا گھٽائڻ نٿا چاھيو. حاصل ڪري رهيا آهيو ويتامين ڊي کان ، ۽ توهان ڪافي ويتامين ڊي حاصل ڪري سگهو ٿا سج کان - ڏينهن ۾ 15 منٽ توهان جي هٿن ، هٿن ۽ منهن تي ڪافي آهي ، ۽ توهان ان کي مختلف خوراڪ ۽ قلعي کان تيار ڪيل شين مان وٽامن ڊي سان حاصل ڪري سگهو ٿا.

ھاڻي مصنوعات جون قسمون جيڪي ڪن آھن اتي موجود آھن ، مائع کان وٺي ٽيبلٽس تائين گم ڪرڻ تائين. آئون مائع کي ترجيح ڏيان ٿو. آئون ٻه سببن لاء هڪ مائع استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪندس.

گهڻو ڪري ، اهي ڏا comfortableا آرام سان آهن. توهان آرام سان دوائون ترتيب ڏئي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان پنهنجي گهرواري سان حصيداري ڪيو ٿا - توهان knowاڻو ٿا ته توهان جي ٻار کي ڪنهن نن amountي رقم جي ضرورت آهي ، توهان کي وڌيڪ مقدار جي ضرورت آهي ، توهان آساني سان اهو ڪري سگهو ٿا پاڻي جي ٻلي جي بي بنياد تي توهان جي ٻيون ، ۽ وڌيڪ اهم طور تي ويتامين ڊي ، جيڪو چرٻي ۾ ،ميل آهي ، بهتر طور تي جذب ڪيو ويندو آهي جڏهن کاڌ خوراڪ ۽ چربي تي مشتمل آهي. ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان ان تي ڀاڙي ۽ تيل وارا کاڌا کڻي ويندا آهيو ، اهو بنيادي طور تي توهان جي نن intestي آنت ۾ هڏي جي خارج ٿيڻ کي تيز ڪندو آهي.

هي صفائي چٽيون ٽوڙي ڇڏيندي آهي ۽ توهان کي چ fatي ۾ گھلنشيل ويٽامينز کي بهتر نموني جذب ڪرڻ ۾ مدد ڏيندي آهي - توهان 30 کان 50 سيڪڙو وڌيڪ وٽامن ڊي حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان انهي کي کائڻ سان گڏ ڏيو جنهن ۾ چربي ۽ تيل شامل آهي جيڪڏهن توهان صرف هڪ گلاس پاڻي سان گڏ هلايو. ۽ توهان آساني سان ڪنهن به کاڌي کان پهريان يا منجهند جي وقت تي وٺي سگهو ٿا ، صرف انهي کان پوءِ نه کٽڻ کان پوءِ. مختصر ۾ ، اها ويتامين ڊي آهي.

توهان واقعي پڪ ڪرڻ چاهيو ٿا ته توهان انهي مان ڪافي حاصل ڪري رهيا آهيو. جڏهن توهان وٽ ڪافي هجي ها ، وڌيڪ ڪجهه نه وٺو. جيڪڏهن اهو نٿو ڪري ، هڪ ضايع وٺو يا ان کي پنهنجي غذا جي ذريعي کائڻ ، يا ڪجهه وڌيڪ سج حاصل ڪرڻ.

توهان اسان جي رپورٽ پڙهي سگهو ٿا جتي اسان اصل ۾ انهن سڀني پراڊڪٽس جي جانچ ڪئي ۽ تجزيو ڪيو. بدقسمتي سان ، هنن سڀني ۾ وٽامن ڊي موجود نه هو ، جيڪو انهن وٽ هوندو آهي. تنهن ڪري توهان اهو پڪ ڪرڻ چاهيندا ته توهان سٺي پراڊڪٽ خريد ڪري رهيا آهيو ۽ اهو ئي سبب آهي ته اسان انهن پراڊڪٽس جي جانچ ڪري رهيا آهيون ۽ انهن رپورٽن کي پوسٽ ڪري رهيا آهيو جتي توهان اهو آرٽيڪل ڏسن ٿا.

ConsumerLab.com کان هي ڪوپرمن جو ڊاڪٽر موت آهي.

ڪهڙو محفوظ ترين ويٽامين ڊي وٺڻ لاءِ؟

جيتوڻيڪ 4،000 IU (250 mcg) جي وڌ کان وڌ رقم مقرر ڪئي وئي آهيوٽامن ڊي.توهان ڪري سگهو ٿاوٺومحفوظ طور تي ، ڪيترن ئي مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو آهي ته 10،000 IU (250 mcg) وٺي روزانو ضمني اثرات پيدا نه ڪندو (37 ، 38). اھو چيو ، 4،000 کان وڌيڪ ورتو وٺڻ اضافي فائدو نٿو ڏئي سگھي.08.10.2017

نسخن واري وٽيامين ڊي ۽ مٿان ويتامين ڊي جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟

ڪا اھميت ناھيوٽامن ڊي جي وچ ۾ فرقنرمي واريون بمقابلي ٽيبلز سواءِ ان جي ته نرمي گل ڳرڻ ۾ وڌيڪ آرامده هونديون آهن ، ۽ ڇولين کان نسبت چانڪيءَ جو مزو بهتر محسوس ڪندو آهي.وٽامن سيڊي 50 50،000 يونٽن جي ضرورت هوندي آهينسخوبهرحال ،وٽامن ڊي 350،000 يونٽن کي هڪ جي ضرورت ناهي.08.03.2021

نمبر 1 وزن گھٽائيندڙ گولو 2016

مون کي ويٽامين ڊي صبح يا رات ڪڏهن وٺڻ گهرجي؟

سڀني کان اهم مرحلو فڪس ڪرڻ آهيوٽامن ڊي.توھان جي روزاني ۾ ۽وٺواهو مسلسل اثرائتي نموني کي يقيني بڻائڻ لاءِ ڪوشش ڪروٺڻاهو ناشتي سان گڏ يا رات جو سمهڻ سان گڏ - جيستائين اهو توهان جي ننڊ ۾ مداخلت نه ڪري.23 آڪٽوبر 2018

ڪيترن ئي وٽامن کان وٽامن ڊي مڪمل طور تي مختلف آھي. اصل ۾ ، اهو هڪ اسٽريڊيڊ هارمون آهي جيڪا کوليسٽرول مان بڻيل آهي جڏهن توهان جو جسم سج ڏانهن وهي ٿو. اهو هڪ وائي کي حل ٿيندڙ ويتامين آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته چربي ۽ تيل ۾ وهنجي ٿو ۽ عام طور تي توهان جي جسم ۾ ڊگهي وقت تائين جمع ٿيل آهي. وٽامن ڊي جا 2 اهم قسم آهن.

هنن وٽ D3: cholecalciferol (جيڪو تيل ۾ ٺهيل مڇي ۽ يلي جي رنگ ۾ ملندو آهي ۽ توهان وٽ D2 آهي: Ergocalciferol (ڪجهه ٻوٽن ۽ مشروم ۾ ملي آهي) .3 وٽامن ڊي جي توهان جي مجموعي سطح وڌائڻ ۾ وڌيڪ اثرائتو آهي ، تنهن ڪري اهو ئي ٿيندو ته توجہ مرکوز کرنے کی طرف نہیں ہے۔ سب سے بڑا سوال جو سب دوا کے دوکان میں مجھے لاحق ہے۔ یہ وٹامن ڈالنا پسند کرتا ہے ، کیا میں اسے سورج سے حاصل کر سکتا ہوں؟ ٹھیک ہے ، یہ سورج کی روشنی پر منحصر ہے ، جیسا کہ LA میں میں اس وقت ہوں ، آپ شايد شايد توهان سڀني جي وٽيامين ڊي حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان ڪجهه هفتن جي پرو ڪيو.

هيلميٽ وارن

پر ذهن ۾ رکو ته اهو منحصر آهي. هفتي جا اڪثر ڏينهن: هلڪي چمڙي وارو ماڻهو انهي لاءِ سج جو 15 منٽ ڪافي آهي (گهٽ ميلانين جي ڪري جيڪا سج جي نمايان هجڻ سبب آهي) ڪجهه ڪلاڪن لاءِ هڪ ماڻهو ڪارو چمڙي سان (جيڪو ، چوندو آهي ، وڌيڪ ميلنين آهي ۽ سج جي گهٽ نمائش حاصل ڪري ٿي) ). صرف ياد رک ، جيڪڏهن توهان صرف پنهنجو چهرو ۽ هٿ پڌرو ڪيو ، توهان ڪافي حاصل نٿا ڪري سگهو ، پر نه وساريو: توهان جي نمائش جو وقت انحصار ڪرڻ گهرجي ته توهان جي چمڙي سج جي روشني ڪيتري حساس آهي.

ان جو سبب اهو آهي ته چمڙي جي ڪرڻ کان چمڙي جي وقت کان اڳ واري عمر جو خاتمو ٿئي ٿو ۽ توهان جي چمڙي جي ڪينسر جو خطرو وڌي سگهي ٿو. تنهن ڪري جڏهن توهان ڪجهه ڊي جي جذب ڪرڻ لاءِ نڪرندا هجو توهان سان سن اسڪرين جو حصو وٺو جيڪڏهن توهان 15 کان 20 منٽن کان وڌيڪ رهو ٿا. جڏهن توهان هن تي آهيو ، پنهنجو آرٽيڪل سج اسڪرين تي ڏسڻ نه وساريندس ته ڪيئن پنهنجو پاڻ کي سجبر کان بچائڻ لاءِ ۽ هيٺ ڏنل بٽڻ کي پڻ ماريو.

ڇاڪاڻ ته ويتامين ڊي توهان جي جسم ۾ هفتن يا مهينن ۾ ذخيرو ٿيل هوندي آهي ، توهان کي پنهنجي واتامين ڊي جي سطح کي پنهنجي قابو ۾ رکڻ جي لاءِ توهان کي صرف ايتري شيءَ جي ضرورت هوندي آهي ، تنهن ڪري اهو ضروري ناهي ته هر ڏينهن سج جي سامهون ويٺا رکو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان. غذائي سپليمينٽ وٺڻ. اھو چئي رھيو آھي ، گھڻن ماڻھن کي يا ته سج جي رسائي ڪانه ھوندي آھي ، اڪثر وقتن ۾ ويتامين ڊي جي گھٽتائي ھڪ حقيقت آھي ، خاص طور تي اھو ته وڏي عمر وارن بالغن ۾ ، ڇاڪاڻ ته سندن چمڙي کي ويتامين ڊي پيدا ڪرڻ ۾ وڌيڪ ڏکيائي ھوندي آھي جڏھن ته سج جي روشني ۽ انھن جي گردن وارا ھوندا آھن. ويتامين ڊي کي جذب ڪرڻ واري فعال انداز کي گهٽائڻ ۾ گهٽ ڪارائتو ، جيڪو اوستيوپورسس ۽ زوال جو خطرو بڻجي سگهي ٿو. حقيقت ۾ ، اهي ماڻهو جيڪي گھر جي اندر ڪم ڪن ٿا ، باگني لباس پائي ٿو ، باقاعدي طور تي سن اسڪرين استعمال ڪندا آهن ، ڪارا چمڙي وارا آهن ، موتي هوندا آهن ، يا شعوري طور تي ڀ avoidندا آهن. سج وٽامن ڊي لاءِ خطرو آهي ـ دنيا جي تقريباً 1 ارب ماڻهن دنيا ۾ ويتامين جي گهٽ سطح رکي ٿي.

ٻيا ماڻهو جيڪي شايد ويتامين ڊي جي گھٽتائي ۾ شامل هوندا آهن انهن ماڻهن ۾ شامل آهي جيڪي س dayو ڏينهن گھر جي اندر گذاريندا آهن ، اهي ماڻهو جيڪي آلودگي جي اعلي سطح سان علائقن ۾ رهندا آهن ، ماڻهو جيڪي دائمي بيمارين سان گڏ ، ۽ iacميا جي بيماري. جيڪڏهن توهان کي ڳڻتي آهي ته توهان ڪافي نه حاصل ڪري رهيا آهيو ته پنهنجي ويتامين ڊي جي سطح جي جانچ ڪرڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو. ويتامين ڊي جي گھٽتائي جي حد ng20 ng / ml کان گهٽ آهي ۽ مثالي طور توهان چاهيو ٿا ته توهان جا سطح 30 کان مٿي هجن.

اضافي طور تي ڪجهه ماڻهن ۾ ضروري ٿي سگھي ٿو ۽ اهو ڪيلشيم کي هڏن جي صحت سان گڏ ڏئي سگهجي ٿو ڇاڪاڻ ته کیلشيم کي موثر طريقي سان جذب ڪرڻ لاءِ ڪيلشم ۽ هڏيون ٺاهڻ ۾ استعمال ٿيندو آهي. ويتامين ڊي جي بحالي جي علاج لاءِ سفارش ڪيل کاڌ خوراڪ 600 IU يا بالغن لاءِ 15 mcg آهي ۽ مٿيون انڪشاف وڌ کان وڌ 4000 IU / day تي آهي ، ٻيهر بالغن لاءِ. 4000 IU محفوظ اوپري حد آهي انسٽيٽيوٽ آف ميڊيسن (IOM) جي مطابق.

تنهن ڪري پڪ ڪري ته توهان پنهنجو ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ کان سواءِ وڌيڪ نٿا چاهيو. ياد رهي ته توهان جو دوز شايد مختلف هجي جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر اوستيوپورسز يا ٻين صحت جي سببن لاءِ استعمال جي سفارش ڪري ٿو. مجموعي طور تي ، ويتامين ڊي اسان جي صحت لاءِ ضروري آهي جئين اهو اسان جي هڏن کي مضبوط ڪري ۽ ڪيلشيم کي بهتر نموني جذب ڪرڻ ۾ مدد ڏي ، جيڪا اسان جي عضون کي صحتمند رکڻ ۽ انهن کي حرڪت ڪرڻ جي اجازت ڏي ٿي جيئن انهن کي هجڻ گهرجي.

اهو اسان جي اعصاب دماغ ۽ باقي جسم جي وچ ۾ پيغام کڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو. مزيدار حصو ڪجهه وائرل ungungڙن جي انفيڪشن ۾ ويتامين ڊي جي ڪردار جو مطالعو ڪري رهيو آهي جيڪو توهان شايد سڀني کان ٻڌو هوندو. آئون هن تي هيٺ ڏنل تبصرن ۾ هن تي بحث ڪرڻ چاهيندس.

مون کي اميد آهي ته اهو آرٽيڪل ڪجهه ويتامين ڊي وارن مسئلن کان پاڪ ٿي ويو ۽ توهان لاءِ ڪارائتو هو. مونکي ويتامين ڊي سان توهان جي تجربي جي knowاڻ ڏيو ، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ڪافي نه حاصل ڪري رهيا آهيو يا جيڪڏهن توهان وٽ ڪو ٻيو سوال آهي ته مهرباني ڪري انهن کي ڇڏي ڏيو ۽ مان انهن سڀني کي توهان کي جواب ڏيندس ، اهو پڻ توهان لاءِ گهڻو ڪجهه آهي پري ، جيڪڏهن توهان آرٽيڪل پسند ڪيو ، پسند ڪيو ۽ سبسڪرائب ڪريو ، ۽ هميشه هميشه هڪ ٻئي تائين.

ڇا ويتامين ڊي جو 2000 IU محفوظ آهي؟

مائو ڪلينڪ کي اها صلاح ڏني وئي آهي ته بالغن کي گهٽ ۾ گهٽ 600 جي آر ڊي اي مليآئو. جيتوڻيڪ ، 1،000 کان2،000 آئي يوجو ڏينهنوٽامن ڊي.اضافي طور تي ، عام طور تيمحفوظماڻهن کي رت جي هڪ مناسب سطح حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ گهرجيوٽامن ڊي.ٿي سگهي ٿو ، ۽ شايد صحت جي اضافي فائدا آهن.04.25.2017

ڇا ويتامين ڊي ننڊ کي متاثر ڪري سگھي ٿو؟

مئي ۾ دير سان وٺڻننڊ کي متاثر ڪريو

تحقيقي لنڪسوٽامن ڊي.سطحن تائينسمهڻڪيفيت. حقيقت ۾ ، ڪيترائي مطالعو گهٽ جي سطح جي ساٿي آهيوٽامن ڊي.توهان جي رت ۾ وڌيڪ خطري جيسمهڻپريشاني ، غريبسمهڻمعيار ۽ گهٽتائيسمهڻعرصو (9 ، 10 ، 11).
23 آڪٽوبر 2018

اسپين 2018 ٽي وي ڪوريج ڏانهن واپس

ڇا اهو روزانو وٽيامين ڊي کڻڻ ٺيڪ آهي؟

موجوده رهنما هدايتون چون ٿا ته بالغن کي نه گهرجيوٺوهڪ ڏينهن ۾ 100 مائڪروگرام جي برابر کان وڌيڪ. پروٽامن ڊي.هڪ چربی-گھلنائي 'آهيوٽامن، تنهن ڪري توهان جو جسم مهينن تائين ان کي ذخيرو ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي ان جي ضرورت ناهيروزاني. ان جو مطلب آهي توهان محفوظ طور تي محفوظ ٿي سگهو ٿاوٺوهر ڏينهن 20 مائڪروگرامس يا 500 مائڪروگرامس جي اضافي.سيپٽمبر 19 2018

ويتامين ڊي جو بهترين ذريعو ڇا خوراڪ آهن؟

1. سالمن سالمون هڪ مشهور موتمار مڇي آهي ۽ وٽامن ڊي جو وڏو ذريعو آهي. چاهي سامونڊي جهنگ وارا هجن يا فارم هڪ وڏو فرق پيدا ڪري سگھن ٿا. سراسري طور تي ، جهنگلي پڪڙندڙ سامن ڪڻڪ وارو 988 IU ويٽامين ڊي في 3.5 آونس (100 گرام) خدمت ڪري ٿو ، يا 124 سيڪڙو جي ڊي. ڪجهه اڀياس جهنگلي سامن ۾ اڃا تائين وڌيڪ درجو ڳولي چڪا آهن - 1،300 1U تائين في خدمت (6).

ڌرتي لائٽ س foodو کاڌو ويتامين ڊي ڪٿان آئي؟

Earthlight Whole Food Vitamin D هڪ پاؤڊر آهي جيڪو مشرومز مان ٺهيل آهي USDA سٺا زرعي ۽ سٺو هٿ کڻڻ واري مشق. هڪ پيشڪش پيداوار جي عمل ڌرتي جي روشني کي 1000 مg (40،000 IU) ويتامين ڊي جي في گرام پهچائڻ جي اجازت ڏئي ٿي - آزادانه طور تي تصديق ڪئي وئي آهي.

پوري فوڊس مارڪيٽ ۾ ڪهڙي قسم جا سپليمينٽ موجود آهن؟

اسان جي سپليمنٽس ۾ ملٽي وٽيامين ، پروبوٽڪڪس ، پروٽين پاؤڊر ۽ وڌيڪ شامل آهن. ڇا توهان پيلو دوست آهيو ، ويگن جي غذا جي پيروي ڪريو يا صرف توهان جي صحت جي معمولي کي وڌائڻ چاهيندا هجو ، اسان وٽ هر طرز جي زندگي جا سپلائٽ آهن. خاص طور تي وزيراعظم ميمبرن لاءِ خاص طور تي ZIP ڪوڊ چونڊيندا آهن.

هن درجي ۾ ٻيا سوال

پروٽين ته انڊين اڇي ۽ زردي ۾ - سوالن جا آسان جواب

وڌيڪ ڇا آھي پروٽين انڊين جوي يا اڇو؟ يڪي بمقابلي هڪ وڏي ، وڏي هولي جي رنگي ۾ 2.7 g پروٽين جي مقابلي ۾ ، اڇو 3.6 g مهيا ڪندو آهي. جئين اڇو وڌيڪ پروٽين فراهم ڪندو آهي ، هي يلڪ تقريبن ايڌي ۾ تمام ٿڌو ۽ پاڻي ۾ حل ڪندڙ وٽامن ۽ معدنيات شامل هوندي آهي .1 ، 2019

گھٽ ڪارب غذا ۽ اديب - مسئلن جا جواب

ڇا گهٽ ڪارب غذا غذا AFib ڪري سگهي ٿي؟ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ جي غذا جي واقعن جي ائٽمي فبيلليشن جي وڌندڙ خطري سان ڳن areيل آهي ، انهي ڳالهه جو اشارو ڪيو ته هن مشهور وزن جي سنڀال جو طريقو ، ڪاربوهائيڊريٽ جي ذخيري کي محدود ڪندي ، احتياط سان سفارش ڪئي وڃي ۽ اثر جو جائزو وٺڻ لاءِ وڌيڪ مطالعو ڪيو وڃي .5.04.2019

ويتامين ڊي کي وڌائڻ لاء خوراڪ - جامع هٿ ڪتاب

ويتامين ڊي ۾ ڪهڙيون شيون وڌيڪ آهن؟ خوراڪ جيڪي ويتامين ڊي مهيا ڪن ٿيون شامل آهن: ٿڪيل مڇي ، ٽونا ، ميڪريل ۽ سالمن وانگر. خوراڪ وارا ويٽيامين ڊي سان ڀريل آهن ، ڪجهه ڊريڊي شين وانگر ، نارنج جوس ، سويا کير ، ۽ اناج. بيف جگر. چنيس. ggيري جو ٻج .2. 2020.

کاڌي ۾ فاسفيٽ - ڪيئن سنڀالجي

فاسفيسٽ ۾ ڪهڙيون شيون وڌيڪ هونديون آهن؟

خراب خراب غذا - توهان ڪيئن فيصلو ڪيو ٿا

3 خوراڪ ڇا آهن جيڪي ڪڏهن به نه کائيندا آهن. اضافي شوگر انسولين ۾ واڌ جو سبب بڻجندي آهي ، ۽ انسولين جي وڏي ليول توهان جي جسم کي ڳرڻ بدران منجهند کي toهلائي ڇڏيندي آهي. اي وي او آئيڊ: شوگر اناج شامل ڪيو ويو. بار بار. ماکي سرس ، فرانسيسي ڊريسنگ ، ۽ هڪ جهڙو. 24 2020.

strava ڪيترو صحيح آھي - حل ڳولھيو

اسٽراوا ايترو صحيح ڇو آهي؟ توهان جي ڊوائيس شايد GPS سيٽلائٽس جو ڪنيڪشن وڃائي ڇڏيو ۽ ڪنهن به ڊيٽا کي رڪارڊ نه ڪيو. ٿي سگهي ٿو توهان جي اسٽراي سرگرمي هڪ نقشو غائب هجي ، توهان جي شروعات ۽ پڇاڙي جي پوائنٽن کي ڳن connectingڻ واري سڌي لائن ڏيکاري يا هڪ اندروني سرگرمي طور پاڻمرادو ٽيگ ٿي وئي. توهان جي ڊوائيس شايد GPS جا نقشا رڪارڊ ڪيا هوندا جيڪي توهان جي صحيح رستي کان ڌار ٿي ويندا. 2021.