مکيه > کاڌو > گٽ صحت غذا - ڪئين حل ڪجي

گٽ صحت غذا - ڪئين حل ڪجي

ڇا کاڌو گيٽ صحت لاءِ خراب آهن؟

گهڻنکاڌاميوا ، ڀا vegetablesيون ۽ س grو اناج ، قدرتي طور تي prebiotic فائبر شامل آهن. انهن ۾ گهٽتائي جيکاڌوٿي سگهي ٿولاءِ نقصانڪارتوهان جو مجموعيهاضمي جي صحت( ويهه ).
...
ٻه. ۾ Prebiotics جو فقدانکاڌو
  • دال ، مرغي ۽ مٽر.
  • اوٽس.
  • ڪيلي.
  • يروشلم آرچڪيچ.
  • اسپرگس.
  • ٿوم.
  • ليڪن.
  • بصر.



ٽيليريا بيڪٽيريا ، وائرس ۽ فنگس اسان جي اندر يا اسان جي اندر رهن ٿا ۽ انهن جو هڪ سٺو ، متوازن تعلق اسان جي فائدي لاءِ برقرار رکن ٿا. ان سان گڏ اهي اندرون مائڪروبيما پيدا ڪن ٿا ، هڪ امير ماحولياتي نظام جيڪو اسان جي جسم ۾ ڪيترن ئي افعالن کي پورو ڪري ٿو. اسان جي معدي ۾ بيڪرياريا کاڌي کي ٽوڙي سگهن ٿا جيڪي جسم کي هضم نٿا ڪري سگهن ، اهم غذائي شيون پيدا ڪري سگهن ٿا ، مدافعتي نظام کي قابو ڪري سگهن ٿا ۽ نقصانڪار جراثيمن کان بچائي سگهن ٿا.

اسان وٽ اڃا تائين صحيح بيڪرياريا لاءِ بلو منصوبو نه آهي مضبوط گٽ جي ضرورت ، پر اسان doاڻون ٿا ته صحت بخش مائڪروبيوم لاءِ بيڪٽيريا جي مختلف قسمن جو هجڻ ضروري آهي. ڪيترن ئي عنصر اسان جي مائڪروبيوم تي اثر ڪيو ، اسان جي ماحول سميت ، اينٽي بايوٽيڪٽس وانگر ، ۽ ان بابت اسان کي يا نه ڪيو ويو آهي ته اسان کي قائداعظم جي حصي کان اسان جي گٽ جي صحت تي وڏي اثر آهي. ۽ جڏهن اسان انهن سڀني عنصر تي قابو نه ٿا رکي سگهون ، ته ڇا اسان جي کائڻ جي محتاط رهڻ سان پنهنجي مائڪروبوبن جي توازن کي سنوارينداسين.

خوراڪ وانگر فائبر ، ڀا vegetablesيون ، ميون ، ٽنگيون ، ۽ س wholeو اناج آنت جي بيڪٽيريا لاءِ بهترين ايندھن آهن. جڏهن بيڪٽيريا فائبر کي هضم ڪندا آهن ، اهي شارٽ چينز وارا فاطمي تيزاب ٺاهيندا آهن ، جيڪي آنت جي رڪاوٽ کي بهتر بڻائي سگهن ٿا ، مدافعتي فعل کي بهتر ڪري سگهن ٿا ، ۽ سوزش کي روڪي سگهن ٿا ، جيڪو توهان جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائي ٿو ، فائبر کي هضم ڪرڻ وارا وڌيڪ جراثيم توهان جي گٽيون کوليندا آهن هڪ تازي مطالعي ۾ ، سائنسدانن آفريڪي آمريڪن جي گروپ جي چرٻي ، وڏي ڳري غذا لاءِ ڏکڻ آفريقا جي ڳوٺاڻن ماڻهن جي گروپ جي باقاعدي اعليٰ فائبر جي غذا کي مٽايو. صرف ٻن هفتن کان پوءِ وڌيڪ چرٻي ، گهٽ فائبر تي. مغربي طرز جو غذا ، ڳوٺاڻن افريقي گروپ ڪيترن ئي نوآبادي جي سوزش ۽ بيٿاريٽ جي گهٽتائي سان ظاهر ڪيو.



اهو هڪ نن -و-چينل ٿنڀو تيزاب آهي ، جيڪو سمجهيو وڃي ٿو ته ڪولون ڪينسر جي خطرن کي گهٽائي. ان کان علاوه ، هڪ گروپ جيڪو وڌيڪ فائبر ، گھٽ فاسٽ غذا ڏانهن تبديل ٿيو مخالف نتيجا هو. ته جيڪڏهن اسان گهٽ فائبر تي عمل ڪيو ته اسان جي گٽ بيڪٽيريا سان ڪهڙو مسئلو آهي؟ کاڌو کائو؟ گهٽ فائبر جو مطلب انتھائي بيڪرياريا لاءِ گھٽ ايندھن آھي جيڪي لازمي طور تي انھن کي بکيندا آھن ايتري تائين جو اھي مرڻ گھڙيءَ ۾ گھٽ تنوع ۽ بکيا رکڻ وارا.

ڪجهه شايد شايد ڳلي واري جھلي تي کاڌ خوراڪ شروع ڪندا هجن. اسان اهو پڻ knowاڻون ٿا ته ڪجهه کاڌا گٽ جا بيڪرياريا کي متاثر ڪري سگهن ٿا. هڪ تازي مائڪروبيوم مطالعو ۾ ، سائنسدانن اهو معلوم ڪيو ته ميوو ، ڀا vegetablesيون ، چانهه ، ڪافي ، ڳاڙهي شراب ، ۽ ڳاڙها چاکليٽ جو تعلق وڌي جراثيمن جي تنوع سان آهي.

انهن کاڌن ۾ پوليفينولس هوندا آهن ، جيڪي قدرتي طور تي اينٽي آڪسيڊنٽس ڏيندڙ هوندا آهن. فلپ جي پاسي ، خوراڪ جي گهڻائي کير ٿڌي جهڙوڪ س milkي کير ۽ ٻرندڙ مٺا سوڊاس جي گهٽتائي واري قسم سان تعلق رکن ٿيون. تياري پڻ اھم آھي.



گهٽ ۾ گهٽ پروسيس ، تازو کاڌو عام طور تي وڌيڪ فائبر آهن ۽ بهتر ايندھن فراهم ڪن ٿا. تنهنڪري هلڪو ڀاamedي ، ساٽيڊ ، يا خام ڀا vegetablesيون عام طور تي پروبيوٽوز کان وڌيڪ فائديمند کان وڌيڪ فائديمند آهن. خمير شدہ خوراڪ لائيٽيوبيڪلي ۽ بائيفوبوبريريا وانگر فائدي واري امڪاني بڪٽريريا سان areٽي رهيا آهن.

اصل ۾ کاڌي کي محفوظ ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويو ريفريجريشن جي ايجاد کان پهريان ، دنيا جو سمهڻ خميرس هڪ روايتي عمل هو. کاڌو جيئن ، ڪچي ، ساقراط ، ٽمبي ۽ ڪمبوچو اسان جي غذا ۾ مختلف ۽ جيويج مهيا ڪن ٿا. يوگور هڪ ٻيو خمير وارو کاڌو آهي جيڪو اسان جي آنڊن ۾ مددگار بيڪرياريا آڻي سگهي ٿو.

پر ، ضروري ناهي ته هر شيءَ اسان لاءِ آهي. تمام گهڻو کنڊ ۽ برين تمام گهٽ بيڪرياريا سان شايد حقيقت ۾ مدد نه ڏين. ھي صرف عام هدايتون آھن.



وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي انهي کان اڳ اسان مڪمل طور تي سمجهون ته انهن مان ڪو کاڌو اسان جي مائڪروبيوم سان ڪيئن جڙي ٿو. اسان مثبت لاڳاپا ڏيون ٿا ، پر اسان جي اندر جي آنن جا مشاهدو ڪرڻ لاءِ مشڪل جڳهيون آهن. مثال طور ، اسان في الحال نٿا ifاڻون ته اهي کاڌا سڌو سنئون تنوع ۾ تبديلين جا ذميوار آهن يا جيڪڏهن ڪجهه وڌيڪ پيچيده ٿي رهيا آهن.

اسان صرف اسان جي آنن جي اندر واري وسيع ويڙهه کي ڳولڻ شروع ڪري رهيا آهيون ، ۽ اسان وٽ اڳ ۾ ئي صحت مند هضم لاءِ پنهنجي مائڪروبيومز جي اهميت بابت هڪ خيال آهي. سٺي خبر اها آهي ته اسان وٽ اسان جي پيٽ ۾ موجود بيڪٽيريا کي اٻارڻ جو طاقت آهي. فائبر ، تازو ۽ خمير شدہ خوراڪ تي اسٽاڪ ۽ توهان کي اعتماد ڪري سگهجي ٿو ته توهان جو ڳٽ توهان کي مضبوط ڪري رهيو آهي.

تنهنجي گٽ لاءِ 3 بدترين خوراڪ ڇا آهن؟

خراب خوراڪلاءِهضم
  • 1 / 10. ڀريلکاڌو. اهي چرٻي ۾ وڌيڪ هوندا آهن ۽ نساء کي آڻي سگهندا آهن.
  • 2 / 10. مٽا ميوا. ڇاڪاڻ ته اهي فائبر ۾ وڌيڪ هوندا آهن ، اهي ڪجهه ماڻهن کي پريشان ڪري سگھن ٿاپيٽ.
  • 3/ 10. مصنوعي شگر.
  • 4 / 10. تمام گهڻو فائبر.
  • 5 / 10. بيڪن.
  • 6 / 10. گوبي ۽ ان جا ڪزن.
  • 7 / 10. فرڪڪوز.
  • 8 / 10. مصالحوکاڌو.

اوچتو پيٽ جي علامات ڇا آھن؟

7هڪ غير صحتمند گهيٽ جا نشان
  1. ناراضگيپيٽ.پٽيَگئس ، ،اٽي ، قبضي ، ڊائريا ، ۽ دل جي خرابي سڀ ٿي سگهن ٿيونهڪ غير صحتمند چيز جا نشان.
  2. هڪ وڌيڪ شوگر جي غذا.
  3. غير ارادي طور تي وزن تبديل ٿي ويندو آهي.
  4. سمهڻ ۾ تڪليف يا مسلسل ٿڪ.
  5. چمڙي جي خارش.
  6. خودڪار حالتون.
  7. کاڌي ۾ رڪاوٽون.
30 جون. 2021

اهو ئي سبب آهي ڇو ته اهو هٿ توهان جي هضم کان ، توهان جي دماغ تائين ، توهان جي مدافعتي نظام تائين سڀ ڪجهه متاثر ڪري ٿو. پر جڏهن اهو سڀ کان وڌيڪ صحت مند ناهي ، توهان جي جسم کي ڪجهه هنگامي ڪال موڪلڻ جو طريقو آهي.

۽ ا today's جي آرٽيڪل ۾ اسان توهان کي نشانيون ڏيکارڻ وارا آهيون ته توهان جا آنند روئندا آهن ، ٿڪ ، شگر جي تڪليف ، بدبودار ٿڪ ، بار بار الٽي جي طرف تڪليف ۽ وڌيڪ ، انهن سڀني بابت سکڻ لاءِ آخر ۾ ڏسو. توهان تازو ئي هيٺ ڪري رهيا آهيو: گٽ ۽ دماغ جي وچ ۾ مضبوط تعلق آهي. ڇا توهان ڪڏهن پريشاني ، پريشاني ، يا دٻاء محسوس ڪيو آهي ۽ قبض ، اسهال ۽ گئس وانگر علامات شامل ڪيو؟ محقق سکي رهيا آهن ته اهو ٻئي طريقي سان ٿي سگهي ٿو ۽ ـ آنول جا مسئلا پڻ انهن متحرڪ جذبات جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

تازي تحقيق مان اها suggestsاڻ ملي ٿي ته مائڪروبيما سڌو سنئون دماغ ۾ نيوورٽانسٽرٽرس کي متاثر ڪري ٿو ۽ ڪئين طريقي سان اسان سوچيو ۽ محسوس ڪري ٿو ، ۽ هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته پروبيوٽس وٺڻ ، هڪ غذا جو اضافي جيڪو ٻٽ ۾ صحتمند بيڪٽيريا کي وڌائيندو آهي ، انجيلوجيڪ اثر ٿي سگهي ٿو. حقيقت ۾ ، مطالعاتي جيڪي پرائيبيوڪ مطالعو حاصل ڪيا هئا سيورٽسول جي هيٺين سطح ، پريشس هرمون پريشاني ۽ ڊپريشن ٻنهي سان ڳن ،يل هو ، هڪ هارمون اسان جي گٽ ۾ خوشگوار جذبات سان ڳن ،يل هو ، جيڪو وضاحت ڪري سگهي ٿو ته گهڻن ماڻهن کي ڪولن جا مسئلا گهٽ روحن سان جدوجهد ۽ جيتوڻيڪ بيچيني. ڇا توهان آساني سان پريشاني حاصل ڪندا؟ ڪهڙيون شيون آهن جيڪي توهان کي خوفزده ڪنديون آهن؟ اسان کي ھيٺ ڏنل تبصرن ۾ جلدي ٻڌايو! توهان اوچتو ڪجهه خاص خوراڪ تي حساس آهيو: لڪي گٽ وارا ماڻهو اڻ ڳڻيا وڌيڪ حساس ٿي ويندا آهن ڪڏهن ڪڏهن الرجي يا حساسيت شايد ڪنهن لڪي جي نشاندهي ڪن ، انهي جو مطلب آهي ته توهان جي پيئي جي حرڪت خراب ٿي وڃي ٿي ۽ اڻ وڻندڙ ​​فوڊ ذرات نن holesن سوراخ جي ذريعي رت جي وهڪري ۾ داخل ٿي سگهن ٿا.

هن مرحلي تي ، توهان جو مدافعتي نظام ان ذرات کي غير ملڪي حملي آورن جي نشاندهي ڪري ٿو ۽ هڪ مدافعتي ردعمل کي قائم ڪري ٿو. جڏهن توهان اهي کاڌو کائيندا آهيو ، توهان جو جسم توهان طرفان پنهنجو ردعمل جاري رکندو ، جيڪو ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو. چمڙي جي سوزش ۽ داڻن: چمڙي جي حفاظت واريون چمڙي واريون شيون اڪثر ڪري ايجيما ، psoriasis ، داڻن ۽ ٻين سوزش واري مسئلن لاءِ سفارش ڪيون وينديون آهن.

پر ڪيترن حالتن ۾ ته هڪ غير صحت مند ڳٽ پڻ آهي. توهان جو ڳئون سڌو چمڙي سان رابطي ۾ آهي جنهن کي گٽ اسڪينڪسڪس طور سڃاتو وڃي ٿو. اهو چمڙي هوموساساسس ۽ سوزش واري جواب ۾ ڪردار ادا ڪندي آهي جيڪا توهان جي چمڙي کي صاف ۽ صحتمند رکي ٿي.

توهان جي چمڙي جو پنهنجو microbiome پڻ هوندو آهي ۽ توهان جي چمڙي ۾ موجود بيڪٽيريا سڌي طرح توهان جي چمڙي تي بيڪيريا جو توازن متاثر ڪندا آهن. توهان جي گوت ۾ هڪ عدم توازن سبب توهان جي چمڙي ۾ هڪ بيزاري پيدا ٿي سگهي ٿي جنهن سان توهان جي چمڙي جي بيماري ، atopic dermatitis ، ۽ psoriasis سبب ٿي سگهي ٿي. شوگر ڪڻڪ: خراب آنڊن جي صحت جو هڪ علامه جنهن جي توهان شايد توقع نٿي ڪري سگهو ته هڪ اهم کنڊ جي خواهش هجي.

تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته گٽ مائڪروبز پروٽينس کي لڪي ٿا جيڪي بک سان جڙن ڪندڙ هارمونز کي ساڳيو طريقي سان ڪم ڪن ٿا ، جيڪي نه رڳو توهان جي جاڳائيتا پر توهان جي مزاج تي پڻ اثر انداز ٿين ٿا. هن جو مطلب آهي ته پيٽ ۾ موجود بيڪٽريا بنيادي طور انهن مادن جي لياقت پيدا ڪن ٿا جن تي اهي لهي ٿا. وڏي مقدار ۾ شوگر کائڻ سان بيڪٽريا کي غذائيت ملندي جيڪا اڳتي وڌندي رهي ۽ ان کان وڌيڪ پروٽين پيدا ڪري.

اهو پروٽين پوءِ هڪ وڌيڪ چرٻي پيدا ڪري ٿو ، هڪ ويڙهاڪ حلقو پيدا ڪري ٿو. مطلب اهو آهي ته کنڊ جي وڌندڙ خواهش واضح نشاني ٿي سگهي ٿي ته گٽ جي صحت کي متوازن رکڻ جي ضرورت آهي ، بيڪٽيريا جي تنوع کي مدد ڏيندڙ هٿ جي ضرورت آهي. آٽميون بيماريون: توهان جو گوت مائڪروبي سڌو سنئون توهان جي مدافعتي نظام کي صحت مند بڻائي ٿو ، توهان جو مدافعتي نظام صحتمند آهي.

پر جڏهن شيون مشڪل کان ٻاهر هونديون آهن ، اهو پاڻمرادو بيماريون ۽ مختلف پاڻمريون بيمارين جي لاءِ صحتمند گوتن وانگر مدافعتي غيرمعمولي سبب بڻائي سگهندي آهي ، جن ۾ روميٽائڊ آرٿائٽس ، قسم 1 ذیابيطس ، گهڻن سليروسس ، ۽ آٽيون امون جگر جي بيماري شامل آهن. هڪ ٻيو مطالعو اهو مليو ته جيڪڏهن هڪ خاص بيڪٽيريا ان تي غالب اچي ويو ، اهو توهان جي جگر ۽ توهان جي گوتن کان ٻاهر ٻين ٽشوز تائين پهچي سگهي ٿو ، جتي اهو خودمختاري بيماريون پيدا ڪري سگهي ٿو. ماپ مٿي يا مٿي ڏانهن وڃي ٿو: خاص قسم جي گٽ بيڪٽيريا يا ته وزن گهٽائڻ يا وزن وڌائڻ جو سبب بنائي سگهندي آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن اهي نن intestي آنت کي کولين ٿا ، هڪ حالت نن bactي آنڊي جي بيڪٽيريا وڌي وڃڻ جي نالي سان مشهور آهي.

نن intestي آنڊي ۾ تمام گهڻا مائڪروبيٽ ، معدنيات ۽ موٽن جي جذب کي خراب ڪري گٽ جي صحت سان خراب ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان معدي کي هضم ڪرڻ ۽ جذب ڪرڻ کان قاصر آهيو ، توهان اصل ۾ ڪجهه وزن گهٽائڻ جو تجربو ڪري سگهو ٿا. بيڪٽيريا جا ٻيا قسم وزن وڌائڻ سان ڳن haveيا ويا آهن ڇاڪاڻ ته ڪجهه مائڪروبيا ٻين کان وڌيڪ کاڌي مان وڌيڪ کیلوري حاصل ڪرڻ جي قابل هوندا آهن.

توهان کي پري وڃڻ جي لاءِ ڪوشش ڪرڻي پوندي # 2: هڪ اسڪاٽ پاڻ کي ايڏو نه تنگ ڪيو وڃي جيترو توهان جي اڳاڙي سطح تي اچڻ شروع ٿي چڪو آهي. صحيح آنڊن جي عادتن ۾ ڪوشش ، مڪمل ، ۽ باقاعده خسڻ شامل آهن. ۽ نتيجي طور ، علامتن جي غير موجودگي جيڪا اندرين جي تڪليف ظاهر ڪندي.

ڇا پريشان نه ٿيڻ: هڪ ڏينهن کان وڌيڪ پيارن جي حرڪت ٿي جيستائين اهو سٺي نموني ٺهي رهي آهي. توهان پنهنجي اسٽول ۾ غير معزز کاڌي کي باقاعدي سان ڏسندا: ڪجهه کاڌا ، مکڻ ۽ مونگ وانگر ، ٻئي طرف مڪمل طور تي مڪمل طور تي واپس اچڻ جي haveاڻ رکندا آهن. پر جيڪڏهن توهان باقائده طور تي ٻڌائي سگهندا ته توهان ٽائيٽل باول ۾ ڏسي ڇا کائي رهيا آهيو ، اهو هڪ نشاني آهي ته توهان جو کاڌو صحيح نموني هضم نه ٿي رهيو آهي ۽ توهان جو جسم غذائيت کي جذب نه ڪري رهيو آهي.

اهو معدے جي بيماري يا خرابي جي علامت ٿي سگهي ٿي جئين معدي خرابي جي سنڊروم يا دل جي بيماري. مسئلو بدبو پيدا ڪرڻ واري مائڪروبس جي ڪري آهي جيڪو توهان جي ڏند ۽ گم ۽ توهان جي زبان جي وچ تي آهي. لازمي طور تي ، خراب ۽ خراب بيڪٽيريا جو تناسب توهان جي مجموعي صحت جو هڪ اشارو آهي.

توهان جي وات ۾ موجود بيڪٽيريا آنڊن جي شروعات آهن ـ توهان جو مهمانن جو معدے جو نظام. بنيادي طور تي ، خراب سانس هڪ نشاني ٿي سگهي ٿو ته توهان جي ڳوڙها ٻوٽي بهتر يا توازن ۾ نه آهي. توهان هر وقت سر درد حاصل ڪندا آهيو: جيڪو توهان کائيندا آهيو ، توهان جي انتشار ۾ هڪ حقيقي الرجي رد عمل يا حساسيت کي جنم ڏئي سگهي ٿي علامتن جهڙوڪ سر درد. توهان اهو معلوم ڪرڻ جي لاءِ ته ڇا اهو ئي آهي ، ختم ڪرڻ واري غذا تي غور ڪريو.

توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا عام الرجن وانگر ڏند کي تڪڙو ڪ breakڻ وانگر ڊيري يا گلوٽين ۽ ڏسو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو. جيڪڏهن کاڌو خارش جو وڏو سبب آهي ، ختم ٿي وڃڻ ته کاڌو سر درد جي علاج جو تمام مؤثر طريقو آهي. ۽ توهان کي وڏو فرق ڏسڻ گهرجي.

دائمي ٿڪاوٽ: جيڪڏهن توهان کي پنهنجي توانائي جي سطح ڳولڻ ۾ ڏکيائي اچي رهي آهي جڏهن ته توهان ڪافي سويل به هوندا آهيو ، توهان وٽ شايد هڪ غير صحت مند گٽ بيڪٽيريا هجي توهان جي جسم کي غذائي اجزا جذب ڪرڻ کان روڪي سگھي ٿو انهي کي گهربل خوراڪ مان ۽ پوري وقت کي ٿڪيندو آهي. هڪ بي گهرڻ وارو پاسو به لڙهي سگهي ٿو ، جنهن جو مطلب آهي ته اندرين ڀِتين ذريعي زهر رکڻ جي اجازت ڏي ٿي. اهي غير صحت مند ڪيميائي اثرانداز ٿين ٿا توهان جي توانائي جي سطح تي تحقيق ريسرچ ڏيکاري ٿو ته ماڻهن ۾ دائمي ٿڪ جي بيماري ڪندڙ گٽ بيڪٽيريا جي غيرمعمولي سطح هوندا آهن.

اصل ۾ ، غير صحت مند آنڊن ۽ دائمي ٿڪ جي وچ ۾ لاڳاپا ايترو مضبوط آهي جو هڪ مطالعو جو اندازو آهي ته 80 سيڪڙو ماڻهو دائمي ٿڪ جي ڪري رڳو پنهنجو گٽ بيڪٽيريا ڏسي سگھن ٿا. بي ترتيب واري ننڊ جا نمونا: جڏهن توهان کي سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ مشڪل محسوس ٿيندي اهو حل توهان جي هاضمي جي گانڌي ۾ ٿي سگهي ٿو. ناجائز ننڊ جا نمونا گٽ جي صحت سان ڳن haveيل آهن.

هن جو مطلب آهي ته اندرا يا نن sleepي ننڊ جون عادتون نشانيون ٿي سگهن ٿيون ته گٽ جي بڪٽريريل الائنمينٽ ٺيڪ ناهي. ان جي برعڪس صحيح پڻ آهي ، ناکافي ننڊ پڻ آنڊن جي صحت تي منفي اثر مرتب ڪندي آهي ، هڪ سٺو بيڪٽيريل توازن برقرار رکڻ جي اهميت کي اجاگر ڪندي آهي. معدے جي صحت ۽ ننڊ جي نمونن جو تعلق اڃا به دريافت ڪيو پيو وڃي ، ڪافي ثبوت موجود آهن ته انتريون بدلجي رهيون آهن - دماغ جو محور گردشين تال تي اثر انداز ٿئي ٿو.

اهو توهان جي جسم جو اندروني عمل هڪ متوقع ننڊ جاڳيل دور کي منظم ڪرڻ جو اندروني عمل آهي. گردي مائڪروبيوم جي ساخت ۾ تالقي جو تڪرار ۽ سرڪيڊين تال ۾ بعد ۾ غلط ترتيب سڌي طرح ننڊ جي بيهڻ سان تعلق رکن ٿا رات جو سمهڻ ڪافي مشڪل ٿي سگهي ٿو. سمهڻ جو بهترين طريقو سکڻ لاءِ ، ھي مضمون ڏيون ٿا ’ننڊ ڪرڻ جا 9 قدرتي طريقا‘.

هاڻ انهن نشانين ڏانهن واپس اچو ته توهان وٽ بيخبر آنڊي آهي. ulاٿل: موٽي هڪ انتهائي عام هاضمي جي علامتي آهي جيڪا عام طور تي ماڻهن کي خارش وارو آنڌ سنڊروم سان تجربو آهي. جڏهن توهان فائبر کائيندا آهيو ، توهان جو گوت مائڪروبس ان کي خمير ڪري ٿو ۽ پيداوار ڪري خمير کي پنهنجي پيداوار جو حصو بڻائي ٿو.

سائيڪل دوست شهر

ڪجهه جراثيم ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ گئس پيدا ڪندا آهن. جڏهن توهان وٽ گئس جو وڌندڙ اضافو آهي بڪين جي جراثيمن کي دٻائڻ توهان کي عام کان وڌيڪ گئس بڻائي سگهندا. پر گهٻرايو نه وڃي: وڏي کاڌي يا اعليٰ فائبر واري کاڌي کان پوءِ پیٹ کي مڪمل طور تي معمول سمجهيو ويندو آهي.

جيڪڏهن اهو دردناڪ آهي ۽ هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا ٿي ويندو آهي ، اهو هڪ عدم توازن يا بيڪار جو اشارو ٿي سگهي ٿو. وقتي طور تي توهان بيمار ٿي پون ٿا. جيڪڏهن توهان پنهنجي ڀرپاسي وارن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ اڪثر بيمار ٿيڻ لڳي ٿا ، اهو شايد انهي جو مطلب آهي ته توهان جو پيالو صحت مند ناهي جيترو هو هوندو. سڀ کان پوء ، اٽڪل 70 سيڪڙو مدافعتي نظام گٽ ۾ رهي ٿو.

۽ اهو توهان کي انهن ڪيترن ئي جراثيمن کان بچائي ٿو جن سان توهان هر ڏينهن رابطي ۾ ايندا آهيو. پر جڏهن آنڊن جي صحت خراب ٿي وڃي ، هاضمي جي نظام جي سالميت ختم ٿي سگهي ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ خراب امونولوجيڪل سپورٽ. ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن کان ويلو مسئلا هئا؟ ا mentioned جنهن جو ذڪر ڪيو ويو آهي انهن مان ڪهڙو توهان جي صورت ۾ ظاهر ٿيا. اچو ته هيٺ ڏنل تبصرن ۾ knowاڻون.

آئون پنهنجي ڳڙهه صحت کي ڪيئن بهتر ڪري سگهان ٿو؟

هن آرٽيڪل ۾ ، اسان سائنسي طور تي 10 طريقن سان مدد ڪندا آهيونبهتر ڪرڻجيکوھمائڪروبيووم ۽ مجموعي کي وڌائڻصحت.
  1. پروبيوٽوٽو وٺو ۽ خمير ٿيل کاڌو کائو.
  2. پربيوٽو فائبر کائو.
  3. گھٽ کنڊ ۽ مٺاڻيون کائو.
  4. دٻاءُ گهٽائڻ.
  5. غير ضروري طور اينٽي بايوٽيڪٽس وٺڻ کان پاسو ڪريو.
  6. باقاعدي مشق ڪريو.
  7. سمهڻ کپي.

توهان جي بازو ڏانهن ڏسو اهي حق توهان تي آهن. حقيقت ۾ ، اهي هر جڳهه آهن. توهان جي چمڙي تي ، توهان جي وات تي ، توهان جي ڏندن تي ، هر طرف ئي گولا ، ساڙ ۽ fٽي. آ ، اچ! - آرام ڪر.

مان صرف بيڪرياريا جي باري ۾ ڳالهائي رهيو آهيان ، ۽ مان knowاڻان ٿو ته توهان به ذهني طور سوچڻ وارا آهيو ، ٺيڪ آهي ، بيڪرياريا ، اها خراب شيءِ ضرور هوندي. سچي نه. توھان وٽ توھان جي جسم ۾ خراب بيڪٽيريا کان وڌيڪ سٺو بيڪٽيريا آھي.

اسان جا جسم 100 ٽريلين کان وڌيڪ سٺو بيڪٽيريا جو گھر آهن ، 1،000 کان به وڌيڪ نسلون ، ۽ انهن نسلن جي ست ۽ 9000 نسلن وچ ۾. نه صرف اهي بيڪٽريا اسان لاءِ سٺو آهن ، اهي عملي طور تي بقا لاءِ تمام ضروري آهن. اسان جي انسانن ۽ سٺي بيڪٽيريا جي وچ ۾ اهو علامتي تعلق باہمی طور تي isاتو وڃي ٿو ۽ بنيادي طور تي ٻئي ڌريون هڪٻئي سان رهڻ يا جڙڻ مان فائدو وٺن ٿيون.

جيڪڏهن توهان ڪڏهن هڪ نن birdڙي پکي کي پنهنجي نن onڙي پکي سان ڏٺو آهي ، انهي کي مگوت چوپر پکي چيو ويندو آهي. هي پکي ڳئون کان واپس ٽڪي ۽ ڪڪرن جي ڇاڻ ڪندو آهي ، تنهن ڪري اهو پکي فائديمند ٿيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو کاڌو ويندو آهي. ڳيترو فائديمند آهي ڇاڪاڻ ته هن جي پٺتي تي ڪا چوڻي ناهي ۽ پيراسائٽ آهي.

هر ڪنهن جي ڪاميابي ٿي. (خوشقسمتي سان چاڪيون) آئون سٺي بيڪرياريا جو جنهن بابت ا to ڳالهائڻ چاهيان ٿو گهڻو ڪري توهان جي ڳچيءَ ۾ رهندو آهي ، ۽ توهان پروٽوٽوٽڪ صنعت جو اصطلاح ٻڌو آهي ، سوين ماڻهن ۾ جيڪي غذائي سپلائٽ وڪڻين ٿا ، انهن کي وڪڻي ٿو جيڪي امير آهن. پروبيوٽوڪسز تي. پر ڇا اسان واقعي knowاڻون ٿا ته اصطلاح طور پروبيوٽوڪ ڪهڙو آهي؟ پروباٽوٽو جاندار مائڪروجنزمون آهن ، بنيادي طور تي بيڪٽيريا ۽ ڪڏهن ڪڏهن خمير ، جيڪي ماڻهو کي وٺي ويندا آهن انهن کي هاڪاري صحت جا فائدا فراهم ڪندا آهن.

مون کي بهترين وضاحت ڪرڻ جي لاءِ ، پروبيوٽوز ڪيئن ڪم ڪندو آهي ، اسان کي اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته ٻٽ ڪيئن ڪم ڪري ٿو. آنت جو ڪم ، ۽ اسان نن intestي آنت ۽ وڏي آنڌ بابت ڳالهائي رهيا آهيون ، اهو آهي ته کاڌي مان توانائي حاصل ڪرڻ ، خاص غذائي شيون ، جهڙوڪ ويتامين ۽ معدنيات ، ۽ فضول خرچي کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ. جڏهن توهان پروبيوٽوٽس وٺندا آهيو ، اڪثر پروبيوٽوٽس توهان جي آنڊن واري نظام جي آخر ۾ ختم ٿي ويندا آهن ، جنهن کي ڪولن پڻ چيو ويندو آهي.

توهان جي G-Tr ck ۾ مليو يا توهان جو گٽ ڪجهه شي جو آهي جيڪو هڪ مائڪروبيوم طور آهي. هي اهو ماحولياتي نظام آهي جنهن ۾ بيڪڪين ۽ فنگس شامل آهن. اهي شيون اصل ۾ توهان جي بقا لاءِ ضروري آهن ڇاڪاڻ ته بدقسمتي سان توهان جو هاضمي وارو نظام سڀني ضروري غذائي جزن کي مختلف قسم جي خوراڪ مان ڪ cannotي نه ٿو سگهي ، تنهن ڪري جڏهن اسان توهان جي پيٽ ۾ بهتر بيڪٽيريا جي ڳالهه ڪري رهيا آهيون ته اسان اصل ۾ بيڪٽيريا جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون. توهان جي خوراڪ جي غذائيت مان ڪجهه کڻڻ توهان جي جسم جي مدافعتي فنڪشن کي بهتر بنائڻ ۽ اندرين ڀت جي سالميت کي سٺي بيڪٽيريا جو ڪم ڏيڻ ۾ مدد وٺڻ آهي. بس توهان چوڻ چاهيندا ، ڀائيوارن. - اسان جي andاڻ ۽ گهڻو گهڻو microbiome تي تحقيق بلڪل نئين آهي ، گذريل 20 سالن کان مٿي پڙهائي جي اڪثريت سان ، اسان ڏٺو آهي گٽ مائڪروبيوم اسان جي صحت لاءِ ناقابل يقين حد تائين اهم آهي ، پر اسان اهو اڃا تائين مڪمل طور تي سمجهي نٿا سگھون.

اسان وٽ مائڪروبيوم ۾ بي ترتيب ۽ بيماريون جي وچ ۾ رابطا آهن جيئن موهيت ، موٽائتي ، دل جي بيماري ، ذهني حالتن جهڙوڪ ڊپريشن ، پريشاني. پر اهو واقعي هڪ سبب ۽ اثر آهي. بنيادي طور تي ڪڪڙ يا ٻج.

اسان پڪ ناهي ته جيڪو پهريون آيو هو ، مائڪروبيومي جي غيرقانوني يا پاڻ بيماريون. گلي دماغ جو تعلق جيڪو دراصل مون کي وڌيڪ متاثر ڪندو آهي. تصور ڪيو ته سيڪنڊ لاءِ.

توهان جي گٽ ۾ موجود بيڪٽيريا توهان جي جذبات ، توهان جي اداس علامتن ، پريشاني جي نشاني ، توهان جي مزاج ، حتي توهان جي اشتياق کي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿو. انهي مان ابتدائي تعليم مان ظاهر ٿيو آهي. انهن سڀني سنگين بيمارين جي ڳنagesڻ ۽ ذهن جي ڳنڀير کي ٻڌڻ کانپوءِ ، توهان پنهنجي مائڪروبيومس کي صحتمند ۽ متنوع رکڻ چاهيندا آهيو.

اسان اهو ڪيئن ڪريون؟ چ ،و ، پهرين توهان پنهنجي غذا تي توجه ڏيڻ چاهيندا. هتي تعجب ناهي ، ڀا vegetablesيون ، س grو اناج ، legلورز تي ڌيان ڏيڻ. اهي وڌيڪ فائبر کاڌا آهن.

عام طور تي فائبر جي خوراڪ کي بنيادي طور تي prebiotics سڏيو ويندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي پروائيبيوٽس لاءِ اهي پرورش جو ڪم ڏيندا آهن. اڳيون ، توهان probiotic وانگر داڻا جيئن کاڌ خوراڪ ، ڪڻڪ ، ڪچي ، گهڻو ڪري استعمال ڪرڻ چاهيو ٿا ، اهي فو کاڌو قدرتي طور تي سٺو بيڪٽريا تي مشتمل آهن جن بابت اسان ڳالهايو آهي. آئون someاڻان ٿو ته ڪجھھ ماڻھو پروبيوٽو اضافي ڀا takingي وٺڻ جو ارادو ڪندا آھن ، پر آئون ھڪڙي لمحي ۾ ان کي خطاب ڪندس

خير ، اهڙا طريقا آهن جنهن ۾ توهان دراصل پنهنجي مائڪروبيوم کي نقصان پهچائي سگهو ٿا. پهرين ۽ خاص طور تي ، غذا ۾ بهتر ڪاربوهائيڊريٽ تمام گهڻي هوندي آهي. آئون اڇي ماني ، اڇا پاڇا ، اڇا چانور ، ڪمند ، حتي مصنوعي مٺاڻين بابت ڳالهائي رهيو آهيان.

اڳيان خراب ننڊ اچي ٿي. جيڪڏهن توهان ڪافي ننڊ نه پيا ڪري ، مان هن جي ماضي جي نتيجن بابت ڳالهايو آهي ، پر اهو توهان جي مائڪروبيوم کي به نقصان پهچائي رهيو آهي. ڇو ته توهان youاڻو ٿا ته ڇا.

توھان جي گٽ ۾ جراثيمن ۾ ھڪڙي سرڪلين تال آھي. اهي چاهيندا آهن ته توهان کي سٺي رات جو سمهڻ. اڳيان اچو اينٽي بايوٽيڪڪس جيڪي توهان جي چٽ ۾ سٺي بيڪٽيريا کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن ۽ توهان خراب بيڪٽيريا جي بيماري پيدا ڪري سگهندا آهيو.

آخري پر گهٽ ۾ گهٽ دٻاءُ نه آهي. ها ، جيڪي گهڻو وقت کان وڌيڪ دٻاءُ ۽ دائمي دٻاءُ ۾ مبتلا هوندا آهن ، انهن جي مائڪروبيومي ۾ خرابي هوندي آهي ، ٻئي خراب بيڪٽيريا جي بهتر امو جي سطح ۽ سٺي بيڪٽيريا جي گهٽ سطح - نن thingsيون شيون ڪرڻ بند ڪنديون.

گھڻ-بلين ڊالر انڊسٽري. مارڪيٽ وارا پنهنجو صحت بخش دعوائون گڏ ڪرڻ جي فائدي بابت تڪڙا ڪرڻ ۾ جلدي هوندا آهن ، پر حقيقت ۾ اها تصوير تمام گهڻي پيچيده هوندي آهي. جيئن مون اڳ چيو آھي ، توھان جي گھاٽ ۾ سٺا بيڪٽيريا جا ست کان 9000 مختلف قسم جا آھن.

ڪنهن خاص دٻاءُ جو تعداد وڌائڻ توھان جي حالتن تي منحصر ٿي سگھي ٿو. پروباٽوڪڪس عام طور تي محفوظ ڀاڻيون سمجهيون وينديون آهن ، پر اتي نقصان پڻ آهي ۽ اهي موجود آهن ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ مدافعتي نظام ڪمزور آهي يا توهان کي ڪينسر جهڙي ڪجهه بيماريون آهن. تازو اسرائيل مان شايع ٿيل هڪ مطالعو اهو ڏيکاري ٿو ته پروپوٽوٽو استعمال ڪرڻ اصل ۾ توهان جي مائڪروبووم کي نقصان پهچائي سگھي ٿو ، انهي تي منحصر ڪري ٿو ته توهان جيڪا پروٽوڪٽو وٺي رهيا آهيو.

منهنجي امڪاني دوا جي اضافي چڪاس جي باري ۾ منهنجي سفارش اها آهي ته روزاني بنياد تي صحتمند شخص کي احتياط نه ڪرڻ گهرجي. اهو ثابت نه ٿيو آهي ته صرف فائدي جو هجڻ نقصانن جو ازالو ڪرڻ ، خاص طور تي پئسن جي غذائي اضافي تي پيسا خرچ ڪرڻ جيڪي توهان جي فائدي جو نه هوندا. خير ، اهي حالتون جيڪي مون کي ثابت ڪرڻ لاءِ ثبوت ڏٺيون آهن ته هتي هڪ مسافر جي دستي ، اينٽي بايوٽڪ سان لاڳاپيل ڊائريا ، خاص خاص حالتون نن nن ٻارڙن ۾ داخل ٿيندڙ اينٽيڪلوڪٽسين وانگر آهن.

اهو نوٽ ڪريو ته هي انتهائي مخصوص ڪيس آهن ، جتي مان علاج جي ممڪن طور تي پروبيوٽوڪس تائين پهچي رهيو آهيان ، تنهنڪري توهان پنهنجي ڊاڪٽر يا صحت جي ماهرن سان ڳالهايو ته توهان کي اصل ۾ ائين ڪرڻ گهرجي يا نه. اڳيون ، آئون چاهيندس ته توهان پنهنجي حالت جي ڪنهن به ثابت ٿيل علاج کي ڇڏي نه ڏيو ۽ ان جي بدران غير ثابت ٿيندڙ علاج ڏانهن وڃو. پڪ ڪريو ته توهان ليبل جي پيروي ڪئي.

هتي ڪجهه شيون ڏسڻ لاءِ آهن. پهرين ، ختم ٿيڻ جي تاريخ ۽ اسٽوريج هدايتون. ٻيو ، CFUs تي ڏسو.

اهو ڪالوني قائم ڪرڻ يونٽ آهي. نمبر پنجن کان وڏي يا پنجن کان وڏي انگ ۾ ڏسو. ۽ آخرڪار ، داخل ٿيندڙ ڪوڙي پروپوزلس ڳوليو اهي توهان جي معدي ۾ ايسڊ طرفان تباهه ٿيڻ جا امڪان گهٽ آهن.

probiotics ۽ حتي probiotic سپليمينٽس جو مستقبل تمام دلچسپ آهي ڪيترن ئي نئين صحت جا راز کولڻ جي صلاحيت واقعي تمام وڏي آهي. مون کي انهي ڏانهن متوجه ڪرڻ لڳان ٿو. توهان کي شوقین هجڻ گهرجي.

ان ڪري ، آئون هيٺ ڏنل بيان ۾ ڪجهه وڌيڪ معلومات ڳن willيندس. مهرباني ڪري منهنجي سفارش ڪيل مضمون پڙهو ۽ پڙهو. منھنجي تبصري واري حصي ڏانھن ھليو.

جيڪڏهن توهان وٽ هتي جي ڪنهن به شيءَ بابت ڪي سوال آهن ، جيڪڏهن توهان وٽ ڪا راءِ ۽ داستان آهي ته توهان مون سان شيئر ڪرڻ چاهيندا ، انهن کي هيٺ لکو ڇو ته آئون توهان جي ٻڌائڻ ۾ دلچسپي رکان ٿو. هميشه وانگر ، خوش ۽ صحتمند رهو. انهن لال بلڊ ٿيل ميگتو هيڪرز (چيڪلز) جو سوچيو.

پوء جڏهن اسان توهان جي گوڏن ۾ سٺي بيڪٽيريا جي ڳالهه ڪندا آهيو ، ڇا توهان کي ذهن آهي؟ اها هڪ پروباريٽڪ شيءِ آهي توهان جي وات ۾ سٺو بيڪٽيريا آهي. ڪيترو وڏو؟ ڇا هو مون کان آهي؟ اهو تمام گهڻو پيارو آهي ، نه؟ (مذاق) (ڊائونپو ميوزڪ)

ڇا ھيڊي ، گٽ لاءِ خراب آھن؟

هڪ متوازن غذا جو حصو ،انڊاصحتمند حصو ڏيڻهاضمي جو رستو۽ تيز هاضمي جي مسئلن دوران مددگار ٿي سگھي ٿو. غذائي مواد سان ڀريل هجڻ جي علاوه ،انڊاعام طور تي ڪجهه ٻين پروٽينن جي خوراڪ جي مقابلي ۾ هضم ڪرڻ آسان آهن ، جهڙوڪ گوشت ۽ کن.اپريل 20 2020

ڇو توهان جي گٽ لاءِ هڏا خراب آهن؟

سلفر مواد جي ڪري ،انڊاڪجھ فردن لاءِ ڳوڙها گئس فراهم ڪري سگھن ٿا ، پر اهي ٻين هاضمي علامتن لاءِ فائديمند آهن. جڏهن شديد ڊائريا جو تجربو ڪري ،انڊاگوشت ، مٽيءَ ، يا ڀريل گوشت کان وڌيڪ برداشت ڪرڻ وارا پروٽين جا اختيار آهن.اپريل 20 2020

ڇا چيز گٽ صحت لاءِ خراب آھي؟

اهو توهان لاءِ ڇو چ Someو آهي: ڪجهه خمير ٿيوپنير، پرميزان وانگر ، لڪٽڪ ايسڊ تي مشتمل آهيبيڪٽيريااهو ٺاهي سگھي ٿوکوھ-صحتمندامڪانيپنيرانهي ۾ پڻ اهم غذائي اجزا شامل آهن جهڙوڪ پروٽين ۽ ڪيلشم.اپريل 12 2018

ڇا پنجو اوهان جي ڳچي لاءِ خراب آهي؟

سڻڀا پوڻ

هڪ غذا ۾ ڀرپور ڀا fين ۾ وڌيڪ (ٿڪندڙ گوشت ، مکھن ۽ ۾ ملياپنير) ٻنهي جي تنوع ۽ ڪثرت تي اثر انداز ڪري سگھي ٿوتنهنجوسٺوکوھبيڪٽيريا.

ڇا هڏيون توهان جي ڳچي لاءِ خراب آهن؟

هڪ متوازن غذا جو حصو ،انڊاصحتمند حصو ڏيڻهاضمي جو رستو۽ تيز هاضمي جي مسئلن دوران مددگار ٿي سگھي ٿو. غذائي مواد سان ڀريل هجڻ جي علاوه ،انڊاعام طور تي ڪجهه ٻين پروٽينن جي خوراڪ جي مقابلي ۾ هضم ڪرڻ آسان آهن ، جهڙوڪ گوشت ۽ کن.اپريل 20 2020

هڪ صحتمند گرهه لاءِ ڪهڙيون شيون بهتر آهن؟

اسان صحتمند پروبيوٽڪ فوڊس شامل ڪيون ويون آهن (جهڙوڪ ڪڪڙ ، ڪچي ، ڪيفير ۽ ڪوموچو) جيڪي مددگار بيڪٽيريا کي گٽ ۾ جمع ڪري ڇڏيندا آهن ، انهي سان گڏ پرائيبيوڪڪ فوڊس (جهڙوڪ فائبر ميوو ، ڀا vegetablesيون ۽ س grو اناج) جيڪي سٺو ڳٽ بيڪٽيريا کي پاليندا آهن.

جيڪڏهن توهان وٽ ليڪ گٽ سنڊوم آهي ته توهان کي ڪهڙو کاڌو کائڻ گهرجي؟

اھو چيو ، توھان جي ھاضمي جي صحت کي بھتر بڻائڻ لاءِ توھان ڪيتريون ئي طريقا وٺي سگھو ٿا. لڪي گٽ سنڊروم کي منهن ڏيڻ لاءِ ، اهي کاڌا کائين جيڪي صحتمند گٽ بيڪٽيريا جي واڌ کي وڌائين ، بشمول ميون ، ڏند ڪڻڪ جي پيداوار جون شيون ، صحتمند چربی ، اڻ کٽ گوشت ۽ فائبر ۽ خمير ڀا vegetablesيون

ڪئين ماڻهو پنهنجي گٽ جي صحت کي بهتر بڻائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.

هڪ طريقي سان وڌيڪ ماڻهو پنهنجي گٽ جي صحت کي بهتر بنائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن پروبيوٽوڪڪس (اهو بيڪٽيريا لاءِ وڌيڪ معزز اصطلاح) ۽ پرائيبيوٽوڪ (خوراڪ جو بيڪٽيريا کائين ٿا). تقريبن 3.9 ملين آمريڪن پنهنجي معدے جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد لاءِ پروبيوٽڪ ۽ پرائيبيوٽيڪ سپليمينٽ وٺن ٿا.

هن درجي ۾ ٻيا سوال

اسٽورڪ سائيڪل جا جائزو - عملن تي مبني حل

ڇا اسٽورڪ سائيڪلون ڪجهه سٺي آهن؟ هن جي عاليشان ڪاربن فريم هڪ شاندار سواري واري ڪيفيت ڏئي ٿو جيڪا توهان مني مسئلي واري سائيڪل کان توقع ڪنداسين. اصل ۾ ، اهو شايد سائيڪلنگ هفتيوار 2017 ايڊيٽرن چوائس ۾ اها تمام کان وڌيڪ پياري ، آرامده ۽ آرام واري هيٺيان ڊيلڪس سائيڪل آهي ، پر اها هڪ چ topي ريت عمده ڪارڪردگي آهي.

مونٽگو سائيڪل جو جائزو - ڪارآمد حل

مونٽگا سائيڪلن ڪٿي ٺاهيا آهن؟ ڪيممبرج ، ميساچوسٽس

ميٽر ريويو جو جائزو - درست ڪرڻ لاءِ

ڇا ميٽ هيلمٽ سٺا آهن؟ ميٽر ونسي هڪ بهترين هيملٽ آهي اها رقم ڏيڻ لاءِ گهڻو ڪجهه ڏئي ٿي. ڪجھ به واقعي واقعي نااهل نه آهي پر اهو س solidو محافظ ڪارڪردگي آهي ۽ ايم آئي پي ايس جو هڪ استقبال آهي.

واهه ڪڪر سنيپ نظرثاني- عام سوالَ

ڇا ڪرڪر کي ڪو سٺو لڳي رهيو آهي؟ اصل ککر جو نن sibو ڀاءُ ، برقي مقناطيسي سنيپ پيش ڪندي هڪ عظيم روڊ محسوس ، مزاحمت واري سطح جي وچ ۾ هموار منتقلي ۽ هڪ آسان سيٽ اپ. اهو پڻ خاموش ڪيو ويو آهي سڀ کان خاموش چالو واري اسمارٽ ٽرينر. جڏهن ته ، طاقت جي ماپ صحيح طاقت حاصل ڪرڻ کان پهريان توهان کي ٻن سيليبريزگليٽس جي ضرورت هوندي آهي

Diamondback haanjenn جائزو - عملي حل

ڇا هائمن بيڪ هڪ سٺو سائيڪل جو برانڊ آهي؟ جڏهن ته پنهنجي سستي سائيڪلن جي ڪري مشهور آهي ، ڊي هينڊبڪ روڊ ريسنگ ۽ جبل سائيڪل جي لاءِ ڪجهه اعليٰ ، وڏي ٽيڪ ماڊل ٺاهيندو آهي. سائيڪل جي هانجو لائين تمام گهڻن ورڇن وارين ٽڪرن مان هڪ آهي ، سفرن ، سياحت ، ۽ بجري جي سواري جا آپشن جيڪي هن کي اسان جي ايڊيٽرن ۾ پسند ڪن ٿا.