مکيه > چڪر > Android لاءِ سمهڻ واري چڪر جي ايپ - پائيدار حل

Android لاءِ سمهڻ واري چڪر جي ايپ - پائيدار حل

Android لاءِ بهترين ننڊ ايپ ڇا آهي؟

7بهترين سمهڻ واريون ايپ
  • بيخبر - لوڪل خواب ڏسڻ وارو اوزار.Android لاءِ ايپ.
  • سمهڻسائيڪل - سمارٽ الارم ڪلاڪ.ايپآئي فون ۽ لاءِAndroid.
  • آرام سان ميلو آرام ـسمهڻآواز.ايپآئي فون ۽ لاءِAndroid.
  • سمهڻسائيڪل پاور نيپ.ايپآئي فون لاءِ.
  • پوزي -سمهڻ، ناپ ، فوڪس.
  • اڇي شور جي لائيٽ.
  • آرام ڪر ۽سمهڻکوھس - ھائپنوشن ۽ مراقبي.
  • سمهڻ جي حالت.



اڪلهه جنهن به ڳالهائيندڙ جي باري ۾ آئون ڳالهائيندس ، اهي ٻئي اينڊرائڊ تي آهن ۽ ايپل تي پڻ موجود آهن ۽ جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته مان هڪ فخر ڪندڙ Android صارف آهيان ، منهنجو خيال آهي ته گذريل ڀيري مون هڪ ايپل پراڊڪٽ پنج سال اڳ اینڈروئي ڏانهن تبديل ڪئي وئي ۽ ڪڏهن به نه ڏٺو واپس ، بهترين فيصلو جيڪو مان ڪڏهن مليو آهيان پر ان جي باوجود مون جاچ ڪئي ته سڀني ايپس جو مون استعمال ڪيو هو ايپل تي پڻ موجود آهن ، ۽ اهي سڀ اهڙيون هيون ته ڪجهه ايپس جنهن بابت اسان ا to ڳالهائي رهيا آهيون اهي مفت آهن ۽ انهن مان ڪجھ ادائيگي حاصل ڪئي وڃي ته جئين اسان صفر جي ذريعي وڃي رهيا آهيون.

ا appڪلهه جيڪو ا appڪلهه جنهن جي باري ۾ آئون ڳالهائڻ چاهيان ٿو ، هڪ آهي ، جنهن بابت مون کان تمام گهڻو پڇو وڃي ٿو ، ڇاڪاڻ ته مان پنهنجي ڪجهه آرٽيڪلن ۾ ڏيکاري چڪو آهيان ، ڇا مان هڪ ڏينهن ۾ اي پي پي کي زيرو روزو سڏيو ويندو آهي. ٽريڪر ، ۽ اهو هڪ وقتي وقتي روزو رکڻ وارو ٽريڪ ايپ آهي ، اها مفت ڊائون لوڊ ۽ استعمال ڪرڻ جي آهي ، پر هتي ڪجهه اضافي فيچرز سان گڏ ادا ڪيل ورزن پڻ آهي ، جيڪو هر مهيني 17 رپيا آهي ذاتي طور تي آئون صرف مفت ورزن استعمال ڪندو آهيان ، واقعي واقعي منهنجي ضرورت نه ڏسندي پريميم ايپ کي اپڊيٽ ڪرڻ ، ايپ جا چار بنيادي اوزار هڪ فاسٽ ٽائمر آهن جتي توهان پنهنجو روزو رکڻ جو مقصد مقرر ڪري سگهو ٿا ۽ ڏسو ته توهان ڪيتري حد تائين اتي پهچي ويا آهيو. اتي هڪ حصو آهي 'سکيا' جنهن جي ذريعي توهان مضمون پڙهي سگهو ٿا ۽ روزانه جي شماريات تي تحقيق ڪري سگهو ٿا جتان توهان پنهنجي روزي جي تاريخ جو عمومي نظارو حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ توهان جي وزن ۽ ماپ جو پاڻ به اندازو رکي سگهو ٿا ۽ پوءِ هڪ ڊائري آهي ، جتي توهان وٺي سگهو ٿا. انهي بابت نوٽ ڪيو ته توهان پنهنجي روزو دوران ڪيئن محسوس ڪيو. بس ايپ کي استعمال ڪري منهنجي تيز رفتار کي ٽائمر ڪرڻ لاءِ ٽائمر روڪيو وڃي ايپ کي سادي استعمال ڪرڻ آسان آهي ۽ بس انهي بابت آئون پسند ڪندو آهيان اها سادي عادت سادي عادت آهي مراقبيه ايپ جيڪا آئون روز استعمال ڪندو آهيان ان کي ڊائون لوڊ ڪرڻ ۽ استعمال ڪرڻ لاءِ مفت آهي ، پر مفت نسخو توهان کي مڪمل مراقبي لائبريري تائين رسائي نٿو ڏئي.

توھان کي اپڊيٽ ڪرڻ گھرجي ان لاءِ پريميئم ۽ پريميئم لاءِ. رڪنيت توهان کي هڪ مهيني ۾ ٻارهن ڊالر خرچ ڪري ٿي. جڏهن صبح جو اٿندو آهيان ته مان پنج منٽن وارو پهريون ڪم ڪندو آهيان.



اها واقعي سخت مشڪل عادت هئي جيڪا گذريل ڪجهه سالن کان آئون پنهنجا دور هان جتي آئون مهينن لاءِ غور ڪريان ۽ پوءِ مهينن لاءِ ڇڏي ڏيان ، پر مون وٽ ڇهن مهينن لاءِ واقعي واقعي معمول آهي ۽ هي حاصل ٿي چڪو آهي ڏا easierو آسان ، صبح جو سڀ کان پهريان شيءَ سمجهائڻ جي لاءِ آئون پنهنجو ڏينهن شروع ڪري سگهان ٿو رد جي بجاءِ آئون گهڻو ڪري مراقبي جي فائدن ۾ اچڻ وارو نه آهيان ، پر ڪجهه سببن مان ذاتي طور تي دٻاءُ وجهڻ ، مشق ڪرڻ مون کي مهرباني ڪري ، مون کي وڌيڪ حاضر ٿيڻ ۽ منهنجي ڌيان وڌائڻ ۽ پيداوار وڌائڻ ۾ مدد ڪرڻ ۽ منهنجو خيال آهي ته توهان محسوس ڪندؤ. هڪ رجحان هتي آئون ايپس سان پيار ڪيان ٿو ، جيڪي سادي آهن جڏهن تمام گهڻيون خاصيتون ۽ تمام گهڻيون شيون جن کي مان تيزي سان رکڻ نٿو چاهيان ، تنهن ڪري مان سالن دوران ڪجهه وچولي ڌنڌو ايپس استعمال ڪيون آهن جيڪي مون کي صحيح طور تي سادي عادتون پسند آهن هاڻ ، انهن وٽ واقعي ٿڪل تي هلندڙ خاصيت آهي جتي توهان ڪلڪ ڪريو ڪيترو وقت توهان وٽ آهيو ۽ هن وقت توهان ڪهڙي حالت ۾ آهيو ، ۽ اهو توهان لاءِ وچولي چونڊي ٿو ته توهان کي ڊگري يا اس ايپ لاءِ توهان کي گهمڻ نه گهرجي. مون وٽ پريميئم رڪنيت آهي ۽ سوچيو ته اهو مڪمل طور تي ان جي قيمت آهي جيئن مون چيو ته آئون هر روز اها ايپ استعمال ڪندو آهيان مزو آهي هڪ لائيٽ بيورين ٽريننگ ايپ آهي جنهن جو هڪ مفت ورزن آهي ۽ پڻ هڪ مهيني وارو پنجن ڊالر جو ادا ڪيل ورزن توهان جي مدد لاءِ ٺاهيو ويو آهي. هر ڏينهن ۾ 35 راندين ذريعي توهان جي پڙهڻ ۽ رياضي جي مهارت کي وڌايو هن کي توهان جي روزانه ورزش ۾ 5 راندين تي مشتمل آهي توهان رانديون کيڏندا آهيو توهان کي سکور ملندو آهي ۽ رانديون توهان جي نتيجن جي لحاظ کان سخت ۽ سخت ٿي رهيون آهن پهرين مون کي واقعي هي ايپ پسند آهي ڇاڪاڻ ته رانديون جھڙيون آھن مزو آئون ان سان پيار ڪيان ٿو وو rd puzzles ۽ رياضي جون رانديون ايتري نه ، پر مون کي اهو چوڻ گهرجي ته مون پنهنجي رياضي ۾ بهتري ڪئي آهي ۽ مون کي پڻ پڙهڻ ۽ لکڻ ۾ ڏٺو آهي جڏهن کان آئون هن ايپ کي استعمال ڪندي رهيس ، جيڪڏهن توهان غلطي ڪندو ته هي اصل ۾ موقوف ٿيندو آهي. توهان کي اهو ٻڌائڻ لاءِ ته توهان ڪهڙو غلط ڪيو ، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان هڪ غلط لفظ چونڊيو ته تعريف توهان کي ٻڌائي ويندي يا جيڪڏهن اهو توهان ڊويزن وارو سوال غلط پڇيو آهي ته اهو مساوات جو جواب ڏيڻ جو آسان طريقو ٽوڙيو ويندو ۽ توهان پڻ واپس وڃي سگهو ٿا. ۽ پنهنجون غلطيون ڏسو راند ختم ٿيڻ بعد ۽ منهنجي ڪتبخاني ۾ پڻ وڏي تعداد ۾ اضافو ٿيو آهي ۽ هي شايد منهنجي پسنديده درخواست هوندي گهٽ ۾ گهٽ هاڻي لاءِ. مان عام طور تي جاڳندو آهيان ، غور ڪندو آهيان ، صحافت ڪندو آهيان ۽ پوءِ ڏينهن جي لاءِ منهنجي دماغ جي تربيت ڪندو آهيان ها ها ، انهي هڪ لاءِ مون کي پريميئم رڪنيت حاصل ڪئي ۽ منهنجو خيال آهي ته اهو مڪمل طور تي ان جي قابل هوندو آهي اسٽراوا اسٽراوا هڪ ايپ آهي جيڪا مون شايد ختم ڪئي آهي پنجن سالن جي استعمال ، شايد ڇهه سال به ، فٽنيس لاءِ سوشل ميڊيا جي ڪجهه اهڙي قسم آهي جيڪا مفت ۾ ڊائون لوڊ ڪري سگهجي ٿي ۽ ايپ ٺاهڻ لاءِ اڪائونٽ ٺاهي سگهجي ٿو ، پر ستن لاءِ هڪ پريميئم اڪائونٽ ۾ وڃڻ جو اختيار آهي ڊالر هڪ مهيني جاري ڪرڻ.

اهو بنيادي طور تي برداشت جي تربيت ڏانهن موٽايو ويو آهي. توهان پنهنجي سائيڪل سواري کي ٽريڪ ڪري سگهو ٿا يا صحيح نموني سان ايپ کي هلائي سگهو ٿا ، يا توهان هڪ ٻي ٽريڪنگ ڊوائيس يا ايپس کان ورزش اپ لوڊ ڪري سگهو ٿا ، ان کي استعمال ڪريو توهان جي رفتار کي ماپڻ لاءِ ، توهان جي دل جي رفتار وڌڻ ، توهان جي اوچائي نگراني وغيره ۽ انهي بابت بهترين شين مان هڪ اهو حصو آهي جيڪو ماڻهو نقشي تي ٺاهي سگهي ٿو ۽ جڏهن توهان ڀا runن تي ڀوڳيندا هجو يا چڪر ڪري سگهو ٿا توهان پنهنجو وقت ڏسي سگھو ٿا دانت جو موازنہ ڪرڻ توهان تيز ۽ متحرڪ ٿيڻ چاهين ٿا توهان پنهنجي لاءِ رستن جي منصوبابندي به ڪري سگهو ٿا ۽ ننڊ جي چڪر کي پلان ڪري سگهو ٿا هي آهي. ايپ آئون اصل ۾ استعمال نٿو ڪريان پر منهنجو دوست اهو استعمال ڪري ٿو ۽ منهنجو خيال آهي ته اهو ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿو. اها ايپ هينئر مڪمل طور تي مفت آهي ، هي ايپ هڪ ننڊ جي چڪاس ڪندڙ ايپ آهي جيڪا هڪ پائيدار ڊوائيس جي ضرورت ناهي توهان وٽ توهان جو فون توهان جي بستر جي اڳيان پلگ ان ٿيل آهي ۽ سمهڻ واري حالت جي سڃاڻپ لاءِ سمهڻ لاءِ آواز جو تجزيو استعمال ڪندو آهي ڇاڪاڻ ته انهن جا اهو ڪيئن ڪم ڪري رهيا آهن خاص طور تي صحيح آهي ، پر جيڪو مونکي هن ايپ جي باري ۾ ڏا likeو پسند آهي اهو الارم ڪلاڪ آهي.

توهان تقريبن وقت سيٽ ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان جاڳڻ چاهيو ٿا ۽ الارم ڪنهن به موقعي تي آواز اٿاريندو جڏهن توهان نن sleepي نن sleepي ننڊ جو مرحلو هلندي ننڊ دوران اٿڻ توهان کي وڌيڪ توانا ۽ هوشيار رهڻ جو فائدو ڏئي ٿو. توهان نن -ڙي سر کي محسوس ڪري سگهو ٿا ۽ سنوز جو بٽڻ دٻائڻ کان پوءِ پوئتي موٽڻ چاهيو ٿا. هاڻي مون کي ذاتي طور تي ڪا خوبصورت پريشاني محسوس ناهي ٿي ، پر منهنجو دوست ايترو بستر مان ڪ jumpڻ وارو ناهي ، تنهن ڪري هو ڪجهه هفتن کان هن ايپ کي استعمال ڪري رهيو آهي ۽ بلڪل هن سان پيار ڪري ٿو ۽ اڳتي هلي اسان وٽ ايورا وايون آهن هي هڪ ٻئي سمهڻ وارو ٽريڪ آهي پر هتي شيءَ ايپ آهي ، هي مڪمل طور تي مفت آهي پر توهان وٽ آلي آهي ۽ اسان جي انگ کي خوبصورت قيمتي ٽئگ آهي تنهن ڪري جيڪڏهن توهان انهي بابت وڌيڪ wantاڻڻ چاهيندا ۽ اهو ڪم ڪئين ڪري ته توهان هن کي ڏسي سگهو ٿا آرٽيڪل بعد ۾ ، پر هن جو خلاصو اسان جي انگلي جي ننڊ سمهڻ وارو ڊوائيس آهي جيڪو توهان پنهنجي آ fingerرين تي لڳايو آهي جيڪو واقعي نه رڳو توهان جي ننڊ جا چڪر بلڪه توهان جي دل سان گڏ ، پنهنجي دل جي شرح جي تغير ، توهان جي حرڪت ، توهان جي جسم جي درجه حرارت ۽ وڌيڪ ، جيتوڻيڪ اهو صرف هڪ ايپ ناهي ، اها هڪ ايپ ۽ هڪ ڊيوائس آهي ، مون کي هِتي اڇلايو ڇو ته جيڪڏهن توهان واقعي پنهنجي ننڊ کي بهتر بنائڻ ۾ سنجيده آهيو ۽ ، انهي سان ، توهان جي سموري صحت؟ هي هڪ راند بدلائيندڙ آهي ۽ مون کي واقعي اها ايپ پسند آهي ڇو ته ها ڊوائيس تمام ڊيٽا جي ٽريڪ ۽ تجزيو ڪري ٿو پر اهو اهڙي انداز ۾ پيش ڪيو ويو آهي جنهن کي سمجهڻ ۽ جواب ڏيڻ آسان آهي ڪير ۽ آخرڪار اسان وٽ وري ٻيهر ڪير آهي ، اهو صرف نه آهي هڪ ايپ ، اها هڪ ايپ ۽ هڪ وئبليو ڊبليو آهي ، پر اورا انگوزي جي برعڪس ، ڊوائيس اصل ۾ مفت آهي ، توهان کي صرف ايپ لاءِ سبسڪرپشن ادا ڪرڻي آهي ۽ سبسڪرپشن هڪ مهيني جي 24 آهي تنهن ڪري مون وٽ صرف ٻن هفتن جي شروعات کان پهريان ئي آهي ۽ مان اڳ ۾ ئي پياري آهيان ، جهڙي طرح انگ انگ ، هووپ بينڊ ننڊ کي ٽريڪ ڪري ٿو پر اهي به حرکت ڪن ٿا سرگرمي ۽ سرگرمي ۽ بحالي انگورا رنگ کان به وڌيڪ ۽ واضح طور تي هي ايپ شاندار آهي ۽ انهي جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندي ته هر ڏينهن ڪئين ورزش ڪرڻ هڪ وصولي وصول ڪندي جيڪا توهان کي مشق ڪرڻ ۾ مدد ڏي سگهي ٿي انهي ڪري ته س throughoutو ڏينهن توهان جو اسٽار مضمون ۽ توهان جي سرگرمي رڪارڊ ٿي ويندي آهي ۽ توهان کي 1 کان 21 تائين جي ماپ تي دٻاءُ وارو فڪشن ڏيکاريو ويندو آهي.



مثالي طور ، توهان پنهنجي دٻاءُ واري درجه بندي کي توهان جي وصولي واري قيمت کان هيٺ رکڻ چاهيو ٿا ، تنهن ڪري جڏهن توهان بهتر آرام ڪيو ، آورا جي برعڪس ، توهان سخت سکيا ڪري سگهو ٿا. هي ايپ تمام پيچيده آهي. هوءَ توهان کي پنهنجي ننڊ ، تربيتي ۽ بحالي بابت تمام گهڻو احوال فراهم ڪري ٿي ، ايندڙ ڪيترن مهينن لاءِ کسو بينڊ تي آهي ، انهي ڪري پڪ ڪريو ته توهان رڪنيت حاصل ڪريو ته پوءِ توهان هن کي ياد نه ڪيو ، پر اڃا تائين منهنجو نتيجو اهو آهي ته اسان جو رنگ بهتر آهي ننڊ کي ٽريڪ ڪرڻ لاءِ ۽ هاٽ بينڊ بهتر آهي تندرست ۽ بحاليءَ جي لاءِ ۽ اهي منهنجا مٿيون 7 صحت ۽ فٽنيس ايپس آهن مونکي هيٺ ڏنل تبصرن جي حصي ۾ letاڻ ڏيو ته جيڪڏهن هتي ٻيون صحت ايپس ٻاهران موجود آهن جيڪي خاص طور تي توهان لاءِ ڪارائتو آهن هي آرٽيڪل ، مهرباني ڪري انهن کي حصيداري ڪرڻ لاءِ رک ۽ رڪنيت ڏيو جيڪڏهن توهان نه آهيو.

جيڪڏھن توھان ھي مضمون اڳيئي پسند ڪيو آھي ، توھان پڻ شايد منھنجو آرٽيڪل پنھنجي سيرنگ بابت پسند ڪريو -ھنجي نظرثانيءَ وانگر مون کي مٿي بيان ڪيو آھي. توهان هن کي هتي چيڪ ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان منهنجي جديد اپ لوڊ کي پڪ ڪرڻ چاهيو ٿا ته توهان هتي ڪلڪ ڪري سگهو ٿا ۽ جيڪڏهن توهان منهنجي ڪوچنگ پروگرام ڏسڻ چاهيو ٿا ته توهان هتي ڪلڪ ڪري سگهو ٿا ، ٻيهر مهرباني ، دوستو ، ايندڙ وقت ۾ ڏسندا

ڇا ننڊ جي چال ايپ اصل ۾ ڪم ڪري ٿي؟

جيايپ ڪري سگهي ٿيرڪارڊنگ سنوارڻ ، ۽ ڪجھ ماڻھو دريافت ڪري چڪا آھنسمهڻجڏهن انهن رڪارڊنگن کي ٻڌو. پر جيڪڏهن توهان وٽ ناهيسمهڻمسئلا ،ايپاڃان فائدي ۾ آهي. اهو آهي جتي سمارٽ الارم خاصيت هٿ ۾ اچي ٿي.



هاءِ يار ، اهو DCRAINMAKER.com کان ري آهي. ۽ ا I مون توهان جي ايپل جي نيوز پلنگ ٽريڪنگ تي پهرين نظر آهي.

انهن هن هفتي جي شروعات ۾ اها ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو سي تي ڪئي آهي ويب سائيٽ تي تفصيلي تفصيلي آهي. سو جيڪڏهن توهان وڌيڪ تفصيل toاڻڻ چاهيندا ، توهان اتي ئي ڏسي سگهو ٿا. مان بنيادي طور تي گڏ وڃڻ وارو آهيان اهو گذريل رات وانگر شروع کان مڪمل ٿيڻ تائين جي پوري شيءَ وانگر ڏسجي رهيو هو.

۽ پوءِ صبح جو ڇا ٿيو. ۽ يقينن رات جو ڇا ٿيو. ۽ پوءِ ڊيٽا جو مقابلو.

مون وٽ پڻ منهنجي کلائي تي هڪ گرمين فينڪس 6 پرو هو ، ويپ ٽيپ ۽ پوءِ گدام جي هيٺان هڪ ونگا اورورا ننڊ سينسر. انهي جي مقابلي جي ڊيٽا جا ڪيترائي ڏسڻ لاءِ. ياد رکو ، هي صرف بيٽا جي پهرين ٻن ڏينهن لاءِ آهي.

اهو سيپٽمبر کان اڳ ۾ آزاد ٿيڻ جي توقع ناهي ، تنهن ڪري تمام گهڻو ڪري سگهي ٿو ۽ ممڪن آهي ته ان وقت تائين. پهرين شي توهان کي ڪرڻو آهي واچ تي وڃو ۽ سمهڻ واري ايپ کي شروع ڪرڻ. هاڻي اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته توهان فون تي هن جا ڪجهه حصا ڪري سگهو ٿا ، اسان انهي بابت بعد ۾ ڳالهائينداسين.

پر توهان کي هتي وڃڻو آهي ننڊ جي ايپ ڏانهن ، جيڪا اتي ئي بيڊ آئڪن سان آهي ۽ پوءِ ان صورت ۾ توهان وٽ هاڻي سمهڻ واري شيڊول کي ترتيب ڏيڻ جو اختيار آهي ڇو ته هي صبح آهي جيڪا ٿورو مختلف نظر اچي ٿي پهريون ڀيرو ، آئون توهان کي ڪجهه تصويرون ۽ مضمون ڏيکاريندس گذريل رات مون کي انهن مان هر هڪ قدم تي هلڻ لاءِ. مون کي جيڪو پهريون ڪم ڪرڻ وارو آهي سو سمهڻ واري شيڊول سان اچي ويو آهي ، هاڻ اهو لڳي ٿو اهو توهان کان بعد ۾ ٿيندو 'مون اهو ئي ڪيو پوءِ توهان ان کي بند ڪري ڇڏيو ۽ ٻيهر سيٽ نه ڪيو ، پر اهو پهريون ڀيرو واقعي ڇا اهو سمهڻ وارو شيڊول ترتيب ڏيڻ چاهي ٿو ، تنهن ڪري سڀ کان پهرين توهان کي پنهنجو سمهڻ وارو مقصد طئي ڪرڻو آهي ، ٻين لفظن ۾ توهان ڪيتري ننڊ جا ڪلاڪ سمهيو ٿا ۽ پوءِ هڪ دفعو توهان ائين ڪيو آهي ته هاڻي توهان الارم سيٽ ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان چاهيو ته اهو منزل بند ڪري ڇڏيان ، مون صرف صبح جو 7:30 تي الارم ڪلاڪ لڳايو ۽ ان کي فوري طور تي ٻيهر بند ڪري ڇڏيو ، ٿورڙيون شيون مون کي پڪ آهن ”انهي کي ٺاهڻ لاءِ بيٽا جي عمل جو حصو بڻيو ٿورو سمورو. جيڪڏهن اهو معاملو آهي ، توهان کي ننڊ واري ٽريڪ کي فعال ڪرڻ جي ضرورت آهي.

هي اهو حصو آهي جيڪو اصل ۾ فليٽ ٽريڪنگ ڪندو آهي تنهن ڪري پهريون حصو توهان جي زندگي جي مقصدن بابت ڳالهائيندو آهي ۽ پوءِ اهو حصو هوندو آهي جيڪو ننڊ کي ٽريڪ ڪندي آهي انهي کي ٽگ ڪريو ۽ ٻيهر ٻيهر مارا ۽ هاڻي اهو توهان کي واچ تي ننڊ واري موڊ بابت knowاڻيندو. ، تنهنڪري اهو سمهڻ دوران ڏسندڙ ڊسپلي بند ڪري ڇڏي ٿو. توهان انهي کي ٻيهر onرڻ ۽ ان کي وقت ڏيکارڻ لاءِ ان تي ٽيپ ڪري سگهو ٿا ، پر اهو بيٽري بچائڻ لاءِ بنيادي طور تي بند ڪري ٿو ۽ صرف هڪ اسڪرين بند آهي ، جيڪا سٺي قسم آهي ، هڪ دفعو ٿي ويندي آهي اهو توهان کي وائن بيان ڪندو پويان هڪ گھڙي جي مٿان صرف گھڙي کان وڌيڪ آهي حقيقت ۾ اهو تقريباً پوشيده آهي اهو صرف فون آهي ۽ اهو توهان جي ننڊ جو وقت ڇا وٺندو آهي بس چئو 11:45 پي ايم. ۽ پوءِ ان کان پهريان هڪ وقت آهي منهنجي معاملي ۾ اسان ان کي ڊيفالٽ 30 منٽ تي سيٽ ڪنداسين ، جيڪو هلندو رهي ٿو ۽ ڪافي بند ڪري ڇڏيو آهي اها لاڪ اسڪرين توهان جي فون تي ۽ ڪنهن طرح توهان جو فون استعمال نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي ۽ آئون ٻيهر وضاحت ڪندس ته هاڻ صرف هڪ سيڪنڊ ۾ ڇا لڳي ٿو ، جڏهن اهو آهي مڪمل ڪيو پوءِ پنهنجو پاڻ کان پڇو ته توهان کي ادائيگي جي ياد ڏياريندڙون آهن ، تنهن ڪري بنيادي طور تي پنهنجو پاڻ کي ياد ڏيارڻ لاءِ ته ڇا توهان وٽ ڪافي رس آهي يا نه رات جو ۽ پوءِ انهي س rي رچيل هيٽٽ کان بعد ۾ اهو سيٽنگ توهان سڀني سيٽنگن جو خلاصو ڏئي رهيو آهي. صرف ٺاهيو ، اهو تمام گهڻو سامان آهي پر هرڪو هاڻي ۽ پوءِ توهان ڪيو آهي. منهنجو خيال آهي ته اهو هڪ علائقو آهي جنهن تي ايپل مڪمل طور تي بهتر ٿي سگهي ٿو ، اهو گهڻو ڪجهه به آهي سڀ کان وڌيڪ ، صرف ننڊ ڪرڻ جي چڪاس ڪرڻ جي لاءِ ، پر آئون پراميد آهيان ٽي مهينا اها ڳڻپ ڪندس سيپٽمبر تائين.

توهان knowاڻو ٿا ته اهو سڀ ڪجهه عوامي ۾ ڪڏهن شايع ٿيندو ، ٺيڪ هڪ جلدي نوٽ ۾ ، جيڪڏهن توهان کي اهو دلچسپ ، مفيد معلوم ٿئي ، يا جيڪڏهن ڪجهه ڇڪيو پيو وڃي ته هيٺيون سا cornerي ڪنڊ تي بٽڻ وانگر؟ اُهو انهي آرٽيڪل ۽ چينل کي گهڻو مدد ڏيندو آهي ، جيئن مون اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي ، اهو ڏسجي ٿو ته ڪجهه شيون اهي فون تان ئي آهن. پوءِ جيڪڏهن مون وٽ هتي منهنجو فون آهي ۽ واچ ايپ ۾ وڃي مون کي ڏسندي اتي اسان کي ڏسندا ۽ پوءِ هيٺيون ننڊ واري ايپ هيٺ آئون ان سيٽنگن مان ڪجهه کي چالو ڪري سگهان ٿو ، مثال طور پاڻمرادو ٽائيم لائن سليٿ واچ ۽ چارجنگ ياد ڏياريندڙ مان هتي سويل شيڊول نه ٿو ڏسان ، پر اهو سمهڻ واري وقت جو حصو ٿي سگهي ٿو شايد ٻه انٽرفيسس ۾ ٻه مختلف آهن هر جاءِ تي ڪجهه ٿورڙا آهن ، پر ٻيهر شيون جيڪي هاڻي خوش ٿي سگھنديون آهن ، هڪ ڀيرو هر شي ترتيب ڏنل آهي. هن سموري آباديءَ واري عمل کي شروع ڪرڻ جو وقت ، منهنجي آسپاس اڌ رات کان 11 وڳي تائين: 45 وڳي ختم ٿي پئي ۽ ائين 11:14 تي

میرا یہاں یہ پیج ہے اور یہ صفحہ بنیادی طور پر مجھے بتا رہا ہے کہ یہ ایک سونے کا وقت کی یاد دہانی ہے لہذا 1 منٹ میں جو مجھے ایک منٹ کا سر دے گا جو ڈسٹرب نہ کریں اور پوری شراب کو ختم کرنے کا عمل شروع کر دے گا اور ایک منٹ بعد یہ اصل میں ہے 11:15 پي ايم اهو 30 منٽ ٻيهر آهي ، ونڊو جيڪو مون شراب جي فيڊنگ جي لاءِ ڏنو آهي انهي ۾ شامل ڪيو ويو آهي ته تالا اسڪرين جي مٿان نئين تالا اسڪرين ۽ توهان ڏسي سگهو ٿا هڪ سٺو شام توهان کي تنگ نه ڪريو موڊ هاڻي چالو ٿي چڪو آهي مون وٽ الارم ڪلاڪ ناهي ايندڙ صبح لاءِ ۽ هتي هڪ رد ٿيل بٽڻ آهي ، تنهن ڪري ڪو به انلاڪ بٽڻ ، ڊسڪ رد ڪرڻ وارو بٽڻ جڏهن آئون رد ڪرڻ واري بٽڻ تي ٽيپ ڪندو آهيان مون کي پنهنجو عام لاڪ اسڪرين ملي ويندو آهي ، جيڪو اڃا به واپس آهي وڌيڪ moreاڻ آهي جيڪا اڃا تائين موڊ ۾ مداخلت نٿي ڪري ۽ توهان هينئر هينئر اٿڻ گهرجي ، شين کي خراب نه ڪيو وڃي ۽ سمهڻ لاءِ تيار ڪريو ۽ ٻيهر هتي ڪافي تحقيق ٿي رهي آهي ته توهان بستر تي وڃڻ کان پهريان پنهنجو فون استعمال ڪريو پر توهان سمهڻ کان پهريان پر سمهڻ کان پهريان غريب ننڊ ۾ مدد ڪري ٿو. انهي ڪري ، ٻنهي پاسن کان بنيادي طور تي ٻٽي لاڪ اسڪرين وانگر ، هڪڙو تمام اونداهو آهي ، سيڪنڊ اڃا تائين ٻيو آهي ، جيئن مان چئي رهيو آهيان ، هائو ، مهرباني ڪري مون سان ڪاهي کيڏڻ بند ڪريو ، 30 منٽن تائين ايئن ئي ٿيندو آهي ۽ پوء 11:45 تي منهنجي سرڪاري جو آغاز ننڊ وانگر آهي- ٽائمر جيڪڏهن توهان رکو nt or bedtime then winownown screen is a click of a sleep overlay screen and on the point that it ڏيکاريو ته شربت چ goesي طرح هلي ٿو ، ڪوبه الارم ٻيهر سيٽ نه ٿيو ، سپر اونداهي اسڪرين اسڪرين شاٽ نظر اچي ٿو اھو حقيقي زندگي ۾ اونداھي آھي ، اھو ھڪڙي صحيح نقل آھي ھي اصل اسڪرين شاٽ آهي توهان ڏسندا ته اهو گهڻو اونداهو آهي مان صرف انهي وانگر رد ڪري سگهان ٿو ۽ هاڻي توهان ڪجهه وڌيڪ روشن اسڪرين اسڪرين واري صفحي تي ڏسندا سين جيڪا منهنجي اصل لاڪ اسڪرين آهي جيڪا ٻيهر روئي ٿي پريشان نه ٿيندي وقت سمهڻ کان اڳ چيو ، هاڻي سمهڻ دوران ، سمهڻ دوران ، اهو هاڻي پنهنجي ننڊ واري موڊ ۾ اچي وڃي ٿو جئين اسڪرين بند ٿي ويندو آهي ۽ جڏهن توهان اي سي ڪندا آهيو جڏهن توهان ٻاهر نڪرو ، صرف هڪ بٽڻ دٻايو ، اهو واپس موڙيو ويندو آهي ، پر اسڪرين کي ٻي صورت ۾ بند ڪيو ويندو آهي. پراڻو ايپل واچ جيڪڏهن توهان ايپل واچ سيريز 5 استعمال نٿا ڪري سگهو ، اهو هڪ پراڻو آهي ، ۽ توهان اڃا تائين اهو اتي ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان مٿي ڊارسٽ آئڪن ڏسو ته وقت ڏسندا ، پر ٻي صورت ۾ اسڪرينون رات ۽ دوران لاءِ بند ٿي وينديون شراب جو وقفو.

خود واچ تي رڳو فرق اهو آهي ته ڊور ڊربورٽ موڊ جي خطري جي علامت ناهي ، پر ٻي صورت ۾ شراب جي وقفي دوران واچ تي ڪو خاص وقف ڪونه هوندا آهن جنهن جي نتيجي ۾ توهان هن وقت سمهندا ، توهان آخرڪار هن نقطي تي پهچي ويا آهيو جتي توهان سمهڻ ٿي سگهو ٿا ۽ اهو صرف اهو ئي ڪم ڪري ٿو ٻاهران ڪنهن ٻئي پورٽيبل کان ٻاهر ، تنهنڪري جلدي صبح جو 7: 208: 00 ايم ايم مون ٻار کي کاڌي جي گھٽتائي بابت پريشان ٿيندي ٻڌو ۽ پوءِ آئون اٿيو ۽ ٻار کاڌي وٺڻ لاءِ ويس ۽ اهو سڀ ڪجهه خوش ٿي ٿو ڪجهه منٽن بعد اهو منهنجي واچ تي نظر اچي ٿو ۽ صبح جو چيائين ، پوءِ وري نئين قسم جا اٿڻ -اهو اسڪرين جيڪو اتي موجود آهي اهو مون کي ڏيکاري ٿو منهنجي موجوده چارج 83٪ ۽ پوءِ جي موسم هيٺ مون کي اهو ڏيکاري ٿي ته اهو توهان کي سمهڻ جو وقت نٿو ڏيکاريان پوءِ مان ٻيهر 2،727 تي جاڳيو ۽ پوءِ 1012 منٽ هاڻي هاڻي 7:40 ننڊ نه ٿيو ڊيٽا ۽ نه ئي هڪڙو سٺا - صبح جو پيغام ، تنهن ڪري مون پاڻ فون تي ايپ پڻ چيڪ ڪئي ، منهنجو ايپل هيلٿ ايپ اهو ڏسڻ لاءِ ڏا wasو تجسس پئي ته ڇا مان اتي سمهڻ واري ڊيٽا کي ڏسي سگهندي ، ۽ مون کي اتي بيڊ بيڊ نه ننڊ آئي آهي ، پر آئون ڇا بيڊ ڊيٽا ۾ اھو وقت ڏٺو ويو آھي پر اھو اصل ۾ فون تان ئي اچي رھيو آھي ، اھو واچ مان نه پيو اچي ۽ جيڪڏھن توھان ايپل ھيلٿ ۾ ماخذ ڳوليندا آھيو ته توھان ڏسندا ته آئي فون آئي منھنجو واچ نه آھي ۽ سبب ڇو ٿو اچي بستر واري وقت کان وٺي معمول مان ۽ اهو بنيادي طور تي مطلب آهي جيڪڏهن توهان پنهنجو فون هيٺ رکيو ، اهو بستر ۾ ڇا سمجهي ٿو پوءِ توهان پنهنجو فون ٻيهر کڻي اچو ، اهو سمجهيو ته توهان گهڻي ننڊ ۾ نه سمهي ڇڏيو ۽ ٻئي قسم جا بلاڪٽر ، جيڪڏهن توهان چاهيو ، نه ته آئون اصل ۾ انهي وقت سمهي رهيو هوس ، اها مايوس قسم جي هئي ڇو مان سمورا 8 وڳي بستر تي ليٽي ويس ، آئون سوچڻ لڳس ، هاڻي 32 منٽ کانپوءِ ڇا مون وٽ ڪجهه آهي ڇو ته مون واچ ۾ ڏٺو ۽ اڃا تائين ننڊ واري وائيٽ ۾ يا ا theڻ ۾ ئي ننڊ واري ايپ ۾ ڊيٽا موجود نه هئي ، تنهن ڪري مون سوچيو ، ها ، اها عجيب ڳالهه آهي ته مون هن وقت تائين ڊيٽا حاصل ڪئي ۽ مون وٽ پنهنجي گرمين تي ڊيٽا هئي مون وٽ ايپ جي ذريعي واوپ پتي تي ڊيٽا asڻ ته ايپل واچ کانسواءِ ڪٿي به نه هو پر آئون صرف هلندو رهيس ، مان هليو ويو آهيان ۽ 8:12 تي آهيان تنهنڪري 45 منٽ دير سان جاڳي پيو ، آخرڪار مون وٽ ايپل واچ تي سمهڻ واري ڊيٽا آهي ۽ توهان هتي ڏسي سگهو ٿا ته جيڪڏهن آئون اتي ئي سمهڻ واري ٽيب ڏانهن واپس وڃان ، تڏهن نن bedي بستر تي وڃو ۽ ھيٺ لٿو ۽ توھان ڏسندا تجزئي جو وقت 1217 کان 6 ڪلاڪ 43 منٽ طي ڪيو توھان 7:27 صبح تائين يا ان وانگر ڪجھھ نٿا ٽڪائي سگھو ڇا توھان اھو سڀ ڪجھ ڪري سگھوٿا مون کي آخري 14 ڏينھن کان منھن ڏيندي رھيو آھي منھنجو ڪيس ۾ مون صرف ان سان سمھي ڇڏيو سو اھو آھي مون وٽ واضح طور تي اڃا تائين اھو ناھي ، پر توھان knowاڻو ٿا ته ايپل اسٽيج تي ڏيکاريو ته جلدي تصوير آھي اهو ڪئين ڏسجي ٿو ، پر ٻي صورت ۾ اهو سڀ ڪجهه توهان وٽ آهي.

هينئر توهان ايپل هيلٿ تي ڏسي سگهو ٿا ته وڌيڪ تفصيلي ننڊ جو ڊيٽا ايترو کرپٽ آهي جيڪو اسان هتي کوليون ٿا ، اچو ته صحت ڏانهن وڃونٿا اسان سڀني صحت جي ڊيٽا کي ڏسڻ لاءِ ھيٺ وڃو ۽ هيٺيون ۽ ڪنڊي ، ڇا اسان هتي ڏسندا بستر تي اوسط وقت آهي اهو فون مان ايندو آهي پر پوءِ اسان اوسط ننڊ جا وقت ڏسندا آهيون ۽ اهو خود واچ مان ايندو آهي ۽ جڏهن آئون ان تي ٽيپ ڪندو آهيان توهان ڏسندا آهيو ته رات جو سحر 1217 شروع ٿيندي آهي مون 12:10 بجي تي اسڪرين شاٽ ورتو جڏهن آئون رات جو پنهنجي فون سان ڪري چڪو هوس ۽ آئون سمهي رهيس ته آئون 4 ۽ 5 منٽن کانپوءِ سوچيندو آهيان ۽ پوءِ آئون 7 ۽ 7 نائن ڏينهن جي وچ ۾ جاڳندو هيس ، ان تي منحصر آهي جڏهن آئون پهرين ٻار لاءِ رويو هئس ۽ جڏهن اصل ۾ ٻاهر نڪري ويو هئس بستر تي ، پر آئون انهن کي ٻن جي مدد ڏيان ٿو ، جيڪي هاڻي بالڪل پارڪ ۾ تمام گهڻو آهن ، مان اتي ڏينهن وڌيڪ ستون ڏسان ها ، جيڪڏهن آئون انهن سان سمهي هڪ ڏينهن ئي گذاري سگهان ها ۽ مان هلي سگهان ٿو. هيٺان آئون گهٽجي رهيو آهيان ۽ آئون پنهنجي دل جي شرح ڏسي سگهي ٿو جڏهن آئون ننڊ ڪري رهيو آهيان ۽ جڏهن آئون ان تي ڪلڪ ڪندس ته توهان ڪجهه نٿا ڪري سگهو ته توهان کي وڌيڪ سمهڻ واري ڊيٽا کي ڏسڻ لاءِ ڪلڪ ڪرڻ لاءِ ٻيو ڪجهه ناهي ، پر اهو ڪجهه نه ٿو ڪري ، توهان صرف اهو ڏسي رهيا آهيو. هفتي ۾ ساڳي شي يا مهيني ۾ ساڳيو شيءَ پڻ هوندي آهي ، جيڪڏهن آئون س goي پاسي وڃان ٿو مان س viewو ڊيٽا ڏسي سگهان ٿو ۽ هتي مان اصل بنيادي ڊيٽا ڏسي سگهان ٿو ۽ ان کي شامل ڪرڻ سان هن بستر تي بستر مان وقت ڪيئن ورتو؟ منهنجو موبائل فون اهو فون نمبر آهي 11:17 پي ايم کان 1146 ايم. ۽ آئون هڪ تصوير ڪ outڻ لاءِ ٻاهر آيس جيڪا توهان واقعي جي پٺيان لڳائي ۽ پوءِ 1146 ايم. 7:40 ايم ايم اهو تقريبن 12 منٽ جي آخر ۾ وڃايو ، آخر ۾ آئون يقيناً بستر تي پهريان ئي هوس ، پر اهو ٺيڪ آهي ، مون پنهنجي فون ڪالز کي مون وٽ وٺي ڇڏيو هو جڏهن آئون 7:27 تي بستر تي ويس مٿي توهان ڏسي سگهو ٿا سمهڻ واري فلڪ ان وانگر ته ايپل واچ هاڻي منهنجي خيال ۾ سوچيو ته آئون ساڳئي عرصي ۾ 5:20 صبح جي ڀرسان غسلخاني ڏانهن ويو هوس ته ڪجهه منٽن ۾ واپس سمهڻ کپي ، تنهنڪري مون سوچيو ته آئون جاڳي ها. گهڻو ڪجهه وڌيڪ جيڪڏهن مون اڌ ڪلاڪ تائين ان بابت سوچيو ۽ گهڻو ڪجهه آهي ته ٺيڪ آهي ، اهو تمام گهڻو آهي ، اڪثر سمهڻ وارا ٽريڪ جيڪي منهنجي ڪم هيٺ ڏجن ٿا اهو گهڻو لڳي ٿو؟ توهان اصل ۾ ائين چاهيو ٿا ، جيتوڻيڪ آئون س allي رات سمهيو ، ان کي لڳي ٿو ته ڪڏهن ڪڏهن اسان ۾ رڪاوٽون به هونديون آهن ، انهي کان سواءِ ، هاڻ گهڻو ڪري ٻيون ڊيٽا نه آهي ، جيڪا توهان ڏسي سگهو ٿا ايڇ آر وي کي ڏسي تنهن ڪري توهان ٻه ايڇ آئي وي ورتو سال جي وچ ۾ رات جو نمونو ، پوءِ جيڪي توهان ڏسي سگهو ٿا ۽ پوءِ به ڏسو س thenي رات جو توهان جي دل جي رفتار به trackاڻيو ، بس هميشه وانگر ، انهي طريقي سان ٻين سڀني مشينن سان ڪهڙو سلوڪ ڪيو ، هتي هڪ وڏو بدصورت گراف آهي جيڪڏهن توهان اسڪرين تي هڪ گراف ڪيو ٿا ، انهي بابت سوچڻ جي لاءِ جڏهن آئون انهي تي سيڪنڊ جي لاءِ ڳالهائيندس ته سو جي سمجهه مان ، هتي ئي وقت آهي مان سمهي ويس ، هر هڪ ڊوائيس ناخن ڪري ٿو جنهن کي توهان knowاتو ٿا پلس يا منٽ ٻن منٽن وانگر جڏهن مان اٿندو هوس ، هر هڪ ڊوائيس پلس يا منٽ ٻن منٽن ۾ جڙي ويندو آهي جئين هر ڊيوائس اي ڊي منٽ منٽ جي دوري دوران اها تمام گهڻي دل جي شرح هوندي هئي جيڪا مختلف ڊوائيس ڏيکاري ٿي يا نه ڏيکاري ، تنهنڪري اهو مقابلو ڪرڻ مشڪل آهي ، پر جيڪڏهن توهان ڏسندا سڀني ڊوائيسن کان دل جي شرح جا گراف جيڪي آئون سڀني حد ۾ آهن آئون ٻيهر وڃي هڪ شن جي تعدد جو اظهار ڪندي ايپل واچ واقعي ٽريڪ نه ڪندو آهي ، گرمين ۽ ونگنگ ۽ ٻيا ان کي ٽريڪ ڪندا آهن ، پر اهو هڪ ايپل واچ شيءَ ناهي ، ساڳي ننڊ لاءِ ٻيهر ساڳيو ئي آهي ، وٽس کي هڪ آهي ۽ وائپ به آهي ۽ شادين به ۽ گهڻو ڪري ٻين ڊوائيس جاين کي ننڊ واري درجه بندي آهي ، پر انهي ۾ به ايپل واچ جي ننڊ جي درجه بندي موجود ناهي ۽ بالآخر آئون چوندس ته ايپل واچ توهان کي هتي بنيادي شيون فراهم ڪندو آهي.

اهو تمام گهڻو آسان آهي ، اهو 2014-2015 وانگر ننڊ جي صورت ۾ ، اهو چوي ٿو ته توهان هتي سمهي رهي ته توهان هتي جاڳيو ، آئون ٿي چڪو آهيان ، آئون اهو مڪمل ڪري چڪو آهيان ، مان توهان کي رات جو سمهڻ جو وقت ڏيان ٿو ۽ بس ائين ئي آهي. انهي ڪري جيڪو اسان عام طور تي ايپل کان ڪيترن سالن کان ڏٺو آهي. راندين جي فٽنيس جا حصا تمام گهڻا نه آهن ، اهو بنيادي آهي ، انهي کي ڳالهائڻ ، جيڪي مرڪزي ڌارا ۾ آهن ۽ لکين ماڻهن تي لاڳو ٿيل آهن ، پر اهي واقعي حدن کي زور نه ڏئي رهيا آهن جيڪي توهان ننڊ جي ٽريڪنگ بابت ڪري سگهو ٿا. هاڻ انجينئر آخرڪار ڏسي رهيا آهن ته اهو ايندڙ ڪجهه مهينن ۾ ڪٿي وڃي رهيو آهي ، يقيني طور تي ايپل ڪيترائي ڀيرا صلاح ڏني ۽ پنهنجي اهم پيشڪش دوران انهن کي اسٽاڪ ۾ وڌيڪ شيون ڏٺيون ته اهو ڏسڻ لاءِ OS 7 هن سال يا بعد ۾ هن سال ڪيئن ٿيندو؟ صحيح آهي ۽ مون کي انهي تي ڪجهه يقين ڏيڻو پوندو. اهي شيون ننڊ مان باخبر رکڻ بابت آهن راتيون ايپل واچ جي ايندڙ ورزن لاءِ ممڪن هونديون ، مان سمجهان ٿو ايپل واچ 36 ۽ انهي جو گهڻو نمونو آهي اهي عام طور تي ڪندا آهن.

اهي عام طور تي ڊبليو ڊبليو ڊي سي ۾ شين جو اعلان ڪندا آهن جيئن اهي هن هفتي ڪري رهيا آهن ۽ سيپٽمبر لاءِ عام طور تي سالياني ڪلاڪ گھڙي تازه ڪاري چڪر لاءِ رکندا آهن تنهنڪري اسان صرف ڏسندا ته ڇا ٿيندو انهي ڪري توهان کي اهو دلچسپ مليو ، جڏهن توهان شروع ڪيو ۽ هيٺ ڏنل بٽ کي سولڊر ڪيو يا ٻين ڪيترن ئي راندين لاءِ رڪنيت حاصل ڪرڻ وارو بٽڻ

ڪهڙي ننڊ واري سائيڪل ايپ بهترين آهي؟

بهترينلاءِAndroid: وزيراعظم ناپ
  • ننڊ سمسٽر.
  • سمهڻ واچ.
  • سمهڻ ++
  • وهاڻو.
  • سمهڻ واري سائيڪل.
  • وزيراعظم اين اي.
  • آخري تصديق.
  • ڀيٽيوفراهم ڪرڻ وارا.

منهنجي پهرين آرٽيڪل ۾ ، توهان کي ڏيکاريم ته جلدي ڪيئن اٿو ۽ ناخوش رهو. اچو ته هاڻي اچون ٿا سائنس جي ننڊ ڏانهن ته جيئن اسين هن وقت کي وڌيڪ ڪارائتو ۽ جديد انداز ۾ جاڳائي سگهون. ڇا ٿيو ماڻهو! MedSchoolInsiders.com مان ج.

پوءِ ڇو ضروري آهي ننڊ؟ توهان سڀني ٻڌو آهي ته توهان کي تقريباً اٺ ڪلاڪَ ننڊ ڪرڻ گهرجي. حقيقت ۾ ، هر ماڻهو کي ننڊ جي مقدار مختلف ٿيندي آهي ۽ عمر سان تبديل ٿيندي رهندي آهي. گهڻو ڪري توهان لاءِ ، ست کان نو ڪلاڪن تائين سمهڻ گهرجي توهان جو مقصد.

عام طور تي ماڻھو ان رقم کي گھٽ سمجھندا جنھن جي انھن کي ضرورت ھوندي آھي. جڏهن ته اهڙا ماڻهو آهن جيڪي قدرتي طور تي صرف ڇهن ڪلاڪن جي ننڊ جا محتاج آهن يا اڃا گهٽ ، توهان شايد ناهي. ميڊيڪل اسڪول ۾ ڊاڪٽرن کي صحت ، سنجڪاتي صلاحيت ۽ جسماني ڪارڪردگي لاءِ ننڊ جي اهميت سيکاريو ويندو آهي ، تڏهن به اهي ڪجهه بدترين مجرم آهن جڏهن پاڻ کي ننڊ مان پاڻ کي محروم ڪرڻ جي ڳالهه آهي ، تهه ڪو منافق ٿيڻ بدران توهان کي ٻڌايو ته توهان حاصل ڪري رهيا آهيو. وڌيڪ ننڊ ، آئون انهي جي باري ۾ ڳالهائيندس ته بستر تي اهي ڪلاڪ ڪيئن وڌايا وڃن ، پر پوري پوري خاطر ، مختصر طور تي ياد ڪريون ته ننڊ ڪيتري ضروري آهي ۽ ڇو ننڊ گهٽائڻ خراب آهي.

پهرين ، توهان جي صحت متاثر ٿي. ڊگهي وقت تائين ننڊ جي خرابي ڪجهه سنگين صحت جي نتيجن سان ڳن hasيل آهي جنهن کي توهان منهن نه ڏيڻ چاهيندا. انهن ۾ هاءِ بلڊ پريشر ، ذيابيطس ، موهپا ، ڊپريشن ، دل جو دورو ۽ اسٽرو شامل آهن.

توهان جا سنجڪرت جا ڪم پڻ گهٽجن ٿا. ننڊ ۾ محروميت شدت سان توجہ جي گنجائش ۽ ڪم ڪرڻ واري يادداشت ۾ گهٽتائي سان ڳن linkedيل آهي. اتي ٻيون سنجيده افعال وارا آهن جيڪي گهٽجي رهيا آهن ، جهڙوڪ رد عمل جو وقت ، سمعي ۽ بصري فضائي توجه ، ۽ سيرل اضافو ۽ رد.

ننڊ ۾ گهٽتائي به سخت سوچ کي وڌائيندي آهي ۽ پيچيده ڪمن ۾ نئين toاڻ استعمال ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿي جيڪي نوان فيصلا گهرجن. اسان اهو پڻ knowاڻون ٿا ته ننڊ ياد رکڻ لاءِ انتهائي ضروري آهي. مطلب ته شيون اصل ۾ ويڙهه ڪن ٿيون. انهي ڪري ، اها تعجب ناهي ته ننڊ جي گهٽتائي توهان جي ڊگهي عرصي واري يادگيري تي پڻ اثر انداز ڪري ٿي.

ٽيون ، جسماني فعل. اسٽينفورڊ ۾ ڪيل هڪ دلچسپ مطالعو ۾ ، محققن ڪاليج جي باسڪيٽ بال رانديگرن کي پنج کان ست هفتن لاءِ اضافي ننڊ لاءِ موڪليو. هر رات بستري تي 10 ڪلاڪ خرچ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي هر رات جيترو ممڪن حاصل ڪيو.

سائنسدانن پوءِ انهن جي جسماني ڪارڪردگي جو اندازو ڪيو. هن ننڊ جي واڌ واري عرصي کان پوءِ ، مضمونن ۾ تيز رفتار ، بهتر درستگي ، ۽ جسماني ۽ ذهني صحت تي بهتر ڪارڪردگي هئي. تنهنڪري هاڻي توهان ڪافي ننڊ نه ڪرڻ جي صحت ، سنجيدگي ۽ جسماني اثر knowاڻو ٿا.

پر اچو ته ان کي منهن ڏيو ، توهان ۽ مان ٻنهي knowاڻون ٿا ته توهان هر رات 7 کان 9 ڪلاڪ حاصل ڪرڻ وارا نه آهيو. تنهن ڪري اسان ان بابت ڇا ٿا ڪري سگھون؟ ڀلي سٺي ننڊ ڪرڻ لاءِ سڀ کان ضروري تصور اهو سمجھڻ گهرجي ته معيار مقدار کان وڌيڪ اهم آهي. انهي چيو ، ڇهن يا ڇهن ڪلاڪن جي سٺي معيار جي ننڊ بهتر آهي ته اٺ يا 9 ڪلاڪ سٺي معيار جي ننڊ کان.

تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته ننڊ ، صحت ، توازن ، زندگي جي اطمينان ، تناؤ جي احساس ، بيچيني ، غصي ، ٿڪائي ۽ مونجهاري جي لحاظ کان ننڊ ۾ اوسط معيار اهم آهي ته ننڊ جي گندي خراب ٿيڻ ۽ توهان اهو محسوس به نٿا ڪري سگهو. تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته رات جو آواز ، خاص طور تي ٽرئفڪ شور ، توهان جي ننڊ کي ٽڪراڙي سگھي ٿو جيتوڻيڪ توهان کي جاڳڻ يا ان کي مڃڻ نه ڏين. اهو ننڊ جي مختلف مرحلن ۾ گذاريندڙ وقت کي تبديل ڪري ٿو ، ڊگھي ننڊ ۾ وقت جي ڊگھائي وڌائي ۽ ڊگھي سست موج يا آر اي ايم ننڊ ۾ وقت جي ڊيگهه کي گهٽائڻ.

اهو خاص طور تي ننڊ ۽ بحالي جي معيار تي اثر پوي ٿو. جيتوڻيڪ ماڻهو بيخبر آهن ۽ پنهنجي ننڊ ۾ اهي شور نه ٻڌي سگهندا آهن ، اهي گهٽ ۽ تيز شور جي راتين جي وچ ۾ چونڊ ڪري سگهن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي خاموش راتين کان پوءِ بهتر محسوس ڪندا آهن. هاڻي مون پنهنجي زندگي ۾ اهي وقت محسوس ڪيا آهن جڏهن مون 6 يا 7 ڪلاڪن کان پوءِ بهتر محسوس ڪيو ۽ وقت جڏهن 8 يا وڌيڪ ڪلاڪن کان پوءِ آئون سست ۽ چکڻ محسوس ڪيو.

راز وري ننڊ جي ڪيفيت هئي. بستر تي سمهڻ ۽ باقاعده ننڊ مان روزو رکڻ کي باقاعدي ۽ معمول جو معمول رکڻ منهنجي لاءِ وڏو فرق ڪيو ، غريب ننڊ کي عام طور تي ٻن سببن جي ڪري ڇڏيو: پهرين منهنجي گهر يا اپارٽمنٽ جي ماڻهن اهي شور ڪيا جيڪي منهنجي ننڊ کي پريشان ڪري رهيا هئا. جيڪڏھن آئون نه جاڳيان يا ان کي ياد ڪريان. ٻيو ، سج جي روشني منهنجي ڪمري ۾ و ،ندي هئي ، جنهن سان سمهڻ واري ڪيفيت متاثر ٿي.

انهن مسئلن جو حل ڪن ـــــ ڪن ٿنڀن ۽ هڪ منهن جو نقاب يا بليڪ آئوٽ هوندو. ھيٺ ڏنل بيان ۾ لنڪس ڳولي سگھجن ٿا. سمهڻ مرحلن ۾ ٿيندي آهي ، مرحلن کان هڪ ، ٻه ، ٽي ، چار ۽ آر اي ايم مان ، جيڪو اکين جي تيز رفتار تحريڪن لاءِ هوندو آهي جيڪي خواب ڏسڻ ۾ ايندا آهن.

جڏهن توهان پهرين ننڊ ۾ آندا آهيو ، توهان ننڊ جي شروعاتي مرحلن ۾ آهيو ۽ جئين وقت گذرڻ سان توهان انهن جي اندر وڃڻ کان پوءِ وڌيڪ گہرے ٿي ويندا ، توهان جو گهڻو وقت توهان جي وڌيڪ ننڊ ۾ گذارڻو پوندو. انهي سبب ، بجلي جا نيپ وڌ کان وڌ ويهن منٽن جي آخري هجڻ گهرجي. اهو ڪافي ڊگهو آهي توهان کي ننڊ جي سطح 2 حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪا توهان جي يادگيري ۽ تخليق کي وڌائيندي.

ڊگهي ننڊ کي ننڊ جي بيچيني جي تابع آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته اٿڻ ويهڻ وارو آهي. جيڪڏهن توهان 30 کان 60 منٽن تائين سمهو ، توهان سست ننڊ ۾ داخل ٿي ويندا ، جيڪا فيصلي ڪرڻ لاءِ بهتر آهي ، پر توهان کي ڏکيائي سان جاڳندي. REM ننڊ 60 کان 90 منٽن کانپوءِ ٿيندي ، پر ٻيهر ، تون ٿڪجي ويس.

تنهن ڪري ، نن powerا بجلي جا نوان بهترين انتخاب آهن. گهڻو وقت کڻي ننڊ نه صرف توهان کي ٿڪائي ٿي ، پر توهان کي ننڊ جي مقدار کي به گهٽائي ٿو. مطلب هي آهي ته رات جو توهان کي ننڊ محسوس ڪرڻ وڌيڪ سخت هوندو. ڪافي پيالو ، پوءِ 20 منٽن لاءِ نپ وٺو.

جڏهن توهان جاڳندا آهيو ، ڪافي توهان جي نن intestي آنت ذريعي جذب ٿي رهي آهي ، توهان جي رت ۾ نڪري وئي آهي ۽ توهان جي دماغ تي اثر پوي ٿي. اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته ڪافي ننڊ نيپنگ جي ڀيٽ ۾ بهتر سنجڪندڙ ڪارڪردگي ڏيکاري ٿي. جڏهن ته ڪافي جا سمهڻ هڪ سٺو خيال آهي ، بستري تي وڃڻ کان اڳ ڪيفين استعمال ڪرڻ توهان جا شوقين نه هوندا.

ڪيفيائن سمهڻ واري دور جي 3 ۽ 4 جا مرحلا گهٽائيندا آهن ، جيڪي ننڊ جا گهرا مرحلا آهن. تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته ننڊ ۾ خرابي تي ڪيفين رات جو سوير ڇهن ڪلاڪن کان اڳ ئي وڏو اثر ڇڏيو آهي. شراب ؛ الڪوحل توهان کي جلدي ننڊ ۾ رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، پر ننڊ جو معيار متاثر ٿيو.

ٽيڪنالاجي طور ، اهو سست ڊيلٽا ننڊ جي نموني کي وڌائي ٿو ، جيڪا هڪ سٺي شيء آهي. پر اهو پڻ الفا جي سرگرمي وڌائي ٿو ، جيڪو عام طور تي ٿيندو جڏهن توهان آرام سان آرام ڪري رهيا آهيو. دماغ ۾ ڊيلٽا وايو سرگرمي نن resultsي ننڊ ۾ نتيجو ڪري ٿو.

اهو REM ننڊ کي به روڪي ٿو ، جيڪا ڪجهه وڌيڪ ننڊ واري آرام واري قسم سمجهيو وڃي ٿي. اهو به مدد نٿو ڪري ته اهو هڪ ڊurيري وارو آهي ۽ توهان وڌيڪ ٽائلٽ استعمال ڪرڻ لاءِ جاڳندا آهيو. توهان خاص طور تي بجلي جي نيپ ۽ ڇا لاءِ خاص خيال ڪيو ٿا؟ ڇا توهان انهن کي آزمايو آهي؟ مان توهان جا رايا هيٺ ٻڌڻ چاهيان ٿو.

مون کي اميد آهي ته اهي سڀ هن آرٽيڪل کي مفيد مليا ، جيڪڏهن توهان آرٽيڪل پسند ڪيو ته پڪ ڪريو ته توهان پسند ڪيو بٽڻ. هر هفتي نئون آرٽيڪل ، تنهنڪري ماريو 'رڪنيت' جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ناهي ۽ اسان توهان کي اڳتي ڏسندا.

بهترين مفت ننڊ چڪر ايپ ڇا آهي؟

10سٺي ننڊايپس
  • ميلو آرام سان.Android:واندو. آئي فون:واندو.
  • سمهڻ واري سائيڪل.Android:واندو. آئي فون:واندو.
  • رچائيندڙ.Android:واندو. آئي فون:واندو.
  • سمهڻٽائيم.Android:واندو. آئي فون:واندو.
  • وهاڻو. آئي فون:واندو.
  • آرام ڪر ۽سمهڻکوھ.Android:واندو.
  • Digipill.Android:واندو.
  • سٺوصبح جو الارم ڪلاڪ.Android:واندو.

اهو اولهه آهي ۽ مون سان شامل ٿيڻ جي مهرباني ا I'm مان وڃي رھيو آھي ننڊ واري سائيڪل جو جائزو وٺڻ ، ھڪ ايپ جيڪا توھان کي توھان جي ننڊ جي روشن مرحلي دوران جاڳڻ ۾ مدد ڪندي.

تنهن ڪري ، توهان جو جسم پنهنجي عام توانائي سان هڪ الارم ڪلاڪ جي مقابلي ۾ وڌيڪ توانائي ۽ تازگي واري حالت ۾ جاڳندو آهي جيڪا توهان کي ڪنهن به وقت جاڳندي ، خاص طور تي جڏهن توهان سخت ننڊ ۾ آهيو. پهرين دفعي توهان ايپ کوليو ، اهو صفحو توهان کليل آهي. مان آيو آهيان: ڀليڪار جو پيج.

۽ انهي پيج تي - اسان صرف هن کي تمام جلدي toلڻ وارا آهيون - اسان توهان کي ٻڌائي سگهنداسين ته توهان پنهنجو آئڪان ڪئين ۽ فون سان ايڪليزيٽر کي استعمال ڪندي ايپ ڪئين ڪم ڪري سگهو ٿا. هاڻي توهان کي گهرجي ته انهي کي پنهنجي بستر جي پاسي تي رکين ۽ جانچ ڪرڻ کان پهريان اصل ۾ اهو ڪرڻ لاءِ ته هو اهو ڪم ڪري وٺندو ۽ سگنل کڻي رهيو آهي. سو جيڪڏهن اسان صرف هتي ذريعي پنڌ ​​ڪندا ، توهان ٿورو پڙهي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان وڌيڪ ويجهي نموني سان پڙهڻ چاهيندا ته آرٽيڪل کي روڪيو. پر اھو پھريون صفحو آھي جيڪو اچي ٿو. پوءِ ، هڪ ڀيرو توهان وٽ ايپ آهي ، توهان کي اها جانچ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

اسان کي صرف شروعات جو بٽڻ دٻائڻو آهي ، پنهنجي بستري تي ليٽ ، موڙ ۽ فون اصل ۾ شور پيدا ڪندو جيڪو ان ڳالهه جي وضاحت ڪندو ته اهو توهان جي حرڪت کي وٺي رهيو آهي ۽ ان جو الگورتھم ۽ تجزيو استعمال ڪري رهيو آهي ، انهي کان پوءِ تجزيو ڪرڻ ته ڇا توهان اندر هلي رهيا آهيو. گہری يا هلڪي ننڊ يا توهان ننڊ ۾ ڪهڙي مرحلي ۾ آهيو تنهنڪري اها هڪ خوبصورت سادي ايپ آهي جنهن جو هڪ مقصد آهي ۽ ڪيترن ئي طريقن سان تمام ٿڌو آهي. ۽ مان توھان کي ھڪڙي سيڪنڊ ۾ ڏيکاريندس ظاهري طور تي بھترين طريقن Iاڻان ٿو ايپ جي استعمال ڪئين ڪجي زندگي جي وڌيڪ حاصل ڪرڻ ۽ پنھنجي توانائي کي وڌيڪ پنھنجي پيداوار ۽ وڌيڪ پيداوار حاصل ڪرڻ لاءِ.

بنيادي طور تي ، توهان وري هڪ الارم ڪلاڪ قائم ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان کي وقت جو ونڊو ڏئي ٿو جڏهن توهان صبح جو جاڳڻ چاهيو ٿا. توهان هتي ڏسي سگهو ٿا ته دراصل هڪ اڌ ڪلاڪ ونڊو آهي جيڪا توهان سيٽنگز ۾ تبديل ڪري سگهو ٿا. ۽ انهي دوران ، ايپ توهان کي جاڳڻ لاءِ هر وقت ڪم ڪندي جيڪا محسوس ٿيندو ، يا تازگي ۽ توجهه واري حالت ۾ توهان کي جاڳائيندي.

ان ڪري اهو تمام سٺو آهي. تنهن ڪري جڏهن توهان ڪم ڪيو آهي بس شروعات ، اهو توهان کي اتي ڪجهه نن tipsيون صلاحون ڏيندو ۽ بنيادي طور تي صرف آئي فون کي توهان جي بستر تي ڇڏي ۽ سمهڻ وڃ ۽ هو اهو توهان جي لاءِ ڳولا ڪندو. تنهن ڪري اهو ڪافي بهترين طريقو آهي ان کي استعمال ڪرڻ.

هاڻي مون هتي هتي اسٽيٽس اسٽيٽس ٽيب کي ٽيپ ڪيو. ۽ اهو مون کي ننڊ جي گذريل رات بابت ڪجهه اسٽوٽس ڏنو ته آئون هن ايپ سان رڪارڊ ٿي رهيو آهيان. هاڻي اهو مونکي ٻڌائيندو آهي ته آئون ڇهن ڪلاڪن لاءِ ۽ اٺاويهه منٽن لاءِ سوچيان پيو (06 ايڇ 58 ايم).

۽ اهو مون کي ٻڌائي ٿو ته آئون 11:06 am تي سمهڻ ويو ۽ 6:04 am جاڳي اٿان (جيڪا منهنجي لاءِ ڪافي عام ننڊ جو نمونو آهي). ۽ سراسري طور سموئي وقت آئون سا sixtا ست اٺ راتيون رات جو گذاري ويو ست ڪلاڪ ۽ ستائیس منٽ (07 ڪلاڪ ، 27 منٽ). اهو گرافڪ مون کي واقعي ڏيکاري ٿو جيڪا ايپ رات دوران رڪارڊ ڪئي.

۽ توهان ڏسي سگهو ٿا ته وقت محور کان هيٺ ۽ هتي ننڊ جي مرحلي ۾ توهان آهيو: گہری ننڊ ۾ ، اتي ئي ننڊ ڪريو ، ۽ جاڳيو اتي. ۽ جڏهن آئون هن وانگر پنهنجي آ fingerريون rollهلائيندو آهيان ، اهو اصل ۾ مون کي گذريل رات ڏانهن وٺي ويندو آهي ۽ اهو مون کي گذريل رات يا انهي رات جي باري ۾ پڙهي ٿو جيڪو مون اصل ۾ رڪارڊ ڪيو هو. ڪڏهن ڪڏهن توهان اها نشاني حاصل ڪندا آهيو جتي اها ڪافي سگنل نه کڻندي آهي.

پر اڪثر حصي لاءِ - آئون وقت جو اٺانوي سيڪڙو چوندس- اهو سوين نمونن کي ڳولڻ جو بهترين ڪم آهي. تنهن ڪري ڪجهه راتيون توهان سٺي ننڊ ڪندي ، ڪجهه راتيون توهان سٺي ننڊ نه ڪنديون ـ توهان هر وقت موڙيندا ۽ turnرندا ـ ۽ هي ايپ توهان کي انهي جي صحيح مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪندي جتي سڀ ڪجهه غلط ٿي پيا جڏهن اها هاڻي توهان کي ٻڌائڻ ڏيان ٿو ، واقعي جلدي ، مان انهي ايپ کي ڪئين استعمال ڪندو آهيان انهي کي استعمال ڪرڻ ۽ ان جي وڌ کان وڌ حاصل ڪرڻ لاء. پهرين اهو آهي ته مان واضح طور تي هن کي پنهنجي ننڊ جي نمونن جي نگراني جي لاءِ استعمال ڪري رهيو آهيان ۽ چارٽس کي چ detailي طرح تفصيل سان ڏسندو آهيان ۽ هڪ ايڪسل شيٽ جو ٿورو رکان ٿو بابت آئون گذريل ڪجهه مهينن کان ڪئين سمهي رهيو آهيان.

۽ آئون سمهڻ وقت جي اوسط وقت تي ڏسان ٿو ۽ آئون جاڳڻ جو اوسط وقت آهيان. ۽ آئون ان جو موازنہ ڪندس پنهنجي مثالي وقت ۽ وقت سان مان knowاڻان ٿو ته منهنجي جسم لاءِ بهتر ڪم ٿيندو. مان سمجهان ٿو ته اسان سڀني لاءِ وقت بهتر آهي: اسان جي پيداوار ، اسان جي توانائي جي سطح ، ۽ جڏهن جاڳندا ته اسان کي ڪيئن محسوس ٿيندو.

۽ اسان knowاڻون ٿا وقت جو فريم جنهن ۾ اسين اهو ڪريون ٿا. اسان thatاڻون ٿا ته جيڪڏھن اسان ھن وقت تي وڃو ، اسان کي خاص طور تي ٿڪجي ويندو آھي جيڪڏھن اسان ٿورڙو جلد آٿون ۽ ننڊ سمھجي. اسان اهو پڻ thatاڻون ٿا ته اسان سڀ ڏينهن سست محسوس ڪري سگهون ٿا.

سو ، صحت ۽ فٽنيس انڊسٽري ۾ هجڻ جي ڪري ، اسان اهو پڻ knowاڻون ٿا ته ٻيا به ڪيترائي عنصر آهن ، پر جيڪڏهن اسان صرف سمهڻ تي ڌيان ڏئي رهيا آهيون - جيڪو اسان هن ايپ ۾ آهيون- اهو ڌار ڌار طور تي تمام سٺو آهي ، هڪ ٻي عظيم حڪمت عملي توهان استعمال ڪري سگهو ٿا 30 ڏينهن جو مقصد بستر تي وڃڻ ۽ مخصوص وقت تي جاڳڻ لاءِ. جيڪڏهن توهان جو ڪاروبار آهي ، يا هڪ انٽرنيٽ ڪاروبار وارو آهيو ، يا توهان صبح جو شين سان لطف اندوز ٿيڻ پسند ڪندا آهيو ، جيئن ته اٿڻ ، هڪ هلڻ لاءِ ، يا جم ۾ وڃڻ ، پوءِ توهان کي ائين ڪرڻ لاءِ جلد ئي اٿڻ گهرجي. ۽ اهو پنهنجو پاڻ کي احتساب ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ان کي ٻين سان شيئر ڪريو ٿا.

هاڻي ، مان ان کي فيس بڪ يا ڪنهن شي تي پنهنجي سامعين سان شيئر ڪرڻ جي حامي ناهيان ، پر جيڪڏهن توهان هڪ احتساب دوست ڳولهي سگهو ٿا ۽ صرف هن کي ٻڌايو ته توهان ڪهڙي زماني ۾ انجام ڏيڻ وارا آهيو ، اهو ضرور توهان کي پوسٽ ڪندو رهندو. ۽ مون اهو محسوس ڪيو ته اهو منهنجي سڻڀي عادت کي نئين سر ترتيب ڏيڻ ۽ بدلائڻ لاءِ هڪ تمام وڏو اوزار آهي ، جنهن هڪ وڏو فرق ڪيو. آئون ڪجهه ماڻهن کي whoاڻان ٿو جيڪي فيس بڪ تي پنهنجو اسٽيٽس شيئر ڪن ٿا.

موٽرسائيڪل سفر جو ڪيس

جيڪڏهن توهان هڪ جهلڻ وارا آهيو ، اهو ڪو به مسئلو ناهي. يقينا ، صرف جڏهن توهان وٽ گهرايل دوست ۽ ڪٽنب هوندا هجن جيئن توهان جا اهم دوست هجن توهان ائين ڪري سگهو ٿا. مان ان جي سفارش نه ڪندس جيڪڏهن اها هڪ ڪاروباري مباحثي واري سوشل ميڊيا يا اڪائونٽ کان وڌيڪ آهي.

هاڻي راتين تي تون سٺي نموني سمهي چڪو آهين- ۽ مان ڳولڻ جي ڪوشش ڪندس. اھا واقعي سٺو آھي. منهنجو مطلب آهي ، آئون اتي ترڪي ويو آهيان ۽ ٿورو بيٺو آهيان ۽ س allي رات سمهي چڪو آهيان.

انهي ڪري ست ڪلاڪن جا سمهڻ سخت جامو هئا. انهن راتين تي ، هڪ ٻي عظيم حڪمت عملي واقعي آهي ته انهي رات جو توهان ڇا ڪيو ۽ نه ڪيو اهو هڪ نوٽ ٺاهيو. صحافت رکو.

لکو جيڪو توهان کائو ، جيڪو توهان پيتو هو ، جيڪو توهان سرگرم هئو تنهن کي لکو. جيڪڏهن توهان ڪم ڪيو آهي ، جيڪڏهن توهان ٽي وي ڏٺي آهي ، جيڪڏهن توهان هڪ فلم ڏٺي آهي ، جيڪڏهن توهان کي هڪ مساج ملي آهي. توھان ڪيتريون ئي مختلف شيون جيڪي توھان وٺن ٿا اھي اثر انداز ڪري سگھوٿا توھان جي ننڊ ۾.

جيڪڏهن توهان تمام دير سان ورزش ڪندا ، اهو توهان جي بنيادي درجه حرارت يا دل جي رفتار گهڻو بعد ۽ گهڻي عرصي تائين برقرار رکندو. ۽ ڪيترائي ماڻهو اهو ڳولي سگهندا آهن ته اهي سمهي نٿا سگهن ۽ وقت سان گڏ اهي چاهيندا ، پر اهي اهو محسوس نٿا ڪن ته اهو هڪ عنصر آهي جيڪو واقعي انهن کي نقصان پهچائي رهيو آهي. ۽ اهو به نوٽ ڪريو ته ڇو صبح جو جاڳندي آهي.

بظاهر ، توهان جاڳندا آهيو ڇو ته توهان عام طور تي جاڳندا آهيو. ڪڏهن ڪڏهن اهو هڪ پاڙيسري جي ٻلي آهي. يا ، منهنجي معاملي ۾ ، اهو هڪ چريو آهي ، جيڪا ٻئي صبح ونڊي تي ماريو ؛ اهو صرف اُتي هليو ويو ۽ منهنجي قسم مون کي چڪر هڻي ڇڏيو.

ٿي سگهي ٿو ٽريفڪ. ڪڏهن ڪڏهن توهان ڪنهن خارجي صورتحال ڏانهن جاڳندا آهيو. ۽ توهان به انهن کي رڪارڊ ڪرڻ چاهيندا آهيو تنهن ڪري توهان گهٽ کان گهٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

۽ شور کي گھٽ ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. اهو مون لاءِ به وڏو فرق پيو ، پردو کولڻ يا بند ڪرڻ جو. آئون پردو کليل هئڻ سان گهڻو جلدي اٿيس ڇاڪاڻ ته سج جي روشني اچي رهي هئي ۽ آئون قدرتي طور اُٿيس.

جڏهن اهي بند ٿي ويا ، مون دير سان ننڊ ڪئي. انهن عنصرن کي Knاڻڻ ، منهنجي خيال ۾ ، توهان جي ننڊ ۽ توهان جي ننڊ جي معيار جي لحاظ کان دنيا جي فرق کي ترتيب ڏئي سگهي ٿو. تنهن ڪري اهي توهان لاءِ سٺيون صلاحون آهن جيڪي توهان اميد سان پنهنجو پاڻ سان وٺي سگھو ٿا ۽ هن ايپ بابت ٻيون بهترين شيون پڻ ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن آئون هتي هيٺ سيٽنگون تي ٽيپ ڪريو ، آئون الارم جو آواز بدلائي سگهان ٿو ۽ توهان کي جاڳائڻ لاءِ ڪجهه خوبصورت ٿڌي الارم آواز آهن. مان انهن مان ڪجهه آزمائي به سگھيس. تنهنڪري اها جنگل صاف ڪرائڻ آهي.

تنهن ڪري اهو پڻ جاڳڻ جو هڪ پرسکون ۽ نرم طريقو آهي ، وڏي عام الارم گھڑیوں جي برعڪس ، جتي توهان صرف الارم گھڙي کي هامر سان ڀڃڻ چاهيو ٿا. تنهن ڪري جيڪڏهن اسان پوئتي وڃو ڪجهه ٻيون سيٽنگون آهن پر اسان کي انهي خاص جائزي ۾ وڃڻ جي ضرورت ناهي. بس ان سان گڏ راند ڪريو.

مون توکي هن جو گوشت ڏنو. سڌارڻ لاءِ ڪمرو: بس ايترو جلدي ٿيو ، مان پڻ ايپ جي نقصانن بابت ڳالهائڻ چاهيان ٿو. ۽ ڪجهه خاص شيون ، خاص نمبر سان ڪجهه شيون ، اهو خاص شي تي ڪم نٿو ڪري.

مثال طور ، آن ٽمپر گهرا ، جيڪي ڏا softا نرم ۽ جاذب هوندا آهن ۽ توهان جي شڪل سان وابسته هوندا آهن ، حقيقت ۾ ڪم نه ڪندا ، ڇاڪاڻ ته - انهن کي توهان جي تحريڪن کي سڃاڻڻو پوندو. ڏا ،و ، تمام سخت يا تمام ، تمام نرم مائڪريون - ٻئي انتهاپسند - ٻئي يا انهن تي چ don'tي طرح ڪم نه ٿيون ڪن. تنھنڪري خبردار رھجو جيڪڏھن توھان وٽ انھن مان ھڪڙي گدي آھي جيڪي انتھائي يا عارضي آھن.

پوء توهان شايد انهي کي يقيني بڻائڻ چاهيندا ته توهان هن ايپ حاصل نه ڪندا آهيو ڇو ته اهو پئسا جي ضايع آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجو فون هوائي جهاز جي موڊ تي رکڻ وساريندا اهو به خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. اسان سڀني کي beاڻڻ گهرجي ته فون منفي شعاع خارج ڪندا آهن ۽ اسان بستر کان پهريان ان کي مڪمل طور تي بند ڪرڻ چاهيون ٿا ۽ ، سڀ کان اهم ، اهو اسان جي سر ، ڪنن ، دماغ جي ويجهو آهي.

تنهن ڪري توهان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته توهان هر رات اهو ڪندا آهيو. اهو تمام ضروري آهي ته توهان ان کي ڪريو. ائين ڪرڻ ۾ ناڪامي رستي تي ڊگهي مدت جا اثر پيدا ڪري سگھن ٿا.

۽ بنيادي طور تي اسان هتي ڪنڊ ۾ نن littleڙي هوائي جهازن جي سائن اپ لاءِ مقصد رکندا آهيون. اسان سمهڻ نٿا چاهيون اهي سمهڻ دوران فون اندر ۽ ٻاهر فون تي. ٻيو پاسو اهو آهي ته توهان کي هر رات ۾ وجهي ڇڏيو.

آئون هر رات ۾ ان کي پلگ ڪرڻ جي صلاح ڪريان ٿو. تنهن ڪري توهان کي سالياني بستري جي ڀرسان هڪ دڪان جي ضرورت آهي ، ۽ توهان کي پنهنجي اي فون کي پلگ ان ۾ هڪ برقي آئوٽ ۽ هڪ آئي فون جيڪٽ جي ضرورت آهي. انهي ڪري جو ڪجهه شرم اچي سگهي ٿو ، سيٽنگ جي لحاظ کان.

پر اهو هڪ تمام گهڻو مسئلو نه هجڻ گهرجي. ۽ آخرڪار ، مون اهو ڳولي ورتو ته انگ اکر - منهنجو مطلب ، اهي سٺا آهن ، ۽ اهي مفيد آهن. پر منهنجو خيال آهي ته اهي انگ اکر رکڻ جي لحاظ کان گهڻو ڪجهه ڏئي سگھن ٿا.

تمام گهڻو تجزيو ۽ شيون آهن جيڪي اهي ڪري سگھن ٿيون. ۽ مون کي اميد آهي ته اها ائپ جي مستقبل جي نسخن جي صورت هوندي. تنهنڪري مجموعي طور تي ، اها هڪ بهترين ايپ آهي.

اهو بهترين اوزار آهي. انهي لاءِ استعمال ڪيو ويو جنهن لاءِ ٺاهيو ويو هو. مان 77 سيڪڙو ڏيان ٿو.

منهنجو خيال آهي ته اهو تمام گهڻو مفيد آهي ۽ ضرور توهان جي ٽول ڪولر ۾ هڪ ٿڌو آرو آهي. ۽ جيڪڏھن توھان ان کي بھترين اثرن لاءِ استعمال ڪيو ، مان پڪ آھيان ته اھو توھان کي توھان جي سھڻي وڌائڻ ۽ پنھنجي زندگي جي معيار کي بھتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو

ڇا سامسنگ وٽ سمهڻ واري ايپ آهي؟

جيسمسنگصحتايپطريقاسمهڻتوهان جي نگراني ڪنديسمهڻعادتون. هن جو مطلب آهيسمسنگجيئن سگھي ٿو ويندڙ ڊوائيسسمسنگگيئر ايس ،آهيهڪ اندروني گررو اسڪوپ اندر.

سمهڻ وارا ائپس ڪيئن ٿا knowاڻن؟

پرسمهڻ-ارڪڻايپسايپل واچ يا فٽيبٽ وانگر ايڏي واچ جي ڊوائيسز بنيادي طور تي حرڪت ۽ دل جي شرح کي ڏسوتعين ڪرڻڪڏهنتون سمهي رهيو آهينيا جاڳيوآهنعام طور تي درست ناهي مختلف جا پيمائش ڪرڻ لاءِسمهڻمرحلن ، ڊاڪٽر ولايت چيو.17. 2019.

ڪهڙيون ائپس ڪڏهن ننڊ نه ڪنديون آهن.

ايپس ڪڏهن به ننڊ ناهي: توهان شامل ڪري سگهو ٿاايپساهو ٿيندوڪڏهن به نهبند ڪريو ياسمهڻانهي پس منظر ۾ ته جيئن توهان هميشه انهن کي استعمال ڪرڻ وارا هوندا. توھان شامل ڪري سگھوٿاايپس+ ڏنل نشان تي ٽائپ ڪندي فهرست ۾ ، پنهنجي گهربل چونڊ ڪيوايپ(ٽي) ، ۽ پوءِ شامل ڪريو تي ٽيپ ڪريو.

ڪهڪشان ڏسي ٿو ته آئون سوچي رهيو آهيان؟

REM ٽريڪنگ هن دور جي وضاحت ڪرڻ ۾ مدد لاءِ دل جي شرح متغيرات (HRV) استعمال ڪري ٿوسمهڻ. ۾ وڃوسمسنگهيلٿ ايپ تيگليڪس واچ۽ پوء scrollيرايو / گھرايوسين دل جي شرح تائين. هميشه آپشن چونڊيو ۽ پوءِ ٽريڪ ڪرڻ لاءِ بستر تي وڃيسمهڻ.24.09.2018

ڇا ڪا ايپ آهي جيڪا ننڊ ڳالهائڻ جي رڪارڊ ڪري ٿي؟

خوابڳالهايمريڪٽر اين آهيايپاستعمال ڪيو ويوننڊ کي رڪارڊ ڪرڻڳالهيون ۽ خراش. ان جي جديد ٽيڪنالاجي فلٽر خاموشي ۽رڪارڊاعليٰ معيار جي آڊيو ۾.اهوتوهان جي شيئر ڪرڻ لاءِ هڪ آن لائن برادري آهيرڪارڊنگٻين استعمال ڪندڙن سان گڏجيدنيا.

اها ايپ ڇا آهي جيڪا توهان جي ننڊ کي رڪارڊ ڪري ٿي.

100،000 کان وڌيڪ حصيداري ڪلپس ڏانهنسمهڻڳالهائڻ واري ٽاپ لسٽ.سمهڻڳالهائيندڙ رڪارڊر هڪ بهترين iOS ايپليڪيشن آهي جيڪارڪارڊبلڪل جيڪو توهان چئو ٿاتون آهينتيزي سان سمهڻ ۽ خواب ڏسڻ اهو دلور وانگر ڪم ڪندو آهي. نه رڳو ايترو مفيد آهي ، پر تفريح سان پڻ. توهان حيران ٿي ويندا ته ڪجهه ماڻهو ڇاپي جي شڪل ۾ چئي رهيا آهنسمهڻ!

ننڊ واري چڪر لاءِ بهترين ايپ ڪهڙي آهي؟

سمهڻ وارو سائيڪل - سمهڻ وارو ٽائمر ، سائيڪلون ۽ الارم ڪلاڪ هڪ بهترين مفت ايپ آهي 2017 - 2018 توهان کي بهتر رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. آئون ڪهڙي وقت جاڳي پيو وڃان؟ آئون ڪهڙي وقت سمهڻ وڃان؟ ڇا توهان سمهڻ واري سائيڪل جو حساب ڪتاب ڳولي رهيا آهيو؟ سمهڻ جو سائيڪل توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو. هڪ سٺي رات جي ننڊ ۾ 5-6 مڪمل ننڊ جا چڪر شامل آهن.

توهان جي سمهڻ واري سائيڪل کي ٽريڪ ڪرڻ جو بهترين طريقو ڪهڙو آهي؟

1. نرم جاگنگ ڪال سان سٺي ننڊ ڪريو ـ ننڊ واري سائيڪل جي الارم گھڙي توهان کي جاڳندي آهي جڏهن ته توهان گهٽي ننڊ ۾ هوندا آهيو ۽ توهان جو ڏينهن شروع ڪرڻ جو قدرتي طريقو آهي. 2. رات جو سمهڻ تي آرام سان ويهو ۽ آرام سان ننڊ بچو - تفصيلي تجزيو سان توهان جي ننڊ جا نمونا سکو. 3.

ڪيئن سمهڻ جي ننڊ بهتر نموني سان؟

ا sleepڪلهه ٽريڪ ڪريو ۽ ڊيٽا کي استعمال ڪريو توهان جي سٺي نموني ننڊ ڪرڻ ۾ مدد لاءِ! 1. نرم جاگنگ ڪال سان سٺي ننڊ ڪريو ـ ننڊ واري سائيڪل جي الارم گھڙي توهان کي جاڳندي آهي جڏهن ته توهان گهٽي ننڊ ۾ هوندا آهيو ۽ توهان جو ڏينهن شروع ڪرڻ جو قدرتي طريقو آهي. 2. رات جو سمهڻ تي آرام سان ويهو ۽ آرام سان ننڊ بچو - تفصيلي تجزيو سان توهان جي ننڊ جا نمونا سکو.

هن درجي ۾ ٻيا سوال

اسٽورڪ سائيڪل جا جائزو - عملن تي مبني حل

ڇا اسٽورڪ سائيڪلون ڪجهه سٺي آهن؟ هن جي عاليشان ڪاربن فريم هڪ شاندار سواري واري ڪيفيت ڏئي ٿو جيڪا توهان مني مسئلي واري سائيڪل کان توقع ڪنداسين. اصل ۾ ، اهو شايد سائيڪلنگ هفتيوار 2017 ايڊيٽرن چوائس ۾ اها تمام کان وڌيڪ پياري ، آرامده ۽ آرام واري هيٺيان ڊيلڪس سائيڪل آهي ، پر اها هڪ چ topي ريت عمده ڪارڪردگي آهي.

مونٽگو سائيڪل جو جائزو - ڪارآمد حل

مونٽگا سائيڪلن ڪٿي ٺاهيا آهن؟ ڪيممبرج ، ميساچوسٽس

ميٽر ريويو جو جائزو - درست ڪرڻ لاءِ

ڇا ميٽ هيلمٽ سٺا آهن؟ ميٽر ونسي هڪ بهترين هيملٽ آهي اها رقم ڏيڻ لاءِ گهڻو ڪجهه ڏئي ٿي. ڪجھ به واقعي واقعي نااهل نه آهي پر اهو س solidو محافظ ڪارڪردگي آهي ۽ ايم آئي پي ايس جو هڪ استقبال آهي.

واهه ڪڪر سنيپ نظرثاني- عام سوالَ

ڇا ڪرڪر کي ڪو سٺو لڳي رهيو آهي؟ اصل ککر جو نن sibو ڀاءُ ، برقي مقناطيسي سنيپ پيش ڪندي هڪ عظيم روڊ محسوس ، مزاحمت واري سطح جي وچ ۾ هموار منتقلي ۽ هڪ آسان سيٽ اپ. اهو پڻ خاموش ڪيو ويو آهي سڀ کان خاموش چالو واري اسمارٽ ٽرينر. جڏهن ته ، طاقت جي ماپ صحيح طاقت حاصل ڪرڻ کان پهريان توهان کي ٻن سيليبريزگليٽس جي ضرورت هوندي آهي

Diamondback haanjenn جائزو - عملي حل

ڇا هائمن بيڪ هڪ سٺو سائيڪل جو برانڊ آهي؟ جڏهن ته پنهنجي سستي سائيڪلن جي ڪري مشهور آهي ، ڊي هينڊبڪ روڊ ريسنگ ۽ جبل سائيڪل جي لاءِ ڪجهه اعليٰ ، وڏي ٽيڪ ماڊل ٺاهيندو آهي. سائيڪل جي هانجو لائين تمام گهڻن ورڇن وارين ٽڪرن مان هڪ آهي ، سفرن ، سياحت ، ۽ بجري جي سواري جا آپشن جيڪي هن کي اسان جي ايڊيٽرن ۾ پسند ڪن ٿا.