مکيه > ورزشون > نن weightي وزن جي مشقون - آخري گائيڊ

نن weightي وزن جي مشقون - آخري گائيڊ

توهان جي هيلز تي وزن کڻڻ ڇا آهي؟

ڪپندڙکڙيءَ جي وزنڇڪڻ بهکڙاگڏيل ، جيڪو ظاهر ڪري ٿوجيمچين جي زخم يا عضوي جي زخم جو خطروجيگوڏن ، ڪوٺي ، ۽ پوئتي. پر ڪپڙاکڙيءَ جي وزنمشق لاءِ مددگار آهن جيڪي حدف ڪن ٿاجيٽنگ ۽ هپ جي عضون ، ٽنگن وانگر. 'وزنوڌيڪ وڌ جڳھ تي رکيجيعضلات گروپ کي نشانو بڻايو پيو وڃي.





وزن سان هلڻ: ڇا توهان کي اهو ڪرڻ گهرجي؟ ڇا توهان لاءِ هڪ رنر وانگر فائديمند آهي؟ ا today's جي آرٽيڪل ۾ اسين توهان لاءِ اهو جواب ڏينداسين هيڪٽر ايسٽراڊا لوپز ايزتٿ ايٿليٽڪس کان هتي. ۽ جيڪڏهن توهان هڪ هلائيندڙ آهيو ، توهان هلائڻ دوران وزن کڻڻ تي غور ڪري سگهو ٿا.

يقينن اهو ڪنهن به شڪل ۾ ٿي سگھي ٿو ، مثال طور. ب a وزن وارو ويسٽ ، ڇا اهو کلي وارو وزن ، کلائي وزن ، يا ڇا توهان واقعي توهان جي هٿن ۾ گونگي سان ڊوڙي رهيا آهيو؟ پهرين ، اسان کي انهن سببن جو تجزيو ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪي توهان سوچيو ٿا ته توهان کي ڊوڙڻ دوران وزن استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.

پهريون سبب اهو آهي ته توهان صرف تيز تر ٿيڻ چاهيندا آهيو. توهان هن جي ايم ميل واڌ ڪرڻ چاهيو ٿا. لفظ ، توهان صرف تيز رفتار تي هلڻ چاهيو ٿا ، توهان ڊوڙڻ جاري رکڻ چاهيو ٿا ، ۽ توهان ساڳيو فاصلو به توهان انهي کان گهٽ ٿڪجي وڃڻ چاهيو ٿا.



تنهنڪري توهان صرف بهتر رنر بنجڻ چاهيو ٿا. ٻيو بنيادي سبب جيڪو توهان وزن سان هلڻ تي غور ڪيو آهي اهو آهي ته توهان وزن وڌائڻ واري مقصد کي تيز ڪرڻ چاهيو ٿا. جڏهن آئون ڊوڙي رهيو آهيان ، ۽ توهان خاص وزن جو مقصد حاصل ڪرڻ چاهيندا آهيو.

۽ توهان وانگر آهيو ، 'اي ، توهان knowاڻو ٿا ، جيڪڏهن آئون ڪجهه وزن شامل ڪريان ، شايد مان وڌيڪ وزن وڌائي سگھي ٿو وڌيڪ وزن وڌائڻ لاءِ منهنجي وزن گهٽائڻ واري مقصد کي. اهي 2 بنيادي سبب آهن توهان شايد وزن تي هلڻ تي غور ڪري رهيا آهيو. پوءِ اهو توهان کي ڪيترو فائدو ڏيندڙ آهي؟ چ youو ، توهان ۽ منهنجي وچ ۾.

مان knowاڻان ٿو ته مشورا ڪڏهن ٿوري چال ٿي سگهي ٿي ، پر هتي آهي ، 'آئون توهان کي ايمانداري مشورو ڏيندس. ۽ اهو آهي: توهان واقعي وزن سان نه هلڻ گهرجي. خاص طور تي ڇاڪاڻ ته توهان جي هلندڙ ڪوششون جو پاسو انتهائي منفي آهي.



۽ اهو گهٽتائي آهي ته توهان پنهنجي جوڑوں تي تمام گهڻو دٻاءُ وڌو آهي ته ڊگهي عرصي ۾ اهو توهان جي مدد ڪرڻ بدران توهان کي رنج پهچائيندو. تنهنڪري ان بابت سوچيو. اچو ته هڪ آٹو قياس استعمال ڪريو.

تنهن ڪري توهان وٽ 2 ڪارون آهن جيڪي بلڪل ساڳيون آهن. پر توهان هڪ ڪار کي وڏي ٽرالر سان ڳن willينداسين ته ان تي تمام گهڻيون شيون. انهي جي ڪري ، چئو ته 50،000 ميل جي مفاصلي تي ، توهان ڪير چمڪي رهيا آهيو؟ ڪ وڌيڪ ٽوڙيندو؟ چ ،و ، جواب بلڪل صاف هجڻ گهرجي.

موٽرسائيڪل فريم بلڊنگ ڪلاس

وڏي ٽريلر سان جيڪا هڪڙي تمام گهڻن شين سان. ڇاڪاڻ ته اهو سڀني حصن تي تمام گهڻو زور ڀريو آهي ، گاڏي جي مڙني حصن ۾ ، انهي تي جيترو وڌيڪ وزن نٿو رهي سگهي ڪار هلائڻ تي ان تي اضافي وزن کانسواءِ. تنھنڪري اچو ته اھا تشريح توهان تي لاڳو ڪريو.



ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان جو پنهنجو وزن وزن آهي ۽ ان کانپوءِ توهان وڌيڪ وزن وار مواد يا سامان استعمال ڪيو جنهن سان توهان استعمال ڪيو ٿا. چ ،و ، اهو توهان جي جوڑوں تي تمام گهڻو دٻاء رکڻ وارو آهي ۽ ممڪن طور تي توهان کي وڌيڪ نقصان رسائيندو آهي. دلچسپ ڳالهه اها آهي ته اهو به هڪ سبب آهي ته هلڪي وزن وارن ماڻهن لاءِ ڊوڙ جي سفارش نه ڪئي ويندي آهي ڇاڪاڻ ته اهو جوڑوں تي گهڻو دٻاءُ وجهي ٿو.

پر هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان نه هئڻ گهرجي يا نه ٿي سگهو. ان جو صرف اهو مطلب آهي ته جيڪڏهن توهان وڌيڪ وزن وارا آهيو ته توهان کي انهي تي تعمير ڪرڻ جي ضرورت آهي. تنهنڪري ڪارڊ جي ايڪسائي جو ڪجهه فارم استعمال ڪريو جيڪو جوڑوں تي ٿورو گهٽ دٻاءُ وجهي ٿو.

مثال طور ايلئيڪل ٽرينر يا سائيڪل کي استعمال ڪرڻ. ذهن ۾ رکڻ لاءِ هڪ ٻيو نقطو اهو آهي ته جيڪڏهن توهان ڊگهو فاصلو هلائڻ ۾ هجو ، جئين توهان گڏ هلو ، اهو ئي ٿئي ٿو: جڏهن توهان ٿڪائڻ شروع ڪيو ٿا ، توهان جي هلندڙ حالت خراب ٿي وڃي. جتي توهان ٿورو اڳتي موڙي سگهو ٿا ، توهان جا بازو گهڻو وڌيڪ flٽيل ، توهان جا پير گهڻو اڳتي وڌندا آهن.

۽ جڏهن توهان جو هلندڙ موقف شروع ٿئي ٿو ته ڇا ٿيندو؟ خراب ٿيڻ اهو آهي ته توهان پنهنجي نقصان جو خطرو پڻ وڌايو آهي. تنهن ڪري جڏهن توهان عنصر شامل ڪيو ته توهان وٽ وڌيڪ وزن آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن اهو توهان جي هٿن يا پير تي آهي. آخر ۾ ڇا ٿئي ٿو توهان قطار به وڌيڪ آهيو.

توهان جو پوئتي خراب ٿيڻ ۽ توهان وڌيڪ زخمي ٿيڻ جو امڪان وڌائيندا آهيو. هيٺئين لائن آهي وزن کڻڻ صحيح نه آهي. آئون ان کي مڪمل طور تي سفارش نٿو ڪريان.

فائدي کان وڌيڪ نقصانات آھن. پر ان کان اڳ آئون توهان کي ڇڏي ڏيان ، مان توهان کي خوش رهڻ چاهيان ٿو ڪجهه ٽوٽيون يا مون کي چوڻ گهرجي وزن گهٽائڻ جو اهي متبادل جيڪي توهان جي مدد ڪندا ۽ نه توهان کي صدمو رسائيندا ، ۽ توهان جي 2 اهم مقصد حاصل ڪرڻ ۾ به مدد ڪن جيڪي اسان بابت اڳ ۾ يا ته توهان جي هلندڙ ڪارڪردگي وڌائڻ يا پنهنجي وزن جي نقصان جي مقصدن کي تيز ڪرڻ بابت ڳالهايو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جو مقصد توهان جي هلندڙ ڪارڪردگي وڌائڻ آهي.

آئون هنن 3 تجويزن جو مشورو ڏيان ٿو. خير ، پهريون توهان جي ورزش پروگرام ۾ سپرنٽنگ يا وقتي تربيت شامل آهي. هن ورڪ جو فائدو اهو آهي ته اهو توهان جي ڊوڙ ۾ وڌيڪ ڌماڪو ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

تنهن ڪري ، چئو ته توهان پنهنجي ڊوڙ ۽ بووم جي آخري ٽنگ تي آهيو توهان کي مڪمل ٿيڻ لاءِ toرڻو پيو.

يقينن اها ٻي ڳالهه جيڪا آئون تجويز ڪريان ٿو جبل جي تربيت آهي. ۽ جيڪو ڪندو اهو ٿيندو ، اهو انهي سان ڀريل يا وقتي تربيتي جي برابر آهي ، پر بنيادي فرق اهو آهي ته جڏهن توهان جبلن کي ڊوڙائيندا آهيو ۽ خاص طور تي مٿي چڙهي وڃڻ وقت ، توهان کي واقعي توهان جي گوڏن کي ڇڏڻ جي ضرورت آهي جڏهن توهان کي اها ڌماڪي واري burاري جي ضرورت هجي

BOOM…. پنھنجي ڊوڙڻ کي مڪمل ڪرڻ لاءِ ، توهان کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آھي نه صرف تيز هلندي ، پر پنهنجو هلندڙ فارم پڻ رک.

تنهن ڪري جبل جي تربيت واقعي توهان جي هلڻ واري شڪل برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي جڏهن توهان ٿڪل آهيو. ۽ ٽيون ٽپ جيڪو آئون سفارش ڪريان ٿو وزن جي تربيت ۾ شامل ڪرڻ. تنهن ڪري پهرين ٽپ سان توهان ڌماڪو ٿيڻ لاءِ پنهنجي طاقت وڌائي سگهو ٿا.

ٻئين ٽپ سان ، توهان ڌماڪو ٿيڻ لاءِ پنهنجي هلندڙ شڪل بهتر ڪري سگهو ٿا. طاقت جي تربيت جي ٽئين ٽپ سان ، توهان هاڻي پنهنجي عضلات جي قوت ۽ برداشت کي وڌائي سگھو ٿا. ته جيئن توهان جا عضلتون هن ڌماڪي کي سنڀالي سگهن.

ھاڻي مون کي جيڪو وزن ڏيڻو آھي توھان جي وزن وڌائڻ جي نتيجن کي وڌائڻ لاءِ توھان کي پنھنجي تربيت ۾ وزن جي تربيت شامل ڪرڻ آھي. ها ، هي هڪ ٽپ آهي جيڪو توهان جي هلندڙ ڪارڪردگي وڌائڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو ، پر اهو توهان جي وزن گهٽائڻ جا مقصد پورا ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو. وزن گهٽائڻ جو مقصد توهان جي کائڻ کان وڌيڪ کیلوريز کي جڙڻ آهي.

پوءِ يا ته توهان گهٽ کاڌو يا توهان به پنهنجي سرگرمي کي وڌايو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان پهريان ئي هلائي رهيا آهيو ، ۽ توهان وزن ٽريننگ کي شامل ڪيو ، توهان وڌيڪ حرڪت کي ساڙڻ لاءِ پنهنجي سرگرمي وڌايو. ھن کي غذا سان سٺي نموني گڏ ڪريو ۽ توھان رستي تي آھيو توھان جو وزن گھٽائڻ جا مقصد حاصل ڪرڻ! مجموعي طور تي ، وزن کڻڻ سان توهان جي زخمي حاصل ڪرڻ جو موقعو وڌي ٿو ، ۽ توهان جا مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ بهتر متبادل آهن ، ۽ جيئن ته آئون هن مضمون ۾ بيان ڪري چڪو آهيان ، وزن سکيا توهان لاءِ انهن مقصدن کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ گهڻو فائديمند آهي.

تنهن ڪري هيٺ ڏنل آهي لنڪ اسان جي 5 منٽن لاءِ ڪيٽل بيل ورزش ، ۽ رنر لاءِ اسان جو 10 منٽن جي بنيادي مشق توهان جي طاقت جي تربيت ۾ توهان جي مقصدن حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ، ۽ هميشه وانگر ، جيڪڏهن توهان هن آرٽيڪل کي مددگار ڳولهيو ته اها وڏي شيءَ ڏيو. . اتي يا هيٺ کان سبسڪرپشن تي ڪلڪ ڪرڻ نه وساريو. نئين هفتي آرٽيڪل توهان جي هلندڙ ٽريننگ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ.

چيمپيئن کي کٽيو ۽ هلڪو هلڻ جاري رکو۔

انڪل وزن لاءِ ڪيترو وزن سٺو آهي؟

رومي جي مطابق ،کڙيءَ جي وزنساڳئي لحاظ سان مزاحمتي بينڊ سان ويجها آهن ”اهي اسٽينڊنگ پوزيشن کان يا زمين کان وٺي چوڪن ، هپس ۽ گونگا ڪم ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿيون.“ جيتوڻيڪکڙيءَ جي وزنعام طور تي نهوزن10 يا 20 پائونڊ کان وڌيڪ ، هن چيو ته اهي “توهان کي رکڻ جي اجازت ڏينداوزنجيئن13 مئي 2021

ڇا توڪل وزن توهان لاءِ خراب آهن؟

انيل وزنعام طور تي تيز پنڌ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. جيتوڻيڪکڙيءَ جي وزنتوانائي وڌائي سگھي ٿوتوهانهلائڻ دوران جلن ٿيون ، اهي شايد پڪا ٿي سگهن ٿيونکڙاگڏيل ۽ٽنگعضلات ، جيڪو توهان جي زخمي جي خطري کي وڌائي سگهي ٿو.

آئون پنهنجي هيل واري وزن کي وڌيڪ وڏو بڻائي سگهان ٿو.

لاءِDIY اينڪل وزن، ساڙهي سان جوڙڻ واري جراب کي ڀريو. (خشڪ ميون يا چانور پڻ ڪم ڪندا آهن پر انهن جو وزن گهٽ هوندو.) ر 1 جو هڪ 1-1 / 4 کپ هڪڙو وزن آهي. جراب ڀرڻ کانپوءِ توهان جي گهربل ڀرجي ويندو آهيوزن، ان کي ر level برابر ڪرڻ لاءِ layٽو ڪريو.21 مارچ 2021

ڇا اهو س dayو ڏينهن پڪل وزن وارو لباس پائڻ ٺيڪ آهي؟

گهڻو ڪريکڙيءَ جي وزنڊزائين ڪيا ويا آهن جيئن توهان نن aroundا سينڊ بڪ هوندا آهيوپاڙاويلڪورو پٽو سان. عاموزنَ1-3 پونڊ کان (تقريبن 0.5-1.5 ڪلوگرام) ۽ روزاني سرگرمين دوران استعمال ڪري سگهجي ٿو يا ورزش جي معمولي ۾ شامل ڪيو ويو آهي.15 مارچ 2021

جڏهن مون کي ڳلي جي وزن پائڻ گهرجي؟

انزڪي وزن هئڻ گهرجيصرف طاقت جي سکيا واري مشق لاءِ استعمال ڪيو وڃي ، نه ته ڪارڊ هلائڻ دوران يا هلڻ يا هلائڻ دوران.ڪپائڻاهي ڪاريو تحريڪ جي دوران توهان کي دٻائي سگهن ٿاکڙاجوڑوں يا ٽنگن جي عضون ، زخم جي خطري جي ڪري توهان کي آزمايو اهي مشقون هڪ لاءِکڙيءَ جو وزنورزش.15 مارچ 2021

ڇا آئون س dayو ڏينهن پڪل وزن پائي سگهان ٿو؟

گهڻو ڪريکڙيءَ جي وزنڊزائين ڪيا ويا آهن جيئن توهان نن aroundا سينڊ بڪ هوندا آهيوپاڙاويلڪورو پٽو سان. عاموزنَ1-3 پونڊ کان (تقريبن 0.5-1.5 ڪلوگرام) ۽ڪري سگهي ٿوروزمره جي سرگرمين دوران استعمال ڪيو وڃي يا ورزش جي معمولي ۾ شامل ڪيو وڃي.15 مارچ 2021

ڇا بهتر هيل آهي وزن يا وزن ويسٽ؟

جيڪڏهنکڙا۽ هٿوزنَڇا توهان جي شيءِ ناهي ، هڪ جهڙا پائڻ تي غور ڪريووزن وارو بنیان. 'جي طرفوزن وارو بنیانهڪ سٺو آپشن آهي ڇاڪاڻ ته اهو جڳهه آهيوزنجسم جي مرڪز ڪشش ثقل جي ويجهو ، جيڪو هٿن يا گهٽ جي برعڪس ، گهٽ جوڑوں تي گهٽجي ٿوکڙيءَ جي وزن، ”احمد چوي ٿو.29 مارچ 2021

سائيڪلنگ گيئر

ڇا گھڻي وزن واريون عضلتون ٺاهيندا آهن؟

انتھوني لوقا ، يوٿ سانپسکو ۾ آرٿوپيڊڪس جو اسسٽنٽ پروفيسر ۽ پرائمري ڪيئر اسپورٽس دوائون جو ڊائريڪٽر ، چوي ٿوکڙيءَ جي وزنٺاهڻمشڪون، جهڙوڪ hamstrings ، quadriceps ۽ glutes ، وڌيڪ محنت سان ڪم ڪرڻڪريوساڳيو حرڪت.سيپٽمبر 10 2007

مون وٽ ڳئون ننvesڙيون ۽ گھڻيون ڇو آهن؟

ڪڻڪ مختلف سببن جي ڪري ٺاهي سگهجن ٿا: جينياتي تقسيم تي اثر انداز ڪري سگھي ٿوچرٻيجسم جي اندر ، ڪنڪلن کي elihoodمائڻ جي امڪان کي اڳڀرو ڪري ڇڏڻ. وزن يا غذا جي حاصلات جي نتيجي ۾ وڌندڙ سائيز جي ڪري وزن ۾ اضافو ٿي سگهي ٿوچرٻيسيلز تيپاڙا.

توهان ايڪري وزن جي ڪم سان ڇا ڪري سگهو ٿا؟

ٽلي جا وزن خاص طور تي ٽنگ ۽ بنيادي ورڪشاپن لاءِ مفيد آهن. غير ۽ ڳچيء لاءِ ڳچيءَ وارا وزن ورزش تمام عام مشقون آهن هن مشق جي گيئر جو نفيس حصو اڪثر استعمال لاءِ هوندو آهي. هي هڪ فڻ abs ۽ ٽنگ ٿيل پيرن جو ڳرڻ ۽ ڀاڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هيٺين وڊيوز جي پيروي ڪريو هڪ هيٺين هيٺين جسم جي وزن جي ورزش لاء.

هڪ اينختا لفٽ سان هڪ اسڪواٽ ڪئين ڪئين؟

ليگ لفٽ 1 سان اسڪاٽٽ 1 هر وزن تائين 1 وزن پهچايو. 2 ا feet پنهنجي پيرن سان سڌو سنئون بيٺل سان ڪلهي جي ڊيگهه کان ٿولهه جيترو. 3 پنهنجي ٽنگن کي جھڪايو ۽ پنهنجو پاسو مٿي ڪيو. توھان جي پيرن کي 90 درجا زاويه ٺاھڻ گھرجي. 4 پنهنجو وزن پنهنجي هيلس ذريعي بلند ڪريو ۽ پنهنجي جسم کي ٻيهر سڌو مٿي pushيرايو. 5 جئين توهان اٿي ، هڪ پير مٿي ڪريو ۽ پاسي کان ٻاهر (طرف

پيلي وزن سان ٽانگ وڌائڻ کي ڪيئن ڪرڻو آهي؟

پيج وڌائڻ وارا توهان جا چوٿون ڪم ڪندا آهن ، جيڪي توهان جي ران جي سامهون ملنديون آهن. فرش تي ڀتين سان پيرن کي ڪرسي ۾ ويهڻ. جامد حرڪت ۾ ، پنهنجي سا footي پير کي فرش تان بلند ڪر ۽ پنهنجي پير کي سڌو سنئون جسم جي اڳيان وڌايو. فقط پنهنجي گھٹنے بند ڪرڻ جي شرم بند ڪر ۽ هڪ مڪمل سيڪنڊ تائين رهو.

هن درجي ۾ ٻيا سوال

G رمز - ڪئين نموني ڪجي

ڇا گ لائين ويل سائيز سٺا آهن؟ ا Gڪلهه ڪارن ، ٽرڪن ، ۽ SUV تي مضبوط ڪارڪردگي لاءِ هر G لائن ڪسٽميل سائيڊ بهتر آهي. بولڊ ۽ متاثر ڪندڙ ، مارڪي کان G Line ڪسٽم ٽونر شيئرز جو هڪ سيٽ توهان جي راندين ڪار ، ماڊل سائيز سيڊان ، يا ڪراس اوور SUV ۾ شخصيت جو رابطو شامل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.

ڪھڙن ​​ملڪن جي ذريعي ھا چي من پيچرو پاس ڪيو ـ جامع حوالو

هو چي من پيچرو ڪيترائي ملڪن ذريعي هليا هئا؟ هو چي منہ پيچرو اتر ويٽنام کان ڏکڻ ويٽنام تائين لاوس ۽ ڪمبوڊيا جي پاڙيسري ملڪن ذريعي تعمير ٿيندڙ روڊن جو هڪ نيٽ ورڪ هو ، جنهن کي ويٽنام جنگ دوران ويٽن ڪانگ ۽ اتر ويٽنامي فوج کي لاجسٽڪ مدد مهيا ڪئي وئي آهي.

پوڪ اڌ بليڊ - پائيدار حل

ڇا اڌ بليڊ وضاحت پي او سي آهي؟ ڇا اڌ بليڊ جي لينس ٽينٽ روڊ جي سائيڪلنگ لاءِ بهتر آهن ، روڊ جي سطح تي تضادات کي وڌائڻ ۽ وقت ۾ بي ترتيب ، سوراخ ۽ بجري toهلائڻ ۾ توهان جي مدد ڪندي. دند ۽ گندگي جو ضد علاج توهان جي لينس کي ڌند ، گندگي ۽ گندگي رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ پاڻي کي موتي ڇڏيندو آهي.

دٻاءُ وڌائي سگھي ٿو پوئتي درد - هڪ حل

توهان دٻاء مان پوئتي درد کي ڪيئن منهن ڏيو؟ دٻاءُ ۽ پوئتي جو سور گھٽائڻ جو هڪ مؤثر طريقو مشق ۽ گهڻو وڌڻ. جسماني سرگرمي اينڊورفينز کي آزاد ڪري سگهي ٿي ۽ مجموعي صحت کي بهتر بڻائي سگھي ٿي ، جيڪا دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڪم جي ڏينهن دوران اٿڻ جو هڪ نقطو ٺاهيو ۽ آفيس جي هر ڪلاڪ تي ڪجهه گودون ٺاهيو ، يا هڪ اسٽينڊنگ ڊيسڪ آزمايو.

شاور ۾ سمهڻ بند ڪرڻ - حتمي گائيڊ

ڇا شاور ۾ سمهڻ خراب آهي؟ اهو انهي ڪري آهي ته توهان جي جسم جو حرارت توهان جي ننڊ / جاڳ چڪر کي منظم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان سمهڻ سان سمهڻ جي ويجهو غسل خانو يا غسل بڪ ڪريو ٿا ، ته انهي جو اثر اچڻ ۾ گهڻي دير آهي - ۽ اهو شايد ننڊ جي قابو ڪرڻ واري قدرتي سرڪشيءَ واري عمل کي بگاڙي سگهي ٿو. 2019 г.

ٻار کي سائيڪل ڪيئن سيکارڻ سيکاريو - حتمي گائيڊ

ٻار کي سائيڪل سکڻ لاءِ بهترين عمر ڪهڙي آهي؟ سائيڪل هلائڻ سکڻ لاءِ ٻارن لاءِ سراسري عمر 3 کان 7 سالن جي وچ ۾ آهي - پر اها صرف هڪ سراسري آهي. ڪجهه ٻار شايد انهي لاءِ تيار آهن ته انهي جي بنيادي سائيڪلنگ مهارتن جي تعمير شروع ڪري. ٻيا شايد بعد ۾ انتظار ڪرڻ چاهيندا هجن جڏهن هڪ ٻن ويلر ايترو وڏو ۽ خوفناڪ نه آهي.