مکيه > سائيڪل ھلائڻ > سائيڪل دل - عام سوال

سائيڪل دل - عام سوال

سائيڪل ڪرڻ توهان جي دل کي ڇا ٿو ڪري؟

باقاعديسائيڪل هلائڻحوصلہ افزائي ۽ بهتر بڻائي ٿوتنهنجي دل، l lڙن ۽ گردش ، گھٽ ڪرڻتنهنجودل جي بيمارين جو خطرو.سائيڪل ھلائڻمضبوط ڪري ٿوتنهنجي دلعضلات ، آرام جي نبض گهٽائي ٿي ۽ رت جي چرٻي جي سطح کي گهٽائي ٿي.





(ڏڪندي چهڙ) (دل جي ڌڙڪڻ) ـــ جيڪڏهن منهنجي جسم جو هڪ حصو آهي جيڪو آئون وٺان ٿو ته اهو منهنجي دل آهي. مان toاڻان ٿو ته اها ڪيتري ، ڪيترن سالن تائين ، دل جي شرح مانيٽر سان گڏ ڊوڙندي ۽ مشق ڪرڻ بعد ڪيتري تيز ٿي ويندي آهي. مون هن کي پنهنجي تربيت جي ماپ طور تي استعمال ڪيو ۽ نه هڪ اهم عضو جي طور تي جيڪو مون کي زنده رکي ٿو - توهان جي دل جي رفتار گهٽائي ڇڏي ٿو - پر سائيڪل سوار ڪيترن ئي افسوسناڪ ڪهاڻيون آهن جو سواري دوران دل جو دورو يا دل جي گرفتاري جو شڪار آهن ، شايد پراڻا ماڻهو. اعليٰ حياتي وارن سالن کانپوءِ ٽريننگ ۾ آيو يا نوجوان ايٿليٽ جن جي زندگين کي افسوسناڪ طريقي سان ڪٽجي ويو آهي.

۽ پوءِ اتي هڪ ٽيون قسم آهي سائيڪلسٽ ، جو مون وانگر ، سالن کان وٺي دل جون سوچون سمجهندا آهن اهو سوچڻ کانسواءِ ، پر ڪير نه؟ arrhythmias يا myocardial fibrosis سان پاڻ کي ڳولھيو. ڇا اهو انهن جي سائيڪل هلائڻ جو نتيجو ٿي سگهي ٿو؟ اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ، اسان ڪارڊيالوجسٽ سان ملاقات ڪئي جنهن کي راندين ۽ ورزش ۾ ماهر ڪري ٿو ، ڊاڪٽر گراہم اسٽوارٽ ، جيڪو پاڻ تي اڳوڻو آئرن مين آهي ، راندين ڪاريولوجيڪل برطانيه هلائيندو آهي ، هڪ ڪمپني جيڪا ائٿليٽ جي صلاح مشوري ، تحقيق ۽ تشخيص ڪري ٿي.

تنھنڪري بھتر ڪير آھي اسان کي جواب ڏيڻ لاءِ جيڪي اسان ڳولي رھيا آھيون؟ اسان کي ڪيتري قدر پريشاني هئڻ گهرجي ۽ اسين ڪهڙا قدم کڻي سگهون ٿا؟ اسان جي ڊگهي صحت کي يقيني بڻائڻ لاءِ؟ ۽ پوءِ جنهن جي باري ۾ مان اصل ۾ نروس آهيان پنهنجي پاڻ کي هڪ امتحان ذريعي لڳائڻ جي لاءِ ڏسڻ چاهيان ٿو ته ڇا مان اصل ۾ خطري ۾ آهيان. (شديد ميوزڪ) (دل جي ماني بيپس) (تاليڪ ڪنٿ موسيقي) پر اسان شروع ڪرڻ کان پهريان اچو ته ڪجهه بنيادي حياتيات جو خلاصو. انساني دل هڪ عضلات آهي.



اهو چار چيمبرن تي مشتمل آهي ، ٻه اپرَ اينڊريا سڏجن ٿا ۽ ٻه هيٺيون جيڪي وينٽرس سڏجن ٿا. سا ventي وينٽيل ڊي آڪسجنجن ٿيل رت جي lungsڙن کي پمپ ڪري ٿو جتي اهو آڪسيجن وٺي ٿو ۽ پوءِ واپس کاٻي ايٽيريم ڏانهن وڃي ٿو ، پوءِ وين وينٽيل مان ڪ pumpي باقي جسم ، دماغ ، ٽنگن وغيره مان ڪ thisي ٿو. سا atي اينٽرييم ڏانهن

هاڻي هر دل جي چونڊيل هڪ چونڊيل طرفان شروع ڪئي وئي آهي ، ۽ اها رفتار جيڪا توهان جي دماغ مان معلوم ٿئي ٿي ان جي رفتار تي ڀاڙي ٿي. هاڻ جيڪڏهن ڪجهه غلط ٿي وڃي؟ چ ،و ، دل جو دورو ٿئي ٿو جڏھن دل کي رت جي فراهمي اوچتو بند ٿي وڃي ، عام طور تي ڪورونري دمري مرض جو نتيجو آھي ، جيڪو ڪوليسٽرول کي اپٽار ڪري ٿو. دل جي گرفتاري دل جي فوري طور تي نقصان ٿئي ٿي جيڪو عام طور تي دل جي تال ۾ برقي خرابي جو سبب بڻجي ٿو جيڪو arrhythmia سڏجي ٿو.

دل جو دورو دل جي گرفتاري جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، پر جيئن اسان ڏسندا ، ٻيا عنصر پڻ arrhythmias سبب ڪري سگهن ٿا. ڇا انتهائي تربيت توهان جو خطرو وڌائي سگهي ٿي؟ - جيڪڏهن توهان وٽ دل جي مسئلي جو بنيادي بيان آهي ، ها ، اهو ڪري سگهي ٿو. عام طور تي ، انتهائي ورزش توهان جي صحت لاءِ سٺي آهي ، پر هتي عام فهم جو هڪ عنصر آهي.



سو جيڪڏهن توهان اڻ آزمودگار آهيو ۽ تمام گهڻي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، اهو توهان کي ڪجهه به سٺو نه ٿيندو. جيڪڏهن توهان ڊگهي مدي واري انتهائي برداشت جي تربيت ڪندا آهيو ، اهو ڏسڻ سان معلوم ٿئي ٿو ته پیشہ ور ائٿليٽ اهو ثابت ڪن ته توهان ڊگهي رهو. جيڪو واضح ناهي اهو هڪ ذيلي گروپ آهي جتي اهو نقصان پهچائي ٿو ۽ اسان کي صرف ان بابت ڪافي don'tاڻ نه آهي ، ۽ اسان ورزش جي هڪ خاص مقدار کان ٻاهر knowاڻون ٿا ، توهان وانگر ، توهان ڪيترو به مناسب نه هجي ، جيڪڏهن توهان هلن ٿا. ويلز ذريعي پنجن ڏينهن تائين توهان درد ۾ رهو ها - ها - ۽ منهنجو خيال آهي ته دل جي ساڳي ئي ڳالهه آهي ته تربيت جي هڪ خاص سطح تي توهان فزيولوجيجي کي تمام دٻاءُ هيٺ وجهي ڇڏيو جڏهن توهان ڪنهن جي دل کي ڏسندي هجو ، توهان کي ملندو اهو صحيح دخل وڌي ويو آهي ، کاٻي وائيٽ نن isڙي آهي ، ۽ اڪثر تبديليون ڪجهه ڏينهن اندر معمول تي اچي وينديون آهن.

ڪڏهن اهو ڪجهه هفتن گهري ٿو ، پر جيڪڏهن توهان بائيوڪيميڪل ٽيسٽ ڪيو ٿا ، رت جو امتحان ، توهان کي معلوم ٿيندو ته دراصل هڪ ماده جي سطح وڌي وڃي ٿو جيڪو دراصل ٽروپونين (Troponin) سڏجي ٿو- اح ، ها ، اهو ئي هو جيڪو مون پريشان هو .

موٽر سائيڪل کي فائيٽ لاءِ بيمار ڪئين ماپجي

ڇا 27 سالن کانپوءِ منهنجي دل جلدي نقصان ڏيکاري رهي آهي؟ آئون شايد ڪري سگهان ٿو اسڪريننگ هر شي کي ٻڌائڻ وارو ناهي ، پر اهو گهڻو شيون ڏيکارڻ وارو آهي ۽ اهو شروع ڪري ٿو مون پنهنجي طبي تاريخ وٺڻ کان پهريان EKG ڪرڻ کان جيڪا منهنجي دل مان پيدا ٿيندڙ برقي سگنلن جي چڪاس ۽ نگراني ڪري ٿي ، ۽ آخرڪار هڪ ايڪو ڪارڊيوگرام ، الٽراسائونڊ اسڪين جو هڪ قسم جيڪو آواز جي موج کي استعمال ڪندو آهي ان جي هلائيندڙ تصوير ٺاهڻ لاءِ جيڪو اندروني طور تي ٿي رهيو آهي. (دل جي ڌڙڪڻ) ـ ڇا توهان ڪڏهن مشق ڪرڻ دوران دل جي درد يا ريسنگ ، قريب دل جي ڌڙڪن جو قسط محسوس ڪيو آهي؟ - نه - تنهن ڪري توهان جي اي ڪي جي آر ٽي ريپلريزائيزيشن نالي هڪ عام ايٿليڪڪ تڪرار ڏيکاري ٿي ته توهان پنهنجو کاٻو پاسو yourٽو ڪريو ۽ پنهنجو کاٻي هٿ ، پنهنجي بازو توهان جي مٿي جي پويان ڇڏيو ۽ توهان سپليش ٻڌائڻ وارا آهيو ۽ اهو سپش رت جي رت جي خلين مان آوازن جي لهرن کي ڇڪيندو آهي. جڏهن اهي هڪ والوز مان پار ڪندا آهن. (اسپليش شور) تنهنڪري هي پلمونري والو جي ڪراس ڪرڻ آهي.



۽ اتي ، هن حصي ۾ ، مثال طور ، آئون دل ۾ سوراخ ڳولي رهيو آهيان ، ۽ اهو آهي رت جو داٻ ، جيڪو رت ڪري ٿو ، نيري رت ، جسم کان جگر تائين. ۽ مان جيڪا چاهيان ٿو توهان کي هڪ سيڪنڊ ۾ ڌنڌ ڪ isڻ آهي. (نسوار) هاڻي ڇا توهان ڏسو ٿا ڇا ٿيو؟ رت جي ويڪر 24.6 ملي ميٽر کان 6 ملي ميٽر تائين وڌي وئي آهي. (ميزت ميوزڪ) ـ اسان پنهنجي نتيجن تي پهچڻ کان اڳ ، اچو ته اڳوڻي ٻين ڊرائيورن کي راند ڏانهن موٽڻ ۽ پوءِ نن youngerا ڊرائيورن جيڪي اسان کي اوچتو ڪارڊيڪ موت جي خطري تي قابو پائي سگھن ٿا ، انهن ٻن ٻين اهم سوالن کي حل ڪريو

صحيح ، پوءِ پوءِ اسان ماڻهن جي ٽن مخصوص قسمن بابت ڳالهائي سگهون ٿا ، ۽ پهريون ته پراڻا سائيڪلسٽ هوندا جيڪي شايد سائيڪلنگ وائرس کي پڪڙڻ جي خطري ۾ واپس موٽي رهيا هوندا ۽ پوءِ شايد صرف ڪجهه مهينن يا ڪجهه سالن جي تربيت حاصل ڪرڻ بعد. انتهائي واقعا واقعا؟ - تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جي چاچي کي 40 تي دل جو دورو ٿيو ۽ توهان جي والد کي 38 تي دل جو دورو پيو ۽ توهان جي عمر 35 سال آهي ، 20 سالن کان ڪو به راندين نه ڪيو آهي ، پر سائيڪل هلائڻ شروع ڪرڻ چاهيندا آهيو ، اهو سٺو مشوره بنائڻ هو سڀ کان پهريان هڪ جائزو ۽ جيڪڏهن توهان وٽ خانداني تاريخ آهي ته توهان کي ڪنهن به طرح جو اندازو لڳائڻ گهرجي. گهڻو ڪري اهو ٿيندو ته توهان جي ڪٽنب ۾ هڪ اعلي کوليسٽرال آهي جيڪو اadaysڪلهه ئي علاج ڪري سگهي ٿو ، ۽ يقينا هڪ ​​بهترين علاج ورزش آهي ، پر توهان کي لازمي طور تي تدريجي ۽ سمجھدار طريقي سان ائين ڪرڻ گهرجي جڏهن توهان کڻڻ چاهيو ٿا. ڪورونري دل جي مسئلي جو مسئلو آهي جيڪي ترقي ڪرڻ جي انتظار ۾. ورزش کان پوء توهان جي ٽنگن جي عضون سان گڏ تڪليف ، انهن کي تمام گهڻو نقصان رسيو جڏهن توهان خراب طور تي تربيتيا آهيو.

۽ منهنجو خيال آهي ته دل شايد ساڳي طرح ڪم ڪري رهي آهي ، منهنجو مطلب آهي ته ڪنهن جي باري ۾ پنهنجي سوال ڏانهن واپس وڃو جيڪو چوندو ، چوندو ته ڪنهن جيڪو اهو ٻڌو منهنجي ارشاد آهي ، مون کي ورزش شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن هن ڊگهي وقت ۾ تربيت نه ڪئي آهي ، عام ماڻهو وانگر عام وچولي عمر وارا. اهي اڻون ٿا ته اهو اڳ ۾ ئي ڪاروباري ماڻهو ڪندا هئا جيڪي گولف ڪورس تي هئا ، هاڻي اهي پنهنجن سائيڪلن تي آهن ۽ ان وٽ تمام ٽيڪنالاجي آهي.

آئون توهان کي چوڪي ​​ٻاهر نڪرڻ جي صلاح ڏيان ها ، ۽ يقينا ، جڏهن توهان جم کي ماريو ٿا ، مشين چوي ٿي چيڪ آئوٽ ڪيو. انهي جو سبب؟ اڪثر ڪري صحيح قسم جي هڪ شخصيت هوندي آهي جيڪي حقيقت ۾ مقابلو ڪرڻ چاهيندا آهن ، پر انهن جو جسم بتدريج تعمير ٿيڻ هوندو آهي ۽ اهي اصل ۾ نه ifاڻيندا آهن ته انهن وٽ بنيادي مسئلو آهي. تنهن ڪري مان سمجهان ٿو ته هن گروهه کي چ isي ريت مشورو ڏنو وڃي ٿو ته اڳ ۾ هڪ چيڪ اپ ڪيو ، ترجيح سان راندين جي ڪاريولوجسٽ سان ، ڇو ته توهان ڪنهن خاص شيءِ جي ڳولا ۾ آهيو.

تنهن ڪري توهان چئي ڇڏيو ، مون کي ڇا سنڀالڻ گهرجي ، هڪ لال پرچم ڪهڙو ٿي سگهي ٿو جنهن جي ڪري مون اڳ ۾ رهجي وڃي. ۽ شايد سڀ کان اهم شي آهي جيڪڏهن توهان ورزش دوران ٻاهر نڪري آيا آهيو ، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جاگنگ ڪري رهيا آهيو يا پنهنجي سائيڪل سواري ڪري رهيا آهيو ۽ اوچتو توهان کي چکر محسوس ٿيو ، توهان جي سائيڪل جو پاسو ڇڏڻ ، گذري ويندڙ يا روڪي ٿي ، اهو هڪ لال آهي. ٿي سگهي ٿو پريشاني جو سبب نه آهي ، پر توهان کي ضرور فيصلو جي ضرورت آهي. ڪجهه مختلف ماڻهو آهن جيڪي فوري طور تي اهو محسوس ڪندا آهن جڏهن اهي ورزش بند ڪندا آهن ، ۽ اهو انتهائي عام آهي.

تنهن ڪري جڏهن توهان برسٽول 10K ڪندا آهيو ته توهان ڏسي سگهو ٿا ته ڪجهه آخر ۾ ختم ٿي ويا آهن بس ختم ٿيڻ ، پوءِ ختم ٿيڻ ۽ پوءِ اشتهار ٺاهڻ توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ، ۽ اهو ائين ئي آهي جيئن توهان جو جسم تيز دل جي شرح مان گهٽ دل ڏانهن گهٽجي وڃي. تبديليون ، توهان جو بلڊ پريشر اوچتو dropsوٽ ٿي ويو ، تون ٿورو خشڪي آهي ، توهان ڪمزوري محسوس ڪريو ٿا. اهو ٺيڪ ، عام ۽ عام طور تي مڪمل طور تي عام آهي. پر جيڪڏهن توهان مون سان گڏ هلون ، توهان کي سٺو لڳي ، پوءِ توهان هيٺ وڃو ، اهو هڪ لال جهنڊو آهي. - ٻيو طبقو نوجوان بالغ هوندو.

گذريل ڪجهه سالن کان سائيڪلنگ ۾ ڪجهه اهم casesاتل سڃاتل ڪيس آهن ، وڏي تعداد ۾ نه ، پر هر هڪ پاڻ ۾ هڪ سانحو آهي ، پر اهي نوجوان ، ڏا fitا بااختيار ، باصلاحيت ماڻهو ، جيڪي اوچتو دل جي مسئلن مان مري ويندا آهن. ڇا اسان نوجوان رانديگرن کي صلاح ڏئي سگهون ٿا ، شايد اهو معلوم ڪرڻ جي لاءِ ته اهي خطري ۾ آهن؟ - مان خاص طور تي پهريون نقطو ياد ڪندس جڏهن اهو سائيڪلنگ جو اچي ٿو ، پر ڪنهن به راند جي لاءِ مان اهو پڇان ها ته ڪهڙيون واڌو شيون کڻي وينديون آهن. ڪي اھم سپلاءِ جن ۾ ڪافين جي تمام گھڻي مقدار موجود آھي مسئلن کي جنم ڏئي سگھي ٿي.

تنهنڪري هي پهريون ، غذائي سپليمنٽ آهي. ٻيو ، ڇا ڪا علامتي آهي؟ سوال اهو هو؟ ڇا اها علامت آهي جنهن کي خبردار ڪرڻ جي لاءِ ، ڇا اهو انتباہ جو نشان ٿي سگهي ٿو؟ چ ،و ، بيهوشگي وري يا توهان جي دل جو ڌڙڪو اوچتو ڌڪ ڌڪ ۽ سينه ۾ درد ٿي رهيو آهي - ايتري قدر جو نوجوان ائٿليٽز ۾ پڻ ـ نوجوان ائٿليٽس ۾ ، ها ، تنهن ڪري نوجوان رانديگرن ۾ غير مناسب طريقي سان دل جي ڌڙڪڻ گهڻو ڪجهه آهي جيڪي غير معمولي تال جو گهڻو ڪري رهيا آهن ۽ ڪيترن انهن مان ، مڪمل طور تي علاج ڪري سگهبو. سو جيڪڏهن توهان انهن سڀني جي تحقيق ڪئي.

فرض ڪيو ته توهان 15 سالن جي عمر تائين سڀني جو معائنو ڪيو ، توهان کي صرف هڪ تمام نن numberڙو نمبر ملي ها ته توهان وٽ اوچتو دل جي موت جو هڪ بچاءُ سبب هو ، پر انهي نن numberي نمبر لاءِ توهان ممڪن طور تي پنهنجي زندگي بچائي سگهيا. اتي پڻ هڪ نن smallerڙو نمبر هوندو جنهن کي توهان محسوس نه ڪندا ۽ اڃا به ممڪن طور تي دل جي مسئلي واري مسئلي جو شڪار ٿي سگهي ٿو. ان ڪري آبادي جي سطح تي ، اسڪريننگ کي جواز بنائڻ ڪافي مشڪل آهي.

سائيڪل ڪانٽ کي بدلائڻ

اهو ڪنهن فرد لاءِ تمام گهڻو آسان آهي ڇو ته توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان وٽ ڪجهه اهڙو آهي جيڪو علاج لائق آهي. توهان کي ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته توهان کي ڪا شي ملي سگهي ٿي جيڪا توهان کي پيشه ورانه راندين کي بند ڪرڻ لاءِ ٻڌائي ۽ هڪ پيشه ورانه رانديگر جي معاش هجي. جڏهن توهان پنهنجي اسڪريننگ پاڻ وٽ ڪيو هو ، توهان ان خوف کان واقف هئا.

خوش قسمتي سان هاڻي سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي ، پر شايد هن ڪجهه خطرناڪ نموني کڻي ورتو آهي جيڪا ٿورڙي ڊگهي QT وقتي طور تي هجي ها ، جيڪا توهان شايد هن امڪاني حالت کي هلايو آهي ۽ اسان واقعي نٿا knowاڻون ته اهو توهان جي انفرادي طور تي ڇا آهي ، ۽ تنهن ڪري توهان رهجي ويا آهيو. بي يقيني سان ۽ پوءِ اسان چئون ٿا ، چ wellو ، اسان کي توهان جي ٻارن جو امتحان وٺڻو آهي ، اسان کي توهان جي والدين ، پنهنجن ڀائرن ۽ ڀينرن کي جانچڻو آهي ۽ اسان کي خبر ئي ناهي ته ان جو مطلب ڇا آهي. تنهن ڪري غير يقيني صورتحال موجود آهن ۽ اهو اسڪريننگ جو سخت حصو آهي - پر منهنجو خيال آهي ته تسلي اها آهي ته توهان ان کي تناظر ۾ رکيو آهي ۽ اهو آهي ، جامد طور ، ڪجهه ٿيڻ جو امڪان گهٽ آهي.

پوءِ سائيڪل وارن جو اسان جي ٽئين گروپ تي آهي جيڪو ڪيترن سالن کان محنت سان سواري ڪري رھيا آھن. اهو نتيجن لاءِ وقت آهي.- ۽ توهان جو اي سي ٽي ايٿليٽ هجڻ سان مطابقت رکي ڪجهه تبديليون ڏيکاريندي آهي.

ان ڪري توهان جي دل جي شرح نسبتا سستي آهي. اهو تمام گهڻو سستي ناهي ، اهو آهي 57 بيٽ في منٽ. توهان جي اي جي جي تي توهان جي وڌيڪ گنجائش آهي توهان جي شروعات ڪرڻ واري ريپليرريشن کي به ، توهان جي دل جي ڌڙڪن جو شروعات ، سڀ کان وڏو ڌڪ دراصل هتي آهي.

اهو نن hڙو گهوڙو اٽو آهي ، هتي هڪ وڏو ذيلي اسٽروڪ آهي. وڃ ۽ لاگ لاٿو اهو اتي ئي ٿيندو. - صحيح ، ٺيڪ آهي. - ۽ انهي جو مطلب اهو آهي ته توهان جو دل جو تراشي معمول کان ٿورو گهٽ پوزيشن کان شروع ڪيو ويو آهي.

اهي سڀئي عام ايٿليڪ اسپورٽس سمجهيو وڃي ها. صحيح؟ حقيقت ۾ ، جيڪڏهن توهان علامتن کي محسوس نه ڪيو ، توهان ان بابت ڪجهه نه ڪندا. ٽيون جزو ايڪو ڪارڊيوگرام هو ۽ آئون توهان کي ٻڌائي سگهان ٿو ته توهان وٽ بنيادي طور تي عام دل وارا.

ٻين لفظن ۾ ، دل ۾ ڪوبه سوراخ ڪونهي. عام سائز واري والو ۾ ڪابه غيرمعمولي ڳالهه ناهي. اها toاڻڻ تمام ضروري آهي ته توهان ڪيتري تربيت ڪئي آهي.

تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ، مثال طور ، پنهنجي عروج تي ورزش ڪندي ۽ هفتي ۾ 20 ڪلاڪ مشق ڪندي ، دل جي عضب ممڪن طور تي ٿورڙو وڌيڪ موٽو ۽ کاٻي وينٽيل جو قلمي حجم ۽ ممڪن طور تي سا ventي وينٽيل غير ايٿليٽ جي مقابلي ۾ ٿورو وڏو هوندو. تنهن ڪري جيڪڏهن مون کي تنهنجي دل جي عضون جو هڪ ٽڪڙو ڏٺائين جيڪو توهان جو هو ، اهو 9 ملي ميٽر بلند هو ، تنهن ڪري عام طور تي ڪنهن ايٿليٽ يا غير ايٿليٽ جي لاءِ عام حد ۾ 12 ملي ميٽر هو ۽ توهان ورزش نه ڪئي ، مون کي به شڪ آهي ته توهان يا ته بلند بلڊ پريشر آھي يا اتي دل جي عضون جي گھٽتائي آھي. 12 مليٽر grayڻائي grayاڻي واڻي وارو علائقو آهي.

16 ملي ايمٽر تي جيڪو غير معمولي هوندو. آيا توهان ايٿليٽ هئا يا نه - مون ڪيترن ئي مضمونن جو مطالعو جي لنڪ سان پڙهيو آهي جن مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته انتهائي مشق ڊگهي عرصي کان صحت جو خطرو ٿي سگهي ٿو ، arrhythmias کان myocardial fibrosis يا ڪورونري دمري درجي جو اندازو ڪرڻ ، پڪ نه آهي ته هي ٽي مان ٻه پر توهان knowاڻو ٿا ته اهو سٺو نٿو لڳي تنهنڪري توهان انهن ٽنن بابت ڇا سوچيو آهي؟ - صحيح ، صحيح ، پهريون سوال arrhythmia آهي ، مختصر جواب ها ، آهي. اسان ذڪر ڪيو ته توهان جي دل جي رفتار سست ڪيئن آهي ، ۽ حقيقت ۾ ، توهان جي دل جو تالڻ ڪنهن غيرمعمولي هنڌ کان شروع ڪيو پيو وڃي ، جيڪا ايٿليٽس ۾ تمام عام ناهي ، ۽ انهي جي ڪري ڊگهي عرصي واري مشق جا اثر.

ايٿليٽز دل جي شرح گهٽ هجڻ جو ارادو ڪيو آهي ، ۽ اسان انهي بابت ڳالهايو آهي ته اهو اي ايف ايف چينلز جي خرابي جي سبب ڪيئن آهي ۽ ويگل ٽون پڻ وڌايو آهي. هاڻي اسان جامد knowاڻون ٿا ته ائٿليٽ جيڪي تمام گهڻا ورزش ڪن ٿا ، خاص طور تي برداشت وارا ائٿليٽ ، ائٽريل فائبرليشن نالي حالت جي وڌڻ جي وڌيڪ خطري ۾ آهن. هاڻ ، ايٽلل فبيلليشن هڪ عام عام آرٿاميا آهي جيئن توهان ڪنهن به عمر ۾ پوڙهي ويندا ، پر جيڪڏهن توهان ڊگهي عرصي واري پهلوي يا برداشت وارو پهلوان آهيو ته نن athletesا ائٿليٽز جي مقابلي ۾ انهي جي مقابلي ۾ نن athletesا قد وارا رانديگرن ۾ به وڌيڪ آهن.

تنهنڪري اتي ايٽريئل سائيز جو ڪجهه حصو موجود آهي. اسان مڪمل طور تي پڪ ڪونه آهيون بي سبب ن هن لاءِ. جينياتي اجزا به آهن.

توهان کي گهڻا ڀيرا توهان جي ڪمائي کي تبديل ڪرڻ گهرجي

جيڪڏهن توهان جا والدين ائٽللي فيبريشن هئا ، توهان ان کي حاصل ڪرڻ جا وڌيڪ امڪان آهن. تنهنڪري ڪو منهنجي صورتحال ۾ ، مون ڊگهو عرصو برداشت وارو راند ڪيو ، ٻه والدين جن وٽ ايٽريئل فيبيلريشن هئي. مان ضرور ايٽلريل فبيلريشن ضرور حاصل ڪندس ڇاڪاڻ ته مان قد آور آهيان ۽ برداشت وارا راند ڪيا آهن.

شايد ڪنهن کان وڌيڪ خطرو ڪنهن شخص تي آهي ، جنهن اهو سڀ ڪجهه ناهي ڪيو ، پر اتي جيواتي ۽ رويي ٻئي مون کي نٿا ،اڻن ، چار يا پنج ڀيرا وڌيڪ ڪنهن ماڻهو کان جنهن هن برداشت واري راند نه ڪيو آهي ، پر توهان کي انهي کي وجهه ۾ وجھو ته تربيت جو مجموعي فائدو بلاشبہ ان جي مقابلي کان وڌيڪ نڪري ٿو. سو ، ڊگهي عرصي جي مشق ذريعي توهان ڪجهه ڪينسر ، ڪولن ڪينسر ، بريسٽ ڪينسر جي بيماري کي گهٽائي رهيا آهيو جيڪڏهن توهان عورت آهيو ته پروسٽيٽ ​​ڪينسر. اهي دل جي بيماري ، degenerative دل جي بيماري وانگر ischemic دل جي بيماري جو امڪان گهٽ ڪن ٿا.

توهان ذیابيطس ، بالغ جي شروعات ذیابيطس کي منهن ڏيڻ جي امکانات کي گهٽايو. توھان پنھنجن لپائي پروفائل کي بھتر بڻايو. اهي توهان جي هڏن کي مضبوط ڪن ٿا.

ڪيترائي ، ڪيترائي فائدا. تنهن ڪري توهان وٽ هڪ arrhythmia ، atrial fibrillation جو ٿورو وڌي ويو آهي ، پر توهان ٻين سڀني شين جو گهڻو گهٽ خطرو آهي ، ۽ توهان وڌيڪ ڊگهو رهندا آهيو ، جيڪو وڌيڪ واضح ۽ وڌيڪ واضح ٿي رهيو آهي ، atrial fibrillation ، اها هڪ arrhythmia آهي جيڪا هاڻي علاج ٿي سگهي ٿي. فوري طور تي هڪ صحتمند شخص ۾ آهي. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ علائقو آهي جتي دل جي عضون کي مناسب رت جي فراهمي نه آهي ، توهان کي هڪ نشان ملي سگهي ٿو.

هڪ داغ فيبروسسس آهي ، ۽ اسان knowاڻون ٿا ته ڪڏهن ڪڏهن ائٿليٽ جيڪي ڊگها راند وارڪ سرگرمي ڪندا آهن انهن جي دل تي وڌيڪ داغ هوندا آهن ۽ مون کي شڪ آهي ته انهن مان ڪجهه مشق جي ڪري پئي جڏهن انهن وٽ وائرس هو ، ۽ تنهن ڪري توهان اها صلاح knowاڻو ٿا ته جيڪڏهن توهان پهچي رهيا آهيو توهان جي عضلات درد آهي ، توهان کي مشق نه ڪرڻ گهرجي ، ۽ منهنجو خيال آهي ته اهو سٺو صلاح آهي جيڪڏهن توهان کي مائيڪوڊائٽس سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته توهان هڪ عضلات مشق ڪري رهيا آهيو جيڪا شايد مستقل طور تي داغن جي ڪري تباهه ٿي ويندي آهي ، يا اهو داغن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. بهرحال. ڇا اهو واضح ناهي ته ڇا انتهائي برداشت وارو مشق نشانن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ڪورونري دمري تي اسان کي نظر ايندڙ طريقن مان هڪ آهي ڪيليشيم ليول کي ڳوليندي آهي ، جيڪي رت جون ناليون آهن جيڪي کيلشيم ۾ trاسي پون ٿيون. انهن ٿڪيون ڪيون آهن ، ۽ اهي نشانيون جيڪي تنگ ڪيلشم سان ڀريل ڇڪتاڻ کي وڌيڪ مستحڪم بڻائين ٿيون انهن کان وڌيڪ کوليسٽرول سبب تيل جا دٻا وڌا هوندا آهن ڪورونري دمري ڪسافت ، خاص طور تي برداشت وارن ائٿليٽ ۾ ، پر انهن کي دل جي وڌيڪ خطري جو خدشو نٿو لڳي. حملو.

اسان جون اسپتالون اڳوڻي ايٿليٽس کان مڪمل نه آهن جن کي دل جو دورو آهي. اهي تماڪ ڏيندڙن مان مڪمل آهن جن کي دل جو دورو پيو آهي ۽ اهي ماڻهو جن کي ٿڪاوٽ آهي ۽ اهي ماڻهو جن پنهنجو خيال نه رکيو آهي. (گٽار ميوزڪ) - چ ،و ، هي هڪ ٻيو GCN آرٽيڪل آهي جيڪو اسان کان ئي اسان جي پرهيزگارن کي منهن ڏيڻ لاءِ پڇي ٿو ، پر يقيني طور تي هڪ مثبت لهندڙ پيغام.

۽ هي اهو ورزش آهي جيڪا اسان جي صحت لاءِ وڏي پئماني تي فائدي واري آهي ، جيتوڻيڪ اسان مان ڪجهه آهن جن کي شايد هن خاص موضوع تي طبي مشورو وٺڻ جي صلاح ڏني ويندي ، شايد خانداني تاريخ تي ٻڌل هجي ، يا ماڻهن جي هن درجي ۾ اچي ، يا ته بنياد تي. انهن جي طرز زندگي يا توهان جي عمر ٿوري خطري ۾ آهي. جيڪڏهن توهان صحت واري موضوع تي ٻيو آرٽيڪل ڏسڻ چاهيندا ، هن وقت ذهني دٻاءُ ۽ ذهني صحت تي ۽ سائيڪلنگ انهي سان ڪيئن مدد ڪري سگهي ٿي ، پوءِ هاڻي اسڪرين تي ڪلڪ ڪريو ، مان هڪ کوٽ کي رکان ٿو.

ڇا توهان جي دل سائيڪل هلائڻ لاءِ محفوظ آهي؟

برٽش ميڊيڪل ايسوسيئيشن جي هڪ مطالعي مطابق ،سائيڪل هلائڻصرف 32 ڪلوميٽر (20 ميل) هڪ هفتي ترقي ڪرڻ جي صلاحيت گهٽائي ٿودل50 سيڪڙو کان بيماري آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو پيرن ۾ وڏن عضون گروپن کي استعمال ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندو آهيتنهنجي دلشرح ، جيڪو بدلي ۾ دل جي فٽنيس بهتر ڪري ٿو. انهي لاءِ اهو تمام سٺو آهيدل.

سائيڪل ھلڻ وقت منھنجي دل جي شرح ڇا ھجڻ گھرجي؟

جي طرف15–25 جي وچ ۾ گھٽجڻدل جي ڌڙڪنفي منٽ آهيجيعام حد.اپريل 1 2019

سائيڪل هلائڻ دوران خطرناڪ دل جو خدشو ڇا آهي؟

لاءِسائيڪل سوارجن پنهنجو پاڻ کي آزمائيو آهي ۽ هڪ وڌ ۾ وڌ آهيڌڙڪن جي رفتار190 جي ، مثال طور ، هڪ زون 2 جي ڪوشش اوسط 151 ۽ 164 جي وچ ۾ ٿينديڌاڳوفي منٽ.

ڇا سائيڪل هلائڻ دل جي هلڻ کان بهتر آهي؟

سائيڪل ھلائڻوڌيڪ موثر آهيهلڻ کان به، ته تون شايد ئي محنت ڪنپنڌجلدي ۽ شايد توهان جو ورزش ڪيودل، ،ڙن ، major musclesڙن ۽ وڏن عضون وڌيڪ. ٻي پاسي،سائيڪل هلائڻشايد توهان جي هڏن ، گوڏن ۽ ايخن تي گهٽ مشڪل آهيهلڻ کان به.

ڇا سائيڪل هلائڻ روزانو خراب آهي؟

جيتوڻيڪ روزانه ورزش پسند ڪندوسائيڪل هلائڻتوهان جي دل جي صحت بهتر بڻائي ، پنهنجو مزاج بلند ڪندي ، ۽ پنهنجي فٽنيس وڌائڻ ، توهان آسانيءَ سان هڪ ڪلاڪ ۾ سوار ٿي سگهوهڪ ڏينهن۽ هڪ پائونڊ نه وڃايو. توهان جي نااميدگي تي گهڻو ڪجهه ، توهان ڪجهه به حاصل ڪري سگهو ٿا. روزانو ورزش ڪرڻ توهان جي غذا کي نظرانداز ڪرڻ جو ڪو سبب ناهي.03.26.2021

ڇا سائيڪل هلائڻ سان پير مضبوط ٿين ٿا؟

سائيڪل ھلائڻتوهان جي هيٺين جسم ۾ مجموعي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿي ۽مضبوط ڪري ٿوتنهنجوٽنگعضلات ان کي ختم ڪرڻ کان سواءِ. اهو توهان جي چوڪن ، گونگا ، پيٽ ۽ ڳچي کي نشانو بڻائيندو آهي.21.01.2020

سائيڪلنگ تي دل جي شرح وڌائي ڇو نه ٿو سگهان؟

جيڪڏهن اوهانحاصل نٿو ڪري سگھانتنهنجودل وڌائڻجڏهنسائيڪل هلائڻاهو صرف ان ڪري آهي ته توهان هڪ بهتر کان هلائيندڙ آهيوسائيڪلسٽ. هن کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪرڻ جو خيال ناهيڌڙڪن جي رفتارانهي جي ڇڪ لاءِ ، پر سطح بلند ڪرڻ لاءِتوهان سائيڪلنگ جوقابليت انهي ڪري ته توهان جو سٺو تربيت ڏيندڙ نظام ئي ٿي سگھي ٿوحاصل ڪريوبينچ ۽ راند ۾.

شارڪ ٽينڪ تي تازه ترين

ڇا هلندڙ ۽ سائيڪل جي دل جي شرح گهٽائي ساڳيا آهن؟

ڪجھ ائٿليٽ وڌ کان وڌ ٿي سگھن ٿاايڇ آر۽ايڇ آر زونزلاءِسائيڪل هلائڻاهي تمام ويجها آهن ، ڪڏهن هڪجهڙا ، انهن جي لاءِهلندڙ HR. تنهن هوندي ، آئون ايٿليٽ تي هڪ تڪڙو چيڪ ڪرائيندو آهيان جيڪي وڌ کان وڌ ٻه تجربا ڪيا آهن اهو مشورو ڏئي ٿوايڇ آر5-10 ڏيکارڻ جو رجحان آھيمارووڌيڪ نمبر جڏهنڊوڙي رهيو آهي.23 جون 2016 نومبر

ڇا سائيڪل هلائڻ دل جي گهٽ رفتار گهٽ آهي؟

دل جي ورزش وڌائي ٿوڌڙڪن جي رفتار، جيڪو موڙ ۾ ، توهان کي مضبوط ڪري ٿودلعضلات ، وزن سنڀالڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، ۽گھٽ ڪرڻرت جو داٻ. گھمڻ ، ترڻ ، ناچڻ ۽ سائيڪل ھلائڻ اھي اھڙا مقصد حاصل ڪرڻ جا بهترين طريقا آھن.21 نومبر. 2018 نومبر

وزن گھٽائڻ لاءِ سٺو دل جو ڪارڻ ڇا آهي؟

توهان جي وڌ کان وڌ تعين ڪرڻڌڙڪن جي رفتار، پنهنجي عمر کي 220 کان گهٽايو. مثال طور ، 35 سالن جي عورت جي وڌ کان وڌڌڙڪن جي رفتار220 منٽ آهي 35 - يا 185ڌاڳوفي منٽ. چرٻي ۾ داخل ٿيڻ-سڙڻعلائقو ، هو هن کي چاهينديڌڙڪن جي رفتار185 جو 70 سيڪڙو هجڻ ، جيڪو تقريبن 130 آهيڌاڳوفي منٽ.

جڏهن دل جي صحت لاءِ سائيڪل هلائڻ شروع ڪرڻ گهرجي؟

ڪنهن به گهٽ تي گهٽ اثر نه پوندو. توهان کي 65 جي عمر کان اڳ شروع ڪرڻ جي ضرورت پڻ آهي ، جنهن کان پوءِ دل پنهنجو پاڻ کي نئين شڪل ڏيڻ جي لاءِ تمام گهڻو پلاسٽيٽي وڃائي ويٺي آهي. جيئن ته ڪهڙي مشق بهتر نموني ڪم ڪري ٿي ، سائيڪل تي سائيڪل ۾ اعلي آهي.

ڪئين سائيڪل سواري ريورس دل جو نقصان ڪيئن ڪري سگهي ٿو؟

هاڻ ، زميني تحقيق جي تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته ماڻهو عمر سان واسطو رکندڙ دل کي نقصان ڏئي سگھن ٿا ، پر انهن کي باقاعدي ايروبڪ مشق ڪرڻ گهرجي ـ سائيڪل هلائڻ ـ انهي جي روزاني زندگي جو حصو ـ گهڻي دير کان اڳ. تازي تحقيق ۾ شايع ٿيل هڪ تازي تحقيق ۾ ، يو ٽي ڏکڻ اولهه ۽ ٽيڪساس هيلٿ ريسورسز ۾ ڪاريوالوجسٽ…

منهنجي سائيڪل تي دل جي شرح مانيٽر جي ضرورت ڇو آهي؟

کلائي تي ٻڌل دل جي شرح مانيٽر ، تنهن هوندي به آسان ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان سائيڪل کان پنهنجي سرگرمي جي سطح تي نظر رکڻ چاهيندا ، ۽ توهان جي آرام جي دل جي شرح کي ٽريڪ ڪريو. دل جي شرح مانيٽر خريد ڪرڻ وقت ٻي شيءَ ان قسم جو ڪنيڪشن استعمال ڪيو آهي.

هن درجي ۾ ٻيا سوال

برداشت واري سائيڪل - ڪئين حل ڪجي

برداشت واري سائيڪل سائيڪل ڇا آهي؟ ڪنهن ڪلاڪ جي هڪ ڪلاڪ يا وڌيڪ گفتگو واري رفتار تي برداشت جي سواري آهي. اوور لوڊ. توهان جي برداشت بهتر بڻائڻ لاءِ توهان کي روزاني سواري ڪرڻ جي ضرورت آهي انهي کان علاوه جيڪو توهان ڪرڻ ڪيو آهي.

پراڻي سائيڪل کي ڪيئن ٺيڪ ڪرڻو - ڪئين آباد ڪجي

ڇا اهو هڪ پراڻي سائيڪل کي درست ڪرڻ جي قابل آهي؟ توهان جي اميدن کي مناسب رکو. سٺي ٽڪنڊ کي هلائڻ گهرجي ته هلڪي سائيڪل کي سٺو يا بهتر محسوس ٿيڻ کان بهتر هجي جڏهن ته اهو نئون هو ، پر اهو انهي کي ڪجهه ۾ تبديل نه ڪري ته اهو ناهي. پراڻي سائيڪل جي مرمت هميشه هميشه وڌيڪ سستي اختيار ناهي. ڪسٽم تعمير ٿيل ، هٿ سان بند ٿيل ڀاڙيون ممڪن طور تي بهترين سائيڪل جي اپ گريڊ پئسا خريد ڪري سگهندي. 9 мар. 2019 г.

يوگا سائيڪل سوارن لاءِ ـــ ڪيئن سنڀالڻ

ڇا يوگا سائيڪلسٽن لاءِ سٺو آهي؟ يوگا سائيڪلن کي ٽن مکيه طريقن سان مدد ڪري سگهي ٿو: اهو لچڪ وارو واڌارو ڪري ٿو ، طاقت پيدا ڪري ٿو ، ۽ سانس جي ڪٽائي ترقي ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان اڪثر سائيڪل تي ڊگهي سيشن ۾ رکو ، اهو لچڪ وڌائڻ ۽ لچڪ تي ڪم ڪرڻ ضروري آهي .30 2020 г.

منهنجي ويجهو جبل واري سائيڪل پيچرو

آئون مقامي جبل واري سائيڪل جا پيچرا ڪٿي ڳولي سگهان ٿو؟ اهو چيو ، پراڻا طريقا ڪڏهن ڪڏهن بهترين هوندا آهن هڪ سواري واري گروپ يا ڪلب ۾ شامل ٿيو. ها ، پيچرو ڳولڻ جو بهترين طريقو اڃا تائين آهي ماڻهن کي ڳولڻ جي لاءِ ته انهن کي توهان کي ڏيکارين. نقشن سان ايپس استعمال ڪريو. اسٽراوا تي ڳولها. يوٽيوب توهان جو دوست آهي. ڊوڙ وڃ ۽ ياد ڪريو جيڪو توهان سواري ڪيو آهي. پنهنجي نڪ جي پيروي ڪريو 5 мар. 2021 г.

سائيڪلنگ ورلڊ چيمپئن شپ 2019 - درج ڪيل سوالن ۽ جواب

سائيڪلنگ ۾ موجوده عالمي چيمپئن ڪير آهي؟ موجوده مرد چيمپئن اطالوي رائيڊر فلپو گانا آهي ، جيڪو 2020 ايونٽ کٽي آيو.

سائيڪل جي نمائش - عملي فيصلا

آئون پنهنجي سائيڪل کي وڌيڪ نمايان ڪيئن ٿو ڪري سگهان؟ سائيڪل هلائڻ دوران هتي ڏڪڻ لاءِ ڪجهه صلاحون آهن: ڏسڻ لاءِ لباس. توهان کي روشن فلورسنٽ رنگن کي پائڻ گهرجي. موٽ ڏيڻ وارا يا ظاهر ڪندڙ اسٽيڪر ۽ گئر! مناسب نظم ڏيڻ قانون طرفان گهربل آهي. ٽريفڪ قانونن تي عمل ڪريو. گاڏي جي سا -ي هٿ تي نه روڪيو. پنهنجو پاڻ کي لين ۾ رک ، تنهن ڪري توهان محسوس ڪيو ويو آهي.