مکيه > بهترين جوابَ > اخروٽ ۽ دل جي صحت - نوان حل

اخروٽ ۽ دل جي صحت - نوان حل

هڪ ڏينهن ۾ ڪيترا اخروٽ کائي سگهجن ٿا؟

اخروٽڪيوري ۾ پڻ گهڻو هوندا آهن. ان ڪري ، توھان کي نمبر تي نظر رکڻ جي ضرورت آھياخروٽتوهانهڪ ڏينهن ۾ کائو.کائڻست کان ڏھ س wholeياخروٽ۾ڏينهنصحتمند آهي ۽ ڪنهن به تڪليف نه پهچندي.اخروٽڪيٽو غذا لاءِ بهترين نمونن مان هڪ آهي.





تنھنڪري ھيلو! تنهن ڪري توهان قديم چين ۾ هڪ زميندار آهيو. (اي ، مان knowاڻان ٿو ته اهو توهان نه آهي ، پر مون سان کيڏيو ، هان؟ - ۽ آخرڪار توهان ڏينهن لاءِ تيار آهيو. توهان اڳ ۾ مٺي اخروٽ کي پڪڙيو؟ اهي ڪجهه گهربل آرام لاءِ ويهندا آهن.

توهان کي ڇا ڪرڻ کپي؟ نواب خير بخش مري: انهن کي کليل رکو ۽ يقينا انهن کي کاڌو! ب: انهن کي پنهنجن هٿن ۾ ڪجهه منٽن لاءِ رولايو. ج: پنهنجي جهلڪ مهارت تي عمل ڪريو؟ مان اميد واري سرڪس جي ڪمن لاءِ سي بچائيندس. ب تڏهن هڪ مشهور چونڊ هوندو پر بعد ۾ آئون ان سان گڏ ويندس.

تنهن ڪري اچو ته سڀ کان واضح اختيار اختيار ڪريو: A. جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ۾ صرف هڪ مٺي اخروٽ کائيندا آهيو توهان کي توهان جي صحت ۽ بهتري ۾ هر قسم جا مثبت تبديليون ڏسڻ ۾ اينديون. اي ، توهان به پسند ڪندؤ! آئيني ۾ توهان ڇا ڏسندا! اچو ته سڀ فائدا گڏ ڪيون. 1.



گھٽ وار گھٽائڻ صحت مند وار هجڻ سان ڪنهن شخص جي نظر ۽ اعتماد بدلجي سگهي ٿو. ۽ جيڪڏهن توهان هر شي کي شاور ۾ وڃائيندي محسوس ڪيو ٿا ، توهان اهو محسوس ڪيو آهي ته دنيا ختم ٿي رهي آهي. (توهان کي به ائين محسوس ٿيندو ته توهان هر ڀيري هڪ نئون نن petڙو پالتو جانور هتان صاف ڪري ڇڏيو ٿا ، آئون فون ڪريان ٿو ته والٽر ”) سٺي خبر اها آهي ته اخروٽ جي روزاني خوراک توهان جي وار کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندي.

اهي صاف ڪيل کاڌا نلين تي مشتمل آهن سلينيم ، اسان جي جسم لاءِ هڪ ضروري معدنيات جيڪو ڪجھ بنيادي ڪم انجام ڏيڻ لاءِ. ماهرن جو چوڻ آهي ته جيڪي ماڻهو نٿا ڏين ، جڏهن انهن کي ڪافي سيلينيم ملي رهي آهي ، توهان بالڪل ۽ وارن جي خرابي سان جدوجهد ڪرڻ چاهيندا آهيو. 2.

تيز ، مضبوط بالن جو واڌو اخروٽ وٽ هڪ ٻيو پسنديده عنصر آهي جنهن کي بايوٽين چيو ويندو آهي جيڪو نه صرف وارن کي نقصان پهچائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي پر توهان جي وار پڻ تيزي سان وڌندا آهن. بايوٽين توهان جي جسم ۾ ڪيريٽين جي پيداوار وڌائڻ سان ڪندو آهي. توهان جي تار تي توهان جي نمي جي حفاظت واري پرت جو ڪيٽرين ڪم ڪندو آهي ، تنهن ڪري توهان گهٽ وار ۽ ٽٽل ختم ٿيندي ڏسندا جڏهن توهان جا وار مضبوط ٿي ويندا! 3. مضبوط نموني واريون نڙيون جڏهن به توهان شين سان معاملو ڪندي پنهنجي بالن سان سٺو سلوڪ ڪرڻ ، توهان يقين ڪري سگهو ٿا ته اهو توهان جي ناخن کي به مدد ڏيندو.



تنهن ڪري ، مان هن کي نن keepڙو رکندو آهيان: جيڪڏهن توهان جا ناخن پتلا آهن ۽ splاٿل ۽ ٽوڙيندا رهو ، توهان ڀلي بهتر اگلا هر ڏينهن ايندڙ ڪجهه اخروٽ کائيندا؟ اسان هتي ڪيراٽين بابت ڳالهائي رهيا آهيون ، اهو پروٽين جيڪو توهان جي وار ، ناخن ۽ 4 ڪري ٿو.

ڇوڪرو چمڪندڙ چمڙي وارا اخروٽ توهان جي جسم کي آزاد بنيادي نقصان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. آزاد ريڊيڪلز توهان جي گردش ۽ توهان جي کاڌ خوراڪ مان جڙيل آهن جيڪي توهان جي جسم جي ڪوليجن سان لپيل آهن. چمڙي بيڊ شيٽ وانگر آهي.

جڏهن اهو صاف ۽ استري ٿيل آهي ، اهو خوشگوار محسوس ٿئي ٿو ۽ صحيح نموني لڳي ٿو. پر جيڪڏهن اهو گندي ۽ گندي آهي ، يي ، ڪو به هن تي ڪوڙ ڪرڻ نٿو چاهي! اهو توهان جي چمڙي سان ڇا ٿيندو آهي جڏهن آزاد ريڊيڪلس توهان جي کولنجن کي بگاڙي ٿو. پوءِ توهان کي بريڪ اَوزن ملي ٿو ، توهان جي چمڙي ٿڪل ، مايوس ۽ سٺيون لڪيرون ۽ جھريون ظاهر ڪري ٿي.



اخروٽ ۾ اينٽي آڪسيڊن وارن ٻيڙي وارو وزن انهن آزاد ريڊيڪل کي غير جانبدار ڪري ٿو. جيترو جلد توهان جي چمڙي کي پنهنجي لچڪدار موٽ ملي آهي (dohingggg!) صاف ، ٿڌي ۽ روشن منهن لاءِ رستو! 5. ٿڌي ۽ فلو ڪير؟ ساڳيو ئي سيلينيم ايجنٽ جيڪو توهان جي وار گهڻ ۽ مضبوط ڪري ٿو توهان جي مدافعتي نظام لاءِ پڻ اهم آهي. دنيا ۾ سڀ ڪجهه خراب شيون توهان کي بيمار نه ڪنديون.

۽ توهان جي چوڌاري تمام گهڻا گندگي :هليل آهن: ڊوربنب ، لائٽ سوئچ ، حتي ته توهان جو پنهنجو فون جراثيمن سان isڪيل آهي! ('غدار! مون سوچيو ته آئون توهان تي ڀروسو ڪري سگهان!' پاڻ کي بچايو ۽ توهان جي مدافعتي نظام کي اخروٽ ۾ سڀني سيلينيم سان وڌايو! 6. بهتر ارتقا (ام ، هه؟) هارورڊ هڪ تحقيق جي مطابق ، هر روز اخروٽ کائڻ توهان کي بهتر بڻائي ٿو. ٻين لفظن ۾ ، اهو توهان جي دماغ کي معلومات وٺڻ ۽ پروسيس ڪرڻ کي آسان بڻائي ٿو ، پر سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو توهان کي هڪ ڪم تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ گهڻو وقت تي مرکوز رهڻ تي جيڪي اسڪول ۾ آهي يا اخروٽ جي روزاني خوراک تي. توهان جي عمر جي خراب ٿيڻ کان دماغ جي خلیوں کي به بچائي ٿو.

سٺي مزاج ۾ اخروٽ اوميگا 3 ٿولهه وارن ۾ وڌيڪ هوندا آهن. نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ جي مطابق ، جيڪي ماڻهو اوميگا 3 نٿا حاصل ڪن اهو حاصل ڪندا آهن -3 ٿلهي تيزاب توهان جي جسم جي ڊاڪٽرن ۾ غمگين ۽ اڃا به اداس محسوس ڪندا آهن. شيء اها آهي ، اسان جو دماغ سيرونون نالي هڪ هارمون بڻائيندو آهي ، جيڪو پريشاني تي قابو پائڻ ، خوشي کي وڌائڻ ۽ اسان جي مزاج کي بهتر بڻائڻ جو ذميوار آهي.

جڏهن توهان جو دماغ ڪافي سريٽونين پيدا نٿو ڪري ، توهان ان جي سامهون اچو ٿا: منفي جذبات ۽ مزاج ۾ تبديليون. اوميگا -3 فائيٽي ايڊس توهان جي جسم کي هن هارمون کي وڌيڪ ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته اهي سڀ شيون جيڪي ٻاهران رکندا! 8. وزن گهٽائڻ جڏهن توهان هڪ مٺاڻ اخروٽ پڪڙيو (اٽڪل 5-8) توهان کي شايد اهو سمجهڻ ۾ ٿورو ٿڪجي پيو ته توهان 185 کیلوريز جوڙي رهيا آهيو.

پر ڪا به ڳڻتي نه! تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته توهان جو جسم صرف انهن شين مان 21 سيڪڙو استعمال ڪندو آهي. جيڪو اڃا بهتر آهي اهو توهان کي مڪمل محسوس ٿيندو ، جيڪو توهان جي بک گهٽائي ڇڏيندو. هڪ ٻيو مطالعو اهو ظاهر ڪيو ته جيڪي ماڻهو اخروٽ جي smoothies استعمال ڪندا هئا انهن ۾ جنڪ کاڌي جي شوق انهن جي خواهش گهٽ هئي.

نقطي ۾ ڪيس: جيڪڏهن توهان ٿورو وڌيڪ وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا ، اخروٽ جي چربی واري چپس کي سوٽ ڪريو جڏهن سمهڻ واري هجي. هڪ ٽن ميگنيشيم تي مشتمل آهي ، جيڪو ورزش جي ڪارڪردگي ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو. جڏهن توهان ورزش ڪيو ، توهان کي انهي کان وڌيڪ مگنيشيم جي ضرورت آهي جيڪڏهن توهان صرف ويٺي ويٺي ۽ پنهنجي من پسند Sitcom جي ورقن کي ڏسي. ميگنيشيم پنهنجو ڪم رت جي شگر کي پنهنجي عضون ۾ منتقل ڪرڻ ۽ لڪيٽٽ کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ ڪري ٿو.

جڏهن توهان ورزش ڪريو ٿا ، لیکٹٽ ٺاهي ٿو ۽ عضلات جي سور جو سبب بنائي ٿو ، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جم کان اڳ توهان جو صحتمند ناشتو کائيندا آهيو ته توهان کي اها تڪليف ڏٺي نه هوندي. هڪ مٺي اخروٽ ۾ 4 گرام کان وڌيڪ پروٽين پڻ شامل آهي ، جيڪو انهن ماڻهن لاءِ لازمي آهي جيڪي باقائدگي سان ورزش ڪندا آهن. 10.

ضروري ويتامين ۽ غذائيت جي هڪ وڏي خدمت مجموعي طور تي ، اخروٽ بس انهن سڀني سٺين شين جو هڪ عظيم ذريعو آهن جن کي توهان جي جسم جي ضرورت آهي جيڪا توهان کي حاصل ڪرڻ کان حاصل نه ٿي سگهي ٿي توهان جي عام غذا ۾ ڪافي نه هئڻ شايد 65٪ صحتمند ڀاatsين ۽ 15 سيڪڙو پروٽين تي مشتمل هجي. اهي ڪاربوهائيڊريٽ گهٽ هوندا آهن ۽ اڪثر ڪاربوهائيڊريٽ فائبر مان ٺهيل هوندا آهن. بعد ۾ واقعي هاضمي لاءِ سٺو آهي ۽ گئس جهڙو مسئلو ڪ canي سگهي ٿو! اخروٽ توھان جي جسم کي بھترين ڪم ڪري سگھن ٿا ، پر توھان کان پھريائين ڪجھھ شيون آھن جيڪي توھان کان ٻاھر نڪري وڃن ۽ ھن صحتمند نن nutڙي نٽ کي ذخیرہ ڪريو - ماڻھو جيڪي ايجيما يا السر جو شڪار ھوندا آھن انهن کي روڪڻ لاءِ احتياط سان اخروٽ استعمال ڪرڻ گھرجي ته اھي چمڙي جون بيماريون.

بس 5 - 8 اخروٽ ڪافي کان وڌيڪ آهن. ٻي صورت ۾ اهي گئس ۽ اڃا تائين سر درد جو سبب بڻجي سگهن ٿا. ياد رکو: سڀ ڪجهه چڪاس ۾ آهي.

ٺيڪ آهي ، هاڻ اسان فارم ڏانهن واپس وڃون ٿا. ڇا توھان ياد رکجو ٻيون ممڪن اختيار؟ جو مان ذڪر ڪيو؟ ، ڊيهه! اي ، ڪڏهن ڪڏهن توهان هڪ نٽ وانگر محسوس ڪيو ٿا ، ڪڏهن ڪڏهن توهان نه ٿا ڪريو. بحرحال ، اچو ته ٻين آپشن بابت ڳالهايون: اخروٽ کي پنهنجي هٿن ۾ rollingريو.

چ ،و ، هي مشق سڀني طور تي 'اخروٽ تھراپي' جي نالي سان سڃاتو ويندو هو ، ڇاڪاڻ ته هن سڀني صحت جي فائدن جي ڪري چيو آهي. اخروٽ جو آواز هڪ ٻئي خلاف رڙيون ڪندي ٻڌي دماغ کي صاف ڪرڻ ۽ دٻاءُ واري ڏينهن کانپوءِ توهان کي پرسڪون رکڻ ۽ هڏن جي اذيت کي سست ڪرڻ چيو وڃي ٿو. ٿورو عجيب لڳي ٿو ، پر اهو اڃا به وڌيڪ دلچسپ ٿي وڃي ٿو! ڪجھ روايتن موجب ، خاص طور تي خوبصورت اخروٽ زيور جيئن خاندانن مان گذري ويا.

۽ جيئن ته هنن جي ٻوري قدر آهي ، اوهه ، جذباتي قدر ، اهي هميشه لاءِ رکيل آهن شايد جيستائين ڪنهن کي بک نه لڳندي هجي

تازن سالن ۾ ، اخروٽ به گڏ ڪندڙ جي شيءَ جو ڪجهه بڻجي چڪا آهن. ها ، ماڻهو ڳولي رهيا آهن پراڻي نٽ جيڪي اڳين نسلن مان خاندانن ۾ منتقل ٿي ويا آهن. مون کي پنهنجي ڪٽنب جي وڻ ۾ ڪيترائي انڌا آهن! اهي ته به ان لاءِ وڏي قيمت ادا ڪرڻ لاءِ تيار آهن! اهو وضاحت ڪري سگهي ٿو ته چين جي ڪجهه پڪي بازار ۾ پٿر سان ڀريل جعلي اخروٽ ڇو وڪامندا آهن! اڙي ، اهي نٽ آهن اي ، ڇا توهان وٽ نٽ جو پسنديده قسم آهي؟ ؟ نه ، منهنجو مطلب نه هو ، پر مهرباني! تبصرن ۾ حصيداري محسوس ڪريو! جيڪڏھن توھان ا something ڪجھه سکيو آھي ، ھن مضمون کي پسند ڪريو ۽ ان کي دوست سان حصيداري ڪريو. - مون کي هاڻ به ڌڪڪايو نه! اسان وٽ 2000 کان مٿي ٿڌو مضمون آهن توهان سڀني کي هن بائیں يا سا articleي مضمون تي ڪلڪ ڪرڻ گهرجي ۽ مزو وٺو! ياد رکو (اھو مون سان ھاڻي ٻڌو) زندگي جي روشن رخ کي سلامت رهو!

توهان جي دل لاءِ ڪهڙي داڻا بهترين آهن؟

دلصحتمندخشڪ ميونشامل ڪرڻتنهنجوکاڌو
  • باداميون۔ بادام شايد آهننئيونجيڪي ڳولڻ ۾ آسان آهنتنهنجوپرچون جو دڪان.
  • پيکنز. پيڪن هڪ ٻيو آهنزبردستنٽ جيڪو ڳولڻ آسان آھيتنهنجومقامي پسارڪو اسٽور ۽ اهو آهيدل-صحتتي فائدا
  • ميڪادامياميون.
  • اخروٽ.
  • پستا.
  • مونصت.
  • ڪجو.
29 جون. فيبروري 2020

خشڪ صحت مند چربی ، فائبر ، ۽ پروٽين جو هڪ بهترين ذريعو آهي. ڪيترائي مطالعو اهو ظاهر ڪيو آهي ته انهن وٽ صحت جي فائدي جا انگ آهن خاص طور تي دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ جي لحاظ سان. تنهن ڪري هن آرٽيڪل ۾ ، مان ڏسي رهيو آهيان ته توهان مان پنج صحتمند گردن وارا جيڪي توهان کائي سگهو ٿا ، برازيل نٽ.

برازيل نباتات يقين ڪيو وڃي ٿو ته ايم ڊيزون ۾ هڪ وڻ مان آيا آهن ۽ هي selenium جو ناقابل اعتبار حد تائين مالدار ذريعو آهي. حقيقت ۾ ، برازيل نٽ جو هڪ 1 آون يا 30 گرام سرڪٽ توهان کي 100 سيڪڙو کان وڌيڪ سفارش ڪيل فوڊ انٽڪس ، يا معدني سيلينيم لاءِ آر ڊي آءِ فراهم ڪندو آهي. اهو هاڻي ميگنيشيم جي لاءِ 26 سيڪڙو آر ڊي آءِ کان علاوه آهي ، جيڪا دل جي صحت لاءِ هڪ اهم معدنيات آهي.

هاڻي ، سيلنيم جي گهٽتائي گهٽ آهي ۽ اڪثر ڪري صرف ڪجهه مرض رياستن سان ٿي ويندي آهي. مثال طور ، هن مطالعي ۾ ، گردن جي بيماري لاءِ هيموڊيليزس کان گذرڻ وارا مريض سيلينيم جي گهٽتائي جو شڪار ٿيا. ۽ اهي مريض فقط ٽن مهينن لاءِ هڪ ڏينهن ۾ هڪ برازيل نٽ کائيندا هئا ، انهن جي رت ۾ انهن جو سيلينيم ليول عام ٿيو ، ۽ نٽ انهن جي رت ۾ اينٽي آڪسيڊينٽ اثر هئا.

بائيڪ ويچ

هاڻي اها حيرت انگيز آهي جڏهن هڪ خاص کاڌا هڪ مخصوص غذائيت ۾ ايترو ته مالدار آهي ته اهو ڪيئن آهي هڪ غذا واري سپليمنٽ ڪم ڪري ٿي. برازيل نٽ هوميوڊيڊيزس جي مريضن ۽ صحتمند ماڻهن ۾ سوزش کي گهٽائي سگهن ٿا. سيلينيم جي انضمام وڌيڪ عام حالتن وانگر اشارو ڪيو ويو آهي جهڙوڪ هاشميٽو جي هائپرٿائيرازم.

حقيقت ۾ ، اسان جي ٽيرايڊرو گرڊ ۾ اسان جي ڪنهن عضوو جي گرام جي في سالينيميم جي تمام گهڻي سطح آهي. عدد ٻه ، اخروٽ. اخروٽ اوميگا -3 فائيٽي ايسڊ ، الفا-لينولينڪ اسيد جو هڪ بهترين ذريعو آهي.

ڪيترائي وڏا مطالعو ڏٺائين ته اخروٽ کائڻ سان ڪل ڪوليسٽرول ۽ ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول گهٽ ٿي چڪا آهن ، جڏهن ته بهتر ايڇ ڊي ايل کوليسٽرول وڌندو آهي. شايد هاڻي هنن جي وڌيڪ الفا لينولينڪ ايسڊ جو مواد ۽ ٻين غذائي مواد جي سبب آهي. اخروٽ دل جي صحت سان لاڳاپيل ٻيا عنصر پڻ بهتر ڪري سگھن ٿا ، جن ۾ نظاماتي سوزش ، بلڊ پريشر ، ۽ رت جي گردش دوران معمولي رت جو وهڪرو شامل آهن.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ڪاليج جي شاگردن جو هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو ته اخروٽ جو استعمال علم جي سطح کي وڌائيندو آهي ، نامناسب سوچ جي نالي سان اخروٽ جا دماغ تي فائدي وارا اثر هوندا آهن ، پر اهو قياس آهي. عدد ٽي ، بادام. بادام ۾ بيشمار فائدي واري غذا هوندي آهي خاص طور تي ويٽامين اي جيڪو هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آهي ۽ معدني ميگنيشيم پڻ آهي.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته بادام گهٽ چروري واري غذا جي حصي طور کائيندا آهن ٿلهي يا موتي ماڻهن جو وزن گهٽائڻ ۽ بلڊ پريشر گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن. اهي ذيابيطس جي مريضن لاءِ خاص طور تي فائدي مند ظاهر ٿيندا آهن ، اهو رت جي شگر کي وڌائي ٿو ، جيڪو ذيابيطس جي مريضن ۾ 30 سيڪڙو تائين کائڻ کانپوءِ ٿيندو آهي. پر صحتمند ماڻهن ۾ ڪا خاص گهٽتائي نه آهي.

انهن ماڻهن ۾ قسم 2 ذیابيطس سان سوزش گهٽائڻ لاءِ پڻ ڏيکاري وئي آهي ، جنهن جي آڙ ۾ آئون حاصل ڪندس. ٻنهي قدرتي ۽ خشڪ ڪڻڪ واري بادام غذائيت سان ڀريل آهي ، جيتوڻيڪ قدرتي ماڻهن ۾ وڌيڪ ويتامين اي هوندي آهي ، پر صرف توهان جي ترجيح سان هلو. نمبر چار ، ڪشميري.

ڪيلجو هڪ ٻيو وڏو انتخاب آهي ۽ خاص طور تي بادام وانگر ميگنيشيم ۾ وڌيڪ هوندا آهن. درحقيقت ، اهي ڪيش ۽ بادام ۽ ٻج سان گڏ هوندا آهن ، انسان جي غذا ۾ مگنيشيم جو بهترين ذريعو آهن. اڌ کپ پکا پالڪ ۾ 78 ملي گرام ، پوءِ هڪ اونس يا 30 گرام ڪجو يا بادام 74 ۽ 80 ملي گرام جي وچ تي مشتمل آهي.

اسپين ڪلاس ڪپڙا

اها حقيقت اها آهي ته ڪيش ۽ بادام آسان ۽ مزيدار هوندا آهن هڪ بونس. ميگنيشيم هڪ ضروري معدنيات آهي جيڪا سوين جسم جي عملن ۾ شامل آهي ، بشمول رت جو شگر. ان جو ميڪانيزم عمل واضح ناهي پر گهٽ مگنيشيم ليول ٽائپ 1 ۽ ذیابيطس جي ٽائپ 2 جي خراب ڪنٽرول سان سختي سان ڳن areيل آهن.

ان کان علاوه ، ڪلينيڪل اڀياس اهو ظاهر ڪيو آهي ته گهٽ مگنيشيم جي سطح کي درست ڪرڻ سان انسولين جو ردعمل بهتر ٿي ويندو آهي ۽ رت جي شگر جي سطح گهٽجي ويندي آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ته اهو توهان جي غذا ۾ هر ڏينهن مٺي جيجو يا بادام شامل ڪرڻ جو احساس ڪري سگهي ٿو. نمبر پنج ، مانوارو.

هاڻي آئون اهو چوڻ شروع ڪندس ته مٽر اصل ۾ نٽ ناهن. اهي وڻن تي نه پوکيا ويندا آهن ، پر ٻانگيون آهن. تنهن هوندي ، اهي اڪثر طور تي خشڪ سمجهندا آهن ۽ مٺي ۾ غذائي پروفائل ۽ صحت جا فائدا آهن ، پر قيمت جي هڪ حصي تائين.

120،000 کان مٿي ماڻهن جو هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته مونگ جي گھڻائي جو اعلي سطح موت جي شرح سان ڳن wasيل هو. دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ٻارن ۾ پيدا ٿيندڙ ٻارن ۾ دميا ۽ الرجي جا مرض گهٽ هوندا آهن جيڪي حمل دوران هڪ ڀيرو يا وڌيڪ ماني کائين ٿا ، ۽ اهو وڌيڪ کائڻ سان به فائديمند ٿي سگهي ٿو. هاڻي مان اهو واضع ڪرڻ ٿو چاهيان ته مونگ مانل مکھن ۾ وڏي مقدار ۾ شامل ڪيل تيل ۽ ٻيون شيون هونديون آهن.

تنهن ڪري ، اهو بهترين آهي مونگفٽ جي مکڻ کي وڌيڪ بھترين مواد سان گڏ جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا صحتمند ٿيڻ. اهو عام طور تي 90 سيڪڙو پلئيون ڪيڏيون جيڪي موتي آهن ، ٺيڪ آهي ، توهان کي خبردار ڪيو ويو. اهو پڻ ياد رکجي ته اڪثر مونگ ٻج گهڻو ڪري ڳريل يا خوشبودار هوندا آهن ، جيڪي انهن سان جڙيل صحت کي ختم ڪري سگھن ٿا ، تنهن ڪري جڏهن ممڪن ٿي سگھن ته صاف سٿري ، اڻ لذت ۽ ذائقي دار مونگ کي چونڊڻ جي ڪوشش ڪريو.

اهو واضح آهي ته نٽ ۽ مٽر ڪجهه صحتمند نموني آهن جيڪي توهان کائي سگهو ٿا. هتي ٻيون اضافي شيون نه آھن. ۽ بدقسمتي سان ، تجارتي مونگ مکھن جي ڳڻپ ناهي.

جيڪڏھن توھان ھي آرٽيڪل مفيد سمجھيو ، اسان پنھنجو انگ اکر سمجھي رھياسين ۽ مضمون جي ھيٺ ڏنل وڏي سرخ بٽڻ تي ڪلڪ ڪري اٿارٽي غذائيت جي يوٽيوب چينل کي سبسڪرائيب ڪندا ۽ انھيءَ طريقي سان توھان جاري ڪري سگھوٿا اسان جي سڀني نون آرٽيڪلن کي ڏسي سگھو ٿا. (ٿورڙي متاثر ڪندڙ ميوزڪ)

ڇا اخروٽ شريانن کي صاف ڪندا آهن؟

9 آڪٽوبر ، 2006 -جي طرفجي مٺاخروٽبچائيندو آهيتوهان جي شارکانجيجو صدموجي طرفتيز چرٻي کاڌو ، اسپينش محقق ڳولين ٿا.جيڳولڻ جو مشورو ڏنو ويو آهي ته نٽيون آهنجي طرفجو وڌيڪ اهم حصوجيزيتون جو تيل کان علاوه دل جي صحتمند بحريانيائي غذا.آڪٽوبر 9 2006

اچو ته بهترين خوراڪ بابت ڳالهايون جيڪي توهان جي شريانن کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڏين. اسان هڪ مسئلي بابت ڳالهائي رهيا آهيون ، جنهن کي توهان جي شريانن جو اندروني حصو سڏجي ٿو ، ۽ جيڪڏهن انهي پرت ۾ ڪا خرابي اچي ٿي ، توهان کي سوزش ٿي وڃي ٿي ۽ توهان کي داغ جي ٽائيس فبروسسس به ٿئي ٿي ، توهان وٽ ڪلسيم ۽ ڪوليسٽرول به آهي. ۽ تنهن ڪري توهان وٽ هڪ کلاٽ ٿي سگهي ٿو جيڪو ڪجھ مختلف آهي ۽ توهان جي شريانن ۾ ڇا پيو معلوم ڪرڻ لاءِ مڪمل طور تي بهترين آزمودن مان هڪ آهي. ڪورونري دمري ڪيليسيسيشن ٽيسٽ يا اسڪين ڪري وٺو ان کي پنهنجي ڊاڪٽر کان وٺي اهو جلدي لڳي ٿو ته اهو قيمتي ناهي ڪوليسٽرول ٽيسٽ کان وڌيڪ قيمتي آهي ڇاڪاڻ ته اهو ڪيلشيم جي مقدار کي ماپيندو آهي جيڪو توهان جي شريانن ۾ تعمير ڪندو آهي جيڪو سڀني مان موت جي بهترين پيشنگوين مان هڪ آهي. موت. اهو واقعي هڪ اهم معائنو آهي. اهو صفر هجڻ گهرجي ، پر ڪڏهن ڪڏهن اهو به ٿئي ٿو 100 200 500 700 هڪ هزار يا وڌيڪ.

اصلي ڳالهه اها آهي ، جيڪڏهن توهان گهڻي ڳولهيو آهي ته توهان لاڳو ڪرڻ چاهيو ٿا جيڪو آئون توهان کي ڏيکارڻ وارو آهيان ۽ پوءِ هر مهيني ۾ ان کي ٻيهر آزمائيان ٿو. اهو يقين ڏياريو ته اهو چ Withو آهي شروعات نمبر نمبر سان توهان پڪ ڪرڻ چاهيو ٿا ته توهان جي انسولين عام طور تي ٺيڪ آهي ، توهان نه چاهيو ته اهو تمام گهڻو نه هجي ۽ توهان اهو ڪيو ته پنهنجو ڪارب گهٽايو ته ڪا به ڪاربوهائيڊريٽ گهٽ آهي تمام سٺو ٿيندو. تنهنجي شريانن لاءِ تمام گهڻو علاج ڪندڙ. تنهن ڪري توهان گهٽ ڪارب غذا سان گڏ ڪيٽوجينڪ غذا ڏانهن وڃڻ چاهيو ٿا ۽ توهان جلدي چاهيو ٿا ته شريانن اندر سوزش جو سبب بڻجي ويندا آهيون ۽ شريه ڳرو ٿيندو وڃي ٿو ۽ توهان شايد ڌڪ هڻندا آهيو.

اتي به موجود هوندي ۽ انهي عمر ۾ سوزش ۽ نام نہاد گليٽيڊڪ آخري پيداوار ٿيندي. اها صورتحال آهي جئين ته توهان جي شريان اندر موجود پروٽين ناقابل استعمال ٿي ويندا آهن ، اهي خراب ٿي ويندا آهن ۽ توهان اهو حاصل ڪندا آهيو جيڪڏهن توهان گهڻو ڪاربوهائيڊريٽ کائيندا آهيو ۽ جيڪڏهن توهان تمام گهڻو اوميگا 6s حاصل ڪري سگهو ٿا ته اهو حاصل ڪري سگهو ٿا. ٿورڙو ذڪر ڪريو ت هي نمبر هڪ ٿي سگھي ٿو شايد مڪمل طور تي تمام اهم شي توهان سان معاملو هجي يا اهو ڪم نه ڪندو ٻه نمبر جيڪي توهان چاهيو ٿا ويتامين ڪ 2 ۾ نيٽو وانگر وڌيڪ ، جيڪو هڪ خمير ٿيل سويابين آهي ، يا جگر ٿي سگهي ٿو بيف جگر ، ڪڪڙ جگر جا eggsر ، يقيني طور تي يليگرس مکھن سان ڀريل گوشت سانڪراٽ شايد شايد ڪجهه سخت يا نرم پنير سان وٽيامين ڪ 2 وٽامن ڪ 2 بابت جيلشيم کي شريانن کان ٻاهر رکڻ بابت آهي ، ٺيڪ نمبر ٽي اهو خوراڪ نه آهي ، پر اهو هڪ تمام طاقتور اینٽي آکسیڈینٹ Tocatrinos آهي tocopherols ، هي ويتامين اي پيچيده آهي. توڪوٽينولس ٽوڪوفرولز کان 50 ڀيرا وڌيڪ طاقتور آهن.

هاڻي جيڪڏهن توهان پنن واري سائي ڀا vegetablesيون کائو ، توهان کي وٽيامين اي جي سٺي مقدار ملي رهي آهي ، تنهن ڪري توهان اهو پڻ ڪري سگهو ٿا ، پر جيڪڏهن توهان اصل ۾ توهان جي شريانن اندر نقصان پهچايو ٿا ، مان توڪوٽرينولس کي انتهائي سفارش ڪندس ڇاڪاڻ ته اهي تمام ، تمام قوي هضم آهن. توهان فبروسس يا داغ جي ٽائيس کي وڌيڪ خراب ٿيڻ کان روڪي سگهو ٿا ـ بنيادي نقصان ، ٺيڪ ، نمبر چار ، گهٽجڻ اوميگا ـ 6s ، تنهن ڪري توهان کي سوياين جي تيل ، مکئي جي تيل ، کانولا ، پنهنجي غذا کان بچيل ۽ مٽائڻ جي ضرورت آهي انهن سان اوميگا 3 ايس کاڌي وارو مڇي سامون ڪوڊ جگر جو تيل توهان اخروٽ تيار ڪري سگهو ٿا ، جنهن ۾ اوميگا 3 جو اڳوڻو آهي ، ۽ اهو پڻ پڪ آهي ته جيڪڏهن توهان اهو گوشت کائيندا آهيو جيڪو گاسلي وارو کاڌو آهي ، انهي ۾ اوميگا 3 فيٽي ايسڊس وڌيڪ مقدار وارا هوندا آهن. نمبر پنج ڇڪڻ لاءِ سختيءَ کي گهٽائڻ لاءِ ، جيڪي پوءِ بلڊ پريشر جو سبب بڻجن ٿا ، توهان جي غذا ۾ پوٽاشيم ڪافي هجڻ گهرجن پوٽاشيم شريانن کي سٺا ۽ نرم رکي ٿو. مسئلو اهو آهي ته گهڻا ماڻهو ايترو پوٽاشيم نهايت کٽي يا ڀا vegetablesيون کائيندا آهن ، ۽ اهو آهي اهي عام طور تي سراسري طور تي گهٽ آهن.

آمريڪن وٽ روزانو اٽڪل هڪ اڌ کپ ڀا vegetablesيون هونديون آهن جڏهن حقيقت ۾ انهن کي گهٽ ۾ گهٽ ست يا وڌيڪ جي ضرورت هوندي آهي ۽ اهو ئي طريقو آهي ته توهان پوٽيشيم کي صحيح طور تي پنهنجي بلڊ پريشر کي بهتر بنايو. توهان اهو پڻ هڪ سٺو الیکٹرولائيٽ پاؤڊر ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا هاڻ ٻي شي آهي وٽامن ڊي وٽامن ڊي توهان جي بلڊ پريشر کي گهٽ رکڻ ۾ تمام گهڻو اهم آهي. اهو سهڪار جي حد تائين سهڪار ڪري ٿو.

اهو ڪيترن ئي مختلف زاوين کان توهان جي شريانن کي سهارو ڏئي سگهي ٿو ، تنهن ڪري فوٽن مان وٽامن ڊي حاصل ڪرڻ تقريباََ ناممڪن آهي توهان فائيٽي مڇين ۽ جگر جي تيل مان حاصل ڪري سگهو ٿا ، پر بهترين طريقو سج جي ذريعي يا سمهڻ آهي. هتي اهو آهي جيڪو توهان کي بلڊ پريشر گهٽائڻ لاءِ ويٽامين ڊي جي گهٽ ۾ گهٽ 10 هزار يا ويتامين ڊي جي وڌيڪ ضرورت آهي ، پر توهان ڏسندا ته بلڊ پريشر گهٽ ٿيندي جيڪڏهن توهان ان کي وٺي وٺو ته پوٽاشيم ۽ وٽامن ڊي جو ميلاپ تمام مضبوط ٿي ويندو آهي. سخت. هاڻ وڌيڪ بلڊ پريشر لاءِ هڪ بهتر علاج آهي. انار ٺيڪ ، توهان انهي کي بطور سپليمنٽ حاصل ڪري سگهو ٿا يا توهان جي سلاد ۾ ٻج استعمال ڪري سگهو ٿا. بلڊ پريشر گهٽائڻ واريون خاصيتون آهن تنهن ڪري هتي توهان وٽ ڪجهه فوڊيون آهن جيڪي توهان جي شريانن کي صاف رکڻ تي ڌيان مرڪوز ڪن. اي ، توهان کان جلدي جلدي وڃو. sa مفت ڪورس آئون توهان کان وٺڻ چاهيان ٿي ۽ هتي ڇو آهي هتي توهان هتي آهيو توهان جو ماحول هر ڪنهن کي پنهنجي ماحول کان بچڻ تي ڌيان ڏنو ويو آهي ته جيئن توهان پنهنجي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪندي پنهنجي ماحول کي وڌيڪ برداشت ۽ برداشت ڪري سگھو ، مان شامل ڪريان ٿو. هيٺ ڏنل بيان ۾ هڪ لنڪ.

ان کي چيڪ ڪريو ۽ ا sign تائين سائن اپ ڪريو

ڇا ڪيترائي اخروٽ کائڻ سان نقصانڪار ٿي سگھي ٿو؟

اخروٽجيلوري ۾ ڏٺا آهن ، ۽ اخروٽ جي وڌيڪ استعمالڪري سگهي ٿووزن وڌائڻ ۽ نه وڃائڻ جو سبب بڻجن. جي گھٽ استعمالاخروٽانهن جي وات ۾ وڌيڪ تيل يا فائبر جي مواد جي ڪري ، ڏند ڪٿا سان پڻ ڳن beenيل آهي.تمام گھڻن جا اخروٽ واپرائڻانهن جي آڪسيٽ واري مواد جي ڪري گردن جي پٿر جو سبب بڻجڻ سوچيو ويندو آهي.آگسٽ 10 2020

جيڪڏهن اسان روزانو اخروٽ کائيندا آهيون ته ڇا ٿيندو؟

اخروٽدل ۾ صحتمند چڪن وارا ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس وڌيڪ آهن. وڌيڪ ڇا آهي ، باقاعدگي ساناخروٽ کائڻٿي سگھي ٿو دماغ جي صحت بهتر ڪري ۽ دل جي بيماري ۽ ڪينسر جي خطرن کي گهٽائي. اهي نٽ آساني سان توهان جي غذا ۾ شامل ٿي ويا آهناهي کائي سگهجن ٿيونپنهنجو پاڻ تي يا ڪيترن ئي مختلف کاڌن ۾ شامل ڪيل.9 جولاءِ آڪٽوبر 2018

اخروٽ کائڻ جو بهترين وقت ڇا آهي؟

ٿڪائي ڇڏيواخروٽرات جو ۽ انهن کي صبح جو پهريون شيءَ تي ڇڪيو.واپريوٻهاخروٽروزاني. تون ٿڪيل رٻڙ جو پيالو رکي سگهين ٿواخروٽپنهنجي بستر جي ويجهو ۽ توهان کي سمهڻ کان پهريان. توهان ڪجهه سوگ شامل ڪري سگهو ٿااخروٽتوهان جي صبح جي اناج ڏانهن.

کاڌو سڀني کان خراب نٽ آھي؟

خراب ترين نٽتوهان لاءِکاڌو

آڪسي ، ماڪاديميا جي لاءِميون(10 کان 12ميون؛ 2 گرام پروٽين ، 21 گرام چربی) ۽ پينن (18 کان 20 ڀا ؛يون ؛ 3 گرام پروٽين ، 20 گرام فيٽي) سڀ کان وڌيڪ ڪيليئرز آهن - 200 هر هڪ - ان سان گڏ پروٽين جي گهٽ مقدار ۽ چرٻي جو تمام وڏو مقدار.
اپريل 20 2012

کوليسٽرول گهٽائڻ لاءِ توهان کي هڪ ڏينهن ۾ ڪيترا اخروٽ کائڻ گهرجن؟

جيڪي اخروٽ تي هوندا آهنکاڌو'اٺ کان 11 جي متبادلاخروٽجي طرفڏينهنجي لاءِ زيتون جو تيل / ڀا fatو جو حصوکاڌو. مريض هر هڪ پٺيانکاڌوڇهن هفتن لاءِ ، جتان اهو چار هفتا وٺي ٿوکوليسٽرولمستحڪم ٿيڻ جي سطحکاڌوتبديليوناپريل 7 2000

ڇا اخروٽ رت جي وهڪري وڌائي ٿو؟

کائڻميونخاص طور تياخروٽ، پنهنجي دل کي فائدو پهچائي ٿو ۽رتبرتن. اوميگا -3 فائيٽي ايسڊ اندراخروٽسڏيو ويندو آهي الفا-لينولينڪ ايسڊ مدد ڪندو آهيرت جو وهڪروآساني سان. هڪ مطالعي ۾ ، جيڪي ماڻهو کائيندا هئااخروٽباقاعدي طور 8 هفتن ۾ هن ۾ واڌارو آيورتبرتن جي صحت ۽ گھٽ آھيرتدٻاءُ.23 اپريل 2020

جيڪڏهن مان روزانو اخروٽ کائيندو آهيان ، ته ڇا ٿيندو؟

اخروٽدل ۾ صحتمند چڪن وارا ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس وڌيڪ آهن. وڌيڪ ڇا آهي ، باقاعدگي ساناخروٽ کائڻٿي سگھي ٿو دماغ جي صحت بهتر ڪري ۽ دل جي بيماري ۽ ڪينسر جي خطرن کي گهٽائي. اهي نٽ آساني سان توهان جي غذا ۾ شامل ٿي ويا آهنکائي سگهجي ٿوپنهنجو پاڻ تي يا ڪيترن ئي مختلف کاڌن ۾ شامل ڪيل.9 جولاءِ آڪٽوبر 2018

اخروٽ ڪير نه کائڻ گهرجي؟

هڪ 1-آون جي خدمتاخروٽتقريبن 14 اڌ تي مشتمل آهياخروٽٽڪڙا. ماڻهو جيڪي نڪ جي ننڊ جا الرج هوندا آهناخروٽ نه کائڻ گهرجي. جيڪڏهن ماڻهو خارش محسوس ڪري ٿو يا خارش آهي يا بعد ۾ سانس ڪرڻ ڏکيو آهياخروٽ کائڻ، طبي ڌيانگهرجيطلب ڪيو.

اخروٽ توهان جي دل جي صحت لاءِ سٺو ڇو هوندا آهن؟

جڏهن ته هي نئين تحقيق دلچسپ آهي ، انهي سان اهو سوال به اڀري ٿو ته ڇا اخروٽ ڪنهن طريقي سان منفرد آهن. حقيقت ۾ ، اهو اخروٽ ۾ تيل جا قسم ٿي سگھي ٿو جيڪي خاص ڪري وڃن ٿا جڏهن اها دل جي صحت لاءِ. اخروٽ ۾ گهڻيون چانورن جا ٿڪيل ٿوله موجود آهن ، جيڪي منجهيل کاڌي کان وڌيڪ صحتمند هوندا آهن.

توهان جي دل لاءِ ڪهڙي قسم جا نوان سٺا آهن.

نٽ جو قسم جيڪو توهان کائڻ لاءِ چونڊيو ويندو آهي شايد گهڻو فرق نٿو پوي. گهڻو ڪري نيون عام طور تي صحتمند ظاهر ٿينديون آهن ، جيتوڻيڪ ڪجهه ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ دل وارا صحتمنداڻا هوندا آهن. مثال طور ، اخروٽ ۾ اوميگا 3 فيٽي ايسڊس جي وڏي مقدار هوندي آهي. بادام ، ميڪاديميا نٽ ، hazelnuts ۽ pecan به گهڻو ڪري صحت مند ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.

ڇا هيلسنٽ ۽ اخروٽ کائڻ سان صحت جا فائدا آهن؟

بھترين پڙهائيءَ ۾ ، ھڪڙو اٽڪل نو ھريون ، 12 بادام ، ۽ ڇھ اخروٽ جو مرکب روزانو استعمال ڪيو ويندو ھو. اهو شايد ڪجهه ماڻهن کان وڌيڪ آهي جيڪو ماڻهو کائڻ لاءِ تيار آهن! هن قسم جو مطالعو اهو ثابت نٿو ڪري سگهي ته اخروٽ هڪ ماڻهوءَ جي کولسٽرول بهتر هجڻ سبب اخروٽ سان ڀرپور غذا آهي.

هن درجي ۾ ٻيا سوال

ويلٽا هڪ اسپپانا موقف - عملي حل

ڪير ويلٽا ايسپانا 2020 جي اڳواڻي ڪري رهيو آهي؟ پريمو؟ ريگليڪ

پلس سائيز سائيڪل - سوالن جي سادي جواب

ڪهڙا سائيڪل سائيڪل سائيڪل سائيڪلز لاء سٺو آهن؟ اسان جي سائيڪل سائيڪل سائيڪل سائيڪل سائيڪل سائيڪل سائيڪلن کي بهتر بڻائي ٿي. سخت موٽرسائيڪل سان چالو ٽائر سائيڪل مضبوط مردن لاءِ مضبوط جهاز ٺاهيندڙ ماڻهو ڪروز سائيڪل.

ذاتي روڊ ميپ ـ سوالن جا سادو جواب

ذاتي روڊ ميپ ڇا آهي؟ هڪ ڪمپني روڊ ميپ وانگر ، هڪ ذاتي روڊ ميپ توهان جي ذاتي مقصدن حاصل ڪرڻ جي لاءِ ايڪشن پلان آهي. پنهنجي موصل کي قائم رکڻ لاءِ پنهنجو عزم ظاهر ڪريو. ته ڇا توهان 2020 جي پنهنجي آخري چوٿين جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو يا ان کي مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو ۽ 2021 کان شروع ڪريو ، توهان ٽريڪ تي واپس اچڻ لاءِ ذاتي روڊ ميپ استعمال ڪري سگهو ٿا.

سائيڪل جي ٽوسٽ - عام سوال

ڇا سائيڪل ٽوئيٽر کي طاقت ڏئي سگھي ٿو؟ فلمساز اولمپڪ سائيڪلسٽ رابرٽ فورسٽسمن کي هڪ خاص سائيڪل تي لڳائي ڇڏيو نن aي ٽاسٽر کي طاقت سان ڏسڻ لاءِ ڏسو ته انهي جي روزاني ڪم کي ٽوسٽ ٺاهڻ وانگر انسان کي ڪيتري ڪوشش ڪرڻي پوي ٿي. ويلودروم سائيڪل سوار دنيا جي ڪجهه حيرت انگيز رانديگر آهن. 2015.

ڪينن بال رن ڇا آهي- ڪئين آباد ڪجي

ڇا ڪينن بال هلائيندڙ غير قانوني آهن؟ ڇا ڪينن بال هڪ نسل آهي؟ نه ، ڪينن بال هڪ نسل نه آهي. عوامي روڊن تي پوسٽ ڪيل رفتار جي حد تائين ڊوڙڻ يا اڳتي وڌڻ غيرقانوني آهي. ڪينن بال هڪ ڊگهي مفاصلو آهي روڊ ريڊيائيزيشن ۽ جستجو ۾ جڙيل آهي ، ان کي پنهنجي ڪار سان آخري موڪل سمجهو.

شرم اسٽيج جي قيمت - نوان حل

ڇا ايٽ ٽاپ ڊي 2 کان بهتر آهي؟ بيٽرين. اي ٽيپ مڪمل طور تي وائرلیس آهي ، تنهن ڪري هر هڪ حصي کي پنهنجي بيٽري هجڻ جي ضرورت هوندي آهي ، جڏهن ته ڊي 2 ، پنهنجي تار سان ، سيٽ ٽيوب ۾ رکيل هڪ واحد بيٽري مان سڀ ڪجهه هلائي سگهن ٿا. ٻنهي نظامن تي ڪافي وقت گذاريو ، مون پاڻ کي مئل بيٽري سان وڌيڪ ڀيرا وڌيڪ پڪڙيو آهي. 2020.