مکيه > سائيڪل سوار > پيشه ور سائيڪل سوار غذا

پيشه ور سائيڪل سوار غذا

ڪهڙا سائيڪل سوار آهستي آهستي کائيندا آهن؟

مقصد سست ڇڏڻ واري ڪاربوهائيڊريٽ ، هڪ پروٽين جو ذريعو ۽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ميوو يا سبزيج شامل ڪرڻ آهي ، توهان جي ڏينهن جي غذائي پروفائل کي وڌايو. ايتري تائين جو توهان تڪڙ ۾ آهيو ، ناشتو ڪرڻ وارا تمام گهڻو آهن جيڪي سفر ۾ کائي سگهجن ٿيون ، انهن جو سادو هڪ سموٽي آهي.

t47 تري ۾ بریکٹ



وڏا دورا غير معمولي برداشت ۽ طاقت جا پرفارمنس آهن ۽ سوار تي اعلي مطالبا رکندا آهن جيڪي انهن کي چئلينج ڪن ٿا. هڪ طرف ، رانديگرن کي ا ofائي هزار هزار ڪلوميٽرن جي اوسط رفتار سان ”سا threeا ٽي هزار ڪلوميٽر“ حاصل ڪرڻ لاءِ گهڻي مقدار ۾ ٻارڻ گهرجي ، 25 ميل في ڪلاڪ. پر فلپ جي پاسي ، اهي پنهنجي طاقت ۽ وزن جي تناسب تي سمجهوتو ڪرڻ لاءِ وڌيڪ نه چاهيندا آهن ، جيڪو سائيڪل هلائڻ وقت تمام ضروري آهي. (ڊراماتي ميوزڪ) وڌيڪ toاڻڻ لاءِ گيرو ڊي اِتاليٽو آيو ، نائجل مچيل ، اي ايف ايجوڪيشن فرسٽ پرو سائيڪلنگ ٽيم جي غذائيت سان ڳالهائيندڙ ، ۽ برطانيا سائيڪلنگ ۾ ٽيم اسڪائي سان رسمي طور ڪم ڪيو. جنهن هڪ ڏينهن وڏي دورن ، ريسنگن ۾ وڏي ڪاميابي حاصل ڪئي ، ٽاپ ڪلاس سائيڪلنگ ۾ تمام گهڻو ڪجھه.

تنهن ڪري هو هڪ مثالي گفتگو وارو ساٿي آهي. مان صرف اهو toاڻڻ چاهيان ٿو ته ڊرائيور کي پڊنگ ڪرائي سگھن. اچو ته ڳولا ڪريون. (آرام سان موسيقي) رات جو سلام ، نيگي. - توکي ڏسي خوشي ٿي ، ريلي. - ها ، اچو ته ڏينهن شروع ڪريون. - ٺيڪ آهي. - ناشتو.

سوار عام طور تي شروع ۾ ڇا کائيندا آهن ، اسٽيج کان پهريان؟ - ها ، عام طرح واري اسٽيج تي ڪيترائي ماڻهو حيران آهن ته عام خوراڪ ڪيتري هوندي آهي ، ماني جيڪا اسان ڊرائيورن لاءِ ٺاهيندا آهيون. اسان ڏا areو خوش قسمت آهيون ڇو ته اسان وٽ اولگا سان گڏ هڪ بهترين کاڌو آهي ۽ هوء واقعي هڪ ضروري آهي ٽيم جو ميمبر آهي. اھا واقعي تمام اھم آھي.



هوء اٿڻ واري پهرين ماڻهن مان هڪ آهي ۽ بستر تي وڃڻ جي آخري آخري آهي ، پر اهو بلڪل آسان آهي. اسان تو لاءِ جوار سان شروع ڪنداسين ، اسان وٽ هميشه پورنج آهي - مون کي ٻاجه پياريو. (کلندي) توھان وٽ ھميشہ ٻرندڙ آھي ۽ اسان وانگر آھيون ، اھو ھڪڙي بلڪل سادي رولي آھي جيڪا اولگا استعمال ڪري ٿي جتي اھو صرف پاڻي سان ٺاھيو ويو آھي سو اھو بلڪل آسان ، ڏا traditionalو روايتي آھي. اهو اسڪاٽش طريقو آھي. سکاٽش رستو ، ھائو ، پر اسان ناھ ڏيون. ان ۾ واسڪي ڇڏيو.

اسان وٽ وهڪي ۽ ڪريم نه آهي ، جيڪو مان سمجهان ٿو ته هڪ روايتي اسڪاٽش ماڻهو جو وڌيڪ آهي ، صحيح؟ جڏهن آئون اسڪاٽلينڊ ۾ آهيان. ان ڪري اسان وٽ پورب آهي ۽ اسان وٽ آمليٽ آهن. هميشه ھميشه وارا هوندا آھن.

اولگا حساب ڏيندو ته هو ڪيترين ئي هڏن مان حاصل ڪري سگهي ٿو هڪ دارالحکومت ٽيس ۾ آهي ۽ اهو سوين آهي. سئو ۽ سوين اوندھ. ۽ پوءِ اسان وٽ سڀ ڪجھ عام اناج آهي ، اسان وٽ پنير آهي ، اسان وٽ جام آهي ، اهو عام ، سادي مال آهي. - ها.



اسان ناشتي لاءِ تمام وڏي پئماني تي نه وڃڻ جي ڪوشش ڪيون ، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته توهان رڳو ڪيترن ئي ، ڪيترن ئي ، ڪيترن ئي ڪاربوهائيڊريٽن سان نظام کي ٻوڙي رهيا آهيو ۽ توهان ڇا ڪرڻ چاهين ٿا صرف سسٽم کي نئين سر ترتيب ڏيو. - ساڄو. - پر توهان پڻ.

جيڪڏھن توھان اتي ڪجھ چاھيو ٿا اھو ھوندو ، ھضم ڪرڻ لاءِ ڪجھ وقت وٺو ۽ اھو ئي سبب آھي ته ھيءَ ناشتي لاءِ بھتر آھن ڇو ته اھا ڏا prettyا سست ھضم ٿي رھيا آھن ، اھي ڪجھ پروٽين کي پڻ سسٽم ۾ شامل ڪن ٿا ، انهي ڪري اھي ڊرائيور جي مدد ڪن ٿيون جڏھن اھي ريس وصولي جڏهن اهي وڃي رهيا آهن .- هر وقت بحالي ۾ حصو وٺو. - ها ، پر اهو عام ، سادو کاڌو آهي. - ها .- ماڻهو هميشه هلندا آهن ، 'نه ، اهو آسان ٿي نٿو سگهي اهو ٿي سگهي ٿو. ڇا اهو سادو ٿي سگهي ٿو ؟- جيو ڇا ڪجهه قسم جي پروٽين ، ڪاربوهائيڊريٽ آهي ، اهڙي قسم جو ميڪونٽيٽريٽ جيڪو توهان مارڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو؟ - ها ، ها ، تنهنڪري اسان جيڪي پروٽين جي نقطه نظر کان ڳولي رهيا آهيون تقريبن 20 گرام پروٽين کي نشانو بڻائي رهيا آهن ، 20 کان 30 گرام تائين انهن جو ناشتي کاڌو انهن جي لاءِ ، تنهن ڪري توهان کي خبر آهي ، ڪجهه ٻجهي وارا آمله ، اهي داڻا ، شايد ٿورو هام.

اهو آساني سان انهن کي 30 گرام پروٽين جي قيمت ڏي ٿو ، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي نقطي نظر کان ، اسان واقعي ڳولي رهيا آهيون گرام في پونڊ جسم جي وزن ، ۽ ٻيهر ، اهو تفصيل حاصل ڪرڻ آسان آهي. بس وراڻيو سان ، فقط هڪ نن oneڙي ميوي جي ، حقيقت اها آهي انهن لاءِ اهو آسان ڪرڻ کان بغير ان لاءِ انهن کي سوچڻ ۽ اهو واقعي ڏيئو. آئون انهن سرورز بابت سوچڻ جي ڪوشش ڪندس.



جيتوڻيڪ جيڪڏهن اسان هڪ ر down ڇڪي ، ڪاربوهائيڊريٽ جهڙيون شيون. اسان ڪوشش ڪري رھيا آھيون ته رقم ڪافي برابر رھجي. انهي مان 20 کان 30 گرام ان مان کاڌا انهن کاڌي سان گڏ آهن. (حيرت واري موسيقي) - ۽ توهان اهو ذڪر ڪيو ته اهو نن stageڙي اسٽيج لاءِ مختلف آهي ، هڪ ٽي ٽي وانگر - ها - پوءِ اهو ڪيئن ڪم ڪندو؟ - انهي ڪري ٽي ٽي نازڪ شين مان هڪ ، واقعي انتهائي اهم شين مان هڪ ، انتهائي نازڪ شين مان هڪ آهي آرام جي تڪليف ، ۽ يقينن اها انتهائي پوزيشن آهي جڏهن توهان پوئتي اسڪائي تي آهيو ته پوءِ انحصار ان وقت تي آهي جڏهن وقت آزمائشي آهي ، پر توهان knowاڻو ٿا ، عام طور تي ماڻهو اٿي بيهن ٿا جڏهن توهان جو وقت آزمائشي 2:00 تي آهي ۽ اهي پنهنجو معياري ناشتو ڪندا پر ٿوري سواري وارا حصا ، سائيڪل هلائڻ ، ڳولڻ ۽ پوءِ ٽي ٽي چار ڪلاڪ اڳ ٽي ٽي اڳي ئي موجود آهن ، اڳ- ڊوڙ جو کاڌو ۽ اڳين نسل جو ، اسان وٽ سدائين کاڌو هوندو آهي.

اھو رڳو چانور ۽ آمليٽ آھي - جڏھن اسان اسٽيج تي ٻاھر نڪتاسين ته ڇا ، سوار اسٽيج دوران ڇا کائيندا آھن؟ - تنهن ڪري اسٽيج دوران اسين مقصد حاصل ڪرڻ چاهيندا آهيون ، شدت تي منحصر آهي ، ۽ اها تربيت جو حصو آهي جنهن کي سواري ڪندڙن کي واقعي لاءِ پاڻ کي سوچڻو آهي ڇاڪاڻ ته توهان ڪنهن کي به ٻڌائي نٿا سگهو ته توهان وٽ هر ڪلاڪ ۾ ڪيترائي گرام ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ گهرجن ڇو جي شدت اهي ٽريننگ ڪري رهيا هئا ان ڪري ڪڏهن ڪڏهن توهان ماڻهن کي واپس اچي سگهندو آهي ۽ توهان پاور فائلن کي ڏسي رهيا آهيو ۽ انهن کي واقعي وڏي محنت نه ڪرڻي آهي ۽ توهان وٽ ٻيا ڏينهن به آهن جتي اهي هر وقت مڪمل ٿولهه هڻندا آهن ، سو ڇا ڇا اسين آهيون؟ جيڪڏهن توهان نسبتا اعتدال سان سواري ڪري رهيا آهيو ، ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو 40 کان 60 گرام ڪاربوهائيڊريٽ في ڪلاڪ جي حساب سان. جيڪڏهن توهان وڌيڪ محنت ڪندؤ ته ويجهو آهي 60 کان 80 تائين ، حتي ته 100 گرام في ڪلاڪ تائين. ۽ اسان سائيڪلن تي جيڪو غذائيت جي فراهمي پهچايو آهي اهو هڪ ماڊولر نظام وانگر آهي.

تنهن ڪري اسان ڪم ڪري رهيا آهيون 20 گرام ڪاربوهائيڊريٽ ايڪسچينج جي ڪجهه قسمن تي ، جيڪڏهن توهان مون کي سمجهندا. چانورن جي ڪيڪ وانگر تقريبن 20 گرام ڪاربوهائيڊريٽ وانگر ، هڪ بار 40 گرام ڪاربوهائيڊريٽ وانگر آهي ، تنهنڪري اهو ٻه مٽ آهي. اسان جيڪو استعمال ڪري رهيا آهيون ان جي بنياد تي ، اسان شايد 80 گرام ڪاربوهائيڊريٽ پيئڻ جو استعمال ڪري سگهون ٿا ، تنهنڪري اها چار ادل آهن ، تنهنڪري اسان انهي قسم جي سسٽم تي ڪم ڪري رهيا آهيون.

منهنجو خيال ناهي ته ڊرائيور هميشه اهو مڪمل طور تي سمجهندا آهن. - ها ، پر توهان اهو ڏسي رهيا آهيو. - پر اسان knowاڻون ٿا ، انهي ڪري اسين وڃون ٿا جڏهن توهان وٽ انهي جي هڪ بوتل آهي - اي سي جڏهن توهان وٽ 80 گرام جي بوتل آهي ته پوءِ هي آهي هڪ ڪلاڪ تائين ڪافي آهي ، ۽ اسان هن مائع ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي جو وڌيڪ استعمال ڪرڻ جي طرف ڪيو ٿا ، جڏهن مرحلن وڌيڪ فني طور تي ، جبلن ۾ آهي جڏهن کائڻ وڌيڪ ڏکيو هوندو آهي ، يا بعد ۾ انهن مرحلن ۾ ، تنهنڪري اسٽيج جي پهرين شروعات تي ، منحصر آهي. ڊرائيور ڇا ڪري رهيا آهن ، اسان وٽ صرف پاڻي جي بوتل ۽ هڪ بوتل ۾ ريسنگ پيئڻ جو بوتل آهي.

ريسنگ پيئندو 20 گرام ڪاربوهائيڊريٽ سان جاچيل آهي. ٿي سگهي ٿو ته انهن جي روزگار شروع ٿي vave هجي ، يا انهن کي theyاڻ آهي انهن کي ڪم ڪرڻو آهي ، انهي ڪري اسان 80 گرام ڪاربوهائيڊريٽ انهن جي بوتلن ۾ استعمال ڪري رهيا آهيون ان ڪري اسان ان کي صرف انهي کان نن titو لڳايو ۽ اسان اسان استعمال ڪيل ريسنگ فوڊس سان تمام معياري هوندا آهيون. تنهنڪري اسان ڪمرشل بار جو ميلاپ استعمال ڪريون ٿا ۽ اسين چانور جا ڪيڪ پڻ استعمال ڪريون ٿا.

اهو اتي ئي سڀ کان وڏو ، تمام مشهور ، ۽ اثرائتو ريسنگ فيڊ آهي. (آرام سان ميوزڪ) ـ ڪنهن شيءَ بابت آئون ڳالهائڻ چاهيان ٿو ـــ خوراڪ جي رهائشي آهي. - ٺيڪ آهي ، ها - ڇاڪاڻ ته توهان ڪجهه طعام جي ڊرائيور جي باري ۾ ٻڌايو جيڪو انتن ۾ گهڻو پاڻي برقرار رکڻ جي ڳالهه ڪري ٿو - خير اهو پاڻي جي برقرار رکڻ گهڻو ناهي ، فيڪل ماده جو وڌيڪ ٽڪڙو آهي ، تنهنڪري بنيادي طور تي اسان جي ڪالون ۾. وڏا ماڻهو هوندا آهن ، وڌيڪ اتي هوندو آهي ، تنهنڪري توهان کي آنڊن ۾ ڪجهه پائونڊ اسٽول اچي سگهندو آهي.

منهنجو مطلب آهي ، توهان کي مائڪرو بائيو ، بيڪٽيريا بابت گهڻو محتاط رهڻو پوندو ، اهو ضروري آهي ته اسان اهو نه ڪريون ، اهو گهڻو ڪري اسان سان نه کيڏيو ، تنهنڪري ڪڏهن ڪڏهن اسين اهو ڪجهه خاص مرحلن لاءِ ڪندا آهيون ۽ اسين نه ڪندا آهيون. اهو سڀ ڊائيورز سان ڪيو سڀ وقت ، اهو واقعي آهي جڏهن ماڻهو خاص طور تي ڪجهه ڪرڻ کانپوءِ ۽ اسان ڪندا آهيون ، اسان گهٽ رهڻ جي منصوبابندي جي حمايت ڪيون ٿا ، تنهن ڪري اسين رڳو کاڌو ڪ removeيون ٿا جسم پوري طرح سان هضم نه ٿو ڪري ، پر جيڪو اسان ڪيو اهو اڃا تائين يقيني بڻايو وڃي. ته اسان بيڪرياريا کي خوراڪ ڏيڻ لاءِ گھڻائي حل ڪندڙ فائبر حاصل ڪري رهيا آهيون ، انهي ڪري اسين سڀئي فائبر کان پاسو نه ڪري رهيا آهيون ، پر اسين انهي مان وڌيڪ کان بچڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون - وڌيڪ اهو ته اسان فائبر بابت ڇا سوچيون ته واقعي ٺهي ٿو. اهو ڪاميٽي بروڪوولي يا ڪجهه اهڙو؟ - ها ۽ ، يا دليون ماني ، تنهن ڪري اها هڪ سادي قسم جي غذا آهي ، جيڪا سڀني سان مرغي ۽ چانور يا مڇي ۽ چانور کائڻ جي باري ۾ آهي ۽ پوءِ هتي وڃڻ لاءِ سبزي جوس موجود آهي. ان بابت ٻيون شيون اهو آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪنهن وڏي دوري جي آخري هفتي تي هوندا آهيو ، هاضمي جو سرشتو چنبڙي ويندو آهي.

ٿڪجي وڃڻ جي ڪري ، ڊرائيور سڪا جي وڏي مقدار ۾ کائيندا آهن ، گهڻو ڪري جو عام ماڻهو کائيندا آهن ، ۽ انهي ڪري سڀني فائبر سان توهان گٽ ۾ ڪجھ خمير حاصل ڪري سگهو ٿا ، انهي ڪري ٻيهر سبزي جي رس وانگر شين سان. غذائي اجزا هڪ ۽ ڪثرت کي ختم ڪن ٿا. جڏهن ته توهان پروفيشنل سائيڪلنگ ۽ غذائيت مان حاصل ٿيا آهيو ته ڪئين تبديل ٿي چڪو آهي؟ - ها ، خير مان سمجهان ٿو ته وڏيون تبديليون آيون آهن. منهنجو مطلب ، مون کي ڏا luckyي خوش قسمت هئي جڏهن آئون ورلڊ ٽور ليول سائيڪ ۾ هئس. آيو ڇو ته مان هڪ نئين ٽيم ۾ شامل ٿي پيو هيس ته آئون ٽيم آسمان ۾ پهچي ويس جتي اسان کي قاعدن کي ٻيهر لکڻ جو موقعو مليو ۽ هن صورتحال کي تمام گهٽ خطرو هو ڇو ته اسان ڪجهه روايتن کان روڪيو نه ويو ، تنهنڪري اسان ڪوشش ڪري سگهون ته اسان واقعي ڪوشش ڪئي ۽ اسان ڇا ڪرڻ چاهيون ٿا جيڪو في الحال پڻ ڪم ڪري رهيو آهي.

اسان سان ان جو ڪيترائي عمل تمام هاڻي آهي ، جيڪو مان 10 سال اڳ متعارف ڪرايو هو. شيون اڳيان وڌي ويون آهن ، پر جيڪو اسان هاڻي ڏسندا آهيون ، اڪثر ٻين ٽيمن گهڻو ڪري انهن مشقن کي پڻ اختيار ڪيو آهي ، ۽ تنهن ڪري شين کي عام طور تي وڳوڙ هليا آهن ، تنهن ڪري هڪ وڏي ايجاد ڪيو ، پيسٽا جهڙيون شيون واقعي مليون سائيڪلنگ ۾ تمام گهڻو مضبوط استعمال ڪيو ويو آهي ھاڻ گھڻو استعمال آھي. ٻيهر ، سڀئي ٽيمون اهو ڪن ٿيون.

رسائڻ جھڙا شيون. توهان knowاڻو ٿا ته توهان ريسٽورنٽ ۾ ريسنگ ڪري رهيا آهيو ۽ توهان ڏسو ته ڪيتريون ٽيمون هاڻي جوس ڪنديون آهن. شين وانگر چانور جي ڪيڪ مان مڪمل ڪريڊٽ نه کڻي سگهان ٿو ڇاڪاڻ ته اهو دراصل ايلن لب هو جنهن ٻائي بابت پنهنجي ڏاڏي کان رڪي ٺاهي.

هن سال اڳ وانگر ڪجهه ڪيو ۽ اهو برڊ ويگينس هو جنهن مون کي چيو ، 'اوه ايلان اهڙيون سٺيون لڳن ٿيون' جيڪو سائيڪل تي واقعي سٺو هوندو آهي. تنهن ڪري اسان انهن ڪجهه ترڪيبون ورتيون ۽ انهن کي ترتيب ڏنو ۽ ٻيهر سڀ ٽيمون اهو ڪري رهيون آهن ۽ توهان کي youاڻ آهي ، الان مونکي ٻڌائيندو آهي ته جڏهن هو 15 سال اڳ سائيڪلنگ جو پیشہ ور هو ، ماڻهن هن کي پنهنجي چاول ککر سان هلڻ لاءِ ٺٺول ڪيو. ماڻهن مکي کي ورتو ۽ هاڻ هر ٽيم کي چار يا پنج چانور ڪڪڙ آهن.

تنهن ڪري اتي اهڙيون تبديليون آنديون آهن ۽ منهنجو خيال آهي ته کاڌ خوراڪ جي معيار تي وڌيڪ ڌيان 10 سال اڳ کان وڌيڪ هو. سڀني ٽيمن کي هاڻي ڪاک آهي. ٽيمن هاڻي ڪنهن کي غذائي ڪردار سان ملازمت ڏي ٿي جيڪا ٽيم ۾ خوراڪ ۽ تغذيه جي اسٽريٽجڪ ۽ عملياتي سرگرمين جي ذميوار آهي.

منهنجي خيال ۾ غذائي مصنوعات جو معيار واقعي وڌي چڪو آهي ، پر منهنجو خيال آهي ته شين جي استعمال ۾ ذهانت بهتر ٿي چڪي آهي ، انهي ڪري منهنجو خيال ناهي ته ماڻهو صرف ڊوڙندا آهن ، اسان کي اهي بار استعمال ڪرڻا آهن ، اسان کي جيل استعمال ڪرڻا پوندا آهن. انهن مشروبات کي استعمال ڪرڻ لاءِ ، اسان هينئر سوچي رهيا آهيون ته جيڪو اسان ڪرڻ چاهين ٿا اصل ۾ اهو سڀ کان معقول حل آهي ، تنهن ڪري اسان سوچون ته مسئلو ڇا آهي ۽ هن مسئلي کي ڪئين پهچڻو آهي ، نه ته اسان کي ڇا ٿيڻو آهي ته اسان کي هٽائي ڇڏيو وڃي. ۽ ان کي ڪم ڪرڻ لاءِ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. (مشهور ميوزڪ) ـ ڇا اهڙيون شيون آهن جن کي بليڪ لسٽ ڪيو ويو جيڪي توهان وٽ نه آهن؟ - ڪم ڪرڻ جو منهنجو طريقو اهو آهي ته مون واقعي نه طريقي سان ويڙهاڪ طريقو پسند ڪيو وڃي ، سٺو ، خراب. جيڪو آئون ڪوشش ڪرڻ چاهيان ٿو سو آهي ٺيڪ ، اسان يقين رکون ٿا ته اها ڪارڪردگي واري ماحول جي حمايت ڪري ٿي ، ڪارڪردگي واري غذا جي حمايت ڪري ٿي ، ۽ اهڙي طرح اهي کاڌو جنهن کي اسين ڊرائيور پيش نٿا ڪريون ، جيڪڏهن اهو ڪجھه اهي واقعي چاهين ٿا ته پوءِ اهي حاصل ڪري سگھن ٿا پر اسان نٿا ڏيون. ان کي منع ڪريو - ھائو. - جيڪڏهن توهان کي خبر هجي ته مان ڇا ٿو چاهيان.

پوءِ جيڪڏهن ڪو ڊرائيور اتي ويهي بيٺو ۽ کائي پيئي ، اسان ان جي خلاف انصاف نه ڪنداسين. اھو اسان جو انتخاب آھي ، تنھنڪري منھنجو اھو ئي خيال آھي ته اسان واقعي واقعي ھڪڙي ٽيم وانگر ھلي ، ھلندڙ مرحلن کان ڌار ، سائيڪل کان سڌو ، اسين شيءَ کان وٺي نرم مشروبات جي شين کان بچون ٿا. توهان کولاس کي knowاڻو ٿا.- اهي ماضي ۾ تمام گهڻو مشهور ٿي چڪا آهن.- ها ، نه ، نه ، منهنجو مطلب آهي اهي سپر مشهور آهن ، پر اسان کان بچڻ جو سبب اهو آهي ته مشروبات پي ايڇ ۾ تمام گهٽ هوندا آهن ۽ اسين هضم کي بچائڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون. ڊوڙ دوران ڊرائيورن جو سسٽم سوڊا جو کنڊ آهي پر اسان جيڪو ڊرائيور کي ان کي نٿا ڏيڻ جي دليل آهي ڇو ته جيڪو اسان چوڻ چاهيون ٿا اهو جيڪو اسان اسان هوٽل تائين پهچڻ جي حمايت نٿا ڪري سگھون ، توھان چئي سگھوٿا خدا ، مون کي واقعي هڪ واهه جي ضرورت آهي ، تنهن ڪري وڃ ۽ هڪ حاصل ڪيو ، پر اسان انهي کي ٽيم جي طور تي پيش نٿا ڪريون ، پر اسان نن useڙو استعمال ڪريون ٿا جبلن جي اسٽيج تي ، ڇاڪاڻ ته ڪجهه ڊرائيورن جي لاءِ ذهني دٻاءُ هوندو جيتوڻيڪ اها نه هئڻ جي برابر هجي. مجموعي طور تي اسان جيڪو ڪجهه ڪريون ٿا اها سپورٽ ڪريو پر هن صورتحال ۾ اهو ماڻهن جي ڪارڪردگي جي حمايت ڪري ٿو ۽ هتي صرف ايترو ڪجهه آهي جيڪو توهان چئي سگهو ٿا ته توهان نٿا ڪري سگھو - ها صحيح چ wellي ريت ، انهي جي لاءِ توهان جي وڏي مهرباني.

عظيم گفتگو سان توهان سان هميشه ۽ ها ، اسان واقعي دلچسپ آهيون. - ٺيڪ آهي. - انهي جي لاءِ وڏي مهرباني

مهرباني ڪري نائيجيل جي مهرباني ته اها گهوڙي سوار هئڻ جي intoاڻيندي. منهنجو خيال آهي ته اهو واقعي دلچسپ آهي ۽ منهنجو خيال آهي ته لهڻ وارا پيغام توهان تمام گهڻو کائيندا ، تمام گهڻا اصل کاڌو جيڪي هضم ڪرڻ آسان آهي ، پر عملي پڻ جڏهن توهان شين کي عجيب جڳهن تي يا وري پنهنجي سائيڪل تي. اها به ڏسڻ ۾ ڏا interestingي دلچسپ آهي ته هر ڏينهن جي تربيت ڏيندڙ ۽ تغذيه ڏيندڙ طبعي جي مطالبن جو خيال رکندا آهن ڇاڪاڻ ته ڏينهن اڪثر مختلف هوندا آهن ۽ ڪارڪردگي جي ڊيٽا ۽ انهي تي ٻڌل درزي جي کاڌي به برقرار آهي.

خير مون کي اميد آهي ته توهان هن آرٽيڪل کي دلچسپ ۽ معلوماتي foundاڻيو ، ۽ جيڪڏهن توهان مهرباني ڪئي ته اهو آ aريون ڏيو ۽ جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ناهي ڪئي ته جي سي اين کي رڪنيت حاصل ڪريو.

سائيڪلن لاءِ ڇا بهترين غذا آهي؟

روزانو جو مشورو ڏنو ويوکائڻرٿ
  • ناشتو - دلیہ جو ٻج / آ eggsر.
  • وچين صبح جو ناشتو ـ ميوو / جوه.
  • منجهند جي ماني - ڪولهي جي ماني وارو سینڈوچ / جيڪٽ آلو / رات کان اڳ جا پاسو ڇڏي.
  • وچ منجھند جو snackڪڻ - ميون جو هڪ ٽڪرو / اڻ سڪل نڪن جو پيٽ.
  • شام جو کاڌو ـ ڪڪڙ / مڇيءَ جو هڪ ٽڪرو / ٻين کا /ي گوشت رائس / پاستا / ڀاablesين سان گڏ.

ڊگهي سواري دوران سائيڪل سوار ڇا کائيندو آهي؟

سفارش ڪيل ڪيوري جا ذريعا: سڪل کاڌ خوراڪ سان شروع ڪريو ، بشمول سينڊوچ ، هومليوئل چانور بار ، ۽ راندين جي غذائيت واريون بار (اسان پروبر بيٽ جي صلاح ڏيو). پوئين ٽئين لاءِ چوبائل ۽ جيل کي بچايوسواري ڪريو. کان پوءسواري ڪريو: 60 منٽن اندر ختم ٿيڻ کي ڪافي کاڌ خوراڪ ختم ڪرڻسواري ڪريو.

تيزي وجهڻ ھڪڙو آسان ڪم آھي جيڪو توھان ڪري سگھوٿا ، پر اھو اوھان جي ڪارڪردگي تي وڏو اثر پيو. ۽ توهان جو سفر جيترو ڊگهو آهي ، وڌيڪ اهم ريفيلنگ ٿئي ٿو. مائل سواري ، يا اهو وڏو وڏو راند جنهن جي توهان ڊگهي عرصي کان تياري ڪري رهيا آهيو ، يا رڳو ٻه ڊگها گرمي جون رنڊيون ، اسان توهان کي ڏيکارينداسين ته ڇا کائڻ گهرجي ۽ ڪڏهن کائڻ گهرجي ، پر اسان کان اڳ ، اسان کي پڪ ڪري وٺو. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ناهي ڪئي ، توهان رڪنيت حاصل ڪئي ۽ پڻ اطلاعن لاءِ چين جي آئڪن تي ڪلڪ ڪريو ۽ چينل کي سپورٽ ڪريو. (ڊراماتي ميوزڪ) - پهرين سواري لاءِ ٻيڻ ڀرڻ بابت toاڻڻ جي پهرين ڳالهه اها آهي ته جڏهن توهان پنهنجي سائيڪل تي حاصل ڪريو ٿا ته توهان جو انڪاري ٻيهر شروع نه ٿو ٿئي.

توهان کي گاڏي هلائڻ کان پهريان توهان جي غذا بابت سوچڻ جي ضرورت آهي ، ۽ اهو رات کان پهريان توهان جي کاڌي سان شروع ٿئي ٿو. توهان چاهيو ٿي ته اهو هڪ طعام کاڌو جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ تمام گهڻو آهي. ٿي سگهي ٿو پاستا ، چانور ، يا قينواز سان به ڪجهه ، گهڻو کائڻ جي کلاسڪ غلطي.

جڏهن ته ڪاربوز کي ڀرڻ هڪ سٺي شيءِ آهي ، توهان چاهيو ته اهي ڪاربوهائيڊريٽ ٻيهر ڀريو وڃن ، پر جيڪو ٻه ڀيرا توهان عام طور تي کائيندا ، تنهن کي ٻيڻو کائڻ سان توهان کي ٻئي ڏينهن پاڻ کي مايوس ۽ سست محسوس ڪندي. توھان عام طور تي عام طور تي ڪجھ وڌيڪ ڪارب کائڻ جي ڪوشش ڪندا. توھان واقعي چاھيو ٿا ھڪڙي ٿڌي ، گھٽ چرٻي وارا ، گھٽ گائي ناشتي. پوءِ ڪجھه پوکي وانگر ، هڪ بئرير مزلي يا رات جو اوٽ به مثالي هوندو جئين اهي گهٽ GI سان ڪاربوهائيڊريٽ هجن ، انهي جو مطلب اهو آهي ته توانائي سست رليز ٿيندي آهي.

تنهن ڪري توهان ڊگهي فائدا محسوس ڪندا. ۽ توهان ٿڪندڙ خوراڪ کان پاسو ڪرڻ چاهيندا آهيو جيئن اهي توهان جي سسٽم ۾ گهڻو گهربل ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ ۾ دير ڪن. شايد وڏي سفر کان اڳ ديپ ڀاڻڻ بهترين اختيار نه هجي. (سست ٽيڪنا بيٽ) ـ پهرين سادي شيون.

جيڪڏهن توهان ڊگهي ڊرائيو تي وڃي رهيا آهيو ، ٻه بوتلون پاڻ سان کڻي اچو. هاڻ 750ml جي بوتلون واقعي مفيد آهن جڏهن توهان انهن کي پنهنجي فريم ۾ فٽ ڪري سگهو ٿا. هي اصل ۾ 500 آهي ، پر 750 هر فريم کي مناسب نه ڪندو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ نن bikeي سائيڪل آهي.

پر آخرڪار ، پيئڻ واري حڪمت عملي جيڪو توهان چونڊيو آهي انهن حالتن تي ڀاڙي ٿو. - جڏهن اهو واقعي گرم آهي ، توهان جي مشروبات ۾ الیکٹرولائٽس هجڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته اهي ضروري معدنيات کي تبديل ڪرڻ جي لاءِ جيڪي توهان پسڻ کان محروم ٿي رهيا آهن ، ۽ جيڪڏهن ٿي سگهي ٿو ، گهٽ ۾ گهٽ هڪ نقطو شيڊول تي ڏيو ته توهان جون بوتلون پاپ ڪريو. ۽ توهان جي ٻلي ۾ توهان سان مليل مشروبات جو هڪ ٻج ، جڏهن توهان گرمين ۾ پنهنجيون بوتلون ٻيهر ڀريو ٿا ته آئون پاڻي ۽ اليڪٽرولائٽس منهنجي بوتلن ۾ رکڻ چاهيان ٿو ، انهي ڳالهه جي پڪ ڪرڻ لاءِ ته مان پائي ويو آهيان پر سياري ۾ آئون بوتلون ڪاربوهائيڊريٽ گڏ ڪرڻ چاهيان ٿو ۽ ڪجهه خاص پيداوار ، ڪاربوهائيڊريٽ مرکب جو هڪ ٻج استعمال ڪريو ، توهان دراصل ڪاربوهائيڊريٽ جي وڌ کان وڌ مقدار حاصل ڪري سگهو ٿا توهان جو جسم هڪ ڪلاڪ ۾ جذب ​​ڪري سگهي ٿو.

ان جو سبب اهو آهي ته انهن وٽ شگر جو صحيح ميلاپ آهي جيڪو توهان کي هر ڪلاڪ ڪاربوهائيڊريٽ جي وڌ کان وڌ مقدار حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو ، جيڪا توهان کي توانائي تي ڀاڙي ڇڏڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. (ٽيڪنالاجي ميوزڪ) ـ جڏهن به توهان ڊگهي موٽر سائيڪل تي سواري ڪري سگهو ٿا توهان سان گڏ اصل کاڌو وٺو. تنهن ڪري اهي فلاپجيڪ ، چانور جا ڪيڪ ، ڪيانا ، يا شايد شايد نن smallا سينڊوچ هوندا.

جيڪڏهن توهان پنهنجو ٻارڻ واري حڪمت عملي صحيح حاصل ڪري رهيا آهيو ، ۽ توهان ٿڪجي پيا ، بکيو ۽ شايد توهان کي feelingاسي پيا ، ته توهان جي کائڻ جي بهترين شين مان هڪ توانائي جلي آهي. ڇاڪاڻ ته انرجي جيل صرف انهي تي مشتمل هوندي آهي جنهن جي توهان کي ضرورت آهي: ايندھن ، کنڊ. ۽ اهو آهي ته اهي جسم ۾ جذب ​​ڪرڻ ۾ تمام گهڻو آسان آهن.

انهي سان ذهن ۾ رکڻ ، اهو هميشه سٺو آهي ته ڪجهه ڊگهي توانائي جا سفر توهان سان گڏ ڊگهي سفر ۾ هجن. پر توهان هر وقت انرجي جيل نه کائڻ چاهيندا. انهن وٽ گهڻو ڪجهه آهي ۽ اهي ڪري سگهن ٿا! تمام بيمار ٿيڻ شروع ڪيو.

پر خوفزده بونڪ کي ٺاهڻ جي ڪوشش جي لحاظ سان ، هڪ موسمي سائيڪلسٽ سان ڳالهايو جيڪو توهان کي ٻڌائيندو ته هن جهڙو ڪجهه به ناهي. (ٽيڪنو ميوزڪ) ـ اها هڪ ڪچهري وانگر آهي ، پر جڏهن توهان انهي سان شروع ڪيو ٿا؟ جيڪڏهن توهان هڪ ڊگهي ڊرائيو تي بکيو ٿا ، اهو واقعي تمام دير سان آهي. نن shortن سفرن تي اهو دنيا جو اختتام نه آهي ، پر جيڪڏهن توهان جي بيهنسي ختم ٿئي ٿي ته شايد توهان گھر کان گهڻو پري نه آهيو ، پر اهو منهنجي هٿان کڻي ڇڏيو ، توهان واقعي واقعي واقعي اڌ ڏينهن تائين ايندڻ کان ٻاهر ڇڏڻ نٿا چاهيو. رزق واري سواري.

هي ڪو مزو ناهي. هڪ تيز ترين ڊرائيو هر 20 منٽن يا ايتري تائين ڪاربوهائيڊريٽ استعمال ڪرڻ تي مشتمل آهي. اھو ٿي سگھي ٿو اڌ انرجي بار ، جلي يا چانور جو ڪيڪ يا ٻي ڪا اھڙي شيءِ.

۽ جيڪو آئون ڪرڻ چاهيندو آهيان اهو ڪافي ويڪي آهي ، مان ڪندس ۽ منصوبو ڪندس ته مون کي ڪيترو کاڌ خوراڪ جي ضرورت آهي ۽ پوءِ انهي مطابق پيڪيج کي پيڪ ڪندس. پر پوء هميشه هڪ اضافي بار يا ڪجهه اضافي جيل شامل ڪيو جيڪڏهن مون کي اها ضرورت هجي. مثال طور ، جيڪڏهن سفر توهان جي منصوبابندي کان ٿورو وڌيڪ سخت آهي ، يا توهان کي اهو احساس ڏيارڻ شروع ڪيو ته توهان بهتر نه رهيا آهيو ، اهو توهان جي انشورنس پاليسي آهي ، اهي توهان جا محفوظ ، توهان جو هنگامي راشن آهي.

اميد آهي ته توهان ڊگهي سفرن تي مفيد کاڌي کي نظر ايندو. ۽ جيڪڏهن ها؟ ، پوءِ مهرباني ڪري آرٽيڪل کي س thumbاڻ انگوٽو ڏيو. هاڻي توهان کي ڪا عذر نه هوندي جيڪڏهن توهان پنهنجي ايندڙ ڇهن ڪلاڪن جي رزق کي قبول ڪيو.

۽ جيڪڏهن توهان انداز ۾ هائڊريٽ رهڻ چاهيو ٿا ، توهان کي ڇو گهرجي؟ GCN دڪان تي نه وڃو ۽ GCN Camelback پاڻي جي بوتلون حاصل ڪريو. ۽ جيڪڏهن توهان هڪ ٻئي ڪئين آرٽيڪل ڏسڻ چاهيو ٿا ، هتي ڪلڪ ڪريو.

پرو سائيڪلسٽ ڪيترين ئي کیلوريون کائيندو آهي؟

پرو سائيڪل سوارجي تعداد لڳ ڀڳ ٽي دفعا ڪتب آڻڻ جي ضرورت آهيڪيليونجڏهن 6000-7000 جي سراسري شخصيتن جي طور تي ريسنگ يا تربيت ڪئي وڃيڪيليونفي ڏينهن.پرو سائيڪل سوار10-15 تائين سڙي سگهي ٿوڪيليونسخت تربيتي سيشن يا نسل دوران في منٽ.

سائيڪل وارا ڀلا ڇو کائيندا آهن؟

تغذيه

ڪاربسز توهان کي هڪ وچين سواري جول ڏيندو. پر انهن جي گهٽ کیلوري جو شمار توهان جي جرسي جي کيسي جيترو نٿو رکي جيترو توهان جي ضرورت هوندي آهيسائيڪل سوار، ڊگهي سواري هڪ ۾ تبديل ٿي سگهي ٿيڪيليکائڻ جو مقابلو ، سيبوهر چوي ٿو. ان ۾ ڪيلوري جو اضافو ٿيندو (اها هڪ سٺي شي آهي: اضافي روزي!) ۽ رت جي شڪري کي سنڀاليو.
27.04.2018

cervelo r5 فريم وزن

ڇا انڊس سائيڪلسٽ وارن لاءِ سٺو آهي؟

تيز چرٻي وارا ناشتو ۽اٻڻيون

اٻڻيونعام طور تي هڪ بهترين غذائيت جو انتخاب آهي ، پر جيڪڏهن توهان کي وقت تي دٻايو وڃي ، ٿڪ ۽ پروٽين سان ڀريل کاڌو ڏيو (يعني ، بیکن ۽ نمي مان ٺهيل ڪا به شيءِانڊاهڪ پاس.
01.07.2021

100 ميل سائيڪل جي سواري تي ڇا کائڻ گهرجي؟

گهڻنصديءَ جي سواريمدد يا ساگ اسٽاپ شامل ڪريو جيڪي مهيا ڪن ٿاسوارپاڻي جي موٽ ۽ خوراڪ جي چونڊ سان گڏ خاص طور تي پيچرو مرکب ، ڪيانا ، ڪوڪيز ۽ چپس شامل آهن. پاڻي جي بوتلن کي ڀرڻ لاءِ انهن اسٽاپن کي استعمال ڪريو ۽ جيڪڏهن گهربل هجي ته کاڌي جي اضافي کاڌا پڪڙيو ، پر انهن سڀني تي انحصار نه ڪريو.غذائيتضرورتون.23 2018.

ڇا سائيڪل هلائڻ کان بهتر آهي؟

يا ته ورزش ۾ توهان ڪيلينٽريز جو تعداد ان وقت تي شدت ۽ شدت تي منحصر آهي جيڪو توهان اهو ڪيو. عام طور تي،ڊوڙي رهيو آهيوڌيڪ کیلوري کي ساڙي ٿوسائيڪل هلائڻ کانڇاڪاڻ ته اهو وڌيڪ عضون استعمال ڪندو آهي. بهرحال ،سائيڪل هلائڻجسم تي نرمي آهي ، ۽ توهان هن کي ڊگهي ڪرڻ جي قابل ٿي سگهو ٿاياتيزي سانکانتوهان ڪري سگهو ٿاڀ.21.01.2020

ڇا آئون سائيڪل هلائڻ کان اڳ هڪ ڪيانا کائي سگهان ٿو؟

ڪيليڊگهي سواري لاءِ سٺو آهن ۽کائڻ کان پهرينسواري جي ڀيٽ ۾ ٻيا ڀوري کانسواءِ ٻيا ، اهي وقت سان وقت تي توانائي گهٽائيندا آهن. صرف نهڪيلا کائوتوهان تيبائيڪ۾ ، فائبرڪيليسڏيو پيڪٽين توهان جي رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهيڪري سگهي ٿوتوهان جي بک گهٽايو ، انهن کي کاڌ خوراڪ جي وچ ۾ سٺي کاڌا ٺاهڻ.

ڇا مهانگو مکڻ سائي سائيڪل لاءِ سٺو آهي؟

مونن جو مکڻمنهنجي پسنديده ناٽڪ مان هڪ آهيسائيڪل سوار، هن چيو. پروٽين ، ڪاربز ۽ فائبر ٺاهڻ جي هٽ سان وڌيڪ چربی ۾ وڌيڪ هئڻ جو ميلاپمونن جو مکڻسپر تماڪ ڪرڻ ۽ ڊگهي سواري لاءِ مڪمل حالت ۾ بک کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.17 2021.

سائيڪل سوار ڪهڙي قسم جو کاڌو کائيندو آهي؟

ڪجهه سوار مکڻ جي بنياد تي اناج کائيندا آهن ، جيڪا گلوٽين کان پاڪ هوندي آهي. حالتن تي ڀاڙي ٿو ، رائيٽرز هر ڪلاڪ 1-3 16 سيال-آونس (0.5 ايل) بوتلون هيٺ. ترجيحات ۽ پيٽ جي معاملن تي منحصر ڪري ، هڪ ريسٽر پاڻي پيئي ، راندين جو پيئندو ۽ ڪوڪ. گهڻو ڪري ٽيمون هڪ تجارتي اسپورٽس پيئندا آهن.

کاڌل سائيڪل وارن ماڻهن لاءِ خوراڪ گهڻو ضروري آهي؟

کاڌو ايترو ضروري آهي ته پرو سائيڪلنگ ٽيمون پنهنجو باورچی ۽ غذائيت رکندڙن کي ملازمت ڏين تي اهو يقين ڏيارڻ لاءِ ته رنڊڪون ئي حاصل ڪري رهيون آهن انهن کي هر ماني جي ڪهڙي ضرورت آهي ۽ جڏهن اهي سواري ڪن & gt؛ & gt؛ & gt؛ ٽور ڊي فرانس جو سوار ڪيترو وزن وڃائي ٿو؟

سائيڪلسٽ ٽور ڊي فرانس ۾ ڪيترو کاڌو کائيندا آهن؟

فليٽ اسٽوريج عام طور تي جبل جي اسٽيج کان گهٽ توانائي جي ضرورت هوندي آهي ، ’ٽيم جي آسمان لاءِ غذائيت جي سربراهه ڊاڪٽر جيمز مورٽن بيان ڪري ٿو. اوسط ، گرينل ٽور سواري هر ڏينهن 5000 ۽ 8000 ڪيڪال جي وچ ۾ هوندا آهن. سواري وارن کي غذائي چئلينج ڇا آهن؟ بجلي ٻارڻ هيٺ ڏيڻ.

هن درجي ۾ ٻيا سوال

سڀني وقت جو بهترين سائيڪلسٽ - عملن تي مبني حل

سڀ وقت جو سڀني کان وڏو سائيڪل هلائڻ وارو ڪير آهي؟ ايڊي ميرڪس

سائيڪلسٽ انشورنس ـ حل ڳولڻ لاءِ

ڇا سائيڪل سوار ماڻهن کي انشورنس جي ضرورت آهي؟ جڏهن ته سائيڪل هلائيندڙن کي انشورنس خريد ڪرڻ جي قانوني طور ضرورت ناهي ، هتي پاليسيون موجود آهن. مشهور انشورنس ۾ پيلي جرسي ، سائيڪل گارڊ ۽ پيڊل پڪ شامل آهن. جيتوڻيڪ پاليسين جي اڪثريت ۾ ٽئين پارٽي جو احاطو شامل آهن ، اڪثر گهڻو ڪري سائيڪل سوار ، ۽ انهن جي ملڪيت کي coveringڪڻ تي مرڪوز آهن.

سائيڪلسٽ پير سان گڏ ڊوڙندڙ پير - ڀلا ڪيئن ڪجي

توهان جي پير هلائڻ يا سائيڪل هلائڻ لاءِ بهتر آهي ڇا؟ بلڊنگ عضلات سائيڪل توهان جي گهٽ اڌ ۾ عضلات ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڊوڙڻ وڏي مقدار ۾ نه آڻيندو ، پر اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو مضبوط ، مضبوط عضلتون. سائيڪل هلائڻ دوران پيڊل کي زور ڏيڻ مزاحمت جي تربيت آهي جيڪا ٽنگن جي عضون ٺاهي ٿي.

مقابلي واري سائيڪلسٽ قيمت جي قيمت - عام جواب

ڇا مقابلي واري سائيڪل سوار وڪرو آهي؟ خريد ڪريو سڀ سيمي سالياني وڪرو | مقابلي واري سائيڪلسٽ.

سائيڪلسٽ جنسي - جامع حوالو

ڇا سائيڪل سوار بستري ۾ سٺو هوندا آهن؟ سائيڪل ھلائڻ ھڪڙي مثالي گھٽ اثر انداز ڏيکاري وئي آھي ھڪڙي مسئلن جي حل ڪرڻ جھلڪائڻ وارا مسئلا ، خاص طور تي مردن جي وچ ۾ يا وچين عمر ۾. 'ڇوته ، اهو ايروبڪ فائدا ۽ رت جي وهڪري ۾ واڌارو آهي جيڪو ڪيترن ئي مردن لاءِ سائيڪل هلائڻ کي سائيڪل بنائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي.

سائيڪلسٽ گريگ - عملي حل

گريگ لنڊو جي پٺي سان ڇا غلط آهي؟ هن پنهنجي پيٽ ۾ شديد فرائيچر برداشت ڪيو ۽ ٽن مهينن کان بچاءُ ۾ هوندا. هن کي اميد آهي ته انهي کان مڪمل بحالي حاصل ڪنداسين. هو هڪ ڏينهن يا ٻئي لاءِ اسپتال ۾ وڃڻو آهي پر ان جي پيٽ ۾ تڪليف کان سواءِ هو ٺيڪ حالت ۾ آهي ، ڪيٿيا لنڊ چيو.