مکيه > سائيڪل ھلائڻ > سائيڪل سواري جا فائدا - توهان ڪئين فيصلو ڪيو

سائيڪل سواري جا فائدا - توهان ڪئين فيصلو ڪيو

ڇا هڪ ڏينهن سائيڪل هلائڻ جا 30 منٽ ڪافي آهن؟

سائيڪل ھلائڻتوهان جي برداشت وڌائي ٿي ۽ بند ڪريوبائيڪ

مشق ڪرائڻبائيڪگھٽ ۾ گھٽ30 منٽجي طرفڏينهنتوهان جي قلمي ۽ عضلاتي برداشت پيدا ڪندو. مسلسل ڪوشش ۾ لڳائڻ سان ، توهان پنهنجي ايروبڪ قابليت ۾ بهتري کي محسوس ڪندي ، توهان کي فعال بڻائي سگهندابائيڪڊگھي يا وڌيڪ تيز سواري تي.



گهوڙي جي سواري سڀني شڪلن ۽ اندازن ۾ اچي سگھي ٿي ، پر جيڪڏهن توهان واقعي وقت لاءِ دٻايو وڃي ، توهان 30 منٽن ۾ صحيح سواري ۾ ٿي سگهو ٿا. خير اسان سوچيو ته اسان انهي کي آزمائي ڇڏينداسين ۽ ڏسون ته ڇا اسان اڌ ڪلاڪ ۾ هڪ مناسب ڊرائيو حاصل ڪري سگهنداسين ، جي سي اين پي تي سروي وٺو جيڪا توهان جي ترجيح واري طريقي سان ڊرائيو ڪندي. ڇاڪاڻ ته حالتون ڪنهن لاءِ هڪجهڙيون نه هونديون آهن ، اسان توهان کي ڪجهه حقيقي زندگيءَ جا مثال ڏيڻ وارا آهيون ، جيئن اسين جيئن gcm ميٽرڪٽر ڪندا آهيون جڏهن اسان وٽ آهي صرف 30 منٽ ٺاهڻ لاءِ آئيپلينل سائيڪلون جوتا 30 منٽ ٺاهڻ جو ڪافي وقت نه آهي سواري ڪرڻ روڊ.

موٽرسائيڪل فٽنگنگ هدايتون

مون سوچيو ته اهو مون کي 30 منٽ وٺي ويندو صرف مائيڪڪ تي پنهنجي گئر سان دروازو ٻاهر نڪرڻ ، منهنجي لاءِ واقعي بي مقصد هوندو 30 منٽ ۾ ٽربو تي واقعي مهذب سيشن 2040 جي هڪ ننicyي مصالحي واري سيشن کانپوءِ تبديل ۽ شاور سان. مان صرف اهو ڪندس گرم ۽ مضبوط طريقي سان ، جيترو ممڪن طور تي آئون ڪري سگهان ٿو مان سمجهان ٿو آئون 10-15 سيٽ ڪري سگهان ٿو ته آئون منظم ٿي سگهان ٿو ، انهي ڪري مان وڃان ٿو ۽ تيار ٿي پنهنجو گيئر تيار ڪرڻ ۽ منهنجي سائيڪل ٺيڪ آءُ سمجهان ٿو اها تيز ترين شي آهي مون ڪڏهن ٻه منٽ اڳ ٿورو گهڻو منتقل ڪيو ۽ وقت جو وقت گيراج ۾ ڪلڪ ڪيو منهنجي سيشن شروع ٿي واهو ٺيڪ آهي تنهن ڪري سائيڪل تي آئون ٿورڙي وڌيڪ وقت وٺندي مون تقريبن چار منٽ متوقع هئا پر آئون شڪايت ڪر ته مونکي واقعي ئي فين کي theيرو ڪرڻو آهي ڇاڪاڻ ته مون کي ائين لڳي رهيو آهي ته اهو ڪافي گرم ٿي رهيو آهي ، تنهن ڪري مان ان حساب ۾ وٺندس ، ٺيڪ آهي ، سو هاڻي آئون پنهنجي گرم اپ ۾ چار منٽ ۽ 30 سيڪنڊ ڇڏي ، مون سوچيو منهنجي پهرين ڪوشش شروع ڪرڻ کان 20 سيڪنڊ ، ٺيڪ آهي ، هاڻي اهو منهنجي طرف آهي مان ٿورڙو گهٽ محسوس ڪندو آهيان منهنجو مطلب آهي مان مون وٽ بھترين وارم اپ نه آھي مون وٽ عام طور تي 10-15 منٽ سٺو ھجي ھا ، ھا ھا مون کي اھو خيال آھي ته اسين انھن پھرين اثاثن ۾ داخل ٿينداسين مان انھن کي پھريون ئي آسان وٺي وٺندس ۽ پوءِ اسان انھن ۾ پھچي ويندا ، ڇوته مون وٽ چار آھن جڏهن ته مان اڪثر نه walkاڻان ٿو ، اڪثر وقت ۾ هڪ ڀيرو نه iاڻان ته هفتي جو ڏينهن ڇا آهي ، تنهن ڪري مون کي 30 منٽ ڏيو ۽ توهان knowاڻو ٿا ته اهو خراب ٿيندڙ دعوت ٿي ويندي آهي جيڪڏهن ٻاهران ٿڌ آهي ۽ آئون نه ٿو چاهيان. ٻاهران آئون ھتي آھيان سو گھڻو آھيان يا مون کي ڪٽنب سان گھرڻ جو ارادو آھي. مان اڻان ٿو ته مون کي اهو تيزي سان ڪرڻي آهي انهي ڪري مان اڪثر ڪري ٽريفڪ جام کي گهليندي زون ۾ داخل ٿيڻ لاءِ ، تبديل ڪرڻو پوندو ، اسان کي ان کي مارڻو آهي ، اسان کي دروازو نڪرڻ وقت صحيح مقصد تي حملو ڪرڻو آهي فقط منھنجڻ لاءِ منھنجن سائيٽن کي منھن ڏيڻ لاءِ منھنجن سائيڪل کي آرام ڪر ۽ سائيڪل تي آرام ڪر ۽ پھر دل کي 120يرائڻ جي رفتار 120 کان 140 تائين پنجن منٽن تائين ھلائڻ جي لاءِ مون کي زور ڀرڻ جي تياري ڪرڻ جي تياري ڪري سگھان ٿو ھڪڙي لمحي ۾ ، تنهن ڪري اسان وٽ ٽي منٽ آهن ، هي کڻي وڃڻ لاءِ گود جو ٽائيم ٽائمر دٻايو. ايندڙ پنجن منٽن لاءِ آئون هڪ سٺو ، ڊگهو قد رکڻ چاهيان ٿو مان نه چاهيندس ته عضلات کي گھڻو تنگ ڪن ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ گهڻو وقت نه آهي ، توهان بگ گيئر کي حاصل ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ جي توجه نه ڏيڻ چاهيندا دل جي شرح سپر هاءِ ته توهان رڳو هڪ برفاني تياري چاهيون ٿا توهان جي رفتار جو ڪم ڪاريواسڪرل سسٽم تي آهي ، ضروري ناهي ته س bodyي جسم تي زور ڀريو وڃي جيڪو بعد ۾ اچي ٿو ڪجهه منٽن ۾ 30 منٽن ۾ رنڊڪ ​​وجهڻ مشڪل هوندو ، پر منهنجو خيال آهي ته قابل هئڻ ۽ مان اهو موقعو وٺڻ چاهيان ٿو صرف هڪ سٺي سائيڪل جي سواري تي ، ٽنگون spreadهايون ، پنهنجي ساungsي ورزش ڪن ، فطرت سان هڪ ٿي سگهين ، وچ ۾ هڪ پرامن لمحو شايد ڪافي دٻاءُ واري ڪم جي ڏينهن جي ها مون کي منهنجا ڏينهن هجن دٻاءُ واري ، اهي بهتر آهن ، پنهنجا ڪپڙا مٽائين.

بيهي رهو ، توهان هتي نه آهيو ، ٻئي پاسي واري رازداري هيلميٽس چيڪوڪي کي پري ڏسو ، مان تيار آهيان ، مان وڃان ٿي ، آئون دروازي کان ٻاهر آهيان ، ٻاهر کليل آهيان ٻاهر ڀلي ۾ محسوس ٿيان. هاڻي ٻاهر ٿي ويو ، مون کي تيار ٿيڻ ۾ ٻه منٽ لڳي ويا ڇاڪاڻ ته مون موٽرسائيڪل وٽ دروازي مان سڀ ڪجهه ڪٽ ڪيو ، مون پاڻ کي 13 منٽن جي ڊرائيونگ وقت جي اجازت ڏني جو آئون پنهنجي مڪاني رستن تي هڪ طريقو ڪري سگهندس. اهو ڇاڪاڻ ته آئون هڪ لوپ چونڊڻ نٿو چاهيان جو شايد ڊگهو هجي ، اهو شايد ڪاغذ تي نظر اچي ٿو ، ۽ انهي جو پڻ اهو مطلب آهي ته آئون knowاڻان ٿو ته مون کي صرف گردن موٽڻ ۽ واپس اچڻ گهرجي ، تنهن ڪري آئون وقت تي واپس اچي سگهان ٿو ، تنهنڪري جيڪڏهن آئون 30 منٽ ڪيو؟ هڪ طرف ۾ 13 منٽ واپس اهو 26 منٽ سفر جو وقت آهي تنهن ڪري مون وٽ تيار ٿيڻ لاءِ اهي ٻه منٽ آهن ، مونکي تبديل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ ٻه منٽ ڏيو ڇو ته ان کان پوءِ مون سان هڪ تمام اهم ملاقات ٿي آهي ، تنهنڪري مون کي پڪ ڪرڻ گهرجي وقت ۾ هر ڪنهن کي صحيح هجڻ گهرجي 20 منٽن ۾ اعلي معيار واري سواري 26 منٽن جي ڊرائيونگ جو وقت آئون اڌ ڪلاڪ لاءِ بچي ويو آءُ سائيڪل جوتا کڻي ويس پر مون کي پرواه ناهي ته مون انهي بابت لکڻ بابت هڪ گانو وٺڻ جو فيصلو ڪيو گلي گلي گلي سائيڪل سائيڪل جوتا ۽ اهو واقعي مون کي ڳائڻ گهرجي چاهيو هاڻي 30 منٽن جي ورزش ڪري ، مان ٻاهر نڪرندس ۽ غسل ۾ ڪجهه ٽڪرين تي جتي آئون رهندو آهيان ڇو ته اهي واقعي ويجهو آهن مونکي اميد آهي ته آئون سٺو 10 ڪري سگهان ٿو. ونڊو ۾ وڌ ۾ وڌ واڌو آوازن جا منٽ ، مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟ ڇو ته مون کي تيار ٿيڻ ۾ 10 منٽ لڳن ٿا ، تنهن ڪري مون وٽ صرف 20 منٽ آهي ته آئون اندر وڃڻ ۾ ، اوسط 10 آهيان ، مشڪل آهي ، پر منهنجو خيال آهي ته آئون هتي ٻه مهذب ورزن ڪري سگهان ٿو ، اٽڪل 380 400 واٽ ۽ پوءِ اهو اٽڪل 10 منٽ آهي انهن قسم جي وائس 2 وڌ کان وڌ گفتگو تي آئون ٽربيون 19 ۽ اڌ منٽن تي هئس ، مون ڳڻپ بند ڪري ڇڏي ته مون ڪيتري ئي 20 ڪوششون ڪيون پر آئون اٿڻ ويٺو آهيان ، قسم کڻان ٿو ، منهنجي دل جي ڌڙڪن وڌي وڃي ٿي ، تنهن ڪري مون کي لڳي ٿو مان انهي کان وڌيڪ مناسب آهيان انهي جو مطلب اهو ٿيندو ته پنج منٽ وڌيڪ ، نه مون کي ٿڌي هئڻ گهرجي ، ها هڪ ٻئي پنجن ۽ پوءِ ٻن منٽن جو لوٽو واقعي منهنجي ٽنگون turnيرايو ۽ ڏسو ته ڇا مان صرف ٽن منٽن ۾ حرڪت ڪري سگهان ٿو جيڪا تقريباً سڀ ڪجهه هوندي. چ let'sو اچو ٿورو وڌيڪ ڪوشش ڪريو مون کي هاڻي خواهش آهي ، پر آئون رڳو روڊ تي سٺ ، آسان ڏهن منٽن تائين رهي چڪو آهيان سچ پچ ، مان پنهنجو پاڻ کي هتي سيڪنڊ تي ختم ڪري ڇڏيو آهيان ، پنهنجو ٻيو عمل ڪندي ۽ ڪلاڪ ڊوڙي رهي آهي اٽڪل 26 منٽ جو مطلب آهي مون وٽ گهر ۽ تبديلي آڻڻ لاءِ چار منٽ آهن ، اها هڪ بيوقوفي سڃاڻپ آهي ea oh Godoh ، مون کي بهتر لڳن ٿا اھو وڌيڪ ٿڌو ڪائي جي لاءِ ، تنھنڪري مان پنھنجي سواري تائين ستن منٽن تائين نه رھندس پر مون سوچيو ته مون ڪجھھ روڪيو ڇو ته مون کي ڪي سٺا بليڪ بيئر مليا. منهنجو مطلب آهي ته آئون هتي عام طور تي هتي اچڻ جي لاءِ اهي موسم خزاني ۾ اچڻ لڳاتار ايماندار آهيان ۽ آئون هنن کي هتي صرف محسوس ڪيو آهي هتي آئون کي روڪڻو پوندو ۽ ڏسو ته آئون صرف انهن کي ڏا juو رسالي آزمائيندس. توهان کي پريشاني کانپوءِ ٻه هفتا گذري سگهي ها مان سمجهان ٿو ته اهو it'sاڻڻ سٺو آهي مان ڀلي بهتر وٺان ڇو ته اهو ڪجهه وقت قيمتي وقت کائيندو آهي مان خوش قسمت آهيان هن وقت منهنجي کاڌي جي ٿڪ جي دوران ٿورڙو گستاخ سفر جو ، توهان کي ٻڌايو جبل هڪ چٽي پهاڙي آهي ان کي گهٽ ۾ گهٽ سمجهو نه وڃايو ميريڊ ۽ ڪارڪ شرٽ تي وچ تي ۽ سڌو درياءَ جي پل تي هاڻي ۽ جئين توهان ڏسي سگهو ٿا هتي کان هڪ بلڪل شاندار نظارو پوائنٽ ، درياه ڪافي سوڙهو آهي آئون چوڻ گهرجي ته اسان وٽ تمام گهڻي برسات آهي ، انهي ڪري لڳي ٿو ته اهو ڪافي اونداهي آهي خاص ڪري گهٽ غريب ڪينرو جو هڪ نن accidentڙو حادثو هو ، نه سوچيو ته هن اڌ ڪلاڪ ۾ هڪ ڪيوو جي سواري حاصل ڪئي اوه آئون ڪجهه وڃايل آهيان ، مان بهتر وڃان ٿو ڇو چ ،و ، رستن کي اھميت سان ڳالھائڻ ۽ سچي ڳالھھ ڪرڻ لاءِ ، مون وٽ ڪجھ سي آھي پري ڀ awayي ويو ڇاڪاڻ ته مان ساسڪ ٽڪري تي هئس ، هتي وڃڻ ۾ مون کي 30 منٽ لڳن ٿا ۽ واپس وڃڻ وارو رستو تمام ڏکيو آهي ، اهو منهنجي منصوبي ۾ نه آهي ، مون ان بابت نه سوچيو ، نه ته آئون هن ذريعي پوري طرح سوچيو مون کي اڳتي وڌڻو آهي جيڪڏهن مان هن ميٽنگ ڪرڻ وڃان پيو ڇاڪاڻ ته اصل ۾ اها هڪ اهم ملاقات آهي 30 منٽ هر شي ٺيڪ ٿي چڪو آهي تنهنڪري مون صرف هي جملو ختم ڪيو 2 منٽ جي آخري آخري 30 سيڪنڊ آئون ان کي سخت مار ڪ goingڻ وارو آهيان ۽ مان وٺندس ٻن منٽن جو وقفو ڪيو 30 سيڪنڊ س outي ٻاهران ، تنهن ڪري پهرين ٻه منٽ ڪيا وڃن ، هاڻي مون وٽ ٻه منٽ مفت آهن ۽ آئون بنيادي طور تي صرف ٿڌو ٿيڻ وارو آهيان ، پوءِ آئون ٻيهر هن کي ڏيندس ، ٻه منٽ. مان هتي آئي آهيان هتي مقامي ر sandڻي واري گابي ۾ صرف هڪ سٺي ڪوشش ۾ وجهڻ لاءِ دلچسپ ۽ منهنجي لاءِ ڪجهه آف روڊ مزو آهي تنهنڪري مون واقعي ۾ پنهنجي ڏينهن جا 30 منٽ گذارڻ ۾ مزو وٺان ٿو ، شايد توهان مان گهڻا هي به آف روڊ روڊ تي سيڪڙو غير معمولي ناهي ، تنهن ڪري مون وٽ آرام لاءِ 60 سيڪنڊ اڃا آهن ، پوءِ آئون ٻه منٽ اهي ٻه ڪم ڪندس ، پوءِ آئون پڻ ڪجهه سائيڪل کان ڪم وٺندي آهيان ، چلو ، اچو ته انهي سيڪنڊ سان شروع ڪريون. اچو ته هلون ، ٻئي سيٽ ختم ، اسان وٽ ٻه منٽ آهن ۽ پوءِ آئون هنن حد کان وڌيڪ آخري Vo2 وقفو ڪندس جو مونکي انهي سيشن کي ياد رکڻ لاءِ گهڻو ڪجهه ناهي ٽي وڌيڪ آئون اهو ڪري سگهان ٿو مان هڪ وڌيڪ ڪوشش ڪريان ، پوءِ آئون ڪال ڪري سگهان ٿو مان هميشه سٺي نموني گرم ڪرڻ ۽ سٺي فون ڪال ڪرڻ جي صلاح ڏيندس جڏهن به تون اهڙو سيشن ڪندين ، پر يا ته مون سوچيو ته مون انهي ذريعي حاصل ڪيو پر آئون صاف طور تي 27 منٽن تائين ٿيڻ ۾ ناڪام ٿيو ۽ مون اهو محسوس ڪيو آهي ته اهڙي تيز سيشن کان پوءِ ٻن منٽن جي واپسي گهڻي وقت تائين ناهي اڙي ، منهنجا پير اڃا ساڙيا پيا آهن ، منهنجي دل جي رفتار اڃا تائين تمام گهڻي آهي ۽ جيڪڏهن مان هاڻي پنهنجي پير ڪ getي ڇڏيان ته منهنجا پير مون کان سڀ نفرت ڪندو ، تنهن ڪري آئون ڪجهه وڌيڪ منٽن لاءِ ٽربو تي رهڻ ويندس صرف صحيح طريقي سان ٿڌي ڪرڻ جي لاءِ. ڇا مون کي بعد ۾ ڪا تڪليف ناهي ، پر ڇا ڇا سوچيم ، ٽن منٽن جي ٻاهران ۽ غسل وٺي وڃان؟ ۽ اهو ظاهر ٿيو آهي ته مون اهڙي منصوبابندي نه ڪئي آهي مون کي جيتري سخت محنت ٿي هوندي آئون هالا پاور خلاف گهر گهران ٿي سگهان ٿو تنهن ڪري اهي وقفو ڪيا ويندا آهن ، هاڻي اهو وقت آهي سائيڪل کي ڪم ڪرڻ کان پوءِ ڪجهه سائيڪل ڪم ڪرڻ جو آئون سائيڪل کي پارڪ ڪريان ۽ هاڻي آئون وڌيڪ 20 سيڪنڊن کي ڇڏي وٺندو آهيان ، جڏهن ته آئون پنهنجو رستو واپس ڪم ڪري رهيو آهيان هاڻي مان اهي ڪوششون جاري رکندس ، هاڻي هڪ وڌيڪ ، مون کي بيمار محسوس ٿيو ، ها هن سڀني لاءِ منهنجو اهو علائقو جنهن ۾ مان رهيل آهيان آئون واقعي ڇڏي چڪو آهيان گھر کان گھڻو پري نه ھيو آھي مون کي ڪرڻ جي ھڪڙي آخري ڪوشش آھي ، آئون اھو ڪم صرف روڊ جي ڪناري سان ڪري رھندس جڏھن ته مان پنھنجي گھر واپس وڃڻ جو رستو وٺي رھندس ، ٺيڪ آھي ، هاڻي 20 سيڪنڊن جي سا Iي پاسي ان کي آزمائڻ ۾ ڪامياب ٿيندس ۽ مان پنهنجو گهر هاڻي ٺاهڻ واري آهيان ، مان سمجهان ٿو ته مان صاف آهيان مون تي 25 منٽ ڊرائيونگ آهي تنهن ڪري گهر وڃڻ لاءِ ٽي منٽ آهن ، ٻه منٽ ، مٽائي ڪرڻ لاءِ ، ۽ پوءِ آئون ڪم تي واپس اچي ويندس اڌ ڪلاڪ پوءِ مون کي يقين آهي ته مان اها ڏسي ها پنهنجي ڊيسڪ تي ، تنهن ڪري مان پنهنجي ملاقات ئي ڪئي آهي ۽ شايد مون سڀ کان وڌيڪ ناگوار سفر نه ڪيا هوندا پر توهان knowاڻو ٿا ته اهو ڪو مسئلو ناهي ڇاڪاڻ ته مان ٻاهر آهيان مونکي آهي اي تازي هوا ۽ آئون ٿورڙو تربيت يافته آهيان بهتر آهي زندگي ۾ ڪجهه نه ڪجهه ڪرڻ اسين ڪجھ به نٿا ڪري سگهون ڇاڪاڻ ته اسين سڀ ڪجهه نٿا ڪري سگهون بلڪه ڪجھ ڪرڻ کان سواءِ ڪجھ نه ڪرڻ گهرجي ۽ توهان knowاڻو ٿا ، ڪڏهن ڪڏهن توهان وٽ هوندو آهي. اتي ڪرڻ آسان آهي ٻاهر نڪرڻ ، پنهنجي پير کي twistيرايو ۽ ان کي آزمائي ۽ اهو جادو جو صحيح آهي ، تنهنڪري آئون واپس وڃان ٿو ۽ اهو سڀ ڪجهه منهنجي سواري ۾ بڻايان ٿو ، تنهن ڪري آئون ڪجهه منٽن کانپوءِ پنهنجي سيٽ تي واپس ويندس ۽ مان Iاڻان ٿو. اڳي ئي ڪيو هئم منهنجي ٽن منٽن جي گرمائش مون پنهنجي نن amountي رقم جي آسان رفتار ڪئي مان پنهنجي سائيڪل کان ٻه منٽ ٻه منٽن ڪ didي ڇڏيو ۽ هاڻي اسپرنٽس سان گڏ ڊوڙان هڻان ٿي آئون ڪجهه آخري سپرنٽ هن آخري کي ختم ڪرڻ لاءِ ڪريان انهي ڪري اهو مون سان ـ 30 منٽ لڳي ٿو جيڪڏهن توهان هتان کان ٻاهر نڪري سگهو ٿا اهو توهان بهتر محسوس ڪندو توهان کي رت ۾ flowاڻيندي توهان کي پنهنجو پاڻ کي تمام مثبت محسوس ٿيندو توهان کي ڪجهه سٺو محسوس ٿيندو ڪنهن به شي کان بهتر ناهي هميشه جيڪو ڪجهه آهي چوڻ ۾ مزو آهي ، يقين رکو ، سڀني کي ڏسڻ جي مهرباني.



اميد اٿم ته توهان هن کي لطف اندوز ڪيو ۽ مون کي اميد آهي ته اهو توهان کي پنهنجي سائيڪل تي سوار ٿيڻ ۽ نن smallerن نن enjoyين سواري مان لطف اندوز ٿيڻ جي ترغيب ڏني ، پر مهرباني ڪري اسان کي هيٺ ڏنل تبصرن ۾ letاڻون ٿا جيڪڏهن توهان وٽ نن bن رکوٽن لاءِ ڪا پسند آهي جيڪا توهان مزو وٺندا؟ ڪر يا پسنديده ٽريننگ يا پسنديده نن tripيون سفرون مون وانگر روڊن تي توهان مون کان سڌو سنئون توهان سڀني کي پسند ڪرڻ چاهيندا ۽ مهرباني ڪري اسان کي هيٺ ڏنل سيڪشن ۾ letاڻون ٿا بس توهان کي جلدي ڏسندا ، هر ڪنهن کي ڳولڻ لاءِ مزو ۽ مزو سواري

سائيڪلنگ جو 30 منٽ ڇا ڪندو آهي؟

ٽيههسائيڪل هلائڻ جا منٽ200 ڪيليئرز کي ساڙي ٿو ، جيتوڻيڪ اهو انگ ڪجهه عنصر تي ڀاڙي ٿو ، جن ۾ توهان جو وزن ، توهان جي ورزش جي شدت ، ۽ مزاحمت ، شي ٻڌايو.22 جنوري. 2021

جيڪڏهن توهان هر روز چڪر هڻندا آهيو ته ڇا ٿيندو؟

1. وزن جو انتظام.سائيڪل ھلائڻعام طور تي ، خاص طور تي تيز شدت تي ، جسم جي چربی جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جيڪا صحت مند وزن جي انتظام کي وڌائيندو آهي. وڌيڪتوهانمهانگائي وڌنديتنهنجوميٽابولزم ۽ ٺاهيل عضلات ، جيڪي اجازت ڏئي ٿوتوهانوڌيڪ کیلوري کي ساڙڻ ، جيتوڻيڪ آرام دوران.21 جنوري. فيبروري 2020



ڪيترائي ماڻهو. آئون پڪ سان سائيڪل تي ويهي ڏسي رهيو آهيان ۽ سوچيان ٿو ته نه رڳو اهو ناجائز هئڻ لازمي آهي ، پر اهو شايد توهان لاءِ به خراب آهي. توهان knowاڻو ٿا - نقصان ، درد ، بيچيني ۽ ، مردن ۾ ، شايد erectile dysfunction ، شايد پروسٽٽ سرطان.

۽ اڃا تائين اسان مان گهڻا سائيڪل سواري ڪن ٿا ۽ ڪوبه مسئلو ناهي. ڪجهه سائيڪل سوار ، ٻئي طرف ، ٿا ڪن. مون وٽ آهي ، ان ڪري مان توهان کي ٻڌائي سگهان ٿو ته جڏهن ڪجهه ٿئي ها ، اهو واقعي پريشان ڪندڙ آهي.

ڏس - هي منهنجو 'خداوندا' آهي منهنجو قلمي مڪمل طور تي بي آواز ٿي ويو آهي! اسان واپس اچي ٻيهر ائين ٿينداسين جيئن اسان مردن جي صحت ۽ سائيڪلنگ بابت مسئلن کي ڳوليندا آهيون. انهي ڪري اسان سان هتي برطانيا جي هڪ مشهور پيشه ور پيشواري سان ڀائيوار ڪيو آهي - انتھوني ڪوپيرس نالي هڪ ماڻهو - سخت ۽ عملي مشورا ڏيڻ لاءِ جنهن کي هر مرد سائيڪلسٽ کي ٻڌائڻ گهرجي ۽ جڏهن توهان کي يقين ڏيڻو پوي ته وسيع ڪلينڪل تجربي کان علاوه ڪنهن ٻئي کي ڇا مڃڻ گهرجي. هو چوي ٿو ته هو به هڪ لوهي ماڻهو آهي ۽ اهي ماڻهو ڏا ofا وقت سيڊل ۾ گذاريندا آهن. جيتوڻيڪ اسان شروع ڪرڻ کان پهريان ، ھتي آھي ھڪڙو جلدي اناتومي سبق.



اھو ئي رستو آھي مان پنھنجي سائيڪل تي سواري ڪريان ٿو. ھاڻي اھو سائيڪل ھلندڙ آھي ھڪڙي سائيڪل جو ۽ اھو ٿي چڪو آھي قلمي جو قريب آھي.

پٺيءَ ۾ گينگ لڳائڻ بند ڪيو. اهو ماپ ۾ نه سٺو آهي ۽ نه ئي صحيح آهي. بحرحال ، مذاق به ڪن ، اهو واقعي اسان جي پنهنجي ايناتومي کي سمجهڻ ضروري آهي.

توهان کي knowاڻ هوندي ، مون کي پڪ آهي ته جڏهن توهان پنهنجي قلمي کي سواري ڪيو ۽ خصابه عام طور تي چ hiddenي ريت لڪيل هوندا. توهان جي چوٽين ۽ توهان جي خصيدارن جي وچ ۾ نرم ٽشو جو علائقو توهان جي پرينيمم سڏجي ٿو ، ۽ جڏهن توهان سائيڪل تي آهيو ، هي علائقو آهي تنهنجي پاڇي سان رابطو ۾ چمڙي جي هيٺيان توهان جي urethra آهي ، جيڪا نلڪي آهي جيڪا توهان جي مثاني کي ٻاهرين دنيا سان قلمي ذريعي ڳن connيندي آهي.

پرينيم پڻ آهي جتي رت جو وڏو رت واريون ۽ توهان جي پودا وارو اعصاب واقع آهي ، جيڪو علائقو جو احساس فراهم ڪري ٿو ۽ تنهن ڪري پڻ چٽيون ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پرينيمم کان مٿي توهان جي پروسٽٽ ، هڪ گينڊ آهي جيڪا سيمينل رطوبت پيدا ڪري ٿي ۽ پيشاب کي پار ڪري ٿي. اسان جي اناتومي ۽ ڳاڙهي شڪل جي حوالي سان ، سائيڪل ۽ درد يا بيهوشي ، عمودي بيماري ۽ پروسٽيٽ ​​جي مسئلن ۾ لاڳاپو جوڙڻ مناسب نظر اچي ٿو ، پر اچو ته ان تي ويجهي نظر وجهون.

پر ڪا به ڳڻتي ناهي. اهو جيڪو توهان اڳ ۾ ئي ڏٺو آهي ان کان وڌيڪ چٽا ڀيٽي حاصل ناهي ڪندو ، انهن هن موضوع کي ٽوڙڻ لاءِ انتوني کي صلاح ڏني. تنهنڪري اسان وٽ بيماري هوندي آهي ، erectile dysfunction ۽ پڻ پروسٽٽ ڪينسر ، خاص طور تي پروسٽٽ جو ڪينسر.

اچو ته ٻوڙن سان شروع ڪريون ۽ سڀ کان پهرين ، مان ٻڌائي سگهان ٿو؟ تون منهنجي منهنجي گونگا قلمي ڪهاڻي؟ - اهو هوندو ، ها

مون کي محسوس ٿيو ته اسان هڪ ٻئي کي چ knowي ريت knowاڻون ٿا ته ان بابت مونکي ٻڌايون. اها جڏهن آئون انڊينپوليس جي هڪ واڊ ٽنل ۾ هئي ۽ اسان واين سرنگ ٽيسٽ ڪري رهيا هئاسين ، انهي صورت ۾ توهان کي 30 منٽن لاءِ سائيڪل تي آرام سان ويهڻو آهي جڏهن ته توهان جي بائيڪ کي واچ اينگلز جي مڪمل سوائپ ڪري ٿي. ان جو ڇا مطلب آھي توھان کي مڪمل طور تي پنھنجي جسم جي اوچائي ۾ ھلڻو پوندو ، ڇالاءِ becauseجو ڪنھن به قسم جي ofاسي نتيجو خراب ڪري ڇڏيندي.

تنهن ڪري اها سائيڪل هلائڻ هڪ واقعي مصنوعي صورتحال آهي ۽ 30 منٽن کانپوءِ آئون ٻاهر نڪري وئي ۽ مونکي ڏا quicklyي جلدي احساس ٿي ويو ته منهنجي پينس ۾ مڪمل طور تي ڪنهن قسم جو احساس نه هو ، جيڪو اصل ۾ هلي رهيو آهي ، ڇو ته خوش قسمتي سان توهان knowاڻو ٿا ته هي سينسس واپس آيو آهي. تنهنڪري ڏينهن جي آخر ۾ آئون سمجهان ٿو ته ڊگهي عرصي ۾ ڪجهه به ناهي ، پر مختصر مدت ۾ ڇا ٿئي ٿو؟ بنيادي طور تي انهي پريشر جي ڪري توهان سڌو پرينيوم تي وجهي رهيا آهيو ، توهان اعصاب تي دٻائي رهيا آهيو ۽ توهان رت جي ڪجهه ڳلين تي دٻاءُ وجهي رهيا آهيو ۽ اهو ئي سبب آهي جيڪو توهان جي بيماريءَ جو سبب بڻجي رهيو آهي. هڪ عرصي تائين هڪ اعصاب تي ويهڻ کانپوءِ اهو ڪجهه تمام گهٽ نقصان کڻندو ، جيڪو گهڻو عرصو نقصان نه ڪندو آهي ، پر بنيادي طور تي انهي جي بي حسي جو سبب بڻجندو آهي ، انهي جو جيڪو توهان سان هوندو آهي.

پوءِ اها هڪ بيٺل پوزيشن ۾ سمهڻ ۽ پنهنجي هٿن سان جاڳڻ جي برابر آهي ۽ مڪمل طور تي بيچيني آهي ، پر اهو احساس جلدي جلدي واپس اچي ويندو آهي ۽ هن کي ڊگهي عرصي وارو نقصان ناهي. بلڪل صحيح وانگر انهي سان. پوءِ اسان ڇا ڪرڻ گهرجي؟ جيڪڏهن سائيڪل هلائڻ کانپوءِ اسان ٻوڙن جو شڪار ٿي وينداسين ، ڪال جي پهرين بندرگاهه ڪهڙي آهي؟ جيڪڏهن توهان اهو ٿيڻ ڳوليندا آهيو ، سائيڪل تي سوار ٿي وڃو ۽ هو بعد ۾ نفيس ٿي ويندو.

مان توھان کان وڌيڪ اڻان ٿو ، توھان حاصل ڪيو ھڪڙي مناسب سائيڪل فيڪٽ ۽ ڪنھن کي توھان جي پوشاڪ ۽ ان سان وڃڻ واري ھر شيءِ کي. هاڻي جيڪڏهن توهان پنهنجي سائيڪل تي گهڻي وقت تائين حاصل ڪيو ۽ هر وقت اهو علائقو بيٺو آهي ۽ اهو بيهي رهي ٿو ۽ پوءِ توهان ساڳيو ڪم بار بار ڪيو آهي ته پوءِ توهان لامحاله ڊگهي عرصي وارا نقصان پيدا ڪري سگهندا آهيو پر عام فهم هڪ ڀيرو ٿي ويندي آهي ڇا صحيح موٽر سائيڪل ۽ گاهه حاصل ڪندو آهي. تپش وارو ھڪڙو دور ھن کان پوء ھن حصي ۾ احساس کي نقصان نه پهچائيندو ۽ ڊگھي مدت ۾ ڪنھن عمارت ۽ ڪم جهڙو نه ٿيندو.

ان کان پوء ايندڙ عنوان erectile dysfunction ۽ اسان جيڪو ڪجهه بي حسي بابت ٻڌو آهي ، ڇا انهي سان ڳن cycيل آهي سائيڪلنگ ، بار بار بي حرمت جيڪا erectile dysfunction جي ڪري ٿي؟ - جواب نه آهي. وڌيڪ اھميت آھي اھميت آھي تھ اھڙي جڳھ ۾ عضو جي جوڙجڪ. عمل جيڪا سرشتي جي مسئلن جي ڪري ساڳيو آهي ساڳيو ساڳيو عمل ساڳيو آهي جيڪو دل جي بيماري جو سبب بڻجندو آهي ، جيڪو دل جي دوري جو سبب بڻجندو آهي.

تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس ، هاءِ بلڊ پريشر ، يا تماڪ آهي ، توهان وٽ شايد عارضي خلل آهي ، پر توهان کي دل جي بيماري جو پڻ امڪان آهي. حقيقت اها آهي ته ، اڪثر وچين عمر وارا ماڻهو سائيڪل شروع ڪندا. جيڪڏهن توهان هاڻي سائيڪلسٽ آهيو ۽ ان خاص عمر جي آهي ، جيڪا ترقياتي خرابي جي ترقي ڪري رهي آهي ، توهان جي پهرين سوچ نه هجڻ گهرجي ، 'او ، هي منهنجي سونل' رڳو سائيڪل جي ڪري. 'اهو ئي هجڻ گهرجي ، آئون رڻ ۾ پنهنجو مٿو هڻڻ وارو ناهيان ڇاڪاڻ ته اهو ٿڪجي پيو آهي ، اهو شايد ڪنهن شيءَ جي نشاندهي ٿي سگهي ٿو جنهن جي تشخيص نٿي ڪئي وئي.

مون کي هن کي ڳرڻ جي ضرورت آهي ته توهان جي زيورن جي نقصان کي قسم جو نقصان پهچايو. تنهن ڪري اهو اصل ۾ ڪافي ڏکيو آهي؟ توهان جي پرينيم کي متاثر ٿيندڙ عجيب بيماري توهان کي عمودي خرابي نه ڏيندو. حقيقت ۾ ، اهو توهان کي عمودي خرابي نه ڏيندو.

وڃ ۽ چڪاس ڪيو. پهرين دل جي نقطي نظر کان هڪ مناسب ايم او ٽي ٿيڻو آهي ، ته پوءِ ڇو نه تعمير جي مسئلي جو علاج ڪجي؟ منهنجو مطلب ، دائرو پورو اچي چڪو آهي. اهو هڪ ٿورڙي خراب شيءِ هجڻ کان وٺي اصل صحت واري مسئلي ڏانهن وڃي چڪو آهي جتان توهان حل ڪري سگهو ٿا.

۽ پوءِ توهان انهن کي ڳوليندا. خاص طور تي پروسٽيٽ ​​سان لاڳاپيل مسئلا ۽ پروسٽٽ سرطان بابت. خوش قسمت ، سائيڪلنگ تي ڪوبه اثر نه آهي پروسٽيٽ ​​جي سرطان تي.

پر اهو صرف اهو نه آهي ته پروسٽيٽ ​​ڪينسر ڪيئن ترقي ڪري ٿو ، اهو پڻ اهو سوال آهي ته ڇا توهان غلط طور تي پروسٽٽ سرطان جي چڪاس ڪئي پئي وڃي. اسان جن شين مان هڪ کي پروسٽيٽ ​​جي ڪينسر جي خطري جي نشاني ڏيڻو پوندو انهن مان هڪ بلڊ ٽيسٽ آهي ۽ هڪ سوچ اها آهي ته جيڪڏهن توهان سائيڪل تي سواري ڪندي گھڻو ڪري توهان پنهنجي پروسٽٽ کي خارش ڪري سگهو ٿا ۽ اهو ٿي سگهي ٿو توهان جو رت جي ٽيسٽ جيڪا پي ايس اي جي طور تي مصنوعي طور تي استعمال ٿئي ٿي. رت جو امتحان وڌايو پروسٽٽ جي مخصوص اينٽيجن بلڊ ٽيسٽ جيڪو توهان کي پهچي ويو آهي توهان اهو ڪيو ته بلڊ ٽيسٽ اهو مصنوعي طور تي بلند ٿيو ۽ پوءِ توهان وٽ ٽيسٽ جا سمورا گس آهن جيڪي توهان کي ڪڏهن به ضرورت نه هوندي ڇو ته توهان سائيڪل تي سوار ٿي ويا ۽ اهو اصل ۾ درست ناهي نه. اهو موقعو آهي ته اهو ڪجهه متاثر ٿي سگهي ، پر جيڪڏهن توهان ليبٽ جي بنياد تي تحقيق کي ڏسو ته پروسٽٽ جي ڪينسر ، سائيڪل ۽ ورزش لاءِ ڪيترن ئي ماليڪولر مارڪر پروسٽيٽ ​​ڪينسر جي اشارن ۾ ڪوبه فرق محسوس نٿا ڪن ، تنهن ڪري سائيڪل هلائڻ به ٺيڪ آهي. اهو توهان کي مناسب بڻائي ٿو ، اهو توهان جي دل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو سڀ شيون جيڪي توهان جي سرطان جو خطرو گهٽائي ٿو ۽ جهڙوڪ اين ڊي ان کي نامناسب پروسٽيٽ ​​ڪينسر جي اسڪريننگ کي متاثر نٿو ڪري. ۽ پوءِ اهو هلندو رهي ٿو.

خوش قسمتيءَ سان ، پراسٽيٽ ڪينسر جو وڏو امڪان نه آهي. اسان کي ڇا ڪرڻ گهرجي جيئن ماڻهو ماڻهو ان بابت سوچي رهيا آهن. پوءِ جئين اسين پوڙها ٿيو ٿا ، اسان پروسٽيٽ ​​ڪينسر جا وڏا واقعا ٿياسين.

تنهن ڪري پهرين شي کي هاڻي ڪجهه علامتن کان واقف ٿيڻو آهي ، اهي شيون جن تي اسان نظر رکون ٿا اهي شيون آهن جهڙوڪ پاڻي جي ڪم جي علامتن ، پٺين جو درد ، پاڻي ۾ خون سان نڪرڻ جو مسئلو ، اهڙيون شيون انهن شين کي آرام ڏياري وڃڻ کان پوءِ توهان کي يا ته وڃڻ گهرجي. يوروولوجسٽ يا فيملي ڊاڪٽر ۽ aاڻڻ تي معقول گفتگو جاري آهي. ان جو اهو قطعي مطلب ناهي ته توهان پروسٽيٽ ​​ڪينسر جو معائنو ڪيو ويندو ، پر اهو خاص ڊاڪٽر توهان جي هڪ امتحان جي سٺي شين ۽ ممڪن طور تي ڪنهن امتحان جي خرابين جي ذريعي رهنمائي ڪندو. پوءِ توهان ٻنهي جو فيصلو ڪري سگهو ٿا ته وڃڻ جاري رکو يا نه.

مان اهو نه ٿو چاهيان ته ماڻهو ان کي پهرين جڳهه تي مڪمل طور تي نظرانداز ڪن. ۽ گهڻو حصو لاءِ ، اسان اهي شيون انهن ڏينهن کان پهريان ڳوليون ٿا ۽ ان کي مڪمل طور تي ترتيب ڏئي سگهجي ٿو. اسان هتي ڪهڙي عمر بابت ڳالهائي رهيا آهيون؟ توهان کي ڪهڙي عمر بابت پريشان ٿيڻ گهرجي؟ ۽ آئون ساراهيان ٿو ته شايد پوئين ڪيسن جا المناڪ مثال youاڻن ٿا ، پر توهان صحيح آهيو.

سو ۽ منهنجي مشق سان منهنجي ذهن ۾ ، مون وٽ هڪ وڏي خراب تصوير آهي. تنهن ڪري اسان وٽ هڪ وڏو مشق آهي ته توهان 80 کان 90 جي ڏهاڪي ۾ مريض رکندا آهيو ۽ 90s تائين ان بابت سوچيندا هوندا ، ۽ جيڪڏهن توهان کي ڪنهن پريشاني جي علامت نه آهي ته آپ نه ڊicي ، پنهنجو سر رٻ ۾ رهو ۽ اڳواڻي ڪريو. مسئلو ڇا آهي ، جيڪڏهن اتي ڪم ڪرڻ لاءِ ڳاڙهي جھنڊي موجود آهن ۽ جيڪڏهن توهان کي انهن جي ضرورت آهي تنهنڪري سائيڪلنگ ۽ پروسٽيٽ ​​سرطان جو ڪوبه تعلق نه آهي ، پر پروسٽيٽ ​​ڪينسر سائيڪلسٽن جي هڪ وڏي حصي لاءِ هڪ وڏو مسئلو آهي ، صرف اهو ئي ته اهي مرد آهن ، اهي وچين عمر وارا آهن ۽ ان ڪري هن بابت سوچڻ جي ضرورت آهي ، ڀلي آئون توهان جي باري ۾ نه ،اڻان ، پر انتوني سان هن ڳالهه ٻولهه مان منهنجو سڀ کان وڏو نڪتو اهو آهي ته اسان کي شايد پنهنجي صحت سمجهه نه وٺڻ گهرجي ، اسان کي پنهنجن منهن ڏيڻ گهرجي. مردم شماري ۽ اصل ۾ مدد جي ضرورت آهي جڏهن اسان کي سهڻو پوندو ڇو ته اسان کي پتلي جين نه ملي اصل ۾ اهو سڀ کان وڏو مسئلو آهي جنهن کي اسان منهن ڏينداسين. هاڻي شايد مان توهان کي پنهنجي سر جي وات ۾ مون جي ٿورڙي passedاڻ بابت گهڻي معلومات passedاڻائي ڇڏي ، پر مان سوچيان ٿي ان نوٽ تي شايد اسان سڀني کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ته ڪلب ۾ پنهنجن دوستن سان ، جيڪي هن هفتي جي آخر ۾ هلائي رهيا آهن گهٽ ۾ گهٽ هن مضمون بابت گپ شپ ڪيو مان سمجهان ٿو ته شروع ڪرڻ لاءِ هاڪاري هنڌ هوندو.

پاور ميٽر پيڊل

ھاڻي پڻ ، مھرباني ڪري پڪ ڪر ته اھو انتھائي وقت تي مون لاءِ شڪريو ادا ڪرڻ ۽ مون سان ھن جو ناقابل اعتماد تجربو حصيداري ڪرڻ لاءِ ھڪڙي وڏي انگوزي ڏئي ، ۽ جيڪڏھن توھان ساڳئي موضوع تي ٻيو مضمون ڏسڻ چاھيو. اسان وٽ ھن کي ھن چينل جي ھڪڙي آھي جيڪا توھان کي مدد ڪندي صحيح ڇالڻ توھان جي لاءِ وڌندڙ سرن جي ھڪڙي مسئلي کي منهن ڏئي.

توهان ڪيتري وقت تائين سٺو ورزش لاءِ سائيڪل تي سوار ٿيڻ گهرجي؟

پنهنجي تي حاصل ڪرڻ جو منصوبو ڪربائيڪ۽سواري ڪريو30-60 منٽن لاءِ ، هفتي ۾ 3-5 ڏينهن. هر شروعسواري ڪريوگرم اپ سان 5-10 منٽ تائين سست ، آسان رفتار تي پيڊل. پوءِ پنھنجي رفتار وڌائينتوهانپسڻ شروع ڪيو.26 نومبر. فيبروري 2020

توهان چئي سگهو ٿا ٿڪ ۽ تھڪ هلائڻ سائيڪل جو حصو آهي ۽ منهنجو خيال آهي ته اهي آهن ، پر جيڪو اسان ڪري سگهون ٿا ٿڪ جي شروعات کي دير ڪري ٿو ۽ ڪجهه چال ۽ تجويزون کان پاسو ڪري ٿو ته توهان ڊگهي ۽ تيز ڏانهن وڃي سگهو ٿا ، هاڻي اهو منهنجو پسنديده آهي ۽ نه انهي سائيڪل کي به متاثر ڪيو نه ان بابت اهو ئي آهي پر اوه ڇوڪرو ايترو ته تون هڪ ئي وقت سمهڻ وڃين ٿو پوءِ ڪچرو ٿيان ، مان اندازو ٿو ڪريان ته توهان کي توهان کي ايندڙ مضمون ۾ ٺيڪ ڏسندا نه هن کي ڇڏيو ويندو ، اچو ته هڪ واضع نموني سان شروع ڪريون ڇاڪاڻ ته هاڻي اڪثر سائيڪلسٽ يا اڪثر رانديگر پنهنجي تربيت جي طرف مرکوز هوندا آهن. آرام جو بنيادي حصو عضلات جي بحالي ۽ ٻيهر تعمير ڪرڻ آهي ، تنهن ڪري توهان کي مضبوط ۽ مضبوط ٿي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري پڪ ڪريو ته ڇا توهان صرف ڪم جي شروعات سان شروع ڪري رهيا آهيو يا هڪ وقف ٽرينر آهيو جيڪا توهان هاڻي پنهنجي آرام جي ڏينهن تي شيڊول ڪري رهيا آهيو.

ٻي ڳالهه توهان جي جسم کي ٻڌي رهي آهي ، توهان ifاڻو ٿا ته جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ڇڪڻ کان جاڳندا آهيو ته پنهنجو پاڻ کي ڌڪڻ جي لاءِ موڪل جو ڏينهن ضروري نه آهي ، اهو اصل ۾ توهان جي تربيت لاءِ فائديمند هوندو جڏهن توهان آرام ڪيو انهن مشغولن کي ٻيهر بحال ڪيو ۽ ٻيهر تعمير ڪيو انهن باقي ڏينهن مان هڪ آئون آرام سان هتي جي پکين جي آواز سان لطف اندوز ٿي سگهان ٿو ۽ اسان هتي استعمال ڪيوٿا ، اهو ڊين جيري سان ٺيڪ آهي ، اهي سڀ knowاڻين ٿا ته آئون ڪيترو آرام ڪريان. محسوس ٿيو ڏوهه ا ye ، ها ، جڏهن توهان ان تي آهيو ، توهان ڇو نه ڇڏي رهيا هجو نه صرف GCN بئنڪ توهان جي آرٽيڪلز هتي مون کي گرم ڪرڻ لاءِ ٽي وي جي ضرورت آهي توهان جي جسم کي تيار ڪرڻ ۽ ٿڪ جي جنگ جي شروعات سان وڙهڻ لاءِ هڪ واقعي اثرائتو طريقو آهي اهو وٺي سگھي ٿو ڏهين منٽ واقعي تمام سادو آهي توهان سڀني کي ڪرڻو آهي پيڊل تمام واٽ نه آهي ۽ صرف عضلتون کي لوز ڪرڻ ، پر وار ڪرڻ وقت توهان جي جسم جو گرمي پد ۽ توهان جي ميٽابولزم سلنرز وڌائڻ ۾ پڻ ڏا effectiveو اثرائتو آهي. يوگا يا اسٽينڊ ۾ مشق ڪرڻ معمول جو طريقو حاصل ڪرڻ ايٽيچنگ توهان کي ٿڪائي وجهڻ جي انهي اثر کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏي ، هاڻي ته آئون پنهنجي صبح جي ڪافي ڪافي يوگا لاءِ چڙهي چڪو آهيان ، سا oneي ۽ ٻه افسوس يوگي ٻاهر آهن پر آئون مشق ڪري رهيو آهيان ته ڪور کي چالو ڪريو ، ۽ هي ڏسو ، اوه وانگر آهي. هنن پاڻيءَ جي مالڪن تي ٻڌل هجڻ ضروري آهي. آئون ڪمائڻ کان هڪ ڪلاڪ اڳ هڪ سائيڪل تي پائڻ چاهيان ٿو جڏهن سائيڪل تي سواري ٿي رهي آهي. مان هميشه هڪ بوتل سان لٺڻ جي ڪوشش ڪندو آهيان ۽ اڪثر هن طرح چوپيندو رهي ٿو ، بوتل کي اندروني طرح ڪٽڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو ، اهو ڪلاڪ پڻ ياد رکڻ جي لائق آهي ، وڌيڪ تون ٿولهن ٿا ، وڌيڪ تون هي هي وڃي ٿو وڃي نمڪين ۽ معدنيات وڃائي ٿو.

تنهن ڪري اهو بلڪل ضروري آهي ته توهان انهن کي ٻيهر شروع ڪريو ، تنهن ڪري توهان جي هائيڊريشن آهي ۽ هي اهو هنڌ آهي جتي اهي اليڪٽروليٽ مشروبات بلڪل هٿ ايندا آهن تنهن ڪري توهان اهو حاصل ڪري سگهو ٿا ايٽب فارم ۾ يا پاؤڊر فارم ۾ ٽاس استعمال ڪرڻ ۾ آسان استعمال بوتل جي شيڪ ۾ توهان سٺو آهيو صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ لاءِ منهنجي بوتل منهنجي سواري لاءِ تيار آهي. جسماني محنت کي برقرار رکڻ لاءِ ريم سان گڏ ڀاڙي ڏيڻ پڻ تمام ضروري آهي. ياد رکو ، جڏھن توھان پنھنجي گاڏي ۾ گئسولين کي رکندا آھيو جتي توھان جي گاڏي ساڳي ريت ڪونه ھلندي ، جڏھن اھو بي ھلندو آھي ۽ توھان جو جسم ڏا similarو هڪ جھڙو آھي انھي ڪري اھو ممڪن ٿيندو تھ ترويج ۽ کاڌي سان تازه ڪاري جاري رکو توھان ۽ ڊگھو وقت پڻ تمام ضروري آهي ، اسان وانگر سواري ڪرڻ کان پهريان گهڻو ڪجهه کائو ۽ توهان کي ڀاڳ محسوس ٿيندو ۽ توهان کي هڪ اسٽنگ به ڏا pleasantي خوشگوار نه ايندي تنهن ڪري پنهنجو پاڻ کي هڪ يا ٻه ڪلاڪ اڳ هلڻ ڏيو سواري جي سائيڪل تي وڃڻ سٺو کاڌو ۽ توهان جو هاضمي وارو نظام صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ڏيو انهي ڊگهي سواري وڌيڪ خوراڪ جيڪو توهان کي توهان سان گڏ وٺي هلڻو آهي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان سٺو کاڌو پيڪ ڪيو آهي مان هڪ ڳالهه چوندس ته توهان پنهنجي ڪوشش کي تيز ڪيو.

پاڻ کي هي وسيع منصوبو ٺاهيو نه وڃي. عظيم رو ڏا hardو جلدي محنت ڪري ٿو ڇو ته توهان کي سڀني کي گهر گهر وڃڻ جي جدوجهد ڪرڻي آهي ان ڪري انهن ڊگهين سواري تائين پنهنجو ڪم ڪريو ۽ سٺو ۽ آسان ۽ مستحڪم وڃ ۽ پڪ ڪريو ته اسان انهي سائيڪل ڪمپيوٽر يا سائيڪل ڪنٽرول ڊيوائس وانگر ڪجهه استعمال ڪري رهيا آهيون. جيڪو فاصلو طئي ڪيو ويو آهي ۽ جنهن رفتار سان توهان سواري ڪرڻ وارا آهيو. اهو اصل ۾ ڪارائتو آهي جڏهن توهان انهي رستي تي آهيو جڏهن توهان routeاڻي رهيا آهيو ته توهان انهي رستي تي ڪيترو ڊگهو ٿي رهيا آهيو تنهنڪري توهان تمام جلد سخت نه ٿي سگهو ، دل جي رفتار مانيٽر استعمال ڪرڻ توهان جي مشقت کي منظم ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو پڻ آهي اهي دل جي شرح زون استعمال ڪري سگھن ٿا ڏسڻ لاءِ

پنهنجو پاڻ کي توجهه ڏياريو آءُ انهي ڪري ڇڏيو ته آئون ٽريڪ لاءِ سٺو هوندو آهيان اهو هڪ ٻيو عظيم طريقو آهي جنهن کي يقيني بڻائڻ لاءِ توهان سرخين کان ٻاهر رهو ٿا ۽ پنهنجي ٿڪ جو انتظام ڪري رهيا آهيو تنهن ڪري نه ڊ don'tو ، توهان جي جسم کي ٻڌو ۽ جڏهن توهان کي محسوس ٿئي. ٿورو ٿڪجي سواري وٺو پوءِ آرام ڪريو ، ويهو ، آرام سان هڪ دفعو ٻيهر ننڊ ڪريو ، ٻيهر گروپ ۽ پوءِ توهان هر شي جو صحيح طريقي سان ڪري سگهو ٿا ، پنجن منٽن لاءِ ننڊ ڪريو ۽ آئون هڪ دوست يا موسمي گروپ سان سواري ڪرڻ پسند ڪريان ٿو سائيڪل هلائڻ بابت وڏي ڳالهه. ڇا اهو هڪ اشتهاري راند آهي توهان ورزش دوران سٺو وقت حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ اهو پڻ سٺو آهي ڇو ته اهو توهان کي ڪم تي ڌڪ ڏئي ٿو جيڪو توهان پنهنجو پاڻ تي لڳايو آهي ، منهنجو مطلب آهي ، مان گهر ۾ وڏي گروپ جي سفر تي واپس آيو آهيان ۽ صرف اهو محسوس ڪريان ٿو ته مان ڪيترو پري آهيان. ڇو ته آئون گفتگو ۾ ايترو مشغول آهيان ، منهنجو مطلب آهي ، اهو ٿورو عجيب لڳي ٿو ، ڇاڪاڻ ته آئون اڪيلو آهيان ۽ مان توهان کي دوستن سان گڏ يا گروپ ڊرائيو تي وڃڻ جو چئي رهيو آهيان پر حقيقت ۾ توهان ماڻهن سان گڏ ڪئميرا ۽ مون وٽ پڻ توهان جي ماڻهن لاءِ منهنجي خوبصورت تخليقڪار فلم ڪئميرا آهي ۽ آخرڪار ڊوڙڻ لاءِ سٺو وقت چونڊيو آهي ڪجهه ماڻهو صبح جو پيار ڪندا آهن ، اهي جذباتي ڀوڳيندا آهن ، اهي پکي کي ٻڌندا آهن ته سج اڀرندو آهي ۽ اهي عظيم محرڪ هوندا آهن ، صحيح ٻيا ، سج اڀرڻ وانگر جتي اهي محسوس ڪندا آهن ته انهن جو سٺو ڏينهن آهي ۽ اهي سج کي هيٺ لهندڙ ڏسڻ کي پسند ڪن ٿا. پڪ توهان سڀني توانائي کي ٻيهر وڌايو ، ڏاimizeو ضروري آهي ، پر مان ڇا چوندس رات جو چهوٽي ڪرڻ وقت جڏهن توهان جو جسم سمهڻ لاءِ تيار آهي ۽ توهان جي توانائي جا قد ڪافي گهٽ هوندا جيستائين توهان وانگر نه آهيو ۽ ڪجهه خوبصورت نه وٺو. بيوقوف چيلينج رات جي دوران آئون پوءِ رکان ها - صبح يا شام جو دير سان ، جيڪڏهن آئون هان ته هاڻي توهان هڪ سٺو رواج حاصل ڪيو ۽ ڪجهه تجويزون ڪتب آڻڻ جي ڪوشش ڪئي ۽ هاڻي آئون اميد ڪريان ٿو ته اهو توهان جي ٿورڙي مدد ڪري ٿو. توهان هن آرٽيڪل کي لطف اندوز ڪيو ۽ هن مدد ڪئي ، پڪ ڪيو ته توهان مون کي آ thumbريون ڏيو ۽ جيڪڏهن مون کي ڪجهه ياد ٿيو ته يوتينينڪ هن لسٽ ۾ شامل ٿيڻ جي لائق آهي ته مهرباني ڪري مون کي خبر ڏيو ته ها ، توهان هيٺ ڏنل تبصري واري حصي ۾ knowاڻيو ٿا ۽ مان سمجهان ٿو ته توهان کي ڏسي ايندڙ مضمون مان منهنجو مطلب آهي ته هي شاٽ ڪيترو ٿڌو آهي ، مون کي ڏس؟ توهان وڃڻ ڏئي سگھو ٿا توهان تيار آهيو هو جيپ ها ٿوري خوفناڪ اصل ۾ ڇڏي ڏيو ايندڙ وقت لاءِ ، صحيح ڪيوو بيلا اوه ته هاڻ آرٽيڪل ختم ٿي ويا آهن يا هاڻي منهنجي ٽيڪسي گهر لاءِ ابا ڏاهو دادا بيٺل ڏسڻ ۾ ايندا آهن.

ڇا سائيڪل کي ٿلهي گھٽائي ٿي؟

ها،سائيڪلنگ ڪري سگھي ٿيمددپيٽ جي چرٻي وڃايو، پر اهوٿيندووقت وٺو. هڪ تازو مطالعو باقاعده ظاهر ڪيوسائيڪل هلائڻٿي سگهي ٿو مجموعي واڌو وزن وڌائڻ ۽ صحت مند وزن کي وڌائڻ. جي طرفگهٽايومجموعي طور تي پيٽ جي گردش ، وچولي شدت واري ايروبڪ مشقون ، جهڙوڪسائيڪل هلائڻ(يا ته اندروني يا ٻاھرين) ، اثرائتي هيٺيان هوندا آهنپيٽ جي چرٻي.2 فيبروري 2021

ڇا سائيڪل هلائڻ سان پيٽ ۾ سور گھٽجي ٿو؟

سائيڪل ھلائڻتوهان جي فٽنيس را regime ۾ شامل ڪرڻ لاءِ بهترين ڪم آهي. اهو هڪ تمام عملي مشق آهيڪري سگهي ٿوتنهنجي مدد ڪندوپيٽ جي چرٻي کي گھٽايو۽ پهچي پنهنجي وزن جي نقصان جو مقصد تيزي سان.4 جون. آڪٽوبر 2018

ڇا سائيڪل کي پيٽ جي چرٻي گهٽائي ٿي؟

ها،سائيڪل هلائڻمدد ڪري سگھي ٿوپيٽ جي چرٻي وڃايو، پر اهو وقت وٺندو. هڪ تازو مطالعو باقاعده ظاهر ڪيوسائيڪل هلائڻمجموعي طور تي وڌي سگھي ٿوچرٻيوزن گهٽائڻ ۽ صحتمند وزن کي وڌائڻ. جي طرفگهٽايومجموعي طور تيپيٽَگردش ، وچولي شدت وارو ايروبڪ مشق ، جهڙوڪسائيڪل هلائڻ(يا ته اندروني يا ٻاھرين) ، اثرائتي هيٺيان هوندا آهنپيٽ جي چرٻي.2 فيبروري 2021

ڇا سائيڪل هلائڻ کان بهتر آهي؟

يا ته ورزش ۾ توهان ڪيلينٽريز جو تعداد ان وقت تي شدت ۽ شدت تي منحصر آهي جيڪو توهان اهو ڪيو. عام طور تي،ڊوڙي رهيو آهيوڌيڪ کیلوري کي ساڙي ٿوسائيڪل هلائڻ کانڇاڪاڻ ته اهو وڌيڪ عضون استعمال ڪندو آهي. بهرحال ،سائيڪل هلائڻجسم تي نرمي آهي ، ۽ توهان هن کي ڊگهي ڪرڻ جي قابل ٿي سگهو ٿاياتيزي سانکانتوهان ڪري سگهو ٿاڀ.21 جنوري. فيبروري 2020

بهتر آهي وزن گهٽائڻ لاءِ سائيڪل هلائڻ يا سائيڪل هلائڻ؟

جڏهن اها جلندڙ ڪيليئرز جي ايندي ، سائيڪل هلائڻ تمام گھڻو تيز طريقو آهيوزن گھٽائڻکانپنڌ. لوڻ جي ميدان تي ، هڪ 150 پائونڊ ماڻهو تقريبن 600 کیلوري في ڪلاڪ لاءِ سائيڪل کي ساڙي ڇڏيندو (رفتار تي ڀاڙڻ وارو) تقريبن 300 ڪلوزي في ڪلاڪ جي مقابلي ۾.پنڌ.

سائيڪلنگ جو صحت جا نقصان ڇا آهن؟

ڇا آهن؟سائيڪل هلائڻ جا نقصان- ڇا واقعي ڪو آهن؟ تحقيق ان مان اشارو ڪري ٿوسائيڪل هلائڻڪيترن سالن تائين ڊگهي عرصي تائين شريانن ۽ اعصابن تي دٻاءُ وجهي سگهي ٿو جيڪي مرد ۽ عورت ٻنهي جي توليد واري نظام جي خدمت ڪن ٿا. اهو شايد ڪجهه ۾ پوئتي درد ۽ هڏن جي نقصان ۾ مدد ڪري سگھي ٿوسائيڪل سوار.

ڇا هر روز سائيڪل سواري ڪرڻ جا صحت جا فائدا آهن؟

'سائيڪلنگ کي آسان طور تي روزمره جي زندگي ۾ ضم ڪري سگھجي ٿو ، جم جي ورزش جي برعڪس ،' Nick Cavill ، پبلڪ هيلٿ جو صلاحڪار ۽ اڳوڻي سائيڪلنگ انگلينڊ لاءِ ڊائريڪٽر ، برطانيه ۾ هڪ پروجيڪٽ جنهن سائيڪل جي ڪيترن ئي فائدن کي فروغ ڏنو.

وزن گھٽائڻ لاءِ سائيڪل هلائڻ جا فائدا ڇا آهن؟

سائيڪلنگ جا 15 فائدا: سائيڪل سائيڪل وزن گهٽائڻ ، فٽنيس ، پير ۽ دماغ لاءِ سٺو ڇو آهي 1. سائيڪل هلائڻ ذهني صحت کي بهتر بڻائي ٿو 2. سائيڪلنگ وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿي 3. سائيڪل هلائڻ عضلات ٺاهي ٿو 4. ٻيو ناشتو مان لطف اندوز ٿيو 5. lungڙن جي صحت بهتر آهي 6. ڪٽيون دل جي بيماري ۽ ڪينسر جو خطرو 7. سائيڪل هلائڻ گهٽ اثر آهي 8. سائيڪلنگ وقت بچائيندو آهي

توهان جي دماغي صحت لاءِ سائڪلنگ ڪيئن سٺي هوندي؟

پريشاني ۽ ڊپريشن کي گهٽايو. سائيڪل هلائڻ ٻنهي جسماني ۽ ذهني صحت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو ، ۽ صحت جي ڪيترن ئي مسئلن کي محسوس ڪرڻ جا موقعا گهٽائي سگهي ٿو. سائيڪل هلائڻ سٺو وزن سنڀالڻ يا گهٽائڻ جو بهترين طريقو آهي ، جئين اهو توهان جي ميٽابولڪ شرح کي وڌائيندو ، عضلتون ٺاهيندو ۽ جسم جي چرٻي کي ساڙي ٿو.

هن درجي ۾ ٻيا سوال

سائيڪل ھيل درد - عام جواب ۽ سوال

ڇا سائيڪل هلائڻ ايڏي درد جو سبب ٿي سگھي ٿو؟ سائيڪل هلائڻ دوران هيل ۾ درد گهٽ هجڻ جو خدشو آهي خاص طور تي جڏهن ٻين ڪيترن ئي راندين ۽ ورزش جي طريقن جي مقابلي ۾ ، ڪنهن به سرگرمي جيڪا پير ، محراب ۽ هيل کي مشغول ڪري ٿي پوتاري فاسسيائٽس جو سبب بڻجندي آهي.

سائيڪلنگ هڪ وزن کڻڻ واري مشق آهي - عملي حل

ڇا سائيڪل هلائڻ بون جي کثافت لاءِ سٺو آهي؟ سائيڪلنگ ۾ صحت جي فائدي جا مختلف قسم آهن ، پر ، تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته اها مضبوط هڏن ٺاهڻ ۾ مدد نٿي ڪري. اصل ۾ ، توهان سائيڪل هلائڻ جي مقدار تي منحصر آهي ، اهو شايد توهان جي هڏن جي کثافت کي گهٽائي سگهي ٿو. تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان جي مشق جو واحد طريقو سائيڪل آهي ، توهان شايد انهن کان ڪمزور هڏن سان ختم ڪري جيڪي غير فعال آهن.

عورتن جو روڊ سائيڪل - مسئلن جو حل

سٺو عورتن وارو روڊ سائيڪل ڪهڙو آهي؟ بهترين عورتن جي روڊ سائيڪلون 9 بهترين بجيٽ برداشت. هيرنن بيڪ آرڊين 2. amazon.com. بهترين ايلومينيم. خاص الليز اسپرنٽ ڪمپ ڊسڪ. مخصوص ڊي. بهترين آل روڊ. Liv Avail Advanced Pro 1 Force. liv-cycling.com. بجري وارو سلير. مارين هيڊيلينڊز 2.… برداشت جي سواري لاءِ بهترين. ڪنيون ائنوروريس WMN CF SL Disc 8.0.18 июн. 2020 г.

سائيڪل جي دل جي حملي جو خطرو - ممڪن حل

ڇا سائيڪل هلائڻ توهان جي دل لاءِ خراب آهي؟ باقاعدي سائيڪلنگ توهان جي دل ، lungsڙن ۽ گردش کي بهتر بڻائي ، دل جي بيمارين جو خطرو گهٽائي ٿو. سائيڪل هلائڻ توهان جي دل جي عضون کي مضبوط ڪري ٿي ، آرام جي نبض کي گهٽائي ٿو ۽ رت جي چرٻي کي گهٽائي ٿو.

اسپرنٽ اسپرنٽ سائيڪلنگ جو ميچَ

سائيڪل هلائڻ ۾ سپرنٽ ڪيترو وقت تائين آهي؟ سپرنٽ ريس عام طور تي ڊيگهه ۾ 3 ۽ 8 گودن جي وچ ۾ آهن ۽ مخالفن کي شڪست ڏيڻ لاءِ نن rawن نن numberن گامن تي خام اسپرنٽنگ پاور ۽ ريس حڪمت عملي تي ڌيان ڏيندا آهن. اسپرنٽ سوار هن ٽريننگ ۾ خاص طور تي هن ڊيگهه جي ريسن ۾ مقابلو ڪرڻ جي تربيت ڏيندا ۽ ڊگھي برداشت واري ريس ۾ مقابلو نه ڪندا.

ٻاهرين سائيڪل ـ حل ڳولڻ

ڇا وزن گھٽائڻ لاءِ آئوٽ سائيڪل سائيڪل سٺي آهي؟ وزن گھٽائڻ لاءِ سائيڪل: 4 ڪوشش ڪرڻ لاءِ موثر حڪمت عملي. موٽرسائيڪل سواري هڪ بهترين ۽ وچولي ورزش آهي. اهو توهان جي دل ۽ l lڙن جي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، توهان جي رت جي وهڪري کي بهتر بنائي ، عضلتون قوت کي تعمير ۽ توهان جي دٻاءُ جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿو. انهي جي چوٽي تي ، اهو پڻ توهان کي ساهه ، مشعل ڪيليئرس ، ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. 2020 г.