مکيه > چڪر > دنيا کي چڪر ڏيو - توهان ڪئين حل ڪيو ٿا

دنيا کي چڪر ڏيو - توهان ڪئين حل ڪيو ٿا

دنيا ڀر چڪر ڪاٽڻ ۾ ڪيترو وقت ٿيندو؟

اهو ڪيترو وقت هلندو سائيڪل تائيندورودنيا جي چوڌاري؟ گهٽ ۾ گهٽبائيڪدورودنيا ڀر مان وٺي وينديتوهان 1.5 کان 2 سال پر اھو ڪيترن ئي متغير تي منحصر ٿي سگھي ٿو. اوسط رفتار توهان مڪمل طور تي لوڊشيڊنگ جي سفر سان توقع ڪري سگهو ٿابائيڪ10 کان 20 ڪلوميٽر في ڪلاڪ جي وچ ۾ ڪٿي آهي (سراسري طور 15 ڪلوميٽر في ڪلاڪ يا 9.3 ميل في ڪلاڪ).14 2019.



هاءِ دوست ، هي Jinewewithme.com مان آهي. آئون ڇهن براعظمن تي پوري دنيا ۾ 84،000 ڪلوميٽر (52،000 ميل) تي سوار ٿي چڪو آهيان.

هن آرٽيڪل ۾ ، آئون هي ڳالهه ڪرڻ وارو آهيان ته دنيا پنهنجو چڪر لڳائڻ لاءِ منهنجي پنهنجي تجربي ۽ سائيڪلسٽس جي ٻين تجربن سان دنيا کي ڪيترو چڪر وٺي سگهندو مان انهن جي باري ۾ ٻڌو آهي ۽ انٽرنيٽ ريسرچ ذريعي. پهرين ، اچو ته ڳالهايون: سائيڪلنگ جو دنيا ۾ ڇا مطلب آهي؟ ڪيترا ڪلوميٽر؟ ڪيترا ملڪ؟ ان جو ڪوبه جواب موجود ناهي. عام طور تي ، سائيڪل سوار ٽن مکيه رستن جي پيروي ڪندا آهن. 1.

يورپ کان ايشيا تائين يا ايشيا کان يورپ تائين (۽ گڏوگڏ نيوزيلينڊ ۽ آسٽريليا کان) 2. اتر آمريڪا کان ڏکڻ آمريڪا يا ان جي برعڪس 3. مصر کان ڏکڻ آفريڪا تائين يا مخالف طرف جي يقيناَ توهان ٻين طريقن سان سفر ڪري سگهو ٿا.



مان عام خيال بابت ڳالهائي رهيو آهيان. جڏهن ماڻهو انهن مان ڪنهن هڪ رستي تي سائيڪل کائين ٿا چون ٿا ته مون دنيا کي ڇڪايو آهي ان رستن مان هڪڙو ڪم ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟ اهو ماڻهن تي منحصر آهي. گهٽ ۾ گهٽ 6 مهينا 8 مهينا آهي اوسط هڪ سال کان سال ۽ هڪ رستي لاءِ اڌ هوندو آهي ، ۽ جيڪڏهن سفر ڊگهو آهي ته 3 سال کان 4 سال ٿي سگهن ٿا جڏهن ماڻهو ٻن رستن کي ملائن ٿا ، حقيقي لانگ ٽرپ پنجن سالن کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو جيڪڏھن توھان ٽن رستن کي گڏ ڪريو.

عام طور تي رستن کي گڏ ڪرڻ ڏکيو هوندو آهي. ڇو ته سمنڊ پار ڪرڻ هڪ نئين براعظم جي ڳولا لاءِ اضافي پيسا ، وقت ۽ جرات گهرجن. سڀ کان وڌيڪ مشهور رستو يورپ کان ايشيا تائين آهي.

اڳتي هلي اتر آمريڪا کان ڏکڻ آمريڪا تائين آهي. اهو مسئلو ناهي ته توهان ڪهڙو رستو هلون ٿا ، سفر جا خرچ هر براعظم تي تبديل نه ٿيا آهن. مون کي توهان کي ٻڌائڻ ڏيو ته قيمت ڇو نٿي بدلجي جيتوڻيڪ اهو هڪ مختلف براعظم آهي.



چار اھم شيون آھن جيڪي توھان پنھنجي خرچ ۾ اھم خرچ ڪندا آھيو. پهريون ، ٽرانسپورٽيشن ، سيڪنڊ ، رهائش ، ٽيون ، کاڌو ، چوٿون ، ويزا ، انشورنس ، سياحت ، سار سنڀال ۽ ٻيا. پهرين ، سائيڪل سوار ٽرانسپورٽيشن تي گهڻي رقم بچائيندا آهن ڇو ته انهن کي اڪثر بس ، ٽرين يا اڏام نه وٺڻ گهرجي.

ھي س aroundي دنيا ۾ سائيڪل هلائڻ جو سڀ کان وڏو فائدو آھي. ٻيو ، سائيڪل سوار ڪيمپنگ گيئر کڻندا آهن ته اهي رهائش تي ايترا پيسا خرچ نه ڪندا آهن. توھان رڳو انھن کي خرچ ڪريو ٿا ھڪڙو مھيني ۾ ھر مھل جئين سستو ھوٽل يا هاسٽل ۾.

۽ اهو توهان جي مھينن جي خرچ تي اثر انداز نٿو ڪري. ڇاڪاڻ ته اهو اڪثر نه ٿيندو آهي. ٽيون ته ، سائيڪل هلائيندڙ ماڻهن سياحن تي گهڻو خرچ نٿو ڪري ڇو ته اهي سمنڊ يا جبلن ۾ سائيڪل هلائڻ دوران تمام خوبصورت شين کي ڏسندا آهن.



چوٿون ، ويزا جي فيس تي منحصر آهي توهان ڪٿان کان آهيو. جيڪڏهن توهان وٽ مضبوط پاسپورٽ آهي ، اهو هر رستي ۾ $ 200 کان 500 تائين تائين ٿي سگهي ٿو. سار سنڀال ھر رستي کان 200 کان 500 $ کان ڪٿي به ٿي سگھي ٿو.

۽ هي سڀ ڪجهه هر براعظم تي هڪجهڙائي آهي ڇو ته سائيڪل سوار آسان رستو اختيار ڪن ٿا. تنهن ڪري اهو آهي جتي سڀ کان اهم سوال پيدا ٿئي ٿو. دنيا کي ڳولڻ لاءِ توهان کي هر مهيني ڪيتري رقم گهرجي توھان کي ڪمري ۽ بورڊ لاءِ ھر مھيني گھٽ ۾ گھٽ $ 300 جي ضرورت آھي.

اهو هڪ ڏينهن $ 10 هر سال 3،600 $ آهي. توهان کي سياحت ، بحالي ۽ ٻين جي لاءِ 1200 ڊالر جي ضرورت پوندي. تنهن ڪري توهان کي دنيا ۾ وڃڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ 5،000 ڊالر گهربل آهن.

چماميون انڊرئر

پر پهرين خريد بابت ڪيئن؟ اهو ماڻهن تي منحصر آهي. جيڪڏهن توهان وٽ سائيڪل ۽ ڪئمپنگ گئر ناهي ، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 2،000 ڊالر گهربل هوندا. جيڪڏهن توهان وٽ اهو سڀ ڪجهه آهي ، توهان سڀني کي اضافي شين جي قيمت $ 500 آهي.

مان هميشه سوچي رهيو آهيان قيمتي ڪيمپنگ گيئر قيمتي سائيڪل کان وڌيڪ اهم آهي. سٺو هجڻ ، قيمتي ڪئمپنگ گئر توهان جي سفر کي آسان بڻائي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان وٽ قيمتي سائيڪل آهي جيڪا تقريبن 3،000 ڊالر جي قيمت ڪري ٿي ، اهو توهان جي سفر بابت گهڻو ڪجهه تبديل نٿو ڪري.

هي اهو نسل ناهي جنهن جي توهان کي تڪڙو وڃڻ جي ضرورت نه آهي. مون ڪجھ سائيڪل سوارن کي تمام نن cheapي سائيڪل ۽ تمام سستي شيءِ سان سفر ڪندي ڏٺو آهي. تنهن ڪري اهو ممڪن آهي ته توهان صرف شروعات سان هر شي تي $ 500 سان گڏ هجو.

تو کي دنيا ۾ گهمڻ لاءِ ڪل رقم ڪيتري آهي دنيا ۾ جستجو ڪرڻ لاءِ هر ڪنهن کي گئرس ۽ هر شي سميت 7000 ڊالر گهرجي. مونکي توهان کي ٻڌائڻو آهي ته هي هڪ انتهائي نن budgetو بجيٽ آهي تنهن ڪري زنده رهڻ سخت مشڪل ٿي سگهي ٿو. پر ڪنهن نه ڪنهن طرح سان مزو اچي ٿو ته ڪيترائي سائيڪل سوار واقعي بغير ڪنهن وڏي مسئلي کان هن بجيٽ تي وڃي رهيا آهن.

تنهن ڪري توهان اهو ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا. هتي ٻيون بجيٽون ڇا آهن؟ ڪي چريو سائيڪل هلائيندڙ سا 2،5ا 2،500 ڊالر سال ۾ سفر ڪن ٿا. ۽ مان واقعي تصور نه ٿو ڪري سگهان ته اهو ڇا آهي.

مون لاءِ 5000 ڊالر جو سفر ڪرڻ تمام گهڻو ڏکيو هو. تنهن ڪري ، $ 2،500 واقعي سخت ٿي سگهي ٿو. پر اهو اڃا ممڪن آهي ڇاڪاڻ ته ڪجهه ٻين ماڻهن پڻ اهو ڪيو آهي.

5،000 جي سالياني بجيٽ سان ، آئون صرف ڪڏهن سستن هوٽل يا هوسٽلن ۾ رهڻ جي قابل هوندو هئس. ۽ مان فقط $ 1 - $ 3 کا کاڌو حاصل ڪري سگهان ٿو ، جيڪو هڪ ريسٽورنٽ ۾ وڃڻ تمام ڏکيو آهي جنهن جي قيمت 10 ڊالر کان وڌيڪ آهي ، سياحت لاءِ مون هر سال صرف هڪ يا ٻه متاثر کن شيون هيون جهڙوڪ سيرينگتي سفاري جي دوري تي وڃڻ لاءِ ٽي ڏينهن ، 300 $.

جيڪڏھن توھان ساليانو 12،000 ڊالر يا وڌيڪ خرچ ڪريو ٿا ، توھان جو سفر آسان ٿي ويندو ۽ توھان اٽڪل $ 10 لاءِ ريسٽورنٽ ۾ مختلف قسم جي ٿانو کائيندا آھيو. وڌيڪ مختلف دورا ڪري سگھوٿا. جيڪڏهن توهان وڌيڪ مال خرچ ڪيو ، توهان جو سفر آرام سان ٿيندو.

اھو صاف آھي. رستي ۾ ، جيڪڏهن توهان backpacker طور 5،000 ڊالر سان سفر ڪرڻ چاهيو ٿا ، توهان کي هائيچر هجڻ گهرجي. گھٽ ۾ گھٽ بجيٽ پٺاڻ جي حيثيت ۾ تقريباً 10،000 ڊالر آهي جئين توهان کي هر وقت رهائش ۽ ٽرانسپورٽيشن تي گذارڻو پوندو.

معمولي پگهار واري دنيا جي سفر لاءِ 20،000 کان 30،000 ڊالر آهي. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا ، سائيڪل سائيڪل جي دنيا صرف اڌ پيڪ جي بيهڪ لڳندي آهي جيئن سائيڪلسٽ رهائش ۽ ٽرانسپورٽ تي تمام گهڻو پيسو خرچ نه ڪندا آهن. اچو ته پنهنجي خرچن جي باري ۾ دنيا جي سفر لاءِ ڳالهايو.

اهي منهنجا سالياني خرچ آهن. مون پنهنجي خاندان کان ڪا رقم نه ورتي. مون شروع ڪيو $ 10،000 سان ڪينيڊين ورڪنگ هيلٿ ويزا تي ٺاهيل.

مون رڳو آمريڪا ۽ آفريڪا ۾ هر سال 5 هزار ڊالر خرچ ڪيا آهن. مان اتي وڃڻ کان اڳ يورپ ۾ رهڻ جي باري ۾ واقعي پريشان هيس ڇو جو مون سمجهيو ته اهو تمام مهانگو آهي. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا ، مون وڌيڪ پئسو يورپ ۾ خرچ ڪيو آهي.

پر سبب اهو آهي ته مون سياري ڪيمپنگ گئر ، نئون ڪئميرا گيئر ، ۽ 2،600 ڊالر لاءِ هڪ ويڪرو بيگ خريد ڪيو. جيڪڏهن آئون ان کي رد ڪريان ٿو ، ته آئون يورپ ۾ فقط سال لاءِ 5،500 ڊالر خرچ ڪري چڪو آهيان. پوءِ اهو ساڳيو آمريڪا ۾ منهنجو پهريون ۽ آفريڪا ۾ منهنجو ٻيو سال ساڳيو آهي.

يورپ ۾ ، لڊيل ، الڊي ، ڪاريرف وانگر سستن دڪانن جي مهرباني ، مون تمام سٺي ۽ سٺي خوراڪ حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ويا. يورپ ۾ سائيڪل هر ڏينهن پکنڪ پائڻ پسند ڪندو هو ڇو ته هو لاسيني آمريڪا ۽ آفريڪا ۾ سائيڪلن جي مقابلي ۾ سستا پسارڪي دڪان ۽ سائيڪل کان آسان آهي. مون 2016 کان وڌيڪ پيسا خرچ ڪيا آهن ڇاڪاڻ ته آئون پنجن هزارن جي سالياني بجيٽ تي سفر ڪندي ٿڪجي پيو آهيان.

۽ مون محسوس ڪيو ته مان مستقل بنيادن تي مواد ٺاهڻ سان هر مهيني 200 کان 400 ڊالر ڪمايان ٿو ، ۽ اهو صرف وڏو ٿيڻ جاري رهيو. نيوزي لينڊ ۽ آسٽريليا وڏي پئماني تي آهن. مون کي ياد آيو ته پهرين مهينو آئون صرف 2018 ۾ نيوزيلينڊ آيو هوس ، هميشه بک رهندو هوس.

مون سمجهيو ته مون کي پنهنجي پيري ۾ پردي آهي ڇاڪاڻ ته آئون س starو وقت انڌو ڪري رهيو هوس. پر سپر مارڪيٽ ۾ شيون خريد ڪرڻ صرف ايتري مهانگي هئي. جيڪڏهن توهان وٽ ڪم جي موڪلن واري ويزا کان سواءِ رڳو 5،000 آمريڪي ڊالر جو سالياني بجيٽ آهي ، توهان کي اوچيانا ۾ سائيڪل هلائڻ بابت ٻيهر سوچڻو پوندو.

2019 ۾ مون ڇهه مهينن لاءِ سفر ڪيو ۽ پوءِ ڇهن مهينن لاءِ آسٽريليا جي ڪم واري موڪل تي ويزا تي ڪم ڪيو. جيترو جلد ئي آئون ڪم جي لاءِ هڪ هنڌ رهجي ويس ، مون وڌيڪ پئسا ڪرائي ، ٻاهر وڃڻ ۽ ٻين شين تي گذاريو. نتيجي ۾ ، قيمت وڌي وئي.

منهنجو آرٽيڪل ڏسڻ جي مهرباني ۽ مون کي اميد آهي ته هي مضمون توهان کي س aroundي دنيا ۾ سائيڪل جي قيمت جو اندازو ڏي ٿو. جيڪڏهن توهان کي دنيا جي سفر جو تجربو آهي ، مهرباني ڪري پنهنجي خرچن تي راءِ ڏيو. اهو ڪيترن ئي ٻين جي مدد ڪندو.

ايندڙ آرٽيڪل ۾ ، آئون س talkي دنيا ۾ پئسي سائيڪل ٺاهڻ جو پئسو بابت ڳالهائيندس. ايندڙ مضمون ۾ توهان ڏسندا. خدا حافظ.

ڪن جا نالا ـ

اصل ۾ ، هتي هڪ مزيدار شيءِ آهي. مون کي وڌيڪ يادگار يادون آهن جڏهن مون 5،000 ڊالر جي سالياني بجيٽ تي سفر ڪيو ڇو ته مون کي مقامي ماڻهن سان ملڻ جا وڌيڪ موقعا هئا. اهو منهنجو سفر مختلف ڪهاڻين ۾ مالدار بڻيو.

پر آئون نه ٿو سمجهان ته مان ٻيهر اهو ڪري سگهان ٿو ڇاڪاڻ ته اهو واقعي سخت هو ۽ مان اڳ ۾ ئي ڪري چڪو آهيان. اهو ڪافي آهي. پر توهان جو ڪم مبارڪ هجي.

ڇا ڪنھن ماڻھو س aroundي دنيا ۾ سائيڪل ھڻي آھي؟

18 سيپٽمبر 2017 تي ، مارڪ بيمونٽ پيرس پهچي ويو جتان مڪمل حمايت فراهم ڪئيدنياسائيڪل ذريعي 78 ڏينهن ۾ 14 ڪلاڪ ، ۽ 40 منٽ. هن پنهنجي پوئين حمايت ڪئي 115 ڏينهن کان پهرين ۽ گذريل کي شڪست ڏنيدنيا44 ڏينهن ۽ 10 ڪلاڪن جو رڪارڊ رڪارڊ ڪيو وڃي ۽ رڪارڊ طور سمجهيو وڃي.

دنيا ڀر ۾ سائيڪل جو بهترين رستو ڇا آهي؟

  • دوستي هاءِ وي (چين) صاف نيرو پاڻي: دوستي هاءِ وي ، چين.
  • فاتحين جو رستو (ڪوسٽا ريڪا)
  • اتر سمنڊسائيڪل جو رستو(يورپ) ۔۔۔
  • شيمانامي ڪدو (جاپان)
  • زبردستمائونٽين کي ورهايوسائيڪل جو رستو(اتر آمريڪا)
  • منڊي بيڊي جي پيچرو (آسٽريليا)
  • ڏکڻ ڊائونڊس انگلينڊ
2. 3. 2015.

سائيڪل هلائڻ تمام گهڻن ئي سببن جي ڪري هڪ خوبصورت راند آهي ، پر منهنجو خيال آهي ته شايد بالڪل وڌيڪ اهم آهي ، اها حقيقت توهان پنهنجي پاڻ کي ترقي ڏيارڻ لاءِ صرف پنهنجن پيرن تي انحصار ڪندي ماحول کي خوبصورت بڻائي سگهو ٿا. ۽ رستا ، پر توهان جو ڪجهه به دلچسپ هجي ، اهو جبلن مان گذري ، سائيڪل جو خاموش رستو يا زمين تي شايد ڪجهه نن allن رستا توهان جي لاءِ ڪجهه آهي تنهنڪري پريشان نه ٿيو ۽ جيڪڏهن توهان حيرت واري ڳولا تي ڳولي رهيا آهيو ته اسان کان وڌيڪ گڏ ناهي ڪيو ويو. اسان جي س beautifulي دنيا جا خوبصورت ترين روڊ soڻ ته توهان پنهنجي ايندڙ سائيڪل واري دوري جي منصوبابندي ڪري سگهو. آئون شايد ا wonder وڃان پيو ته وڃان ٿو پر بعد ۾ ظاهر ڪندس ڇاڪاڻ ته اها فهرست ۾ منهنجي تجويز آهي پر پهرين اچو ته هڪ انوپي سرپين واري چڑھڻ سان شروعات ڪريون هن چڙهڻ ۾ 17 خوبصورتيون آهن ، انهي ڪري اهو واقعي محسوس ڪري ٿو ته اهو اهو محسوس ڪري ٿو. لوئس ڊي وانگر هجڻ گهرجي. مون مونٽ ورنيئر کي چيو ويندو آهي اي مونٽ ورنيئر الپس جي وچ ۾ ڪجهه مشهور آهي جيڪي فيراٽاس جي ذريعي مشهور آهن جيئن ته پول ڊي لا ميڊيلائن ، هي چڙهائي صرف اسٽيج 18 تي ڊفنسن ٽور ۾ پهريون ڀيرو 2015 ۾ ڏٺي وئي ۽ هڪ سنسڪرت پيدا ڪئي جڏهن اهو مون کي ورنيئر ڏانهن ويو ، اهو ڪوشش ڪندي ڏسي رهيو هو ، توهان کي اهو ٻڌائڻ لاءِ ته cattleورن جي حصن لاءِ نالو سکاٽش گيليڪ آهي ڇاڪاڻ ته اهو تاريخي طور تي ڊرو وانگر استعمال ڪيو ويو آهي.

مون کي اميد آهي ته مون اهو صحيح سمجهيو شايد مون نه آهي ، پر مون کي اميد آهي ته مون وٽ هاڻي اهو ضرور آهي ته اسڪاٽ لينڊ ضروري ناهي؟ ٻين خوبصورت نظرن سان گڏ ، شايد وڌيڪ پرڏيهي جڳهن جي ڪري جيڪي اڳڪٿي اڳڀرائي ٿي چڪا آهن ، مطلب ته ان کي موسم سان ڪجهه ڪرڻ جهڙو آهي. اسڪاٽ لينڊ ۾ موسم آئرلينڊ وانگر گهڻي گرم ناهي. پر بالوڪ نبر شايد دنيا جي سڀني خوبصورت رستن مان هڪ آهي ، ايپل ڪراس پيٽيٽ پڻ سڃاتو وڃي ٿو جيڪو اسڪاٽ لينڊ جي آس پاس 500a رستي جي اتر واري حصي جو حصو آهي ، سائيئن مارڪ بامون روڊ جيڪو گذريل سال نوڪ ڪلوميٽر ۾ 600 ميٽر چڙهي ويو جيڪو ڪافي آهي برطانيه ۾ هڪ ڊگهي کلندي ، پر ڏسڻ توهان جي پيرن ۾ درد جي برابر آهي جئين توهان کي جنت جي جنت جي دلڪش نظارن سان نوازيو ويندو.

بلڪل ڏکوئيندڙ. توهان مدد نٿا ڪري سگھو پر gn طرفان بيهو ۽ خوف ۾ stُريو. اسان مالورڪا جي ٻيٽ تي گاڏي هڻڻ پسند ڪندا آهيون اهو ضرور چوڻ گهرجي ته ٻيٽ تي تمام گهڻو مختلف هنڌون آهن ، جيڪا خوبصورت طور تي خوبصورت آهن ، پر هڪ خاص جڳهه توهان جي دلچسپيءَ کي موضوع تي وڌائي ڇڏيو ته آئون واقعي شڪايت ڪرڻ وارو ناهي. ايماندار ٿيڻ جي ڪري ، ڇو ته اها هڪ خوبصورت چڙهي آهي جيڪا سڌي طرح سان ٽڪرڪن تائين وڃي رهي آهي جيڪڏهن توهان بلندين کان ڊ areو ٿا ، ته شايد هي الڊورما جي سيئر بندرگاهه لاءِ نه پر ڪجهه گهرن ۽ هڪ ريسٽورنٽ جو گهر آهي ، پر نه کائو؟ تمام گھڻو ، ڇاڪاڻ ته هي روڊ پورٽو جو واحد رستو آهي جيڪڏهن توهان کي گهمڻ ۽ سمنڊ مان لطف اندوز ٿيڻ جو وقت هجي ها ، اهو ٻيهر مٿي چڙهي ٿو ۽ اڳ ۾ ئي آئون 580 ميٽر پنجن ڪلوميٽرن تي چڙهيان ٿو ، تنهنڪري هڪ نن climbي چڙهائي نه ، گهمڻ لاءِ لافي ۾ چ climbو چ bestو چلو هينئر نه ، س USAي يو ايس اي مول مولڊند ڊرائيو لا کان ٻاهر نڪري رهي آهي اولهه ريڊيڪينيون ويرڊ پارڪ جي طرف ۽ اهو لا هڪ ڳوٺ جي ڏورانهين نظارن سان هڪ انيپڪ روڊ آهي هاڻي اهو ٻين تي چڙهي کان وڌيڪ مختلف آهي فهرست اها آهي ته منظر زمين کان نه بلڪه انسانن کان مجسما آهي ، پر اهو ان کي گهٽ کان وڌيڪ شاندار نٿو بڻائي.

پاڻ تي چڙهائي چار سيڪڙو وڌيڪ روشن آهي ، جيڪا مزاحمت کان ٿورو وڌيڪ ٿڌي آهي مون بس مٿي خلاف مزاحمت ڪئي پر اهو هڪ شاندار چڙهي آهي شهر جي نظارن جو نظارو ۽ حيرت انگيز سائيڪل روڊ پڻ. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان پنڌ کي ٿورو سست ڪيو ٿا ، اهو تازو سالن ۾ يوڊروونا لاءِ پروفيشنل سائيڪلسٽن جو هڪ گروهه بڻجي چڪو آهي ڇو ته ڪيترائي يورپين جي ريسنگ سيزن لاءِ رهڻ ۽ ٽريننگ لاءِ ڳوٺ منتقل ڪيا ويا آهن ۽ اهو ڏسي ڏا easyو آسان آهي ته گهڻا سٺا ڊگها فليٽ روڊن سان گھٽيل ميدان پڻ آهي ۽ آبهوا پڻ ڪافي آهي ، هيرونا جي ويجهو تمام خوبصورت روڊ ساحل وارو روڊ آهي جيڪو اسپين جي س eastي اوڀر واري ساحل تي بيحد نهايت ئي خوبصورت انداز ۾ هلندو آهي ، پر اهو حصو خاص طور تي توسوسا ڊيل مار جي ويجهو 20 ڪلوميٽر آهي. ڊگھي ۽ رستي جو واءُ ۽ موڙي ۽ اڀري ٿو ۽ ميڊيٽرينين سمنڊ جي اڳيان اچي ٿو ۽ اها واقعي ڏا breatي وڻندڙ ​​آهي ، ڪافي هنڌون ڪافي آهن يا ڪافي کاڌو به کائڻ جي لاءِ ۽ مان سمجهان ٿو ته هي روڊ هڪ ٿيڻو پوندو دنيا جو سڀ کان خوبصورت روڊ ناروي هڪ بلڪل دل لڀائيندڙ ملڪ ۽ گهر جو خوبصورت سي تمام خوبصورت سائيڪلسٽن جي وڏي تعداد ۾ هاڻي هڪ روڊ جيڪو ملڪ ۾ خاص طور تي خوبصورت آهي رولر سانپ يا ٽرول وال ناروي جي اوڀر واري ڪناري تي مليا آهن ، ناروي هڪ خاص طور تي هڪ منفرد ملڪ آهي ، سمنڊ جي سطح کان تمام گھڻيون چڙهندڙ آهن جڏهن ته عظيم اونچائي تي چڙهڻ کان اڳ ، اهي خاص فرج ۽ وادي پيدا ڪن ٿيون جيڪي فوري طور تي تسليم ٿيل آهن. Trollstegen ان جو وڏو مثال آهي ، 30 ميٽر جي اوچائي شروعات سان 700 ميٽر ختم ٿي ٿو صرف 9 ڪلوميٽر ريت مٿان توهان کي خوبصورت گليشيئر نظارن سان گڏ انعام ڏنو ويندو آهي ۽ ڪجهه غير معمولي lن ofن جي نظارن سان پڻ.

جيڪڏهن توهان ڏا areا بهادر آهيو ، اتي آهي Troll Vegan Triathlon ، جيڪو ٽرول وال جي ساڀيان جو استعمال ڪري ٿو ۽ پوءِ هڪ جبل جي چوٽيءَ تي آف روڊ گود او جي آواز اسان جي دوستن لاءِ gtn تي ناهي لڳي ، هل ته ايماندار ٿيو ، مان چوڻ چاهيان ٿو ته هڪ وڃڻ شاندار محسوس ٿئي. ايلانڊ وادي gcn hqyeah جي تمام ويجهو آهي اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان ڪنهن به هنڌ کان لکين ميل آهيو جڏهن توهان ڪجهه حيران ڪندڙ بجري جا رستا ماريو ٿا ته انيلينڊ وادي نه آهي؟ خوبصورت پڪي رستن جو نه هجڻ پڻ منهنجي وڪريل لاءِ هڪ عظيم جڳهه وانگر محسوس ٿئي ٿو ، نه اهو ، مثال طور ، نيشنل سائيڪل جو رستو 81 ايلانڊ ڳوٺ کان ايبر وي ايس اي وائيٽ تائين ساحل تي جيڪو ڪجهه خوبصورت رولنگ ملڪ جي وچ ۾ ويل ويلز جي وچ ۾ ويل عظيم روڊن سان ڪجهه عظيم نظرن سان گڏ تصويرن جي آبشار ، ۽ توھان پڻ ڪجھ پريشاني لاءِ روڊ کان پري ڪري سگھوٿا؟ ڪجهه بجري واري ڀا sectorsن ۾ شايد اهو هڪ قميص طور تي برطانوي رستو آهي جيڪو تمام گهڻن تنگ نظارن مان ٺهيل آهي ۽ تمام گهڻيون اسٽاپ چڑھيون شيون به وڃڻ لاءِ ، اهو برطانيا جي ڊرائيور جي وڏي تعداد ۾ آهي ۽ اسان انتظار نٿا ڪري سگهون. جلدي اچو ۽ مزو وٺو ٺيڪ آهي ، هي فهرستن ۾ منهنجو شامل آهي ڏکڻ اوڀر آئرلينڊ هاڻي اهو بهترين آهي هي رستو ڪاپر ڪوسٽ روڊ هڪ خوبصورت رستو آهي جو روس لائر انوڪسفورڊ کان ڊگرووانين واٽر فورڊ ڏانهن وڃي ٿو 166 ڪلوميٽر مجموعي طور تي اهو ڪافي ڊگهو آهي پر هي آئرلينڊ آهي منهنجي راء جي سڀ کان وڌيڪ جڳهه تي ۽ مان ڪجهه سياري جي تربيتي ڊرائيو هئس اهو واقعو مون ٻڌايو توهان کي اهو تجربو آهي نن nowن نن townن شهرن ۽ ڳوٺن کي کاڌو کائڻ لاءِ بند ڪرڻ لاءِ انهن وٽ واٽرفورڊ پڻ آهي گرين ويه جيڪو توهان ڏٺو آهي هن آرٽيڪل جو تعارف ۾ هڪ خوبصورت 40 ڪلوميٽر ڊگهو رستو رستي تي هن رستي تي حصو ورتو. منهنجو خيال آهي ته سمنڊ جي ڏيک سان اها جڳهه منهنجي پسنديده آهي ، هتي توهان وٽ آهي؟ پراڻي ٽوپي مين جنهن رستي کي پنهنجو نالو ڏي ٿو ، ٽوپي ساحل وارو رستو ۽ پڻ انهي پس منظر ۾ بن مهون جو شهر ۽ هن وڻندڙ ​​پسنديده روڊ سان پيار ڪريو ته هن کي فهرست ۾ شامل ٿيڻو آهي ، هاڻي مڪمل طور تي مختلف رستي تي ۽ شيماناني ڪيڊو جاپان ۾ رستو جيڪو هڪ نه ، ٻن نه پار ڪري ، پر جاپان جي مکيه ٻيٽ هونچو کان 70 ڪلوميٽرن جي مفاصلي تي شلوڪو جي نن islandي ٻيٽ کان 70 ڪلوميٽرن مٿان ڇهه پل ۽ پروسي ۾ ڇهه جزائر پار ڪري ٿو. شمعان القائده جي پوري ڊيگهه جا نظارا واقعي ڏسڻ جي قابل آهن ۽ هتي ضرور ايپيريڊ ڊائريڪٽريڪشن جي امڪاني صلاحيت آهي هتي منهنجو خيال آهي ته توهان شايد رستي تي تمام گهڻو ٽريفڪ جي امڪاني جي باري ۾ سوچي رهيا آهيو ، پر هڪ آهي شيملانل القائده جي مڪمل ڊيگهه جدا جدا سائيڪل جو رستو ، مطلب ته توهان بغير ڪنهن پريشاني ۽ دٻاءُ جي رستي کان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا ۽ توهان youاڻو ٿا ته جاپان سائيڪل ورثي ۽ ثقافت سان مالا مال آهي ۽ اسان هينئر تائين اهو رستو ڪرڻ جو انتظار نٿا ڪري سگهون. ايس آئيلينڊ ۾ اسفالٽ جو هڪ ناقابل اعتماد حد آهي ۽ شايد ڪافي شاندار ، پر هتي هڪ جڳهه آهي جيڪا ڪافي خاص آهي.

اولهه آئس لينڊ ۾ برف وادي جو توشو واقعي سائيڪل ھلائڻ لاءِ قابل ذڪر جڳھ آھي. ڏنڊو جي چوڌاري روڊ جي هڪ مڪمل گود 150 ڪلوميٽر آهي ، تنهن ڪري اهو معاملو ناهي. يقيناً هڪ مختصر رستو ، پر هڪ جيڪو توهان کي صاف ڏينهن تي شاندار نظرن سان نوازيندو.

توهان سينيفيل سينز جوڪلي جو گليشيئر کان mountainڪيل جبل ڏسي سگهو ٿا ، جيڪو 1500 ميٽر اونچائي تي آهي. زمين جو مرڪز جبل جي اندر هجڻ گهرجي ، جولس ورنس رومن مطابق 1864 ع مطابق ، جيڪڏهن توهان باراني نظارا ، ڏورانهين جڙون ۽ شاندار نظارو پسند ڪريو ٿا ، ته پوءِ آئس لينڊ ۽ شنيفيلٽٽ سينس جو سمنڊ ضرور آهي ۽ آئون توهان کي ٻڌائيندس ته آئون ڇا ڪريان؟ منهنجي لاءِ پڻ سوچيو ، توهان انهي فهرست ۾ ڇا شامل ڪرڻ پسند ڪندا سين جيڪا اسان هتي فيل نه ڪئي هئي مهرباني ڪري اسان کي هيٺ ڏنل راءِ ۾ letاڻون ٿا ۽ آئون اميد ڪريان ٿو ته توهان هتي ڏکڻ اوڀر آئرلينڊ ۾ ڪاپر ڪوسٽ روڊ تي منهنجي نن driveي ڊرائيو مان لطف اندوز ٿيو ۽ جيئن ئي موسم سٺي آهي ۽ مان هتي گرائلي سان گڏ آهيان ، مان بهتر ويس ته جبل تي وڃي ڏسان ته ڇا مان ڪجهه نوان رستا يا سٺا روڊ ڳولي سگهان ٿو ، ڏسڻ لاءِ مهرباني ، جلدي ڏسي ، خوش قسمت

ڇا توهان سائيڪل هلائڻ سان پیٹ جي چٽي وڃائي سگهو ٿا؟

ها،سائيڪلنگ ڪري سگهي ٿيمددپيٽ جي چرٻي وڃايو، پر اهو وقت وٺندو. هڪ تازو مطالعو باقاعده ظاهر ڪيوسائيڪل هلائڻمجموعي طور تي وڌي سگھي ٿوچرٻي لاٿ۽ صحتمند وزن کي فروغ ڏيو. جي طرفگهٽايومجموعي طور تيپيٽَگردش ، وچولي شدت وارو ايروبڪ مشق ، جهڙوڪسائيڪل هلائڻ(يا ته انڊور يا آئوٽ) گهٽ ۾ گهٽ اثرائتو آهنپيٽ جي چرٻي.

جيڪڏهن توهان جو مقصد ڪجهه وزن گھٽائڻ آهي ، ته سائيڪل هلائڻ ان جو بهترين طريقو آهي. ۽ هڪ ٻي سٺي خبر آهي ، جيڪڏهن سائيڪل هلائڻ توهان جو واحد مقصد آهي ، ڪارڪردگي برقرار رکندي وزن گهٽائڻ توهان کي تيز ڪندو. ها ، مثال طور هڪ ڊگهو ٽڪري تي 75 پائونڊ رائيڊر سوار ٿي وڃڻ اصل ۾ هڪ منٽ جي تيز رفتار تي وڃي ها جيڪڏهن هو صرف 2 پائونڊ وڃائي ها - ۽ ، هن مثال کي انتهائي ڏانهن وٺي هلون ، ته اختلافات وڏا آهن.

پوءِ هڪ 90 پائونڊ رائيٽر تقريبن سا fiveا پنج منٽ بچائيندو جيڪڏهن اهي ساڳيا ئي حالتن تحت 10 پائونڊ گهٽائڻ جو انتظام ڪن ، ته پوءِ وزن گهٽائڻ جا بهترين طريقا آهن؟ چ ،و ، هتي پنج جلدي ۽ آسان تجويزون آهن جيڪي توهان جي انهي ۾ مدد ڪنديون .- سال اڳ اسان سڀني کي ٻڌايو ويو هو ته اضافي وزن گهٽائڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته گهڻو وقت خرچ ڪيو وڃي جنهن کي 'فيٽ جلائڻ وارو علائقو' طور سڃاتو وڃي ٿو. نظريو اهو آهي ته گهٽ شدت تي توهان ڪاربوهائيڊريٽ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ چربی وڌيڪ گهٽائي ڇڏيندؤ انهي جي شدت کان وڌيڪ - ۽ اهو صحيح آهي جيڪڏهن توهان ورزش ڪرڻ لاءِ س dayو ڏينهن حاصل ڪيو ، پر حقيقت اها آهي ته اسان مان گهڻن وٽ اها آسائش ناهي .

سو ، جيڪڏهن توهان هڪ مڪمل وقت جي معمولي سان تربيت حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته پوءِ وڌيڪ شدت ته آهي ـ ها ، توهان في ڪلاڪ ۾ ڏا joyي سخت ردي کان وڌيڪ سخت ، ڪنهن ڏا onي سواري تي في وڌيڪ وڌيڪ ڪڻڪ لڳائي ويندي. ڏينهن جي آخر ۾ ، وزن گهٽائڻ وڌيڪ آهي توهان جي پيئڻ کان وڌيڪ کیلوري جلائڻ بابت. وڌيڪ ، توهان کي عام فائدي کان وڌيڪ گهٽ فاقه ڪرڻ جو وڌيڪ فائدو آهي هڪ ڊگهو ، سست ڊرائيو کان وڌيڪ ، تنهن ڪري توهان هڪ دروازو جي طرف قدم کڻڻ سان توهان کي وڌيڪ کائڻ جو امڪان گهٽ آهي. - هتي GCN وٽ اسان وٽ ڪجهه نن ،ا ، سخت سيشن آهن جيڪي توهان گھر اندر ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان انهن مان ٻن يا ٽن کي پنهنجي هفتيوار ورزش ۾ شامل ڪريو ، توهان ضرور صحيح رستي تي هجو. ♪ ♪ - پيئڻ جو پاڻي واقعي توهان لاءِ سٺو آهي ، ۽ نه رڳو ايترو ، اهو هڪ وڻندڙ ​​دٻاءُ جا ساگر پڻ ٿي سگهي ٿو. هاڻ ، توهان کائڻ کان پوء توهان محسوس ڪيو ، وڌيڪ بکيو محسوس نه ڪنداسين.

تنهن ڪري هتي توهان لاء سٺي نن trickڙي چال آهي. جڏهن توهان پنهنجي سواري تان هلو ، توهان جو هڪ وڏو گلاس پاڻي جو هجي ، شايد هڪ پنٿ يا وڌيڪ ، توهان کان پهريان توهان جو کاڌو حاصل ڪريو. اهو توهان جي پيٽ کي مٺو ڪري ڇڏيندو آهي ، جئين توهان کائيندا رهو ، تنهن ڪري گهڻو بکيو نه هوندو ۽ تنهنڪري وڌيڪ کائڻ جو امڪان گهٽ هوندو.

۽ توهان اهو چال ڏينهن جي مکيه کاڌي کان اڳ پڻ ڪري سگهو ٿا. ناشتي ، منجھند جي ماني ۽ رات جو ماني ۽ جيتوڻيڪ صبح جو ۽ منجھند جي ماني کي به. سٺا ڏينهن ، خوش مزاج. ♪ ♪ - ترڪيب نمبر ٽي.

90 منٽن کان وڌيڪ گاڏي هلائڻ دوران ٿورو ۽ گهڻو کائو. اهو شايد ٿورو کائڻ لڳي ٿو توهان کان معمول کان وڌيڪ کائڻ لاءِ ، خاص طور تي جڏهن وزن گهٽائڻ جي ڪوشش هجي ، پر اسان کي ڪجهه لمحن لاءِ رکايو ۽ اسان وضاحت ڪنداسين.- ها ، ڏسو ته جيئن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو. وزن گھٽائڻ جو رجحان آهي ، جڏهن توهان ورزش دوران کائيندا آهيو ته توهان جي مقدار کي محدود ڪيو وڃي ، پر جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي ته توهان گهر وڃي ڪري پيٽ جي مسئلي کي ختم ڪري سگهو ٿا.

تنهن ڪري جيڪڏهن توهان پنهنجي سفر جي دوران گهٽ ۽ گهڻو کائيندا آهيو ، توهان کي شايد اهو معلوم ٿيندو ته جڏهن توهان درٻار مان هلندا آهيو ته توهان کي وڌيڪ بکيو آهي ۽ تنهن ڪري بينگ کائڻ جو گهٽ امڪان آهي. ڇا تو وٽ ڪجهه بچيو آهي؟ - نه ، اهو سڀ ڪجهه ختم ٿي چڪو آهي. - اراج. ♪ ♪ - صحيح ، ايندڙ کي پوائنٽ نمبر ون سان ڪجھه ٺاھڻو آھي ۽ اھو آھي وڏي شدت.

تنهن ڪري جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان لازمي طور تي مڪمل بنياد واري وقف جي ڀاڙي جي منصوبابندي نه ڪندا آهيو ، توهان پنهنجي سواري جي آخر ۾ ڪجهه تيز شدت واري وقفن ۾ thrٽي ڪري پنهنجي لاءِ تمام گهڻو سٺو ڪري سگهو ٿا - اهو صحيح آهي. تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته ورزش کان پوءِ آڪسيجن جو استعمال اصل ۾ چربی کي جلائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هن رياست ۾ شامل ٿيڻ جو بهترين طريقو سواري جي آخر تائين تيز شدت وارو ڪم ڪرڻ آهي ، ۽ اهو رستو ، توهان جو جسم اڃا تائين سوين ٽنگن تي بيٺو هڏن کي به هارائي ڇڏيندو.

اهو ڪيترو سٺو آهي - ها ، اهو هميشه کان بهترين آهي. - اسان جو آخري ٽپ مقصد حاصل ڪرڻ ۽ انهن کي وزن جي چارٽ سان گڏ لکڻ آهي. هاڻ ، پنهنجن مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ يقين رکو ڇو ته انهن مقصدن کي طئي ڪرڻ کان وڌيڪ ڪجهه به خراب ناهي ، جيڪي ناقابل حاصل آهن.

نن workي ورزش

۽ پوء انهن کي لکو ۽ رکو جتي توهان گهڻو ڪري انهن کي ڏسي رهيا آهيو ، جهڙوڪ فرج جي دروازي تي ، ۽ انهي طريقي سان ، توهان گهڻو ڪري پنهنجي منصوبي تي قائم رهندو. - ها ، ۽ جيئن ميٽ چيو ، توهان کي روزانه بنياد تي پنهنجي وزن تي به ڌيان ڏيڻ گهرجي. ڪيترا ئي ماڻهو ٻاهران آيل آهن جيڪي پنهنجو پاڻ کي روزانو وزن نه ڏيڻ جو مشورو ڏين ، پر آئون نه ٿو سمجهان ته اهو هڪ خراب شي آهي جيستائين توهان هر ڏينهن تي انهي وقت تي ڪندا رهو.

يقيناَ ڏينهن به هوندا جڏهن اهو انگ ٿورو وڌي ٿو ، پر جيڪڏهن توهان پنهنجي وزن جو ڪجهه قسم ٺاهيو ٿا توهان کي گهرجي ، وقت سان گڏ ، ڪجهه مهينن جي عرصي ۾ ، ڏسو ته لڪير جو عام رجحان توهان جي آخري مقصد ڏانهن گهٽجي رهيو آهي . ♪ ♪ - ۽ هاڻي ڇا هڪ ٽپ تي ڇا نه ڪرڻ لاءِ. يقينن هي اهو ڪجهه آهي جيڪو شايد اسان مان ڪيترن ئي ماڻهن کي سالن کان صلاح ڏي ، يا ڏسڻ ۾ پئي آيو ، پر اڪثر فرانس ۾ - بهرحال ، ڪپڙن جي اضافي تہن ۾ لپڻ توهان کي وڌيڪ پسڻ لاءِ هن کي فوري طور تي اثرائتو وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي ٿو.

بهرحال ، اهو س waterو پاڻي آهي. تنهن ڪري نه رڳو اهو انتهائي خطرناڪ آهي ، پر هڪ ڀيرو توهان چ properlyي طرح هائيڊريٽ ڪيو ٿا پوري وزن واپس حاصل ڪري سگهندو - ائين نه ڪريو. ♪ ♪ - سو اتي توهان وٽ آهي.

وزن گهٽائڻ لاءِ ، توهان کي گهڻي شدت جي سفرن جي منصوبابندي ڪرڻ گهرجي ، پاڻي واري طريقي سان پاڻي پيئڻ ، ڊگهي سفرن تي باقاعدگي سان کائڻ ، وقتي طور تي پنهنجن وقتي سفرن جي آخر ۾ ڪجهه وقفن ۾ رکڻ ، طئي ڪرڻ ۽ انهن کي لکڻ گهرجي. آخرڪار ، وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ۾ تمام گھڻو لباس نه رکو. تمام سادو ، واقعي - ها ، ڏا veryو سادو.

چ ،و ، اسان اڳوڻو اندروني ڪم ڪار وارن مضمونن جو ذڪر ڪيو. سو جيڪڏهن توهان اتي ڪلڪ ڪيو توهان کي سڌو اسان جي جاءِ تي وٺي ويندو جتي اسان وٽ ڪجهه وڏيون شدت وارا ڪم ڪار آهن. يا هتي صرف هيٺ ، ميٽ ۽ مون هڪ سائيڪل وزن جي باري ۾ هڪ آرٽيڪل ٺاهيو ۽ اهو توهان جي کلندڙ ڪارڪردگي تي اثرانداز ٿئي ٿو.

۽ ٻيا پڻ.- خاص طور تي.- ها.

توهان کي هڪ ڏينهن ڪيترا ميل چڪر لڳڻ گهرجي.

اوسط فرد هڪ ڊگري جي دوري تيسائيڪلسير ڪندوچڪر40 ۽ 60 جي وچ ۾ھزار(64 96 ڪلوميٽر) هر هڪڏينهن. تنهن هوندي ، ان کان نن shو ۽ نن bothو فاصلو تمام عام آهي. 40 کان 60ھزاراوسط روزانو فاصلو سڀني کان وڌيڪ سفارش ڪئي وئي آهيسائيڪلسياح.

ڇا سائيڪل هلائڻ کان بهتر آهي؟

يا ته ورزش ۾ توهان ڪيلريز جو تعداد ان وقت تي شدت ۽ شدت تي منحصر آهي جيڪو توهان اهو ڪيو. عام طور تي،ڊوڙي رهيو آهيوڌيڪ کیلوري کي ساڙي ٿوسائيڪل هلائڻ کانڇاڪاڻ ته اهو وڌيڪ عضون استعمال ڪندو آهي. بهرحال ،سائيڪل هلائڻجسم تي نرمي آهي ، ۽ توهان هن کي ڊگهي ڪرڻ جي قابل ٿي سگهو ٿاياتيزي سانکانتوهان ڪري سگهو ٿاڀ.

ڇا سائيڪل هلائڻ جم کان بهتر آهي؟

اثرائتو. اسان اهو سوچڻ چاهينداسينسائيڪل هلائڻ۽ وزن ۾ ڪجهه وزن کڻڻجمهٿ ۾ وڃ.سائيڪل ھلائڻتوهان جي مدد ڪرڻ وڃي رهيو آهي اهو مشاهدو ڪيو ويو آهي ته توهان وڌيڪ مشق ۾ گهڻو ڪري رکڻ جي امکان رکندا آهيو جڏهن ٻاهرين مشق (جهڙوڪ سانسائيڪل هلائڻ).19. 2020.

ڇا اهو سائيڪل هلائڻ يا هلائڻ بهتر آهي؟

عام طور تي،ڊوڙي رهيو آهيسٺ کان وڌيڪ کیلوري جلائيسائيڪل هلائڻڇاڪاڻ ته اهو وڌيڪ عضون استعمال ڪندو آهي. بهرحال ،سائيڪل هلائڻجسم تي نرمي آهي ، ۽ توهان جي ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ توهان ان کان وڌيڪ ڊگهو ٿي سگھي ٿو يا تيز ٿي سگهيڀ.

ڇا سائيڪل کي پيٽ جي چرٻي گهٽائي ٿي؟

ها،سائيڪل هلائڻمدد ڪري سگھي ٿوپيٽ جي چرٻي وڃايو، پر اهو وقت وٺندو. هڪ تازو مطالعو باقاعده ظاهر ڪيوسائيڪل هلائڻمجموعي طور تي وڌي سگھي ٿوچرٻيوزن گهٽائڻ ۽ صحتمند وزن کي وڌائڻ. جي طرفگهٽايومجموعي طور تيپيٽَگردش ، وچولي شدت وارو ايروبڪ مشق ، جهڙوڪسائيڪل هلائڻ(يا ته انڊور يا آئوٽ) گهٽ ۾ گهٽ اثرائتو آهنپيٽ جي چرٻي.

ڇا سائيڪل کي ٿلهي گھٽائي ٿي؟

ها،سائيڪلنگ ڪري سگهي ٿيمددپيٽ جي چرٻي وڃايو، پر اهوٿيندووقت وٺو. هڪ تازو مطالعو باقاعده ظاهر ڪيوسائيڪل هلائڻٿي سگهي ٿو مجموعي واڌ وارو وزن وڌائڻ ۽ صحت مند وزن کي وڌائڻ. جي طرفگهٽايومجموعي طور تي پيٽ جي گردش ، وچولي شدت وارو ايروبڪ مشق ، جهڙوڪسائيڪل هلائڻ(يا ته انڊور يا آئوٽ) گهٽ ۾ گهٽ اثرائتو آهنپيٽ جي چرٻي.02.02.2021

توهان کي پوري دنيا واري سائيڪل بابت eryاڻڻ جي ضرورت ڇا آهي؟

ورلڊ ويڊ سائيڪلري ڌرتي تي بهترين جبل سائيڪل جي دڪان ٺاهڻ جي مشن تي آهي & amp؛ انهي جي مٿان ايم ٽي بي ميڊيا جا حيران ڪندڙ حصا هڻڻ. اسان ماڻهن جو سهارو وٺڻ لاءِ موجود آهيون سائيڪل تي مزو وٺڻ. آن لائين ، اسٽور تي يا پيچرن تي. ايم ٽي بي جا حصا خريد ڪريو ، ويڊيو ڏسو ، آرٽيڪل پڙهو ، مشغول ڪريو & amp؛ اسان سان سواري ڪر!

سائيڪل ورلڊ جو اڳوڻو ايڊيٽر ڪير آهي؟

آلن گرڊلر ، سائيڪل ورلڊ جي اڳوڻي ايڊيٽر ، نامور مصنف ، تاريخدان ، ۽ حياتي جو رسائيندڙ ، فوت ٿي ويو آهي. فرم پڻ موٽر ڊوڙندڙ ترقي جي ٻين رخن کي وڌائيندي آهي. گذريل چئن ڏهاڪن دوران ، سائيڪل ورلڊ هر سال ڏهه بهترين موٽر سائيڪلن کي نوازيو آهي.

ڪيتري وقت کان جن جي سموري دنيا سائيڪل رهي آهي

سoundي دنيا ۾ سائيڪلنگ ـ يوٽيوب === هيلو ، اهو جين === آئون پنهنجي سائيڪل سان گڏ سيپٽمبر 2011 کان اتر آمريڪا ، لاطيني آمريڪا ، آفريڪا ، يورپ ، وچ اوڀر ، وچ ايشيا ، ڏکڻيا

هن درجي ۾ ٻيا سوال

سائيڪل ھيل درد - عام جواب ۽ سوال

ڇا سائيڪل هلائڻ ايڏي درد جو سبب ٿي سگھي ٿو؟ سائيڪل هلائڻ دوران هيل ۾ درد گهٽ هجڻ جو خدشو آهي خاص طور تي جڏهن ٻين ڪيترن ئي راندين ۽ ورزش جي طريقن جي مقابلي ۾ ، ڪنهن به سرگرمي جيڪا پير ، محراب ۽ هيل کي مشغول ڪري ٿي پوتاري فاسسيائٽس جو سبب بڻجندي آهي.

سائيڪلنگ هڪ وزن کڻڻ واري مشق آهي - عملي حل

ڇا سائيڪل هلائڻ بون جي کثافت لاءِ سٺو آهي؟ سائيڪلنگ ۾ صحت جي فائدي جا مختلف قسم آهن ، پر ، تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته اها مضبوط هڏن ٺاهڻ ۾ مدد نٿي ڪري. اصل ۾ ، توهان سائيڪل هلائڻ جي مقدار تي منحصر آهي ، اهو شايد توهان جي هڏن جي کثافت کي گهٽائي سگهي ٿو. تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان جي مشق جو واحد طريقو سائيڪل آهي ، توهان شايد انهن کان ڪمزور هڏن سان ختم ڪري جيڪي غير فعال آهن.

عورتن جو روڊ سائيڪل - مسئلن جو حل

سٺو عورتن وارو روڊ سائيڪل ڪهڙو آهي؟ بهترين عورتن جي روڊ سائيڪلون 9 بهترين بجيٽ برداشت. هيرنن بيڪ آرڊين 2. amazon.com. بهترين ايلومينيم. خاص الليز اسپرنٽ ڪمپ ڊسڪ. مخصوص ڊي. بهترين آل روڊ. Liv Avail Advanced Pro 1 Force. liv-cycling.com. بجري وارو سلير. مارين هيڊيلينڊز 2.… برداشت جي سواري لاءِ بهترين. ڪنيون ائنوروريس WMN CF SL Disc 8.0.18 июн. 2020 г.

سائيڪل جي دل جي حملي جو خطرو - ممڪن حل

ڇا سائيڪل هلائڻ توهان جي دل لاءِ خراب آهي؟ باقاعدي سائيڪلنگ توهان جي دل ، lungsڙن ۽ گردش کي بهتر بڻائي ، دل جي بيمارين جو خطرو گهٽائي ٿو. سائيڪل هلائڻ توهان جي دل جي عضون کي مضبوط ڪري ٿي ، آرام جي نبض کي گهٽائي ٿو ۽ رت جي چرٻي کي گهٽائي ٿو.

اسپرنٽ اسپرنٽ سائيڪلنگ جو ميچَ

سائيڪل هلائڻ ۾ سپرنٽ ڪيترو وقت تائين آهي؟ سپرنٽ ريس عام طور تي ڊيگهه ۾ 3 ۽ 8 گودن جي وچ ۾ آهن ۽ مخالفن کي شڪست ڏيڻ لاءِ نن rawن نن numberن گامن تي خام اسپرنٽنگ پاور ۽ ريس حڪمت عملي تي ڌيان ڏيندا آهن. اسپرنٽ سوار هن ٽريننگ ۾ خاص طور تي هن ڊيگهه جي ريسن ۾ مقابلو ڪرڻ جي تربيت ڏيندا ۽ ڊگھي برداشت واري ريس ۾ مقابلو نه ڪندا.

ٻاهرين سائيڪل ـ حل ڳولڻ

ڇا وزن گھٽائڻ لاءِ آئوٽ سائيڪل سائيڪل سٺي آهي؟ وزن گھٽائڻ لاءِ سائيڪل: 4 ڪوشش ڪرڻ لاءِ موثر حڪمت عملي. موٽرسائيڪل سواري هڪ بهترين ۽ وچولي ورزش آهي. اهو توهان جي دل ۽ l lڙن جي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، توهان جي رت جي وهڪري کي بهتر بنائي ، عضلتون قوت کي تعمير ۽ توهان جي دٻاءُ جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿو. انهي جي چوٽي تي ، اهو پڻ توهان کي ساهه ، مشعل ڪيليئرس ، ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. 2020 г.