ڇا بادام جو اٽو صحت بخش آهي- عام سوال

ڪهڙو اٽو صحتمند هوندو؟

(خوش مددگار موسيقي) ـ دوستو. منهنجي چينل ڏانهن واپس خوش ٿيو. جيڪڏهن توهان هتي نوان آهيو ، منهنجو نالو ايليسا آهي.

ا we're اسين بيڪنگ بابت ڳالهائي رهيا آهيون ۽ مان خاص طور تي ڇهن پنهنجي پسنديده گلوٽين کان خالي آٽو شيئر ڪريان ٿو. آئون گلوٽين کان پاڪ آهيان ۽ هاڻ تقريباً 9 سالن تائين گلوٽين کان پاڪ رهيو آهيان ۽ محسوس ڪري رهيو آهيان ته مان پروسيس ۾ هڪ يا ٻه شيون سکي چڪي آهيان. تنهن ڪري مان واقعي خوش آهيان پنهنجي دوستن سان گڏ ڪم ڪرڻ لاءِ باب جي ريڊ مل تي توهان کي ا today's جي پوکي آڻيندس.

اهي هر شي لاءِ منھنجو رابطو پوائنٽ آھي جيڪو اٽو ۽ گلوٽين کان پاڪ آھي ۽ ان سان گڏ نيون ، ٻج ، اناج ، مٽر. اھي بھترين آھن. تنهن ڪري مان پنهنجي سڀني مانيءَ وارن آٽون تي وڃڻ وارو آهيان ۽ آئون توهان کي ٻڌائڻ چاهيان ٿو ته منهنجي هڪ بلاگ پوسٽ آهي جيڪا هن آرٽيڪل سان هلي ٿي جيڪا ڪجهه ترڪيبن کي ڳن thatيندي آهي جيڪي توهان خاص طور تي ڪوشش ڪري سگھو ٿا ته اهي آٽو استعمال ڪن جن بابت اسين ڳالهائي رهيا آهيون.

ڪجھ شيون جيڪي توهان کي utenاڻڻ گهرجي گلوٽين کان پاڪ بيڪنگ جي باري ۾ جيڪڏهن توهان اڻ واقف آهيو ته هر اٽو کي پنهنجي پنهنجي ملڪيت آهي. نتيجي ۾ ، اهي وقت بدلائڻ ٿورڙا مشڪل ٿي سگهن ٿا. مون کي ڪيترائي سوال پڇيا ويندا آهن ، 'اي ، ڇا آئون هن آٽو بدران هن آٽو کي استعمال ڪري سگهان ٿو؟ ‘اٽو هي اٽو خلاف اٽو. 'ڪڏهن ڪڏهن جواب آهي ها.

ڇا ورزش توهان جي بلڊ پريشر کي گهٽائي ٿي

اڪثر وقتن جو جواب نه هوندو آهي ڇاڪاڻ ته هر اٽو هڪ مختلف اناج يا هڪ مختلف ٻج يا ٻيو نٽ آهي ۽ اهي سڀئي رد عمل مائع ۽ شگر ۽ هڏن سان ۽ ٻيو ڪجهه به تنهن ڪري آئون سفارش ڪندس جيڪڏهن توهان صرف گلوٽين کان پاڪ بيڪنگ سان شروع ٿي رهيا آهيو ۽ اهي ترڪيبون ڳولي رهيا آهن جيڪي توهان جي لاءِ ڪم ڪنديون آهن ، ۽ شايد شايد توهان آلا سان گڏ ڪم جون ڪوششون ڳولڻ لاءِ جيڪي توهان لاءِ ڪم ڪنديون ، انهن کي استعمال ڪندي خاص طور تي هن اٽو ٺاهيل . تنهن ڪري جيڪڏهن توهان وٽ هٿ پوڻ Quinoa اٽو جو هڪ ٽڪرو آهي ، مثال طور ، quinoa اٽو لاءِ ترڪيبون ڳولڻ ، بدران ڪو ترڪيب ڳولڻ ۽ ڪوئنووا اٽو استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ سان ، اهو صرف توهان کي پکڻ جي عمل جي عادي ٿي ويندو ۽ اهو به انهي کي سکڻ ۾ مدد ڪريو آٽو ڪيئن مختلف جزن سان رابطو ڪري ٿو.

۽ پوءِ جڏهن توهان ڪجهه وڌيڪ سڪون محسوس ڪيو ته توهان شين کي اندر ۽ ٻاهر منتقل ڪندي تجربا شروع ڪري سگهندا. هڪ ٻي ڳالهه جيڪا اسان کي ٻرڻ کان اڳ ۾ هوندي سو اڪثر گلوٽين کان پاڪ بيڪنگ ۾ ، توهان ڏسندا ته اسان گهڻو ڪري آٽو مرکب استعمال ڪندا آهيون. انهي جو سبب اهو آهي ، جيئن مون چيو آهي ، مختلف اٽو مختلف ملڪيت آهن ۽ تنهن ڪري مختلف شين جي مدد سان گڏ بيڪ ڪيل سامان جي بناوت ۽ اڀار ۾ ، تنهن ڪري جيڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن توهان ڪنهن شيءَ کي ڳوليندا آهيو ، جو گهڻو اڀري ، انهي کي ڳوليندو آهي جيڪو هڪ وڌيڪ پروٽين ۾ ڪجهه وڌيڪ ، گلوٽين هڪ پروٽين هجڻ سان.

انهي ڪري ، گلوٽين آزاد اٽو جيڪو پروٽين ۾ مالدار آهي اُٿڻ ۽ بناوٽ ۾ مدد ڪندو آهي. پر پوءِ به توهان کي آرام گهرجي جيڪو سڀني مقصدن واري اٽو آهي. تنهنڪري توهان طاقت وانگر شين ۾ ڪم ڪري سگهو ٿا.

تنهن ڪري مون کي اميد آهي ته انهي آرٽيڪل جي پيروي ڪندي توهان مختلف اٽو بابت سکيو ۽ آئون واقعي ڀانئيو ته جيڪڏهن توهان وٽ اهي آٽو هٿ هوندا ، اهي توهان جي بنياد جو ڪجهه هوندا ۽ توهان گهڻو ڪري سگھندؤ جڏهن توهان وٽ اهي ڇهه ئي هوندا. هٿ تي اٽو. منهنجو خيال آهي ته اهو سڀ ڪجهه آئون ذڪر ڪرڻ کان اڳ وڃڻ چاهيان پيو پر جيڪڏهن توهان وٽ آهي؟ جيڪڏهن اسان وٽ ڪجهه به هجي ته توهان محسوس ڪيون ٿا ، مون کان سوال ڪيو آهي مهرباني ڪري مون کي هيٺ ڏنل خيالن ۾ knowاڻ ڏيو ۽ آئون انهن جو جواب ڏيڻ جي پوري ڪوشش ڪندس ، ڇاڪاڻ ته مان knowاڻان ٿو ته جيوڻ ڪ atڻ وقت ڪجهه ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

تنهن ڪري ، جيڪڏهن ڪا شي آهي جيڪا توهان گلوٽين آزاد بيڪنگ مسئلن ۾ هلندي ، يا گلوٽين کان پاڪ بيڪنگ مسئلن کي ڳوليندا آهيو ، هر طريقي سان مون کي ڪمينٽ ۾ ٻڌايو. تنهنڪري وڌيڪ بغير ڪنهن اچو ته اچو ته اسان جي مٿئين ڇهه گلوٽين کان خالي آٽو ۾ ٽيون هلو. سڀ صحيح ، اڃا تائين نمبر هڪ تعجب ناهي ، ڪيوينو اٽو.

مون کي ڪيوئنو اٽو سان پيار آهي. قنيوا آٽو شايد منهنجي پسنديده آٽو آهي. مونکي محسوس ٿيندو آهي ته اها انهن آٽون مان هڪ آهي ، جيڪا حقيقت ۾ ورچلائيندڙ آهي ، جيئن ته اهو مختلف استعمالن ۾ ڪم اچي ٿو ، اهو مٺي استعمال ۾ ڪم اچي ٿو

۽ اسان جن شين بابت اڳ ڳالهايو هو اهو آهي ته پروٽين وڌندڙ شين سان مددگار ثابت ٿيندو آهي. Quinoa اٽو پوري ڪوئنووا ٻج مان ٺاهيو ويندو آهي ۽ حقيقت ۾ پروٽين ۾ مالدار هوندو آهي. تنهن ڪري اهو پکايل سامان جي ساخت ۽ عروج ۾ مدد ڪري ٿو.

اهو توهان مون کي ڳئونا اٽو وجهي ڏسندا آهيو ، منهنجو مطلب آهي ، مان ان کي هر شي لاءِ تمام گهڻو استعمال ڪندو آهيان ، پر اهو روٽين جهڙين شين تي عظيم آهي جيڪي اڀرڻ جي ضرورت آهي. اهو مفين يا پينڪڪس سان زبردست آهي ، اهو واقعي سٺو ڪم ڪندو آهي. منهنجو مطلب ، اهو هڪ واقعي ، تمام هلڪو اٽو آهي ۽ منهنجو خيال آهي ته اهو واقعي سٺي بناوت آهي ۽ واقعي به سٺو لڳندو آهي.

منهنجو مطلب آهي ته ڪڏهن ڪڏهن ماڻهو سمجهندا آهن ته توهان ڪجهه خرابي آهي ، جيڪڏهن توهان کي اها ڏکي ٿئي ته توهان ان کي روئي سگهو ٿا. مون کي هڪ بلاگ تي قينووا اٽو ٽوڪ ڪرڻ بابت هڪ سبق آهي ، تنهنڪري آئون توهان جي هيٺيان لنڪ ڪندس. پر ڪوانوا اٽو يقيني طور تي سڀني کان وڌيڪ ورتل اٽو آهي ۽ مون لاءِ اهو جڏهن منهنجي پچائڻ آهي ته اهو منهنجي پسنديده اٽو وانگر آهي.

منهنجو ايندڙ اٽو بادام جو اٽو آهي. ۽ مان باب جي ريڊ مل بادام فلور سان پيار ڪريان ٿو ، اهو بادام جو اٽو آهي ، اهو اٽيل بادام مان ٺاهيو ويو آهي ، جنهن جو مطلب آهي چمڙي کي بادام مان ڪ soيو ويو آهي ، انهي ڪري هن کي هلڪو ، جهڪندڙ ، هن اڇي قسم جو رنگ آهي ، تنهن ڪري اهو نٿو ٿئي. توهان جي بيڪ ڪيل سامان جي رنگ کي متاثر ڪيو ۽ انهن جو بادام ڪٽو صرف مرڻ جي لاءِ آهي. آئون سمجهان ٿو ته اهو بھترين لاءِ آهي.

۽ جيڪو مون بادام جي اٽي بابت پسند ڪيو آهي ، اسان لاءِ ، بناوت آهي. بادام جي اٽي ۾ ڪيڪ شامل ڪرڻ جو اهو ناقابل يقين طريقو آهي ، پر هڪ نن cutڙي ڪٽي ، پيڪ ٿيل سامان ۾ ڪامل بيڪ وانگر. سو جيڪڏهن توهان هڪ ڪيڪ وانگر ڪاريگر ڳولي رهيا آهيو ، اها روشن هوا واري بناوت.

بادام جو اٽو ان لاءِ تعجب آهي. بادام جو اٽو واضح طور تي پڻ پروٽين ۽ چربی ۾ گهڻو هوندو آهي. صرف هڪ ئي شيءِ جيڪا بادام جي اٽي بابت ٿورو مختلف آهي اها اهو آهي ته اهو مائع سان ردعمل ظاهر ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهو ڪجهه ٻين وانگر ناهي ، جيڪڏهن اسان استعمال ڪندا آهيون ته اناج آٽو ناهي.

آيا اهو اٽو هجي يا بادام جو کير ، يا جيڪو توهان استعمال ڪيو ٿا ، اهو ان ٻين مان ڪجهه وانگر وارنٽ جي بنياد تي اٽي سان هڪ متبادل ناهي. جيڪڏهن توهان نٽ اٽو کي مٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، توهان کي بهترين مليو آهي. هڪ کي ان کي مٽائڻ جو چانس هڪ ٻئي کي نٽ يا ٻج اٽو سان. اها ڳالهه ناهي ته جيڪڏهن اهو ڊورن ڪڻڪ جو اٽو آهي ، جيڪو باب ريڊ مل به وڪڻي ٿو ، يا شايد اهو ڪدو جو ٻج اٽو آهي.

وزن وارا lesڙا

شايد اهو سورج مکي وارو ٻج ڊي آٽو هجي ، پر جيڪڏهن توهان ان کي مٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، اهو هڪ ئي طريقو آهي جيڪو هن کي هڪڙي تي ڪرڻ گهرجي. ٻي صورت ۾ ، توهان کي پنهنجي تناسب سان نن toڙو راند کيڏڻو پوندو. شايد توهان کي وڌيڪ مائع شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي ، توهان کي ٻي هولي شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي ، توهان کي شايد مائع گهٽائڻ جي ضرورت آهي.

شايد شايد توهان کي صحيح نموني حاصل ڪرڻ لاءِ ٿورو راند ڪرڻا پون ها جڏهن رڪي مان بادام جو اٽو کڻي. منهنجي لسٽ تي ٽئي نمبر ٻل آهي ۽ مون اصل ۾ هن ڪنٽينر ۾ چار دليون آهن ، ڇاڪاڻ ته مان باب جي ريڊ مل مان گلوٽين کان پاڪ ٻلهن کڻي گهر ۾ پنهنجو آٽو ٺاهندو آهيان. انهن پنهنجي ويب سائيٽ تي گلوٽين کان پاڪ دليون وڪرو ڪندا آهن ، پر اهو پڻ گهر ۾ ناقابل یقین حد تائين آسان آهي. هڪ سبق ٻن ڏينهن ۾ نڪرندو آهي توهان کي ڏيکاري ٿو ته دليون ڪيئن ٺاهڻ ، پر دليون هڪ عجيب اٽو آهي.

اهو تمام سٺو آهي. دل جو پاڻ ۾ به اهڙي وڏي بناوت آهي. اهو تمام ڳري ۽ ڪيڪ وانگر ۽ هلڪو ۽ سخت ۽ سخت نه آهي ۽ مون کي اهو پسند آهي ته منهنجو پسنديده مفين ڪيئن آهي.

مان وقت تي سڀني بدن واري موفن ٺاهيندو آهيان. منهنجو خيال آهي ته اهو عظيم آهي. مان ان کي پينڪڪس ۾ پسند ڪندو آهيان ، مان ان کي ڪوڪيز ۾ پسند ڪندو آهيان ، ڪيڪ وانگر ڪوڪيز جو قسم.

هتي ڪيتريون ئي دليون ترڪيبون آهن ، جيڪي صرف اوات استعمال ڪنديون آهن ، اهي اها ئي وڏي شي هوندي ، آئون صرف دلال واري ترڪيب جي تڪڙي گوگل سرچ جي سفارش ڪندس ۽ توهان کي ڪيترائي آپشن نظر ايندا. دل جو ڀا veو ويگن بيڪنگ ۾ به ڪم ڪندو آهي ، جيڪو وڏو آهي. مون ان کي ٺاهيو ، جيئن مون چيو آهي ، ٺهيل فلڪسز سان مفين ۽ پينڪڪس ۾ ۽ اهو مڪمل طور تي ڪم ڪري ٿو.

تنهنڪري هي منهنجو نمبر ٽي پسنديده گلوٽين کان خالي اٽو آهي. منهنجي فهرست ۾ نمبر چار ، بهترين گلوٽين آزاد اٽو عام طور تي ايروروٽ نشاستو آهي. هڪ طبقي طور نشاستو منهنجي خيال ۾ گلوٽين کان پاڪ بيڪنگ ۾ تمام ضروري آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان باقاعده بيڪڊ سٺي کي صحيح نموني حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.

واقعي لاءِ ڪجهه سببن جي ڪري بهتري مدد ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري ، ظاهر آهي ، نشاست خالص ڪاربوهائيڊريٽ وانگر آهي. اھو واقعي آسان آھي ۽ توھان جي مدد ڪندي توھان جو بنايل سامان سوادج ٿورڙي آساني سان.

پر طاقت پابند ڪرڻ لاءِ پڻ تمام سٺي آهي ، تنهن ڪري اهو وزن گهٽ ڪرڻ کانسواءِ سڀ ڪجهه گڏ رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو ، جيڪڏهن اها سمجهه رکي ٿي. ۽ اهو ئي سبب جيڪو مان چيو ته مان ان کي ڪيٽيگري وانگر لکان ٿو ڇو ته ان ۾ چار مختلف قوتون آهن جيڪي تمام گهڻي تبديلي سان استعمال ٿي سگهن ٿيون. مان قلابازيءَ جي طاقت لاءِ وڃان ٿو.

مون کي هي بھترين پسند آهي. مون کي خبر ناهي ، پر ٻيا سڀ چار قسم ساڳيا ئي استعمال ڪري سگهجن ٿا. اهو بورڊ جي ساڳئي ظاهري نه هوندي ، پر اهي گهڻو ڪري استعمال ڪري سگهجن ٿا.

تنهن ڪري ايروارٽ اسٽارچ ، انهن مان هڪ ، باب ريڊ مل ترويرو نشان نشي ۾ وڪرو ڪري ٿو ، اهي اصل ۾ اهي چار وڪيا آهن ، انهي ڪري ترويرو نشان نشاسته اختيار آهي ، ٽيپيوڪا نشاسته هڪ اختيار آهي ، آلو نشاسته هڪ اختيار آهي ، ۽ پوءِ ڪارن اسٽارڪس هڪ آپشن آهي تنهن ڪري سڀ چار فقط نشاستو رکندڙ عنصر آهن. انهن وٽ پروٽين نه آهي ، ڪاربوهائيڊريٽ وانگر ڪجهه به ناهي ، ۽ اهي واضع طور تي توهان جي بيڪ ڪيل شين ۾ گهڻو ڪجهه غذائيت شامل نه ڪندا آهن ، پر ٻيهر اهي انهي هلڪي ، هوا دار بناوت سان مدد ڪن ٿا ، پر اهي به توهان جي اجزاء کي گڏ رکڻ ۾ مدد ڪندا آهن. منهنجي لسٽ تي پنجين نمبر تي ، بهترين گلوٽين مفت اٽو ، سورغم اٽو ۽ سورغم اٽو سورهيم اناج مان ٺهيل آهي ۽ مون کي واقعي ئي اها روشني جي لاءِ پسند آهي .غورم وٽ اها ٿوري مٺي آهي ، اها تمام هلڪو آهي ۽ انهي ۾ تمام سٺو ڪم ڪري ٿي. ڪوينووا اٽو جو متبادل بڻايوو. آئون اهي هڪٻئي کي استعمال ڪريان ٿو ۽ معلوم ڪيان ٿو ته اهي واقعي مٽاسٽا آهن.

جيئن مون چيو ته ، اهو سولو آهي. ان ۾ قينووا جيترو پروٽين نه آهي ، تنهن ڪري هن کي توهان مٿي چڙهڻ ۾ مدد ناهي ڪري ، پر اهو اڃا تائين ڀريل سامان ۾ تمام گهڻو ڪم ڪري ٿو. اهو پڻ ڪيوونو اٽو کان ٿورو سستو آهي.

تنهن ڪري جيڪڏهن ڪوينوٽو اٽو ڪجهه نه آهي جيڪو توهان مڪمل طور تي برداشت ڪري سگهو ٿا يا رسائي حاصل ڪري سگهو ٿا ، سورگهم واقعي هڪ بهترين آپشن ٿي سگهي ٿو. بوب جي ريڊ مل سورغم جو اٽو وڪرو ڪري ٿي ۽ انهي کي تصديق ٿيل آهي گلوٽين مفت ۾ پينڪڪس ، مفين ، ڪيڪ ، ڇا؟ اهو. سورگھم اٽو چ wellي طرح ڪم ڪري ٿو ۽ منهنجو خيال آهي ته اها صرف انهن شين مان هڪ آهي جيڪي توهان کي هٿرادو بيڪ اپ جي طور تي سٺو هئڻ گهرجي يا جيڪڏهن توهان Quinoa آٽو مان ڊوڙي رهيا آهيو يا توهان ڪجهه چاهيو ٿا جيڪو ڪجهه مختلف محسوس ڪيو ، شايد نه جئين تلخ .ورجم فلور واقعي هڪ بهترين اختيار آهي.

منهنجي لسٽ تي آخري بهترين گلوٽين کان پاڪ اٽو چانپي جو اٽو يا چاڪپي جو اٽو آهي. مرغي جو اٽو مشڪل سان ٿورو هوندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو پروٽين جي مواد جي ڪري گلوٽين کان پاڪ بيڪنگ لاءِ عظيم آهي ، تنهنڪري پروٽين ۾ تمام گهڻو هوندو آهي ، ڪوئنوٽو اٽو وانگر ، اهو اصل ۾ ڪجهه وڌيڪ پروٽين کان وڌيڪ آهي ڪيوينو اٽو ، تنهن ڪري اهو مدد ڪري ٿو توهان جي بيڪ ڪيل شين کي چڑھڻ ۽ اهو مدد ڏيندو ـ اڏاوتي ۽ پروٽين جي مواد ۽ هر شي کي. بدقسمتي سان ، چقپي جي آٽو جو واحد بدنظمي آهي اهو چپس وانگر ذائقو رکي ٿو. جڏهن توهان مٺي پيسٽري ۾ استعمال ڪندا آهيو يا جڏهن توهان استعمال ڪندا آهيو مان منهنجي ڪوين اٽو ماني ۾ ، منهنجو معياري سينڊوچ ماني ، ۽ آئون ذاتي طور تي محسوس نه ڪندس ، مان اهو محسوس نه ڪري سگهندو.

تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ڪڪڙ جو اٽو استعمال ڪري رهيا هئاسين ته مان چوندس ته اها تيار ٿي سگهي ٿي انهي ڪري ته انهي کي پوکي جو مزو حاصل ٿئي ، يا توهان وڌيڪ دلپذير ترڪيب لاءِ وڃي سگهو. تنهنڪري اهو مزيدار ترڪيب ۾ واقعي تمام سٺو ڪم ڪري ٿو. مان هن کي ڪرپپس سان پيار ڪندو آهيان.

مون وٽ منهنجي بلاگ تي هڪ سائي چنائي آهي جيڪا تمام سٺي نموني ڪم ڪندي آهي. هتي هڪ روايتي شيءِ آهي جنهن کي سوکا سڏيو ويندو آهي. مون کي خبر ناهي ته توهان پهرين کان ٻڌو آهي ، پر اهو قسم آهي هڪ فليٽ برڊ قسم جي مستقل نسخه فرانس جي ڏکڻ ۾ بنياد تي.

چرٻي لاءِ ڇا سٺو آهي

اهو تمام سٺو آهي. اسان چار سال اڳ نائس ۾ هئاسين ۽ اهو منھنجو پسنديده کاڌو هميشه وانگر هو. مون ان سان پيار ڪيو ، اهو سٺو آهي.

۽ ان کي گهر ۾ ٺاهڻ به تمام آسان آهي ۔۔ صرف چنبي جو اٽو ۽ پاڻي استعمال ٿيندو آهي. ڪڪڙ جي اٽو بابت ٻي عظيم شي اهو آهي ته اهو پڻ تمام گهڻو سستو آهي ۽ اهو وڏي پيماني تي به دستياب آهي.

مون کي هڪ احساس آهي توهان ان کي ڪيترين ئي مختلف اسٽورن ۾ ڳولي سگهو ٿا. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان اها ڪوشش ڪريو ، مون کي knowاڻ ڏيو ۽ تبصرن ۾ هن کي ڇڏي ڏيو. ٺيڪ آهي ، تنهنڪري اهي منهنجا مٿيون ڇهه آٽو آهن.

ظاهر آهي مون کي اهو احساس آهي ته اهو سطح کي به خراب نٿو ڪندو جڏهن گلوٽين کان پاڪ بيڪنگ ڪرڻ ممڪن آهي. اسان شين بابت نه ڳالهايو ، جهڙوڪ چانورن جو اٽو ، اڇا چانور جو اٽو ، ناريل جو اٽو ، هيزلٽ جو اٽو ، ۽ پوءِ اهي سڀ گلوٽين کان خالي آٽو مرکب آهن. تنهنڪري گلوٽين کان پاڪ بيڪنگ گهڻو ڪجهه آهي ۽ سکڻ لاءِ تمام گهڻو آهي.

مون انهن ڇهن قسم جي آ choseرين جو انتخاب ڪيو: مون انهن کي سڀ کان وڌيڪ ورڇا پئي محسوس ڪيا. مون هنن کي سهلائڻ لاءِ سڀني کان آسان ڳولهيو. مون اهو ڳولي ورتو ته اهي استعمال ڪري سگھن ٿيون گهڻو ڪري ڪنهن به ايپليڪيشن ۾.

۽ ذاتي طور تي مون وٽ بلاگ تي تمام گهڻيون هدايتون آهن جيڪي اهي آٽو استعمال ڪن ٿيون. سو جيڪڏهن توهان انهن ڇهن آٽوز سان پنهنجو پينٽري اڏايو ٿا ، توهان کي ٿن جون ترڪيبون آهن جيڪي توهان انهن سان ٺاهي سگهو ٿا. انهي ڪري منهنجي هر شي کي گلوبي جي مفت گلن جي باري ۾ ٻڌائڻو آهي.

اھو شايد ڪافي ڊگھو مضمون آھي ، مون کي اميد آھي ته توھان ان کي مددگار ثابت ڪيو ، ۽ مون کي اميد آھي ته اھو وڌيڪ متاثر نه ھو. جيئن مون چيو ، مون هڪ بلاگ پوسٽ ڪيو هوندو جيڪو هن آرٽيڪل سان هلندو آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان وٽ خاص سوالات آهن يا رڪي جي ڳولا ڳولي رهيا آهن اهو سڀ پوسٽ ۾ جڙيل آهي ۽ اميد آهي ته اهو توهان جي ڪجهه سوالن جو جواب هتي نه ٿو پهچائي يا هتي هڪ آٽو آهي جنهن کي مون هٿ ناهي کنيو يا توهان وٽ هڪ آٽو بابت خاص سوال آهي ، ڇڏ اھو مون کي تبصرن ۾ knowاڻان ٿو ۽ مان خوش ٿيس اھي مون کي پنھنجي علم ۽ يقين جي بھترين جواب ڏيڻ لاءِ.

مان پڻ باب جي ريڊ مل ميل جو شڪر ڪرڻ چاهيان ٿو. ا today's جي مضمون تي اسان سان شامل ٿيو. توهان knowاڻو ٿا ته اهي منهنجي پسنديده ڀائيوارن مان هڪ آهن.

اھي اٽڪل پنجن سالن کان کوئنووا لاءِ زبردست پارٽنر آھن ۽ اھي گلوٽين کان پاڪ بيڪنگ لاءِ منھنجيون مٿيون چونڊون جاري رھنديون آھن ، پر س beansو ميون ۽ اناج پڻ ۽ اھي رڳو زبردست آھن. اھي ھڪڙو عظيم ڪمپني پڻ آھن. اهي ملازمن طرفان ملڪيت آهن.

هر ڪو جنهن سان مون ڪم ڪيو آهي ۽ هن ڪمپني ۾ ڪم ڪيو آهي صرف عظيم آهي. باب پاڻ عظيم آهي. هو هڪ اهڙي حيرت انگيز ڳالهه آهي ۽ منهنجو خيال آهي ته اهي شاندار ماڻهو آهن ۽ مان صرف انهن لاءِ اها ڪافي تجويز نٿو ڪري سگهان ، تنهن ڪري باب جي ريڊ مل توهان جي ا today's جي مضمون ۾ اسان سان شامل ٿيڻ جي مهرباني.

بلاگ پوسٽ چيڪ ڪرڻ نه وسارجو ، جيئن مون اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي ، جيڪڏهن توهان هن آرٽيڪل کي پسند ڪيو ته مهرباني ڪري ان کي انگوٽو ڏيو ، آئون ا all جي سڀني اجزا کي ڳن linkيندس ، انهي ڪري ڪنهن مخصوص آٽو. آئون انهن کي هيٺ ڳن linkيندس ۽ اهي توهان کي باب جي ريڊ مل ويب سائيٽ ڏانهن وٺي ويندا. توهان سڀني کي توهان جي ڪارٽ ۾ وجهي ، توهان جي پينريري کي محفوظ ڪري ، ۽ گلوٽين لاءِ تيار ٿي وڃو. ويگن بيڪنگ سان مفت.

انهي تي سوئچ ڪرڻ جي مهرباني. مان واقعي سمجهان ٿو ته تون هتي آهين. جيڪڏهن توهان مزو اچي ها ته هن مضمون کي آ aريون ڏيڻ نه وساريو.

انهي آرٽيڪل جي هيٺان سڌو لال سبسڪرپشن بٽڻ کي ٽيپ ڪريو ، جيڪڏهن توهان اڃا تائين اسان جي ڪميونٽي جو حصو نه آهيو. ٻي صورت ۾ ، مان چاهيان ٿو ته توهان کي آرام جو ڏينهن س restو هجي. ڏسڻ جي مهرباني ۽ اسان کي ايندڙ مضمون ۾ ڏسنداسين.

خدا حافظ. (آهستي آهستي موسيقي)

ڇا بادام جو اٽو واقعي توهان لاءِ بهتر آهي؟

صحت وارو ،بادام جو اٽوهڪ آهيسٺوتوهان جي پئسا لاءِ کائو ۽ گلوٽين کان پاڪ غذا لاءِ مثالي متبادل. هِنَاٽوپروٽين ۾ وڌيڪ آهي (21٪ وزن) ، مينگنيز ، ويٽامين اي ۽ غير منشيات وارا چربا ، ڪاربوهائيڊريٽ گهٽ آهن ۽ فائبر تي مشتمل هوندا آهن.23 فيبروري 2018

ڪهڙو فرق آهي؟ بادام سان گڏ اچو ته رستي کان ٻاهر وڃون ، آئون نه چاهيندس ته ڪو ٻاهر مون کان مرجي يا اسپتال ڏانهن روانو ڪيو وڃي ، ڪيئن وڃي مهرباني ڪري پري رهجي وڃان ته واقعي ڇا بادام جو اٽو آهي توهان وٽ بادام جو اٽو آهي ۽ توهان کي بادام جو اٽو آهي بادام جو اٽو هن کي اسڪين ڪرڻ آهي ۽ پوءِ اهو کاڌو هاڻي اهو ٻج آهي مون وٽ بادام اٽو ، پر اهو گرائونڊ گرائونڊ آهي ۽ اهو اسڪين سان ڀريل آهي ۽ اهو اڳ ئي سکڻ سان ڀريل نه آهي ته اهو واقعي گهربل نه آهي ڇاڪاڻ ته اهو سٺو نٿو ملي ۽ پوءِ توهان وٽ اهي ڇلڪا آهن. ۽ ڪڪڙن ۽ روٽي وانگر شين کي سٺي جڙڻ وانگر مداخلت ڪرڻ ، جيڪا هاڻي تمام سٺيل گلن وانگر هوندي آهي جڏهن توهان بادام جو اٽو يا نن alا بادام جو اٽو وٺي اچڻ جي ضرورت هوندي آهي ، جتان توهان ڏسندا ته ڇلئي ختم ٿي چڪو آهي ۽ هاڻي زمين جي وچ ۾ به ٿي رهيو آهي. اهي شيون هٿ ڪرڻ تي مون کي ذاتي طور تي برانڊ ڏيڻ لاءِ تمام سٺو برانڊ هوندو ، پر جڏهن اهو سستو ڪرنلينڊ جو پهريون هوندو آهي ڇاڪاڻ ته توهان ٽن ڊالر پائونڊ تقريبن 13 ڊالر ۾ حاصل ڪندا آهيو پوءِ مان وڃانٿونز جي ڇاڪاڻ ته توهان ٻه پونڊ ملندا آهيو مون کي اها ياد ناهي $ 13 هو. 99 لاءِ 15-9 ڪا شيءَ وانگر توهان وٽ ٻه پائونڊ ملن ٿا ۽ پوءِ باب اتي رهي ٿو ، اهو توهان جو گهڻو قيمتي هوندو ڇاڪاڻ ته توهان رڳو ان صورت ۾ توهان کي ڪيترو قيمتون نه ملنديون ته توهان جي لاءِ ڪرڪي لينڊ جو هڪ بيگ آهي اهي جيڪي مون کي ڏسڻ چاهيندا آهن مون وٽ انتھوني جو بيگز نه آهي ڇاڪاڻ ته مون ايماندار ايماندار ٿيڻ لاءِ ڪرڪيڊن کي سٺي قيمت تي خريد ڪيو ، جيڪڏهن توهان Costco جي رڪنيت حاصل ڪرڻ چاهيندا آهيو ، ڇا توهان وٽ ٻيا ڪم آهن؟ توهان پئسا بچائڻ وارا آهيو تنهن ڪري توهان ان کي خريد نه ڪندا ، توهان knowاڻو ٿا توهان صرف بادام جو اٽو حاصل ڪرڻ لاءِ هر سال رڪنيت جي تمام گهڻي قيمت ادا ڪندا آهيو ، پر هڪ شي جيڪا توهان ٻڌائي سگهو ٿا ته اهو سڀ بادام جو اٽو آهي رستو زميني آهي ۽ اهو ڪيئن محدود آهي؟ گرائونڊ بِل تمام گهڻو پسند ڪندو آهي ۽ توهان جو ڪڪيل شيون پسند ڪندو آهي ۽ اهڙو ڏا groundو سٺو گرائونڊ بادام جو اٽو پکڙڻ وقت ڏا behو سٺو ڪم ڪندو ، پر اچو ته چوندا ته توهان وٽ هنن مان هڪ آهي ، بلڪل ، ٺيڪ آهي ، تنهنڪري توهان فٽڊ مواد ۾ ڇا محسوس ڪندا. بادام جا توهان جي شين وانگر توهان جو مکڻ يا توهان جو ناريل جو تيل انهي وانگر نڪرڻ وانگر جڏهن اهي ختم ٿي وڃي ، اهو انهي وقت تائين جيستائين توهان ان تي وڌيڪ نه ڪريو ، پر اهو ناهي ، جيڪڏهن اهو بهتر آهي ۽ اهو بهتر نموني گڏ ڪري ، ڳري ٿوري خراب ٿي ويندي آهي. آئون پڻ آئون سائنسدان نه آهيان پر اهو سڀ ڪجهه اڌ سالن کان حاصل ٿيو آهي ، آئون اڌ سالن کان ٻاراڻو سامان ٺاهيان ٿو اهو آئون توهان يوٽيوب تي ڪريان ٿو پر توهان هڪ سئو ويهه آرٽيڪل کان وڌيڪ ٽريڪ رڪارڊ ڏسي سگهو ٿا سو مون ٻين ڪيترن ئي ماڻهن جون ريڪپيونز ٺاهيون آهن ۽ مون ٻين ماڻهن جي علم کان پاڻ ٺاهيو آهي ۽ جيڪو ڪجهه ڏٺو آهي اهو ٿورو ڪم ڪيو آهي جئين اهو ٻڌائين ته آئون سائنسدان نه آهيان مان سائنسي طور تي ٽوڙي نه ٿو سگهان ، پر مان توهان کي ٻڌائي سگهان ٿو ته اهو عام طور تي تندور ۾ ڇا ڪندو آهي ، ٺيڪ آهي جڏهن اچي گلن کي ٻڌايو هلون ٿا جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان مرغي جي پوکي واري شيءِ ٺاهي رهيا آهيو يا ڪجهه به ۽ ڪڻڪ جو اٽو يا گليٽن وارو اٽو شامل ڪري انهي کي گاهه ڪرڻ جي لاءِ اندازو لڳايو ته توهان بادام جي اٽو سان ڇا نٿا ڪري سگهو ، جيڪو ڪم نٿو ڪري چربی وارو مواد بادام جو اٽو تمام جذباتي نه آهي ناريل جو اٽو آهي پر اهو هڪ ٻئي مضمون لاءِ ٻئي وقت هوندو ، ها ها مان انهي حالت ۾ استعمال نٿو ڪري سگهان جتي توهان ساهه نه ٿا کائيندا جڏهن اهو بنا بادام جو اٽو پيهي ٿي سگھي ٿو بادام جو اٽو. اٽو صرف خشڪ آهي ، پر اهو خشڪ ناريل وانگر ناهي ، تنهن ڪري جڏهن آئون چوان ٿو ته گهڻي شيون تمام نن beڙو آهن جڏهن توهان ڪوڪيز پائي رهيا آهيو ، اهي عام طور تي تمام خشڪ بادام وارا آٽو آهن توهان کي آرام ڪرڻ چاهين ٿا ۽ توهان چاهيو ٿا. انهي کي ٿڌو ڪرڻ نه ڏيو جيڪڏهن اهو اڃا تائين گرم آهي ته اهو ٿڌي ٿيڻو آهي ۽ انهي کي هڪ ٻئي سان گڏ پورو هئڻ گهرجي جڏهن هو وڏي پيماني تي مختلف ٿئي ٿو ته هي بهتر آهي ، وڌيڪ اهو وڌيڪ گڏ رهڻ جي رجحان آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان اندر آڻينداسين. انڌي يا انڊين پروٽين جي ملڪيت يا کير پروٽين پاؤڊر جي معنيٰ ۾ ، پر اسان اچن ٿا اٽو ڏانهن ته گلوٽين آرڊر آهي بادام جو اٽو هتي ڪونهي ڪجھ گليٽن آهي ڇو ته شيون گهڻو اضافي طور تي چٽراو ۽ خشڪي تي مشتمل هونديون آهن ، مثال طور ، هولي پروٽين يا ڀڻ پروٽين پاؤڊر يا هڪ پروٽين ڌار ڌار توهان وٽ پروٽين ڌار ڌار آهي مان هاڻي استعمال ڪري رهيو آهيان ۽ توهان وٽ اڇو رنگ آهي ، توهان وٽ پروٽين پاؤڊر آهي ۽ ڪهڙو پاؤڊر هاڻي بلڪل سڌو مينگ مان پروٽين آهي؟ بيضن ۾ پروٽين پاؤڊر ۽ شين جي پروٽين انهن شين سان ڌار ڪري ٿي ، اهي ڇا ڪندا آهن بيئر پروٽين ، انهي ڪري اهي پروٽين جي پاسو شامل ڪندا آهن ، اهو هڪٻئي وانگر ناهي هوندو اهو مڪمل نه ٿيندو ، توهان پروٽين پاؤڊر شامل نه ڪندا سين ۽ پوءِ اوچتو اڙي منھنجو خدا وانگر اٽو نه ٿيندو جيڪو نه ٿيندو پر اهو فاصلو ۾ مدد ڪندو ۽ اهو تلاءُ ۾ مدد ڪندو جيڪو گومنگ کي متاثر ڪندو. اهو هاڻي ٿورو نرم آهي ، توهان ڇو صرف هڻيون اڇا بدران بدران انڊ اڇو شامل ڪندس مون هڪ سٺو سوال آهي ۽ توهان کي ڪرڻ جو سبب اهو ئي آهي ڇو ته ٻج اڇو هانهي ٿي بيهي وهندو آهي ۽ اتي هڪ تناسب آهي تَڪ اچڻ جي وقت ٿيندو ، جڏهن اها توهان جي خشڪ ۽ تاڃي پيٽي اچي.

سو جيڪڏهن توهان کي وڌيڪ سيال وڌائڻ جي بدران وڌيڪ ميلاپ جي ضرورت آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جا مائع اڳي ئي ختم ٿي چڪا آهن ، توهان تناسب گهڻو پري جڙڻ نٿا چاهيو ۽ تناسب نسخن کان نسخن تائين تفاوت آهي تنهن ڪري مون کي لازمي طور تي اندر نه اچڻ گهرجي ا when جڏهن توهان کي ڪجهه وڌيڪ گهٻرائڻ جي ضرورت آهي ته پروٽين پاؤڊر جي ڪجهه ضرورت آهي ضرور انهي صورتحال ۾ مدد ڪندس هاڻي ناريل جو اٽو ڪڻڪ جو اٽو منهنجي بهترين دوست وانگر آهي جڏهن اهو گلڻ گڏڻ ايندو آهي ته اها گڏ گڏوگڏ سٺي ٿي ويندي آهي انهي ڪري ناريل جو اٽو سپر خشڪ پر بادام آهي اٽو خشڪ آهي پر اهو وڌيڪ گهريل آهي ناريل جو اٽو خشڪ ۽ نرم هجڻ جي ترڪيب آهي ، جيئن مون سائنسدان چيو ، تنهن ڪري مان حقيقت ۾ لفظ خراب نٿو ڪري سگهان ته ناريل جو اٽو ڇا ڪندو آهي ، پر بادام جو آٽو ڏسو جڏهن ته خشڪ ناريل کي گهٽ ۾ گهٽ ڪجي اٽو پوري طرح سان ڪرپٽ نه ٿو ملي. تنهن ڪري جڏهن توهان ٻن آٽن کي گڏ ڪريو جهڙوڪ ڪنهن شي ۾ ئي هجي جيئن ڪيڪ يا بسکٽ ، اهو تمام گهڻو نرم ٿي وڃي ٿو ، اهو هڪ مستند نسخه جو وڌيڪ آهي جيڪو توهان جي عادي آهي ، خاص طور تي زينٿن گم جي اضافي ۽ انهي سان هاڻي آئون آئي آهيان جڏهن اهو بادام آٽو ۽ ناريل جو اٽو جهڙيون شيون گڏ ڪرڻ ۾ اچي ٿي جيڪي توهان هڪ کي ٺاهڻ نٿا چاهيون مان صرف پڪي بادام جو اٽو ۽ نن coconutڙو ناريل وارو آٽو ٺاهڻ چاهيان ٿو ، چئي ڇڏيم شايد بادام جو اٽو پيالو ۽ پوءِ ٻي جاءِ 2 چمچن ۽ 4 poنگن جي وچ ۾ ، جيڪو 1/4 ڪپ ڪيووالو اٽوءَ جو آهي. توهان اهو ڇا ڪيو ٿا ته توهان انهي بادام جو اٽو جي وچ ۾ بهتر ناريل لوورين کي ملائڻ چاهيو ٿا ۽ سچي ٿي آئون اهو exactlyاڻان نٿو ته اهي ڇا ڪري رهيا آهن ، پر اهو ڪجهه حيرت واري ڳالهه آهي ، اها واقعي آئون نه knowاڻان ٿو. مون کي خبر ناهي ته اها کثافت آهي ، مون کي خبر ناهي ته اهي انهي سان گڏ ويٺا رهيا آهن؟ اهو توهان وٽ وڃي پيو ، انهي کي رڌڙ ٺاهي ٿو ، ان کي رزق پيدا ڪري ٿو نمڪين کي ٿورو ۽ ڳرڻ کي ترسائي ٿي ، ۽ جيڪڏهن ايمگ ويگس اڳ ۾ ئي knowsاريندي knowsاڻي ٿي جڏهن ڪيڪ سان گڏ ، ڇو ته هي پري ۽ اهو ڪيئن گڏ رکندي آهي چلو گم جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو جڏهن اهو منهنجي ناريل جو اٽو ۾ اچي ، منهنجي بادام جو اٽو جون ترڪيبون مونکي شامل ڪندي رهي ٿي ۽ سينٽمگم ان جو هڪ سبب آهي ته پوءِ اهو زينم گم ڇا ڪري ٿو جڏهن اهو مائع بادام جي آٽو کي رد ڪري ٿو ۽ ناريل جو اٽو ڪ processڻ واري عمل ۾ هو انهن سان جڙي ويندو آهي ۽ بهتر ڪڻڪ ٺاهيندو آهي مون اڳ ذڪر ڪيو ، سنجيدگي سان آئون اهو فرق ٻڌايان جڏهن مون صرف ناريل جو اٽو ، بادام جو اٽو استعمال ڪيو ۽ پنهنجو قرض نه شامل ڪيو ، يا جڏهن مون وٽ هاڻي آهي ip توهان کي پنهنجي چيگم نه وجهي مائع ۾ وجهي ڇڏيندي جيڪڏهن توهان ان کي مائع ۾ وجهي ڇڏيو ته اهو پسند ڪندو ، اهو ان وانگر لئڪ وانگر اچي ويندو آهي ، منهنجو مطلب آهي ته مون کي هڪ خشڪ حصي ۾ وجهي ڇڏيو ۽ ان کي ڪم ڪرڻ ڏيو. مون تي ڀروسو ڪريو ڪئين مون تجربو مان سکيو ٺيڪ آهي آئون اهو ئي ڪري رهيو آهيان ٿوري دير لاءِ جڏهن اهو چيگم ڪرڻ ايندو آهي ، ته توهان ٻي شيونگ گم اضافو نٿا ڪرڻ چاهيندا ـ صرف بادام جو اٽو اڪيلو ، انهي سان ڪجهه ناهي ڳري توهان clاسي سگهو مطلب ته اهو سچ آهي وقت جو ضايع ٿيو توهان ايماندار آهيو ۽ توهان نه صرف وقت جو ضايع آهي ، پر انهن شين جو ضايع ناهي جيڪي نه هلندا آهن ، اهو گم آهي ۽ جيڪو اهو ڪندو آهي اهو سڀ بهتر ڪم ڪندو آهي جڏهن اهو ٻن شين کي گڏ ڪري ٿو.

تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان وٽ بادام جو اٽو هجي ته ان سان گڏ ڪجهه به ناهي ، ضرور توهان سان گڏ ، توهان وٽ انڊيا ۽ ٻيون ساڳيون شيون هونديون ، پر توهان وٽ بيضا آهن ، بيضن جين جو کير آهي ، تنهن ڪري پاڻ ۾ باهه ٻلي بيضن جو ٻج ته بيڪنگ پاؤڊر ۽ بيڪنگ پاؤڊر وانگر بادام جي اٽو ۾ ، ٺيڪ آهي ، انهي ڪري اسان بيڪنگ سوڊا بس بيڪنگ سوڊا آهي ، پر بيڪنگ سوڊا بيڪنگ سوڊا اوڊا ۽ اينٽي آڪسيڊينٽس آهن جيڪڏهن توهان استعمال ڪرڻ چاهيندا هجو ته آئون بيڪنگ بابت ٿورو شڪ ڪريان ٿو. سوڈا ۽ بيڪنگ سوڊا ڇاڪاڻ ته اهو نسخي کان جڙي ٿي مختلف آهي جيڪڏهن توهان بيڪنگ سوڊ استعمال ڪرڻ چاهيندا هجو ته توهان کي عام طور تي تمام گهٽ استعمال ڪريو عام طور تي جڏهن بيڪنگ ڪري رهيا آهيو ته توهان سنجيده چانور کي نه نڪرندا ته توهان ڪئين نڪرندا ، اچو ته گليٽن اهو ٿيڻ وارو آهي ، پر توهان ٿورڙي واڌ ۽ پنهنجي شيون حاصل ڪري سگهو ٿا ، سٺو ، توهان هڪ وڏو واڌارو حاصل ڪري سگهو ٿا ، انهي تي منحصر ڪري ٿو جيڪو توهان ڪئين ڪري رهيا آهيو ڇو ته جيڪڏهن توهان بيڪنگ استعمال ڪيو ٿا ته توهان ڪجهه شامل ڪيو جهڙوڪ ليمن جوس بٽملڪ يا ايپل سائڊ سرڪل هائي نزو ، اهي شيون بيڪنگ سوڊا ۾ تيزابيت خلاف ڪم ڪنديون آهن ، پر ڏسو ته توهان رڳو بيڪ کي اڇليو سوڊا کي پاڻ ڏانهن ڇڪيندي ، پر گهڻو ڪري شايد ، ڪنهن شيءَ تي ڀاڙي ٿو صرف اها شي تي اهو رد عمل ظاهر ڪري سگهندو آهي ته هڏيون ۽ ٻج گهٽ تيزاب هوندا آهن ، تنهن ڪري توهان منهنجي مکڻ مٽر مکڻ جي ترڪيب ۾ وڏو نه وڌائيندا بسڪوٽ جو نسخو آئون هن کي پنهنجي فائدي ۾ استعمال ڪيو ۽ منهنجي ٻلڻ سان بيڪنگ سوڊ جو صرف نن forڙو پيف وانگر مفت ۾ اڇلايو ته بس مونکي ڪجهه ضرورت هئي بس آئون ڪجهه ساٿي پاپ جي ضرورت آهيان ٿڪ بوفريئر جيڪو هاڻي هلو جڏهن اسان وڃون ٿا. انهي ۾ بيڪنگ پاؤڊر اچي ويندو آهي توهان اڪيلي بيڪنگ پاؤڊر استعمال نٿا ڪري سگهو ڇاڪاڻ ته اهو بيڪنگ پاؤڊر آهي ۽ مان پهريان ئي پڪو ٿي ويو آهيان ، اهو پنهنجو پاڻ ڏانهن ئي وڌندو ، مان ڪيئن بيڪنگ پاؤڊر سان محسوس ڪندو آهيان ، مون کي بيڪنگ سوڊا بابت هڪ ئي ڳالهه ناهي. اهو سٺو آهي جڏهن اهو بيڪنگ سوڊا ۽ بيڪنگ سوڊا جو اچي جڏهن اهو اڀري نه سگهندو توهان جي وڏي سٺي شي کي توهان جي بچيل پيداوار ڇڏي توهان کي ڇڏي ڏنو ۽ يقينا توهان اهو نه چاهيو ڇاڪاڻ ته توهان ڪوشش ڪندؤ ته توهان وانگر هوندو توھان knowاڻو ٿا تھ مون اڳ چيو آھي ، مان ھينئر يوٽيوب تي اھو ڪم ڪري رھيو آھي تقريبا ھڪ سال کان ۽ ھاڻي آھيان مون اهو ڪيو ، يوٽيوب کي شروع ڪرڻ کان پهريان به آئون ڇو ڪري 3 سالن تائين اڪيدو ڪري رهيو آهيان. مون وٽ وسيع knowledgeاڻ آهي جڏهن اهو بيڪ ڪيل شين ۽ عام طور تي کاڌ خوراڪ جي لاءِ اچي ٿو ، جيڪي مان اٿان ٿو ، آئون ڪانڊو بيڪنگ بابت ڪتاب لکڻ وارو آهيان ڇو ته مان انهن وانگر محسوس ڪيان ٿو جيڪي شيون وڪڻڻ سکڻ چاهين ٿا ، ۽ مان محسوس ڪريان ٿو جيئن انهن کي هڪ ماڻهوءَ جي ضرورت هجي ، ۽ آئون ڇا ڪرڻ چاهيان ٿو ، آئون جيڪي ڪجهه سالن کان ڪندو آهيان ، منهنجي سموري knowledgeاڻ ۽ تجربي کي ٽوڙي ڇڏي ٿو ۽ آئون اهو توهان ماڻهن لاءِ هڪ پيڪيج ۾ رکان ٿو مون کي خبر ناهي ڪڏهن اهو نڪرندو پر اهو ضرور آهي ته توهان knowاڻو ته مان گهڻو ڪري هلان ٿو جيترو مون بادام جو اٽو ۽ ٿورو وڌيڪ گہرے ڪيو آهي ۽ اهو ٻين سڀني گلن کي ٽوڙي ڇڏيندس مون وٽ ٻيا مضمون به ظاهر هوندا ته توهان ماڻهو ڳوليندا هجو ۽ اهو نه آهي صرف انهن لاءِ ، جيڪي ڪتن جي ترڪيب ٺاهڻ سکڻ چاهين ٿا ، فرض ڪريو توهان knowاڻو ٿا ته توهان صرف سکڻ چاهيو پيا ڪجهه ترڪيب کي ترڪيب ڪرڻ يا صرف انهن کان وڌيڪ واقف ٿيڻ چاهيندا ، توهان ڇا ٺاهي رهيا آهيو ، توهان وٽ اها سموري معلومات نه آهي . اميد اٿم ته توهان هن آرٽيڪل مان لطف اندوز ٿيو ، جيڪڏهن توهان اهو ڪيو ته ان کي آ thumbريون ڏيو ۽ جيڪڏهن توهان چينل تي نوان آهيو سبسڪرائيب بٽڻ ماريو ته مان درياه آهيان شوگر ڪرسمس بس يوگر مان شوگر مفت گول هڪ تفريح ڪندڙ پر ان لاءِ اها سخت آهي ، مان چوان ٿو ته آئون اهو ضرور چوندس ، مون کان پوءِ هر شيءَ بعد

بادام جو اٽو ڪيترو صحتمند هوندو؟

بادام جو اٽومنوناسچرڊڊ چربي ۾ مالدار آهي ، جيڪو ڪوليسٽرول کي قابو ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. کوليسٽرول گهٽائڻ سان دل جي بيماري جي خطري گهٽجي ٿي. هڪ مطالعي مان ظاهر ڪيو آهي ته عورتون جيڪي 50 گرام ڏينديون آهنبادامروزانو عورتن کان وڌيڪ کوليسٽرول آهن جيڪي نه ٿا ڪن.بادام جو اٽوهڪ گهٽ glycemic index کاڌو آهي.آگسٽ 20 2020

ڇا بادام جو کاڌو بادام جي اٽو کان وڌيڪ صحتمند آهي؟

ٻنهي جي وچ ۾ بنيادي فرق اناج جو سائز آهي ، انهي سان گڏبادامچمڙي اندر موجود آهيبادام کا کاڌو. ھن کي بناوت ، رنگ ، ذائق ، ۽ پاڪ استعمال ۾ مختلف تبديليون اچي وڃن ٿيون. اهو پڻ سبب آهيبادام کا کاڌووڌيڪ فائبر ، معدنيات ۽ اينٽي آڪسائيڊٽ وارو مواد آهيبادام جي اٽي کان وڌيڪ.14 اپريل 2021

جيڪڏهن توهان گلوٽين کان پاڪ کائڻ چاهيندا آهيو يا اناج کان پاڪ ڪرڻ چاهيندا آهيو ، بادام جو اٽو توهان جي پينري ۾ لازمي آهي. اهو پکڻ جي سادگي آهي ، هر شي کي بهترين مزو ڏئي ٿو ۽ توهان ان کي گهر ۾ تمام جلدي طاقت سان پئسن واري بلينڊر سان ٺاهي سگهو ٿا. پنهنجو بادام جو اٽو ٺاهڻ سان توهان کي پئسا بچندا ۽ سمهڻ وارا بادام جو اٽو توهان کان وٺي هڪ دڪان مان خريد ڪري سگهندو.

اسان توهان کي بادام جو اٽو ٺاهڻ جا 3 مختلف طريقا ڏيکارينداسين ۽ توهان کي ڪجهه صلاحون ڏيون ، انهي ڪري اچو ته ڪوشش ڪريون. ♪ سرسبز ڊانس ميوزڪ ادا ڪري ٿو تنهن ڪري بادام جو اٽو ۽ بادام جو اٽو ۾ ڪهڙو فرق آهي؟ ڪيترين ئي ترڪيبن ۾ ، انهن شرطن کي تبادلي طور استعمال ڪيو ويندو آهي ، پر هڪ فرق آهي. بادام جو اٽو مخدوش هوندو آهي ۽ شايد بادام جي چمڙي تي مشتمل آهي.

بادام جو اٽو چ groundي طرح زمين يا ڪٽيل هجي ٿو ۽ عام طور تي alڪيل بادام مان ٺاهيو ويندو آهي. اسان وٽ هتي بادام جا 3 قسم آهن ، چمڙي سان مڪمل خام بادام ناخوشگوار ۽ پيل ڪ afterڻ بعد پيڪيج ڪيا ويندا آهن. اهي اٽو يا اٽو ٺاهڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ اقتصادي بادام هوندا آهن ۽ جيڪڏهن توهان پنهنجون بادام وڏي پئماني تي خريد ڪري سگهو ٿا ته اهو وڌيڪ مهانگو ٿي پوي ٿو.

رليزي سائيڪلون وڪري لاءِ

ٻيو ڀاڙيل بادام آهي ، جيڪو توهان خريد ڪيو جڏهن ڇلڪا ختم ٿي چڪو هجي ، ۽ اهي وڌيڪ مهانگي هجن ، پر اهي توهان کي ٿلهي رنگ ڏين ٿا جيڪي بيڪنگ اٽو وانگر وڌيڪ نظر اچن ٿا ، جيڪي ڪجهه ترڪيب ۾ اهم ٿي سگهن ٿا ، ۽ انهن کي ڪا تلخ ڪونهي چمڙي ، توهان کي خالص بادام جو مزو ڏئي ٿي. توهان بادام کي پاڻ سان دٻائي سگهو ٿا ، جيڪو ڪجهه وقت وٺندڙ آهي ، پر اسان توهان کي اهو پڻ ڏيکارينداسين ته اهو پڻ ڪئين. ٽيون ، اسان بادام کي چالو ڪيو آهي جيڪي اڳ ۾ جڙي چڪا آهن ۽ پوءِ جسم کي ضد ڪرڻ جي لاءِ هٽائي ڇڏيندا آهن ته ڪجهه ماڻهن کي هضم ڪرڻ ۾ پريشاني ٿئي ٿي.

اسٽور ۾ چالو ٿيل بادام خريد ڪري سگهو ٿا ، جيڪو سڀني کان وڌيڪ مهانگو آپشن آهي ، يا توهان پنهنجي پاڻ کي چالو ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري ، اسان جي خام سمن جي بادام سان شروع ڪرڻ ، اسان صاف ڪرڻ واري ٻلي واري جار کي استعمال ڪريون ٿا تنهن ڪري اسين ڏسي سگهون ٿا ته اسان جو بادام جو اٽو ڪٿي آهي ۽ توهان اهو پڪ ڪرڻ چاهيو ٿا ته اهو مڪمل طور تي خشڪ هو. جگ ۾ 1 بادام خام بادام رک ۽ نٽ موڊ ۾ پاڪائي 8 کان 10 سيڪنڊن لاءِ.

وڏي پيالو ۾ کاڌو اڇلايو ، پڪ ڪريو ته سڀني مخلوط کاڌي کي پڻ چاقو کان هيٺ ڪ toيو وڃي. اسان هڪ وقت ۾ هڪ پيالو ملائڻ جي صلاح ڏين ٿا ، ڇو ته جيڪڏهن بلينڊر جيگ تمام ڀرپور هجي ، theليندڙ گرم ٿي ويندو آهي ۽ نٽ ۾ قدرتي تيل کي ڇڏيندو آهي ، هڪ نٽ پيسٽ ٺاهڻ. پروسيس کي 1 کپ جي واڌاري ۾ ورجائيندا رهو جيستائين توهان پنهنجي ترڪيب يا اسٽوريج لاءِ ڪافي نه آهيو.

بهتر اٽو ٺاهڻ لاءِ ، توهان اڪثر خامن کي ڪ toڻ لاءِ پنهنجا خام بادام جو ڪانو ڇڪائي سگهو ٿا. هڪ وڏي پيالو مٿان تار جي ڇلي ذريعي 1-2 پيالا اٽو. ان کان پوء زمين کي اڻ alاڻ بادام کي theيرايو بلنگر جيگ ۾ ۽ ڪجهه ڀيرا وڌيڪ پلس ڪيو.

ٻيهر ھڻڻ بعد تائين ڇڪايو جيستائين توھان پوري کاڌ خوراڪ ختم ڪري ڇڏي ۽ توھان کي بادام جو اٽو تمام سٺو آھي. جيڪڏهن توهان پنهنجن بادام کي anchلڻ چاهيندا آهيو ، توهان سڀني کي ڪرڻو آهي پنهنجي خام بادام کي 1 منٽ لاء ٽپڪندڙ پاڻي ۾. پوءِ ٿڌي پاڻي جي هيٺيان ٿڌي ۽ ٿڌي ڪرڻ لاءِ ٿڌي.

پوءِ بادام کي صاف پيئي واري ٿانو سان خشڪ ڪري ڇڏيو ، پائو ڳري يا splitاٽل هوندا آهن. هڪ ڀيرو ، هر هڪ بادام کي پنهنجي چمڙي مان ڪ gي وٺو ، پوءِ پوري طور تي خشڪ ٿيڻ جي لاءِ هڪ ٽري تي رکجي يا گهٽ ۾ گهٽ جوڙ تي ڊي هائيڊٽر ۾ رکجي. هڪ ڀيرو ، توهان جا alاسي وارا بادام مڪمل طور تي خشڪ ٿي ويندا آهن ، 1 کپ صاف ٿيل بلينر جي جڙي ۾ شامل ڪريو ۽ اڳ وانگر 8 کان 10 سيڪنڊن لاءِ بلينڊ ڪيو.

توهان کي اهو معلوم ٿيندو ته alاٿل بادام توهان کي وڌيڪ نفيس ۽ وڌيڪ بهتر آٽو ڏين ٿا. بادام کي چالو ڪرڻ لاء ، انهن کي شيشي يا سيرامڪ پيالو ۾ منتقل ڪرڻ ۽ گرم پاڻي سان coverڪڻ. بادام جي هر پيالي لاءِ 1 چمچ لوڻ شامل ڪريو جنهن کي توهان چالو ڪيو ، stirڪيو ، ۽ ڳايو ۽ سج جي روشني کان 12-14 ڪلاڪ تائين.

هڪ ڀيرو اهي گلوبيا ويندا آهن ، لوڻ ۽ لوڻ کي ڪ toڻ لاءِ هيٺان پاڻيءَ ۾ چ rي نموني ڌوئي وٺو. پوءِ خشڪ ڪنڊي تي بادام کي هڪڙي لولي ۾ spreadهلائي ، پڪ ڪر ته هوا گردش ڪري. ڊي اي هائيڊٽر ۾ بادام کي 15-24 ڪلاڪ تائين خشڪ خشڪ ڪريو ، وڌيڪ بهتر خشڪ ، ڇاڪاڻ ته توهان نه ٿا چاهيو ته اهي yولي ٿي وڃو.

جيڪڏهن توهان وٽ هڪ ڊيهاهريٽر نه آهي ، توهان هن کي تندور ۾ ڪري سگهو ٿا. توهان سڀني کي توهان جي بادام کي ٽري تي رکڻو آهي ، نن lowestن سيٽنگ تي تندور کي turnيرايو ، ۽ انهن کي اتي تقريبا 12 ڪلاڪ تائين ڇڏي ڏيو جيستائين اهي مڪمل طور تي خشڪ نه آهن. فعال بادام سان بادام جو اٽو ٺاهڻ جو اسان جو طريقيڪار ساڳيو آهي ، هڪ وقت ۾ 1 کپ ملائي.

جيڪڏهن توهان بادام کي چالو ڪرڻ بابت وڌيڪ سکڻ چاهيندا ، آئون هيٺ ڏنل مددگار بلاگ پوسٽ لنڪ ڪندس جيڪي انهن جي فائدن بابت وڌيڪ وضاحت ڪن ۽ ٻين نٽ کي پڻ ڪيئن فعال ڪن. جيڪڏهن توهان مکڻ ۽ پچائڻ ۾ بادام جو اٽو يا بادام جو اٽو باقاعدي طور استعمال ڪريو ٿا ، اهو بهتر خيال آهي ته ڪيترن ئي پيالن کي پيسيو ۽ بعد ۾ استعمال لاءِ محفوظ ڪيو. بادام جو اٽو ۽ اٽو کائڻ گهرجي هڪ يا ٻه هفتي اندر ، هڪ تيز ۽ اونداهي جاءِ تي هوا جي containerڪڻ واري ڪنٽينر ۾ محفوظ ڪيو وڃي.

وڏي مقدار ۾ ، توهان جي بادام جو اٽو هڪ ightيري جار يا بيگ ۾ وجهو ۽ پنهنجي فريزر ۾ محفوظ ڪريو. جيڪڏهن توهان وٽ ويڪيوم سيلر آهي ، توهان پڻ استعمال ۽ منجمد ڪرڻ لاءِ اٽو جا حصا سيل ڪري سگهو ٿا. ويبي مکسر سان پنهنجو پاڻ کي بادام جو اٽو ٺاهڻ آسان آهي ۽ اميد آهي ته اسان توهان جي بيڪنگ ، اقتصادي يا غذا جي ضرورتن بابت بنيادي شيون coveredڪي چڪا آهن تنهن ڪري توهان اهو عمل چونڊي سگهو ٿا جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري ٿو.

وڌيڪ صحتمند س foodي خوراڪ جي ترڪيب ۽ لائيولي باورچی خانه مان لائڪ ۽ سبسڪرائب ڪرڻ نه وساريو ، چيڪ ڪريو بلاگ- جيڪو هيٺ ڏنل ڳن andيل آهي ۽ پڻ Vibe Mixer. جلدي ڏسندا ، الوداع.

بادام وارو اٽو توهان لاءِ خراب ڇو آهي؟

اهو سبب رت جي شگر جي سطح ۾ وڌندڙن جو سبب بڻجندو ، انهي جي پٺيان جلدي ٻوٽي جو ، جيڪو ڇڏي سگهي ٿوتوهانٿڪ ، بک ۽ خواهش ۾ کاڌو وڌيڪ کنڊ ۽ ڪئلينڊر ۾. ان جي برعڪس ،بادام جو اٽوصحت مند چرٻي ۽ فائبر ۾ اڃا تائين ڪاربن ۾ گهٽ آهي.25 اپريل 2017

ڇا بادام جو اٽو توهان کي چپس ٺاهيندو آهي؟

مگنيشيم معدي جي تيزابيت کي غير جانبدار بڻائي ٿو ۽ آنڊن ذريعي اسٽالن کي منتقل ڪري ٿو. ۽ صرف هڪ نن handڙي مٺاڻ (1 ونس) ۾ 25 سيڪڙو حصو آهيتنهنجوروزانو خوراک.بادام ٺاهيندا آهنکامل پورٽيبل سنڪي ، ياتوهانشامل ڪري سگھي ٿوبادام جو اٽوپکايا مال ۽ نموني27 ڊسمبر 2018

بادام جو اٽو ڇو قيمتي آهي؟

بادام جو اٽو ڇو قيمتي آهي؟ جئين واحد جزو اندربادام جو اٽوآهيبادامجي قيمتبادام جو اٽوخام سان گڏ هٿ ۾ وڃي ٿوبادام. جڏهن خريد ڪرڻبادام جو اٽوبابت سوچيو ته اهو خريد ڪرڻ ڪيترو خرچ آهيبادام(يا عام طور تي نيون).9 مئي 2018

بادام وارو کير توهان لاءِ خراب ڇو آهي؟

بادام کيرهڪ گهٽ ۾ گهٽ پروٽين ، چرٻي ۽ غذائي جزا آهي جيڪو ٻار جي وڌندڙ ۽ ترقي لاءِ اهم آهي. وڌيڪ ڇا آهي ، ڪيترن ئي پروسيس ٿيل قسمن ۾ اضافو جهڙوڪ کنڊ ، لوڻ ، ذائقو ، گم ، ۽ ڪيريجن.25 جون. ڊسمبر 2019

ڇا مان اٽو لاءِ بادام کي کاڌو مٽائي سگهان ٿو؟

ڪڏھنمتبادل ڏيڻ:

جيڪڏهن اهو رزق ڪڻڪ جي بنياد تي سڏين ٿااٽو، 1: 2 تناسب جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. تنهن ڪري ، جيڪڏهن ريڪارڊ سڀني مقصدن جي اي پي 3/4 کپ جي سڏ ڪري ٿياٽو، 1 1/2 پيالو جو استعمال ڪريوبادام جو اٽو. جيڪڏهن رسيس اڳيئي لاءِ لکي پئي وڃيبادام جو اٽو، توهانمتبادل ٿي سگھي ٿو بادام کا کاڌو1: 1. ان جو مطلب اهو آهي ته ٻئي هڪٻئي سان ڀريل آهن.7 فيبروري 2017

ڇا توهان بادام کا کاڌو ۽ بادام جو اٽو بدلائي استعمال ڪري سگهو ٿا؟

بادام جو کاڌو ۽ بادام جو اٽو کڻي سگهي ٿوعام طور تي ٿي سگھي ٿومتبادل طور استعمال ڪيو ويوجلدي ماني ۽ ڪوڪيز ۾ ۽اهيروايتي نموني لاءِ بهترين گلوٽين کان پاڪ متبادل آهناٽو.

فليڪسس فائدا

بادام جو اٽو کائڻ جو صحت جا فائدا ڇا آهن؟

مثال طور ، مينگنيز جسم کي رت جي درست طريقي سان ڌڪ هڻڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، اها زخمن جي زخمن کانپوءِ مرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. مهانگن پڻ جسم کي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڪوليسٽرول کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪندي آهي. بادام جو اٽو ميگنيشيم ۾ پڻ مالا مال آهي ، جيڪو توهان جي بلڊ شوگر ليول کي بهتر کان بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ان کان علاوه ، بادام جو اٽو ٻين صحت جا فائدا مهيا ڪري سگھي ٿو:

اهو بهتر آهي ته بادام يا ٻج جو بادام کائڻ.

اڳ-چيڪ ٿيل کاڌو (جيڪو زمين جا بادام هوندا آهن) ضرور توهان کي سمجهڻ جي صلاحيت کي روڪي ٿو ته توهان ڪيتري ئي کیلوري وٺي رهيا آهيو. بهرحال ، اهو ڪنهن به اٽو تي لاڳو ٿئي ٿو. توهان جي ڪنهن به اٽي يا اٽو جي متبادل سان جيڪا شي ٺاهي ويندي تنهن کي چٽڻ ۽ نگلڻ ۾ جسماني طور تي تمام آسان ٿي ويندو آهي جيڪڏهن توهان انهي اٽو جو س foodو کاڌي جو ذريعو کائيندا آهيو.

ڇا توهان پوري بادام مان بادام جو آٽو ٺاهي سگهو ٿا؟

بادام جي کاڌا مڪمل بادام (ان جي چمڙي سميت) مان ٺهيل آهي سواءِ nutsرڻي جي بدران. انهن ٻنهي اختيارن مان ٺاهڻ ، بس بادام کي blيريو جيستائين اهي سٺا ۽ اٽو وانگر نمونا نه هجن. اهم نڪتو: بادام جو اٽو ٺاهڻ ۾ صرف هڪ ڀا requiresو ۽ وقت جو ڪيترائي منٽ گهربل آهي.