س grainو اناج پاسٽا - درج ڪيل سوالن ۽ جواب
ڇا توهان لاءِ س grainو اناج پاسٽا سٺو آهي؟
سمورو-اناج پاسٽاعام طور تي فائبر ، مهانگني ، سلينيم ، مسو ۽ فاسفورس ۾ وڌيڪ هوندي آهي ،پاٽالوڻ ۽ بي وٽامن ۾ وڌيڪ ھوندو آھي.سمورو-اناج پاسٽااهو ڪيلوريز ۾ پڻ گهٽ آهي ۽ فائبر ۽ ڪجهه مائڪروترينٽرن ۾ وڌيڪ بهتر ڪيل آهيپاٽا.نومبر 15 ، 2017
نيڪين ۽ سج جي نمائش
س grو اناج. هرڪو اناج بابت ڳالهائي رهيو آهي. 2010 يو ايس
غذائي هدايتون تجويز ڪن ٿيون ته آمريڪن گهٽ ۾ گهٽ پنهنجو اڌ جي ڪل سموريون اناج جو استعمال ڪن. ان جو مطلب اهو آهي ته هر ڪنهن جي نو ۽ وڌيڪ عمر ۾ ٽن کان پنج سرونگ هجڻ گهرجن يا انهي کان وڌيڪ سفارش ڪيل ڇهه روزانو س wholeو اناج جي ڏينهن. پوءِ ڪهڙو س grainو اناج آهي؟ هڪ س grainو اناج ڪيني جي ٽن حصن تي مشتمل آهي: چوڪن ، جراثيم ۽ اينڊوسپرم.
چوڪن ڪوري جو ٻاهرئين شلو هوندو آهي ۽ ان ۾ بي وٽامن ۽ فائبر شامل هوندا آهن. جراثيم چرٻي آهي ، جيڪا جڏهن زرخيز ٿي وڃي ٿي ، هڪ نئون ٻوٽو پيدا ڪري ٿو. ان ۾ بي وٽيامين ، پروٽين ۽ صحتمند چڪنيون هونديون آهن. آخرپوسم جراثيم جو خوراڪ وارو ذريعو آهي ۽ بنيادي طور تي نشاستہ واري ڪاربوهائيڊريٽس ۽ ڪجهه پروٽينس تي مشتمل هوندو آهي.
گهڻا اناج جيڪي مليل آهن ، ڪڻڪ وانگر ، انهن ۾ جراثيم ۽ ڇانو ختم ٿي چڪو آهي ، جيڪو پڻ اناج ۾ موجود تمام غذائي شيون ڪ remي ٿو. باقي اينوسپريم اٽو ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪئي ويندي آهي. س grي اناج جا ڪجھ مثال شامل آھن س wholeو اناج ، مکڻ ، ڳاڙھو چانور ، جهنگلي چانور ، پريارو ، ٻني ، ٻلي ، قينووا ، سور گوم ، اسپيل ٿيل رائي ، بلگور ، جوار ، ۽ پاپ ڪارن.
س grو اناج س wholeو ، ڪڪڙيل ، ڀريل ، ويڙهيل ، يا flلسي وارا داڻا ٿي سگهي ٿو ، پر اينڊوسپرم ، جراثيم ۽ ڇانڊي مان گڏيل کاڌا لازمي اناج جي برابر هجڻ گهرجن. س grainو اناج جون شيون اهم آهن ڇاڪاڻ ته اهي بي آهن وٽيامين ، پروٽين ، فائبر ، ميگنيشيم ، آئرن ، فاسفورس ۽ وٽامن اي.
س grainي اناج جي مصنوعات ۾ فائبر گهڻو ڪري ناقابل برداشت ۽ ضروري هضمي وهڪري کي برقرار رکڻ لاءِ اهم هوندو آهي. موجوده سائنسي ثبوت پڻ اهو ڏيکاري ٿو ته س grو اناج فالج ۽ دل جي بيماري ، 2 قسم جي ذیابيطس ، موهپا ۽ هاضمي جي سرشتي جي ڪجهه ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪندو آهي. اهي وزن وڌائڻ ۾ مدد پڻ ڪن ٿا.
اهو toاڻڻ ضروري آهي ته فائبر اناج کان اناج تائين مختلف هوندي آهي. مثال طور ، براون چانور ۾ 3.5 سيڪڙو فائبر شامل آهن ، جڏهن ته جواني ۽ بلغار جوڙو 15 سيڪڙو کان وڌيڪ آهي.
فائبر ۽ س grو اناج ٻنهي کي صحت جا فائدا ڏيکاريا ويا آهن پر انهن جو تبادلو ناهي. اهو معلوم ڪرڻ لاءِ تغذيه جي ليبل جي چڪاس ڪريو ته ڇا هڪ پراڊڪٽ س grي اناج مان ٺاهيو وڃي ۽ ان ۾ ڪيترو فائبر هجي. مڪمل اناج ۾ اناج جي مڪمل جزن جي مختلف مقدار شامل ٿي سگھي ٿي ، پر اهي سڀئي ڏينهن ۾ مڪمل اناج جي سفارش ڪيل تعداد برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
ڇا هڪ کاڌو هڪ اناج جي قابل سمجهيو ويندو آهي عام طور تي طئي ڪري سگهجي ٿو 1 ونس جي برابر آهي. مثال طور ، ماني جو هڪ ٽڪرو يا تيار ناشتي جي اناج جو هڪ کپ عام طور تي هڪ ونس جو وزن هوندو آهي. اناج جي پيداوار جيڪا هڪ آون جي برابر آهي ساون گهٽ ۾ گهٽ 16 گرام هڪ داڻو ۽ 12 گرام ٻيا جزا شامل آهن ، جهڙوڪ ماني ۽ ماني ۾.
تنهن ڪري توهان شايد مڪمل حاصل ڪري سگهو ٿا ٽي دڙي جي مڪمل جيڪڏهن توهان ٽن ٽن آون برابر اناج جو س ٪و اناج 100 ٪ س wholeو اناج جي ليبل لڳل آهيو ، يا ڇهه آون برابر برابر س choosingي اناج جي ميلاپ سان ٺهيل ۽ چونڊ ڪيل اناج جا 16 گرام هوندا. اٽو. س grainو اناج جي پيداوار هجڻ لاءِ جيڪو توهان کائو ٿا ان ۾ گهٽ ۾ گهٽ 16 گرام سainsو اناج شامل هوندو. غذا جي رهنمائي واريون سفارش ڪن ٿيون ته گهٽ ۾ گهٽ ٽن آمريڪن جي روزاني س wholeي اناج جا 6 سرونگ آهن.
هر ڏينهن جي اناج جي ٽن حصن جي نتيجي ۾ 48 اناج تائين س gramsو اناج. توهان سپر مارڪيٽ ۾ اناج جون شيون ڪيئن ڳوليندا؟ اهو آسان ناهي. هاڻوڪي خوراڪ جي ليبلنگ انهي خوراڪ کي س grي اناج ڳولڻ ڏکيو بڻائي ٿي.
سائيڪل چوڪيندڙ
غذائي جدول ۾ س grو اناج ظاهر نه ٿيو. ۽ اجزاء جي فهرست شايد ھڪڙي کاڌي ۾ مڪمل اناج جي مقدار کي ظاهر نه ڪري سگھي ٿي. خوش قسمتي سان ، اهڙا اوزار موجود آهن جيڪي توهان کي سپر مارڪ ۾ پوري اناج جي چونڊ سان مدد ڪري سگھن ٿا.
پهرين ، اجزا ليبل تي ڏسو. جيڪڏهن پهريون جز اناج جي قسم جي سامهون اچي ، مثال طور س grainو اناج جو اٽو ، سمورو اناج اناج يا رائي ، پوء اهو هڪ مڪمل اناج جي پيداوار جو وڌيڪ هوندو آهي. تنهن هوندي ، انهي صورت ۾ ٿيڻ جي گارنٽي نه آهي ـ جيڪڏهن س grainو اناج فهرست هيٺ وڌيڪ هوندو ته پوءِ امڪاني طور تي يو ايس ڊي اي کي ٺاهڻ لاءِ وڌيڪ سڻڀ جيترا دانا نٿا ٿين ـ توهان اهو پڻ ڏسي سگهو ٿا س grainو اناج جي اسٽمپ تي پيڪنگنگ پوري اناج سان پراڊڪٽ ڳوليو.
100 ٪ س Grو اناج وارو نشان توهان کي صلاح ڏي ٿو ته هڪ خوراڪ ۾ 16 گرام جي مڪمل خدمت ڪرڻ آهي يا هر ليبل ٿيل خدمت ۾ پورو اناج وڌيڪ ۽ اناج جو سمورو اناج آهي. هتي هڪ بنيادي سolو گلاب واري اسٽام پڻ آهي ، جيڪو ظاهر ڪري ٿو ته هڪ پيداوار ۾ گهٽ ۾ گهٽ اٺ گرام يا هر ليبل جي خدمت ڪرڻ واري مڪمل اناج جي اڌ حصو آهي ، پر انهي ۾ بهتر ڪيل اناج پڻ شامل ٿي سگهي ٿو. توهان شايد خوراڪ ڪمپنيون ڳوليندا آهن جن کي س ofي اناج جي مقدار انهن جي پيداوار جي خدمت ۾ يا هڪ مڪمل اناج جي علامت استعمال ڪندي ڪارٽون جي اڳئين يا مٿين طرف پوري اناج جي خوراڪ کي بيان ڪرڻ لاءِ جتي توهان ڏسي سگهو ٿا ، جڏهن توهان اها دڪان ڪري رهيا هجو ته اهو عام ٿي رهيو آهي اناج پيڪنگنگ.
انهي سان گڏ ، جزو ليبل چيڪ ڪرڻ جي پڪ ڪريو. هاڻي توهان جي کاڌي جي چونڊ جو جائزو وٺڻ جو وقت آهي. اسان جي اناج جا عام ذريعا ماني ، اناج ۽ ڪٽائيندڙ آهن.
توهان جي پينٽري ۾ پيڪ چيڪ ڪريو. ڪيترا اناج کي مڪمل اناج سمجهيو ويندو هو. جيڪڏھن گھڻو نه پرڀرو اناج س tryڻن کي ڪجھ اناج جي اناج سان بدلائڻ جي ڪوشش ڪن.
يرائڻ جو معمول مفت
ڪوشش ڪريو سفيد چانورن يا پاستا سان ڳاڙھو چانور ، جهنگلي چانور ، يا پوري ڪڻڪ جي پاستا سان. توهان پراڻي اناج سان پڻ تجربا ڪري سگهو ٿا جيڪي واپسي ٺاهي رهيا آهن ، جن ۾ قينووا ، پريورو ، بلگور ، باجرا ، اسپيل ، ۽ سورگوم شامل آهن. ڪيترائي ماڻهو اهي قديم اناج چونڊيندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي غذائي اجزا ۽ پروٽين ۽ فائبر ۾ گهڻو هوندا آهن.
ڪجهه روايتي اناج کان گليٽ آزاد متبادل طور چونڊيو ويندو آهي ، ۽ ڪيترائي گهٽ پروسيس يا تبديل ٿيل آهن. توھان شروع ڪرڻ لاءِ هتي ڪجھ خيالات آھن. Quinoa پروٽين جو هڪ بهترين ذريعو آهي.
اهو هڪ خوشگوار ، بدبودار ذائقو آهي ۽ صرف چانورن وانگر استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهو گرم يا سردي سان خدمت ڪري سگهجي ٿو. فريرو دنيا ۾ سڀ کان قديم پوکيل اناج آهي.
ھن ۾ ھڪڙو خوشگوار ، مضبوط ساخت آھي ۽ سوپ ۽ سلاد ۾ استعمال ڪري سگھجي ٿو. بلغار فائبر ۾ تمام گھڻو ۽ چرٻي ۾ گھٽ آھي. اهو عام طور تي ٿڌي سلاد ۽ ٿڌي فري ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.
اسپيل جو به ساڳيو ئي مٺي ، نسوار ذائقو آهي. اهو س berو ٻير ۾ ملي ٿو جيڪو اٽي ۾ زمين وڃي رهيو آهي. بيڪنگ عام طور تي پکائڻ ۾ استعمال ٿيندي آهي.
اهو پڻ پکا ڪري سگهجي ٿو ۽ ڪيترن ئي ڊشن ۾ چانورن ۽ پادري جي جاءِ والاري ٿو. چين ۽ اتر آفريڪا کان اصل ۾ ، جوار جو هڪ نرم ، مکڻ جهڙو ذائقو آهي. اها ميگنيشيم ۾ مالدار آهي.
اهو سلاد ۾ استعمال ڪري سگھجي ٿو ۽ هڪ پين ۾ چانهه به ناشتي سان گڏ .اورغيم گلوٽين کان پاڪ آهي ۽ هڪ معتدل مطابقت رکي ٿو. اهو گرم يا سردي سان پيش ڪري سگھجي ٿو ۽ نوڊل سوپ ۽ سٽيز کي مٽائي سگهي ٿو.
تجربي کان نه ڊو. اضافي اناج ۽ ذائقو لاءِ س grو اناج ، جلي ، بلگور ، باجرا ، قنووا ، يا صغرا استعمال ڪندي رائتوٽو ، پائلف ۽ چانور جهڙيون ٻليون تيار ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. س grو اناج ڳولي وٺندو اهي ٻئي سوادج ۽ صحتمند آهن.
بهترين س wholeو اناج پاسٽا ڇا آهي؟
مجموعي طور تي ، اسان انهن کي ترجيح ڏني ، جيڪي باقاعدي سان مشابهت رکنپاٽاٻنهي ذائقي ۽ بناوٽ ۾. اسان جي ٻن پسندن جو هڪ نرم ، سٺو متوازن ، ٿورڙو مٺو هوڪڻڪذائقو ۽ سختي ۽ بي مثال ٿيڻ جو گهٽ حصوسمورو-ڪڻڪ پاستاهڪ گروپ جي طور تي.مٿيچونڊون:سموروخوراڪ 365 نامياتي ۽ بائيوانٽريوس.
ا I'm آئون توهان کي سيکارڻ چاهيان ٿو س wholeي ڪڻڪ جي پاستا ڪيئن ٺاهجي جيڪا سفيد پاستا وانگر ذائقو رکي ٿي. ھاڻي اسان سڀ knowاڻون ٿا تہ اڇو اجرو توھان جي مرڻ وارو آھي ۽ اھو بھتر آھي اناج کائڻ ، پر اھو سٺو بھتر نه لھي ، اچو ته ان کي برداشت ڪريو ، صحتمند کاڌو خراب ڇو ٿو کائڻ گھرجي؟ اهو جاري رکڻ کان پهريان اهو چ reallyو چ goodو محسوس ڪري سگهان ٿو مون اهو ڳولي لڌو آهي ته اهو بهتر ڪئين محسوس ڪري سگهي ٿو پر اجزاء توهان کي ماري رهيا آهيو پر توهان ان کي مٽائي سگھو ٿا هاڻي منهنجو پهريون جزو مکڻ آهي توهان مارجري استعمال ڪري سگهو ٿا جيڪو تيل مان جعلي مکڻ آهي ، يا توهان استعمال ڪري سگهو ٿا. اصل مکڻ ۽ ٻيو جزو نمڪ آهي توهان کي لوڻ جي تمام گهڻو ضرورت ناهي ، ٿورو ٿورا ، تنهنڪري اچو ته هاڻي هلايو ، آئون ڳرندڙ برف تيار ڪري چڪو آهيان توهان کي ڏيکاريندس ته اهو ٻه پن انداز ۾ ڪئين ڪئين ڪجي ، جيڪڏهن توهان کي پين فرائيڊ نوڊلس آهي يا عام طور تي پوٽ نوڊلز چاهيو ، اهو روايتي آهي پهرين آلو سان کيل جي شروعات ، هاڻي مون وٽ گهڻو پيسٽا نه آهي. اسان کي وڌيڪ پاڻي جي ضرورت پوندي ، اهو ا water اسان وٽ ڪيترو پاڻي آهي ، جيڪڏهن توهان کي توهان جي چهرا ٺاهڻ جي لاءِ وڌيڪ پاڻي جي ضرورت آهي ، وڌيڪ انپٽ ڏيو ، مان نه ٿيڻ وارو آهيان نه ، ۽ ٻيو جزو نمڪ آهي ، توهان ڊان نه توهان کي هر شيءَ جي تمام گهڻي ضرورت آهي اوهان کي گهڻو ڪجهه ڪرڻو آهي مکڻ جي وڏي چمچ جي باري ۾ توهان اها ماپ ڪري چڪا آهيو ، توهان کي ايتري ضرورت ناهي ، جيستائين توهان مرڻ کان پري نه رهندا ، پوءِ توهان؟ ڪنهن ٻئي مضمون ۾ switchيرڻ گهرجي ، اهو نه آهي ته توهان کي وڌيڪ مکڻ جي ضرورت آهي مون وڌيڪ مکڻ هڪ ٻئي جيو وانگر وڌيڪ پڪ ڪرڻ لاءِ بس توهان ان کي ڏسڻ چاهيو جيئن آئون انهي جو هڪ اڌ به چوڻ چاهيان پيو ، پوءِ ڇا تون سمهي رهيو آهين؟ ڇا جڏهن توهان نه simاڻندا ته سمرنگ ڇا آهي ڇو ته هتي ڪجھ ماڻهو موجود آهن جيڪي سادي پچائڻ بابت واقعي نٿا soاڻن ، تنهن ڪري آئون توهان کي اهو ٻڌائڻ ٿو چاهيان ته اهو هڪ نن flڙو شعلو آهي پر توهان اتي اچڻ کي يقيني بڻائڻ چاهيو ٿا؟ هڪ شعلي ۽ ڪڏهن به گئس ٻاهر نه ٿي اچي اچي توهان وٽ اها گئس آهي ـ انهي کي پڪ ڪرڻ لاءِ توهان کي باهه ڏيڻي آهي ڇاڪاڻ ته اها تمام شعلي آهي ۽ توهان وڏي خطري ۾ آهيو ۽ ۽ ۽ ڏسو ، تنهن ڪري مان اهو ذهن ۾ رکندي نه آهيان ڪوڙ آهي ۽ اهو لڳاتار اسٽڪن سان ٿيندو آهي پر پريشان نه ٿيو ته توهان ائين ئي ٺيڪ ڪري سگهو ٿا ، مون ائين ڪرڻ کان اڳ توهان ان کي ٺيڪ ڪري ڇڏيو توهان کي صرف هڪ نن scrي خرچي وارو پيلا ڪرڻو هو ۽ ان کي پڪ ڪريو ته توهان ان کي هڪٻئي سان ملائي ڇو ته پيٽ انهن کي زهر جاري رکان معذرت ته ڪئميرا ڇڪي پيو
مون ڪڏهن به اهو ڪم نه ڪيو آهي. هي منهنجو پهريون يوٽيوب آرٽيڪل آهي ۽ آئون صرف زخمي ٿي پيو آهيان ۽ مان ڏسي نه رهيو آهيان ته آئون ڇا ڪريان. مهرباني ڪري مون سان راءِ ۾ سٺو ٿيو
ڇا س grainو اناج پاسٽا ساڳيو ئي گندم پاستا جيترو آهي؟
سمورو-اناج پاسٽاپوري کان ٺهيل آهنڪڻڪ جو اناج. انهي ڪري انهن وٽ وات ۾ وڌيڪ وٽامن ، معدنيات ۽ فائبر آهنپاٽا. انهن جي اعلي فائبر مواد جو مهرباني ،سمورو-اناج پاسٽاوڌيڪ ڀرڻ وارا آهن (43، 44). تنهن هوندي ، اهي ٺهيل آهنسمورو-ڪڻڪاٽو جيڪو داڻا وڃي ٿو.آڪٽوبر 6 ، 2020
صحتمند ترين پادري ڇا آهن؟
1. پوري ڪڻڪپاٽا. س -و-گندمپاٽاڳولڻ آسان آهيصحتمندننڊ جيڪا توهان جي غذائيت کي ٽوڙي ڇڏينديپاٽاٿانو. س grو اناج مان ٺهيل ، اهو 5 گرام فائبر ۽ 7 گرام پروٽين في خدمت ڪري ٿو (جيڪو FYI هڪ انڊين کان وڌيڪ پروٽين آهي).19 جنوري 2021
ا we're اسان هڪ تمام صحتمند پاستا جي ڊش ٺاهي رهيا آهيون جيڪا تيار ڪرڻ بلڪل آسان آهي ، سادي مواد آهي ۽ 30 منٽن کان گهٽ ماڻهن ۾ اچي ٿو ، اسان ڳالهائي رهيا آهيون ڪريم پالڪ ۽ مشروم پاستا جي هي ڊش سڀ ڪجهه آهي اها يوناني جي مهرباني آهي. داڻا ۽ پالش ، مشرومز ، ڀريل پروٽينس سان سٺي گوشت وارو بناوت آهي ۽ ذائقو دلدار آهن. هنن مصروف هفتن جي شامن مان هڪ لاءِ اهو بهترين پاسٽا ڊش آهي ، پر اسپيني اڇو شراب واري سوپ جي پوش جي اڳيان هڪ آرامده هفتي جي آخر لاءِ گهمڻ لاءِ اهو ڪافي نه آهي. لوڻ ۽ لوڻ کي وڌيڪ گرم ڪريو جڏهن پاڻي گرم ٿئي ته اچو اسان جا شيون تيار ڪر ، آئون اٺ مشروم کي سلائس ۾ ڪٽان جيڪي تقريبن هڪ چوڻي انچ موٽي هوندا اهي اڳ ۾ ئي ڌوئي ۽ خشڪ ٿي چڪا آهن ۽ هڪ ڀيرو ٻيهر توهان چاهيون ٿا ته مشروم گهٽ ۾ گهٽ هڪ چوٿون انچ موٽو هي پيسٽا ڊش مان گوشت جي افاديت ڏي ٿو آئون هڪ دفعي مضبوط پياليج جا ٻه پيالو ڇڪي رهيو آهيان هڪ ڀيري آئون ٿيل ٿيل پالش بابت سوچي رهيو آهيان ڇاڪاڻ ته انهي کان اڳ صاف ٿيل ۽ اڳيون ڪٽ آهي ، پر توهان منجهيل پالتو استعمال ڪري سگهو ٿا هتي پڻ ، بس پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان انهي کي مڪمل طور تي ڳري ڇڏيو ۽ مڪمل طور تي ان کي کٽ جي چٽ کي ڪٽڻ واري بورڊ ۾ خشڪ ڪيو ۽ مون اڌ نصف پیاز پڻ رکي ، جنهن کي آئون ڪٽي ڪريان ، ۽ چار لولي لہسن کي ، جنهن کي آئون چ chopي طرح ڀٽايو ، ڀلو انهن کي تيار ڪرڻ شروع ڪيو اجزاء مون وچٿري کان وچولي تيز گرمي تي هڪ وڏو ساٿري پين کي گرم ڪيو ۽ شامل ڪيل ٻه وڏا چمچ اضافي ڪنواريل زيتون جو تيل شامل ڪيو. اٽڪل ٻن منٽن تائين زيتون جو تيل گرم ڪرڻ کان پوءِ کٽ ڪيل پیاز کي پين ۽ ڪٽيل لوسن ۾ شامل ڪيو ۽ اضافي ڪنوار زيتون جي تيل سان پياز ۽ لہسن کي ملائڻ شروع ڪيو توهان ان سان ملائڻ چاهيو ٿا ڪجھ به نه ساڙيو ۽ هر شي اٽڪل ٽن کان پوءِ پکجي وئي. منٽ ۽ پیاز خوبصورت طور تي مترجم آهن ۽ هڪ هلڪو سونهري رنگ تيار ڪرڻ شروع ڪن ٿا ، جنهن کي آئون پين ۾ مشروم سلائس ۾ شامل ڪندس ۽ انهن اجزاء کي ٽن منٽن کانپوءِ ملائي ڇڏيندس ۽ مشروم سٺا ۽ نرم آهن توهان چاهيو ته اهي گهڻو نه پائيندس. سڻڀو اڌارو چمچ مٺي سموپيڊ اسپين پيپريڪا شامل ڪريو ته پيپرڪن پاؤڊر برابر برابر ورهايو وڃي ۽ پالڪ کي پين ۾ شامل ڪرڻ شروع ڪريان مون گرمي بند ڪري ڇڏي ۽ هر شي جو سامونڊي نمڪ ۽ تازي زمين تي ڪارا مرچ ۽ ٻيهر هلايو آئون ٻيهر جلدي ڪريان ٿو انهي ڪري سڀني جزن کي برابر ملايو ويندو آهي هيڏانهن هوڏانهن اسٽاڪ برتن ۾ پاڻي ابلڻ شروع ڪيو آهي ، تنهن ڪري آئون پينڊي پاستا جي سخاوت واري ٻه پيالي شامل ڪندس.
اهو نسخ هر هڪ کي ٻه پيالو کپائي ٿو ۽ اهو پڻ پڪ ڪري ٿو ته توهان پيڪيج جي هدايتن کي جانچيو ۽ پنهنجي پيادا پائي ڊنٽي کي پچايو ڇو ته ماضي کان وڌيڪ ڳري ڪا چيز ناهي جڏهن ته پينا پاستا پکائي رهي آهي دودو کان پوکي ۽ مشروم تائين ٻئي قدم لاءِ ڪمري جي حرارت تي ٻاهري ڪنٽينر ۾ ، جيڪو تقريبا 3 چوٿين يوناني ڏهيءَ جي کپ جي برابر هوندو آهي ۽ هڪ ڀيرو ٻيهر پڪ makeاڻو ته اهو ڪمري جي درجه حرارت تي آهي ، ٻي صورت ۾ اهو گوڙ ڪندو ۽ توهان ويگن جوهيرڊ استعمال ڪندي هن نسخہ کي آسانيءَ سان استعمال ڪري سگهو ٿا. اهي اجزا مڪمل طور تي هڪ ٻئي سان ملائي هڪٻئي سان ملنديون آهن ، اچو ته واپس وڃي پينني نوڊلز جو اڳ ۾ ئي نون منٽن تائين پوکي ويو ، جيڪا منهنجي صورت ۾ صحيح الف ڊنٽي آهي ، پڪڙيو سوپ جو برتن ۽ ان کي ڇڏي ڏيو هڪ ڇاڻ ڪnyي پني پيڊائيسي پاستا سان ڪشمي پالڪ ۽ مشروم ساس سان گڏ پين ۾ اي ۽ گهٽ گرمي تي ڏيو ۽ هر شي کي چ mixي نموني گڏ ڪيو ، جيترو جلدي گڏ ڪيو اٿم هر شي مليل آهي ۽ چٽ ٿورو گرم آهي ، اسان جي آمدورفت تيار آهي. مان توهان جي ڪجهه پيسٽن کي وٺڻ وارو آهيان ۽ ان کي پيالي ۾ وجهي رهيو آهيان ۽ تازو کاٽي پيساري سان sprٽو ڪريان ٿو چيڪ ڪريو ته هي شاندار کريم پالڪ ۽ مشروم پاستا ڪيتري حيران ڪندڙ آهي ته ٻاهران دڪان تي نڪري آئي آهي ۽ ڏسو ته اهو ڪئين ويو. اھو آھيان جن کي مان ڏا niceو نھايت وڻندڙ ماڻھو چوندو آھيان اھو محسوس ڪرڻ لاءِ انتظار نٿو ڪري سگھان.
ڪسٽم سائيڪل جو رنگ نوڪري
اسان جو مطلب آهي چbrو ، هي سنجيده بهترين پيسٽ ڊش مان هڪ آهي مون ڪڏهن به وڏيون ذائقو آزمايا آهن مٺي تماڪ اسپين جو مرچ جو ٿورڙو مقدار شامل ڪيو ويو هو بهترين طور تي نوڊلس ذريعي چمڪي ٿو مڪمل طور تي پکايا الي ڊينٽپي ڪائپ پيم اسان شاندار استعمال ڪيو يوناني داڻا ، هي هڪ حيرت انگيز پيسٽا ڊش آهي ، جيڪا توهان ڏٺو آهي ، ٺاهڻ آسان آهي ، ڏا healthyو صحتمند آهي ۽ 30 منٽن کان گهٽ وقت ۾ واقعي جلدي گڏ ٿيو مان پنهنجي ڪجهه ساٿي جوانن ناويڪ ۽ جيسپر هالينڊ کي ٻيهر فون ڪندس ، توھان جي تمام مدد مھرباني آئون توهان جي باقي ٻين مان واقعي توهان جي تعريف ڪندو آهيان جيڪڏهن توهان مون وٽ پيٽرون نه آهيو ته هن وانگر آرٽيڪل رکو ، توهان هيٺ ڏنل بيان خاني ۾ منهنجو پيٽرون لنڪ ڳولي سگهو ٿا ۽ مٿي iCard ، جيڪڏهن توهان ا today's جو آرٽيڪل پسند ڪيو ، لائڪ بٽڻ کي ماريو ، مونکي ڇڏي ڏيو هڪ رايو ۽ جيڪڏهن توهان رڪنيت حاصل نٿا ڪريو ، ايندڙ وقت تائين سبسڪرپشن جو بٽڻ دٻايو
خدا حافظ !!
ڇا بيريلا پاستا مڪمل اناج آهي؟
بريلا س Grو اناج پاسٽاهڪ سادي جز سان ٺهيل آهي ،سمورو انجاجحيثيتڪڻڪاٽو ، ۽ ساڳيو ئي بهترين ذائقو مهيا ڪندو آهي ، 'الف ڊنٽي' بناوت ، ۽ توهان معيار کان توهان جي توقع ڪئي آهيبريلا، اٽلي جو # 1 برانڊ جوپاٽا.باريلا س Grو اناج پاسٽاغير GMO مواد سان ٺهيل آهي.
ڇا چانور يا پاستا توهان لاءِ بهتر آهن؟
جئين اسان لطف اندوز ٿي سگهونفائداٻنهي جوچانور۽پاٽا۾صحتمندغذا ، توهان جي انفرادي ڪم ڪار جي مقصد جو اندازو لڳائي ٿوتوهان کي فائدو ڏئي ٿوگهڻو ڪري. گهٽ ڪيلوري ۽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد لاءِچانورمٿي اچن ٿا. پر جيڪڏهن پروٽين ۽ فائبر توهان جو مقصد آهي ،پاٽاجيتري ٿيچانور.آڪٽوبر 11 ، 2018
ڪهڙو بهتر س wholeو ڪڻڪ پاستا يا باقاعده؟
س wheatو ڪڻڪ پاستاصحتمند اڇو کان وڌيڪ آهيپاٽا، ڇاڪاڻ ته اهو غذائي مواد سان ڀريل آهي جهڙوڪ پيچيده ڪاربس ، پروٽين ، فائبر ، آئرن ، ميگنيشيم ، ۽ زنڪ. ٻئي طرف ، اڇوپاٽاٺهيل ڪاربن مان ٺاهيو ويو آهي ، انهي جي پروسيسنگ دوران اهو ڪيترن ئي غذائي اجزاء کان چٽو ڪ hasيو ويو آهي.آگسٽ 25 ، 2020
ڪاربس ۾ ڇا پاسو سڀ کان گهٽ آهي؟
شيراٽيڪينوڊلسوڏا ، اڇا آهننوڊلسkonjac يا معجزي جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿونوڊلس. اهي هڪ مشهور آهن ،گهٽ-ڪاربجو متبادلپاٽاڇاڪاڻ ته اهي تمام گهڻو ڀريندا آهن ان ۾ اڃا ڪيلوريون آهن.9 آڪٽوبر ، 2018
ڇا ڪڪڙ پاستا پوري ڪڻڪ کان بهتر آهي؟
بيڪن جي هڪ مشهور قسمپاٽا،بنزا، استعمال ڪري ٿوچڪنجي جڳھ تيڪڻڪ. ان ۾ ٻه ڀيرا پروٽين ۽ چار ڀيرا باقاعده فائبر موجود آهيپاٽا، گھٽ ڪاربس سان. اهو پڻ آهيگلوٽينمفت- پر اهو هميشه تمام هلڪو ناهي. ٻن آون جي خدمتبنزااٽڪل 190 ڪيليئرز آهي ، جڏهن ته پين تقريباً 200 جي پيڪ ڪيو آهي.وڳي 22 ، 2017
س grainي اناج جي پاڙ جي ڪنهن خدمت ڪئي؟
جي طرفخدمت ڪرڻ100٪ جوسمورو انجاجکاڌو
½ڪوپپکايل 100٪سمورو-اناج پاسٽا. ½ڪوپپکايل گرم اناج ، جهڙوڪ دلجي. 1 ونس اڻookاڻسمورو انجا پاسو، چانور چانور يا ٻيواناج.
کاڌو جيڪي l lڙن جي ڪينسر کان بچائين ٿا
ڇا پاستا هڪ مڪمل اناج کاڌو آهي؟
ماني ،پاٽا، ناشتي جو اناج ، انگور ، ۽ توريول ان جا مثال آهناناجمصنوعات.کاڌوجيئن ته پاپ ڪارن ، چانور ، ۽ دل ۾ پڻ شامل هوندا آهناناجميڙ.اناج2 ذيلي گروپن ۾ ورهايل آهن.س Grو اناج۽ سڌريلاناج.س grو اناجتي مشتمل آهيسمورو انجاجداني ـ چوڪن ، جراثيم ، ۽ اينڊوسپرم.
س grainو اناج پاستا لاءِ ڪهڙي قسم جو پاسٽ استعمال ڪيو ويندو آهي؟
ڪڻڪ مان ٺهيل هر اناج پاستا شايد پريم ، ڪناٽ ، يا سيمولينا پاستا جي حوالي ڪري سگھجن ٿيون. ناريل چانور ، ڪڻڪ ، ڪڻڪ ۽ اسپيل جو استعمال ڪري سگهجي ٿو. اسپيل هڪ ٻيو عام س grainو اناج پاستا جو حصو آهي. سندن کيل گندم وانگر ئي آھي ، پر اھڙو ذائقو آھي جيڪو بلڪل ڌار آھي.
ڇا بارليلا ۾ پاستا پوري اناج سان ٺهيل آهي؟
('SPUH-GET-EE') ھڪڙي سادي جزو سان ٺاھيل ، س grainو اناج داڻا ڪڻڪ جو اٽو ، بارليلا س Grو اناج سپاگٽي فائبر جو ھڪڙو بھترين ذريعو آھي. اهو پاسو هر ڪنهن لاءِ مثالي آهي جيڪو ذائقي جي قرباني ڏيڻ کانسواءِ فائبر ۽ س grو اناج جو واڌارو وڌائڻ چاهي ٿو.
في اناج پاستا ڪيترو خرچ ڪندو آهي؟
ڪوشش ڪريو ان سان گڏ چرٻي يا گريلي پيسٽو سان. مڪمل اناج جي صرف هڪ خدمت ۾ ، توهان پنهنجو روزانو س -و اناج جون ضرورتون پوريون ڪري سگهو ٿا (وڌيڪ ڪجهه اضافو) في وڌيڪ جي قيمت $ 0.25 جي قيمت تي. صحافي جزن ۾ صحتمند تيل ، سمندري غذا ، سائي ، نٽ ، ڀا nutsيون ، ۽ ميون شامل ڪريو ۽ توهان پنهنجو پاڻ کي هفتي رات جو ڊنر کٽي ورتو آهي.