مشق جي دماغي فائدا - عملي فيصلا
ڪهڙا 3 سبب ورزش توهان جي دماغ لاءِ فائديمند آهي؟
جيورزش جا فائداانسولين جي مزاحمت کي گهٽائڻ ، سوزش گهٽائڻ ،۽آزاد ڪرڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪريوجو۾ واڌوي عنصر ڪيميڪلدماغاهو صحت تي اثر ڪري ٿودماغ جوخانا ، واڌاروجو۾ رت جا نوان vesselsڙادماغ،۽ايتري تائين جو۽بقاجونئوندماغخانا.09.04.2014
صحت مند دماغ ۽ جسم جي مشق مشق بحراني آهي جسماني مشق ورزش جي ذريعي جسماني صحت صحت مند پيشه ور پيش ڪندڙن کان تمام عام صلاحن مان هڪ آهي فزيڪل فٽنيس وزن گهٽائڻ ۽ دٻاءُ گهٽائڻ هن آرٽيڪل ۾ دماغ تي ورزش ڪرڻ جي ڪجھ سڌي فوٽن تي ڌيان ڏنو ويو آهي. جسم ، انهي جي ڪري ورزش ۽ دماغ ٻنهي سڌي ۽ اڻ سڌي طرح دماغ جي حمايت ڪن ٿا ، هارورڊ هيلٿ بلاگ تي هڪ آرٽيڪل موجب جسماني سرگرمي انسولين جي مزاحمت جي سوزش کي گهٽائي ٿي ۽ دماغ ۾ نشوونما جي عوامل کي آزاد ڪري ٿي جيڪي نئين رت جي خلين جي افزائش تي اثرانداز ٿين ٿا اهي واڌاري عوامل نئين رت جي خلين جي بقا ۽ بقا کي به وڌائيندا آهن ۽ اڻ سڌي طرح دماغ کي صحتمند مزاج ۽ ننڊ کي گهٽائيندا آهن. دٻاءُ ۽ پريشاني جا مسئلا فزيڪل ايسرس انهي مان ڪجهه هيٺيان اثر ڏيکاريا آهن: نمبر هڪ ، ٻارن ، بالغن ۽ بزرگن ۾ هپپوڪوپس تي ڪيل ياداشت جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته ايروبڪ مشق کانپوءِ دماغ جي جوڙجڪ وڌي وئي. هيپوڪوپس دماغ جو هڪ حصو آهي جيڪو ياداشت رکي ٿو ۽ تنهن ڪري ٻه نمبر سکڻ لاءِ اهم آهي.
حراستي کي بهتر بنائڻ مشق کي توجہ مرکوز ڪرڻ جي صلاحيت کي بهتر بنائي ٿو خلفشار کي نظرانداز ڪرڻ ۽ معلومات کي andهلائڻ اور صحيح ڪرڻ ايروبک مشقون شاگردن ۾ بهتر بندھن ۽ انهي ڪري ٻارن جي بالغن ۽ بزرگن کي نازڪ ۽ نمبر تین دماغي صحت جي ترقي کي بهتر مزاج کي بهتر پيشاب ورزش کے بعد حقيقي ۽ هڪ متبادل پريشر رليٽر طور استعمال ٿيڻ گهرجي. 2010 کان اٺ هفتن جو مطالعو يوگا ۽ مراقبت ۾ شامل ٿيڻ کان پوءِ ڏاها ۾ نمايان گهٽتائي آئي آهي پريشاني ۽ پريشاني نمبر 4 کي سنجيدگي واري ترتيب کي گهٽائڻ جي جسماني سرگرمي ديمينيا ۾ نفسياتي لباس ۽ آنسو جي شروعات کي روڪي ٿي ، خاص طور تي بزرگ ۾. ذهني بيماري کان بچڻ لاءِ شروعاتي زندگي کي مشق ڪرڻ جو سائيٽ جيڪو عمر سان ٿيندو آهي.
هن نيورولوجي تي هڪ مطالعو شايع ڪيو جنهن مان پتو پوي ٿو ته عورتون جيڪي جسماني طور تي پنهنجي وچين عمر ۾ هيون انهن ۾ پنهنجي عمر جي مقابلي ۾ ديميا پيدا ڪرڻ جو 80 سيڪڙو گهٽ موقعا موجود هئا جيڪي صرف اخلاقي طور تي فٽ هئا ، موتي ٻارن ۾ فٽنيس جا اثر نمبر ڇهه جسم کان عمر سان تعلق رکڻ ۾ محفوظ هئا. عمر جي تحقيق جي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو مطابق ، اهو مشورو ڏئي ٿو ته جسماني سرگرمي جيڪا حياتيءَ لاءِ برقرار رهي ، ان جو تعلق دائمي بيمارين جي گهٽ خطري سان ڳن associatedيل آهي جهڙوڪ ڪينسر ذیابيطس جي دل جو مرض ۽ ڪورونري دمري جي بيماري سان لاڳاپيل عمر جو نمبر ست بهتر ٿيندو آهي. باقاعده جسماني سرگرمي سان دل ۽ ungungڙن جي صحت ، ٻئي وچٿري ۽ شدت سان ، دل جي شريانن جي بيماري جي خطري کي گهٽائي ٿي. روزاني ورزش دل جي عضون ۽ رت کي پمپ ڪرڻ جي صلاحيت کي مضبوط ڪري ٿي. the the the the the - in in in in in in in - - - - - - - -
نمبر اٺ وڌائي گھٽ ڪاميٽي ۽ طاقت ۾ گھٽ فریکوئنسي ٽريننگ گهٽ ڪلينڪ جي تربيت ٻنهي کلمن ۾ واڌ سبب سبب مردن ۽ عورتن جي طاقت جي تربيت ۾ قوت ۽ طاقت پڻ ميٽابولزم ۾ تبديلين جي مدد ڪري ٿي هڏن جي کثافت ۾ اضافو زخم جي خطري کي گهٽائي ٿو ۽ ٻيهر تعمير پڻ گم ٿيل عضون عضلات جي عمارت آرام جي بحالي کي روڪڻ لاءِ ضروري آهي جيڪا موهيت کي وڌائيندي آهي تيزي سان ورزش ۽ گهٽ تعدد ورزش ٻنهي کي گهٽن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي آهي ڪورونري دل جي واقعن کي روڪڻ دل جي بيماري دل جي دوري ۽ فالج جي ڊاڪٽرن ڊاڪٽر ايروبڪ يا وزن جي تربيت جي سفارش ڪن ٿا انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اهو صحتمند آهي کوليسٽرول جي ليول پهچي وڃي ٿي نمبر 10 شوگر جي روڪٿام ۽ انتظام باقاعدي ورزش ڪي. ٪ جسماني سرگرمي جو روزانو ايروبڪ يا مزاحمت تربيت رت جي شگر کي روڪڻ کان بچائي ٿي انسولين جي حساسيت وڌي وڃي ٿي ۽ جسم سرگرمي جي دوران ۽ بعد ۾ گلوڪوز وڌائي سگھي ٿو جسماني سرگرمي جي ڪنهن به قسم جيڪا جسم کي ڪيلوريز جلائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، مثال طور. بي.
گھمڻ ، صفائي ، هلائڻ ، راند فائدي مند آهي ۽ روزمره جي معمول ۾ شامل ڪرڻ گهرجي. جسم لاءِ ، ٻارن ، بالغن ۽ بزرگن کي ، انهي ڪري صحتمند جسم کي برقرار رکڻ ۽ روزاني بيمارين کي روڪڻ لاءِ روزمره جي ورزش کي باقاعدي ورزش شامل ڪرڻ ضروري آهي
اضافي کان بچڻ
ڪهڙي مشق دماغ لاءِ بهترين آهي؟
اينئروبڪورزش، ڊوڙندو ۽ ترڻ وانگر ، ظاهر ٿيودماغ لاءِ بھترينصحت. ان جو سبب اهو آهي ته اهو ماڻهوءَ جي دل جي رفتار وڌائي ٿو ، جنهن جو مطلب آهي جسم وڌيڪ رت کي پمپ ڪري ٿودماغ، اوڪاڪوڪو چوي ٿو. پر طاقت جي تربيت ، وزن کڻڻ وانگر ، فائدا پڻ وٺي سگھي ٿودماغدل جي رفتار وڌائڻ سان.05.07.2017
اصل ۾ ، وزن گھٽائڻ جي لاءِ ورزش تمام گهٽ پيداواري طريقو آهي. جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ جو سوچي رهيا آهيو ، ورزش توهان جي ڪرڻ جي فهرست تي آخري شي هجڻ گهرجي.
ڇو ته راند لڳي ٿو اسان جي سڀني سوچن کان تمام مختلف اثر آهن. اسپارڪ نالي هڪ ڪتاب ۾ ، 2008 ۾ جان ريٽي پاران شايع ٿيل ، اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته ورزش توهان جي دماغ جي ٻين حصن جي ڀيٽ ۾ توهان جي دماغ تي وڌيڪ اثرانداز ٿيندي آهي. اهو پڻ مون کي جڏهن هو ڪتاب پڙهي رهيو هو.
توهان جي حوصله افزائي ، ڌيان ۽ ياداشت کي وڌائڻ لاءِ مشق ڳجهي نموني بڻجي رهي آهي. اهو هڪ جادوڪ گول وانگر آهي جيڪو فوري طور تي توهان جي دماغي صلاحيتن کي وڌائي ٿو. اصل ۾ ، مشق زولوفٽ وانگر منشيات کان وڌيڪ توهان جي ذهني صلاحيتن کي وڌائيندي آهي ، جيڪي توهان جي ذهني صلاحيتن تي اهم اثر رکن ٿا.
ڪيئن؟ وڌيڪ ، توهان ڪڏهن به هڪ آرٽيڪل کي ياد نه ڪندؤ. پهرين ، اچو ته سمجھون ته دماغ پهرين جڳهه تي ڪيئن ڪم ڪندو آهي! توهان جو دماغ هڪ مضبوط عضو ناهي جيڪو تبديل نه ٿي ڪري سگهجي ، اهو هڪ مطابقت رکندڙ عضو آهي جيڪو توهان جي جسم جي ٻين عضون وانگر بدلجي ٿو ، جڏهن به توهان وزن کڻڻ تي زور ڀريو ٿا ، مثال طور ، توهان پنهنجي باهه مضبوط ڪريو ٿا. وڌيڪ توهان ان جو استعمال ڪيو ، اهو مضبوط ۽ وڌيڪ لچڪدار ٿيندو.
توهان جي بازارن جي عضون جي نسبت ، ياد رکو ته توهان جو دماغ توهان جي جسم جو سڀ کان اهم عضوو آهي. اهو سڀ ڪجهه جيڪو اسان ڪري ٿو ، سوچي ٿو ، ۽ محسوس ٿو ان تي منحصر آهي ته اسان جي دماغ جا سيل يا نيوورون هڪ ٻئي سان ڪيئن ڳن connectيل آهن. ۽ جيڪي انهن سان ڳن connectيل آهن اهي نيوورٽانسٽرٽرس جي.
توهان جي دماغ ۾ نيوروٽرانسٽرٽرس جا ڪيترائي مختلف قسم آهن ، پر جن اسان کي نشانو بڻايو ويو آهي اهو مضمون ڊپومين ، سيروٽونين ۽ نوريپينفنائن آهي knowاڻان ٿو ته اهو ٿورڙو پيچيده آواز آهي ، پر واعدو ڪندس ته آئون انهي کي جيترو ممڪن طور تي سادو ڪندس. پهرين ڊپامينين آهي ، هڪ نيورٽينٽرڪٽر جيڪو توهان کي متحرڪ رکڻ جو ذميوار آهي. هن توهان کي متحرڪ رکڻ لاءِ هڪ انعام جي طلب ڪئي ۽ جستجو ڪئي.
اهو توهان کي شين کي ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڏئي ٿو. جيڪڏهن توهان ڪڏهن به خريد ڪرڻ ، سکڻ ، يا ڪجهه ڪرڻ چاهيو ٿا. سڀ ڊپامين جي ڪري ، اهو امڪاني انعام ڳولي رهيو آهي جيڪو توهان انهي کان حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان کي اهو ڪم ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو ته توهان اهو انعام حاصل ڪري سگهو ٿا.
beginners لاءِ ڪم
ٻين لفظن ۾ ، توهان کي توجهه نه ڪيو ويو آهي ڇاڪاڻ ته توهان جي ڊومامين جي سطح گهٽ آهي. حقيقت ۾ ، محققن تجربه ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ۽ چوپين جي دماغ ۾ ڊپامينين ريڪٽر کي بند ڪري ڇڏيو ، ۽ نتيجو حيرت انگيز هئا. چوڻو ڏا lazyو سست ٿي ويو اهو موت تائين بکيو پيو ۽ نه کاڌ خوراڪ تي روانو ٿيو ته کاڌ خوراڪ جي ٻج ۾ به رهي ڇو ته اهو هاڻي ترغيب نه آهي.
۽ انساني دماغ ساڳيو ڪم ڪندو آهي. توهان جي ڊومامين توهان جي حوصلا افزائي جي سطح تي طئي ڪري ٿو. ۽ سٺي خبر اها آهي.
مطالعي ظاهر ڪيو آهي ته توهان جي ڊومين جي سطح تي فوري طور تي ۽ ڌيءَ ورزش وڌندي آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته توهان فوري طور تي حوصلو محسوس ڪندا. جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته توهان کي ڪيترو ڊگهو ڪرڻ گهرجي ته انهي کي حاصل ڪرڻ لاءِ ڊومامين وڌائڻ سان گڏ. پريشان نه ٿيو ، اسان انهي بابت ڪجهه دير ۾ ڳالهائڻ وارا آهيون.
ٻيو نيوروٽانسٽرٽر سيروٽونين آهي. اهو بنيادي طور تي توهان جي دماغ جو نقل آهي. اهو توهان جي مزاج ، ڪاوڙ ، ۽ جارحيت کي متاثر ڪري ٿو ۽ دماغ جي سرگرمي کي قابو ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ٻين لفظن ۾ ، جيڪڏهن توهان پريشاني ۽ ڊپريشن محسوس ڪري رهيا آهيو يا زور سان ڇڪيو پيو وڃي ، اهو ممڪن آهي ڇاڪاڻ ته توهان جو سروٽونين جي سطح گهٽ آهي. ۽ اهو ئي سبب آهي ته سڀ antidepressants توهان جي سروٽينن جي سطح وڌائڻ لاءِ ڊزائين ڪيل آهن ڇاڪاڻ ته اهو جيڪو توهان کي ڊپريشن مان نڪرندو آهي ۽ توهان جو دٻاءُ گهٽائيندو آهي. ٻيو ڇا ؟! تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته مشقون توهان جي سروٽينين جي سطح تي سڌي اثر رکي ٿي ، انهي جو مطلب آهي ته ڊپريشن جو بهترين علاج محض ورزش ڪرڻ آهي.
فائنل نيوروٽرانسٽرٽر نوريپائنفنائن آهي. هو توهان جي توجهه جي ادائيگي ۾ مصروف آهي. رھجي رھيو ، وڌيڪ ممڪن آھي ڇاڪاڻ ته نورپينفنائن جي گھٽ سطح تي.
اهو ٻين 2 نيورٽينٽرانٽرز وانگر ڪم ڪري ٿو جنهن بابت اسان ڳالهايون ٿا. اعلي سطحون توهان جي خبرداري کي تيز ڪري ٿي ، ۽ گهٽ سطحن کي توجهه ڏيڻ ۾ ڏکيائي ڪري ٿو. تقريبن سڀني منشيات انهن نيورٽينٽرٽرس کي متاثر ڪري ڇڏيندي آهي.
ڪوڪين ، مثال طور ، توهان جي ڊومامين جي سطح وڌائي ٿي ، تنهنڪري توهان واقعي محسوس ڪيو. تصور ڪريو جيڪڏهن توهان بغير ڪنهن دوا جي سڀني کي نيوورٽانسٽرٽرس کي وڌائي سگهو ٿا. اهو اصل جنهن راند لاءِ آهي.
انهي ڪري ڪتاب جي مصنف انهي کي چوندو آهي - جادوئي گول. پر اهو س storyو ڪهاڻي نه آهي. اتي ڪجهه ٻيو آهي.
مشق توهان جي ياداشت ۽ سکيا جي مهارت کي پڻ وڌائي ٿي ۽ انهي جي ڪري ئي دماغ کان نڪتل نيوروٽروڪڪ فيڪٽر يا بي ڊي اين ايف نالي پروٽين جي ڪري آهي ، جيڪو توهان جي يادگيري ۽ سکيا جي ذميواري توهان جي دماغ جي حصي ۾ بي ڊي اين ايف تي مشتمل ڏيکاريو ويو آهي. انهي جو وڏو حصو اهو آهي ته بي ڊي اين ايف رليز ٿي ويندي آهي جڏهن اسان جو رت پمپ ڪري ٿو ، توهان جي دماغي خلين کي وڌائيندي ۽ توهان جي سکڻ جي صلاحيت وڌائي. ٻين لفظن ۾ ، مشق توهان جي ياداشت کي سڌو سنئون ڪري سگهي ٿو.
تصور ڪريو ته توهان جو ڏينهن ڪيئن هوندو جيڪڏهن توهان هر صبح جي ترغيب ، مزاج ۽ خبرداري کي فوري طور تي وڌائي سگھو - سٺو ، توهان سڀني کي ڪرڻو آهي پنهنجي ڏينهن کي هڪ مشق سان شروع ڪريو ، پر توهان کي ڪيترا ڪلاڪ مشق ڪرڻي آهي؟ ڪتاب جي ليکڪ مطابق ، هفتي ۾ 6 ڪلاڪ ڪافي هوندو آهي ، اهو توهان جي نيوورٽانسٽرٽرس کي س highو ڏينهن اونهي رکي سگهي ٿو. پر اھو بھتر بھتر آھي جيڪڏھن توھان پنھنجي پڙھڻ يا ڪم ڪرڻ کان اڳ درست مشق ڪريو. ڇاڪاڻ ته هن وقت توهان جا نيورٽرڪانسٽرٽر تمام اعلى سطح تي آهن ۽ بي ڊي اين ايف کي صرف هلايو پيو وڃي.
انهي ڪري توهان کي صبح جي جاگنگ کانپوءِ توهان متحرڪ ، متحرڪ ۽ متاثر محسوس ڪندا آهيو. سو ان کان اڳ توهان هن پروجيڪٽ تي ڪم شروع ڪيو ، پنهنجي پاڻ تي احسان ڪريو ۽ اٽڪل 5 کان 10 منٽن تائين مشق ڪريو. جيڪڏهن توهان دماغ بابت وڌيڪ toاڻڻ چاهيندا آهيو ۽ اهو مشق ڪئين طريقي سان متاثر ڪندو آهي ، چيڪ ڪريو ڪتاب Spark.
مضمون جي وضاحت لاءِ مون لنڪ ڇڏي ڏنو. جيڪڏھن توھان ھي مضمون پسند ڪيو ته پوءِ سبسڪرائب ڪرڻ واري بٽڻ کي دٻائڻ نه وساريو. ڏسڻ لاءِ مهرباني ۽ اسان توهان کي ايندڙ ۾ ڏسندا.
جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو ته دماغ ۾ ڇا ٿيندو آهي؟
ڪڏھنتوهان ورزش ڪريو،توهانهڪ گهٽ دوز واري جهلڪ فراهم ڪريودماغ جيانعام جو مرڪز هن جو نظامدماغاھو مدد ڪري ٿوتوهانخوشي جو انتظار ڪيو ، حوصلو محسوس ڪيو ، ۽ اميد برقرار رکو. وقت سان ، باقائدهورزشانعام واري نظام کي بحال ڪري ٿو ، ڊومامين جي وڌيڪ گردش واري سطح تائين ۽ وڌيڪ موجود ڊومامين ريڪارڊز.06.01.2020
دماغ جي جسم جي ورزش جا 2 فائدا ڇا آهن؟
تحقيق ڏيکاري ٿوذھن-جسم جي مشقمدد ڪري سگهي ٿو پريشاني ۽ درد گهٽائڻ ، ننڊ کي وڌائڻ ، ۽ شرڪت ڪندڙن کي بااختيار بڻائڻ ، سندن خوشحالي وڌائڻ. طبقن جي موسيقي ۽ ساه کڻڻ تي ڌيان ۽ شرڪت ڪندڙن کي آرام ڏي ٿو. ڪيترين ئي رهنمائي ڪندڙ سانس ڪرڻ جي منٽن اندر دل جي شرح گهٽجي ويندي آهي.
ڇا توهان پنهنجو دماغ ورزش ڪري سگهو ٿا؟
جسمانيورزش.
'ورزشسرگرمين کي وڌائيندو آھي حصن ۾دماغاهو ڪرڻو آهيڪريوايگزيڪيوٽو فنڪشن ۽ ياداشت سان ۽ نئين جي واڌ ويجهه کي فروغ ڏئي ٿودماغخانا.
مشق ڇو ضروري آهي؟
باقاعده جسماني سرگرمي توهان جي عضلات جي طاقت کي بهتر بڻائي ۽ توهان جي برداشت کي وڌائي سگهي ٿي.ورزشآڪسيجن ۽ غذائي شيون توهان جي توجهڙن کي پهچائي ٿو ۽ توهان جي قلمي نظام کي وڌيڪ ڪارآمد طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ۽ جڏهن توهان جي دل ۽ ungungڙن جي صحت بهتر ٿي وڃي ٿي ، توهان وٽ روزانو جاين کي منهن ڏيڻ جي وڌيڪ توانائي آهي.
ڇا اهو ضروري آهي ته دماغ ۽ جسم ٻنهي جي تربيت ڪئي وڃي؟
توهان جي مشق لاءِ ٻيا ڪيترائي طريقا آهندماغ، پر ڇا توهان knowاڻيو ته جسماني سرگرمي جيئن مزاحمتسکياڇا توهان جي يادگيري کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهندو؟ تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته توهان جي طرز زندگي ڳڀيرندڙ تبديلين تي اثر انداز ٿي سگهي ٿي جيڪي عمر سان ٿيندي آهن. ورزش رکڻ هڪ بهترين طريقو آهيٻئيتنهنجوذھن۽جسمتندرست ۽ صحتمند.11.28.2018
روزمره ورزش جا فائدا ڇا آهن؟
ورزشتوهان جي دل کي مضبوط ڪري ٿو ۽ پنهنجو گردش بهتر ڪري ٿو. وڌيل رت جو وهڪرو توهان جي جسم ۾ آڪسيجن جي سطح وڌائي ٿو. هي دل جي بيماري جي خطرن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جهڙوڪ بلند کوليسٽرول ، ڪورونري دل جي بيماري ، ۽ دل جو دورو. باقاعديورزشتوهان جي بلڊ پريشر ۽ ٽريگلسيرائيڊ سطح کي گهٽائي سگهي ٿي.17 2021.
دماغ جي جسم جي ڳن inڻ ۾ ورزش جو ڪهڙو ڪردار آهي؟
بهتر مزاججسماني سرگرميظاهر ڪيو ويو آهي ته مزاج ۽ خوشي جو احساس بهتر ڪرڻ.ورزشٽرورفينز کي ڇڪيندو آهي ، دماغ جي ’نيڪي‘ واري نيوورٽانسٽرٽرس کي. اينڊرفين توهان جو مزاج وڌائيندو ۽ توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
ورزش ڇو ايترو ضروري آهي؟
باقاعده جسماني سرگرمي توهان جي عضلات جي طاقت کي بهتر بڻائي ۽ توهان جي برداشت کي وڌائي سگهي ٿي.ورزشآڪسيجن ۽ غذائي شيون توهان جي توجهڙن کي پهچائي ٿو ۽ توهان جي قلمي نظام کي وڌيڪ ڪارآمد طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ۽ جڏهن توهان جي دل ۽ ungungڙن جي صحت بهتر ٿي وڃي ٿي ، توهان وٽ روزانو جاين کي منهن ڏيڻ جي وڌيڪ توانائي آهي.
ڪئين ورزش دماغ جي صحت تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿي؟
ورزش پڻ دماغ ۾ فائدي واري پروٽين کي ڇڏڻ ۾ مدد ڏئي ٿي. اهي غذائي پروٽين دماغ جي خلين کي (پڻ نيورين جي نالي سان سڃاتا وڃن ٿا) صحتمند رکي ٿو ، ۽ نئين نيوورسن جي افزائش کي وڌائين ٿا. نوريون دماغ جي ڪم ڪندڙ بلڊنگ بلاڪ آھن. نتيجي ۾ ، انفرادي نيورون صحت مجموعي طور تي دماغ جي صحت لاءِ اهم آهي.
استعمال ٿيل سائيڪلن وڪري لاءِ
جيڪو توهان جي دماغ ، مشق يا مزاحمت جي تربيت لاءِ بهتر آهي؟
تنهن ڪري ، انهي دوران ، اهو محسوس ٿئي ٿو ته ايروبڪ مشق ، مزاحمت جي تربيت ، ۽ دماغ جي جسم جون مشقون سڀني دليلن سان جڙيل آهن خاص طور تي دماغي صحت لاءِ فائدن جي حمايت ، توهان کي مشق ڪرڻ لاءِ مختلف مشقون برقرار رکڻ گهرجن ، انهن مشقن کي توهان جي ريگيم جي بلڊنگ بلاڪ طور استعمال ڪيو ويندو آهي. ۽ جتي ورزش ۽ دماغ جي صحت تي سائنس هوندي آهي؟
مشق ڪئين چوٿين جي يادگيري کي بهتر بڻائي ٿي؟
مشق ياداشت کي بهتر بڻائي ٿي اڪثر اهو سبب آهي ته اهو دماغ مان نڪتل نيوروٽروڪڪ فيڪٽر (بي ڊي اين ايف) وڌائي ٿو- هڪ پروٽين جيڪو ياداشت جي ٺهڻ ۽ اسٽوريج ڪرڻ ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو. جيتوڻيڪ ٻن هفتن کانپوءِ ورزش کانپوءِ ، ٻانهن ٻه هفتي اڳ به پنهنجي ورزش مان ذهني فائدا ڏيکاريا.