ويتامين بي ضمني ضمني اثرات - عملي حل

ڇا اهو ويٽامين بي کي روزانو رکڻ خراب آهي؟

جڏهن ته سفارش ڪيلروزانوجي رقموٽامن بي-12 بالغن لاءِ 2.4 مائڪروگرام آهي ، وڌيڪ دوز مليو آهيمحفوظ. توهان جو جسم جيترو گهربل هجي انهي کي جذب ڪري وٺندو آهي ، ۽ توهان جي پيشاب مان وڌيل اضافي اضافو. جي وڌيڪ خوراکونوٽامن بي-12 جيئن ته اهي گھٽتائي جو علاج ڪندا هئا ، شايد ٿي سگهن ٿا: سر درد.

جبل سائيڪل شارٽس

ڇا تون مڪمل طور تي ڪنهن سبب جي ڪري ويتامين وٺي رهيا آهن؟ خير ، اهو اربع ڏينهن ٻئين چڪاس جو موضوع آهي. تعارف ڪرايو. ♪ آمريڪن اوستيوپيٿڪ ايسوسيئيشن هيرس پول جو انعقاد ڪيو ته ڇيهن سيڪڙو آمريڪن وٽ ايوتامن يا غذا کائڻ وارا اضافي فائدا آهن ۽ صرف اٽڪل ويهه سيڪڙو واقعي غذائيت جي گهٽتائي لاءِ مثبت آزمايا آهن ، غذايي سپليمنٽ غير ضروري هئا.

هي جنون ڪٿان آيو؟ منهنجو خيال آهي ته هي ويتامين جو جنريشن اسان جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ جي مسلسل ضرورت کان آندي آهي ، اها غير حقيقي جسم واري تصوير جيڪا هر جاءِ تي اسان مٿان مجبور ٿي رهي آهي. منهنجو مطلب آهي ، جيڪڏهن توهان صرف ان Instagram تي وڃو ، اهي غير حقيقي نمبر جيڪي ماڻهن وٽ آهن منهنجي لاءِ مون کي بي جان آهن. گهڻو ڪري اهو پلاسٽڪ سرجري ، فوٽوشاپ يا فيسٽيول ، يا شايد ڪڏهن ڪڏهن ڪارڪردگي بهتر ڪندڙ دوائون هونديون آهن ، پر مارڪيٽ وارا ڇا ڪندا آهن اهي توهان کي غير ثابت ڪيل دعوائن سان توهان جو وڪرو ڪندا آهن.

منهنجو مطلب ، توهان ڪيترا ڀيرا ڏٺو آهي پنهنجي مدافعتي نظام کي وڌائيندي ، عضلتون ٺاهيندي ، abs ٺاهڻ ، ڇهه ڪلاڪ لڳاتار توانائي حاصل ڪريو هڪ ليبل تي؟ اھو ھر وقت ٿئي ٿو ۽ مون کي ان سان گڏ ھڪڙو سنگين مسئلو آھي. جڏهن مون صحت جي ماهرن کي IKA ماهرين ۾ تبديل ٿيندي ڏٺو ته مون کي تمام گهڻو پريشان ڪيو. ايڏي وڏي تعداد ۾ آئون expertsاڻان ٿو سڀني ماهرن کي.

ھنن مان گھڻا ماهر موجود آھن جو سڀ جواب آھن ، جيڪڏھن باقي سائنسي برادري بابت سوال آھن ، ھن ماڻھو سان اتفاق ڪريو ، اتي ڪجھ مثال آھن ، جن جا ثبوت ظاھر ڪن ٿا ته وٹامن جي اضافي فائدي مند آھي. جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان وٽ وٽيامين ڊي جي گهٽ سطح آهي ، انهي کي لازمي طور تي کڻڻ جو احساس ٿيندو .اگر توهان فعال طور تي وٽامن استعمال ڪري رهيا آهيو ، انهي کي پڻ وٺڻ جو مطلب هوندو.

حمل جي دوران ، يا جيڪڏهن توهان به حمل ٿيڻ بابت سوچي رهيا آهيو ، آئون منهنجي مريضن کي پراڻين ضميمه چالو واري ڊائٽ وٺڻ جي سفارش ڪريان ٿو ، آئون توهان سان ٻاهر ويگنن سان ڳالهائيندو آهيان ، آئون هن صورت ۾ اضافي جي سفارش ڪندس. روڪيو ، روڪيو ، روڪيو ، روڪيو. توهان اهڙا صحت جي حالتن ۾ ڪجهه نه هوندا آهن. ڊاڪٽر توهان کي غذايي خوراڪ وٺڻ لاءِ نه چيو هو.

تنهن ڪري اچو ته انهي ۾ داخل ٿيو ۽ هن نقصان جي نقصانن کي ڏسو. پهريون ، اڪثر وٽيامين گهٽ ۾ گهٽ آهن ، جيڪڏهن ڪو ، فائدي جو ثبوت. توهان پئسا خرچ ڪيو ، پر ڇا لاءِ؟ مون کي اندازو آهي ته جيڪڏهن توهان واقعي قيمتي پيشاب چاهيو.

ويٽامينز توهان کي واقعي جي غلط يقين ڏياريندا آهن جڏهن توهان چئي سگهو ٿا ، 'اي ، مون کي اهي veggies کائڻ جي ضرورت ناهي ، مان هڪ ملائي ٽيامن وٺڻ وارو آهيان. پنهنجي زندگي جي زندگي کي ٻين معنى طريقن سان تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ۾ وقت ۽ ڪوشش خرچ ڪرڻ بهتر آهي. تعجب جي ڳالهه اها آهي ته ، ڪجهه غذائي سپلائمنٽ پڻ تمام عام دوائن وانگر انسولين يا ايڪسانڪس جي اثرائتي کي گهٽائي ڏيکاريون ويون آهن ، تنهنڪري توهان واقعي پاڻي گهٽائڻ واري وٽامنز جو زهريلو پاسو وٺڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ محتاط هجڻ جي ضرورت آهي ، ، ڪ ، اي ، توهان پنهنجو پاڻ کي زهر سان مصيبت ۾ آڻي سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي چربی جي دڪانن ۾ ٺاهي سگھي ٿو.

نامعلوم ويتامين کڻڻ سان سڀ کان وڏو خطرو نامعلوم آهي. مان knowاڻان ٿو ته اهو عجيب قسم جا آواز آهن. اهو اصل ۾ هڪ فلم عنوان وانگر آواز لڳي ٿو.

نه نه. ايف ڊي اي انهي جو جائزو نه وٺي رهي آهي. ڪمپنيون انهن وڪرو ڪندڙ شين جي حفاظت يا اثرائتو ثابت ڪرڻ جي ضرورت ناهي.

مان هتي هينئر ئي هڪ ڊائيمنٽ سپليمنٽ آڻي سگهان ٿو ، ان کي نن capsي ڪيپسول ۾ وجهندو ۽ ان کي ذخيرو ڪريان ، ۽ اهو بلڪل قانوني ٺهيل آهي صارف ليبارٽري ٽيسٽ ڪيو آهي ۽ ڏٺائين ته ڪيترن ئي غذائي سپليمينٽس ۾ موجود اجزاء نه ميلاپ ڪنديون آهن جيڪو ليبل تي لکيل هوندو آهي. وزن گھٽائڻ جا فارمولا اجزا ٺهندڙ جگر کي زهر هڻڻ لڳا آهن.

خاص وٽامن جي وڌيڪ مقدار جو استعمال گهڻو ڪري ڪينسر جو خطرو وڌائي ٿو. وٽامنز تي منھنجو ھيٺيون نشان اھو آھي جيڪڏھن توھان جي ڊاڪٽر انھن کي توھان جي صلاح ڏي يا توھان جي طبي ضرورت ھجي ، انھن کي کڻ. پر جيڪڏهن توهان صرف انهن کي کڻڻ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا جڏهن توهان صحتمند ٿي رهيا آهيو ، يا توهان وٽ ڪي علامتون موجود آهن جيڪي توهان وٽامن جي گهٽتائي تي ڌيان ڏيڻ تي راضي هوندا ، پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ڇاڪاڻ ته اهو عام طور تي نه هوندو.

۽ جيئن ڪو به ايماندار ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي ، جڏهن ته اسان وٽامن بابت گهڻو ڪجهه knowاڻون ٿا ، اتي تمام گهڻو آهي جيڪو اسان نٿا weاڻون. ڪو ماڻهو جيڪو سڀني جي جوابن جي دعوى ڪري ٿو اهو عام طور تي انهن مان پورو آهي. خوش ۽ صحتمند رهو

مونکي روزانو ڪيترو ويٽامين بي ڪمپليڪس وٺڻ گهرجي؟

صحت جو نيشنل انسٽيٽيوٽ سفارش ڪري ٿو ته بالغن کي 400 مائڪروگرامس مليل هجي.روزانوجڏهن ته ، سينو ٻار کي ماءُ کي 500 مگ جي ضرورت هوندي آهيهڪ ڏينهن، ۽ حامله نوجوانن ۽ عورتنگهرجي600 مگيڪ حاصل ڪيوهڪ ڏينهن.5 جان. 2018 نومبر

ConsumerLab آزمايو آهي ويتامين ۽ غذائي سپليمنٽ ، هر قسم جي هربل غذائي سپليمنٽ ۽ صحتمند خوراڪ 1999 کان.

اسان 5000 شين کان وڌيڪ جاچ ڪئي آھي. تنهن هوندي ، اسان جي تازي رپورٽ بي بي وٽامن تي مرڪوز آهي. هاڻ بي وٽامن تمام گهڻو مشهور آهي. انهن ۾ بيٽيامين جا ڪيترائي مختلف قسم شامل آهن ، جن ۾ ٿامائن ، نيوين ، ربوفلاوين ، پينٿوتينڪ ايسڊ ، بي 6 ، بي 12 ، ۽ بايوٽين شامل آهن.

انهن مان ڪجهه وڪرو ڪيا وڃن ٿا ۽ گهڻو ڪري انفرادي B وٽامن طور ۽ پڻ B complex جي طور تي وڪرو ٿين ٿيون. هاڻي بي ويتامين کي ڪ whenڻ لاءِ ٻاهريون حدون آهن ، ۽ اهي خاص طور تي بي 6 ، فولڪ ايسڊ ۽ نفيس کي متاثر ڪن ٿيون - جتي توهان تمام گهڻو حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ بي وٽامن وٺڻ کان وٺي ضمني اثرات بهتري حاصل ڪندا. تنهنڪري صرف ويٽنامين کي ڳولڻ دوران احتياط جو صرف هڪ نقطو ـ پهريون ته توهان knowاڻو ٿا ته ڪيترو وٺڻ گهرجي ۽ اهي مٿين حدون ڇا آهن ؛ توهان انهن کي اسان کي مفت ويب سائيٽ Consumerlab.com/RDAs تي ڳولهي سگهو ٿا ۽ هر وٽامن يا معدنيات لاءِ توهان جي عمر ۽ جنس جي ضرورتن کي ڳولي سگهو ٿا.

مان صرف بي بي ويٽن مان ڪجھ بابت ڪجهه ڳالهائڻ چاهيان ٿو: اسان جي جيڪا رپورٽ جاري ڪئي وئي آهي ان ۾ تمام گهڻي hasاڻ آهي ، ۽ توهان اتي اسان جا ٽيسٽ جا نتيجا به ڳولي سگهو ٿا- ۽ انهن شين مان ڪجھ وڌيڪ دعويٰ کان وڌيڪ هئا ، انهن مان هڪ جيڪا اصل ۾ مٿين حد کان مٿي هئي ، مٿين برداشت وارو مرڪب ، تنهن ڪري توهان کي بي ويٽامن چونڊڻ وقت محتاط رهڻ جي ضرورت آهي. اها بهترين آهي بي ويٽامن کي ڳوليو جيڪا بي بي ويتامين لاءِ روزانو ويليو جو 100٪ کان وڌيڪ نه هجي جيڪڏهن توهان گهٽ نه آهيو. جيڪڏهن توهان وٽ ڪا گهٽتائي آهي ، اتي اهڙا وقت ضرور آهن جڏهن توهان شايد وڌيڪ رقم حاصل ڪرڻ چاهيندا.

اهو پڻ نوٽ ڪريو ته اهي روزاني ويليو وڌا آهن - بدقسمتي سان انهن کي گذريل سالن ۾ گهٽائي ڇڏيو آهي. خاص طور تي بايوٽين لاءِ ، جتي هر ڏينهن 300 مائڪروگرام گهربل هوندو هو ، هاڻي اهو صرف 30 آهي. ۽ اهو ڪجهه ٻين بائيوٽامينز لاءِ ٿورو ڇڏي ويو آهي. انهي ڪري اسان پنهنجي معلومات لاءِ هڪ ٻي مفت اسپريڊ شيٽ تي ڏسو.

تنهن ڪري آئون هتي ڪجهه واپس وڃان پيو ، آئون بي 12 کان شروع ڪري رهيو آهيان ، ڇاڪاڻ ته ب 12 خاص طور تي خاص طور تي خاص طور تي وڏي عمر وارن ماڻهن سان گڏ خاص هوندو آهي. بزرگ ماڻهو ، انهن مان تقريبن 30 سيڪڙو ، جذباتي ۽ گھڻي ويتامين B12 حاصل نه ڪرڻ ۾ مشڪلاتون آهن ، جڏهن انهن جي عمر ، ۽ انهن مان اڌ اڌ اصل ۾ B12 جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي. توهان سڀني کي توهان جي تمام گهٽ رقم آهي 2،4 مائڪروگرام جيڪو توهان پنهنجي کاڌي مان وٺي سگهو ٿا جيستائين توهان اهو سٺي نموني هڻ نه ڪ ؛و ؛ ۽ ڪجهه ماڻهو جيڪي دوا وٺي رهيا آهن انهن جي معدي ۾ تيزابيت گهٽائي ٿي سگھي ٿي انهن بي بي وٽامن ڪجهه جذب ڪرڻ ۾ ڏکيائي به ڪن ٿا ۽ شايد اي بي ڪمپليڪس يا انفرادي بي ويٽامينز تي به غور ڪرڻ جي ضرورت آهي.

B12 بزرگ لاءِ اھم پڻ آھي ڇاڪاڻ ته اھو مليو آھي ته گھٽ B12 جي سطح جا ماڻھو معرفت خرابي ڪري سگھن ٿا ۽ انھن سطحن کي وڌائي ڪري توھان مدد ڪري سگھوٿا. اصل ۾ ، جيڪڏهن توهان مڇي جي تيل مان ڪافي اوميگا 3 حاصل ڪري رهيا آهيو ، يا اڃا بهتر ، مڇي ، اهي ڪنهن طرح گڏ ڪم ڪري رهيا آهن ، تنهن ڪري پڪ ڪري وٺو ته توهان ڪجهه مڇي کائو يا ڪجهه مڇي جو تيل وٺو - ترجيح طور تي وري مڇي جيڪا توهان نٿا ڪري سگهو. ڪيل ڪيل ٽونا ۽ کنڊ جي سالمن بابت اسان جو جائزو ڏسو جيڪي انهن شين ۾ ڪجهه پارا جي سطح تي ختم ڪيا ويا آهن. پر توهان هڪ اضافو ذريعي B12 حاصل ڪري سگهو ٿا. جيتوڻيڪ ، توهان عام طور تي هنن بي 12 سپليمنٽس مان وڏي رقم حاصل ڪندا.

توهان بي بي ڪمپليڪس مان جيڪا توهان جي ضرورت آهي انهي جي حاصلات حاصل ڪري رهيا آهيو ، عام طور تي صرف 2.4 مائڪروگرام ، هتي توهان کي هڪ هزار مائڪروگرام مثال طور ملندا. B12 جي استعمال لاءِ ڪا مٿين برداشت واري حد ناهي ، جيئن ٻين بي وٽامن ٻين لاءِ هوندي آهي ، پر جيڪڏهن ڪجهه ماڻهو گهڻو ويٽامين بي 12 کائيندا آهن ته ڪجهه ماڻهو Rosacea يا ڳچي ترقي ڪري سگهندا آهن.

نياسين ، هي هڪ خاص روپ آهي جنهن کي خاص پروڊڪٽ ۾ نيڪينامائڊ چيو ويندو آهي. نيڪين پڻ اهم آهي ، پر توهان وڌيڪ نيڪين حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو جگر نقصان ڪري سگهي ٿو ؛ ماڻهن کي نيڪين وٺڻ جي ضرورت ناهي. ماڻهن کي کوليسٽرول گهٽائڻ لاءِ نييڪينڪ ايسڊ جو هڪ قسم ، نييڪينڪ ائسڊ وڌيڪ ورتو ويو آهي ۽ هي کوليسٽرول گهٽائي سگهي ٿو ، پر اهو ڪيترن ئي ٻين مضر اثرات جو سبب بڻجي سگهي ٿو تنهن ڪري توهان کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي.

آئون رڳو طبي نگراني ۾ نيئنين جي وڌيڪ خوراک وٺندس. ايبيرو ۾ ابي جي ترقي دوران فوليٽ اهم آهي: اهو خصي نلڪي عيب کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو آهي. جيڪڏهن هڪ عورت حامله آهي ، هن کي هڪ غذائيت مان اضافي طور تي حاصل ڪرڻ گهرجي ، جيئن فولٽ جي مصنوعي شڪل جيڪا فولڪ ائسڊ يا ميٿائلفوفيٽ آهي ، ۽ ڪجهه ماڻهن کي جنياتي فرق آهي ته انهن جو جسم فوليٽ کي ڪيئن سنڀاليندو آهي.

ميٿائل فولفي انهن جي مدد ڪري سگهي ٿو. گهڻو ڪري ماڻهن کي اهو مسئلو ناهي ۽ واقعي ميٿائل فوليٽ کڻڻ جي ضرورت ناهي ۽ صرف فولڪ ائسڊ وٺي سگهن ٿا. تنهن هوندي ، جڏهن اهو فولڪ ائڊس اچي ٿو ، ياد رکو ته گهڻيون بوتلون 400 مائڪروگرام فولڪ ائسڊ ۽ 100 سيڪڙو روزاني قيمت جو ليبل لڳل آهن.

اهو غلط آهي ، البته: اهو hasاڻيو ويو آهي ته فولڪ ائسڊ ، مصنوعي طور تي ، ميٿيل فوليٽ وانگر پڻ جذب ٿئي ٿو - توهان اصل ۾ توهان کان وڌيڪ حاصل ڪندا جيڪڏهن توهان فلوٽ کائيندا ، تنهن ڪري فولڪ ايسڊ جا 400 مائڪروگرام 667 مائڪروگرامز جي ويجهو هوندا آهن. فوليوٽ تي ۽ ڇاڪاڻ ته فولٽ تي ڪاپ آهي - توهان هزار مائڪروگرام کان وڌيڪ حاصل ڪرڻ نٿا چاهيو. عام طور تي جڏهن توهان حامله نه آهيو ، صرف 400 مائڪروگرام فوليوٽ يا ڊي ايف ايز صرف ٻه يا ٽي سئو مائڪروگرام فولڪ ائسڊ بابت آهن. جڏهن توهان حامله آهيو ، توهان چاهيو ته تقريبن 600 مائڪروگرام فولڪ يا 400 مائڪروگرام فولڪ ائسڊ حاصل ڪري وٺو.

بايوٽين هڪ ٻي بي وٽامن آهي. گهڻا ماڻهو بايوٽين ۾ گھٽ ناهن هوندا ، پر ماڻهو اهو وارن ۽ وارن جي لاءِ وٺندا آهن ، تنهن ڪري توهان وٽ هتي اهي مختلف فارمولا آهن. توهان کي واقعي تمام گهٽ بايوٽين جي ضرورت آهي. جيئن مون اڳيئي ذڪر ڪيو ته روزاني ضرورت اصل ۾ ڏه گنا وڌي چڪي آهي ، پر هڪ مطالعو گهڻو اڳ ظاهر ڪيو هو ته هڪ ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ٻه سو سؤ مائڪروگرام ورتا وڃن ٿا ته ننهن گهٽ نن becomeڙي بڻجڻ ۽ ٽوڙڻ جو خطرو گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ٻيهر ، اهو صرف هڪ مطالعو هو ، ان جو نقل نه هو ، پر اهو بايوٽين بابت تمام گهڻو جوش پيدا ڪيو. بايوٽين ۾ گهٽتائي پڻ وار خراب ٿي سگھي ٿي. ٻيهر ، گهڻا ماڻهو بايوٽين ۾ گهٽتائي نه هوندا آهن. پر اهو پڻ انهن بال ۽ نيل واري فارمولا ۾ بايوٽين لاءِ جوش وڌايو.

جڏهن توهان بي ڪمپليڪس کي ڏسو ته هنن بي ڪامپليڪس وانگر صرف اهو ذهن ۾ رکو ته انهن مان ڪجهه سپر بي ڪامپليڪس آهن ، انهن وٽ توهان جي ضرورت کان وڌيڪ بي وٽامن آهن جڏهن ته توهان انهي بابت يقين نه رکجي ته توهان ۾ گهٽتائي هوندي ، ٻي صورت ۾ آئون انهي سان گڏ هلڻو پوندو جيڪو روزانو ويليو جي 100 سيڪڙو وانگر وڌيڪ هوندو آهي ، ۽ توهان کي واقعي اسان جي ويب سائيٽ تي مفت معلومات چيڪ ڪرڻ گهرجي جيڪا توهان کي ڏيکاري ته روزانه قدرون هاڻي ڇا آهن جيئن اهي وري تبديل ٿي چڪيون آهن. ليبلز کي 2020 جي شروعات ، يا جنوري 2021 تائين انهن تبديلين کي ظاهر نه ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن اهو هڪ نن businessڙو ڪاروباري آهي ، تنهن ڪري معلومات چيڪ ڪريو ConsumerLab.com/RDAs تي جيڪڏهن توهان اهو wantاڻڻ چاهيو ٿا ته توهان جون گهرجون ڪهڙيون آهن ۽ ڪهڙي صنف جا ته لاڳو آهن ۽ عمر جي طور تي ٻين سڀني وٽامن ۽ معدنيات لاءِ.

اچو ته ڏسو ڇا اتي ڪجهه ٻيو چوڻ پئي چاهيو؟ بس آگاهه رهو ته ڪجهه ماڻهو واقعي بي بي وٽامن استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.

توهان انهي مان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا ، پر هتي ڪيپس آهن ؛ توهان کي انهن کان آگاهه رهڻو پوندو. جيڪڏهن توهان هڪ صارف ليب سبسڪرائبر آهيو ، آئون توهان جي نظرثاني جي صلاح ڏيان ٿو جنهن ۾ بي وٽيامن ۽ بي وٽيامين جي سڀني مختلف شڪلن بابت گهڻي hasاڻ آهي ، ڇا انهن فارمن لاءِ اضافي ادا ڪرڻ ضروري آهي يا نه ، توهان به رپورٽ ۾ اڻيو ته ڪهڙا ۽ ڪهڙا پراڊڪٽ اسان جا ٽيسٽ پاس ڪيا ، جيڪي ناڪام ٿيا ۽ جيڪي اسان جو اولين انتخاب آهن. تنھنڪري جيڪڏھن توھان وٽ ڪو رايا يا سوال آھن ، مھرباني ڪري ان سان رابطو ڪرڻ لاءِ آزاد ٿيو

ڇا وٽامن بي 12 جي ٽيبلٽ جا مضر اثرات آھن؟

جيڪڏهن اوهانآهيسخت خونريزي ، اها دوا شايد ئي گهٽ هجيسببرت ۾ گهٽ پوٽاشيم جي سطح (hypokalemia) جيئن توهان جو جسم نئون رت جي ڳاڙهن جزن کي ٺاهيندو آهي. جيڪڏهن فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايوڪوانهن مان ممڪن مگر سنجيدهغلط اثراتٿئي ٿو: عضلات ۾ خرابي ، ڪمزوري ، دل جي بي قاعدي.

دوا کو ختم کرنے والی دوا موجود ہے: وٹامن بی 12 کی کمی کے خطرات وٹامن بی 12 ، کوبامامین کے طور پر بھی جانا جاتا ہے ، تمام لوگوں کے لئے ایک اہم وٹامن کی ضرورت ہے ، اور B12 جي صحيح مقدار ھڪڙي بھترين صحت حاصل ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ ۾ اھم محرڪ عنصر آھي. ڊي اين اي ۽ ڳاڙهي رت جي خلين جو ٺهڻ. انهي کي صحيح نيورولوجيڪل فنڪشن ۽ صحتمند اعصاب خاني جي بحالي لاءِ به گهربل هوندو آهي.

جيڪڏهن توهان ٻوٽي جي بنياد تي غذا تي آهيو ، ڪافي ويٽامين B12 حاصل ڪرڻ هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿو. پر پريشان نه ٿيو ، اسان توهان کي ڏيکارينداسين ته ان کي حاصل ڪرڻ ڪيترو آسان آهي. هن آرٽيڪل ۾ ، اسان اهو جانچيو ته ويتامين B12 جسم ۾ ڇا ڪندو آهي ، اهو اسان مختلف ذريعن مان ڪيئن حاصل ڪري سگهون ٿا ، ۽ ڇا ٿيندو جڏهن توهان خوراڪ مان بي B12 حاصل نه ڪندا آهيو.

تنھنڪري اچو ته ڏسون ته اھو جسم ۾ ڪيئن ڪم ڪري ٿو. هضم ٿيڻ کان پوءِ ، ويٽامين B12 نن cellsي آنتن مان آنڊي جي سيلن مان جذب ٿي ويندو آهي. ان کان پوء اهو رت ذريعي جسم جي توازن تائين منتقل ڪيو ويندو آهي.

وٽامن بي 12 جگر ۾ جمع ٿيل هوندو آهي ۽ هڪ صحتمند ماڻهو کي روزانو نن aي مقدار جي ضرورت هوندي آهي ، جگر ڪيترن ئي سالن تائين جسم جي روزاني ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ ڪافي ذخيرو ڪندو رهي ٿو. وٽامن بي 12 انساني جسم لاءِ ڏا importantي اهم آهي جئين اهو هڪ کوزينيم آهي. سمجھڻ لاءِ ته ڪوئنجيم ڇا آهي ، اسان کي پهرين انزيمز کي سمجهڻ گهرجي.

اينزيمون پروٽين آهن جيڪي انهي رفتار کي تيز ڪري ٿي جنهن جي جسم ۾ ڪيميائي رد عمل واقع ٿي وڃن ٿا. ڪن کي صحيح نموني سان ڪم ڪرڻ جي لاءِ Coenzymes جي ضرورت هوندي آهي. تنهن ڪري ، هڪ ڪوزيزيم هڪ نن organicڙو نامياتي يا غير نامياتي مددگار مددگار آهي جيڪو اينزيميم مناسب سرگرمي جي ضرورت آهي.

ويتامين بي 12 انساني خانن ۾ ٻن اينزيميمز لاءِ ڪوئنجيم طور ڪم ڪري ٿو: ميٿينائن سنٿيسس ۽ ميٿيلملونل ڪوئلزايم اي (ڪو اي) سنٿيس. پهرين ، ميٿينين سنٿيسس ، هڪ اينزيميم آهي جيڪا انو کي ميٿونين ٺاهڻ ۾ مدد ڪندي آهي. ميٿينائن هڪ امينو ايسڊ آهي جيڪو ڊي اين اي جي پيداوار ۽ حفاظت لاءِ اهم آهي ۽ صحيح جين اظهار کي متاثر ڪندو آهي.

اهو نيورسن جي ڀرسان مائيلن جي ماڊ جي پيداوار ۽ بحالي ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. Myelin sheath هڪ پيڪو سفيد مادو آهي ، جيڪو نيورسن يا اعصاب خاني کي گهيرو ڪري ٿو ۽ اعصاب جي سگنل لاءِ موصليت جو ڪم ڪري ٿو ۽ مناسب سنڀال لاءِ تمام ضروري آهي ، ڪابه ترسيل نه آهي. ٻيو اينزيميم ، ميٿيلملونيئل-ڪو اي سيٿيس ، هڪ ماليڪيول ٺاهيندو آهي جنهن کي اسوسيئنينل-ڪي اي اي سڏيو ويندو آهي.

اهو ماليڪول چربی ۽ پروٽين کان جسم جي لاءِ توانائي پيدا ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو هيموگلوبن جي پيداوار ۾ مدد ڏيندو آهي ، اهو هڪ پروٽين جيڪو رت ۾ آڪسيجن کڻندو آهي. هن جو مطلب آهي ته وٽيامين بي 12 ڳاڙهي رت جي خلين جي ٺهڻ ۾ به مدد ڪري ٿو.

هاڻي ته اسان مناسب ڊي اين اي فنڪشن ، اعصابي نظام ، ۽ توانائي جي پيداوار ، ۽ ميٽابولزم ۾ وٽامن بي 12 جي ڪردار کي سمجهون ٿا ، اچو ته ايونٽامن بي 12 جي گھٽتائي جي خطرن تي روشني وجهون. ويتامين بي 12 جي گهٽتائي جي شروعاتي مرحلن ۾ ٿلهي نشانيون شامل ٿي سگھن ٿيون جهڙوڪ ٿڪ ، ڪمزور ۽ ٿڪ جي عام احساس. جيڪڏهن علاج نه ڪيو ويو ، گهٽتائي علامتن کي وڌائي سگھي ٿو جهڙوڪ ٽنگنگ ، پن ۽ هٿ ۾ هٿ ۽ پير ، پٺي جي ڪمزوري ، سانس جي قلت ۽ ڌڙڪن.

مونگ مان مکڻ پروٽين

ويٽامين بي 12 جي گهٽتائي جي علامن جو دير وارو مرحلو شامل آهي سخت اعصاب نقصان ، نيورولوجيڪل نقصان ، ۽ هاضمي نقصان. اعصاب نقصان جي علامتن ۾ هٿن ۽ پيرن ۾ ٽنگنگ ۽ بي حرمت وڌائڻ ، عضلات جي ڪمزوري ۾ واڌ ، اضطراب ۽ توازن جو نقصان ، ۽ هلڻ ۾ مشڪل شامل آهن. اعصابي مسئلن ۾ الجھن ، ڊمينيا ، بيچيني ۽ يادگيري نقصان شامل ٿي سگهن ٿا.

هاضمي جي لپي به متاثر ٿي سگھي ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ متيا ، الٽي ، دل جو سور ، وڌيل جگر ۽ هموار ، ٿلهو ۽ ڳاڙهي زبان جو علامات ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهن ۾ هڪ آٽوميميون بيماري آهي جيڪو خراب نقصان واري اينيميا سڏبو آهي ، جنهن ۾ انهن جو جسم اندرين عنصر کي تباهه ڪري ڇڏي ٿو ، جيڪو بي 12 جذب ٿيڻ لاءِ ضروري پروٽين آهي. اهي ماڻهو مرحوم مرحلن ۾ انهن علامتن جو تجربو ڪندا.

ماڻهو خاص حالتن سان گڏ ، جهڙوڪ سو inflammatory واري بيماري جي بيماري يا جيليسس بيماري ، B12 جي گهٽتائي جو وڌيڪ شڪار آهن ڇاڪاڻ ته انهن جون حالتون خوراڪ جي استعمال تي اثر انداز ڪنديون آهن. تنهن ڪري ماڻهو ويتامين بي 12 جي گهٽتائي سان ڪهڙو ماڻهو ڪري سگهندا آهن يا جيڪي گهٽتائي جو شڪار هوندا آهن انهن جو شوق وڌائڻ لاءِ ڇا ڪندا آهن؟ چ ،و ، ويتامين B12 سڀني وٽيامينن جي وچ ۾ منفرد آهي انهي ۾ اهو خاص طور تي جانورن جي نسل جي خوراڪ ۾ مليا آهن. جيڪي جانورن جي بنياد تي خوراڪ جو معقول مقدار کڻن ٿا گهڻو ڪري ڪافي مقدار ۾ حاصل ڪرڻ جهڙا آهن ، بشمول ڀاariي وارا جيڪي هگه ۽ داڻا شيون استعمال ڪن ٿا.

B12 جي سفارش ڪيل روزاني دوز بالغن لاءِ 2.4 مائڪروگرام ۽ حاملہ عورتن لاءِ 2.6 مائڪروگرام آهي.

بي 12 لاءِ سٺن خوراڪ جا وسيلا مثالن ۾ شامل آهن: گوشت ، مڇي ، شيل فش ، چيز ، انڊا ۽ کير. ويگن جيڪي پنهنجي جانورن تي کٽيا ويندا آهن ، سڀني جانورن جي بنياد تي خوراڪ خارج ڪرڻ لاءِ هنن کي B12 يا ٻئي B12 قلعي وارا سويا پروڊڪٽس يا اضافي سپلاءِ حاصل ڪرڻ گهرجن. هنن قلعي جي خوراڪ جا ذريعا مثال آهن: بادام ۽ ناريل جو کير ، ڪجهه ناشتي جي اناج ، غذائي خمير ، ۽ اسپرين وانگر سامونڊي.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ويٽامن بي 12 تي مشتمل خوراڪ کي گرم ڪرڻ يا پچائڻ لاءِ مائڪرو ويڪرو استعمال ڪري ويتامين کي غير فعال ڪري ڇڏيندو. وٽامن سي کي محفوظ ڪرڻ لاءِ ، گوشت ۽ ڏولي جي شين کي ابلائڻ يا گرم ڪرڻ لاءِ اوون يا شوق کي استعمال ڪرڻ جي ياد رکو. جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان پنهنجي غذا سان ايتري تائين ويتامين B12 حاصل نه ڪري رهيا آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ويتامين B12 سپليٽس وٺڻ بابت ڳالهايو.

اهي عام طور تي سيانڪوڪوبالامين ، ويٽامين بي 12 جو هڪ ڪرسٽل فارم هوندا آهن جيڪي جسم آسانيءَ سان فعال شڪلن ۾ تبديل ڪري سگهن ٿا ۽ پوءِ استعمال ڪن ٿا. جيڪي وٽامن بي 12 جي گهٽتائي سان تشخيص آهن انهن لاءِ 3 قسم جا علاج يا علاج جا اختيار موجود آهن جيڪي پيش ڪري سگھن ٿا. پهرين intramuscular انجکشن آهن ، جنهن کي ، فلو شاٽ وانگر ، هڪ عضلات کي انجڻ ۾ داخل ڪرڻ شامل آهي.

ھن ٻلي ۾ يا ته سائانوڪووبالاامين يا ھائڊروڪسڪووباملن شامل آھن ، ڪوباالين جو ھڪڙو فطري روپ. هي انجڻ هر ڏينهن يا هر ٻئي ڏينهن لاءِ هڪ کان ٻن هفتن لاءِ ڏنو ويندو. ان کان پوء ، هڪ بحالي جي بچت ٽن مهينن تائين هر هڪ کي ڏيڻ گهرجي.

ٻيو علاج زباني علاج آهي ، جنهن ۾ هر ڏينهن هڪ کان ٻه هفتن تائين هر ڏينهن سيانوڪوبالامين جي هڪ ٽيبلٽ شامل هوندي آهي. روزاني لاءِ هر روز جي سنڀال جو خيال لازمي طور تي کڻڻ گهرجي. اهو علاج محفوظ ، مناسب ۽ اثرائتو ڏيکاريو ويو آهي هڪ intramuscular انجڻ جي طور تي پڻ مريضن ۾ خراب نقصان واري انيميا سان.

جيتوڻيڪ ٻنهي زباني ۽ انجڻ واري ويٽامين B12 مؤثر متبادل آهن ، انجيل علاج تھراپي جي بحالي ڏانهن وڌي ٿو ۽ مريضن ۾ سخت گهٽتائي يا سخت نيورولوجيڪل علامات تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. حتمي علاج ناک علاج ۽ ان جي پهرين ٻن کان گهٽ تحقيق ڪئي وئي آهي. ناسال جو علاج شامل آهي هائڊروڪسوڪوامينن جي هڪ جِلڪ فارمائيشن يا سينياڪووبالامائن جو انتظام پوءِ هوز ۾ ڪيو ويو ۽ نتيجي ۾ تيز نڪ جي جذب جا نتيجي ۾ جسم ۾ وٽامن بي 12 جي سطح ۾ مسلسل اضافو ٿيو.

ويٽامين B12 جي گھٽتائي جي تشخيص ۽ علاج جو منصوبو ٺاهڻ کان پوءِ ڪنهن ڊاڪٽر سان ڏسڻ ضروري آهي ته مريضن جو جواب طئي ڪرڻ ۽ علاج جي منصوبي کي مريض جي ضرورتن جي بنياد تي طئي ڪرڻ جي لاءِ ترتيب ڏنو وڃي. اسان اميد ٿا ڪريون ته هي آرٽيڪل ڏسڻ بعد توهان وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جي بهتر understandingاڻ هوندي. هميشه ياد رکو پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڪهڙو اضافي علاج وٺڻ کان پهريان توهان لاءِ بهترين علاج آهي.

ڊيموسٽائٽنگ دوائون آرٽيڪل سيريز ڏسڻ لاءِ مهرباني.

ڇا مان تمام گھڻو ويتامين بي وٺي سگھان ٿو؟

ڪوبه انسان ۾ زهريلو دوائون قائم ناهي. تنهن هوندي به ، 50 mg کان وڌيڪ ڏينهن تي ، ڪجهه اثرات جهڙوڪ چمڙي ۾ flهلائڻڪري سگهي ٿوٿئي ٿو. هر روز 1500 کان 1600 مگ جي علاج وارا دوائونڪري سگهي ٿوڏنو وڃي ، پر جگر جي زهريلي خطري جي خطري سان ، خاص طور تي اڳ ۾ موجود جگر جي بيماري جي موجودگي ۾.فيبروري 27 2019

ڇا توهان توانائي تي گهٽ آهيو؟ چ ،و ، اھو ھڪڙو آسان حل آھي. توهان سڀني کي اهو ڪرڻو آهي ته هي وٽامن بي 12 جو ڀريو ۽ توهان جا سڀ توانائي جا مسئلا حل ٿي ويندا ، 12 مان تمام مشهور وٽامن ماڻهو اصل ۾ وٺن ٿا. سوال اهو آهي ، ڇا توهان ان مان تمام گهڻو منجهائي سگهو ٿا؟ ڇا ڪوبه ضمني اثرات آهن؟ اھو ۽ وڌيڪ اھو آھي جيڪو ا today's جي مضمون ۾ شامل ڪندس ۽ ، هميشه وانگر ، سٺي تغذي لاءِ.

صحت ۽ فٽنيس جون صلاحون ، منهنجي چينل کي سبسڪرائيب ڪيو ۽ نن notificationي اطلاع واري بيل کي دٻايو ته جيئن توهان کي هر دفعي خبر پئجي ويندي آئون هر اربع تي هڪ نئون آرٽيڪل پوسٽ ڪريان ٿو 100٪ ويٽامين B12 توهان جي لاءِ ، هن آرٽيڪل ۾ آئون وضاحت ڪندس سبب جي ڊان هر روز ويتامين B12 جي اها بوتل هٿ ڪرڻ نٿا چاهين ۽ هر وقت ڇو توهان ڊاڪٽر کان ڀ toڻ نٿا چاهيو ته ويتامين B-12 جو انجڻ هر وقت لکو. آرٽيڪل جو آخر ۾ جتي آئون توهان کي ٻه مخصوص رت جا امتحان ڏيڻ وارا آهيان توهان کي جاچڻ جي ضرورت آهي ته ڇا توهان واقعي ويتامين B12 جي گهٽتائي آهيو. پهريون بند ، اسان پنهنجي غذا ۾ B12 ڇو چاهيون ٿا؟ يقينن ، هڪ B12 جي گهٽتائي تمام گهڻيون شيون ڪري سگهي ٿي. اهو ڏسڻ ۾ ايندڙ مشڪلاتون ٿي سگهي ٿو.

توهان کي پرديري اعصاب جا مسئلا ٿي سگهن ٿا ، توهان وٽ ورزش ۾ عدم برداشت ، سانس جي ٿورڙي ٿي سگهي ٿي ، اهو توهان کي چکر محسوس ڪري سگهي ٿو ، ۽ اهي صرف ڪجهه شيون آهن جيڪي ٿي سگهن ٿيون جڏهن توهان جي غذا ۾ B12 ڪافي ناهي. مان knowاڻان ٿو گھڻن ماڻھن جو اتي فرض ڪري ٿو جيڪڏھن توھان گهڻو ڪري ويتامين ۽ معدنيات ، ويتامين يا معدنيات کائيندا رھو ، توھان جو جسم سمجھي وٺندو ته اھو ويٽامين يا معدنيات آھي ۽ صرف انھيءَ کي ختم ڪري ڇڏيندو جو ان کي ضرورت ناھي. ڪاش اهو سچ هجي ، پر بدقسمتي سان اهو نه آهي.

ماڻهو پسند هوندا آهن ، ڀلي اهو ويٽامين آهي ، اهو توهان لاءِ معدني خراب آهي ، مسئلو نه هجڻ گهرجي. ڪيتريون ويتامين ۽ معدنيات آهن جيڪي يقيني طور تي مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿيون. جيڪڏهن توهان تمام گهڻو کاڌا ڪندا آهيو ، گهڻو ڪري ويتامين اي ۽ توهان جو کاڌو ممڪن طور تي عضوو نقصان پهچائي سگھي ٿو.

گهڻو ويتامين سي گردن جي پٿر canهلجي سگهي ٿو. گهڻو ڪري زنڪ اصل ۾ توهان جي مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جو تانبا گهٽائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ اهي صرف ڪجهه شيون آهن. جڏهن اسان انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ چاهيندا آهيون ته اسان پنهنجي غذا ۾ وٽامن ۽ معدنيات جي مناسب مقدار حاصل ڪري رهيا هجون ، اسان اهو ضرور ڪرڻ گهرون ٿا ته اسان محتاط آهيون ته ويتامين ۽ معدنيات سان وڌيڪ اضافي نه ڪريون ، خاص طور تي اهي جيڪي منفي ٿي سگهن ٿا ان جا ضمني اثرات.

توهان کان سوال. ڇا توهان هاڻي هڪ B12 واڌارو وٺي رهيا آهيو؟ B12 اڪيلو ، شايد 12 ، اهو ملٽي ويٽامين ۾ آهي انهن لڪيرين بابت ڪجھ.

وٺ؟ ۽ جيڪڏهن ائين آهي ، توهان اوسط ڪيترو کڻندا؟ هيٺ ڏنل تبصرن ۾ مون کي asاڻ ڏيو جيئن مان سڀني جي راءِ ٻڌڻ جي منتظر آهيان. ته پوءِ ڇا ٿيندو جيڪڏهن اسان وڌيڪ حاصل ڪري وٺو B12 اضافي کان؟ هتي ٽي خاص مطالعو آهن جن مان ڪرڻ چاهيان ٿو ا today's جي مضمون ۾ اشارو ۽ مدد جي طبيعت توهان کي هڪ giveاڻ فراهم ڪندي ته توهان وٽ وٽيامين بي 12 جي مقدار بابت محتاط هجڻ جي ضرورت ڇو هوندي ۽ يقيني بڻايون ته توهان کي واقعي جي ضرورت آهي اهو شروع ڪرڻ کان پهريان.

پهريون مطالعو جنهن جي باري ۾ آئون ڳالهائڻ چاهيان ٿو جرنل آف ڪلينڪلل آنڪولوجي ۾ شايع ٿيو هو ، ۽ محقق ڏٺائين ته انهن ماڻهن کي ويٽامين بي 6 جي وڌيڪ ڊيسز ۽ ويتامين بي 12 جي وڌيڪ خوراک ڏيون ، ۽ اهو معلوم ٿيو ته اتي آهن ممڪن طور تي ڪيترن ئي منفي ضمني اثرات هئا ، پر سڀ کان وڏو اثر انهن کي خاص طور تي l lڙن جي ڪينسر مليو. ۽ انهن اهو محسوس ڪيو ته اهو ٽن ڀيرا ، يا ممڪن طور تي چار ڀيرا وڌيڪ آهي ، توهان جي غذا ۾ vitamins vitamins vitamins vitamins B B B B B B B B from B B B vitamins B B B B B 6 B 6 ۽ B 12 کان وٺي توهان جي from lڙن جي ڪينسر جو خطرو. 9 ٽيون مطالعو جنهن تي مون بحث ڪرڻ پئي چاهيو 2013 ۾ ٿي ، ۽ اها نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ جي جرنل ۾ هئي ، ۽ هن مطالعي ۾ ، خاص طور تي جڏهن اهي شروع ٿيا ، جن ماڻهن جنهن مطالعي ۾ حصو ورتو انهن کي ڪينسر نه هو ۽ انهن سڀني کي انهن وقت تي انهن وٽامن بي 12 جي ڪيفيت جو آزمايو.

۽ انهن اهو معلوم ڪيو ته ماڻهن وٽ سڀ کان وڌيڪ ويتامين بي 12 جي حيثيت رکي ٿي انهن ۾ ڪينسر جا تمام وڏا واقعا ، خاص طور تي پهرين سال ۾ رت ۾ ويتامين B12 جي سطح جي وڌيڪ جاچڻ ۽ نشاندهي ڪرڻ کان پوءِ. يقينن هتي شيء آهي. انهن مان اڪثر مطالعو اصل ۾ ڪنهن خاص سبب ڏانهن اشارو نه ڪنديون آهن ، چون ٿا ته ويتامين بي 12 جي وڌيڪ ليول ڪينسر جو سبب بڻجندي.

گهڻو ڪري اهو صرف هڪ رابطو آهي ۽ اسان سڀ سمجهندا آهيون. اميد آهي ته اهو لاڳاپو علت جي برابر ناهي. صرف ڪجهه جڙيل هجڻ جو مطلب اهو ناهي ته اهو هڪ خاص سبب آهي ، پر انهي جو مطلب اهو ناهي ته اسان کي صرف انهن مطالعي کي نظرانداز ڪرڻ گهرجي.

مان هڪ نقطي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان ته ماڻهو سمجهندا آهن ته B12 صرف انڪري اڇلايو پيو وڃي جڏهن اهو وڏو معاملو نه هو. ليمي ، سرنج کڻي وڃ. گهڻو ڪري اهو بغير knowingاڻي ٿو ته توهان کي اصل ۾ وڌيڪ ويتامين بي 12 جي ضرورت آهي ۽ اهو معلوم ڪيو ته جيڪڏهن توهان کي وڌيڪ ضرورت آهي.

ويتامين بي 12 تمام ، تمام سادو آهي. thatاڻڻ ته اتي ڪيترائي مطالعو ڏيکاريندي آهن ويتامين بي 12 جي اعلي سطحن ۽ مختلف ڪينسر جي وچ ۾ هڪ لنڪ بچاء ڇو بچايو وڃي. توهان کي ڇو ڌيان نه رکڻ گهرجي ته توهان غذا تي ڀاڙڻ کان پهريان ويتامين B12 جي ضرورت آهي ، يا جڏهن اهو پي ايڇ ڊي ڪرڻ دوران ، ڊگهي عرصي جي بجاءِ مختصر عرصي ۾ شامل ڪريو ۽ ان کي رت جي چڪاس سان ڏسو.

صحت جي نيشنل انسٽيٽيوٽ طرفان خاص طور تي هڪ اشارو ڏنو ويو هو ته وٽيامين بي 12 جي اضافي ڪارڪردگي ۽ فائدي واري غذائيت جي گهٽتائي تي اثرائتو اثر ظاهر نه ڪندي هئي. تنهن ڪري بنيادي طور تي اهي هتي چئي رهيا آهن ته جيڪڏهن توهان وٽامن بي 12 جي ضرورت نه آهي ، جيڪڏهن توهان وٽامن بي 12 ۾ گهٽتائي نه آهي ، ته پوءِ وٽامن بي 12 سان اضافي ڪرڻ سان ڪارڪردگي بهتر ناهي ٿي. پوءِ ڇو اڪثر انهن حالتن ۾ ويتامين B12 جي اضافي ۽ اضافي جو خطرو هلائيندا هجن جڏهن توهان ثابت ڪري سگهو ٿا ته توهان کي ضرورت نه آهي؟ اهو اسان ڪٿي وڃون ٿا؟ اسان کي انهي ڳالهه جي تصديق ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان وٽ وٽامن بي 12 جي گهٽتائي آهي ڪنهن کان به پريشاني جي باري ۾ پريشان ٿيڻ کان پهريان يا ڪنهن قسم جي ويتامين بي 12 انجڻ يا انهي وانگر ڪا شي جيڪڏهن توهان اهو ڪجهه ڪري رهيا آهيو اهو نسبتا آسان آهي ۽ واقعي صرف ٻه ٽيسٽ وٺن ٿا.

سائيڪل جي فنانسنگ

پهرين ، يقينا ، هي آهي رت ۾ ويتامين B12 جي سطح کي چيڪ ڪرڻ. هي يقيناً واقعي سٺي شروعات آهي. توهان وٽ ڪيترو وٽامن بي 12 آهي؟ رت ۾؟ ڇا توهان گهٽتائي آهيو؟ ڇا توهان صحيح حد ۾ آهيو تمام گهڻو آهي؟ اهو پهريون آهي ، پوءِ ٻيو آزمائش آهي ته اسان کي ڪجهه بهتر شين کي سمجهڻ ۾ مدد ڏيو ۽ اهو مخصوص ٽيسٽ ، بنيادي طور تي اهو اسان کي ٻڌائي ٿو ته ڇا B12 سيل ۾ داخل ٿي سگهي ٿو ۽ پنهنجو ڪم ڪري سگهي ٿو ، صرف انهي لاءِ ته توهان وٽ ڪجهه خاص ويتامين آهي غذائيت وارو يا ٻيو ڪجهه توهان جي رت ۾ ، اهو توهان جي رت کي ڪجهه نٿو ڪري سگھي ته هن مخصوص غذائيت کي سيل ۾ داخل ٿيڻو آهي ، پنهنجو ڪم ڪرڻ لاءِ.

تنهن ڪري اهو ڏسي سگهان ٿو ته توهان وٽ رت ۾ صحيح سطحون آهن ، پر اسان اهو پڻ جاچڻ چاهيندا آهيون ته اهو اصل ۾ سيل ۾ داخل ٿي رهيو آهي ۽ استعمال ڪري رهيو آهي. ۽ انهي ٽيسٽ کي ميٿائيلملونڪ ايسڊ چيو ويندو آهي. انهي جاچ سان ، اهو ماهر ڪندو آهي.

اسان توهان کي ٻڌائينداسين جيڪڏهن توهان پنهنجي سيلز ۾ وٽامن بي 12 حاصل ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان وٽ ڪنهن به قسم جي گهٽتائي آهي ته توهان کي ملندي ته ميٿائلملونڪ ايسڊ اصل ۾ وڌي ويندو آهي. اهو وڌايو ويندو آهي جڏهن اهو هڪ عام سطح تي وڌيڪ هوندو آهي ، بيٽروس کان ٿورو گهٽ ، جيڪو گهڻو ڪري اڪثر خانن ۾ وڃي ٿو ۽ پنهنجو ڪم ڪر.

B12 پاڻ تي هڪ ضروري غذائي مواد آهي ۽ اسان کي انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ جي ضرورت آهي ته اسان انهي جي غذا مان اسان کي ڪافي حاصل ڪريون. اهو تمام ضروري آهي جئين افاديت مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي ، پر ساڳئي وقت اسان انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ چاهيندا آهيون ته اسان وڌيڪ ويٽامين بي 12 استعمال نٿا ڪري سگهون ڇاڪاڻ ته اهڙا ڪيترائي تعلق آهن جيڪي سرطان جي وڌندڙ خطري جو سبب بڻجي سگهن ٿا. مجموعي طور تي هتي اهو يقيني بڻائڻ آهي ته توهان ويٽامين بي 12 کي ضرورت کان پهريان شروعات ڪرڻ کان پهريان ، ڪيترن ئي ماڻهن جو خيال آهي ته اهڙا منفي اثرات نه آهن ڇو ته هتي صرف هڪ ئي ويتامين آهي ۽ اهو توهان لاءِ خراب نه ٿي سگهندو جيڪڏهن توهان هي وڊيو پسند ڪندا. .

مان توھان کي ساراهيندس تھ توھان پسند ڪريو توھان پسند ڪيو بٽڻ ۽ چينل کي سبسڪرائب ڪرڻ جي پڪ ڪريو. ايندڙ مضمون ۾ توهان ڏسندا.

ڇا بي پيچيده B12 وانگر ساڳي آهي؟

وٽامن جي وچ ۾ فرقبي 12۽بي پيچيدهاھو آھي ويتامينبي 12صرف اٺن مان هڪ آهيبيوٽامن جيڪي ٺهن ٿابي پيچيده. ان سان گڏ ، اٺ جو سيٽبيوٽامن جيڪي ٺھيل آھنبي پيچيدهتجويز ڪيل روزاني رقم فراهم ڪرڻ لاءِ آپٽميل بيلنس ۾ پيش ڪيا ويا آهن.

ڇا ويتامين B12 توهان جي جگر کي نقصان پهچائي سگهي ٿي؟

جنهن جا عام فارموٽامنب شامل آهيوٽامنبي 1 (ٿامائن) ، بي 2 (ربوفلاوين) ، بي 3 (نيڪين) ، بي 6 (پيريڊوڪسين) ۽بي 12(سائيانوڪوالامين) سواءِ نيڪين جي (جڏهن وڌيڪ مقدار ۾ ڏني وئي) ، ٻيو ڪو ثبوت ناهي ته ٻيوبي وٽامن، فزيولوجيڪ ۾ يا سپر فزيولوجيڪ اعلي ڊاسز جو سبب بڻجي ٿوجگرزخمي يا يرقان.27 مئي 2021

ويتامين بي ڪمپليڪس وٺڻ جو بهترين وقت ڇا آهي؟

بي-پيچيده وٽامنگهرجيورتو وڃيڏينهن جي شروعات ، ترجيح توهان جي پهرين کاڌي سان ، جيئن اهي جسم مان توانائي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏين ۽ ڏينهن جو دير سان اهي وٺي توهان جي ننڊ ۾ مداخلت ڪري سگهن.14 مئي 2015

صبح يا رات وٽامن بي 12 کي ڪڏهن وٺڻ گهرجي؟

توهانشايد ٿي سگهي ٿوويتامين بي -12 وٺڻمٿين منشيات ۽ سپليمنٽ کان ڌار طور تيهڪ۾صبح۽هڪتيرات- ائينتوهانحاصل ڪري سگھجي ٿو پوري خوراک جي سگههوٽامن بي -12. نه ٿيوويتامين بي -12 وٺوجيڪڏهن شامل ڪيو وڃيتوهانحساسيت يا الرجس هوندي آهيوٽامن بي -12 تائين، ڪوبٽ ، ۽ ٻيون ٻيون شيون.

ڇا توهان کي روزانو B12 کڻڻ گهرجي؟

تجويز ڪيلروزانوويتامين لاءِ (RDI)بي 12ماڻهن لاءِ 14 کان مٿي 2.4 مگرا آهي (1). بهرحال ،توهانٿي سگهي ٿووٺووڌيڪ يا گهٽ ، توهان جي عمر ، زندگي جي زندگي ، ۽ مخصوص صورتحال تي منحصر آهي.29 آگسٽ 2019

ڇا مونکي ويتامين وٺڻ بند ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن منهنجي مٽي روشن پيلي آهي؟

ڏسوجيڪڏهن توهان جو پيشابلائٽر رندي آهيپيلوترتيب ڏيڻ کانپوءِتنهنجوکاڌو کائڻ ،وٽامن کي روڪڻ، يا وڌنديتنهنجوپاڻي جي کپت.جيڪڏهنهي مدد نه ڪندو آهي ، پوءِ ڳالهائڻ گهرجيتنهنجوشروعاتي سنڀاليندڙ طبيب. نهوٺڻ بند ڪرڪنهن به موجوده دوائن کي ڏيڻ کان سواءِتنهنجوڊاڪٽر knowاڻان ٿو.

ڇا وٽامن بي وٺڻ جا ڪي مضر اثرات آھن؟

ياد رهي ته ، جيتوڻيڪ ، فلوروسائيٽ پيلو پيشاب بيٽامن بي سپليمنٽ وٺڻ کان بي ضرر ۽ معمولي ضمني اثر آهي. بي وٽامن شايد ڪجهه دوائن سان هم وقت ٿي سگهن. انهي ڪري ، اهو ضروري آهي ته ڊاڪٽر کان رجوع ڪرڻ کان پهريان ويتامين بي پيچيده عضوا شروع ڪرڻ کان پهريان.

ڇا سپر بي ڪمپليڪس وٺڻ کان ڪي به ضمني اثر آهن؟

دوائن سان گڏ ڳالهائڻ کان پاسو ڪريو. هڪ مڪمل طور تي مشڪلاتي ڳالهه ٻولهه ٿي سگھي ٿي جڏهن سپر بي پيچيده وٽامن ٻين دوا يا دوائن سان گڏ وٺي ويندا آهن. غذائي سپليمينٽس جو دفتر خبردار ڪري ٿو ته ويتامين بي سپليڪس سائيڪلسيرين سان ورتو ويو آهي ، تپ دق جي علاج لاءِ اينٽي بايوٽڪ دوا ، ضبط خراب ڪرڻ ۽ اعصاب خاني کي نقصان پهچائي سگھي ٿي.

جڏهن توهان وٽامن بي -12 وٺڻ ڇڏي ڏيو؟

جيڪڏھن توھان ويتامين B-12 وٺڻ کان ڪنھن طرفي اثرات پيدا ڪري سگھوٿا ته توھان سپليمنٽ وٺڻ کان روڪي سگھو ٿا ۽ علامتون ختم ٿي وينديون آھن. انهي کان پوء ، توهان کي يا ته مناسب ڊز کي طئي ڪرڻ جي ضرورت پوندي يا ويتامين B-12 ڪئين حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي خوراڪ جي ذريعن مان.