مکيه > ورزشون > هڻ اڇا عضلات جي تعمير لاءِ مڪمل دستور

هڻ اڇا عضلات جي تعمير لاءِ مڪمل دستور

ڇا ايگ اڇا عضلات جي تعمير لاءِ سٺو آهي؟

خاص طور تي ، پوسٽ ورزش کان پوءڏورن-عمارتانهن کائڻ ۾ پوراانڊاآهي انهن کان مقابلي ۾ 40 سيڪڙو وڏو آهي ان کان جيترو پروٽين برابر استعمال ڪنديبيضن جو چمڙو، ٽيم مليو.ڊسمبر 20 2017





س eggsو انڊيا ۽ هڏين جو اڇو گهڻو وقت تائين باڊي بلڊرز لاءِ پروٽين جو اهم ذريعو رهيو آهي. پر ڪيترائي ماڻهو ڊ fearن ٿا ته بيضا کائڻ وارا توهان جي ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول کي وڌائين ٿا ، عام طور تي خراب کوليسٽرول هوندا آهن ، جيڪي توهان جي دل جي بيماري جو خطرو وڌائي سگھن ٿا ، پر تازي تحقيق ڏيکاري ٿي ته شايد نه هجي. ۽ جيڪڏهن پراڻي اسڪول جي ڪنهن به راڪي فلم ۾ توهان اهو ڀروسو ڪريو ٿا ته خام انڈا پائڻ هڪ سٺو خيال آهي ، ته پوءِ اها تحقيق سان لهه وچڙ ڪريو جيڪي کٻي هڏن جي مقابلي ۾ پروٽين جي جذب ڪيل شرحن جو مقابلو ڪندا آهن ۽ اسين پڻ ، گهراڻو آسان ـ آسان بيڊي جو صحت مند پچائڻ جي شيف اينريڪ ولسن کان ، پر پهريان اچو ته شروع ڪريون مٿين پنجن سببن جي باڊي بلڊرز عضون حاصل ڪرڻ لاءِ هڏيون کائيندا آهن.

پهريون سبب باڊي بلڊرز عضلات حاصل ڪرڻ لاءِ هڏيون کائيندا آهن ڇاڪاڻ ته اهو اعليٰ معيار واري پروٽين جو هڪ سرچشمو آهي ۽ هن اهم امينو ايسڊ جو هڪ سٺو ميلاپ آهي جيڪو 2016 ع واري پيپر ۾ عضلات جي نشونما ۽ افزائش جي مرمت ۾ اهم آهي انهي جو ذڪر ڪري ٿو ته اهي انڊيا پروٽين جي معيار آهن. بي اسٽيڪ ڊيري شين جي ٻئي سبب جي برابر آهي ته هڏن ۾ ڪنهن به خوراڪ جو گهٽ توانائي ۽ غذائيت وارو کثافت وارو تناسب هوندو آهي ، مطلب ته توهان کي ڪيلوري جو مقدار توهان جيلوري حاصل ڪيو ويندو آهي ، اهو پڻ تمام گهڻو آهي ، ان کي ڪيترن ئي لاءِ هڪ مالدار ذريعو بڻايو ويندو. ضروري غذائي شيون جهڙوڪ ويتامين بي 12 ، ويٽامين ڊي سيلينيم ۽ ڪولن دليل نمبر ٽئين اهو آهي ته ايون اعليٰ معيار وارا پروٽين جو هڪ تمام سستا ذريعو آهن. اتر آمريڪا ۾ هڪ بيدي جو سراسري خرچ تقريبن 20 سينٽ آهي.

تنهنڪري مون وٽ هر هڪ ڇهه گرام چانهه جي وڏي معيار جي پروٽين هئي. ڪو چار eggsڻا کائي سگهي ٿو ۽ 24 گرام پروٽين حاصل ڪري سگھي ٿو 1. $ کان گھٽ جي لاءِ. هي جانورن جي پروٽين جو سڀ کان وڌيڪ سستي ذريعو آهي ، جيڪا عام طور تي سبزي پروٽين کان وڌيڪ مڪمل پروٽين آهي.



چوٿون نمبر چار اهو آهي ته ڇا يگ اڇي کي زردي کان ڌار ڪري سگھجي ٿو؟ ان کان پهريان جو اسان سمجهو ته اهو فائدي وارو آهي ، جيڪڏهن اهي ڪجهه غلط فهميون دور ڪري ڇڏين ته پروٽين اصل ۾ هڏين ۾ ڪٿي آهي ، ڪيترائي ماڻهو يقين رکن ٿا ته پروٽين صرف انڌي اڇي ۾ ئي هوندو آهي ، پر انهن مان ڪجهه به صحيح طور تي ناهن ۽ ٻج صحيح ناهن پروٽين ۾ تمام گھڻي ڳوڙها هوندا آهن ، پر ڪڏهن اهي وقت هوندا آهن جڏهن ٻنهي کي آسانيءَ سان جدا ڪرڻ تمام گهڻو فائديمند ٿي سگهي ٿو. اهو هڪ باڊي بلڊر کي اهو فيصلو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته ڪيترا سڻڀ ماڻڻ کپي ، ڪهڙا وڌيڪ ڀا fي ۽ وڌيڪ کیلوريز ، ۽ ڪيترا ئي بيضا اڇا آهن جيڪي انهن کي کٽڻ چاهين ٿا ، جيڪو کیلوريز ۾ تمام گهٽ ۽ پروٽين ۾ گهٽ آهي. اهو هڪ باڊي بلڊر لاءِ تمام گهڻو فائديمند ٿي سگهي ٿو جيڪو هڪ غذا تي رهيو آهي ، جيڪا کیلوريز ۾ گهٽ آهي. پروٽين کي تعمير ۽ برقرار رکڻ عضلات جو سبب نمبر چار ، هڏن ۾ صحتمند چربی شامل آهي جهڙوڪ مونو سيتورڊ چربی ۽ پولي انشوري ٿيل چربا ، جيڪي صحت جي فوائد جو هڪ وسيع قسم آهن صحت مند ٽيسٽسٽرونون جي پيداوار کي برقرار رکڻ جا فائدا قدرتي طاقت وارا ائٿليٽز کي انهن جي گهٽ ۾ گهٽ 20 سيڪڙو کيل جو استعمال ڪرڻ گهرجي. صحتمند چربی ، گھٽ چرٻي وارو ۽ هي توهان جي ٽيسٽسٽرونون جي پيداوار کي منفي طور تي متاثر ڪري سگهي ٿو. اهو نه صرف توهان کي ڪيتري عضلات ڪاميٽي حاصل ڪري ٿو متاثر ڪري سگهي ٿو پر توهان جي توانائي ۽ مزاج پڻ وڌائي سگهي ٿو توهان جي جنس ڊرائيو ۽ مجموعي فلاح سان تعلق جي سبب نمبر 5 اهو آهي ته هگ تمام آسان ۽ جلد حاصل ڪرڻ صرف چند منٽن ۾ تيار ٿي سگهي ٿو وڌيڪ ترقي يافته انڊين ڊشز سان ، اهو 5 کان 10 منٽن تائين ڪٿي به گهڻو ڪري ٿو ، اتي ڪڏهن وقت آندا آهن جڏهن هڪ گدائي تيزي سان ٻرندي آهي اڳوڻي اڀياس جي سبب هو جيڪا وڌيل ڪوليسٽرول ۽ خطري سان گڏ هڏين جي استعمال سان تعلق رکي ٿي. دل جي بيماري جو.

طبي حالتون ، پر ڪيترن ئي ميٽا تجزيي ۽ بنيادي مطالعن مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هولي ۽ دل جي بيماري مان ڪوليسٽرول جي انٽ جي وچ ۾ لاڳاپو ڪمزور آهي ۽ ٻيا عنصر جهڙوڪ گهڻائي ٿيل چربی جو ذخيرو ۽ زندگي جي چونڊ وڌيڪ ڌيان جو مستحق آهن ، انهن مان ڪيترائي مطالعو اصل ۾ هڪ ايجاد ڪرڻ جا فائدا ڏٺا. شين ۾ واپرائڻ جهڙو وزن گهٽائڻ ۽ عام صحت اعليٰ قسم جي پروٽين ، صحت مند چرٻي ۽ وڌيڪ غذائيت جي سبب جي ڪري .انهيزو واپرائڻ راڪي جي مجموعي صحت مند غذا ۽ فعال طرز زندگي جو حصو هئڻ گهرجي ، جيڪي راڪي وانگر نٿا چاهين. هن هڪ گوشت جي فريزر ۾ گوشت جو پنچ ڪيو ۽ هن جي آمريڪي تاريخ جي سڀني کان وڏي ڪهاڻيڪار ڪهاڻيون آهن ، پر جيڪڏهن توهان پنهنجي انڊين جي پروٽين جي هاضمي کي وڌائڻ چاهيندا آهيو ته پوءِ توهان کي 25 گرام خام انڊين پروٽين استعمال ڪرڻ بعد هنن کي خام پيئڻو آهي. سٺو خيال ناهي 50 سيڪڙو هن کي 24 ڪلاڪن واري عرصي دوران جذب ڪيو ويو ، اهو آهي 41٪ جذب جي شرح کان٪ 91 گھٽجي ويل هڏن لاءِ جيڪو پکجي ويو ، انهي جو مطلب آهي ته توهان وڌيڪ هضم ڪندؤ. بيضن جو پروٽين جڏهن توهان انهن کي پکايو جيڪڏهن توهان اهو ڳولي لهو آرٽيڪل معلوماتي حصو ورتو ته پوءِ مان تمام گهڻو ساراهيندس جيڪڏهن توهان چينل جي رڪنيت حاصل ڪري سگهو ٿا ، ميل اطلاعن کي فعال ڪري سگهو ٿا ، ٿلها ڏيو ۽ تبصرو ڇڏي ڏيو هيٺ Iاڻان ٿو ته توهان ڇا سوچيو؟ آرٽيڪل. ھيٺ ڏنل بيان خاني ۾ مفت مواد جا لنڪ به آھن.

ھاڻي اچو ته شيف اينريڪ کان انهي حيرت انگيز نسخه جو. هيلو سڀني کي صحتمند کاڌو ، خوش آمدید واپس اچو ا today اسان وٽ هڪ ناشتي جو هڪ عظيم خيال ڏا simpleو سادو ۽ بيحد صاف آهي اهو صرف هڪ خيال لاءِ آهي پٿر ۾ ڪجهه به مقرر ناهي جيڪڏهن توهان ڪجهه تبديل ڪرڻ وانگر محسوس ڪيو ٿا ته توهان جو هتي نظر اچي ٿو توهان مان هڪ خيال مڪمل طور تي کليل آهي؟ اسان ان کي سادگي سان رکڻ جي ڪوشش ڪئي پوءِ ٻيهر ڪوشش ڪريو ، مون يوٽيوب تي وننگ سان همٿايو هن جي چينل وضاحت هيٺ ڏسو اسان وٽ هتي ڪياماڊا زيتون آهن ۽ هتي پنير جي هڏين لاءِ سبز زيتون ڪجهه سٺو ٽماٽو مٺي مرچ ، ڪڪڙ ۽ ڳاڙهي پياز ، سو هتي آئون پنهنجي هڪ منڊيءَ سان نن trickڙو ٽڪر آزمائيندو آهيان هن قسم جا ڪيلاڙي وانگر هليا آهن ايتري گهيري نه آهي ، ان ڪري آئون رڳو توکي ڏيکاري رهيو آهيان ته ڪئين انڈا ڌار ڪجي.



تنھنڪري انڌي کي ٻاھر موٽايو ، جيڪو توھان ڪرڻ چاھيو ٿا ان کي صرف انڊو اڇو گرائي ڇڏيو توھان کي باڪس ون استعمال ڪري سگھوٿا. مان صرف ان کي سفارش نٿو ڪريان ، اهو تازو ناهي. تنھنڪري اسين چاھيو ٿا ته اسان انھن کي پنھنجي اچار ۾ وجهون.

۽ پوءِ توهان صرف ڊگها پتلا ٺڪاڻا ٺاهڻ چاهيندا آهيو ۽ پوءِ اڳتي وڌيو ۽ انهي پاسي کي فلپ ڪيو ۽ بس ان کي چٽايو. اهو صرف هڪ صفحي لاءِ بعد ۾ ۽ هتي مرچ ٻيهر ، سر کي ڪٽائڻ واري نن trickڙي ٽڪر ، هيٺيان ڪٽڻ ، پاسي کي کولڻ ۽ پوءِ مرچ ڪ toڻ لاءِ رول ڪرڻ ٺيڪ آهي ۽ توهان اهو عمل ڳاڙهن وارن سان ٻيهر ڪندؤ ، چ wellي طرح ۽ ائين صرف ڊائس ٻيهر سٽرس ۽ پوءِ هڪ نن dي مڇي ۽ انهي طريقي سان انهن کي هتي اچڻ گهرجي ٺيڪ آهي ، انهن کي هڪ پاسي رکو ، توهان جي ڪڪڙين وانگر ، توهان صرف انهن کي ٻليو ، صرف انهن کي هڪ پاسي پئي رکيو ڪٽيل ڪارا مرچ ، پنهنجي لوڻ ۽ ڪملينا تيل گڏ ڪري ، ۽ انهن کي ذائقي ۾ شامل ڪرڻ لاءِ مٿي تي نن bڙو بالسڪامڪ سرڪو ۾ وجهي ، پنهنجي بهار جي پیاز سان ، هتي نن smallن نن chن چپس سان گڏ وڃو. ۽ جيڪو توهان ڪجھ ڪرڻ چاهيو ٿا پنهنجي ڪڪڙ جي مٿان ٿورو ڇڙوي ڪريو ، ٿورو زور سان ٽٽي توهان جي ڳاڙهي پياز سان ، ۽ جتان توهان اهو سڀ ڏسي سگهو ٿا ، فريڊيٽو لاءِ ، اڇي پليٽ ۾ اها آمليٽ آهي.

ٺيڪ آ ، اسان فقط پنهنجا ٽماٽا اڌ يا چوٽي ۾ کٽينداسين ته اهي سڀ شيون پکين ٿيون. ھاڻي جيڪڏھن توھان کي ھميشہ ان ۾ ھٽ ھڻي ختم ڪرڻ گھرجائجو ، اسين ان ٻج ۽ ساين تي ڪٽڻ نٿا چاھيون ، بس اسان اھو ڪري رھيا آھيون ته انھن کي پنھنجو ڪنڌ جي مٿان ٿورو ڪري ڇڏين ۽ ھاڻي ان کي گرم ڪرڻ کان اڳ گرم ڪر اسان ڀا theين کي theيري ۾ شامل ڪيو ، وچولي گرمي تي اهو هڪ منٽ ۽ اڌ کان وڌيڪ نه وٺڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته اسان صرف ذائقو ٻاهر ڪ tryingڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون ، ويگس کي س allي طريقي سان گرم نه ڪريو ، انهن کي اٽو فقط انهن کي ringan سان ساڙيو ۽ توهان کي ڪجهه به نٿا چاهيو سواءِ هڪ ڪارو مرچ جي. جڏهن توهان اهڙي نظر اچي رهيا آهيو ، انهن کي هڪ پاسي ڏانهن وڌو ۽ گڏجي پين ۾ منتقل ڪرڻ جاري رکو.



پان کي صحيح مقدار ۾ تيل سان گرم ڪرڻ جي ضرورت آهي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان واقعي صحتمند چربی استعمال ڪري رهيا آهيو ۽ بيضا ڪڻڪ انهي ڪري ئي ڇڏيندو آهي ته انهي ۾ بيضن جو زردان نه آهي. تنهن ڪري امير پروٽين اصل ۾ هتي نه آهي ان کي گڏ رکڻ لاءِ. تنهن ڪري توهان سڀني کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته توهان جو تيل سٺو ۽ گرم آهي.

اتي ڇو منهنجي ميوا جهڙين شين سان منهنجي سبزي هئي؟ ۽ هاڻي آئون شايد هن کي ڀipي سگهان ها ۽ ان کي ميڊيٽرينين طرز جو پروٽين جي آمليٽ ۾ تبديل ڪري ڇڏيندس جيڪڏهن مون ان کي کليل رکيو هو ، ڀا vegetablesيون اندر پکين ٿيون ۽ انهن کي فريٽيڪا اوڪي وانگر وڌيڪ بڻائينديون ، صرف رڳو مختلف ٿيڻ لاءِ. ٺيڪ ، ھاڻي حصو وارو حصو توھان س eatي کائي سگھوٿا جيڪڏھن توھان چاھيو ته اھو فجس کي بيج کان ٻاھر ڇو سڏيو ويو ۽ ان کي چ lovelyي طرح اچار ڏٺو. تنهن ڪري صحتمند کاڌو مهرباني توهان جي پسند ڪرڻ جي مهرباني واپس موٽڻ سٺو لڳايو ، مهرباني ڪري آرٽيڪلز جو سهارو رکو ۽ اهو سڀ تعاون جيڪو اسين ڪري رهيا آهيون منافعي سان ٿي رهيو آهي سڀ حقيا سائين ٻيهر رڪنيت وارو بٽڻ مارڻ نه وساريو.

روزانو ڪيترا ايڏا عضلات حاصل ڪرڻ جي لاءِ؟

3 مڪمل کائواٻڻيونتوهان جي ورزش کان پوءِ. توهان کڻڻ بعد جيڪو توهان کائيندا آهيو اهو ساڳيو ئي اهم آهي جيترو توهان جي جم ۾ ڪم ڪري رهيا آهيو.3 جان. آڪٽوبر 2018

زروسوڪي ۽ ڀليڪار چينل ۾ توهان کي هتي اچي ، سبسڪرائيز ڪريو ۽ بيل اطلاع کي مارو ، اسان جي نوٽس برادري ۾ شامل ٿيو ته آئون توهان جي صحت ۽ زندگي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهان ، هن آرٽيڪل ۾ اسين انهي بابت ڳالهائينداسين ته مون کي ڪيترا ڏينهن ڪيترا بيضا کائڻ گهرجن ڇاڪاڻ ته ٻج تمام گهڻو مشهور ٿي چڪو آهي ڇاڪاڻ ته ڪيترائي ماڻهو ڪيٽوجنڪ غذا تي عمل ڪندا آهن. ھيٽر اھڙن صحيح کاڌن مان ھڪ آھي جيڪي جيتوجنڪ غذا تي آھن.

هاڻي آئون اڳتي وڃڻ وارو آهيان ۽ هن آرٽيڪل ۾ وضاحت ڪندس غذائيت وارو پروفائل جيڪو اسان هڏن ۾ ڳوليندا آهيون ، ۽ يقينن ، توهان کي هر ڏينهن کي ڪيترا کائڻ گهرجن. هاڻ ، جيڪڏهن اسان ٻجهن جي روايتي حڪمت جو جائزو وٺون ٿا ، ڪيترائي ماڻهو ڏا eggsا هيڪڙا کائڻ جي باري ۾ فڪرمند آهن ڇو ته اهي شروعات ۾ پنهنجي ڪوليسٽرول وڌائڻ جي باري ۾ فڪرمند آهن پر اهي رواجي حڪمت پڻ ٻُڌي آهي ته چربی توهان کي چرٻي بڻائيندو اسان soاڻون ٿا نه ته چرٻي واضح طور تي توهان کي چربو نٿي بڻائي ۽ اسان سائنس جي بنياد تي به knowاڻون ٿا ته ڪوليسٽرول جسم ۾ ڪوليسٽرول کي سڌو نه وڌائيندو.

گوپرو چاندي لاءِ ايمازون

جڏهن اسان هڏن کان کائڻ کان وڌيڪ کوليسٽرول کائيندا آهيون ، جگر بس گهٽ پيدا ڪندو آهي ۽ هر شي توازن قائم ڪري ٿي. ٻي شيءِ جيڪا اسان کي toاڻڻ جي پڻ ضرورت آهي اها آهي ته ڪوليسٽرول اصل ۾ جسم لاءِ بلڪل اهم آهي. اهو اسٽريڊرو هارمونز جهڙوڪ ٽيسٽسٽرونون ۽ ايسٽروجن ۽ ڪورٽيسول جي پيداوار لاءِ اهم آهي.

تنهن ڪري ٻج اڃا تائين انهن مان ڪجهه جي فائدا آهن. پهرين ته ، انهن کي ڪلين سان ڀريل آهن. ڪولين دماغ ۽ اعصابي صحت لاءِ تمام اهم آهي ، تنهن ڪري اهو تمام گهڻو طاقتور آهي.

انهن ۾ وٽامن اي ، بي ۽ ڊي پڻ هوندا آهن جيڪي پڻ تمام طاقتور آهن. ھن ۾ زيڪاٿينٽين وانگر اينٽي آڪسيڊنٽس آھن ۽ اھو واقعي اکين جي صحت لاءِ اھم آھي جيڪڏھن اسان کي ميڪولر ڊگري کان بچائڻو آھي. اهي مختلف اينٽي آڪسيڊنٽس انڊين ۾ مليا آهن اصل ۾ اکين جي ٻين مسئلن کي روڪڻ ۾ مدد ڏين ٿا.

هتي ايندڙ هڪ آهي ته انهن وٽ پروٽين ۾ تمام گهڻو آهي ۽ هڪ بهترين امينو ايسڊ پروفائل آهي جيڪو ٿلهي ڀريل انساني جسم لاءِ مڪمل سمجهيو ويندو آهي ۽ هر هگه سترهن ئي جيلوريون پڻ آهن ، ڇو ته گھڻا ماڻهو گھرن ٿا. اهو. هاڻي اچو ته ڳالهايون ته هڪ ڏينهن ۾ مون کي ڪيترو کائڻ گهرجي؟ هاڻي جيڪڏهن اسان روايتي ڏاهپين کي ڏسون ٿا اهي هفتي ۾ 2 کان 6 تائين اسان کي ٻڌائين ٿا ۽ اهو صرف ان ڪري ته ماڻهن کي فڪرمند هئي ته چربی انهن کي چربي بنائي ٿو ، اهو کوليسٽرول پنهنجي چوليسٽرول جي سطح وڌائي ٿو.

تنهن ڪري اهي ٻه کان ڇهه ٻج هوندا ۽ پوءِ اهي به انڊين وائيٽ ڏانهن تبديل ٿي ويا. اسين knowاڻون ٿا ته ھي غلط آھي ، اسان ان تي گھڻو ڌيان ڏيڻ وارا ناھي. هاڻي اهو ايندڙ ٽن ڏينهن جو آهي.

چ ،و ، اهو دلچسپ آهي ڇاڪاڻ ته اصل ۾ انهن ماڻهن جو هڪ مطالعو آهي جيڪي هڪ ڏينهن جا ٽي بي eggs کائيندا آهن جيڪي مڪمل طور تي صحتمند هئا. انهن جي پلازما لپيڊس مڪمل طور تي نارمل هيون ۽ اهي هڪ ڏينهن ۾ ٽي بيڊ کائڻ سان سٺو ڪم ڪندا هئا. پڙهائي اٺٽيهه سالن جي امير انسان تي پڙهائي وئي.

هو هڪ ڏينهن ۾ پنجويهه eggsڻا مڙهي رهيو هو. هڪ ڀيرو ٻيهر ، هن پنهنجي پلازما لپڊس کي جانچيو ڇاڪاڻ ته هنن اهو ڊپ ڪيو ته اهو هن جي ڪوليسٽرول کي وڌائي سگهي ٿو ۽ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. پوءِ ڪيترا ڏينهن کائڻ گهرجي؟ اهو هڪ سٺو سوال آهي ڇو ته ڪيترائي ماڻهو جيڪي ڪيٽوجنڪ هوندا آهن ۽ اهي هڏا پسند ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته اهو تيار ڪرڻ آسان ، باورچی خانه ٺاهڻ آسان آهي ۽ لنچ آڻڻ ، انهي جو گهڻو استعمال ڪرڻ ، ۽ انهي جي سفارش ڪئي وئي ته توهان پنج يا گهٽ کان گهڻو کائو.

پوءِ جيڪڏهن توهان هڏيون پسند نٿا ڪريو ته پوءِ انهن کي لاڳيتو استعمال نه ڪريو. پر منهنجو خيال آهي ته توهان کي وڌيڪ کائڻ نه گهرجي ، تنهنڪري مان پنج نمبر تي آڻي رهيو آهيان ڇو ته هتي معاملو آهي ، جيڪڏهن توهان پنجن کان وڌيڪ کائيندا آهيو ته اهو توهان کي نه ماري ڇڏيندو. پر هيٺيان ٿيڻو آهي ، جتان توهان روزانو بنيادن تي اهي سڀ غذائيت حاصل نه ڪندا.

پنهنجي ڀا vegetablesيون ۽ ميوا ۽ جسم جو ٻيون ضروري غذائي شيون حاصل ڪريو ان جي عروج تي ڪم ڪرڻ لاءِ. تنهن ڪري جڏهن اسان ٻانهن کي ڏسندا آهيون ، اهو هميشه اهم آهي ته هر شي کي ماپ ۾ رکجي. پن يا گهٽ هڪ سٺو نمبر آهي رڻ ۽ ٻيهر سان گڏ جيڪڏهن توهان پسند نٿا ڪريو اهي سڀ نه کائيندا آهن ، ۽ توهان ڪجهه ڏينهن چاهيو ، اهو توهان کي تڪليف نه ڏيندو ، پر توهان نٿا چاهيو. تمام گهڻو هڻيو ڇو جو توهان اهي ٻئي غذائي شيون حاصل ڪرڻ چاهين ٿا ڪو اهڙو آهي جيڪو زخم وارو پيٽ ۽ پيٽ ۾ خرابي ۽ انڊائي کائڻ کانپوءِ خارش ڪري ٿو.

توهان کي هر شي نه کائڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي توانائي چوري ويندا ۽ ، يقينن ، توهان جي انتڑیوں ۾ تمام گهڻي خارش پيدا ڪري ڇڏي. تنھنڪري ھن مضمون کي رڪارڊ ڪرڻ جي پڪ ڪريو ، پنھنجن دوستن سان شيئر ڪريو ۽ پوءِ ان آرٽيڪل کي ٿمب پڻ ڏيو ۽ جيڪڏھن توھان وٽ ڪي سوال آھن ھن کي ھيٺ ڏنل تبصرن جي حصي ۾ پوسٽ ڪريو ۽ پوءِ مون کي ٻين مضمون پڙتال ڪريو ته توھان پنھنجي صحت ڪيئن ڏسندا. توهان ايندڙ مضمون ۾.

ڇا آ eggsر توهان کي عضلات ڏين ٿا؟

1.اٻڻيون.اٻڻيوناعليٰ قسم جي پروٽين ، صحتمند چربی ۽ ٻين اهم غذائي شيون شامل آهن جهڙوڪ بي ويٽامين ۽ ڪولائن (1). پروٽينس آهنٺهيلامينو ايسڊ تائين ، ۽انڊاامينو ايسڊ ليوڪين وارا وڏي مقدار تي مشتمل هوندا آهن جيڪي خاص طور تي اهم آهنڏورنحاصل ڪريو (1 ، 2).21 جنوري. آڪٽوبر 2018

ڇا آئون هڪ ڏينهن 4 eggsڻا کائي سگهان ٿو؟

مجموعي طور تي ،بيضا کائڻمڪمل طور تي محفوظ آهي ، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان آهيوکائڻ3 مڪمل تائينانڊالاءِڏينهن. انهن جي غذائيت جي حد ۽ طاقتور صحت جي فائدي ، معيار کي ڏنوانڊاڌرتي تي صحت بخش خوراڪ ۾ شامل ٿي سگھي ٿو.23 آگسٽ 2018

غذائي informationاڻ ايترو پريشان ڪندڙ ٿي سگهي ٿو ، ۽ جيتري ترقي يافته آهي اسان طب ۽ سائنسي طور تي ، سوال رهي ٿو ، سٺي صحت لاءِ اسان کي ڪهڙي خوراڪ هجڻ گهرجي. انهي تي يقين رکو يا نه ، 1950 ۾ شوگر کي واقعي توانائي ۽ وزن گهٽائڻ واري امداد جي طور تي سمجهيو ويو. 1990 جي ڏهاڪي ۾ ، چربی کان پاڪ هزاري ختم ٿي وئي ، ۽ 2000 جي شروعات تائين ، ڪاربوهائيڊريٽ سڀني جي سڀ کان وڏي خطري بڻجي ويو. جڏهن اها اسان جي عام صحت تي ايندي ، اسان کي مليل پيغام پڻ مليا آهن.

sڻ ڪڏهن بڇڙا ماڻهو هئا ، ۽ هاڻي اهي پروٽين جو بهترين ذريعو طور استعمال ڪيا ويندا آهن. ۽ صرف هڪ نسل اڳ ، اڀرندڙ تيل ، ناريل جو تيل سميت ، صحت کي چوري ڪرڻ لاءِ سنگين خطرو سمجهيو ويندو هو. ڇا اهو سڀ ڪجهه نگلڻ ڏکيو ناهي؟ ۽ اسان هائپ کان صحت کي ڪيئن طئه ڪيو ٿا؟ تنهنڪري اسان کي اسان جي جسم ۾ ڇا رکڻ گهرجي ، ٻن شين کي اplate هائليٽ ۾ ، انڊيڪس ۽ ناريل جو تيل ، ۽ اسان ڪارڊيالوجسٽ ڊاڪٽر اينڊريو فريڊين ۽ ڊاڪٽر مائيڪل ملر سان شامل ٿيا آهيون ، اسان جي غذا تي هڪ متنازع نئين پيپر جا ليکڪ. انهن جي نتيجن سان اسان ۾ شامل ٿيو جنهن کي آئون پسند ڪريان ٿو ، اچو ته هولي سان شروع ڪريون ، ڇا اهي سٺا آهن ، ڇا اهي خراب آهن ، ڪجهه چون ٿا ها ، ڪجهه نه ، ۽ مان سمجهان ٿو ته اهو عظيم آهي ته توهان ٻئي گڏ ٿياسين جيئن ڪارٿيالوجسٽ خوراڪ جي ڳولا حاصل ڪئي ته اسان کي ۽ اسان کاڌو نه کائڻ گهرجي ، پر توهان جا ٻه به هڏيون نه متفق آهن ، جيڪو مزيدار آهي! - ها ، اها هڪ دلچسپ شيءِ آهي.

اسين اصل ۾ صبح جو ناشتو ڪرڻ ويا هئاسين ، مائيڪل ۽ مان دوست آهيون ، پر اسان جا مختلف نظريا آهن. - ڇا توهان انڊيڪس آرڊر ڪيو؟ هن جا انڊا هئا ، مون وٽ دل جو اٽو هو ، پر جيڪو توهان کي ٻڌائڻ وارو آهيان ، اها آهي ته 2015 جي آخر تائين آمريڪين لاءِ آمريڪي غذا جي هدايتون نه نڪرنديون ، ۽ اهي هاڻي چون ٿا ته توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ڪوليسٽرول ۽ اوسط انڊو هئڻ گهرجي. تقريبن 200 ڪلوگرام کوليسٽرول جي مشتمل آهي ، تنهن ڪري اهو هڪ درست آهي.

ڪجهه وڏيون وڏيون مطالعي ۽ ڪجهه ميٽا تجزيي جا مطالعا آهن ، انهي مان معلوم ٿئي ٿو ته جڏهن توهان وڌيڪ هگيون کائيندا آهيو ، توهان ذیابيطس جو شڪار ٿي ويندا آهيو يا وڌيڪ خراب ٿي ويندا آهيو. انهي تي يقين ڪر يا نہ. ۽ انهي ڪري اهو ظاهر ٿئي ٿو ته انڊيا آمريڪي غذا ۾ چولين جو سڀ کان وڌيڪ سرسبز ذريعو آهي ، ۽ هارورڊ کان ڪجهه مطالعات ۾ ، کولين پروٿات جي ڪينسر سان ڳن appearsيل نظر اچن ٿا ، ٻين مطالعن ۾ اهو ظاهر ٿئي ٿو ڪولن ڪينسر سان ڳن ،يل آهن ، ۽ ڪافي آهن. انهن مان ڪيترائي ثبوت آهن جيڪي سڀني جي مختلف بايو مارڪرز ۽ خاص طور تي کولين جي اڳڪٿي تي جنم وٺندا آهن. - ڇا اسان کي کولين جي ضرورت ناهي؟ - ها بلڪل. - مان کولين لاءِ بيضا کائيندو آهيان. (ڊاڪٽر.

فريمين کلندي آهي) منهنجو مطلب آهي ، ڪجهه ماڻهو جڏهن انڊين کائڻ دوران چولين جي ڳولا ڪندا آهن ، ۽ پوءِ شايد توهان ڊاڪٽر ملر لاهي سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته آئون knowاڻان ٿو ته توهان وٽانن جو مختلف نظريو آهي. ۽ تنهن ڪري- مون وٽ انڈن جو هڪ تمام مختلف نظريو آهي ، ۽ جيئن اهو ظاهر ٿيو ، هولي جو ٻج گهڻو ڪري پروٽين ۽ وٽامن ۾ گهڻو آهي ۽ واقعي سٺو آهي

پر انهي زردي ۾ ان ۾ ڪجهه ڪوليسٽرول آهي ، پر جيڪا اسان تعريف ڪندا آهيون اها آهي ته هڪ هولي ۾ کوليسٽرول جي مقدار گذريل 30 کان 40 سالن دوران مختلف سببن جي ڪري تقريبن پچاس سيڪڙو گهٽجي وئي آهي. هڪ اهو هو ته هڏن ۾ ڪوليسٽرول ڪيئن ماپيو ويو اهو درست ناهي جيئن ته هاڻ ظاهر آهي ته جديد مطالعي مان معلوم ٿيو ته ، انڊيا ۾ ڪوليسٽرول جي سطح 150-160 جي ويجهو آهي ۽ بهتر ٿي رهي آهي. اهو 200 جي ڀرپاسي هو ، شايد 10 سال اڳ جي ، ۽ 1970 جي لڳ ڀڳ 300 هئي ، پر منهنجي خيال ۾ ٻيون اهم نقطو هولي جو ٻل آهي ، تنهن ڪري توهان کي اتي او لائن آهي.

توھان وٽ پڻ وٽامن آھي ، واقعي بھترين وٽيامين. - ۽ توهان اصل ۾ چئو ٿا ته ان ۾ کولين هڪ سٺي شي آهي ، پر ۽ اهو ئي آهي - تنهن ڪري مان چوان ٿو ته چولين تمام سٺي شيءِ آهي. - ۽ اهو ته ڪٿي آهي ، ۽ گهڻو ڪجهه ، ڇاڪاڻ ته اهو صحيح آهي ، جيڪڏهن توهان ڪافي پريشان نه آهيو ، هاڻي توهان وڌيڪ پريشان آهيو ، ڇاڪاڻ ته ڊاڪٽر فريمين چوي ٿو ، 'ٺيڪ آهي ، چولين' - چ ،و ، منهنجو خيال آهي ته اهو واپس وڃي ٿو ڪجھ مطالعي باوجود ، ڇاڪاڻ ته ڪڏهن ڪڏهن توهان چيري چونڊ پڙهائي ۽ اهو ڳولي سگهو ٿا جيڪي توهان ڳولي رهيا آهيو ، ۽ منهنجو خيال آهي ته اتي تمام گهڻو تڪرار آهي- مان انهن ڪيترن ئي خوراڪ ۾ کولين جي سطح تي تبصرو ڪندس جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا. ڪيترن ذريعن کان حاصل ڪيو.

اهو گهڻي سرسبز جو ذريعو آهي. توهان Harاڻيو هفتي ۾ هارائڊ صرف 2 ۽ 2 جي هڏين جو هڪ مطالعو توهان جي پراسٽيٽ ڪينسر جو خطرو 80 سيڪڙو وڌائي ٿو؟ - ٻيا اهڙا مطالعو آهن جيڪي ساڳيو ظاهر نٿا ڪن - آئون چوڻ چاهيان ٿو ته منهنجو خيال آهي ته هي منهنجو ڪو آهي. اهو ڇو ته مون کي ائين محسوس ٿيو آهي جئين اسان ڊاڪٽر هر رسالي سان صحتياب ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون ۽ اسان پڙهون ٿا ، پر اهو لڳي ٿو هر مهيني هڪ نئون مطالعو سامهون اچي ٿو جيڪو ڪنهن ٻئي جي برخلاف آهي. - وڏو تڪرار ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن آهي ، صحيح؟ انهن کي ڏسڻ سان گڏ لاش پوٽي جو هڪ قسم آهي ، ۽ اهو ئي سبب آهي ته انهن سروي ۽ تجزيو ڪيو.

آخري هڪ 34 ملڪن ۾ هو ۽ اهي ظاهر ڪن ٿا ته جيڪي ماڻهو وڏي مقدار ۾ کولين استعمال ڪن ٿا ، خاص طور تي هڏيون ، گهڻو ڪري ڪينسر آهن ، خاص طور تي ڪولن جو ڪينسر .- توهان ڏانهن واپس وڃو ، ڊاڪٽر ملر ، اسان وڃڻ وارا آهيون. اڳتي ٿورو ۽ پوئتي هتي. - تنهن ڪري انڊين جي ٻلي اسان جي اکين کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي ، جيئن اکين جي صحت ، دماغ جي صحت ۽ چولين جو مزاج بهتر ٿئي ٿو ، تنهن ڪري ڪيترائي عنصر موجود آهن جيڪي حقيقت ۾ وچولي سان سٺي صحت کي فروغ ڏين ٿا.

في ڏينهن ڪيتري انڊين اڇو محفوظ آهي؟

آمريڪن دل ايسوسيئيشن تجويز ڪري ٿي (نئين ونڊو ۾ لنڪ کوليو ويندو آهي) هڪبيضو(يا ٻهبيضن جو چمڙو)في ڏينهنماڻهن لاءِ جيڪي انهن کي کائيندا آهن ، جئينصحتمندکاڌو.16 آگسٽ 2018

ڇا 2 ا eggs هڪ ڏينهن ڪافي پروٽين آهن؟

اٻڻيون.اٻڻيونهڪ گهٽ-ڪارب ، گهٽ چرٻي ۽ گهٽ قيمت جو ذريعو آهيپروٽين. هڪبيضومهيا ڪندو آهي 6 کان 8 گرام جيپروٽينصرف 70 کیلوري سان انتهائي غذائيت ،انڊاهڪ مڪمل آهنپروٽين۽ اهم ويتامين ۽ معدنيات جي فراهمي آهي.2 مارچ 2017

ڇا 6 انڊس ڪافي آھن عضلتون ٺاھڻ لاءِ؟

اٻڻيونبچاءُ ڏانهن.اوندھڪڻڪ ۾ ڪابه چرٻي نه هوندي آهي ، جڏهن ته زردي 5 گرام جي چرٻي مان ٺهيل هوندي آهي. اها خوشخبري جيڪڏهن ان جي ڪل مقدار جا 1.6 گرام ڀرجي ويندا آهن ؛ خراب مواد. اهو ٺاهي ٿوبيضوهڪ لڳ ڀڳ مڪمل کاڌو لاءِڏورن-عمارتتربيتي را regime.23 جولاءِ. ڊسمبر 2019

ڇا 4 انڊيا هڪ ڏينهن ڪافي پروٽين آهي؟

گهڻو ڪريبيضن جوغذائيت ، بشمول ويتامين ڊي ، اوميگا 3 ٿري تيزاب ، بي ويتامين ۽ ڪولائن (جيڪو شايد ذهني وضاحت ۾ مدد ڪري سگهي ٿو) يلي ۾ گهرائي وڃي ٿو. دل جا ماهر عام طور تي محدود ٿيڻ جي صلاح ڏين ٿاانڊاهڪ فيڏينهنيا هفتي ۾ اڌ درجن.4.2 مارچ 2017

ڇا اهو ڏينهن ۾ 20 انڊين اڇو کائڻ مناسب آهي؟

انز صحتمند آهن ۽ توهان کي ضرور هجڻ گهرجيکائوانڊاروزانو، ماهرن جو چوڻ آهي پربيضن جو چمڙوڪجھ ضمني اثرات آھن انڊساڇاپروٽين ۾ بھ زياده آھن پر غذائيت جي گھٽ قيمت آھي جيڪڏھن س comparedي جي مقابلي ۾بيضو. انهي سان گڏ جڙيل اثرات به آهنبيضن جو چمڙووانگر ، الرجي ، انفيڪشن ۽ گهٽتائي.16 جون. 2021

ڇا ورزش کان پوءِ ڇا 2 انڊيا ڪافي پروٽين آهي؟

اٻڻيون: مڪمل پوسٽ-ورزشسني

جي هڪ خدمتٻهوڏوانڊا13 گرام جي اعليٰ ڪوالٽي تي مشتمل آهيپروٽين.اٻڻيونسڀني کي نو ضروري امينو ايسڊ فراهم ڪيو (جنهن کي پڻ تعميراتي بلاڪ سڏيو وڃي ٿو)پروٽين) ، انهن کي عضون برقرار رکڻ ، تعمير ۽ مرمت لاءِ هڪ اثرائتو طعام ٺاهڻ.

ڇا ناشتي لاءِ 2 enoughڻا ڪافي آهن؟

وڌ کان وڌ2 ٻجهڪ ڏينهن سراسري بالغ لاءِ ڪافي هوندو ـ هڪ س wholeو ۽ هڪبيضواڇو - بهترين طور تي استعمال ڪيو ويندو آهيناشتو.اوندھاڇا توهان جي معياري پروٽين سان حاصل ڪندا آهن. جن کي وڌيڪ پروٽين جي ضرورت هوندي اهي آساني سان ٻين کاڌي جي شين وانگر بغير ضرورتن کي پورو ڪري سگهندا آهن.فيبروري 5 2021

ڇا اهو صحيح آهي ته هڏن کي اڇا اڇا کائڻ عضلات ٺاهڻ؟

اگو سستن پروٽينن مان هڪ آهي جنهن کي توهان مارڪيٽ ۾ ڳولي سگهو ٿا. ا whiteي اڇي رنگن ۾ پروٽين جو وڌيڪ مواد هوندو آهي جيڪو اسان جي جسم جي عضون ۾ ملائي سگهجي ٿو. پر توهان کي آگاهه ٿيڻو پوندو ته پروٽين پنهنجو پاڻ ٺاهڻ ۾ مشغول ناهن.

جڏهن توهان ڪم ڪندي رهيا آهيو ته توهان لاءِ سٺو ڇو آهن؟

ڇا توهان مائڪرو ويڪرو هڻندا ، جوش ڏيو ، بنايو ، مانئو ، يا انهن کي گڏ ڪريو ، اهي کاڌا هڪ صحت مند اضافي آهن ، خاص طور تي ورزش کان پوء. اسان مان گهڻا مشق ۽ تندرست رهڻ لاءِ ڪم ڪن ٿا ۽ مضبوط مشقون حاصل ڪرڻ جو مقصد حاصل ڪن. زبردست ورزش جي سيشن کان پوء ، اسان جي عضون پروٽين جي تجزيه جي عمل ذريعي پروٽين ٺاهي رهيا آهن.

ڇا وزن گهٽائڻ لاءِ اوندهه اڇو کائڻ سٺو آهي؟

ٿڌو وڃائڻ ۽ عضلات شامل ڪرڻ تقريبن هر ورزش ڪندڙ جا مقصد آهن. wh wh wh ites muscle muscle muscle quality muscle muscle high muscle high to high high are to to high high to to to to to are to to to get are are are get to to muscle muscle muscle muscle to muscle muscle muscle muscle muscle muscle muscle muscle muscle muscle muscle muscle muscle muscle to to to to muscle to to to to to support to to to to to to support to to to to. ان کان علاوه ، هگ اڇا ڪامياب پٿر جي تعمير واري غذائي منصوبي جو هڪ گهٽ قيمت ، گهٽ-کولوري جزو آهي. ايني اڇو پروٽين ، يا البميمن ، جڏهن هوني آهي ايپل جو واضح حصو آهي.

هن درجي ۾ ٻيا سوال

پاڻي جي نيڪال جا نشان - عام جواب

پاڻي نيڪال جون 8 نشانيون ڇا آهن؟ 8 نشانيون ته توهان خشڪ ۽ اڃ جو خشڪ آهيو. هڪ اڃ وارو ماڻهو هڪ خشڪ ماڻهو آهي. گھٽتائي ، عضلات ٿڪجيڻ ، ۽ ڪمزوري. الٽي ۽ الٽي. وڌيڪ پسڻ نه ، ڳوڙها پيدا ڪرڻ ، يا پيشاب ڪرڻ. ناراضگي. دل جي تيز ڌڙڪن ۽ سانس. ٽڪيل اکيون. ڊيليريم.

عورتن جو هائبرڊ سائيڪل - ڪئين فيصلو ڪجي

بهترين عورتن جي هائبرڊ سائيڪل ڇا آهي؟ لائيو آلٽ 2 ڊسڪ. زمين کان مٿي واري عورتن جي لاءِ ڊزائين ڪيل. خاص سرورس 2.0. هڪ تيز ، عملي يونيسيڪس هائبرڊ سائيڪل. ڪيوب هائيڊ ريس. جي ٽي ٽرانيونو اسپورٽس جو قدم شهري سائيڪل تان. بورڊمان ايڇ اي بي 8.8 عورتن جي هائبرڊ سائيڪل. رليلي اسٽرادا سٽي وومين 650B. ڪينڊنڊ ٽرينڊويل 3 ريمڪسڪس. ڪوونا ڊيل ڊيلڪس.

س grainو اناج پاسٽا - درج ڪيل سوالن ۽ جواب

ڇا توهان لاءِ س grainو اناج پاسٽا سٺو آهي؟ س -و اناج پاستا عام طور تي فائبر ، مينگنيز ، سليينيم ، مسو ۽ فاسفورس ۾ وڌيڪ هوندي آهي ، جڏهن ته موٽائندڙ ، افزوده پاستا لوهه ۽ بي وٽامن ۾ وڌيڪ هوندي آهي. س -و اناج پاستا پڻ کیلوري ۾ گهٽ ۽ فائبر ۽ ڪجهه مائڪروترينٽرن ۾ بهتر ٿيل پاستا کان وڌيڪ آهي. نومبر 15 ، 2017

فلم جي آس پاس ڊگهي رستو - حقيقت پسند حل

ڇا ڊگهي طريقي سان Netflix تي ڇا آهي؟ نيٽ فلڪس فلمن ۽ شوز جي قابل ستائش راستر برقرار رکي ٿو ، جيڪو پليٽفارم کي تعميري پسندن جي ڌار طور تي مقرر ڪري ٿو. ناظرین ۾ آواره گرد کي ڀرڻ لاءِ ڪيترائي ڊاڪيومينٽري آهن. جڏهن ته 'لانگ وي اپ اپ' ويب سائيٽ تي ناهي ، توهان چيڪ ڪري سگهو ٿا 'فارمولا 1: ڊرائيو ته بقا .9 сент. 2020 г.

کائڻ دوران سمهڻ سوچي رهيو آهي - جامع هٿ ڪتاب

مون کي کائڻ دوران سمهي ڇو ٿي؟ هڪ امينو ايسڊ ٽريپٽوپن سڏبو آهي ، جيڪو ڪيترن ئي پروٽينن کان بھرپور غذا ۾ هوندو آهي ، جسم کي سروٽونين پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. ڪاربوهائيڊريٽ جسم کي ٽئپيٽوپن جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. انهن سببن جي ڪري ، هڪ کاڌو ٻنهي پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ مان ڀرپور انسان کي ننڊ مان محسوس ڪري سگهي ٿو.