مکيه > ورزشون > ڪئين مشق دماغ تي اثرانداز ٿئي ٿي ـ عام جواب ۽ سوال

ڪئين مشق دماغ تي اثرانداز ٿئي ٿي ـ عام جواب ۽ سوال

دماغ تي ورزش جا 3 اثر ڇا آهن؟

جيورزش جا فائداانسولين جي مزاحمت کي گهٽائڻ ، سوزش کي گهٽائڻ ۽ انهي جي واڌ جي عنصر کي وڌائڻ جي ڪوششدماغاهو صحت جي متاثر ڪري ٿودماغسيلز ، نئين رت جي نالين جي واڌاري ۾دماغ، ۽ اڃا به نئين جي بقا ۽ بقادماغخانا.09.04.2014



جسماني تندرستيءَ کان علاوه ، ورزش پڻ دماغ تي فائدي مند اثرات رکي ٿي. باقاعده ايروبڪ مشق ياداشت ، سوچ جي صلاحيتن ۽ مزاج کي بهتر بڻائي سگھي ٿو. ۽ عمر جي رڳن ، زخمن ۽ نيوروڊينجينيٽي بيمارين جي خلاف حفاظتي اثر آهي.

اهو قابل ذڪر آهي ته اهي اثر ’ايروبڪ‘ ورزش لاءِ خاص آهن ـ ورزش جو اهو قسم جيڪو دل جي رفتار وڌائي ۽ سانس جي شرح وڌائي ٿو ، جيئن ڊوڙندو ، سائيڪل هلائڻ ، ترڻ تي ساڳيو اثر آهي.

اثرات دماغ ڏانهن رت جي وهڪري ۽ ان جي توانائي ميٽابولزم جي واڌ جي سبب ظاهر ٿيا. فائدي وارو نتيجو حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ خاص سطح جي شدت جي ضرورت آهي. ايروبڪ مشق ڪيترن ئي اعصاب جي نسب جي واڌ واري عوامل جي پيداوار کي وڌائي ٿو ، جيڪي نيوروٽروڪڪ عوامل جي طور تي سڃاتل آهن ، جن مان هڪ بي ڊي اين ايف جو مرڪزي آهي ، دماغ ڊيروائيڊ نيوروٽروڪڪ فيڪٽر لاء.



بي ڊي اين ايف موجوده نيورسن تي حفاظتي اثر رکي ٿو ۽ نيورجينڊيزس نالي هڪ عمل ۾ نيورل اسٽيم سيلز مان نون نيورسن جي ٺهڻ تي زور ڏئي ٿو. بي ڊي اين ايف گهٽ ۾ گهٽ ٻه ٻيون واڌو عنصر سان گڏ پنهنجي اثرن کي سهڪار سان ظاهر ڪرڻ لڳي ٿو: انسولين جهڙو واڌ وڌائڻ وارو عنصر -1 ، آئي جي ايف -1 ، ۽ ويزولر اينٽوٿيل عروضي واڌ وارو عنصر VEGF ، جيڪو ايروبڪ مشق کان پوءِ به اظهار جي سطح وڌي ٿو. بي ڊي اين ايف نيوروجينسيس کي وڌائڻ جي لاءِ IGF-1 سان رابطو ڪري ٿو ، جڏهن ته VEGF نئين رت جي نالين جي واڌ کي وڌائي ٿو ، هڪ عمل جيڪو انجيوجنسيز جي نالي سان مشهور آهي.

ان سان گڏ ، اهي عمل موجوده نيورسن جي بقا کي بهتر بنائن ٿا ، دماغ جو نئون ٽشو تيار ڪن ٿا ۽ دماغ جي بهتر پلاسٽائيٽيشن کي ٺاهين ٿا جيڪو عمر جي خلاف ورزي ، محرومي بيمارين ۽ زخمن خلاف ورزش وار حفاظتي اثر کي هيٺان لهي ٿو. بي ڊي اين ايف جي سطح ۾ تبديليون س theي دماغ ۾ ڏٺيون آھن ، پر ھيپڪوڪوپس ۾ سڀ کان وڌيڪ واضح آھن ، يادگيري اسٽوريج ۽ سکڻ جي ذميداري واري علائقي. حقيقت ۾ ، هپپوڪوپس کي وڌائڻ ۽ سنجڪرت واري افعال کي وڌائڻ لاءِ باقاعدي مشق ڏيکاريو ويو آهي.

جڏهن ته تيز تربيت ، هڪ تربيتي سيشن جي طور تي وضاحت ڪئي وئي آهي ، بي ڊي اين ايف جي سطح ۾ اهم تبديليون ۽ نتيجي ۾ واڌاري جي سکيا ۾ واڌارو ڪري سگھي ٿو. هڪ باقاعدي ورزش جو پروگرام توهان جي بي ڊي اين ايف جي ڊگري کي وڌائيندو ۽ وقت سان توهان جو ردعمل هموار ڪندو. اهو لڳي ٿو ته ڪجهه itiveاڻندڙ افعال فوري طور تي هڪ ڪم ڪرڻ کان پوءِ بهتر ٿين ٿا ، جڏهن ته ٻيا صرف مسلسل ورزش واري پروگرام کانپوءِ بهتر ٿي ويندا آهن. تندرست ورزش جو فوري اثر جسم جي اثرائتي حالت تي تمام گهڻو قابل ذڪر آهي.



ھڪڙي ٽريننگ سيشن مثبت جذبات کي حوصلا افزائي ڪري سگھي ٿو ، منفي جذبات کي دٻائي سگھي ٿو ، جسم کي دٻاء جو رد عمل گھٽائي سگھي ٿو ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن زور ڀرڻ واري بھور واري رياست کي ’رنر جي اعليٰ‘ جي نالي سان سڃاتو ويندو آھي. اهي اثر 24 ڪلاڪ تائين رهي سگهن ٿا ۽ غالباً ڪيترن ئي نيوورٽرانسميٽرس جي ورزش ۾ حرڪت جي سبب آهن جيڪي موڊ ماڊلنگ ۾ شامل آهن. انهن ۾ شامل آهن: - ڊوپامين - دماغ جي ثواب واري رستي ۾ مليو هڪ نيورٽينٽرڪٽر ؛ ـ سريرونين ، عام طور تي خوشحال ۽ خوشحال مادي طور سڃاتو وڃي ٿو ، گھٽ سطح جا جيڪي دماغ ۾ مايوس ڪندڙ خرابين سان ڳن haveيل آهن. بيٽا-endorphin يا endogenous morphine ، هڪ انتشار پسند opioid ؛ - ۽ آنندامايڊ ، هڪ باضابطه ڪيننابينوڊ ، ماريجو ۾ نفسياتي نفسياتي ڪيميائي سان لاڳاپيل مواد.

اينجنيوز اوپيائيڊس ۽ ڪيننابينائڊ درد جي موڊائيزيشن ، دٻاءُ ۽ پريشاني جي گھٽتائي ۾ شامل آهن ۽ مڃيل آهن ته ”رنر جي اعليٰ“ احساس جو بنياد.

اضافي کان بچڻ

توهان جي دماغ کي ڪهڙي مشق ايندي؟

ورزشمدد مهيا ڪري سگھي ٿو: تيز ياداشت ۽ سوچ.جياهي ساڳيون مشغوليون جيڪي توهان کي بهتر محسوس ڪنديون اهي توهان جي توجهه ڏيڻ ۾ مدد ڪنديون آهن ۽ ذهني طور تي ڪم تي تيز محسوس ڪندي آهي.ورزشحوصلہ افزائي ڪري ٿوجينئين واڌدماغسيلز ۽ عمر سان لاڳاپيل رد ٿيڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.



اصل ۾ ، ورزش وزن گھٽائڻ جو سڀني کان گهٽ پيداواري طريقو آهي. جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ جو سوچي رهيا آهيو ، ورزش توهان جي ڪرڻ جي فهرست تي آخري شي هجڻ گهرجي.

ڇو ته راند لڳي ٿو اسان جي سڀني سوچن کان تمام مختلف اثر آهن. اسپارڪ نالي هڪ ڪتاب ۾ ، 2008 ۾ جان ريٽي پاران ڇپيل آهي ، اهو ثابت ٿيو ته مشق توهان جي دماغ کي توهان جي جسم جي ڪنهن ٻئي حصي کان وڌيڪ متاثر ڪري ٿي. اهو پڻ مون کي جڏهن هو ڪتاب پڙهي رهيو هو.

توهان جي حوصله افزائي ، ڌيان ۽ ياداشت کي وڌائڻ لاءِ مشق ڳجهو طريقو بڻجي رهي آهي. اهو هڪ جادوڪ گول وانگر آهي جيڪو فوري طور تي توهان جي دماغي صلاحيتن کي وڌائي ٿو. اصل ۾ ، مشق توهان جي ذهني صلاحيتن کي زيولٽ وانگر منشيات کان وڌيڪ وڌائي ٿي ، جيڪي توهان جي ذهني صلاحيتن تي اهم اثر رکن ٿيون.

ڪيئن؟ وڌيڪ ، توهان ڪڏهن به هڪ آرٽيڪل ياد نه ڪندا. پهرين ، اچو ته سمجھون ته دماغ پهرين جڳهه تي ڪيئن ڪم ڪندو آهي! توهان جو دماغ هڪ مضبوط عضو ناهي جيڪو تبديل نه ٿي ڪري سگهجي ، اهو هڪ مطابقت رکندڙ عضو آهي جيڪو توهان جي جسم جي ٻين عضون وانگر بدلجي ٿو ، جڏهن به توهان وزن کڻڻ تي زور ڀريو ٿا ، مثال طور ، توهان پنهنجي باهه مضبوط ڪريو ٿا. وڌيڪ توهان ان کي استعمال ڪيو ، اهو مضبوط ۽ وڌيڪ لچڪدار ٿيندو.

توهان جي بازارن جي عضون جي نسبت ، ياد رکو ته توهان جو دماغ توهان جي جسم جو سڀ کان اهم عضوو آهي. اهو سڀ ڪجهه جيڪو اسان ڪري ٿو ، سوچي ٿو ، ۽ محسوس ٿو ان تي منحصر آهي ته اسان جي دماغ جا سيل يا نيوورون هڪ ٻئي سان ڪيئن ڳن connectيل آهن. ۽ جيڪي انهن سان ڳن connectيل آهن اهي نيوورٽانسٽرٽرس جي.

توهان جي دماغ ۾ نيوروٽرانسٽرٽرس جا ڪيترائي مختلف قسم آهن ، پر جن اسان کي نشانو بڻايو ويو آهي اهو مضمون ڊومامين ، سيروٽونين ۽ نوريپينفنائن آهي مان knowاڻان ٿو ته اهو ٿورڙو پيچيده آواز آهي ، پر واعدو ڪندس ته آئون انهي کي جيترو ممڪن طور تي سادو ڪندس. پهريون ڊپامينين آهي ، هڪ نيورٽينٽرڪٽر جيڪو توهان کي متحرڪ رکڻ جو ذميوار آهي. هن توهان کي متحرڪ رکڻ لاءِ هڪ انعام جي طلب ڪئي ۽ جستجو ڪئي.

اهو توهان کي شين کي ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڏئي ٿو. جيڪڏهن توهان ڪڏهن به خريد ڪرڻ ، سکڻ ، يا ڪجهه ڪرڻ چاهيو ٿا. سڀ ڊپومين جي سبب ، اهو امڪاني انعام ڳولي رهيو آهي توهان شايد انهي مان حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان کي اهو ڪم ڪرڻ ڏي هليو وڃي ٿو ته توهان اهو انعام حاصل ڪري سگهو ٿا.

ٻين لفظن ۾ ، توهان کي توجهه نه ڪيو ويو آهي ڇاڪاڻ ته توهان جي ڊومامين جي سطح گهٽ آهي. حقيقت ۾ ، محققن تجربه ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ۽ چوپائي جي دماغ ۾ ڊومامين ريپسيزر کي بند ڪري ڇڏيو ، ۽ نتيجو حيرت انگيز هئا. چوڻو ڏا soو سست ٿي ويو اهو موت تائين بکيو ۽ کاڌو کائڻ لاءِ حرڪت نه ڪندو جيتوڻيڪ کاڌو پنجرا ۾ ئي هوندو ڇو جو اهو هاڻي ترغيب نه هو.

سڪل سائيڪل جون چالون

۽ انساني دماغ ساڳيو ڪم ڪندو آهي. توهان جي ڊومامين توهان جي محرک جي سطح کي طئي ڪري ٿو. ۽ سٺي خبر اها آهي.

مطالعي ظاهر ڪيو آهي ته توهان فوري طور تي ۽ توهان جي ڊومامين جي سطح کي بهتر طور تي وڌائي رهيا آهيو ، انهي جو مطلب آهي ته توهان فوري طور تي متحرڪ محسوس ٿيندو. جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته توهان کي ڪيترو ڊگهو ڪرڻ گهرجي ته انهي کي حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي ڊومامين وڌائڻ لاءِ حاصل ڪيو وڃي. پريشان نه ٿيو ، اسان انهي بابت ڪجهه دير ۾ ڳالهائڻ وارا آهيون.

ٻيو نيوروٽانسٽرٽر سيروٽونين آهي. اهو بنيادي طور تي توهان جي دماغ جو نقل آهي. اهو توهان جي مزاج ، ڪاوڙ ، ۽ جارحيت کي متاثر ڪري ٿو ۽ دماغ جي سرگرمي کي قابو ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ٻين لفظن ۾ ، جيڪڏهن توهان پريشاني ۽ ڊپريشن محسوس ڪري رهيا آهيو يا زور سان ڇڪيو پيو وڃي ، اهو ممڪن آهي ڇاڪاڻ ته توهان جو سروٽونين جي سطح گهٽ آهي. ۽ اهو ئي سبب آهي ته سڀ antidepressants توهان جي سروٽينن جي سطح وڌائڻ لاءِ ڊزائين ڪيل آهن ڇاڪاڻ ته اهو جيڪو توهان کي ڊپريشن مان ڪ getsي ٿو ۽ پنهنجو دٻاءُ گهٽائي ٿو. ٻيو ڇا ؟! تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته مشقون توهان جي سيروٽينن جي سطح تي سڌي اثر رکي ٿي ، جنهن جو مطلب آهي ته ڊپريشن جو بهترين علاج محض ورزش ڪرڻ آهي.

فائنل نيوروٽرانسٽرٽر نوريپائنفنائن آهي. هو توهان جي توجه جي ذميوار آهي. ڌيان رکو ، گهڻو ڪري نوريپائنفائنن جي گھٽ سطح سبب.

اهو ٻين 2 نيورٽينٽرانٽرز وانگر ڪم ڪري ٿو جنهن بابت اسان ڳالهايون ٿا. اعلي سطحون توهان جي خبرداري کي تيز ڪري ٿي ، ۽ گهٽ سطحن کي توجهه ڏيڻ ۾ ڏکيائي ڪري ٿو. تقريبن سڀني منشيات انهن نيورٽينٽرڪٽرس کي متاثر ڪري ڇڏيندي آهي.

ڪوڪائن ، مثال طور ، توهان جي ڊومامين جي سطح وڌائي ٿو ، تنهنڪري توهان واقعي محسوس ڪيو. تصور ڪريو جيڪڏهن توهان بغير ڪنهن دوا جي سڀني کي نيوورٽانسٽرٽرس کي وڌائي سگهو ٿا. اهو اصل جنهن راند لاءِ آهي.

انهي ڪري ڪتاب جي مصنف انهي کي چوندو آهي - جادوئي گول. پر اهو س storyو ڪهاڻي نه آهي. اتي ڪجهه ٻيو آهي.

مشق توهان جي ياداشت ۽ سکيا جي مهارت کي پڻ وڌائي ٿي ۽ انهي جي ڪري دماغ کان نڪتل نيوروٽروڪڪ فيڪٽر يا بي ڊي اين ايف نالي پروٽين جي ڪري آهي ، جيڪو توهان جي يادگيري ۽ سکيا جي ذميواري توهان جي دماغ جي حصي ۾ BDNF تي مشتمل آهي. انهي جو وڏو حصو اهو آهي ته بي ڊي اين ايف رليز ٿئي ٿي جڏهن اسان جو رت پمپ ڪري ٿو ، توهان جي دماغي خلين کي وڌائيندي ۽ توهان جي سکڻ جي صلاحيت وڌائي. ٻين لفظن ۾ ، ورزش سڌي طرح توهان جي يادگيري کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.

تصور ڪريو ته توهان جو ڏينهن ڪيئن هوندو جيڪڏهن توهان هر صبح پنهنجي حوصلہ افزائي ، موڊ ۽ چوکسي کي فوري طور تي بهتر بڻائي سگهو ها - چ ،و ، توهان سڀني کي ڪرڻو آهي ڏينهن جو توهان هڪ مشق سان ڪيو ، پر توهان کي ڪيترا ڪلاڪ مشق ڪرڻو آهي؟ ڪتاب جي ليکڪ مطابق ، هفتي ۾ 6 ڪلاڪ ڪافي هوندو آهي ، اهو س neurو ڏينهن توهان جي نيوورٽانسٽرٽرس کي اونڌو رکي سگهي ٿو. پر اھو بھتر بھتر آھي جيڪڏھن توھان پنھنجي پڙھڻ يا ڪم ڪرڻ کان اڳ درست مشق ڪريو. ڇاڪاڻ ته هن وقت توهان جا نيورٽرڪانسٽرٽر تمام اعلى سطح تي آهن ۽ بي ڊي اين ايف کي صرف هلايو پيو وڃي.

انهي ڪري توهان کي صبح جي جاگنگ کانپوءِ توهان متحرڪ ، متحرڪ ۽ متاثر محسوس ڪندا آهيو. سو ان کان اڳ توهان هن پروجيڪٽ تي ڪم شروع ڪيو ، پنهنجي پاڻ تي احسان ڪريو ۽ اٽڪل 5 کان 10 منٽ مشق ڪريو. جيڪڏهن توهان دماغ ۽ ان تي ورزش جي اثرن بابت وڌيڪ toاڻڻ چاهيو ٿا ، ڪتاب Spark کي پڙهو.

مضمون جي وضاحت لاءِ مون لنڪ ڇڏي ڏنو. جيڪڏھن توھان ھي مضمون پسند ڪيو ته پوءِ سبسڪرائب ڪرڻ واري بٽڻ کي دٻائڻ نه وساريو. ڏسڻ لاءِ مهرباني ۽ اسان توهان کي ايندڙ ۾ ڏسندا.

ورزش کان دماغ جا ڪهڙا حصا تمام گهڻا متاثر ٿيا آهن؟

اينئروبڪورزشگھمڻ ، جاگنگ ، يا باغباني توهان جي مدد ڪري سگھن ٿادماغ جيهيپڪوپوسحصواهو ياداشت ۽ سکيا سان ڳن linkedيل آهي - وڌڻ. اهو شايد توهان جي هپپوڪوپس کي گهٽائڻ ۾ سست ڪري سگهي ٿي جيڪا توهان جي عمر جي يادگيري وڃائي سگهي ٿي.02.07.2019

ڪهڙي مشق دماغ لاءِ بهترين آهي؟

اينئروبڪورزش، ڊوڙندو ۽ ترڻ وانگر ، ظاهر ٿيودماغ لاءِ بھترينصحت. ان جو سبب اهو آهي ته اهو ماڻهوءَ جي دل جي رفتار وڌائي ٿو ، جنهن جو مطلب آهي جسم وڌيڪ رت کي پمپ ڪري ٿودماغ، اوڪاڪوڪو چوي ٿو. پر طاقت جي تربيت ، وزن کڻڻ وانگر ، فائدا پڻ وٺي ​​سگھي ٿودماغدل جي رفتار وڌائڻ سان.05.07.2017

ڪئين ورزش دماغ جي سڌي طرح فائدو وٺي ٿي؟

ورزشمدد سوچ ۽ يادگيري کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿواڻ سڌي طرحڪنهن جي مزاج کي بهتر ڪرڻ ۽ دٻاءَ ، ڊپريشن ۽ پريشاني کي گهٽائڻ سان.ورزشظاهر ڪيو ويو آهي ته ڊپريشن ، پريشاني ۽ دٻاءُ جا احساس گهٽائڻ گهرجن. مدد ڪري سگھي ٿو ان ۾ تبديليون آڻڻ ۾دماغجيڪو پريشاني ۽ دٻاءُ کي منظم ڪري ٿو.

ڇا ورزش ذہانت کي بهتر بڻائي ٿي؟

نئسوسيسي صاف آهي: ايروبڪورزشتوهان جي دماغ لاءِ تمام سٺو آهي. حقيقت ۾ ، ڪم ڪارڻ وڌي ٿوتنهنجو عقلآن لائن دماغي راند کيڏڻ کان گھڻو وڌيڪ. ان سان گڏ ، سويڊن جي هڪ مطالعي مان ثابت ٿيو ته دل جي فٽنيسڪري سگهي ٿواصل ۾اڀارڻتوهان جي زبانيذهانت50٪ کان.26. 2018.

خارجي طرح وانگر ڏسجي ٿو

جڏهن توهان مشق ڪرڻ بند ڪيو ٿا توهان جي دماغ جو ڇا ٿئي ٿو؟

ورزشمضبوط ڪري ٿوتنهنجوسڀني حصن جاتوهان جو دماغڳاڙھو ، سرمائي مادي سميت ، ڊاڪٽر رتلي چوي ٿو. هي ٺاهي ٿوتوهان جو دماغدٻاء ۽ عمر جي وڌيڪ رِڻ. پوء جيڪڏهنتوهان روڪيوٻاهر ڪم ڪرڻ،تنهنجوسرمائي وارو معاملو هڪ ڪامياب ٿي سگھي ٿو ، ممڪن طور تي معلومات جي پروسيسنگ ۽ تنقيدي انداز ۾ مسئلن جي اسٽيج کي ترتيب ڏئي رهيو آهي.

ڇا ورزش ذهني صحت تي اثر انداز ڪري ٿي؟

ورزشبهتر ڪري ٿوذهني صحتپريشاني گهٽائڻ ، ڊپريشن ۽ منفي موڊ کي گهٽائڻ ۽ پنهنجي ذات ۾ ڀائيچاري ۽ سنجڪرت وارو ڪم بهتر ڪرڻ.ورزشاهو پڻ مليو آهي علامات کي گهٽائڻ جهڙوڪ گهٽ خود اعتمادي ۽ سماجي واپسي.

جڏهن توهان ورزش نه ڪريو ته توهان جي دماغ ۾ ڇا ٿيندو؟

ورزشمضبوط ڪري ٿوتنهنجوسڀني حصن جاتوهان جو دماغڳاڙھو ، سرمائي مادي سميت ، ڊاڪٽر رتلي چوي ٿو. هي ٺاهي ٿوتوهان جو دماغدٻاء ۽ عمر جي وڌيڪ رِڻ. پوء جيڪڏهنتوهانڪم ڪرڻ ڇڏي ڏي ،تنهنجوسرمائي وارو معاملو هڪ ڪامياب ٿي سگھي ٿو ، ممڪن طور تي معلومات جي پروسيسنگ ۽ تنقيدي انداز ۾ مسئلن جي اسٽيج کي ترتيب ڏئي رهيو آهي.

ڇا پڙهائي عقل ۾ اضافو ٿيندو آهي؟

ته ان اسٽور هائوس ۾ شامل ڪندي ،پڙهڻ وڌائي ٿوتنهنجي ڪرسٽل ڊيزائن انٽيليجنس. اهو بيان ڪري ٿو ڇو ڪجههآئيچڪاس ۾ ڪتب ايندڙ لفظ شامل آهن ، جيڪي عام طور تي توهان ڪيترو هوشيار هوندا هڪ قابل اعتماد پراکسي طور ڪم ڪندا آهن. پر اسان مان سڀئي ٿورڙا 'ڪتابي علم' سان تعلق رکندڙ ماڻهن کي whoاڻون ٿا ، جيڪي اڻ سڌريل ۽ بصيرت وارا آهن.

ورزش دوران جسم ۽ دماغ ۾ ڇا ٿي رهيو آهي؟

ورزش دوران جسم ۽ دماغ ۾ ڇا ٿي رهيو آهي؟ جئين توهان جي دل جي شرح ورزش دوران وڌي ٿي ، دماغ ۾ رت جي وهڪري وڌي وڃي ٿي. جيئن رت جي وهڪري وڌي وڃي ٿي ، توهان جو دماغ وڌيڪ آڪسيجن ۽ غذائيت سان ڀريل آهي. ورزش پڻ دماغ ۾ فائدي واري پروٽين کي ڇڏڻ ۾ مدد ڏئي ٿي.

ڪئين ورزش ۽ ننڊ دماغ تي اثر ڪندو آهي؟

موٽ ۾ ، بهتر ننڊ تخليقيت ۽ دماغي افعال کي بهتر بڻائي ٿي. فعال ٿيڻ توهان کي ڏينهن ۾ وڌيڪ توانائي فراهم ڪري ٿو ۽ توهان کي رات جو بهتر ننڊ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. موٽ ۾ ، بهتر ننڊ تخليقيت ۽ دماغي افعال کي بهتر بڻائي ٿي. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا ، فعال ٿيڻ جا ڪيترائي فائدا آهن.

ايروبڪ مشق دماغ لاءِ سٺو ڪيئن آهي؟

باقاعده ايروبڪ مشق (جيڪو توهان جي دل جي شرح وڌائي ٿو) توهان جي دماغ لاءِ سٺو آهي ڇو ته وڌندڙ شدت جي سطح وڌيڪ واڌاري عوامل ۽ نيوروڪيميڪل پيدا ٿيڻ سبب ڪري ٿي. اهو توهان جي دٻاءَ جي سطح ، سکيا ۽ يادگيري تي مثبت اثر وجهندو.

هن درجي ۾ ٻيا سوال

سائيڪل ھيل درد - عام جواب ۽ سوال

ڇا سائيڪل هلائڻ ايڏي درد جو سبب ٿي سگھي ٿو؟ سائيڪل هلائڻ دوران هيل ۾ درد گهٽ هجڻ جو خدشو آهي خاص طور تي جڏهن ٻين ڪيترن ئي راندين ۽ ورزش جي طريقن جي مقابلي ۾ ، ڪنهن به سرگرمي جيڪا پير ، محراب ۽ هيل کي مشغول ڪري ٿي پوتاري فاسسيائٽس جو سبب بڻجندي آهي.

سائيڪلنگ هڪ وزن کڻڻ واري مشق آهي - عملي حل

ڇا سائيڪل هلائڻ بون جي کثافت لاءِ سٺو آهي؟ سائيڪلنگ ۾ صحت جي فائدي جا مختلف قسم آهن ، پر ، تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته اها مضبوط هڏن ٺاهڻ ۾ مدد نٿي ڪري. اصل ۾ ، توهان سائيڪل هلائڻ جي مقدار تي منحصر آهي ، اهو شايد توهان جي هڏن جي کثافت کي گهٽائي سگهي ٿو. تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان جي مشق جو واحد طريقو سائيڪل آهي ، توهان شايد انهن کان ڪمزور هڏن سان ختم ڪري جيڪي غير فعال آهن.

عورتن جو روڊ سائيڪل - مسئلن جو حل

سٺو عورتن وارو روڊ سائيڪل ڪهڙو آهي؟ بهترين عورتن جي روڊ سائيڪلون 9 بهترين بجيٽ برداشت. هيرنن بيڪ آرڊين 2. amazon.com. بهترين ايلومينيم. خاص الليز اسپرنٽ ڪمپ ڊسڪ. مخصوص ڊي. بهترين آل روڊ. Liv Avail Advanced Pro 1 Force. liv-cycling.com. بجري وارو سلير. مارين هيڊيلينڊز 2.… برداشت جي سواري لاءِ بهترين. ڪنيون ائنوروريس WMN CF SL Disc 8.0.18 июн. 2020 г.

سائيڪل جي دل جي حملي جو خطرو - ممڪن حل

ڇا سائيڪل هلائڻ توهان جي دل لاءِ خراب آهي؟ باقاعدي سائيڪلنگ توهان جي دل ، lungsڙن ۽ گردش کي بهتر بڻائي ، دل جي بيمارين جو خطرو گهٽائي ٿو. سائيڪل هلائڻ توهان جي دل جي عضون کي مضبوط ڪري ٿي ، آرام جي نبض کي گهٽائي ٿو ۽ رت جي چرٻي کي گهٽائي ٿو.

اسپرنٽ اسپرنٽ سائيڪلنگ جو ميچَ

سائيڪل هلائڻ ۾ سپرنٽ ڪيترو وقت تائين آهي؟ سپرنٽ ريس عام طور تي ڊيگهه ۾ 3 ۽ 8 گودن جي وچ ۾ آهن ۽ مخالفن کي شڪست ڏيڻ لاءِ نن rawن نن numberن گامن تي خام اسپرنٽنگ پاور ۽ ريس حڪمت عملي تي ڌيان ڏيندا آهن. اسپرنٽ سوار هن ٽريننگ ۾ خاص طور تي هن ڊيگهه جي ريسن ۾ مقابلو ڪرڻ جي تربيت ڏيندا ۽ ڊگھي برداشت واري ريس ۾ مقابلو نه ڪندا.

ٻاهرين سائيڪل ـ حل ڳولڻ

ڇا وزن گھٽائڻ لاءِ آئوٽ سائيڪل سائيڪل سٺي آهي؟ وزن گھٽائڻ لاءِ سائيڪل: 4 ڪوشش ڪرڻ لاءِ موثر حڪمت عملي. موٽرسائيڪل سواري هڪ بهترين ۽ وچولي ورزش آهي. اهو توهان جي دل ۽ l lڙن جي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، توهان جي رت جي وهڪري کي بهتر بنائي ، عضلتون قوت کي تعمير ۽ توهان جي دٻاءُ جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿو. انهي جي چوٽي تي ، اهو پڻ توهان کي ساهه ، مشعل ڪيليئرس ، ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. 2020 г.