مکيه > ورزشون > سائيڪل سوارن جي صليبي تربيت - عملي فيصلا

سائيڪل سوارن جي صليبي تربيت - عملي فيصلا

سائيڪلنگ لاءِ سٺو ڪراس ٽريننگ ڇا آهي؟

5 گھڻو ڪريمفيد ڪراس-جي سکياراندين لاءِسائيڪل ھلائڻ
  • ڪراس-ملڪي اسڪائينگ. اها مثالي آهيڪراس-سکياسياري جي مهينن لاءِ راند.
  • ترڻ. ترڻ آهيزبردستبلڊنگ ڪارڊ ، طاقت ۽ l lڙن جي صلاحيتن تي ۽ اهو صفر اثر سرگرمي آهي.
  • يوگا يا پيليٽس.
  • طاقتسکيا.
  • سيڻ تي چڙهڻ يا چڙهڻ.
19.04.2018





هاڻي ، جڏهن اسان بحث ڪنداسين ته اسان پنهنجي هلندڙ فٽنيس کي ڪيئن بهتر ڪري سگهون ٿا ، مون کي تمام گهڻو شڪ آهي ته اها شي منهنجي ذهن تي اچي ٿي. اصل ۾ ، آئون اهو تصور ڪري سگهان ٿو اها شايد فهرست ۾ تمام گهٽ آهي ، پر ڇا جيڪڏهن آئون توهان کي ٻڌايان ٿو ته اهو اصل ۾ هڪ بهترين آهي جيڪو صرف اسان جي سسٽم ۾ ڪم نه ڪندو آهي؟ ساڳئي طريقي سان ، اهو ساڳيو عضلات واري گروهن تي ڪم ڪري ٿو ۽ هتي گهٽ ٽنگ آهن ۽ اهو ئي سبب آهي ته ڪيترن ئي وڏن رننرز سالن ۾ هن کي استعمال ڪيو آهي ، اهو هڪ بهترين پار ٽريننگ اوزار آهي ۽ هتي ڇو ته اسان جيئن هلائيندڙ واقعي حقيقت ۾ ڪافي حاصل ڪري رهيا آهيون گانڌن هاڻي اسان جي ٽنگن جو تجربو ڪري سگهي ٿو ، حقيقت ۾ ، عام طور تي ٻانها هر قدم سان پنهنجي جسماني وزن جو تجربو ڪري سگهن ٿا اسان هاڻي هڪ سيڪنڊ لاءِ سوچيندا آهيون ته منهنجو وزن 73 ڪلو آهي ، جنهن جو مطلب اهو آهي ته آئون هڪڙي ذريعي 219 ڪلو تائين وزن برداشت ڪري سگهان ٿو. منهنجا هٿيار ، يوڪز ، ڇاڪاڻ ته ڪيترائي ماڻهو پنهنجي حياتي جي دوران هلندڙ ڪجهه زخمين جو تجربو ڪن ٿا ۽ انهي جو مطلب آهي ته اهي ڊوڙڻ کان ڪجهه وقت وٺي سگهن ٿيون ، پر خوش قسمتي سان سائيڪل هلائڻ جو ڪو اثر ناهي پيو ، تنهن ڪري اسان پنهنجي هلندڙ ڪاروبار لاءِ ڪجهه فٽنيس حاصل ڪيو هتي ڇو نه روڪي سگھجي ٿو جڏهن توهان پنهنجي هفتيوار معمول ۾ ڪجهه سائيڪل رکي سگهو ٿا ، انهي سان گڏ ٽرٿٿليسز لاءِ اسين اهو سڀ ڪجهه ڪندا آهيون ، پر ٻاهر نڪرندڙ ڪجهه خالص ڊوڙندڙن جي لاءِ ، توهان اصل ۾ پنهنجي اثرائتي سائيڪل کي ڪنهن گهٽ اثر واري سائيڪل سان مٽائي سگهو ٿا هن کي ڪم ڪر جيڪڏهن توهان ڊگهي سفر ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته زخمي کي روڪڻ يا اضافي ورزش جي طور تي توهان کي سٺو ايروبڪ بنياد رکڻ جي ضرورت آهي ۽ اڪثر اسان هتي ڊگهي عرصي کان ڳولي رهيا آهيون ته توهان کي ضرور ڪم ڪرڻ گهرجي ، پر آخري اڏڻ نقطي ، سائيڪل هلائڻ به شاندار آهي ڇاڪاڻ ته اهو گهڻو وقت وٺي سگهندو آهي جڏهن ته اسان سائيڪل هلائڻ جي مقابلي ۾ سواري ڪري رهيا آهيون ڇاڪاڻ ته اهو لائٽر لوڊ ڪرڻ سبب اوچتو سائيڪل تي ٽي کان پنج ڪلاڪ ممڪن آهن ، جڏهن هلائڻ عام طور تي ائين نه کپي ها ، پر اڃا تائين انهي ايروبڪ صلاحيت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اهو ئي سبب آهي ته ٽائٽلٿس پنهنجن ڊوڙندڙ دوستن کي گهڻو ڪري ناراض ڪندا آهن ، جيڪي انهن جي ڪرڻ کان تمام گھڻو اڳتي هلندا آهن ، ڇاڪاڻ ته انهن جي سائيڪل هلائڻ ۾ پڻ اضافو ٿي ويو آهي پڻ روٽ کي بهتر بنايو ، هاڻي جيڪڏهن توهان سائيڪل هلائڻ ۾ نوان آهيو بس ڊگري سان شروعات ڪريو يا. اهو عرصو جنهن سان توهان آرام سان آهيو. اهو صرف 30 منٽ ٿي سگهي ٿو.

شروعات ۾ هڪ يا ٻه رڌڻن جو هفتي ۾ شروعات ڪريو ۽ پوءِ آهستي آهستي انهن سواري جي مدي ۾ هفتي ۾ 10 تائين واڌ ڪريو ۽ ان کي beforeاڻڻ کان پهريان توهان ٽن ڪلاڪن ۽ وڌيڪ تائين سواري ڪري سگهو ٿا. ڪجھ وقت اڳ مون اصل ۾ ڪجھه نسلن سان هلندڙ موٽر سائيڪل هلائيندڙن سان ڪئي جيڪي صرف ذڪر ڪيل سببن جي ڪري اسان سان شامل ٿيا ، پر سالن سان اسان سان سواري ڪرڻ جاري رهي ڇاڪاڻ ته انهن ڊوڙ ۾ واڌارو ڏٺو. هڪ سڀني کان اهم علائقا جيڪي انهن کي بهتر سمجهندا هئا انهن جي طاقت ۾ هئي سائيڪل تي تڪڙو هلڻ.

توهان کي وڏن عضلات جي گروهن ، چوڪن ، گونگا ۽ ٻلين ، طاقت پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي ، ساڳيا عضلتون جيڪي استعمال ڪندا آهن جڏهن اهي ڊوڙندا هئا انهي سبب کي اهي جبل تي تمام گهڻو لطف اندوز ٿين ٿا ڇاڪاڻ ته اهي جڏهن بهتر ڀ runningي رهيون آهن سائيڪلنگ ڪري رهيو هو اصل ۾ انهن جا زخم گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي نه صرف اثر گهٽائڻ سان ، پر اصل ۾ ڪجهه عضلات جي طاقت جي عدم توازن کي دٻائڻ يا محض انهن جي سرگرمي جي مقابلي ۾ هڪ ساٿ ڏيڻ جي مقابلي ۾ ، اهي موقعا بهتر آهن ته اهو گلو يا هن ٽنگ ٿورڙي دير لاءِ بهتر نموني ڪم نٿو ڪري ۽ هاڻي وڏو ڪريڊٽ لاءِ خاص طور تي سخت تربيت آهي. اسان کي اڪثر اهو چيو ويندو آهي ته دنيا ۾ سڀ کان بهترين رنڊڪ ​​راند سان گڏ هلندا آهن ، اهو تقريبن 170 کان 180 قدم في منٽ آهي ، يقينا اها خوشخبري ناهي ، تنهن ڪري اوچتو رات جو واپس اچڻ تي واپس نه موٽيو ، پر اتي ضرور هڪ تعلق آهي تيز رفتار ۽ تيز رفتار هلڻ ، اهو صرف وڌيڪ ڪارائتو آهي ۽ يقينا اسان ۾ تمام گهڻا اصل ۾ هڪ ڊگهو سست رفتار هلندڙ آهي ، جيڪو ڪافي مشڪل ۽ غير موثر ٿي سگهي ٿو ، پر انهي تي ڪم ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو اسان جي سائيڪلنگ سان آهي. توهان هر هفتي ۾ هڪ ٻٻر جي ورزش شامل ڪري سگهو ٿا. اسان خاص طور تي ڪيڊنس تي ڌيان ڏيندا آهيون.



اسان ڪوشش ڪري رهيا آهيون ته تقريباََ 100 کان 110 تکرار. هر منٽ ۾ ، ۽ جيڪڏهن توهان کي پنهنجي نن ringي انگوٽي ۾ آڻڻ جي ضرورت آهي ته بلڪل ٺيڪ آهي ، پر انهي مشق دوران انهي کي ورزش جي سطح ساڳيو ئي رکڻ جي ڪوشش ڪريو پوءِ ڪجهه منٽ آرام ڪريو. توهان جي عام رفتار تي ۽ پوءِ ان کي ڪجهه ڀيرا وڌيڪ ورجايو ۽ پوءِ وقت سان گڏ جيئن توهان هن سان وڌيڪ آرامده محسوس ڪيو توهان ان سانگي جو ڊگهو اضافو ڪري سگهو ٿا ۽ سڀني کان پوءِ ، جيئن سڀني راندين ۾ ، اسان جي بنيادي شڪل کي برقرار رکڻ ۾ اسان جو بنيادي اهم آهي جئين اسان هلون ٿا ، پر هڪ سٺو فعال ڪور سان سائيڪل هلائڻ نه رڳو زخمين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، اها اسان کي وڌيڪ طاقت ۽ وڌيڪ رفتار پيدا ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي ، ۽ سائيڪلنگ هاڻي ڪم ڪرڻ لاجواب آهي. جڏهن اسين سائيڪل تي سوار ٿيو ، اسان پاسي کي چاهيون ٿا حرڪت اسان جي هپس کي محدود ڪندي اسان چرٻي ۾ هڪ طرف کان ٻئي طرف ڏانهن وڃو يا توهان ڏسي سگهو ٿا توهان جي pelvic بسون ڪنهن پري کان حرڪت ڪندي F ۽ down هن تي ڪم ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو سکو ، ان انڊور ٽرينر تي بيٺو هجي يا ٻاهرين پاسي ٻاهر. ٽڪري جيڪا توهان کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي ٿورڙي طاقت ۽ دٻاءُ هاڻي youڻ ته توهان پنهنجو ڪري رهيا آهيو ۽ تنهنجو بنيادي ڪم حاصل ڪرڻ ، توهان کي هارڊبل تي پنهنجي گرفت آرام ڪرڻ گهرجي جڏهن سيٽ ۾ چ niceو ۽ هاڪاري رهڻ دوران ۽ انهي دٻاءَ کي وچولي ٽڪري تي مختلف طريقي سان لاڳو ڪريو ، پر هن ڀيري سيڊل کي بند ڪرڻ چاهين ٿا ته توهان جو جسم سٺو رکڻ چاهي ٿو ، پر صحيح ٽيڪنالاجي بائيڪ کي سا toي پاسي کان ليٽڻ آهي ، تنهنڪري آئون پيادل ٺاهي رهيو آهيان ، تورسون سڌي ۽ اڃا تائين ۽ انهي پاسي کان پاسي رکون ۽ اهو بنيادي طور حاصل ڪندو ڪم ڪري پيو ۽ سٺو مصروف. اسان کي اميد آهي ته توهان ا today's جو مضمون مزو وٺو ، جيڪڏهن مهرباني ڪري مهرباني ڪري ان کي ڇڏي ڏيو.

سوشل ميڊيا تي اسان جي پيروي ڪرڻ نه وساريو ۽ صرف هيٺ سبسڪرائب ڪيو

ڇا سائيڪل هلائڻ سٺي تربيت جي سکيا آهي؟

وڌندڙ ڪاروباري ، مشيني طاقت ۽ورزشرواداري. وڌيڪ هڏن جي کثافت کان علاوهڊوڙي رهيو آهيAahe moonkheڪراس-تربيتي مشقمهيا ڪري سگھي ٿو ھڪڙي مڪمل طور تي مختلف ايروبڪ تجربو ھڪڙوسائيڪلسٽ، وڌائڻ واري صلاحيتن ۽ مشڪور برداشت جي اڳواڻي.

ڇا سائيڪل سوار ماڻهن کي طاقت جي تربيت جي ضرورت آهي؟



سائيڪل ھلائڻ۽ طاقت

سائيڪل ھلائڻهڪ طاقت وارو راند آهي. ۽ جڏهن ڪجهه چوندا آهنطاقت جي تربيتلاءِسائيڪل سوارگهربل نه آهي ، اهوڪري سگهي ٿواي فائدي وارو حصو ٿيوسائيڪل جي سکياپروگرام.سائيڪل جي ضرورت آهيٽنگطاقت. زوردارسائيڪل سوارWhoڪري سگهي ٿومسلسل ٻا out ڪ moreڻ وڌيڪ طاقت پڻ وڌيڪ طاقت في پيڊل اسٽروڪ کي ٻاهر ڪ mustڻ گهرجي.
20.03.2020

سائيڪل هلائڻ هميشه وڌيڪ جوش ۾ اچڻ جي ڪُنجي ناهي. آئون inglyاڻان ٿو ته صدمو مناسب ورزش توهان کي شڪل ۾ حاصل ڪري سگهي ٿي وڌيڪ تندرست ۽ مضبوط ٿيڻ لاءِ. انهن پروفيشنلز ڏا daysا ڏينهن وزن کڻندا آهن انهن جي پرواز جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ جي ڪري ، انهي ڪري فٽنيس ٽريننگ شايد انهي مضمون ۾ وڃائي وڃي؟ آئون اهو معلوم ڪندس ته واقعي ڪا شيءَ کي جم مان وڃڻو آهي.

طاقت جي سکيا روايتي طور سياري جي مهينن ۾ ڪئي ويندي آهي جڏهن ته پروفيشنل گهٽ شدت سان ڪم ڪندا آهن ۽ انهي ايروبڪ بنياد کي ٺاهيندا آهن ، پر تازو ئي ڪيترن ئي سائيڪل سوار طاقت جا پير يا انهن جو مائونٽ شامل ڪيو آهي ڇاڪاڻ ته اها مختلف طريقن تي مدد ڪري سگهي ٿي ۽ ڪيترائي فائدا آهن هڪ لوب وانگر آواز آهي جيترو توهان جي عضون مضبوط آهي ، وڌيڪ طاقت توهان وزن جي تربيت سان سائيڪل تي خرچ ڪري سگهو ٿا ، بهترين طريقن سان هڪ بهترين سائيڪل سائيڪل بنجڻ جا بهترين طريقا ، انهي ڪري توهان جم ڏانهن وڃو ۽ پنهنجي وڌ ۾ وڌ اضافو ڪري ٿورو طاقت جي تربيت حاصل ڪريو. سائيڪل تي پرفارمنس نه رڳو توهان کي تيزيء سان ٺاهيندي ، پر توهان کي بهتر سائي سائيڪل پڻ بنائڻ ۾ مدد ملندي. ته جيئن توهان ٽريڪ سائيڪلسٽ پڻ زخمي ٿي پيا ، مان knowاڻان ٿو ته جم ۾ ڪم ڪرڻ واقعي واقعي سان ڊوڙڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي انهي اسپرنٽر سپرنٽر اڪثر گهڻو ڪري انهي سان گڏ هڪ سائيڪل وانگر جم ۾ ورزش جو وقت گذارڻ. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان اڳوڻي سپرنٽ ڪرڻ چاهيو ٿا ته جم ضرور توهان جي مشق جي حصي جي طور تي وزن جي تربيت استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.هڪ سائيڪل سوار توهان جي knowاڻ آهي ته مان نه ڪيو پر منهنجي ٽرينر منهنجي ڪيريئر جا آخري سال پاڻ کي ٻڌائڻ سان گذاريا وقت ۽ عمر وڌندي ، اهو وڌيڪ ۽ وڌيڪ ناگزير ٿي چڪو هو ته مون کي پهريان کان ئي ڪوشش ڪرڻ ۽ برقرار رکڻو پوندو ، پر اهو پڻ يقيني بڻائڻ ته منهنجو جسم زخم کان آزاد هو.



اهي knowاڻن ٿا ته ان سان شروع ڪرڻ جا ضرور فائدا آهن. سائيڪل هلائڻ گهٽ دٻاءُ واري سرگرمي آهي جيڪا توهان جي جوڑوں لاءِ سٺو آهي پر توهان جي هڏن جي کثافت جي حمايت ڪرڻ ۾ گهڻو ڪجهه ناهي ڪيو ، ڪجهه طاقت جي تربيت سميت انهن خلا کي ڀرڻ ۾ مدد ملندي آهي جيڪي خالص هڏن جي مشق جي ڪري مضبوط مضبوط هڏيون ٺاهڻ سان ٿي ويا آهن ، جيڪي توهان کي بهتر بڻائي ٿي. همٿائڻ ، زخمي کي روڪي ٿو ۽ سائيڪلسسٽس پاران عام طور تي عام زخم پڻ شامل آهن پوئتي درد ، ڳچي ۽ گھٹنے جو درد. انهن مان ڪجھ ناگزير ٿي سگھن ٿا ، پر گهڻو ڪري عضلات جي عدم توازن ، ۽ ڪجهه گڏيل وزن جي تربيت ۽ معمول جي وڌاء توهان جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا. اهي زخمي.

زخمي آهن ، ۽ اهي توهان جي سواري کان اڳ توهان جي عضلات کي چالو ڪري سگهن ٿا. تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته ڪيترن ئي مسلڪ سائيڪل سوارن وٽ گهٽ هڏن جي کثافت آهي. مان هن مسئلي کان تمام گھڻو واقف آهيان جيئن مون وزن گهٽائڻ واري سرگرمي ۾ پنهنجي پيلو کي 3 ڀيرا ٽوڙي ڇڏيو جنهن جي ڪري اهو ماڻهن جي لاءِ گهڻو آهي ته آرٿوپيڊڪ زخمن سان ، بهرحال ، ان جو مطلب اهو آهي ته توهان کي صحتمند هڏن جي کثافت حاصل ڪرڻ لاءِ وزن جي تربيت وانگر ٻيو ڪجهه ڪرڻ جي ضرورت آهي آسٽيپورسس ڪيئن حاصل ڪجي ۽ توهان ساٿيا جو گهڻو وقت توهان سائيڪل تي گهڻو وقت گذاريو توهان جي اسپائن يا پلوس تي ڪا دٻاءُ واري قوت ناهي ۽ جيتوڻيڪ اهو ڪڏهن محسوس ڪري سگهي ٿو ته توهان ڏا pedي پياري رهيا آهيو.

28mm ٽائر

قوتن کي اهڙي طرح ورهايو نه ويو آهي جو اها توهان جي هڏن تي اهم دٻاءُ وجهي ٿي ، جيڪي هڏن جي واڌ لاءِ ضروري آهن ، هڏن کي ٽوڙڻ جي قوت جو ڏهه حصو تجربو ڪرڻ جي ضرورت آهي ، هڏن جي معدني ڪثرت کي وڌائي ڪري ضروري محرڪ پيدا ڪرڻ بايوميٽرڪ ٽريننگ ۽ جمپنگ اضافي دٻاءُ شامل ڪري سگھي ٿي جيڪا بون جي معدني کثافت ۾ مددگار مشق جهڙوڪ اسڪاٽس ۽ ڊيڊ لفٽس هڏين تي دٻاءُ وجهڻ لاءِ واقعي بهتر هونديون آهن ، ٽرپ سائيڪلسٽ وانگر صحيح ٽيڪنڪ سان نسبتاً بھاری لفنگ آئون گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو يا هڪ جم ۾ جم ۾ هوندس. هفتي ۾ ٻه دفعا ، پر اهو انهن ڏينهن ۾ هوندو جتي آئون صبح جو آسان روڊ تي سواري ڪندس ۽ پوءِ دوپہر ۾ جم جي ڪلاس ڪندس ، پر روڊ تي گهوڙي سواري لاءِ هڪ هفتي ڪافي آهي ، سياري جو بهترين وقت آهي وزن وڌائڻ جي سکيا انهي کي شروع ڪرڻ لاءِ توهان جي پروگرام ۾ اهو گرم ۽ خشڪ هوندو آهي جم ۾ ، جيڪو توهان هنن ڪم نه ڪيو آهي انهن اونداهي شامن تي ، اڪثر پروفيشنلز کي نئين سال جي تياري لاءِ ٻاهر نه نڪرڻو هوندو ، اهو سوچڻ لڳي ها. خرچ ڪريو جم ۾ وقت گذارڻ جڏهن توهان سائيڪل تي ٻاهر ٿي سگهيا ، يا ٻئي ڏينهن ڪئٿيڊرل ۾ درد ٿي سگهي ٿو مون کي هراجيم سيشن کانپوءِ هميشه جاڳڻ سان نفرت ٿي رهي آهي ، جئين هلندي هلندي مون کي تڪليف ٿي پر هڪ ڀيري مون تي منهنجي بائيڪ مون کي تنگ ڪرڻ ۾ نه پئي لڳي. سوار جي مختلف قسمن جي وچ ۾ جم جو ڪم تمام گهڻو مختلف هوندو ، روايتي طور تي ڳالهائيندڙ ، اسپرنٽرز وٽ گهڻي وزن وارا گهٽ وزن هوندا آهن ، چڙهندڙ يا وڌيڪ برداشت ڪرڻ وارا رائڊر وڌيڪ وزن سان گهٽ وزن چونڊيندا ، انهي بابت ڪوبه فرق ناهي ته توهان بنيادي بنيادن تي عبور حاصل ڪيو تنهن ڪري توهان دلچسپ ٿيڻ کان پهريان ، پڪ ڪريو ته توهان وٽ صحيح ٽيڪنيڪ ۽ فارم آهي .اگر توهان هن آرٽيڪل مان لطف اندوز ٿيو ته ان کي ٿڏو ڏيو ۽ اسان کي هيٺ ڏنل تبصرن ۾ جم ۾ پنهنجي تجربي جي letاڻ ڏيو ۽ جيڪڏهن توهان کي fitnessاڻڻ آهي ته بنيادي فٽنيس ورزش جيئن هجڻ گهرجي اھو ھاڻي ، اسڪرين کي ھاڻي ڪلڪ ڪريو

رنرن لاء بهترين ڪراس ٽريننگ ڇا آهي؟

عام طور تي ، ائٿليٽ ڪرڻ چاهيندا آهنڪراس-سکياجيڪي انهن جي مکيه راند کي ساراهيو. لاءِڊوڙندڙ، اهو برداشت ڪري سگھڻ ۾ مدد لاءِ سواري ، سائيڪل هلائڻ ، يا پيدل به ٿي سگهي ٿو. ذهن ۾ رک،ڊوڙي رهيو آهيهڪ گهڙي movementرندڙ تحريڪ آهي - تنهنڪري اها گڏيل طور تي شامل ڪرڻ ضروري آهيورزش، جيئن ungesڙن ، طاقت ۾-تربيتي ڪم.17 جولاء فيبروري 2020

توهان واپس رستي کان پري ٿي چڪا آهيو جتان توهان پهريون ڀيرو ٻيهر محسوس ڪيو آهي ، انهي ڪري مان واقعي واقعي جي منتظر آهيان ته توهان اڃا تائين جبلن جو بادشاهه آهيو ها ، مان سمجهان ٿو ته توهان ا a هڪ پي آر تي وڃي رهيا آهيو ا today نه ، مان ا the پيچرو ڳوليندس ۽ ڏسندو ته اهو ڇا ڏسجي ٿو ۽ پوءِ آئون جلدي ڪريان ٿو ، انهي ڪري هو شيانگ مائي ٿائي لينڊ ۾ واپس جبل جي اسٽينڊ تي هتان هلندو آهي مان هارلي سان گڏ زيارت تي ويندو آهيان ، سو ها ، اسان چيانگ مائي جي نظاري سان هاڻي صرف پيچرو تائين هلڻو آهي ، هن جي چوڌاري بگون لاءِ تمام سٺو لڳندو آهي ، اهو واقعي سٺو آهي ، منهنجو غلط پيچرو صحيح وقت ۾ واپس اچڻ سٺو محسوس ٿيو ها ، هارلي توهان کي خبر آهي شايد هو سائيڪلسٽ آهي اڪثر هو هاڻي هلندو آهي ۽ ته پي آر هارلي 348 کان توهان جو وات ڇا آهي؟ انهي بابت يا گذريل ڏهن ميلن لاءِ اوسط تقريبا ڏهه ميل هر هفتي ، تنهن ڪري ڪجهه دوست يا آئون پي آر 2.8 هن کي جلد ٽوڙڻ جي اميد رکان ٿو ۽ هفتي ۾ ڏهه ميل منهنجي ڳالهه آزمائي وٺو ته توهان جو رازدار ماڻهو ڇا مان سوچي رهيو آهيان سائيڪل هلندي جيڪڏهن توهان ڏسون ته منهنجي 5 ڪلو وقت 16 سالن وانگر آهي توهان جي آئيس 15 کان گهٽ آهي تنهنڪري توهان اتي ڏسي سگهو ٿا ته هو مون کان گهڻو تيز آهي جيڪو منهنجي سائيڪلنگ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي knowاڻان ٿو ته مفاصلي تي هلندو رهيس ۽ هلندو رهيس ۽ مان ڪم ڪري سگهان ٿو موڊ ميٽابولزم ، توهان وٽ ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ۽ توهان جي ذهني جبل واري ذهنيت ٻن يا ٽن ڪلاڪن کي کٽڻ تي زور ڏئي ٿي ، توهان اهو ڪري سگهو ٿا ته توهان جي دل جي رفتار وڌي ۽ بس ان کي هيٺ رکو ۽ پوءِ ، جيڪڏهن توهان اهو فاصلو ڊوڙيو ٿا ته توهان کي آهي ان لاءِ مٿيون جسم توهان جي چربي ميٽابولزم آهي توهان سڀني کي هفتي ۾ ڏهه ميل هجڻ گهرجي انهي ڪري توهان کي ٽانگ جي طاقت ڏيڻي آهي جيڪا واضح طور تي هڪ تيز رفتار هلندڙ آهي اومو فراح هاڻي موٽر سائيڪل کي ٽريننگ ٽريننگ لاءِ استعمال ڪيو آهي ها ، اهو يقيناً آيان جي حوالي سان انتهائي اهم آهي ، جنهن بابت اسان اڳ ۾ ڳالهايو ، اهو دماغي سوچ بابت ۽ تمام گهڻن ماڻهن چيلينجز کي منهن ڏين ٿا ، اهي يقينا ئي اهو مقصد مقرر ڪن ٿا ، ايسٽل تي هڪ پير وڌائين انهي کي تمام مٿاهون ڪري ٿو ۽ اهو محسوس ڪري ٿو ته اهي حاصل نه ڪري سگهيا ۽ اهو پهچ کان ٻاهر آهي ، خاص طور تي مراتون جهڙيون شيون يا ڪجھه ، پر اهو مقصد آهي هتي هن فٽنيس بابت ۽ توهان پنهنجو پاڻ کي پنهنجي وات مان حاصل ڪنداسين ۽ آسان طور تي توهان کي لازمي طور تي دل هلائڻ نه گهرجي ۽ توهان جي ٽنگون تباهه ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن توهان نه آهيو ، جيڪڏهن توهان عام طور تي هلائيندڙ هلائڻ وانگر ڪجهه نه آهي. ظاهر آهي ان لاءِ ته واقعي هڪ مفيد اوزار آهي ۽ پوءِ هڪ گانو آهي جيڪو توهان کي ڪجهه هلائڻ گهرجي ، تنهن ڪري توهان کي knowاڻڻ گهرجي ، پوءِ توهان پنهنجي ٿڪائيندڙ ڳالهين ذريعي حاصل ڪندئو ۽ پوءِ توهان knowاڻو ٿا ته توهان پنهنجو ٺاهڻ وڌيڪ ۽ وڌيڪ ، تنهن ڪري توهان ڪيو ، اسان توهان جي فٽنيس سائيڪل تي ويهي رهي ها ، مان توهان جي پهرين وات لاءِ چوان ها توهان بس اهو ڊوڙيو ۽ پنهنجي منٿ سان ان کي رجسٽرڊ به نه ڪيو ۽ بس هل ۽ ميراٿون هلايو ، آخري شروع ڪيو ۽ ، هلائيندڙ ماڻهن کي مددگار شخص طور هلائيندا ، ها ، ماڻهن جي مدد ڪرڻ ۾ انهن جي tryنگهن جو شڪار ٿيڻ تنهن هوندي به ، جيڪو اڃا تائين رجسٽر ٿيو ، صرف ميراٿون ڊوڙيو ۽ پوءِ ايندڙ ڀيري توهان اڌورو ڊوڙي سگهيا ۽ باقي اڌ کي جاڳيو ۽ پوءِ توهان انهن کي ٽوڙيو نه ته منہ تي ٻرندڙ ٻانهون آسان آهي هن جو مڙس سان منهنجي 60s ۾ دوستي آهي ، انهن ڪيو آهي 366 مارٿون هر هڪ قطار ۾ هر ڏينهن مراتھن ڪيڪ جو ٽڪرا ويگن ڪڪ آهي ، تنهن ڪري ماڻهو ڇا ڪندا آهن نه ته ان کان وڏا ڪن ته وڏي ڳالهه آهي ايتري آسان آهي جيترو توهان انهن کي آسان سمجهو اهي آسان آهن هنن وٽان منهنجي ٽپ کي نشان لڳايو پهريون وات ۽ خاص طور تي ان کي ٽوڙڻ ۾ مزو وٺو ۽ ان سان ڀ andو ۽ ٻين کي ماڻهن کي ڌمڪيون ڏئي ته اهو توهان تي پنهنجو منہ رکي ۽ اهو ضرور ڪري ٿو ، حالانکہ هن کي ميراٿن نه هجڻ گهرجي ، جيئن توهان knowاڻو ٿا ، ڪيترائي ماڻهو اهو محسوس ڪن ٿا ميراتون اهي و theyڻ وارا آهن جيڪي انهن کي حاصل ڪرڻا آهن ڇاڪاڻ ته اهو ئي آهي جيڪي ماڻهو ڏسندا آهن ۽ ٻيا ماڻهو knowاڻيندا آهن ۽ مان knowاڻان ٿو ته اهو واضح طور تي هڪ مشڪل چيلينج آهي پر جيئن مون چيو ته اهو قابل عمل آهي ، پوءِ توهان knowاڻو ٿا سستو شروعات 5 سان واضح طور تي شين وانگر دوستن وانگر واقعي هڪ بهترين طريقو آهي هلائڻ ۾ اچڻ وڃڻ جي ڪوشش ڪريو پر صرف ان کي سنجيده نه وٺو ، مزو وٺو ۽ توهان جي تعمير ٿيڻ بعد هولي پيج جي مطابق هلائيندڙ ميلون ميل رجسٽر نه ٿيو بس خوشي کي وقت ڏيو ۽ بس ڪيو انهي سان مزو وٺو ۽ توهان جو ساٿ ڏيڻ يا پريمس آخر تائين هلندو آهي ، ڏينهن جو مهراڻون صرف هڪ چٿر نمبر آهي مطلب ته ڪجهه به ناهي ، انهي جو مطلب آهي صابن اوپراس جو ڇاڪاڻ ته اها تمام گهڻي مارڪيٽنگ آهي ، اها صرف شروعات آهي ، اها هڪ وڏي صنعت آهي اهو گهڻو پئسو آهي انهي ڪري مان ميراٿن سان پيار ڪندو آهيان پر متان سمجهو ته منہ خاص ناهي ۽ هي ڏينهن ميگھن آهي پر اهو ماڻهوءَ تي دٻاءُ ناهي ته اهو صرف هڪ ٻئي کي هلائيندڙ آهي ، هي هڪ ٻي رن آهي ، صرف مزو وٺو ائين چيو انهي کان مزو وٺو ، مون کي سٺو وقت هوندو

بي ايم سي slr01 جائزو

ڇا سائيڪلون توهان کي هڪ تيز ڊوڙائيندڙ بڻائي ٿي؟

سوار ٿيڻسائيڪل رکي ٿيمدد نه ڪيوتوهانڀڄڻتيزي سان. بنجڻ جي لاءِتيزي سان هلڻ وارو،توهانطرفان تربيت ڏيڻڊوڙي رهيو آهي. شامل ڪرڻسائيڪل هلائڻتوهان جي ٽريننگ ريگيمس ڏانهنٿيندومدد نه ڪيوتوهانحاصل ڪرڻتيزي سانهلندڙ وقت ، جيتوڻيڪ اهوڪري سگهي ٿوجيڪڏهن صحيح طريقي سان استعمال ڪيو وڃي ته هڪ مؤثر پار ٽريننگ اوزار طور استعمال ڪيو وڃي.

ڇا ٽريڪ سوار سائيڪل هلائڻ وارا وزن کڻندا آهن؟

هڪ موثر اسپرنٽ ٻنهي طاقت ۽ تيز پير جي رفتار جي ضرورت آهي. سپرنٽر ، خاص طور تيٽريڪسپرنٽر ،ڪريووڌيڪ سائيڪل کانوزن کڻڻ۽ ٻئي قسم جي ڀيٽ ۾ پلائيوٽريڪسائيڪلسٽ، پر اهي پڻڪريواعليٰ تعميري ٽنگ ڪم ڪرڻٺاهڻيقينن اهي سائيڪل تي هڪ ڀيرو طاقت ۽ طاقت کي canيرائي سگھن ٿا.31 جنوري. آڪٽوبر 2018

ڇا اسڪواٽ سائيڪلسٽن کي مدد ڪري ٿو؟

اسڪاٽانگ مدد ڪندو آهيتوهان جي هيٺين اڌ ، چوٿن ، گوڏن ۽ گونگا ۾ اڪثر عضلات کي مضبوط ڪيو. اهو سڀ ضروري آهن جڏهن توهان جي سائيڪل سواري ڪرڻ اچي ٿي. گبلاسڪاٽاهو باربل لاءِ پڻ بهترين گهر متبادل طور ڪم ڪري ٿواسڪاٽجيئنڪندوجي ضرورت سان پري ڪيواسڪاٽريڪ.

هفتي ۾ ڪيترا ڏينهن هڪ رنر ڪراس ٽرين هئڻ گهرجي؟

منهنجي عام طور تي ٿولهه قاعدو ابتدائي آهيگهرجيٽن کان چئن جي مقصد جوڏينهنلاءِهفتو، وچوليڊوڙندڙ هئڻ گهرجيچار کان پنج لاءِ شوٽڏينهنلاءِهفتو۽ ترقي يافتهڊوڙندڙ'مقصدگهرجيپنج کان ستڏينهنلاءِهفتو. (جيڪڏهن توهان کي هڪ جي ضرورت آهيسکيامنصوبو ، اسان هتي توهان کي coveredڪ ڏني.15 مارچ 2017

ڪراس ٽريننگ جو هڪ مثال ڇا آهي؟

تنهنجوڪراس-سکيامعمول ۾ ايروبڪ مشقون شامل آهن ، جهڙوڪ ڊوڙڻ ، ڏاڪڻ چڙهڻ ، يا ناچ. لاءِمثال، ايروبڪ حصن دوران هلندي بدران هلائڻ.23 نومبر. فيبروري 2020

سائيڪل توهان کي abs ڏئي سگهي ٿي؟

ڪنداسائيڪل توهان کي ابيس ڏي؟سائيڪل ھلائڻنه ڪندوتوکي ڏيسخت پٿرحصوپر انهي جو مطلب اهو ناهيتنهنجوبنيادي فائدو نه ٿيندو.سائيڪل ھلائڻپيٽ کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ ايتري حرڪت نٿو ڏي جڏهن تهتوهانسواري ٿي رهي آهي پرموٽر سائيڪلرادار اشارو ڪيو ، 'جئين سواري جي شدت وڌي ٿيڪندوجي سرگرميحصو'.

ڇا ڪو انسان سائيڪل کان تيز آهي؟

انسانڪري سگهي ٿوموٽر سائيڪل کان تيزاهي آساني سان هلائي سگهن ٿاسائيڪلونوڌيڪ ڪارائتو آهنکاناسانجون پنهنجون ٽنگون. ڪجهه وقت اڳ ، سائنسدانن هڪ ڪارڪردگي جي ٽيسٽ ڪئي ته ڏسجي ته ڪهڙا جانور گهٽ توانائي سان هڪ ڪلوميٽر جي فاصلي تي اچي سگهن ٿا.

ڪئين ڪراس ٽريننگ توهان کي هڪ بهتر سائيڪلسٽ ڪيئن بڻائي ٿي؟

نه رڳو ڪراس ٽريننگ فليٽ آئوٽ توهان کي بنيادي سهائتا ۽ وڌايل توجهه ذريعي بهتر سائيڪلسٽ بڻائي سگھن ٿا ، پر اهو پڻ توهان جي جسم جي مدد ڪري سگهي ٿو طريقن جي سائيڪل سائيڪل نه ٿي سگھي ٿو - جهڙوڪ هڏن جي کثافت پيدا ڪرڻ ۽ استعمال ٿيندڙ عضلات جا گروپ مضبوط ڪرڻ.

ڪراس ٽريننگ ورزش ڪيترو وقت وٺندي؟

اهو صرف ڪجهه منٽ وٺي ٿو هر وقتي انجام ڏيڻ ۽ گڏ ڪرڻ سان گڏ گرم ۽ ٿڌو ٿيڻ سان توهان ڪل 45 منٽ ۾ بهترين ورزش حاصل ڪري سگهو ٿا. 1999 ۾ ، راندين جي دوائون ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي سائيڪل ، هلائڻ ۽ ترڻ جي وچ ۾ ڪراس ٽريننگ جي اثرات کي ڏٺو.

سٺو سائيڪلسٽ ٿيڻ لاءِ توهان کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي؟

سائيڪل تي ڀلي حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي سائيڪلون جي مشابهت ڏيڻ واريون سرگرميون ڪرڻ گهرجن. جڏهن ته ، انسان جي حيثيت ۾ لچڪ جي صلاحيت جو مطلب آهي عام طور تي فٽنيس لاءِ راندين کي کڻڻ يا گهڻن رخن تي چ aي طرح سان مضبوط قد واري سطح هجڻ. هي اسان کي واپس گهرائپ واري خاص موضوع ڏانهن آڻيندو آهي.

هن درجي ۾ ٻيا سوال

مشق خراب آهي ـ ڪيئن فيصلو ڪجي

ڇا ورزش هر روز خراب آهي؟ جيستائين توهان پاڻ کي تمام گهڻو ڌڪ نه هڻي رهيا آهيو يا ان بابت جاڳڻ حاصل ڪري رهيا آهيو ، هر روز ڪم ڪرڻ ٺيڪ آهي. پڪ it'sاڻو ته اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان لطف اندوز ڪيو پنهنجي پاڻ سان سختي ڪرڻ جي باوجود ، خاص طور تي بيمارين يا زخمي جي وقت دوران. 07.11.2019

وزن مشين - ڪيئن آباد ڪجي

بهترين گھريلو وزن وارو مشين ڇا آهي؟ بهترين گهريلو جم: بوفلڪس. گھر جي بھترين جم: بوفلڪس انقلاب. بهترين سستي گهر واري جم: Bowflex. بهترين گهر جم ڪيبل مشين: نورڊڪ ٽريڪ. بهترين سمارٽ گهر جم: ٽيپو. بهترين سمارٽ گهر جم ۽ ڪيبل مشين: ٽونل. زنده طبقن سان بهترين بهترين گهر واري جم: آئيني. بهترين پاور ٽاور: ايلڪس مفت. بهترين گهر اسڪواٽ ريڪ: روگ.

بال ايب مشق - درج ٿيل سوالن ۽ جواب

ڇا ھڪڙو مشق بال بال abs آھي؟ هڪ فٽنيس بال توهان جي پيٽ جي عضون (abs) ۽ ٻين بنيادي عضون کي هموار ڪرڻ لاءِ بهترين اوزار ٿي سگهي ٿو. فٽنيس بالز - استحڪام بالن وانگر پڻ سڃاتو وڃي ٿو - مختلف سائزن ۾ اچن ٿا. هڪ فٽنيس بال چونڊيو جنهن کي توهان جي گوڏن کي صحيح زاويہ تي اچڻ جي اجازت ڏئي ٿي جڏهن توهان بال تي فرش تي پنهنجي پيرن سان flatري رهيا آهيو

Fitbit blaze calorie درستگي - سوالن جا جواب ڏيڻ

ڇا فٽابٽ جلندڙ ڪيل کیلوري تي صحيح آهي؟ هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته فٽيبٽ سرج ساڳين ڊيوائسز جي گروپ جي وچ ۾ سڀ کان وڌيڪ صحيح ڪيل ڪيوري وارا ساٿي حساب ڪتاب هئا ، 25 سيڪڙو کان وڌيڪ غلطي جي شرح. ٻئي ساڳيا ڊيوائس آزمايا ويا هئا نسبتاً وڌيڪ غلط شرح ، وڏي حد تائين 93٪ .15 تائين. 2019 г.

پيليٽس اصلاح ڪندڙ پيٽ جي مشق - مسئلن جا جواب

ڇا توهان ريفارمر پيليٽس کان غير حاضر ٿي سگهو ٿا؟ 'پائيليٽ پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو ، پر اهو پڻ سانس جي عضون ، پوسٽل عضون ، ۽ جوڙن کي مدد ڏئي ٿو. استاد هڪ ڪلاس کي پير يا هٿن تي ڌيان ڏئي سگھن ٿا ، يا ها ، غائب ، پر ڪلاس جو ارادو توهان کي وڌيڪ ڊگهي ، مضبوط ۽ متوازن محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي. 2019 г.

پارڪسنسن جو مشق سائيڪل - ڪئين حل ڪجي

ڇا پارڪنسن جي بيماري لاءِ اسٽيڪل سائيڪل سٺي آهي؟ ڪلينڪ آزمائشي نتيجن جي مطابق ، موٽيلينڪ سائيڪل سان گهر ۾ مشق هڪ موتمار ايپ ۽ ريموٽ نگراني جي استعمال سان رعايت وڌائڻ لاءِ هلڪي پارڪنسن جي بيماري سان مريضن ۾ موٽر جي پيچيدگين کي آسان ڪري ٿي ۽ انهن جي دل جي صحت بهتر بڻائي ٿي ، ڪلينڪ جاچ جي نتيجن مطابق