مکيه > سائيڪل ھلائڻ > سائيڪل جي دل جي حملي جو خطرو - ممڪن حل

سائيڪل جي دل جي حملي جو خطرو - ممڪن حل

ڇا سائيڪل هلائڻ توهان جي دل لاءِ خراب آهي؟

باقاعديسائيڪل هلائڻحوصلہ افزائي ۽ بهتر بڻائي ٿوتنهنجي دل، l lڙن ۽ گردش ، گھٽ ڪرڻتنهنجوخطروجودل جي بيماري.سائيڪل ھلائڻمضبوط ڪري ٿوتنهنجي دلعضلات ، آرام جي نبض گهٽائي ٿي ۽ رت جي چرٻي جي سطح کي گهٽائي ٿي.





(ڏڪندي چهڙ) (دل جي ڌڙڪڻ) ـــ جيڪڏهن منهنجي جسم جو هڪ حصو آهي جيڪو آئون وٺان ٿو ته اهو منهنجي دل آهي. مان toاڻان ٿو ته اها ڪيتري ، ڪيترن سالن تائين ، دل جي شرح مانيٽر سان گڏ ڊوڙندي ۽ مشق ڪرڻ بعد ڪيتري تيز ٿي ويندي آهي. مون هن کي پنهنجي تربيت جي ماپ طور تي استعمال ڪيو ۽ نه هڪ اهم عضو جي طور تي جيڪو مون کي زنده رکي ٿو - توهان جي دل جي رفتار گهٽائي ڇڏي ٿو - پر سائيڪل سوار ڪيترن ئي افسوسناڪ ڪهاڻيون آهن جو سواري دوران دل جو دورو يا دل جي گرفتاري جو شڪار آهن ، شايد پراڻا ماڻهو. اعليٰ حياتي وارن سالن کانپوءِ راندين ۾ واپس آيو يا نوجوان رانديگر جن جي زندگي افسوسناڪ ٿي رهي آهي.

۽ پوءِ اتي هڪ ٽيون قسم آهي سائيڪلسٽ ، جو مون وانگر ، سالن کان وٺي دل جون سوچون سمجهندا آهن اهو سوچڻ کانسواءِ ، پر ڪير نه؟ arrhythmias يا myocardial fibrosis سان پاڻ کي ڳولھيو. ڇا اهو انهن جي سائيڪل هلائڻ جو نتيجو ٿي سگهي ٿو؟ اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ، اسان ڪارڊيالوجسٽ سان ملاقات ڪئي جنهن کي راندين ۽ ورزش ۾ ماهر ڪري ٿو ، ڊاڪٽر گراہم اسٽوارٽ ، جيڪو پاڻ تي اڳوڻو آئرن مين آهي ، راندين ڪاريولوجيڪل برطانيه هلائيندو آهي ، هڪ ڪمپني جيڪا ائٿليٽ جي صلاح مشوري ، تحقيق ۽ تشخيص ڪري ٿي.

تنھنڪري بھتر ڪير آھي اسان کي جواب ڏيڻ لاءِ جيڪي اسان ڳولي رھيا آھيون؟ اسان کي ڪيتري قدر پريشاني هئڻ گهرجي ۽ اسين ڪهڙا قدم کڻي سگهون ٿا؟ اسان جي ڊگهي صحت کي يقيني بڻائڻ لاءِ؟ ۽ پوءِ ، جيڪو مون کي اصل ۾ گهڻو پريشان ڪري ٿو ، آئون پنهنجي پاڻ کي امتحان ڏيڻ جي لاءِ وڃي رهيو آهيان اهو ڏسڻ جي لاءِ ته ڇا مان اصل ۾ خطري ۾ آهيان. (شديد ميوزڪ) (دل جي ماني بيپس) (تاليڪ ڪنٿ موسيقي) پر اسان شروع ڪرڻ کان پهريان اچو ته ڪجهه بنيادي حياتيات جو خلاصو. انساني دل هڪ عضلات آهي.



اهو چار چيمبرن تي مشتمل آهي ، ٻه اپرَ اينڊريا سڏجن ٿا ۽ ٻه هيٺيون جيڪي وينٽرس سڏجن ٿا. سا ventي وينٽيل ڊائي آڪسجنسيٽ رت کي ungsungsڙن تائين پهچائي ٿو جتي اهو آڪسيجن وٺي ٿو ۽ پوءِ واپس کاٻي ايٽيريم ڏانهن وڃي ٿو ، پوءِ کاٻي وينٽرل مان خارج ڪري باقي جسم ، دماغ ، ٽانگن وغيره تي. سا atي اينٽرييم ڏانهن

هاڻي هر دل جي چونڊيل هڪ چونڊيل طرفان شروع ڪئي وئي آهي ، ۽ اها رفتار جيڪا توهان جي دماغ مان معلوم ٿئي ٿي ان جي رفتار تي ڀاڙي ٿي. هاڻ جيڪڏهن ڪجهه غلط ٿي وڃي؟ ٺيڪ ، دل جو دورو اهو آهي جڏهن دل کي رت جي فراهمي اوچتو بند ٿي وئي ، اڪثر ڪريونري دل جي بيماري جو نتيجو آهي ، جيڪا ڪوليسٽرول جي جمع ٿيڻ آهي. دل جي گرفتاري اوچتو دل جو فوري نقصان آهي جيڪو اڪثر طور تي دل جي تال ۾ برقي خرابي جي نتيجي ۾ ٿيندو آهي ، جنهن کي arrhythmia سڏيو ويندو آهي.

دل جو دورو دل جي گرفتاري جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، پر جيئن اسين ڏسنداسين ته ٻيا عنصر پڻ arrhythmias سبب ڪري سگهن ٿا. ڇا انتهائي تربيت توهان جو خطرو وڌائي سگهي ٿي؟ - جيڪڏهن توهان وٽ دل جي مسئلي جو بنيادي بيان آهي ، ها اهو ٿي سگهي ٿو. عام طور تي ، انتهائي ورزش توهان جي صحت لاءِ سٺي آهي ، پر هتي عام فهم جو هڪ عنصر آهي.



سو جيڪڏهن توهان اڻ آزمودگار آهيو ۽ تمام گهڻي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، اهو توهان کي ڪجهه به سٺو نه ٿيندو. جيڪڏهن توهان ڊگهي مدي واري انتهائي برداشت جي تربيت ڪندا آهيو ، اهو ڏسڻ سان معلوم ٿئي ٿو ته پیشہ ور ائٿليٽ اهو ثابت ڪن ته توهان ڊگهي رهو. جيڪو واضح ناهي اهو هڪ ذيلي گروپ آهي جتي اهو نقصان پهچائي ٿو ۽ اسان کي صرف ان بابت ڪافي don'tاڻ نه آهي ۽ اسان ورزش جي هڪ خاص مقدار کان ٻاهر knowاڻون ٿا ، توهان وانگر ، توهان ڪيترو به مناسب آهيو ، جيڪڏهن توهان هلائيندا آهيو. ويلز ذريعي پنجن ڏينهن تائين توهان درد ۾ رهو ها - ها - ۽ منهنجو خيال آهي ته دل جي ساڳي ئي ڳالهه آهي ته تربيت جي هڪ خاص سطح تي توهان فزيولوجيجي کي تمام دٻاءُ هيٺ وجهي ڇڏيو جڏهن توهان ڪنهن جي دل کي ڏسندي هجو ، توهان کي ملندو اهو صحيح دخل وڌي ويو آهي ، کاٻي وائيٽ نن isڙي آهي ، ۽ اڪثر تبديليون ڪجهه ڏينهن اندر معمول تي اچي وينديون آهن.

ڪڏهن اهو ڪجهه هفتن گهري ٿو ، پر جيڪڏهن توهان بائيوڪيميڪل ٽيسٽ ڪيو ٿا ، رت جو امتحان ، توهان کي معلوم ٿيندو ته دراصل هڪ ماده جي سطح وڌي وڃي ٿو جيڪو دراصل ٽروپونين (Troponin) سڏجي ٿو- اح ، ها ، اهو ئي هو جيڪو مون پريشان هو .

ڇا 27 سالن کانپوءِ منهنجي دل جلدي نقصان ڏيکاري رهي آهي؟ آئون شايد ڪري سگهان ٿو اسڪريننگ سڀ ڪجھ نه ٻڌائيندو ، پر اهو سڀ کان شيون ڏيکاريندو ۽ هي شروع ٿي ويندو آهي مون کان پهرين منهنجو طبي تاريخ EKG ڪرڻ کان پهريان جيڪي منهنجي دل مان پيدا ٿيندڙ برقي سگنلن جي چڪاس ۽ نگراني ڪن ، ۽ آخرڪار ، هڪ ايڪڪوڊيوگرام ، الٽراسائونڊ اسڪين جو هڪ قسم جيڪو آواز جي موج کي استعمال ڪندو آهي ان لاءِ هلائيندڙ تصوير ته اندروني طور تي وڃي رهي آهي. (دل جي ڌڙڪڻ) ـ ڇا توهان ڪڏهن مشق ڪرڻ دوران دل جي درد يا ريسنگ ، قريب دل جي ڌڙڪن جو قسط محسوس ڪيو آهي؟ - نه - تنهن ڪري توهان جو اي ڪي جي جي هڪ عام اسپوري شڪل ڏيکاري ٿي جنهن کي آر ڊي ريپلارريزائيزيشن چئجي ٿو توهان کي پنهنجو کاٻو پاسو موڙڻ ۽ پنهنجو کاٻي هٿ ، پنهنجو کاٻي هٿ کي پنهنجي سر جي پويان andٽو ڪرڻ گهرجي ۽ توهان هڪ ورهائيندڙ آواز ٻڌي رهيا آهيو ۽ اها تيز آواز واري آواز لہرون اچ وڃ رت جي رت جا جزا جيئن اهي هڪ والوز مان پار ڪندا آهن. (اسپليش شور) تنهنڪري هي پلمونري والو جي ڪراس ڪرڻ آهي.



۽ اتي ، هن حصي ۾ ، مثال طور ، آئون دل ۾ سوراخ ڳولي رهيو آهيان ، ۽ اهو آهي رت جو داٻ ، جيڪو رت ڪري ٿو ، نيري رت ، جسم کان جگر تائين. ۽ جيڪو آئون چاهين ٿو تون هڪ سيڪنڊ ۾ ٿنڀي ٿي. (نسوار) هاڻي ڇا توهان ڏسو ٿا ڇا ٿيو؟ رت جي ويڪر 24.6 ملي ميٽر کان 6 ملي ميٽر تائين وڌي وئي آهي. (ميزت ميوزڪ) ـ اسان پنهنجي نتيجن تي پهچڻ کان پهريان ، اچو ته اڳوڻي ۽ بعد ۾ نن driversڙن ڊرائيورن کي راند ڏانهن موٽندڙ نن driversڙن ڊرائيورن لاءِ اهي ٻيون اهم سوالون حل ڪيو.

صحيح ، پوءِ اسين پوءِ ماڻهن جي ٽن خاص قسمن بابت ڳالهائي سگهون ۽ پهريان پراڻا سائيڪلسٽ هوندا جيڪي شايد سائيڪلنگ وائرس کي پڪڙڻ جي خطري ۾ واپس آيا ۽ پوءِ شايد صرف ڪجهه مهينن يا ڪجهه سالن جي انتهائي سخت واقعن ۾ تربيت جي بعد داخل ڪر؟ - تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جي چاچي کي 40 تي دل جو دورو ٿيو ۽ توهان جي والد کي 38 تي دل جو دورو پيو ۽ توهان 35 آهيو ، توهان 20 سالن ۾ ڪو به راند نه ڪيو آهي پر توهان سائيڪل کي سواري ڪرڻ شروع ڪرڻ چاهيو ٿا ، اهو تمام سٺو مشورو آهي هڪ پهريان کان پهريان جائزو وٺو ، ۽ جيڪڏهن توهان وٽ خانداني تاريخ آهي توهان کي به انهي جي جاچ ٿيڻ گهرجي. گهڻو ڪري اهو ٿيندو ته توهان جي ڪٽنب ۾ هڪ اعلي کوليسٽرال آهي جيڪو ا treatedڪلهه ئي علاج ڪري سگهي ٿو ، ۽ يقينن بهترين علاج مشق مان هوندو آهي ، پر توهان کي لازمي طور تي تدريسي ۽ سمجھدار طريقي سان ائين ڪرڻ گهرجي جڏهن توهان کڻڻ چاهيو ٿا. ڪورونري دل جي مسئلي جو مسئلو آهي جيڪي ترقي ڪرڻ جي انتظار ۾. ان جي نظرثاني جيڪا توهان جي پير جي عضون جي ورزش کان پوءِ ڏک ٿي رهي آهي ، جڏهن توهان خراب ٿي رهيا آهيو ته انهن کي تمام گهڻو نقصان رسيو.

۽ منهنجو خيال آهي ته دل شايد ساڳي طرح ڪم ڪري رهي آهي ، منهنجو مطلب آهي ته ڪنهن جي باري ۾ پنهنجي سوال ڏانهن واپس وڃو جيڪو چوندو ، چوندو ته ڪنهن جيڪو اهو ٻڌو منهنجي ارشاد آهي ، مون کي ورزش شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن هن ڊگهي وقت تائين تربيت نه ڪئي ، عام ماڻهو وانگر عام وچولي عمر وارا. واپاري ماڻهو گولف ڪورس تي ويندا هئا ، هاڻي اهي پنهنجن سائيڪلن تي آهن ۽ سڀني وٽ ٽيڪنالاجي آهي.

حامله عورتون سائيڪلون سواري ڪري سگھن ٿيون

آئون توهان کي چوڪي ​​ٻاهر نڪرڻ جي صلاح ڏيان ها ، ۽ يقينا ، جڏهن توهان جم کي ماريو ٿا ، مشين چوي ٿي چيڪ آئوٽ ڪيو. انهي جو سبب؟ اڪثر ڪري صحيح قسم جي هڪ شخصيت هوندي آهي جيڪي حقيقت ۾ مقابلو ڪرڻ چاهيندا آهن ، پر انهن جو جسم بتدريج تعمير ٿيڻ هوندو آهي ۽ اهي اصل ۾ نه ifاڻيندا آهن ته انهن وٽ بنيادي مسئلو آهي. تنهن ڪري مان سمجهان ٿو ته هن گروهه کي چ isي طرح صلاح ڏني وئي آهي ته اڳ ۾ چيڪ اپ ضرور ڪيو وڃي ، ترجيح طور تي راندين جي ڪاريولوجسٽ سان ، ڇو ته توهان ڪنهن خاص شيءِ جي ڳولا ڪري رهيا آهيو.

تنهن ڪري توهان چئي ڇڏيو ، مون کي ڇا سنڀالڻ گهرجي ، هڪ لال پرچم ڪهڙو ٿي سگهي ٿو جنهن جي ڪري مون اڳ ۾ رهجي وڃي. ۽ شايد سڀ کان اهم شي آهي جيڪڏهن توهان ورزش دوران ٻاهر نڪري آيا آهيو ، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جاگنگ ڪري رهيا آهيو يا پنهنجي سائيڪل سواري ڪري رهيا آهيو ۽ اوچتو توهان کي چکر محسوس ٿيو ، توهان جي سائيڪل جو پاسو ڇڏڻ ، گذري ويندڙ يا روڪي ٿي ، اهو هڪ لال آهي. ٿي سگهي ٿو پريشاني جو سبب نه آهي ، پر توهان کي ضرور فيصلو جي ضرورت آهي. ڪجهه مختلف ماڻهو آهن جيڪي فوري طور تي اهو محسوس ڪندا آهن جڏهن اهي ورزش بند ڪندا آهن ، ۽ اهو انتهائي عام آهي.

تنهن ڪري جڏهن توهان برسٽل 10K ڪندا آهيو ، توهان ڏسندا آهيو ته ڪافي ڪجهه ختم ٿي ويا آهن بس ختم ٿيڻ واري ، پوءِ ختم ٿيڻ ۽ پوءِ اشتهار ٺاهڻ توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ، ۽ انهي طريقي سان توهان جو جسم تيز دل جي شرح کان گهٽ دل جي شرح گهٽجي وڃي ٿي تبديل ٿي وڃي ٿو ، توهان جو بلڊ پريشر اوچتو گهٽجي ويو آهي ، توهان ٿڌي ڊي هائيڊريشن آهيو ، توهان ڪمزوري محسوس ڪريو ٿا. اهو ٺيڪ ، عام ۽ عام طور تي مڪمل طور تي عام آهي. پر جيڪڏهن توهان مون سان گڏ هلون ، توهان کي سٺو لڳي ، پوءِ توهان هيٺ وڃو ، اهو هڪ لال جهنڊو آهي. - ٻيو طبقو نوجوان بالغ هوندو.

گذريل ڪجهه سالن کان سائيڪلنگ ۾ ڪجهه اهم casesاتل سڃاتل ڪيس آهن ، وڏي تعداد ۾ نه ، پر هر هڪ پاڻ ۾ هڪ سانحو آهي ، پر اهي نوجوان ، ڏا fitا بااختيار ، باصلاحيت ماڻهو ، جيڪي اوچتو دل جي مسئلن مان مري ويندا آهن. ڇا اسان نوجوان رانديگرن کي صلاح ڏئي سگهون ٿا ، شايد اهو معلوم ڪرڻ جي لاءِ ته اهي خطري ۾ آهن؟ - مان خاص طور تي پهريون نقطو ياد ڪندس جڏهن اهو سائيڪلنگ جو اچي ٿو ، پر ڪنهن به راند جي لاءِ مان اهو پڇان ها ته ڪهڙيون واڌو شيون کڻي وينديون آهن. ڪي اھم سپلاءِ جن ۾ ڪافين جي تمام گھڻي مقدار موجود آھي مسئلن کي جنم ڏئي سگھي ٿي.

تنهنڪري هي پهريون ، غذائي سپليمنٽ آهي. ٻيو ، ڇا ڪا علامتي آهي؟ سوال اهو هو؟ ڇا اها علامت آهي جنهن کي خبردار ڪرڻ جي لاءِ ، ڇا اهو انتباہ جو نشان ٿي سگهي ٿو؟ چ ،و ، ٻيهر ، هوش وڃائي يا اوچتو نا مناسب تيز دل جي ڌڙڪڻ يا سينه ۾ درد - ايتري تائين جو نوجوان ايٿليٽز ۾ پڻ - نوجوان رانديگرن ۾ ، ها ، تنهن ڪري نوجوان ائٿليٽ ۾ غير مناسب طور تي تيز ڌڪ ڌڪ گهڻو هوندو آهي ، جيڪي اڪثر غير معمولي تال جو ارادو هوندا آهن ، ۽ انهن مان ڪيترن جي لاءِ ، اهو مڪمل طور تي علاج ڪري سگھجي ٿو. سو جيڪڏهن توهان انهن سڀني جي تحقيق ڪئي.

فرض ڪيو ته توهان 15 سالن جي عمر تائين سڀني جو معائنو ڪيو ، توهان کي صرف هڪ تمام نن numberڙو نمبر ملي ها ته توهان وٽ اوچتو دل جي موت جو هڪ بچاءُ سبب هو ، پر انهي نن numberي نمبر لاءِ توهان ممڪن طور تي پنهنجي زندگي بچائي سگهيا. اتي پڻ هڪ نن smallerڙو نمبر هوندو جنهن کي توهان محسوس نه ڪندا ۽ اڃا به ممڪن طور تي دل جي مسئلي واري مسئلي جو شڪار ٿي سگهي ٿو. ان ڪري آبادي جي سطح تي ، اسڪريننگ کي جواز بنائڻ ڪافي مشڪل آهي.

اهو ڪنهن فرد لاءِ تمام گهڻو آسان آهي ڇو ته توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان وٽ ڪجهه اهڙو آهي جيڪو علاج لائق آهي. توهان کي ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته توهان کي ڪا شي ملي سگهي ٿي جيڪا توهان کي پيشه ورانه راندين کي بند ڪرڻ لاءِ ٻڌائي ۽ هڪ پيشه ورانه رانديگر جي معاش هجي. جڏهن توهان پنهنجي اسڪريننگ پاڻ وٽ ڪيو هو ، توهان ان خوف کان واقف هئا.

خوش قسمتي سان هاڻي سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي ، پر شايد هن ڪجهه خطرناڪ نموني کڻي ورتو آهي جيڪا ٿورڙي ڊگهي QT وقتي طور تي هجي ها ، جيڪا توهان شايد هن امڪاني حالت کي هلايو آهي ۽ اسان واقعي نٿا knowاڻون ته اهو توهان جي انفرادي طور تي ڇا آهي ، ۽ تنهن ڪري توهان رهجي ويا آهيو. غير يقينيءَ سان ۽ پوءِ اسان چئون ٿا ، چ wellو ، اسان کي توهان جي ٻارن کي جانچڻو آهي ، اسان کي توهان جي والدين ، پنهنجن ڀينرن ۽ ٻارن کي جانچڻو آهي ، ۽ اسان کي خبر ئي ناهي ته ان جو ڇا مطلب آهي. تنهن ڪري غير يقيني صورتحال موجود آهن ۽ اهو اسڪريننگ جو سخت حصو آهي - پر منهنجو خيال آهي ته تسلي اها آهي ته توهان ان کي تناظر ۾ رکيو آهي ۽ اهو آهي ، جامد طور ، ڪجهه ٿيڻ جو امڪان گهٽ آهي.

پوءِ سائيڪل وارن جو اسان جي ٽئين گروپ تي آهي جيڪو ڪيترن سالن کان محنت سان سواري ڪري رھيا آھن. اهو نتيجن لاءِ وقت آهي.- ۽ توهان جو اي سي ٽي ايٿليٽ هجڻ سان مطابقت رکي ڪجهه تبديليون ڏيکاريندي آهي.

ان ڪري توهان جي دل جي شرح نسبتا سستي آهي. اهو تمام گهڻو سستي ناهي ، اهو آهي 57 بيٽ في منٽ. توهان جي اي جي جي تي توهان جي وڌيڪ گنجائش آهي توهان جي شروعات ڪرڻ واري ريپليرريشن کي به ، توهان جي دل جي ڌڙڪن جو شروعات ، سڀ کان وڏو ڌڪ دراصل هتي آهي.

اهو نن hڙو گهوڙو هڪ اٽو آهي ، هڪ وڏو ذيلي اسٽروڪ هوندو آهي. وڃ ۽ لاگ لاٿو اهو اتي ئي ٿيندو. - صحيح ، ٺيڪ آهي. - ۽ انهي جو مطلب اهو آهي ته توهان جو دل جو تراشي معمول کان ٿورو گهٽ پوزيشن کان شروع ڪيو ويو آهي.

اهي سڀئي عام هڪ ائٿليڪ راند سمجهيو وڃي ها. ٺيڪ؟ حقيقت ۾ ، جيڪڏهن توهان علامتن کي محسوس نه ڪيو ، توهان ان بابت ڪجهه نه ڪندا. ٽيون جزو ايڪو ڪارڊيوگرام هو ۽ آئون توهان کي ٻڌائي سگهان ٿو ته توهان وٽ بنيادي طور تي عام دل وارا.

ٻين لفظن ۾ ، دل ۾ ڪوبه سوراخ ڪونهي. ڪيري جي غلط نه آهن. ٻيو ، ته دل عام طور تي ٺيڪ ٿي ويندي آهي ۽ دل جو اهو عضوا معمول ۾ هوندو آهي.

اها toاڻڻ تمام ضروري آهي ته توهان ڪيتري تربيت ڪئي آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ، مثال طور ، پنهنجي عروج تي ورزش ڪندي ۽ هفتي ۾ 20 ڪلاڪ مشق ڪندي ، دل جي عضب ممڪن طور تي ٿورڙو وڌيڪ موٽو ۽ کاٻي وينٽيل جو قلمي حجم ۽ ممڪن طور تي سا ventي وينٽيل غير ايٿليٽ جي مقابلي ۾ ٿورو وڏو هوندو. تنهن ڪري جيڪڏهن مون کي پنهنجي دل جي عضون تي هڪ سيپٽم نظر آيو جيڪو توهان جو هو ، اهو 9 ملي ميٽر بلند هو ، تنهن ڪري عام طور تي ڪنهن ايٿليٽ يا غير ايٿليٽ جي لاءِ عام حد ۾ 12 ملي ميٽر هو ۽ توهان ورزش نه ڪئي ، مون کي به شڪ آهي ته توهان يا ته بلند بلڊ پريشر آھي يا اتي دل جي عضون جي گھٽتائي آھي 12 مليٽر grayڻائي grayاڻي واڻي وارو علائقو آهي.

جيڪڏهن اها 16 ملي ميٽر هئي ته اهو غير معمولي هوندو. ڇا توهان ايٿليٽ هئا يا نه - مون ڪيترائي مضمون پڙهيا آهن لنڪ سان مشاهدو اهو ٻڌايو ته انتهائي ورزش ڊگهي عرصي کان صحت جي خطري جو سبب بنجي سگهي ٿي arrhythmias کان myocardial fibrosis يا coronary artery calcification ، نه پڪ ته اهي ٽي ڇا آهن پر توهان knowاڻو ٿا ته اهو سٺو نٿو لڳي تنهنڪري توهان انهن ٽنن بابت ڇا سوچيو آهي؟ - صحيح ، صحيح ، پهريون سوال arrhythmia آهي ، مختصر جواب ها ، آهي. اسان ذڪر ڪيو ته توهان جي دل جي رفتار سست ڪيئن آهي ، ۽ حقيقت ۾ ، توهان جي دل جو تالڻ ڪنهن غيرمعمولي هنڌ کان شروع ڪيو پيو وڃي ، جيڪا ايٿليٽس ۾ تمام عام ناهي ، ۽ انهي جي ڪري ڊگهي عرصي واري مشق جا اثر.

ايٿليٽز دل جي شرح گهٽ هجڻ جو ارادو ڪيو آهي ، ۽ اسان انهي بابت ڳالهايو آهي ته اهو اي ايف ايف چينلز جي خرابي جي سبب ڪيئن آهي ۽ ويگل ٽون پڻ وڌايو آهي. هاڻي اسان جامد knowاڻون ٿا ته ائٿليٽ جيڪي تمام گهڻا ورزش ڪن ٿا ، خاص طور تي برداشت وارا ائٿليٽ ، ائٽريل فائبرليشن نالي حالت جي وڌڻ جي وڌيڪ خطري ۾ آهن. هاڻ ، ايٽلل فبيلليشن هڪ عام عام آرٿاميا آهي جيئن توهان ڪنهن به عمر ۾ پوڙهي ويندا ، پر جيڪڏهن توهان ڊگهي عرصي واري پهلوي يا برداشت وارو پهلوان آهيو ته نن athletesا ائٿليٽز جي مقابلي ۾ انهي جي مقابلي ۾ نن athletesا قد وارا رانديگرن ۾ به وڌيڪ آهن.

تنهنڪري شايد ايٽريئل سائيز جي ڪجهه حد تائين آهي. اسان مڪمل طور تي پڪ ڪونه آهيون بي سبب ن هن لاءِ. جينياتي اجزا به آهن.

جيڪڏهن توهان جا والدين ائٽللي فيبريشن هئا ، توهان ان کي حاصل ڪرڻ جا وڌيڪ امڪان آهن. تنهنڪري ڪو منهنجي صورتحال ۾ ، مون ڊگهو عرصو برداشت وارو راند ڪيو ، ٻه والدين جن وٽ ايٽريئل فيبيلريشن هئي. مان ضرور ايٽلريل فبيلريشن ضرور حاصل ڪندس ڇاڪاڻ ته مان قد آور آهيان ۽ برداشت وارا راند ڪيا آهن.

شايد ڪنهن کان وڌيڪ خطرو ڪنهن شخص تي آهي ، جنهن اهو سڀ ڪجهه ناهي ڪيو ، پر اتي جيواتي ۽ رويي ٻئي مون کي نٿا ،اڻن ، چار يا پنج ڀيرا وڌيڪ ڪنهن ماڻهو کان جنهن هن برداشت واري راند نه ڪيو آهي ، پر توهان کي انهي کي وجهه ۾ وجھو ته تربيت جي مجموعي فائدي کان ان مان تمام گهڻو ٻاهر نڪري ٿو. سو ، ڊگهي عرصي جي مشق ذريعي توهان ڪجهه ڪينسر ، ڪولن ڪينسر ، بريسٽ ڪينسر جي بيماري کي گهٽائي رهيا آهيو جيڪڏهن توهان عورت آهيو ته پروسٽيٽ ​​ڪينسر. اهي دل جي بيماري ، degenerative دل جي بيماري وانگر ischemic دل جي بيماري جو امڪان گهٽ ڪن ٿا.

توهان ذیابيطس ، بالغ جي شروعات ذیابيطس کي منهن ڏيڻ جي امکانات کي گهٽايو. توھان پنھنجن لپائي پروفائل کي بھتر بڻايو. اهي توهان جي هڏن کي مضبوط ڪن ٿا.

ڪيترائي ، ڪيترائي فائدا. تنهن ڪري توهان وٽ هڪ arrhythmia ، atrial fibrillation جو ٿورو وڌي ويو آهي ، پر توهان ٻين سڀني شين جو گهڻو گهٽ امڪان گهٽ ڪيو آهي ، ۽ توهان وڌيڪ رهندا آهيو ، اهو صاف ۽ صاف ٿي رهيو آهي ، atrial fibrillation ، اهو هڪ arrhythmia آهي جيڪا هاڻي فوري طور تي قابل علاج ٿي سگهي ٿي. ٻي صورت ۾ صحتمند ماڻهو. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ علائقو آهي جتي دل جي عضون کي مناسب رت جي فراهمي نه آهي ، توهان کي هڪ نشان ملي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان ڊگهي ايٿليڪ سرگرمي کي ڪيو ، توهان کي توهان جي دل تي وڌيڪ داغ پوندا ۽ مان شڪ ٿو ڪريان ته توهان جو ڪجهه ورزش ڪرڻ کان آهي جڏهن توهان وائرس هو ، تنهنڪري توهان هن مشوري کي knowاڻو ٿا ته جڏهن توهان پهچي سگهو ٿا ته توهان جي عضلات چوٽ آهي ، توهان مشق نه هجڻ گهرجي ، ۽ منهنجو خيال آهي ته اهو سٺي صلاح آهي جنهن کي ميياڪوٽائٽس سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته توهان هڪ عضلات مشق ڪري رهيا آهيو جيڪا شايد ڪڏهن به lamهليل هجي ، دائمي داغ جو سبب بڻجندو ، يا انهي کي ڇڏي ڏيڻ کان ڊ scي پيو ڇا اهو واضح ناهي ته ڇا انتهائي برداشت وارو مشق نشانن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ڪورونري دمري تي اسان کي نظر ايندڙ طريقن مان هڪ آهي ڪيليشيم ليول کي ڳوليندي آهي ، جيڪي رت جون ناليون آهن جيڪي کيلشيم ۾ trاسي پون ٿيون. انهن ٿڪيون ٿينديون آهن ، ۽ اهي نشانيون جيڪي تنگ ڪيلشيم کان ڀريل ڇٽيون وڌيڪ مستحڪم ٿينديون آهن انهن کان وڌيڪ ، جيڪي توهان کي تيز کوليسٽرول مان ملنديون آهن ، شايد اهي ڪورونري دمري سخت جا وڌايل مثال هوندا ، خاص طور تي برداشت وارا ائٿليٽ ۾ ، پر اهي ڏسڻ ۾ نه ايندا آهن. دل جي دوري جو خطرو.

اسان جون اسپتالون اڳوڻي ائٿليٽس کان مڪمل نه هونديون آهن جيڪي دل جي دوري ڌوئي رهيا آهن. اهي دل جي دوري ۽ تندرست ماڻهن سان تماڪ ڇڪڻ وارن سان ڀريل آهن ۽ اهي ماڻهو جيڪي پنهنجو خيال نه رکندا هئا. (گٽار ميوزڪ) - چ ،و ، هي هڪ ٻيو GCN آرٽيڪل آهي جيڪو اسان کان ئي اسان جي پرهيزگارن کي منهن ڏيڻ لاءِ پڇي ٿو ، پر يقيني طور تي هڪ مثبت لهندڙ پيغام.

۽ هي اهو ورزش آهي جيڪا اسان جي صحت لاءِ وڏي پئماني تي فائدي واري آهي ، جيتوڻيڪ اسان مان ڪجهه آهن جن کي شايد هن خاص موضوع تي طبي مشورو وٺڻ جي صلاح ڏني ويندي ، شايد خانداني تاريخ تي ٻڌل هجي ، يا ماڻهن جي هن درجي ۾ اچي ، يا ته بنياد تي. انهن جي طرز زندگي يا توهان جي عمر ٿوري خطري ۾ آهي. جيڪڏهن توهان صحت واري موضوع تي ٻيو آرٽيڪل ڏسڻ چاهيندا ، هن وقت ذهني دٻاءُ ۽ ذهني صحت تي ۽ سائيڪلنگ انهي سان ڪيئن مدد ڪري سگهي ٿي ، پوءِ هاڻي اسڪرين تي ڪلڪ ڪريو ، مان هڪ کوٽ کي رکان ٿو.

ڇا آئون دل جي دوري کانپوءِ سائيڪل سواري ڪري سگهان ٿو؟

تقريبن ماڻوهڪري سگهي ٿوورزش ڪرڻ شروع ڪيو ٻه چار هفتن جي وچ ۾کانپوءِانهن هڪ تجربو ڪيو آهيدل جو دورو. هلڪو ۽ اعتدال پسند شدت جي جسماني سرگرمي اهو آهي جيڪو گهڻا طبيب تجويز ڪندا آهندل جو دورو ڪرڻ کانپوءِ۽سائيڪل هلائڻانهي گهرج کي پورو پورو ڪندي

ڇا هلندڙ يا سائيڪل توهان جي دل لاءِ بهتر آهي؟

خلاصو:گھمندي۽سائيڪل هلائڻڪم ڪرڻ سان گهٽ جڙيل هئادلانگلينڊ ۾ 43 ملين بالغن تي حملا ، هڪ نئين قومي مطالعي مطابق.گھمندي۽سائيڪل هلائڻڪم ڪرڻ سان گهٽ جڙيل هئادلانگلينڊ ۾ 43 ملين بالغن تي حملا ، هڪ نئين قومي مطالعي مطابق.

سائيڪل ھلندڙ عضون

دل جي دوري کان بچڻ لاءِ بهترين مشق ڪهڙو آهي؟

اينئروبڪورزش

ڪيترو: مثالي طور ، گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ هڪ ڏينهن ، گهٽ ۾ گهٽ پنج ڏينهن هڪ هفتي. مثال: تيز هلڻ ، ڊوڙڻ ، ترڻ ، سائيڪل ، راند ٽينس ۽ جمپنگ رسي.دلايروبڪ ڇڪڻورزشاهو قسم آهي جيڪو ڊاڪٽرن کي ذهن ۾ هوندو آهي جڏهن اهي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽن جي اعتدال پسند سرگرمي جي سفارش ڪن ٿا.

♪ باب ۽ برڊ two ٻه مشهور ♪♪ فزيوٿراپسٽ ♪♪ انٽرنيٽ تي ♪ - هائي دوست ، مان باب شوروپ آهيان ، فزيوٿراپسٽ ـ براد هيئنڪ ، فزيوٿراپسٽ ـ ۽ اسان انٽرنيٽ تي سڀني کان وڌيڪ مشهور فزيوٿراپسٽ آهيون. يقينا باب. ا is اها دلچسپ آهي ، اسان وٽ هڪ منٽ مشق آهي جيڪا دل جي بيماري لاءِ توهان جي خطري جي اڳڪٿي ڪري ٿي.

اهو هارورڊ طرفان ڪيو ويو ۽ اهو 1000 کان مٿي هو

11000 وانگر اصل ۾ فائر فائٽر ۽ انهن انهن کي مشق ڪيو ۽ پوءِ انهن ڪيترن ئي سالن تائين ان جي پيروي ڪئي ته ڏسجي ته انهن مان ڪيترو آهي يا دل جا واقعا دل جي دوري يا دل جي عارضن جي واقعن کي انهن ماڻهن کان ڀيٽيو ، جيڪي سٺو نه ڪيا. هڪ مشق! هڪ مشق.- سو جيڪڏهن توهان اهو ڳولڻ چاهيو ته اهو ڇا آهي ، انتظار ڪريو.

اسان توهان کي ڏيکارينداسين. - اهو درست آهي. رستي ۾ ، جيڪڏهن توهان اسان جي چينل ۾ نوان آهيو ، مهرباني ڪري اسان کي رڪنيت حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ سيڪنڊ وٺو.

اسان صحتمند رهڻ ، صحتمند ۽ فرحت بخش رهڻ بابت مضمون مهيا ڪندا آهيون ، ۽ اسان انهن کي هر ڏينهن اپ لوڊ ڪندا آهيون. ۽ توهان اسان کي اسان جي سوشل ميڊيا چينلز ، انسٽاگرام ، فيس بوڪ تي به گهرائڻ چاهيندا ، ڇو ته اسان ٻيهر هڪ پراڊڪٽ ڏئي رهيا آهيون جيڪا اسان هر وقت ڪندي. اسان هڪ پراڊڪٽ ڏيو ٿا ۽ اسان سليپ وييوشن گدري بڻايون ٿا. - صحيح - 700 گدلا.

رڳو مرڪ جي نن aڙي ڪنڊ جو اهو نن cornerڙو ڪنڊ آهي - سا Rightي. نن Littleو تحرڪ. پر هن وٽ هوائي وهڪري جا چينل به آهن ، براد. - اهو ان کي ٿڌو ڪندو آهي. - صحيح.

اهو سڀ ڪجهه باب کي شامل ڪري ٿو ، خوبصورت لاءِ --- اهو آرامده آهي- آرامده گدو. - اهو آرامده آهي ، آئون هاڻ هڪ ننڊ وٺي سگهان ٿو.

ٺيڪ آ ، مان انهي طريقي کي حاصل ڪندس. - هاڻي اسان هن مشق تي ايندا ، باب. - ٺيڪ آهي. - اسان هن کي معطل ۾ رکيو. - اهو درست آهي. - ٺيڪ آهي ، اسان موٽي آياسين.

اسان هتي ڪجهه نن micrڙو مائڪروفون مسئلا موجود هئا ، پر دل جي بيماري پوري دنيا ۾ رهيل قاتل آهي. تنهنڪري اسان جو هڪ ٻيو مطالعو آهي ، هارورڊ هڪ مطالعو ڪيو. 1000 فائر فائٽر ، دل جي دوري ۽ دل جي دوري وانگر دل جي دوري جا خطرا ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪن ٿا. ايم ڪيو ايم صرف مشق کي ڌڪيو ويو آهي.

تنهن ڪري انهن سڀني ماڻهن کي جيترو زور ڏئي پوسٽ ڪيو. انهن تقريبن 80 بيٽس بابت ميٽروم استعمال ڪيو - ٺيڪ آهي. اهو معلوم ٿيو ته اهو هڪ منٽ ۾ ٿيو ، تنهن ڪري توهان هڪ منٽ ۾ ڪيترا پش اپس ڪري سگهو ٿا.

اهي ٽي moreڻن کان وڌيڪ آرام نٿا ڪري سگهن ، توهان knowاڻو ٿا ته هو نه روڪي سگھيا ۽ بس اهو سادو رکندا. - ٺيڪ آهي. - توهان کي هلڻو هو.

تنهن ڪري انهن اهو ڪيو ۽ پوءِ سالن تائين فائر فائائيندڙن جي پيروي ڪئي ۽ هنن اهو basicallyاڻيو ته بنيادي طور تي جواب آهي ، وڌيڪ پش اپس توهان ڪري سگهو ٿا ، دل جي بيماري جو خدشو گهٽ هوندو آهي. - اها ڪا وڏي تعجب ناهي. پر ، مثال طور ، انهن 40 جي ڀيٽ ۾ 10 کان گهٽ سکار ڪيا ، 40 کان وڌيڪ گول ڪرڻ وارن ماڻهن کي واقعو ٿيڻ جو 96 سيڪڙو موقعو هو. - اهو اهم آهي. - ها ، اهو خاص آهي.

حقيقت ۾ ، اهي تقريبا هئا توهان وٽ واقعي واقعا ڪو واقعو نه هوندو هو جيڪڏهن توهان 40 پش اپس ڪري سگهو ٿا. - 40 هڪ منٽ ۾؟ - ھائو ، 40 منٽ ۾. - ٺيڪ آهي - توهان کي خبر آهي ته ، براڊ ، توهان کي خبر آهي ته مون کي صحيح ڪوشش ڪرڻي آهي؟ - ها ، ها - ٺيڪ آهي ، مون وٽ هتي پنهنجي گئر ناهي.

آئون معافي ٿو وٺان ، پر (کلون ٿا) ۽ مون کي شايد هتي هتي ٿورو گرم ڪرڻ گهرجي.

مان ڪري سگهان ٿو ، توهان کي .اڻ آهي.- ها ، هن کي ٿورو ڇڪيو.- مونکي هتي ٿورو وڌائڻو آهي.- ڇا توهان هن صبح جي تربيت ڪئي؟ چ ،و ، مون سڀاڻي اهو ڀ ranي ڇڏيو.- ڇا توهان ڪيو؟ - ها.- چ ،و ، اهو ٿورو گرم آهي ، ڇوته اهو ٻاهران 30 درجا آهي. - ها .- توهان انهن کي ڪيئن پيا هلو يا- آئون هن رستي تي وڃي ويندس بس پوءِ

سو آئون انهن کي ڳڻپ ڪندس ، پر توهان به انهن کي ڳڻائي سگهو ٿا. بس تون وڃڻ لاءِ تيار آهين ـ مان تيار آهيان باب ، ڇا تون تيار آهين؟ هي دٻاءُ هوندو آهي. دٻاءُ ، ٺيڪ آ ، اچو ڏسون ته باب ڇا ڪري سگهندا.

هلنداسين ، ٿي ويو. ٽپپوٽ تي ، جي.

اسان pushups ڪندا آهيون - 3،4،5،6،78،9،10،11،12،13،14 - ڇا اهو عظيم آهي؟ 15،16،17 - ڇا اھو ڪري سگھي ٿو؟ تون باب کي ڳڻيندو رهين ٿو .- 20 ، 1.- سانوڻ رکو.

اچو ته هلون. توهان پنهنجو مٿو toڪڻ برقرار رکڻ نٿا چاهيو؟ بوب کي پسند نه آهي ، اهو هميشه مون کي پريشان ڪندو آهي. پش اپس ڪرڻ دوران مون کي پنهنجو مٿو برقرار رکڻ پسند آهي.

مون حيران ڪيو ته هنن ڇا پڙهائي ۾ ڪيو. بابو هاڻي ٿڪجي پيو آهي. جيتوڻيڪ ، هو سٺي ، سهڻي ۽ مضبوط طريقي سان هلندو آهي.

سٺو triceps. - 40 ، 41.- سڀ ٺيڪ ، سٺي نوڪري.- مان توهان کي ٻڌائي رهيو آهيان ، البته ، اهو هڪ دل خوشگوار واقعو آهي.

منهنجو مطلب ، اهو واقعي توهان جي دل تي هڪ ضابطو رکي ٿو. - ها. هاڻ اهو شايد 700 - 700 آهي (کليو) - سو يقيناً اها هڪ بهترين مشق آهي.

اهو توهان جي بنيادي تربيت ، توهان جي طاقت ۽ پنهنجي دل جي تربيت ڪري ٿو ، آئون ٻيو ڪجهه نٿو چئي سگهان ، مان ڏا tiredو ٿڪل آهيان. (کلڻ) - سٺي شاهدي آهي ته توهان پنهنجي دل جي رفتار کي هڪ منٽ ۾ مٿي ڪري ڇڏيو. - ڏسڻ لاء مهرباني. - وو ، سٺو ڪم ، باب.

ڇا سائيڪل کي پيٽ جي چرٻي گهٽائي ٿي؟

ها،سائيڪل هلائڻمدد ڪري سگھي ٿوپيٽ جي چرٻي وڃايو، پر اهو وقت وٺندو. هڪ تازو مطالعو باقاعده ظاهر ڪيوسائيڪل هلائڻمجموعي طور تي وڌي سگھي ٿوچرٻيوزن گهٽائڻ ۽ صحتمند وزن کي وڌائڻ. جي طرفگهٽايومجموعي طور تيپيٽَگردش ، وچولي شدت وارو ايروبڪ مشق ، جهڙوڪسائيڪل هلائڻ(يا ته انڊور يا آئوٽ) گهٽ ۾ گهٽ اثرائتو آهنپيٽ جي چرٻي.

ڇا سائيڪل هلائڻ کان بهتر آهي؟

يا ته ورزش ۾ توهان ڪيلريز جو تعداد ان وقت تي شدت ۽ شدت تي منحصر آهي جيڪو توهان اهو ڪيو. عام طور تي،ڊوڙي رهيو آهيوڌيڪ کیلوري کي ساڙي ٿوسائيڪل هلائڻ کانڇاڪاڻ ته اهو وڌيڪ عضون استعمال ڪندو آهي. بهرحال ،سائيڪل هلائڻجسم تي نرمي آهي ، ۽ توهان هن کي ڊگهي ڪرڻ جي قابل ٿي سگهو ٿاياتيزي سانکانتوهان ڪري سگهو ٿاڀ.

جڏهن دل جي دوري کانپوءِ توهان ورزش شروع ڪري سگهو ٿا؟

کان پوءِڇهه هفتا ، وڌيڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

توهان جي ڊاڪٽر جي اجازت سان ، توهان ڪري سگهو ٿاشروعاتنئون ۾ شامل ڪرڻکانپوءِ مشقڇهه هفتا ، جيئن ترڻ يا گولف کيڏڻ.

ڇا مان دل جي اسٽينٽ ٿيڻ کانپوءِ رولر ڪوسٽر جو سوچي سگهان ٿو؟

نوجوان صحت مند ماڻهن لاءِ ڪوبه خطرو ناهيدلکان حملو ۽ arrhythmiasهڪ رولر ڪوسٽر جي سواري ڪرڻ. ' پر ماڻهو هاءِ بلڊ پريشر ، هڪ پوئيندلحملو ، هڪ امپيل ٿيل پڪي مائيڪٽر يا ڊيفليبلٽر ، ۽ ٻيا ثابت ٿيل ساندلبيماري ، نه هئڻ گهرجيهڪ رولر ڪوسٽر کي سوار ڪريو، محقق چيو.

توهان لاءِ سائيڪل سائيڪل خراب ڇو آهي؟

پر سائيڪل سواري ڪندڙ ، جيئن turnsٽجي ٿو ، هڪ ٻيو خطرناڪ رخ رکي ٿو: آلودگي. نئين تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته سائيڪل هلائيندڙ پياري ڪارن وانگر ڪاري ڪارن جي ذرن جي مقدار کي ٻه ڀيرا متاثر ڪندا آهن. اهڙي بندوق جي انتشار (اڪا سوٽ) جي l lڙن جي فنڪشن ۽ دل جي ڌڙڪن کي گهٽائڻ سان ڳن isيل آهي.

آئون وزن گھٽائڻ لاءِ ڏينهن ۾ ڪيترو چڙهي وڃڻ گهرجي؟

جي لاءوزن گھٽائڻ، آمريڪي ڪائونسل مشق (اي سي اي) جو چوڻ آهي ته توهان کي ضرورت پونديچڪرھڪڙي وقت ۾ گھٽ ۾ گھٽ 30 منٽن تائين ھڪڙي اعتدال واري شديد سطح تي جي طرفساڙڻاڃا وڌيڪ کیلوري ، توهان چاهينداچڪرگهڻي وقت لاءِ. اي سي يو واڌ ڪرڻ لاءِ ٻن سرگرمين کي هڪ ڪراس ٽريننگ سيشن ۾ شامل ڪرڻ جي صلاح پڻ ڏنيوزن گھٽائڻ.17. 2020.

سائي سائيڪلسٽ ۾ دل جو دورو ڇو ٿو ٿئي؟

دل جو دورو سائيڪرن ۾ هلائڻ. عام آبادي ۾ دل جي دوري جو سڀ کان وڏو سبب ، خاص طور تي وچين عمر يا وڏي عمر وارن جو ، دل ۾ شريانن ۾ اوچتو ڪلٽ ٿيڻ ، دل ڏانهن رت جي وهڪري کي محدود ڪرڻ. نوجوان کھلاڑی ۾ ، دل جي گرفتاري جو سڀ کان عام سبب هڪ دل جي arrhythmia آهي.

سائيڪل هلائڻ توهان جي دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي ٿو؟

باقي رڪاوٽون تيز شدت واري فعال دورن کان بحالي جي اجازت ڏين ٿيون. جسم جي وزن جي ورڇ ، سانس جي متنوع ، ۽ وڌ کان وڌ آڪسيجن وٺي وڃڻ سان گڏ ، سائيڪل هلائڻ ايروبڪ ۽ جسماني فٽنيس لاءِ هڪ موثر مشق ثابت ٿي آهي. ان کان علاوه ، سائيڪل ھلائڻ گھڻائي آھي.

سائيڪل ھلائڻ وقت توھان جي دل جو ڇا ٿيندو؟

گهٽ وچولي عمر وارا بالغ دل جي عضب جي سختيءَ سان ختم ٿي سگهن ٿا ، خاص طور تي کاٻي وينٽيليڪل (اهو چيمبر جيڪو جسم کي آڪسيجن سان ڀريل رت کي پمپ ڪري ٿو) ، دل جي ناڪاميءَ جو خطرو وڌائي ٿو. ساڳئي عمر جا ماسٽر ائٿليٽ ، ان جي ابتڙ ، انهن جي نن peن ڀائرن سان ملندڙ وڏا ، نن leftا نن leftا ventricles آهن.

هن درجي ۾ ٻيا سوال

سائيڪل جي سيٽ جي اوچائي ـ جامع دستي ڪتاب

ڇا توهان کي سائيڪل تي زمين تي ٿڪڻ گهرجي؟ 5 جوابَ. عام سائيڪل لاءِ معياري موٽر سائيڪل لاءِ توهان کي نه ، سيٽ تان ، زمين کي ٿڪڻ جي قابل ٿيڻ نه گهرجي (بغير لڪائڻ جي ، يا سواءِ ، شايد ، انتهائي ٽپ واري پير تي).

بالغ سائيڪل جا سبق - عملي حل

ڪيترا بالغ سائيڪل سواري نٿا ڪري سگھن؟ ۽ انهي ڪري ، برانڊون ، مون وٽ توهان جو جواب آهي 1.196 آمريڪي بالغن جي جوابن جي بنياد تي: 6 سيڪڙو آمريڪن سائيڪل هلائڻ نٿا knowاڻن. 16.04.2015

سائيڪل جو ڪنٽرول- عملي حل

سائيڪل هلائڻ لاءِ توهان پنهنجي جسم کي ڪهڙي حالت ۾ رکندا آهيو؟ تڪرار سان تختيون: بنيادي طاقت سائيڪل تي ڪارڪردگي وڌائڻ جي مدد ڪري ٿي. لنگھه: سائيڪل ھلائڻ وارن مکيه عضون کي باھ ڪ upي ، پنھنجي ساھ کڻڻ سميت ، چوٿون ، گابي ۽ ھيمرنگس. لففٽز: توهان جي هپ فلڪٽرز ۽ پيٽ جي تڪليف وارو عضلات وڌيڪ تيز پيادل اسٽروڪ کي نشانو بڻايو. برپيسس: پوري جسم کي ڌمڪي ڏيڻ واري طاقت جي ضرورت آهي.

سائيڪل جو calار - ممڪن حل

ڇا سائيڪل هلائڻ توهان جي خول کي وڏو ڪري ٿي؟ مختصر جواب اهو آهي: توهان صرف سائيڪلن سان وڏيون ران يا پير developمائڻ وارا نه آهيو. ايروبڪ مشق هجڻ جي ڪري اهو توهان جي عضلات کي ٿڪ تي مزاحمت ڪري ٿو ، پر اهم ماس شامل ڪرڻ کانسواءِ. جڏهن سائيڪل هلائڻ سان ماس نه وڌندي آهي ۽ نئين چرٻي پيدا ٿيندي آهي ؛ اهو انهي جي بلڊنگ کي وڌيڪ برداشت ڪري ٿو طاقت وڌيڪ برداشت. 26 2020 г.

ڪانا ٿري سائيڪلون - ڪئين ختم ڪجي

ڇا ڪوڪا سائيڪلون سٺو معيار آهن؟ ٺيڪ ، پر غور ڪرڻ جا ڪيترائي عنصر آهن. منهنجو ڪوونا هڪ ​​وڌيڪ تعميراتي رواج آهي. اهو سٺو سٽيل اسٽيل فريم آهي ، جنهن ۾ ايلومينيم جي ڀيٽ ۾ بهتر سواري واري معيار آهي ۽ اها مون کي پوري طرح سان ملندي آهي. 2014 г.

سياري جو سفر سائيڪلون - اسان ڪئين حل ڪريون

سياري جي سفر لاءِ مون کي ڪهڙي قسم جي سائيڪل گهرجي؟ هڪ واحد رفتار ۽ ان جي هڪ گيئر سادگي ، جيتوڻيڪ ، صحيح چونڊ ٿي سگهي ٿي. جتان هي آهي * چيڪ نوٽس * سائڪلوڪروس ميگزين ، شروع ڪرڻ لاءِ هڪ سٺي جڳهه سائيڪوڪوس سائيڪل سان آهي. ڪراس سائيڪلون وڌيڪ نسل جو شڪار ٿي رهيون آهن ، پر ورڪرس لاءِ پراڻي فريم (۽ ڪجهه نوان ٺهيل) سياري ويندڙ سفرن لاءِ مناسب فڪس آهن. 2019 г.