وزن گھٽائڻ لاءِ ڪارڙي سائيڪل - ڪئين فيصلو ڪجي

ڇا وزن گھٽائڻ لاءِ ڪارب سائيڪل هلائڻ سٺو آهي؟

ڇا اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿووزن گھٽائڻ؟ اڻاتل ،ڪارب سائيڪلماڻهن جي مدد ڪرڻ جي قابل ٿي سگهي ٿووزن گھٽائڻ. تنهن هوندي ، في الحال ڪوبه سائنسي تحقيق ناهي جنهن جو مشورو ڏنو وڃيڪارب سائيڪللاءِ وڌيڪ يا گهٽ اثرائتو آهيوزن گھٽائڻٻين غذا کان.30 مارچ 2021

هن آرٽيڪل ۾ ، مان اهو ظاهر ڪرڻ وڃي رهيو آهيان ته ڪاربوهائيڊريٽ تي سائيڪل هلائڻ 40 سالن کان وڌيڪ ماڻهن جي کيتو کان بهتر ۽ گهڻو بهتر آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان 40s ، 50s ، يا 60s ۾ آهيو ، توهان ضد سان جلدي ٿڌي وڃائڻ چاهيو ٿا ، توهان ڊگهو رهڻ چاهيو ٿا ، توهان جوان ڏسڻ چاهيندا آهيو ، ۽ توهان ا modern جي جديد صحت جي چئلينجن کي منهن ڏيڻ چاهيندا آهيو. خدارا خيال رکو ڇو ته آئون پڻ توهان کي هڪ نئين ، جديد ۾ متعارف ڪرائڻ چاهيان ٿو ، هڪ ڏينهن هارمون ري سيٽ ريٽ پروٽوڪول جيڪي توهان هن مضمون ۾ لنڪ کي ڪلڪ ڪري يا ٽيپ تي سکي سگهو ٿا اهو ڪئين ته ڪيٽو غذا کي منفي هارمونل نتيجان کان متاثر ٿيڻ کان سواءِ ڪئين ڪجي. جنهن بابت آئون وائيٽ بورڊ تي توهان سان بحث ڪرڻ وارو آهيان.

هاڻي جڏهن توهان منهنجي ويب سائيٽ تي وڃو مان توهان کي ڪجهه شين کان واقف ٿيڻ چاهيان ٿو. نمبر ھڪڙي ، توھان ڏسندا ھڪڙي ھڪڙي درجن وارا مختلف مطالعاتي مطالعو ھيٺ ڏنل ويب سائيٽ تي ۽ حوالا. انهي طريقي سان ، توهان سڀ ڪجهه knowاڻو ٿا جيڪو آئون توهان کي هن آرٽيڪل ۾ ٻڌائي رهيو آهيان اصل ۾ پير صاحب جي نظرثاني ٿيل ، سائنسي ، شايع ٿيل مطالعو طرفان پٺتي پيل آهي.

ab ڪم سان گڏ ڪمبل

منهنجو نالو شان هارسل آهي. مان هڪ 47 سالن جو سينئر سخت چرٻي ماهر آهيان. ۽ 25 سالن کان پوءِ هن صنعت ۾ ، مون learnedاڻيو آهي ته 40 کان مٿي ماڻهن کي نن youngerڙن ماڻهن کان مختلف کاڌا ۽ کائڻ جي ضرورت آهي ڇاڪاڻ ته انهن جو هاڻوڪي هارمونل ميڪ اپ ڪيٽو جهڙن شين کان تمام گهڻو مختلف آهي ، جيڪي في الحال رجحان ۾ آهن- جيتوڻيڪ اهي ڪم ڪن ٿيون ، اهو ٿي سگهي ٿو نن -ي هوندي تڪڙو حل اھو ٿئي ٿو ته توھان ھارمونڊو ​​گھٽجي رھيا آھيو ۽ وزن وڌائڻ سان جلدي.

۽ هن آرٽيڪل ۾ ، مان توهان سان شيئر ڪرڻ وارو آهيان ته توهان اهي منفي نتيجا برداشت ڪرڻ کانسواءِ اهي سڀ ڪيٽو غذا فائدا ڪيئن حاصل ڪري سگهو ٿا. پهرين شي جيڪا توهان هتي ڏسندا توهان جي جسم جي هڪ تصوير آهي. ۽ مان knowاڻان ٿو ته اهو صرف هڪ دٻي آهي.

پر آئون هن لاءِ آسان ڪرڻ چاهيان ٿو. ۽ مان توھان کي ڏيکارڻ وڃان ٿو ڪيٽو غذا وانگر شيون جسم کي موٽن جي ترتيب ڏيڻ لاء. ۽ مان توهان سان حصيداري به ڪندس ته توهان سان اچڻ واري هارمونل خرابي کي ڪيئن دور ڪري سگھجي ٿو.

پهرين شي جيڪا توهان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي اها آهي ته توهان جو جسم ڪاربوهائيڊريٽ کان توانائي کي عضون ۽ جگر جي نسن ۾ محفوظ ڪندو آهي. تنهن ڪري اهو توهان جي اسٽوريج ٽينڪ آهي يا توهان جي عضلات ۽ جگر جو ٽشو آهي. چ ،و ، هتي ، توهان هڏا ، ٽشو ، ۽ اهي سڀ اعضاء ڏسندا جيڪي هارمونون ٺاهيندا آهن.

۽ جرنل اوبيسٽي ۾ تحقيق ڏيکاري ٿي ته 40 کان مٿي ماڻهو جيڪي فقط هارمونز تي فوڪس ڪن ٿا انهن جي مقابلي ۾ 65 سيڪڙو وڌيڪ وزن وڃائي ٿو جيڪي ڪيٽو غذا وانگر شيون جي ذريعي جسم ۾ ڪيلوري واري خساري ۾ رهڻ تي ڌيان ڏين ٿا. تنهنڪري اهو آهي جتي توهان ڏسندا ته توهان جو جسم چرٻي کي ڪٿي اسٽور ڪندو آهي. اهو ذخيرو ٿيل چربی آهي.

تنهنڪري آخر ۾ ڇا ٿيندو روزمره جي غذا ۾ ، اسان عام طور تي روزاني بنياد تي ڪاربوهائيڊريٽ استعمال ڪندا سين. ۽ هر وقت جڏهن اسان ڪاربوهائيڊريٽ استعمال ڪندا آهيون ، اسان جو جسم فوري طور تي انهن کي توانائي طور استعمال ڪري ٿو ، يا فوري طور تي انهن کي توانائي جي رستي تي ذخيرو ڪندو آهي يا ته توهان آهيو ، البته ، جيڪڏهن توهان ويهي رهيا آهيو ۽ وڏي ، گهڻي ڪاربوهائيڊريٽ کاڌو ، توهان جو جسم انهن کي ٺاهڻ شروع ڪندو. توهان جي پٺي ۽ جگر جي آنڊن ۾ محفوظ ٿيل توانائي محفوظ ڪندي جڏهن توهان اهي روزانو کاڌو کائيندا آهيو ، اهو گلائيڪوجن آخرڪار توهان کي ٻيهر تبديل ڪري ويندو جڏهن توهان منتقل يا ورزش نه ڪندي. تنهن ڪري توهان جو ٽينڪ فوري طور تي ڀرجي ويندو.

هر وقت توهان هڪ ڪاربوهائيڊريٽ کائيندا آهيو ، اهو هتان spرندو آهي ۽ چرٻي طور محفوظ ڪيو ويندو آهي ، جتان ڪيٽو غذا وانگر شيون راند ۾ اينديون آهن. ڪيٽو غذا جو احاطو سڀ ڪاربوهائيڊريٽ ڇڏڻ سان اهو سڀ ختم ڪري ڇڏيندو آهي. توهان صرف 5٪ ڪاربوهائيڊريٽ کائيندا آهيو.

توھان کائڻ وارا آھيو 75٪ دوستي وارو ڀاڙو ، 20 سيڪڙو پروٽين ، تنھنڪري توھان مڪمل طور تي پنھنجي منصوبي مان گلوڪوز ختم ڪري رھيا آھيو ، جيڪو توھان جي ھارمون ختم ڪري سگھي ٿو. ۽ آئون توهان کي انهي جي باري ۾ وڌيڪ ٻڌائيندس هڪ سيڪنڊ ۾ ، تنهن ڪري هتي س isو خيال هتي اسٽوريج ٽينڪ حاصل ڪرڻ آهي تمام ڪاربوهائيڊريٽ ڪيٽو غذا تي ختم ڪري ڇڏيندا آهن ، تنهن ڪري توهان جي جسم وٽ ڪو چارو ناهي پر انرجي لاءِ ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪا شيءَ ناهي ، هتي اچڻ واري آهي. ۽ اهو توانائي لاءِ چرٻي کي شروعات ڪرڻ شروع ڪندو.

تنهنڪري اهو هڪ حيرت انگيز وزن گهٽائڻ جو منصوبو آهي. بهرحال ، سائنس ۽ تحقيقاتي مطالعو ظاهر ڪن ٿا ته اهڙي منصوبي جي پيروي ڪرڻ کانپوءِ هڪ هفتي کان پوءِ ڪيترائي منفي نتيجا پيدا ٿي سگهن ٿا. پهرين شيء جيڪا ٿي ويندي آهي اهو آهي ته توهان پنهنجي ٽيرايئر هارمونون گهٽايو ٿا.

توهان جي ٽيرايڊرو توهان جي ميٽابولزم ۾ بنيادي غدود آهي. اهو توهان جي جسم جي وزن کي سنڀاليندو آهي. ۽ اهو توهان جي ميٽابولزم جي رفتار کي منظم ڪري ٿو.

۽ هڪ هفتي کان پوء توهان جي غذا ۾ گلوڪوز کانسواءِ ، توهان ٽيرايڊ ليول کي دٻايو ٿا ڇاڪاڻ ته گلوڪوز TSAs جي تعمير جو حصو آهي ، ٽيرايروڊ-حوصلہ افزائي هارمون. تحقيق اهو پڻ ڏيکاري ٿي ته ليپٽين جي سطح هن غذا جي صرف هڪ هفتي کانپوءِ 50 سيڪڙو گهٽجي سگهي ٿي ، منهنجي ويب سائيٽ تي هڪ ڏينهن جي غذا جو حل استعمال ڪريو جتي توهان اڃان تائين انهن تمام ٿڌي چرٻي فائدي حاصل ڪري سگهو ٿا بغير ڪنهن منفي هارمونل اثر هيٺ اچڻ جي نتيجي ۾ . ۽ اهو ڪم ڪرڻ جا ٽي ستون آهن.

۽ مان چاهيان ٿو ته هاڻي توهان سڀني سان ريگ ايڇ شيئر ڪن. پهرين ستون جو وقت آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان هفتي ۾ صرف ٽن کان پنج ڏينهن تائين پنهنجي کاڌ خوراڪ جي منصوبابندي ڪريو ٿا ، توهان پنهنجي واڌ هارمون جي سطح کي 1،000 سيڪڙو کان وڌائي سگهو ٿا.

توهان ايڊينالين ۽ گلوڪوگن کي پڻ وڌائينداسين. ٻئي هارمون رت جي وهڪري ۾ ذخيرو ٿيل چرٻي ڇڏڻ جي ذميوار آهن جتي اهو ڪم ڪندڙ عضون ۽ جلي کي ڏئي سگهجي ٿو ، پڻ چربی سيل کي inkهلائڻ ۽ جلائڻ جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. ٻي ڳالهه جيڪا اسان پنهنجي ويب سائيٽ تي هڪ ڏينهن واري غذا جو حل استعمال ڪندا آهيون اسٽريٽجڪ کاڌي جي مجموعن هوندي آهي ڇاڪاڻ ته اها توهان کي انسولين تي ضابطو آڻڻ جي اجازت ڏيندي آهي.

ياد رکو ته جڏهن توهان جي انسولين جي سطح وڌي وڃي ٿي ، توهان جو جسم ايندڻ لاءِ چرٻي استعمال نٿو ڪري سگهي. تنهن ڪري س ideaو خيال توهان جي طعام کي گڏ ڪرڻ آهي ته جيئن انسولين مستحڪم رهي ٿي تنهن ڪري جسم اڃا تائين آرام سان چربی تائين رسائي ڪري سگهي ٿو ته توانائي بطور تيل هاڻ توهان پنهنجي مرٽزول سائيڪل کي ڪنٽرول ۾ ڪريو ٿا ، تنهن ڪري صرف هر هڪ رات جي ڪري جيڪڏهن توهان رات جي مانيءَ لاءِ اسٽريٽجڪ کاڌي جا طعام استعمال ڪريو ٿا ته توهان خوشگوار حيران ٿي ويندؤ ته مزو وٺي سگهو ٿا ، توهان پنهنجو Cortisol چڪر منظم ڪري سگهو ٿا.

۽ ڇا؟ انهي کي وڌيڪ melatonin ۽ serotonin جاري ڪرڻ ۾ مدد ملندي ، جيڪا گهڻائي ننڊ کي وڌائيندي ، توهان کي وڌيڪ بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ، ۽ توهان سمهڻ دوران وڌيڪ واڌ هارمونز کي آزاد ڪندي. ٽيون ستون تيز-ڪارب ريفائيڊ آهي. توهان اصل ۾ هر هڪ هفتي تي پنهنجي T4 کان T3 بدلي ۾ ري سيٽ ڪيو.

توهان ڏسو ، توهان جي تائيروڊ ۽ ليپٽين جي سطح گهٽ ٿيڻ بعد ، توهان جو ميٽابولزم سست ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. توهان ميٽابولزم ۾ هن دير کي روڪيو ڇو ته توهان گلوڪوز کي ختم ڪرڻ سان ختم ڪيو. هتي توهان T4 کان T3 تبديلي ڪيئن وڌائيندا ، توهان جي ٽيرايڊرو هارمونز وڌائيندا ، ۽ پڻ توهان جي ليپٽين جي حساسيت کي وڌائيندا.

تنهن ڪري اهو سڀ منهنجي هڪ ڏينهن جي غذا جو حصو آهي جنهن جو حل توهان منهنجي ويب سائيٽ تي ڳولي سگهو ٿا. اسان تقريبن 7 منٽ اندر آهيون. جيڪڏهن توهان اڃا ڏسي رهيا آهيو ، توهان جي مهرباني.

اميد آهي ته توهان هن مان ڪجهه سکيو. منھنجو نظام پڙتال ڪريو. آئون تنهنجي ضمانت ڏيان ٿو ، جيڪڏهن توهان 40 سالن کان مٿي آهيو ۽ توهان وزن گهٽائڻ سان جدوجهد ڪئي آهي- منهنجو واعدو ۽ منهنجو ضمانت توهان هي آهي.

جيڪڏهن توهان عمل ڪيو ۽ هن هفتي ۾ هڪ يا چار ڏينهن جو غذا پروٽوڪول استعمال ڪيو ، اهو توهان جي جسم کي مڪمل طور تي changeيرائي ڇڏيندو. ۽ اھو توھان جي زندگي جي ھر ٻين حصي ۾ داخل ٿيندو. تنھنڪري ڏسڻ جي مهرباني.

۽ الله برڪت ڏي.

ڪارب سائيڪل تي ڪيترو وزن گهٽائي رهيو آهي؟

KB: 'وزن گھٽائڻ وارو هوندوپنهنجي خوراڪ ۽ جسم تي مدار رکندي تقريباً 3-4 هفتا پر ، سٺو محسوس ڪرڻ ۽ وڌيڪ توانائي حاصل ڪرڻ جي لحاظ سان ،توهاناسان شروع ڪنداجي طرفپهرين هفتي کانپوءِ فرق ٻڌو.سيپٽمبر 15 2020

ڪاربوهائيڊريٽ سائيڪلس ڊيوٽ گهٽ ڪارب ڊائٽ فاسٽ وزن گهٽائڻ جي غذا

ڪئين ڪارب سائيڪل هلندي پيٽ جي چرٻي کي ڪيئن؟

جو اصولڪارب سائيڪل آهيتمام گھٽ کائڻڪاربسمسلسل ٻن ڏينهن لاءِ ، بعد ۾ گهڻن ڏينهن جي کائڻ جي هڪ ڏينهن پٺيانڪاربس. انهي جو مطلب ، بس توهان جي جسم جو ذخيرو ٿيل آهيڪاربذخيراآهنختم ٿيڻ بابت ، وڏي-ڪاربڏينهنٿيندوتوهان جي توانائي کي ري چارج ڪيو ۽ پنهنجي ميٽابولزم کي تيز ڪيو ، انهي کان به وڌيڪ عظيمچرٻينقصان

توهان ڪارب چڪر ڪيئن ڪيو؟

ڇا ڪار سائيڪل هلائڻ سبب وزن وڌي سگھي ٿي؟

جا گهٽ وقفو ڏيڻسائيڪل ڪاربس ڪري سگھن ٿاپنهنجي جسم کي ساڙڻ جو موقعو ڏيوچرٻيجي بدرانڪاربس۽ عضلات جون قطارون. پر اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته جيڪڏهن توهان ڪافي مشق يا سخت تربيت نه ڪري رهيا هجوڪارب سائيڪل، وڏوڪاربڏينهن توکي ٺاهي سگهن ٿاوزن جو وڌڻ.20 جولاءِ. فيبروري 2020

بالغ سائيڪل جا سبق

ڇا توهان وٽ هڪ کاڌا کاڌو ٿي سگهي ٿو جڏهن ڪارب سائيڪل هجي؟

انهي تي يقين رکو يا نه ، اهو هڪ اصل غذا وارو نقطو آهي سڃاتو وڃي ٿوڪارب سائيڪل، جنهن ۾ ڇهن ڏينهن جي لاءِ گهٽ ۽ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ جي ڏينهن جي وچ ۾ متبادل شامل آهي ۽ انعام ياٺڳي'ڏينهنستين تي.16.03.2016

ڪارب سائيڪل هلائڻ جو سٺو شيڊول ڇا آهي؟

هڪ عام هفتيوارڪارب سائيڪلکاڌو ٻن اعليٰ شامل ٿي سگھي ٿوڪاربڏينهن ، ٻه وچولي-ڪاربڏينهن ۽ ٽي گهٽ-ڪاربڏينهن. پروٽين جو ذخيرو عام طور تي ڏينهن جي وچ ۾ هوندو آهي ، جڏهن ته چرٻي جو بنياد بي بنياد هوندو آهيڪاربواپرائڻ. هڪ هاءِ-ڪاربڏينهن جو مطلب عام طور تي گهٽ چرٻي آهي ، جڏهن ته گهٽڪاربڏينهن وڌيڪ چرٻي آهي.12.06.2017

ڇا سائيڪل هلائڻ سان پيٽ ۾ چرٻي ايندي آهي؟

ها،سائيڪلنگ ڪري سگھي ٿيمددپيٽ جي چرٻي وڃايو، پر اهو وقت وٺندو. هڪ تازو مطالعو باقاعده ظاهر ڪيوسائيڪل هلائڻمجموعي طور تي وڌي سگھي ٿوچرٻيوزن گهٽائڻ ۽ صحتمند وزن کي وڌائڻ. جي طرفگهٽايومجموعي طور تيپيٽَگردش ، وچولي شدت وارو ايروبڪ مشق ، جهڙوڪسائيڪل هلائڻ(يا ته اندروني يا ٻاھرين) ، اثرائتي هيٺيان هوندا آهنپيٽ جي چرٻي.2 فيبروري 2021

ڪارب چڪر جو آسان طريقو ڇا آهي؟

توھان شامل ڪري سگھوٿا 'نه-ڪاربڏينهن ، جڏهن توهان وٽ 30 گرام کان گهٽ آهيڪاربسس dayو ڏينهن لاءِ. هڪ ٻيو اختيار هڪ منصوبي تي عمل ڪرڻ آهي ، جتي توهان 3 ڏينهن خرچ ڪيو ٿا گهٽ مقدار کائڻڪاربس: هر ڏينهن جي باري ۾ 100-125 گرام. پوءِ ، توهان 2 ڏينهن جو وڏو مقدار کائڻ سان گذاريوڪاربس(175-275 گرام) ڏينهن ۾ ته توهان وڌيڪ سرگرم آهيو.20 جولاءِ. فيبروري 2020

ڇا ڪيٽو يا ڪار سائيڪل هلائڻ بهتر آهي؟

”جيڪڏهن تون محسوس ڪرينبهترکائڻ کان ٻاهرڪاربسڪڏهن ڪڏهن ۽ اهو ڏسڻ ۾ نه ٿو اچي ته توهان جي وزن سان ،ڪيٽو سائيڪلنگٿي سگهي ٿو توهان لاءِ سٺو موزون هجي. ٻي طرف ، ڪيترائي ماڻهو مستقل سمهڻ سان ڪو فائدو وٺڻ لڳي ٿوڪيٽو يابدلائڻاهيسانگهٽ ڪارب(تقريبا 30-60 گرام نيٽڪاربسهر ڏينهن) ، ”هوءَ وضاحت ڪري ٿي.ڊسمبر 9 2019

ڇا مان وزن وڌائيندس جيڪڏهن آئون ڪارب کائيندس؟

ڪاربوهائيڊريٽ ٺاهيوتوهان کي ٺاهڻچرٻي؟ ڪو کاڌوڪري سگهي ٿوسببوزن وڌائڻ جيڪڏهنتوهانکائوتمام گھڻو. ڇا توهان جي غذا گهڻو وڌيڪ هوندي آهيچرٻييا مٿي ۾ڪاربوهائيڊريٽ،جيڪڏهنتوهان گهڻو ڪرياستعمال ڪري ٿوتوهان جي جسم جي استعمال کان وڌيڪ توانائي ، توهان ممڪن آهيوزن جو وڌڻ. گرام جي لاءِ گرام ، ڪاربوهائيڊريٽ گهٽ ڪيلوريائن کان به وڌيڪ هوندا آهنچرٻي.

وزن گھٽائڻ لاءِ ڪارب سائيڪل هلائڻ ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟

ڪارب سائيڪل هلائڻ هڪ قسم جي غذا جي منصوبه بندي آهي جنهن ۾ هفتي جي ڪجهه ڏينهن ۾ وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ شامل هوندا آهن ، پر ٻين ڏينهن ۾ سامهون اچڻ: وزن گهٽائڻ کي آسان بڻائڻ لاءِ ڪاربن کي گهٽ گهٽائڻ.

ڪهڙي ڪارب سائيڪل هلائڻ جي غذا جو بهترين منصوبو آهي؟

ڪارب سائيڪل --هلائڻ صرف هفتي جي خاص ڏينهن ۾ وڌيڪ ڪاربس کائيندي آهي ـ مڃيو وڃي ٿو هڪ بهترين غذا جو وزن گهٽائڻ ۽ عضون حاصل ڪرڻ جي لاءِ آهي ڇو ته اهو ڪجهه هضم ۽ ميٽابولڪ افعال کي تيز ڪري ٿو جيڪو وزن جي ضابطي تي مثبت اثر وجهندو آهي.

تيز ڪارب ۽ گهٽ ڪارب سائيڪل هلائڻ جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟

عام هفتيوار ڪارب سائيڪل هلائڻ جي غذا ۾ ٻه ڪارب ڏينهن ، ٻه وچولي ڪارب ڏينهن ۽ ٽي گهٽ ڪارب ڏينهن شامل هوندا آهن. پروٽين جو ذخيرو عام طور تي ڏينهن جي وچ ۾ ساڳيو آهي ، جڏهن ته چرٻي جو دارومدار ڪارب جي حاصلات جي بنياد تي مختلف هوندو آهي. عام طور تي گهٽ ڪارب جو ڏينهن عام طور تي گهٽ چرٻي وارو هوندو آهي ، جڏهن ته گهٽ ڪارب واري ڏينهن وڌيڪ ٿڌي هوندي آهي.