مکيه > سائيڪل ھلائڻ > سائيڪل جو غذا - حل ڳولڻ

سائيڪل جو غذا - حل ڳولڻ

وزن گھٽائڻ لاءِ سائيڪل وارن کي ڇا کائڻ گهرجي؟

چرٻي-مضبوط ڪرڻسائيڪل سوار: صحتمندکاڌالاءِوزن گھٽائڻ
  • لومن. سٺو لاءِ: هي مڇي اهم غذائي جزن سان ڀريل آهي ، تنهن ڪري وڌيڪ وقت تائين توهان جي بک کي مطمئن ڪرڻ بهتر آهي ، ۽ ڪيلوريز ۾ نسبتاً گهٽ آهي.
  • سردين.
  • ڪڪڙ.
  • ڇڪيل.
  • گاجر.
  • لاهوري گجر.
  • ڪڪڙ.
  • چقندر.



هڪ متوازن غذا ڪنهن به منظم مشق جي پروگرام جو هڪ لازمي حصو هوندي آهي. پر ڇا صرف غذا جي چرپر تي توهان جي ورزش تي اثرائتو اثر پئجي سگهي ٿو؟ انهي سوال جو جواب ڏيڻ لاءِ ، اسان جيرو ڊي ايٽيليا جي ٽيم آسمان تي غذائيت جي هيڊ جيمز مورٽن سان ڳالهائي رهيا آهيون. (واش) سو جيمس ، ٽيم اسڪائي تي چيف غذائيت جو پنهنجو ڪردار ، توهان ڪوچ ۽ تربيت سان گڏ طعام کي ڪيئن استعمال ڪندا ته جيئن سوار حقيقت ۾ وزن گهٽائي سگهن؟ ڇاڪاڻ ته اهو سائيڪلنگ جي پاڪ قبرن مان هڪ آهي ، نه؟ ڇا طاقت جو تناسب وزن آهي ، يعني جيترو روشن هجي ، پر اڃا تائين بهتر ڪارڪردگي برقرار رکجي.

سو ڪهڙيون ٽيڪنالاجيون؟ - خير ، مان سمجهان ٿو ته واقعي اهو 64 ملين ڊالر سائيڪلنگ مسئلو نه آهي پيچيده ماڻهو. آخرڪار اهو توانائي واري توازن تي واپس اچي ٿو. تنهن ڪري جيڪڏهن ماڻهو وزن گهٽائڻ چاهين ٿا ، انهن کي اصل ۾ وڌيڪ توانائي استعمال ڪرڻي پوندي.

انهي سان گڏ تڪليف ، يقينن ، اهو ماڻهو سڀني کان ڇهه مهينا ترڪي جي ايسونون واقعي جي تربيت ڪري رهيا آهن ان ڪري ان جو وقت طئي ڪرڻ گهرجي ها ۽ توهان وزن به جلدي ۽ جلدي جلدي گهٽائي نٿا سگهو يا جلدي سڙي ويندا. تنهنڪري اهو هڪ قدم قدم واري طريقي سان وڌيڪ آهي. اسان ڇهن مهينن جي عرصي دوران ڪوشش ڪريون ٿا.



اسان وزن جي نقصان جا مقصد طئي ڪندا آهيون اسان موسم جي ڪجهه وقتن تي چاهيون ٿا ، پر يقينا پهرين گفتگو ۾ ڪوچ ۽ ڊرائيور شامل هوندو آهي ، ۽ اسان کي سيزن ۾ صحيح وقتن جي منصوبه بندي ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن اسان آهيون ، يا ڏينهن جا صحيح ڏينهن هفتي جي سطح تائين جتي اسان سخت تربيت ڪئي آهي. يا انهن ڏينهن تي جڏهن شدت ايتري نه هوندي آهي ۽ توهان انهن ڏينهن تي ڪلوري جو خساري برداشت ڪري سگهو ٿا. تنهنڪري مان سمجهان ٿو ته اهو هڪ کاڌ خوراڪ ، ڏينهن جو ٺهيل طريقو آهي.

۽ اسان هر هفتي اهو ڪندا آهيون. - ها. - ۽ اسان هر هفتي ڊائيلاگ ۾ آهيون انهي کي پڪ ڪرڻ لاءِ ته اسان کي انهن ڏينهن جي لاءِ ڀرڻو پوندو جڏهن اسان کي گهرائڻ جي ضرورت آهي ، سٺو ڀرڻ ، ۽ منهنجو خيال آهي ته توهان شايد انهن ڏينهن ۾ شايد ايندڻ جي تحت شايد عمدي طور تي ان کي ايندڻ تي سڏي رهيا آهيو .

۽ ست ڏينهن جي عرصي دوران تون ڪئٽي تي خلقي جو خسارو تعمير ڪرين ٿو. (پوپنگ) هر مهيني توهان پنهنجي ڪيلوري جو خسارو پيدا ڪيو ۽ پوءِ توهان سست ٿي ـ پر لازمي طور تي انهي کي کائو ۽ اها اميد آهي ته توهان جي مٿي واري ريس واري پهرين ڏينهن تي توهان موسم جي بهترين شڪل تائين پهچي ويندا. - مان حيرت ۾ پئجي ويس ته هڪ ڊرائيور پنهنجو پاڻ کي ڪيترو وزن ڏي ٿو؟ منهنجو مطلب گهر ۾ آهي.



منهنجو مطلب آهي ، مان knowاڻان ٿو ، هڪ وڏي سياح تي ڇاڪاڻ ته ڊي هائيڊريشن ۽ اسٽففيڊر هر روز وزن رکندا آهن ڇاڪاڻ ته يقينا توازن رکڻ ضروري آهي ، خاص طور تي هائيڊريشن واري نقطي نظر کان. گهڻو وڃائڻ وارو نه آهي پر چئي چئو ته توهان هڪ ڊرائيور کي ٻن ڪلو وزن سان وڃائڻ لاءِ مليو ، ڇا ڊرائيور کي هر ڏينهن وزن ڏيڻو پوندو يا اهو هر ڏينهن ٿيندو؟ توهان شين جي انهي پاسي ڪيئن سنڀاليندا؟ - ها ، ٻيهر ، اهو تمام انفرادي ، مخصوص آهي. منهنجو مطلب آهي ته اهي ماڻهو روبوٽ ناهن ، توهان knowاڻو ٿا ته اهي انسان به آهن.

۽ توهان کي انهن وانگر انسانن سان سلوڪ ڪرڻو آهي ، اهي روبوٽ ناهن. تنهن ڪري اهو سڀ واپس انهن سخت موسمن تي واپس اچي ٿو جڏهن اسان اهو ڪرڻ چاهيون ٿا. ۽ انهي سخت مرحلي تي جيڪو پنج ، ڇهه ، ست ، اٺ هفتا ٿي سگهي ٿو ، ڊرائيورن لاءِ هر صبح ۽ رات جو پنهنجو وزن ڪرڻ غير معمولي ڳالهه ناهي.

۽ يقينا اسان ان جي حوصلا افزائي ڪريون ٿا. وڌيڪ اهي ڪندا ، وڌيڪ اسان سکندا آهيون ته اهي مختلف ماڻهن تي ڪيئن رد عمل ڪن ٿا. پر وڌيڪ ضروري ، وڌيڪ اهي سکندا آهن.



۽ هڪ دفعو توهان سکيو ۽ ان جي ذميداري ورتي ، اهو واقعي اڳتي هڪ اصل قدم آهي - منهنجو مطلب ، عام طور تي اصل غذا جي لحاظ سان ، منهنجو اندازو آهي ته توهان ان سان لٺ ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي لحاظ سان ، ڇا توهان پروٽين کي وڌائيندا آهيو ، ڇا ڪاربوهائيڊريٽ گهٽايو؟ منهنجو مطلب آهي ته توهان ڪهڙي قسم يا اجازت استعمال ڪري رهيا آهيو؟ منهنجو مطلب آهي وزن گھٽائڻ جو بهترين طريقي سان سائنس ڇا آهي؟ ڇاڪاڻ ته هن خاص موضوع تي اتي تمام گهڻو ٺڳ آهي. - ها. چ ،و ، مان سمجهان ٿو ته تون نيل کي سر تي لڳايو.

اسان 20 سالن کان هن ڳالهه تي بحث ڪري رهيا آهيون. ۽ اڃا به وڌيڪ. اهو يقيناً منهنجي ڪيريئر ۾ هو ، - ها. - 20 سالن يا وڌيڪ تائين.

پر راندين جا سائنسدان ڪيترن ئي ڏهاڪن کان انهي تي بحث ڪري رهيا آهن. منهنجو خيال آهي ته 2017 ۾ تحقيق وڌيڪ پروٽين جي ڊائزن ڏانهن اشارو ڪري ٿي. ۽ شايد گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ غذا تي.

يا اصل ۾ هڪ ڪاربوهائيڊريٽ جي دور ٿيل غذا تي ، هر روز مسلسل وڏي پروٽين کي چوندا آهن. - ها. - توهان ڪڏهن به پروٽين تي سمجھوتو نٿا ڪريو. - ٺيڪ آهي - پر توهان جيڪا هٿ کڻي رهيا آهيو اهو توانائي جي توازن آهي.

۽ توهان جي ڪاربوهائيڊريٽ جي ذخيري کي سنڀالڻ سان توانائي توانائي جي توازن کي هلايو ويندو. ۽ ٻين ڏينهن تي تون انهن ڏينهن لاءِ ٻارڻ هيٺ هوندو جيڪو شايد وڌيڪ ڊگهو پر گهٽ شدت وارو هوندو. ۽ هتي توهان ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي محدود ڪيو ويندو.

پر پروٽين هميشه ساڳيو رهندو آهي. ۽ منهنجو خيال آهي ته ا exercise جا اڪثر ورزش ڪندڙ سائنسدانن وڌيڪ پروٽينن جي غذا جي وزن جي فائدن سان متفق هوندا. تنهن ڪري ، اسان مشق ۾ تمام گهڻو سائنس استعمال ڪري رهيا هجون ، پروٽين جي اضافي پروٽين.

ڇا ڪاري ڪڻڪ جو تيل ۽ ڪارو ڪاري سراب ساڳيو ئي هوندو آهي

اسان جي سائيڪلن تي ترقي ڪندڙ ڌار ڌار پروٽين آهي. رات جو مانجهان اسان وٽ بستر کان اڳ آهي. مون وٽ پروڊڪٽ ويل 20 آهي ، جيڪو تقريبا هڪ پروٽين جي جيل وانگر آهي.

اسان ان کي سائيڪلن تي ڪافي استعمال ڪندا هئاسين. تنهن ڪري جيڪڏهن اسان ڊرائيور تي نظر رکون ٿا ته انهن کي 180 گرام پروٽين في ڏينهن استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي ، يقينا اسين انهي تي زور ڀرڻ جي ڪوشش ڪنداسين جڏهن کائڻ ، نه صرف سهولت تي ، پر معيار تي به ڪيتريون ئي پروٽين جون شيون اصل اهم امينو ايسڊ سان مالا مال آهن. - پڪ. - پوءِ اسين ايس آء ايس جي شين سان روزاني پروٽين جي مقدار ۾ اضافو ڪنداسين.

۽ سڀئي ڊرائيور هن کي خريد ڪندا آهن ، منهنجو مطلب آهي ، اهي واقعي اهي پراڊڪٽس پسند ڪندا آهن. ۽ وڌيڪ اهم طور تي ، اهي ان جا فائدا ڏسندا آهن. هاڻ هڪ وڌيڪ سوال جڏهن اسان جا ڪيترائي ناظر انهن آرٽيڪلن کي ڏسي وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.

اھو ھميشہ سائيڪل ھلائڻ ۾ ھڪڙو وڏو موضوع آھي ، ھميشه ھميشه هڪ وڏو موضوع ٿي ويندو وزن گھٽ ڪريو ، ھوري وڌيڪ سائيڪل تي وڌيڪ ڪارائتو ٿيو. پوءِ هي ڏسڻ لاءِ ٻه اهم صلاحون ڪهڙا آهن ته جيئن هو محفوظ ۽ موثر انداز سان پنهنجو وزن گهٽائي سگهن؟ - مان سمجهان ٿو ته آئون دير سان ۽ دير سان وزن گهٽائڻ جو مقصد ڪندس. تنهن ڪري ، ڪنهن به صورت ۾ ، هفتي ۾ هڪ پائونڊ کان وڌيڪ نه وڃايو جلدي ، پر اهو آهي جڏهن مسئلا عام طور تي شروع ٿي ويندا آهن.

تنهن ڪري مان چوان ٿو آهستي ۽ بتدريءَ سان. منهنجي خيال ۽ منهنجي تحقيق ۽ تجربي جي تجربي ۾ ، استعمال ٿيندڙ غذائي حڪمت عملي اها آهي جيڪا عام آباديءَ کان وڌيڪ پروٽين تي مشتمل آهي. ۽ يقيناً گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ جيڪو توهان استعمال ڪرڻ جي عادي آهي. پر پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان انهن اهم ورڪشاپس دوران ڪاربوهائيڊريٽ استعمال ڪريو ٿا.

۽ اهو يقين ڏياريو ته توهان پنهنجو پاڻ کي ريس ڊي جي ايندھن تي ادا ڪيل ڪم لاءِ استعمال ڪيو ٿا .- ٺيڪ آهي.-ٻين لفظن ۾ ، جيڪڏهن توهان کي س longڻ ۾ وڏو ڏينهن آهي ته پوءِ انهي لاءِ اينديو.

۽ جيڪڏهن توهان جي ڀر ۾ هڪ ڊگهو ۽ سخت ڏينهن نه آهي ، ته پوءِ هن جو ڪوبه ٻارڻ ناهي. - ٺيڪ آهي. جيمس مورٽن ، توهان جي وڏي مهرباني.

مٿيون صلاحون ، مهرباني. يقينن ، ڪجهه واقعي دلچسپ ، دلچسپ نقطا جيڪي آئون knowاڻان ٿو انهن تبصرن جي حصي تي روشني وڌي ٿي. ۽ جيڪڏهن توهان حصو وٺڻ چاهيندا آهيو ، پنهنجا تاثرات هيٺ ڏيو.

جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي GCN جي رڪنيت حاصل نه ڪئي آهي ، توهان اسڪرين تي ڪٿي به دنيا کي ڪلڪ ڪري ڪري سگهو ٿا. اهو بلڪل مفت آهي ۽ انهي طريقي سان توهان ڪنهن ٻئي GCN آرٽيڪل کي ياد نه ڪندا. ڀلي ، هتي تي ڪلڪ ڪرڻ لاءِ وڌيڪ غذائي آرٽيڪل لاءِ سکو ته ڪئين سائيڪل هلائڻ دوران توهان ڪيتري ئي کیلوريون ساڙيو ٿا ، ٽيم اسڪائي جو خفيه غذائيت تجويز

۽ پڻ ھن مضمون کي پسند ۽ حصيداري ڪرڻ نه وسارجو.

ڇا توهان سائيڪل تان وزن گهٽائي سگهو ٿا؟

سائيڪل ھلائڻهڪ گهٽ اثر ، مطابقت رکندڙ ورزش آهي جيڪاڪري سگهي ٿوھڪڙي کي 400-750 کیلوريز جي ڀيٽ ۾ گھڙي سگھي ٿو گھڙي سگھي ٿووزنرائيڊر ، رفتار ۽ قسم جوتوهان کي سائيڪل کڻنديڪري رهيو آهي.27 ڊسمبر 2018

ڇا توهان سائيڪل هلائڻ سان پیٹ جي چٽي وڃائي سگهو ٿا؟

ها،سائيڪلنگ ڪري سگهي ٿيمددپيٽ جي چرٻي وڃايو، پر اهو وقت وٺندو. هڪ تازو مطالعو باقاعده ظاهر ڪيوسائيڪل هلائڻمجموعي طور تي وڌي سگھي ٿوچرٻي لاٿ۽ صحتمند وزن کي فروغ ڏيو. جي طرفگهٽايومجموعي طور تيپيٽَگردش ، وچولي شدت وارو ايروبڪ مشق ، جهڙوڪسائيڪل هلائڻ(يا ته انڊور يا آئوٽ) گهٽ ۾ گهٽ اثرائتو آهنپيٽ جي چرٻي.2 فيبروري 2021

سائيڪلنگ غذا ڇا آهي؟

ڪاربسائيڪل هلائڻهڪ غذاي طريقو آهي جنهن ۾ توهان روزاني ، هفتيوار يا ماهي بنياد تي ڪارب جو مقدار متبادل بڻايو ٿا. اهو عام طور تي چربی وڃائڻ ، جسماني ڪارڪردگي برقرار رکڻ دوران غذا کي برقرار رکڻ ، يا وزن گهٽائڻ واري پليٽ تي قابو پائڻ لاءِ استعمال ٿيندو آهي12 جون. 2017 نومبر

وڏا دورا غير معمولي برداشت ۽ طاقت جا پرفارمنس آهن ۽ سوار تي اعلي مطالبا رکندا آهن جيڪي انهن کي چئلينج ڪن ٿا. هڪ طرف ، رانديگرن کي ا ofائي هزار هزار ڪلوميٽرن جي اوسط رفتار سان ”سا threeا ٽي هزار ڪلوميٽر“ حاصل ڪرڻ لاءِ گهڻي مقدار ۾ ٻارڻ گهرجي ، 25 ميل في ڪلاڪ. پر فلپ جي پاسي ، اهي پنهنجي طاقت ۽ وزن جي تناسب تي سمجهوتو ڪرڻ لاءِ وڌيڪ نه چاهيندا آهن ، جيڪو سائيڪل هلائڻ وقت تمام ضروري آهي. (ڊراماتي ميوزڪ) وڌيڪ findاڻڻ لاءِ گيرو ڊي اِٽاليٽو آيو ، نائجل مچل ، اي ايف ايجوڪيشن فرسٽ پرو سائيڪلنگ ٽيم جي غذائيت رکندڙ مائيجس سان ڳالهايو ، ۽ سرڪاري طور تي برطانيه سائيڪلنگ ۾ ٽيم اسڪائي سان ڪم ڪيو. جنهن هڪ ڏينهن وڏي دورن ، ريسنگن ۾ وڏي ڪاميابي حاصل ڪئي ، ٽاپ ڪلاس سائيڪلنگ ۾ تمام گهڻو ڪجھه.

تنهن ڪري هو هڪ مثالي گفتگو وارو ساٿي آهي. مان صرف اهو toاڻڻ چاهيان ٿو ته ڊرائيور کي پڊنگ ڪرائي سگھن. اچو ته ڳولا ڪريون. (آرام سان ميوزڪ) شب جو سلام ، نيگي. - توکي ڏسي خوشي ٿي ، ريلي. - ها ، اچو ته ڏينهن شروع ڪريون. - ٺيڪ آهي. - ناشتو.

سوار عام طور تي شروع ۾ ڇا کائيندا آهن ، اسٽيج کان پهريان؟ - ها ، عام قسم جي اسٽيج تي ڪيترائي ماڻھو حيران آھن ته عام کاڌو ڪيترو ھوندو آھي ، جيڪو کاڌو اسان ڊرائيورن لاءِ ٺاھيندا آھيون. اسان ڏا luckyا خوش قسمت آھيون ڇاڪاڻ ته اسان وٽ اولگا سان شاندار کائڻ آھي ۽ ھو واقعي اھم آھي. ٽيم جو ميمبر. اھا واقعي تمام اھم آھي.

هوء اٿڻ واري پهرين ماڻهن مان هڪ آهي ۽ بستر تي وڃڻ جي آخري آخري آهي ، پر اهو بلڪل آسان آهي. اسان تو لاءِ جوار سان شروع ڪنداسين ، اسان وٽ هميشه پورنج آهي - مون کي ٻاجه پياريو. (کلندي) توھان وٽ ھميشہ ٻرندڙ آھي ۽ اسان وانگر آھيون ، اھو ھڪڙي بلڪل سادي رولي آھي جيڪا اولگا استعمال ڪري ٿي جتي اھو رڳو پاڻي سان ٺاھيو ويو آھي سو اھو بلڪل آسان ، ڏا traditionalو روايتي آھي ، اھا اسڪاٽش طريقو آھي. ان ۾ واسڪي ڇڏيو.

اسان وٽ وهڪي ۽ ڪريم نه آهي ، جيڪو مان سمجهان ٿو ته هڪ روايتي اسڪاٽش ماڻهو جو وڌيڪ آهي ، صحيح؟ جڏهن آئون اسڪاٽلينڊ ۾ آهيان. ان ڪري اسان وٽ پورب آهي ۽ اسان وٽ آمليٽ آهن. هميشه ھميشه وارا هوندا آھن.

اولگا حساب ڏيندو ته هو ڪيترين ئي انڊين حاصل ڪري سگهي ٿو ڏا aا دارالحکومت اسان جي آھن ۽ اھو سوين آھي. سو ا andائي انڊين ٿي. ۽ پوءِ اسان وٽ س normalو عام اناج آهي ، اسان وٽ پنير آهي ، اسان وٽ جام آهي ، اهو عام ، سادي مال آهي. - ها.

اسان ناشتي لاءِ تمام وڏي پئماني تي نه وڃڻ جي ڪوشش ڪيون ، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته توهان صرف ڪيترن ئي ، ڪيترن ئي ، ڪيترن ئي ڪاربوهائيڊريٽن سان نظام کي ٻوڙي رهيا آهيو ۽ توهان ڇا ڪرڻ چاهين ٿا صرف سسٽم کي نئين سر ترتيب ڏيو. - ساڄو. - پر توهان پڻ. جيڪڏهن توهان اتي ڪجهه چاهيو ٿا ، ته ڪجهه دير تائين هضم ڪري وٺو ۽ اهو ئي سبب آهي ته بيضا ناشتي جي لاءِ بهترين هوندا آهن ڇو ته اهي انڈا ڪافي سست طريقي سان هضم ٿيندا آهن ، اهي پڻ ڪجهه پروٽين سسٽم ۾ شامل ڪندا آهن ، ته جڏهن اهي ڊوڙندا آهن ته ڊرائيور کي وصولي ۾ مدد ڏيندو آهي جڏهن اهي نڪري رهيا هوندا آهن.- مسلسل بحالي ۾ حصو وٺندا.- ها ، پر اهو عام ، سادو کاڌو آهي.- ها .- ماڻهو هميشه چوندا آهن ، 'نه ، اهو اهو سادو نٿو ٿي سگهي ، اهو اهو آسان ناهي ٿي سگهي. “جيو ڇا ڪجهه قسم آهي پروٽين ، ڪاربوهائيڊريٽ ، اهڙي قسم جو مهانگي ڀاڳ جيڪو توهان حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا؟ - ها ، انهي ڪري اسان پروٽين جي نقطه نظر کان ڳولي رهيا آهيون تقريبن 20 گرام پروٽين کي نشانو بڻايو ، 20 کان 30 گرام جي قيمت انهن جي ناشتي جي لاءِ آهي ، انهي ڪري تون knowاڻين ٿو ، ڪجهه بيضن وارا ڀاڙا ، اهي دلیہ ، شايد ٿورو هام.

اهو آساني سان انهن کي 30 گرام پروٽين جي قيمت ڏي ٿو ، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي نقطي نظر کان ، اسان واقعي ڳولي رهيا آهيون گرام في پونڊ جسم جي وزن جو ، ۽ ٻيهر ، اهو تفصيل حاصل ڪرڻ آسان آهي. بس وينجري سان ، ميوي جو هڪ ٿورو ، اهو انهن لاءِ واقعي سولو آهي بغير ان بابت اهو سوچڻ کانسواءِ به انهن جو خيال آهي ۽ اهو واقعي ئي خيال آهي. آئون انهن سرورز بابت سوچڻ جي ڪوشش ڪندس.

جيتوڻيڪ جيڪڏهن اسان هڪ ر down ڇڪي ڇڏيون ، ڪاربوهائيڊريٽ جهڙو شيون. اسان ڪوشش ڪري رھيا آھيون ته رقم ڪافي برابر رھجي. انهي مان اٽڪل 20 کان 30 گرام ان کاڌن سان گڏ. (سرسبز ميوزڪ) - ۽ توهان اهو ذڪر ڪيو ته اهو نن stageڙي اسٽيج لاءِ مختلف آهي ، هڪ ٽي ٽي وانگر - ها - تنهنڪري اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو؟ - تنهن ڪري ٽي ٽي ، هڪ نازڪ شيون ، جن مان هڪ تمام اهم شيون ، سڀ کان وڌيڪ نازڪ شين مان هڪ آهي تسلي جو آرام ، ۽ يقيناً انتهائي انتهائي پوزيشن آهي جڏهن توهان سکي جي پٺي تي آهيو ته ان جو دارومدار ان وقت تي آهي جڏهن وقت آزمائشي آهي پر توهان knowاڻو ٿا ، عام طور تي ماڻهو اٿي بيٺا آهن جڏهن توهان جو وقت جي آزمائش 2am تي آهي ۽ اهي پنهنجو معياري ناشتو ڪندا پر ٿوري سواري جي ڪجهه نن lي حصي ، ڪجهه تحقيق ۽ پوءِ ، ٽي ، چار ڪلاڪ اڳ ٽي ٽي کان اڳ آهي ، اڳ کان ئي آهي ڊوڙ جو کاڌو ۽ اڳي- اسان وٽ هميشه هڪ ئي نسل کا کاڌو آهي.

اھو رڳو چانور ۽ آمليٽ آھي - جڏھن اسان اسٽيج تي ٻاھر نڪتاسين ته ڇا ، سوار اسٽيج دوران ڇا کائيندا آھن؟ - تنهن ڪري اسٽيج دوران اسين مقصد حاصل ڪرڻ چاهيندا آهيون ، شدت تي منحصر آهي ، ۽ اهو انهي تربيت جو حصو آهي جنهن کي سواري ڪندڙن کي واقعي لاءِ پاڻ کي سوچڻو آهي ڇاڪاڻ ته توهان ڪنهن کي به ٻڌائي نٿا سگهو ته توهان وٽ هر ڪلاڪ ۾ ڪيترائي گرام ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ گهرجن ڇو جي شدت اهي ٽريننگ ڪري رهيا هئا ان ڪري ڪڏهن ڪڏهن توهان ماڻهن کي واپس اچي سگهندو آهي ۽ توهان پاور فائلن کي ڏسي رهيا آهيو ۽ انهن کي واقعي محنت نه ڪرڻي آهي ۽ توهان وٽ ٻيا ڏينهن آهن جتي اهي هر وقت مڪمل ٿولهه هڻندا آهن ، سو ڇا ڇا اسين آهيون؟ جيڪڏهن توهان نسبتا اعتدال سان سواري ڪري رهيا آهيو ، ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو 40 کان 60 گرام ڪاربوهائيڊريٽ في ڪلاڪ جي حساب سان. جيڪڏهن توهان وڌيڪ محنت ڪندؤ ته ويجهو آهي 60 کان 80 تائين ، حتي 100 گرام في ڪلاڪ تائين. ۽ اسان سائيڪلن تي جيڪو غذائيت جي فراهمي پهچايو آهي اهو هڪ ماڊولر نظام وانگر آهي.

تنهن ڪري اسان ڪم ڪري رهيا آهيون 20 گرام ڪاربوهائيڊريٽ ايڪسچينج جي ڪجهه قسمن تي ، جيڪڏهن توهان مون کي سمجهندا. چانورن جي ڪيڪ وانگر تقريبن 20 گرام ڪاربوهائيڊريٽ وانگر ، هڪ بار 40 گرام ڪاربوهائيڊريٽ وانگر آهي ، تنهنڪري اهو ٻه مٽ آهي. اسان جيڪو استعمال ڪري رهيا آهيون ان جي بنياد تي ، اسان شايد 80 گرام ڪاربوهائيڊريٽ پيئڻ جو استعمال ڪري سگهون ٿا ، تنهنڪري اها چار ادل آهي ، تنهنڪري اسان انهي قسم جي سسٽم تي ڪم ڪري رهيا آهيون.

منهنجو خيال ناهي ته ڊرائيور هميشه اهو مڪمل طور تي سمجهندا آهن. - ها ، پر توهان اهو ڏسي رهيا آهيو. - پر اسان knowاڻون ٿا ، انهي ڪري اسين وڃون ٿا جڏهن توهان وٽ ان جي هڪ بوتل آهي - ايس جڏهن توهان وٽ 80 گرام جي بوتل آهي ته پوءِ اهو آهي هڪ ڪلاڪ تائين ڪافي آهي ، ۽ اسان هن مائع ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي جو وڌيڪ استعمال ڪرڻ جي طرف ڪيو ٿا ، جڏهن مرحلن وڌيڪ فني طور تي ، جبلن ۾ آهي جڏهن کائڻ وڌيڪ ڏکيو هوندو آهي ، يا بعد ۾ انهن مرحلن ۾ ، تنهنڪري اسٽيج جي پهرين شروعات تي ، منحصر آهي. ڊرائيور ڇا ڪري رهيا آهن ، اسان وٽ صرف پاڻي جي بوتل ۽ هڪ بوتل ۾ ريسنگ پيئڻ جو بوتل آهي.

ريسنگ پيئندو 20 گرام ڪاربوهائيڊريٽ سان اسڪريچ آهي. ٿي سگهي ٿو ته انهن جي روزگار شروع ٿي vave هجي ، يا انهن کي theyاڻ آهي انهن کي ڪم ڪرڻو آهي ، انهي ڪري اسان 80 گرام ڪاربوهائيڊريٽ انهن جي بوتلن ۾ استعمال ڪري رهيا آهيون ان ڪري اسان ان کي صرف انهي کان ننrateو ڪيون ٿا ۽ اسان اسان استعمال ڪيل ريسنگ فوڊس سان تمام معياري آهن. تنهنڪري اسان ڪمرشل بار جو ميلاپ استعمال ڪريون ٿا ۽ اسان چانور جا ڪيڪ پڻ استعمال ڪريون ٿا.

اهو اتي ئي سڀ کان وڏو ، تمام مشهور ، ۽ اثرائتي ريسنگ فيڊ آهي. (آرام سان ميوزڪ) ـ ڪنهن شيءَ بابت آئون ڳالهائڻ چاهيان ٿو ـــ کاڌو رهڻ واري آهي. - ٺيڪ آهي ، ها - ڇاڪاڻ ته توهان ڪجهه طعام جي ڊرائيور جي باري ۾ ٻڌايو جيڪو انتن ۾ گهڻو پاڻي برقرار رکڻ جي ڳالهه ڪري ٿو - خير اهو پاڻي جي برقرار رکڻ گهڻو ناهي ، فيڪل ماده مان وڌيڪ آهي ، تنهن ڪري بنيادي طور تي اسان جي ڪالون ۾. وڏا ماڻهو هوندا آهن ، وڌيڪ اتي هوندو آهي ، تنهنڪري توهان کي آنڊن ۾ ڪجهه پائونڊ اسٽول اچي سگهندو آهي.

منهنجو مطلب آهي ، توهان کي مائڪرو بائيو ، بيڪٽيريا بابت گهڻو محتاط رهڻو پوندو ، اهو ضروري آهي ته اسان اهو نه ڪريون ، اهو ته اسان انهي سان گھمندڙ راند نه ڪندا ، سو ڪڏهن ڪڏهن اسين اهو ڪجهه خاص مرحلن لاءِ ڪندا آهيون ۽ اسين نه ڪندا آهيون اهو سڀ ڊائيورز سان ڪيو ، اهو واقعي آهي جڏهن ماڻهو خاص طور تي ڪجهه ڪرڻ کانپوءِ ۽ اسان ڪندا آهيون ، اسان گهٽ رهڻ جي منصوبابندي جي حمايت ڪريون ٿا ، تنهن ڪري اسين صرف غذا کٽيون ٿا ، جسم کي اصل ۾ هضم نه ٿي ٿئي ، پر اسان کي ڇا ڪرڻو آهي ته اسان بيڪرياريا کي خوراڪ ڏيڻ لاءِ گھڻائي حل ڪندڙ فائبر حاصل ڪري رهيا آهيون ، انهي ڪري اسين سڀئي فائبر کان پاسو نه ڪري رهيا آهيون ، پر اسين انهي مان وڌيڪ کان بچڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون - وڌيڪ اهو ته اسان فائبر بابت ڇا سوچيون ته واقعي ٺهي ٿو. اهو ڪاميٽي بروڪوولي يا انهي وانگر ڪجهه؟ - ھا ۽ ، يا دليون ماني ، تنھنڪري اھا ھڪڙو سادي قسم جي غذا آھي جيڪا ھر مرغي چاول ۽ چانور يا مڇي ۽ چانور کائڻ جي باري ۾ آھي ۽ پوءِ ان سان گڏ ھتي سبزي جا رس آھن. - ھضم ڪرڻ ۾ آسان آھي. - چ ،و ، ھڪڙو ان بابت ٻيون شيون اهو آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪنهن وڏي دوري جي آخري هفتي تي هوندا آهيو ، هاضمي جو سرشتو چنبڙي ويندو آهي.

ٿڪجي وڃڻ جي ڪري ، ڊرائيور سڪا جي وڏي مقدار ۾ کائيندا آهن ، گهڻو ڪري جو عام ماڻهو کائيندا هئا ، ۽ انهي ڪري سڀني فائبر سان توهان گٽ ۾ ڪجھ خمير حاصل ڪري سگهو ٿا ، انهي ڪري ٻيهر سبزي جي رس وانگر شين سان. غذائي اجزا هڪ ۽ ڪثرت کي ختم ڪن ٿا. جڏهن ته توهان پروفيشنل سائيڪلنگ ۽ غذائيت مان حاصل آهيو ته ڪئين تبديلي آئي آهي؟ - ها ، خير مان سمجهان ٿو ته وڏيون تبديليون آيون آهن. منهنجو مطلب ، مون کي ڏا luckyي خوش قسمت هئي جڏهن آئون ورلڊ ٽور ليول سائيڪل ۾ هئس. آيو ڇو ته مان هڪ نئين ٽيم ۾ شامل ٿي پيو هيس ته آئون ٽيم آسمان ۾ پهچي ويو جتي اسان کي قاعدن کي ٻيهر لکڻ جو موقعو مليو ۽ هن کي صورتحال کي تمام گهٽ خطرو هو ڇو ته اسان کي ڪجهه روايتن کان روڪيو نه ويو ، تنهنڪري اسان ڪوشش ڪري سگهون ته اسان واقعي ڪوشش ڪئي ۽ اسان ڇا ڪرڻ چاهيون ٿا جيڪو في الحال پڻ ڪم ڪري رهيو آهي.

اسان سان ان جو ڪيترائي عمل تمام هاڻي آهي ، جيڪو مان 10 سال اڳ متعارف ڪرايو هو. شيون اڳيان وڌي ويون آهن ، پر جيڪو اسان هاڻي ڏسندا آهيون ، اڪثر ٻين ٽيمن گهڻو ڪري انهن مشقن کي پڻ اختيار ڪيو آهي ، ۽ عام طور تي شيون اڃا منتقل ٿي چڪيون آهن ، تنهن ڪري ان وقت جي سڀني وڏن مان هڪ ، پيسٽا جهڙيون شيون واقعي مليون آهن سائيڪلنگ ۾ مضبوط استعمال ڪيو ويو آھي ھاڻ گھڻو استعمال ڪيو ويو آھي. ٻيهر ، سڀئي ٽيمون اهو ڪن ٿيون.

رس جھڙا ڪرڻ جھڙا شيون. توهان knowاڻو ٿا ته توهان ريسٽورنٽ ۾ ريسنگ ڪري رهيا آهيو ۽ توهان ڏسو ته ڪيتريون ٽيمون هاڻي جوس ڪنديون آهن. شين وانگر چانور جي ڪيڪ مان مڪمل ڪريڊٽ نه کڻي سگهان ٿو ڇاڪاڻ ته اهو دراصل ايلن لب هو جنهن ٻائي بابت پنهنجي ڏاڏي کان رڪي ٺاهي.

هن سال اڳ وانگر ڪجهه ڪيو ، ۽ اهو برڊ ويگينس هو جنهن مون کي چيو ، 'او ، ايلن اهڙي قسم جون اسٽيڪون' لڳن ٿيون جيڪي سائيڪل تي واقعي سٺو هوندا آهن. 'تنهن ڪري اسان انهن ڪجهه ترڪيبون ورتيون ۽ انهن کي ترتيب ڏنو ۽ سڀ ۽ ٽيمون هاڻي ائين ڪري رهيون آهن ۽ توهان کي knowاڻ آهي ، الان مون کي ٻڌائي ٿو ته جڏهن هو 15 سال اڳ هڪ پروفيشنل سائيڪلسٽ هو ، ماڻهن هن کي پنهنجي رائس کوکر سان هلڻ لاءِ ٺٺول ڪيو. ماڻهن منڪي کي ورتو ۽ ھاڻي ھر ٽيم ۾ چار يا پنج چانور ڪڪڙ آھن.

تنهن ڪري اتي اهڙيون تبديليون آنديون آهن ۽ منهنجو خيال آهي ته کاڌ خوراڪ جي معيار تي وڌيڪ ڌيان 10 سال اڳ کان وڌيڪ هو. سڀني ٽيمن کي هاڻي ڪاک آهي. ٽيمن هاڻي ڪنهن کي غذائي ڪردار سان ملازمت ڏي ٿي جيڪا ٽيم ۾ خوراڪ ۽ تغذيه جي اسٽريٽجڪ ۽ عملياتي سرگرمين جي ذميوار آهي.

منهنجي خيال ۾ غذائي مصنوعات جو معيار واقعي وڌي چڪو آهي ، پر منهنجو خيال آهي ته شين جي استعمال ۾ ذهانت بهتر ٿي چڪي آهي ، انهي ڪري منهنجو خيال ناهي ته ماڻهو صرف ڊوڙندا آهن ، اسان کي اهي بار استعمال ڪرڻا آهن ، اسان کي جيل استعمال ڪرڻا پوندا آهن. انهن مشروبات جو استعمال ڪرڻ لاءِ ، اسان هينئر اهو سوچي رهيا آهيون ته جيڪو اسان ڪرڻ چاهين ٿا اصل ۾ اهو سڀ کان معقول حل آهي ، تنهن ڪري اسان سوچيون ته مسئلو ڇا آهي ۽ هن مسئلي کي ڪئين پهچڻو آهي ، نه ته اسان کي ڇا ٿيڻو پوندو ته اسان کي ۽ ان کي ڪم ڪرڻ لاءِ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. (مشهور ميوزڪ) ـ ڇا اهڙيون شيون آهن جن کي بليڪ لسٽ ڪيو ويو جيڪي توهان وٽ نه ٿي سگهن؟ - ڪم ڪرڻ جو منهنجو طريقو اهو آهي ته مون واقعي نه طريقي سان ويڙهاڪ طريقو پسند ڪيو وڃي ، سٺو ، خراب. جيڪو آئون ڪوشش ڪرڻ چاهيان ٿو سو آهي ٺيڪ ، اسان يقين رکون ٿا ته اها ڪارڪردگي واري ماحول جي حمايت ڪري ٿي ، ڪارڪردگي غذا کي سپورٽ ڪري ٿي ، ۽ اهڙي طرح اهي کاڌا جنهن کي اسين ڊرائيور پيش نه ڪندا آهيون ، جيڪڏهن اها ڪا شي واقعي هجي ته هو انهي کي حاصل ڪري سگھن پر اسان نه ان کي منع ڪريو - ھائو. - جيڪڏهن توهان کي خبر هجي ته مان ڇا ٿو چاهيان.

پوءِ جيڪڏهن ڪو ڊرائيور اتي ويهي بيٺو کائيندو ۽ پيئندو ، اسان ان لاءِ انصاف نه ڪنداسين. اھو اسان جو انتخاب آھي ، تنھنڪري منھنجو اھو ئي خيال آھي ته اسان واقعي واقعي ھڪڙي ٽيم وانگر ھلي ، ھلندڙ مرحلن کان سواءِ ، سائيڪل کان سڌو ، اسين شيءَ کان وٺي نرم مشروب وارن شين کان بچون ٿا. توهان ڪالاس knowاڻو ٿا .- اهي ماضي ۾ تمام گهڻو مشهور ٿي چڪا آهن .- ها ، نه ، نه ، منهنجو مطلب آهي ته اهي سپر مشهور آهن ، پر اسان کان بچڻ جو سبب اهو آهي ته مشروبات پي ايڇ ۾ تمام گهٽ هوندا آهن ۽ جيڪو ڊرائيورن کي بچائڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون. نسل جي دوران هاضمي جو نظام ۽ جڏهن اسان وٽ تيزابيت وارو کاڌو هجي ته اهو اسان جي هضمي سسٽم کي طريقي سان متاثر ڪري سگهي ٿو ليمنيڊ جو کنڊ پر اهو سبب جيڪو اسان ڊرائيورز کي نه ڏيندا آهيون اهو ئي سبب آهي جو اسان چوڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون ته اهو جيڪو اسان حاصل ڪرڻ لاءِ هوٽل حاصل ڪرڻ نٿا چاهيون ، توهان شايد چئي سگهون ٿا ، او اي خدا مون کي واقعي هڪ گهرڻ جي ضرورت آهي پوءِ وڃ ۽ هڪڙو وٺو پر اسان ان کي ٽيم جي طور تي موجود ناهي ، پر اسان استعمال ڪندا آهيون نن Tي ٽ جي جبلن جي اسٽيج تي ڇاڪاڻ ته اهو ڪجهه سوار ماڻهن جي لاءِ ذهني طور تي بچاءُ واري صورت ۾ ٿي سگهي ٿو ، توڙي جو اهو اسان مڪمل طور تي سپورٽ نٿو ڪري ، پر هن صورتحال ۾ ڇوڪرن جي پرفارمنس کي سپورٽ ڪري ٿو ۽ صرف اهو ئي طريقو آهي جيڪو توهان گهڻو ڪري سگهو ٿا. چئو ته توهان نٿا ڪري سگهو. - ها ، صحيح.

ٺيڪ ، انهي جي لاءِ توهان جي وڏي مهرباني. هميشه سان توهان سان زبردست گفتگو ۽ ها ، واقعي ڏا interestingو دلچسپ آهي. - انهي جي لاءِ وڏي مهرباني

مهرباني ڪري نائيجيل جي مهرباني ته هن کي حيرت انگيز آهي ته پيشه ور سوار ماڻهو ڇا کائيندا آهن. منهنجو خيال آهي ته اهو واقعي دلچسپ آهي ۽ منهنجو خيال آهي ته لهڻ وارا پيغام توهان تمام گهڻو کائيندا ، تمام گهڻو اصل کاڌو جيڪو هضم ڪرڻ آسان آهي ، پر اهو پڻ عملي آهي جڏهن توهان کي اڻ placesاتل هنڌ تي شيون يا پنهنجي سائيڪل تي. اها پڻ ڏسڻ ۾ ڏا interestingي دلچسپ آهي ته هر ڏينهن جي تربيت ڏيندڙ ۽ غذائي ماهر جسماني مطالبن تي نظر رکندا آهن ڇاڪاڻ ته ڏينهن اڪثر مختلف هوندا آهن ۽ ڪارڪردگي جي ڊيٽا ۽ انهي تي ٻڌل درزي جي کاڌي به برقرار هوندي آهي.

ٺيڪ آهي ، مون اميد ڪئي ته توهان هن آرٽيڪل کي دلچسپ ۽ معلوماتي foundاڻيو ، ۽ جيڪڏهن توهان مهرباني ڪئي ته اهو آ aريون ڏيو ۽ جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ناهي ڪئي ته جي سي اين کي رڪنيت حاصل ڪريو.

ڇا هڪ ڏينهن سائيڪل هلائڻ جا 30 منٽ ڪافي آهن؟

سائيڪل ھلائڻتوهان جي برداشت وڌائي ٿي ۽ بند ڪريوبائيڪ

مشق ڪرائڻبائيڪگھٽ ۾ گھٽ30 منٽجي طرفڏينهنتوهان جي قلمي ۽ عضلاتي برداشت پيدا ڪندو. مسلسل ڪوشش ۾ لڳائڻ سان ، توهان پنهنجي ايروبڪ قابليت ۾ بهتري کي محسوس ڪندي ، توهان کي فعال بڻائي سگهندابائيڪڊگھي يا وڌيڪ تيز سواري تي.

ڇا سائيڪل هلائڻ کان بهتر آهي؟

يا ته ورزش ۾ توهان ڪيلريز جو تعداد ان وقت تي شدت ۽ شدت تي منحصر آهي جيڪو توهان اهو ڪيو. عام طور تي،ڊوڙي رهيو آهيوڌيڪ کیلوري کي ساڙي ٿوسائيڪل هلائڻ کانڇاڪاڻ ته اهو وڌيڪ عضون استعمال ڪندو آهي. بهرحال ،سائيڪل هلائڻجسم تي نرمي آهي ، ۽ توهان هن کي ڊگهي ڪرڻ جي قابل ٿي سگهو ٿاياتيزي سانکانتوهان ڪري سگهو ٿاڀ.21 جنوري 2020 جي.

آئون وزن گھٽائڻ لاءِ ڏينهن ۾ ڪيترو چڙهي وڃڻ گهرجي؟

مستحڪم ، وچوليسائيڪل هلائڻ60 منٽن ۾ 300 جيلوري جو سامان جلائي ٿو ، پر توهان ڪري سگھو ٿاساڙڻانهي کان وڌيڪ جيڪڏهن توهان شدت وڌائيندا. اصل ۾ ، هارورڊ هيلٿ ليٽر جي مطابق ، 155 پائونڊ وارو ماڻهو ڪري سگهي ٿوساڙڻجيئنگهڻا30 منٽن ۾ 298 ڪڻڪيونبائيڪسواري ڪريو ، جيڪڏهن اهي 12 کان 13.9 ميل في ڪلاڪ جي رفتار تي پيادل هجن.17 جولاء 2020 جي.

ڇا سائيڪل هلائڻ روز خراب آهي؟

سائيڪل ھلائڻروزانيسٺو آهي جڏهن مناسب شدت جي سطح سان ڪيو وڃي ۽ جيڪڏهن توهان جي جسم کي ٺيڪ ٿيڻ جو ڪافي وقت آهي. مقابلي واري سائيڪل سوارن جي تربيت ۽ ريسس جي شدت ڏني وئي وصولي جي ڏينهن گهرجي ، جڏهن ته وڌيڪ آرامده سائيڪل سوار ٿي سگهن ٿاچڪرموڪلن جي موڪل کان سواءِ.26 اپريل 2021

وڌيڪ هلڻ يا سائيڪل هلائڻ ڇا جلائي ٿو؟

سائيڪل وڌيڪ جلائي ٿيڪيليون

اوسطپنڌ5 ڪلوميٽر / ڪلاڪ جي رفتار (3 ميل في ڪلاڪ) اوسط ماڻهو بڻائي ٿوساڙڻتقريبن 232 ڪيڪال في ڪلاڪ.سائيڪل ھلائڻ20 ڪلوميٽر في ڪلاڪ جي رفتار تي (12 ايم پي ايڇ)جلائي ٿوتقريبن 563 ڪيڪال في ڪلاڪ. ۽ اهو فرق اڃا وڌيڪ وڏو آهي جڏهن اسان شدت وڌائيندا آهيون.
17 آڪٽوبر 2018

ڇا هر روز سائيڪل هلائڻ ڪافي مشق آهي؟

جي طرفروزانو20 منٽن جي سائيڪل سواري آهيڪافي آهيصحتمند رهڻ. باقاعديسائيڪل هلائڻهفتي ۾ 1،000 ڪيليئرز کي ساڙڻ ۾ مدد ملندي آهي ، ۽ ان کان بهسائيڪل هلائڻتحقيق مطابق چوي ٿو ته 12 ميل في ڪلاڪ جي رفتار سان 563 ڪيلوريز في ڪلاڪ ساڙڻ ۾ مدد ڪندو. ناکافي جسماني سرگرمي پوري دنيا ۾ موت جي خطري واري خطرو آهي.آگسٽ 12 2017

هن درجي ۾ ٻيا سوال

سائيڪل جو مظاهرو - هڪ حل

ڊيمو سائيڪلون ڇا آهن؟ هڪ ڊيمو سائيڪل آهي جيڪا سائيڪل جو دڪان ممڪن خريد ڪندڙن کي قرض ڏئي ٿو يا ڪرائي تي. عام طور تي ، اهي چ wellي طرح برقرار رکيا ويندا آهن ، ۽ هڪ سٺو اختيار ٿي سگهي ٿو. غيبي نظرداري خريد ڪرڻ خطرو آهي ، جئين هر شي استعمال ڪيو ويندو هجي. 2012 г.

سائيڪلنگ پاور ميٽر کي محدود ڪري ٿو - حل ڳولڻ

ڇا سائيڪلنگ پاور ميٽر ان جي قابل آھن؟ جڏهن کان بجلي جا ميٽر سستي ٿي چڪا آهن ، اهي يقينن سيڙپڪاري جا قدر رکن ٿا. هڪ سٺو ڪوچ توهان جي طاقت جا نمبر استعمال ڪري سگهندو آهي انهي کي يقيني بڻائي ته توهان جي سکيا خاص مقصدن ڏانهن وڃي ٿي.

يورپ ذريعي سائيڪلنگ - عام جواب ۽ سوال

ڇا آئون يورپ ۾ سائيڪل هلائي سگهان ٿو؟ ۽ جيتوڻيڪ هتي ساگ ويگن نه آهي ، توهان مڪمل طور تي سهولتن واري دوري تي نه رهيا آهيو: يورپ ۾ بهتر ترقي يافته ريل نيٽ ورڪ ، ڪئمپ گرائونڊ ۽ سائيڪل جي دڪان ، صحيح نقشا ، ۽ هر شهر ۾ مزيدار کاڌا آهن. ۽ اهو هڪ بهترين جڳهه آهي پنهنجي پاڻ کي سير ڪرڻ شروع ڪرڻ.

اسپين ۾ سائيڪل هلائڻ - حل ڳولڻ

ڇا اسپين سائيڪلنگ لاءِ سٺو آهي؟ سبب تمام سادو آهن - برطانيا جي چوٽي واري سواري واري موسم بهار جي موسم ۾ شروع ٿيندي آهي ، ۽ اهو سال جو وقت آهي ته اسپين ۾ گرمي پد سائيڪل لاءِ تمام گهڻو مناسب آهي. جيتوڻيڪ اهي سمر واقعن کي تربيت ڏيڻ وارا فيبروري کان مينهن ۽ واء کان بيمار آهن ان ڪري اسپين هتي مڪمل موڪل آهي. 16.02.2018

عورت سائيڪل هلائڻ - توهان ڪئين فيصلو ڪيو ٿا

ڪئين عورت جي جسم ۾ سائيڪل هلائڻ ڪيئن ٿيندي آهي؟ سائيڪلنگ عضلات ٺاهي ٿو سائيڪلنگ جو مزاحمتي عنصر اهو مطلب آهي ته هو صرف چربي کي جڙي نه ٿو ڇڏي: اهو پڻ عضلات ٺاهي ٿو - خاص طور تي گولاٽ ، همراهه ، چوٿيون ، ۽ پنڊ پهڻ. عضلات ٿڌي رڌل کان وڌيڪ تيز آهي ، ۽ ماڻهو وڌيڪ عضلات کي وڌيڪ ڳرين کي به ساڙي ڇڏيندا آهن جڏهن ته ٿڪ.2. 2020 г.

اولمپڪس عورتن کي سائيڪل ـ تنهنجو حل ڪيئن ڪبو

اولمپڪ ۾ سائيڪلنگ جا 4 قسم ڪهڙا آهن؟ اولمپڪ پروگرام تي مون وٽ چار سائيڪلنگ شاگرديون موجود آهن. وڌيڪ پڙهو وڌيڪ پڙهو. وڌيڪ پڙهو. پيچرو سائيڪلنگ. وڌيڪ پڙهو. وڌيڪ پڙهو.