وٽامن بابت سچ - سوالن جا جواب ڏيڻ
ڇا وٽامن اصل ۾ ڪم ڪن ٿا؟
محقق ان ڳالهه تي پهتاملٽي ويتاميندل جي بيماري ، ڪينسر ، سنجيدگي واري گهٽتائي (جهڙوڪ ياداشت جي نقصان ۽ دير سان سوچڻ واري سوچ) يا ابتدائي موت جو خطرو گهٽ نه ڪريو. انهن اهو پڻ نوٽ ڪيو آهي ته اڳئين اڀياس ۾ ،وٽامناي ۽ بيٽا ڪيروتين وارا اضافي نقصانڪار ظاهر ٿيندا آهن ، خاص طور تي وڌيڪ دوائن تي.
هاڻ ، جيڪڏهن توهان مون وانگر آهيو ، توهان کي سيکاريو ويو آهي ته توهان جو وٽامن کڻي متوازن ، صحتمند زندگي جو هڪ اهم حصو آهي. متبادل خوراڪ کي صحيح مقدار ۾ کائڻ آهي ، توهان جي جسم کي غذائي اجزاء جي سفارش ڪيل روزاني مقدار سان گڏ.
۽ ڪير سڀني ڪم ڪرڻ چاهي ٿو جڏهن توهان سڀ ڪري سگهو ٿا هڪڙي پيٽ نگليو؟ يا اڃا بهتر ، توهان جي پسنديده ڪارٽون ڪردار جي شڪل ۾ هڪ شوگر بلاڪ تي چرايو. پر ڇا اضافي ويتامين آهن؟ مددگار آهي؟ ڇا ويٽامين واقعي توهان جي راند جي دوران صحتمند رکي ٿو؟ ٺيڪ آهي ، اچو ته پهرين هڪ سادي سمجهه وٺون جيڪو ويتامين ڪم ڪري ٿو. اهي صرف نن smallا نن molecا انوز آهن جيڪي اسان جي جسم کي ڪجهه رد عمل ڏيڻ جي ضرورت آهي.
بدقسمتي سان ، اسانجو جسم ٺاهيو آهي پاڻ وٽ وٽامن ناهي ، تنھنڪري اسان کي اھڙا کاڌا کائڻ جي ضرورت آھي جيڪي اھم ماليڪيول آھن. پهريون ملٽي وٽيامين 60 سال اڳ آمريڪي مارڪيٽ تي دستياب ٿيو. بنيادي طور تي ، هي هڪ دوا آهي ، جنهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 10 وٽامن ۽ 10 معدنيات شامل آهن اسان جي غذا کي پوري ڪرڻ لاءِ.
هاڻي ، لکين بالغ ۽ ٻار هر روز اهي گوليون کائيندا آهن ، انهن تي هر سال 12 ارب ڊالر خرچ ڪندا آهن. جيڪڏهن توهان وٽ هر ڏينهن تازو ميون ، ڀا vegetablesيون ۽ اناج گڏ ڪرڻ جو وقت نه آهي ، ته پوءِ توهان جو ممڪن آهي ته هڪ ملٽي پروٽين وٺن. جيتوڻيڪ ، ڪيترن ئي تازن مطالعي مان اهو ظاهر ٿيو آهي ته ملٽي ويٽامينز وٺڻ وقت احتياط ڪرڻ لاءِ ڪجهه منفي اثر آهن.
مثال طور ، آمريڪا ۽ ڪئناڊا ۾ وڪرو ٿيل ملٽي ويتامنز جو اڌ کان گهٽ اصل ۾ اهي شيون آهن جيڪي انهن جي ليبلز تي چون ٿيون. ڪڏهن ڪڏهن انهن وٽ تمام گهڻو اضافو هوندو آهي ، جيئن ٻارن ۾ موجود ويتامين جنهن ۾ ويتامين اي درج ٿيل جي 216 سيڪڙو فهرست شامل هوندي آهي. چ ،و ، منهنجا دوست ، اهو صرف ملٽي وٽينامين آهن جيڪي غلط بي خبر آهن.
ڪجهه ماهرن جو خيال آهي ته اسان هميشه وٽامن کان فائدن حاصل نٿا ڪريون جيستائين اهي اسان جي جسم ۾ ٻين مرڪب سان گڏ قدرتي شڪل ۾ جذب نه ٿيندا. ٿي سگهي ٿو ته ويٽامين سي واقعي ڪم نه ڪندو جيستائين توهان ان کي نارنگي سان هضم نه ڪندا. وڌيڪ ، غذائي سپليمنٽ تي تحقيق حقيقت ۾ اهو اندازو لڳائڻ ڏا difficultو ڏکيو آهي ڇاڪاڻ ته اسان مان هر هڪ ناقابل يقين حد تائين مختلف قسم جي کاڌ خوراڪ کائيندو آهي جيڪا يا ته مدد ڪري سگهي ٿي يا وٽيامين جي جذب کي متاثر ڪري سگهي ٿي.
نه ٻڌائڻ لاءِ ته فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن کي اضافي دوائن جي ضرورت ناهي حفاظت ۽ افاديت جي ساڳي جاچ جيڪا هن دوا يا دوائن لاءِ ڪئي آهي ، مثال طور ، اهو وڌيڪ ظاهر ٿيو ته ملٽي ويٽامنز کي صحت جي ڪا خاص فائدي ناهي يا اهو انهن جو فائدو وٺڻ تمام نن smallڙو آهي ڪو وڏو فرق ڪرڻ لاءِ. اچو ته ڪجھ مثالن تي ڏسو ته ڪئين ڪم ڪجي ، فولڪ ايسڊ سان شروع ٿي. هي انهن سپلاءِ وارن مان هڪ آهي جيڪي اصل ۾ دل جي حفاظت ۽ سرطان کان بچائڻ لاءِ سوچي رهيا هئا.
هارورڊ ۾ 2008 جي مطالعي جي بنياد تي ، اهو ظاهر ٿيو ته گهڻو ڪري فولڪ ائسڊ پروسيس ۽ ڪولن ڪينسر جي بدران ڪري سگھي ٿو. پر ويتامين سي بابت ڇا؟ ڇا توهان knowاڻيو ٿا ته جڏهن اسان بيمار ٿي وڃون ته ڇا وٺو؟ ڀلي ويتامين سي ۾ وڌيڪ کاڌو کائڻ سان توهان جي دل جي بيماري ۽ ڪينسر جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو ، پر جيڪڏهن توهان ان کي صرف گول جي شڪل ۾ وٺي ، ان جو ڪو به فائدو نظر نٿو اچي. هڪ ٻي ويتامين جيڪو چيو وڃي ٿو ته دل جي بيماري ۽ ڪينسر کان بچائڻ ۾ مدد لاءِ وٽامن اي آهي.
پر جيتوڻيڪ اهو صرف پنهنجي قدرتي شڪل ۾ آهي ، ۽ اهي اهي بيج ۽ سبزي وارو تيل آهن ، جتي اهو پڻ مدافعتي نظام کي وڌائي سگهي ٿو. اضافي طور تي ، ڪوبه ثبوت نه آهي ته ويتامين اي ان جو هڪ قدرتي فائدو آهي. ويتامين اي انهي ۾ تمام گهڻو آهي ، اهو tact cancerڙن جي ڪينسر کان روڪي نه ٿو جئين اهو مشهوري ڪيو ويو آهي.
اصل ۾ ، وڏي مقدار ۾ تماڪ ڇڪڻ وارن ۾ of lڙن جي ڪينسر جو خدشو وڌي ويندو آهي. هاڻي اسان مان گهڻا ئي اڳيئي ، س milkو کير ، ڳاڙهو پنڌ واري ڀا vegetablesيون ، ۽ نارنگي يا پيلو ميوو ۾ ويتامين اي مان ڪافي حاصل ڪري رهيا آهن. بي وٽامن اصل ۾ ماڻهن جي مدد لاءِ الزيرير جي بيماري جو شڪار ڪرڻ يا انهن جي توانائي جي سطح وڌائڻ جو ارادو ڪيو ويٺا هئا مطالعي جو نتيجو مايوس ڪندڙ هو ۽ انهن جي مدد لاءِ ڪو حقيقي ثبوت نه آهي.
پر B12 انهن وٽامن مان هڪ آهي جيڪي هڪ غير متوازن غذا کي مڪمل ڪري سگهن ٿا. اهو سخت ڀا vegetي وارن لاءِ سٺو آهي ، جيڪي انهن جي جانورن مان حاصل ڪيل شين مان حاصل نه ڪندا آهن ، پر ٻي صورت ۾ ، جيستائين توهان حامله نه آهيو يا پراڻن عمر ۾ ماکي اڀريو آهي ، توهان واقعي نٿا چاهيو. آخر ۾ ، اچو ته هڪ نظر وجهون ويٽامين ڊي تي.
تون اڻين ٿو اسان ڇا سج مان حاصل ڪريون ٿا؟ اڃا تائين اها اميد آهي ته اهو اوستيوپورسس سان مدد ڪري سگهي ٿو ، پر ڊيٽا بي نقاب آهي جئين هر ماڻهو سج جي نمائش جو مختلف مقدار حاصل ڪري. جيڪڏهن توهان دوپئي کان مهذب سورج جي نمائش حاصل ڪري رهيا آهيو ۽ روزانو خوراڪ مڇي ، هڏيون ۽ قلعي تي مشتمل کير وانگر باقاعدي طور تي کائي رهيا آهيو ، توهان شايد شايد ڊي سپليمنٽ جي ضرورت نه آهي. شايد مستقبل ۾ ٿورو اڳڀرائي جي منصوبه بندي سان اسان صرف پنهنجي غذا جي مطابق دوا کڻي سگهون ٿا ، پر جيئن ا todayڪلهه بيٺل آهي ، متوازن غذا کائڻ اڃا به بهترين آهي ، انهي جو مطلب اهو ناهي ته گهر هلائڻ ۽ توهان جي سڀني ملٽي وٽامنز کي ڀرڻ گهرجي. ٽوائلٽ ۾.
صرف ٿورو تحقيق ڪر جنهن جي جسم کي ڇا ضرورت آهي ۽ ڇا توهان جيڪو دوا وٺي رهيا آهيو اهو واقعي ضروري آهي. وٽامن سپليمنٽس جي خلاف تمام گھڻي دليل سان ، توهان کي ڇو گهرجي؟ سوچيو ته اسان اڃا به اهو س themو وقت وٺي رهيا آهيون؟ اچو ته knowاڻون ٿا ته هيٺ ڏنل تبصرن ۾ توهان ڇا ٿا سمجهو يا گفتگو لاءِ دماغي شيشو.
اها مون کي خوش ڪرڻ واري دنيا کي وڌيڪ خوشگوار بڻائي ڇڏيندي. ٽوڪڻ.
ڇا وٽامن جعلي آھن؟
هتي مشهوري ڪرڻ لاءِ اڃا وڌيڪ ثبوت آهيوٽامن سپليمنٽبنيادي طور تي بي سود آهن. هڪ نئين ريسرچ ٻڌائي ٿي ته مشهوروٽامن سپليمنٽاڪثر ڪري اڻ مفيد آهن. سڀ کان وڌيڪ مشهور آهنوٽامن سپليمنٽسميتوٽامنسي ۽ ڪلسيم ، واقعي واقعي صحت جي فائدي نه آهي ، مطالعو مليو.29 2018.
(خوش موسيقي) - ڇا ٿيو ماڻهو؟ هتي ڊاڪٽر مائيڪ. ا I'm مان ڪنهن موضوع بابت ڳالهائڻ وارو آهيان ، جنهن بابت مان بي انتها جذباتي آهيان ، ۽ هي وٽامن آهن. ماڻهن کان ڪينسر جو علاج ، دل جي بيماري جي روڪٿام ، اتي تمام گهڻي غلط معلومات آهي.
ا I'm آئون ٻن اهم ويتامين تي ڌيان ڏيڻ وارو آهيان جيڪي هن گفتگو ۾ هڪ حرڪت جو سبب بڻجي رهيا آهن. وٽامن ڊي ۽ وٽامن بي 12 وٽامن ڇا آھن؟ - وٽامن ڇا آھن؟ . آخرڪار وڌڻ.
وٽامن جا ٻه قسم آهن. چرٻي ۾ leهلندڙ وٽيامين ۽ پاڻي ۾ گھلنيل وٽامن. چربی میں گھلنے والے وٹامن وٹامن ڈی ، ای ، کے ، اے پانی میں گھلنشیل وٹامن وٹامن بی 1 بی 2 بی 3 بی 5 بی 6 بی 7 بی 9 بی 12 اور وٹامن سی (زندہ موسیقی) پہلے ہم بی 12 لیتے ہیں۔
بي 12 ڇا آهي؟ اهو ڪابلامين آهي ، اهو هڪ پيتو آهي ته ڪيترائي ڊاڪٽر مشقت لاءِ شيون گهٽائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن جيئن ٿولهه يا وڌيل وزن گهٽايو پر ڇا تحقيق چوي ٿي؟ چئو؟ دعوى جي حمايت ڪرڻ لاءِ في الحال ڪوبه ثبوت ناهي ته B12 سپليمنٽ وٺڻ توهان جي ٿڪاڻ کي بهتر ڪندو يا وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. ڪجھ مريض آھن جن کي وٽيامين بي 12 جي اضافي ضرورت آھي.
گھٽ جوڙيندڙ وڌايل
پر اهي مريض ٿورا آهن ۽ صرف 1 سيڪڙو آبادي ۾ حقيقي وٽامن بي 12 جي گهٽتائي آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر ڏانهن ٿڪ يا وزن جي علامات سان ايندا آهيو ، ويتامين سپليمنٽ پهرين شي نه هجڻ گهرجي جيڪي ماڻهو ڳالهائيندا آهن. توهان جي ڊاڪٽر کي مڪمل جسماني امتحان ، مڪمل طبي تاريخ ، ۽ مناسب ليبارٽري ٽيسٽ ڪرڻ گهرجي ته جيئن مسئلي جي ماخذ کي طئي ڪري سگهجي ته ان کي فوري طور تي اڳتي وڌڻ کان اڳ. (خوشگوار ميوزڪ)
ڇا ويتامين ڊي اھم آھي؟ - ها ، تمام ضروري.- گهڻو ڪري.- مان نه ٿو whyاڻان ، پر مون کي پڪ آهي ته ـ- مان توهان جي چمڙي تي شڪ پيو ڪيان ، مان پڪ نه آهيان .- ڪجهه هڏن جي مدد ڪري رهيو آهي. هڪ احساس جيڪو اهو مون کي وڌيڪ خوش ڪندو آهي - ڇا اهو توهان جي هڏن يا ڪجهه لاءِ آهي؟ (کلندي) ھن کي معجزہ ويتامين چيو ويندو آھي ، معجزاتي گوليون.
مون ماڻهن مان ڪجهه پاگل سرخيون ڏٺيون آهن اهو دعوي ڪري ٿو ته اهو ڪينسر جو علاج ڪري ٿو ، ڊپريشن کي روڪي ٿو ، دل جي دوري ۽ فالج کي روڪي ٿو ، پر حقيقت ۾ انهن سڀني دعوائن جي حمايت ڪرڻ جو ڪهڙو ثبوت آهي؟ في الحال ، سٺي معيار جو ثبوت ظاهر ڪري ٿو ته سراسري صحتمند ماڻهو ويتامين ڊي جي بحالي کان ڪو فائدو وٺي نه سگهندو آهي. ته ڇو هرڪو وٽيامين داس جي باري ۾ ڳالهائي رهيو آهي جڏهن اهو هڪ معجزو گول آهي؟ ڀل ، ڪجھ نن studiesا مطالعو ڏٺا آهن ڏيکاريندي ڏيکارين ٿا ويتامين ڊي کي ڪجهه بيماريون روڪڻ ۾ ، سانس جي انفيڪشن کي گهٽائڻ ، ڊپريشن جو علاج بهتر ڪرڻ ، پر اھو واعدو اڃا تائين نقل نه ڪيو ويو آھي وڏي ، سٺي معيار واري مطالعي ۾ ، اھو اھو ڏيکاريو ويو آھي جيڪي ماڻھو جيڪي وڌيڪ بيمار ٿيڻ سان ويتامين ڊي جي گهٽ سطح جا هئڻ لازمي آهن جيڪي واضح نه آهي اهي بيماري جو سبب يا بيماري جو نتيجو آهن.
اها حقيقت ۾ مرغي ۽ هڏن جي ڪهاڻي آهي. جيڪڏهن توهان ويٽامين ڊي جي گهٽتائي جي باري ۾ پريشان آهيو ، ذهن ۾ رکون ته هلڪي ويتامين ڊي جي گهٽتائي کي ڪابه علامات ظاهر نه ڪندو آهي. ۽ سخت ويتامين ڊي جي گھٽتائي تمام غير واضح علامات ڏيکاري ٿي ، جهڙوڪ هڏن جو درد ۽ عضلات جي ڪمزوري. (خوش موسيقي) جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان وٽامن ڊي جي گهٽتائي آهيو ته توهان ڇا ڪندا؟ جيئن ته اسان ڏٺو آهي ته ڪو سختي ثبوت ناهي ته ويتامين ڊي کي مڪمل ڪرڻ توهان جي غذا ذريعي ويتامين ڊي کي قدرتي طور تي حاصل ڪرڻ تي توهان جي توجهه ٿي سگهي ٿي.
ٽونا ، لوڻ ، وڏي ويتامين ڊي مڇي جا عظيم مثال. اهو پڻ ، کير ، اناج ۽ وٽيامين ڊي حاصل ڪرڻ جو مطلب آهي هفتي ۾ ٻه ڀيرا 30 منٽ ٻاهر خرچ ڪرڻ تنهن ڪري سج توهان جي ظاهر ڪيل چمڙي کي ڇڪي ٿو. جيڪڏهن توهان اڃا تائين ويتامين ڊي جي گهٽتائي وانگر محسوس ڪندا آهيو يا ويتامين ڊي جي گهٽتائي جو نشان سج ۽ غذا تي ڌيان ڏيڻ کان پوء؟ ، پنهنجي ڊاڪٽر ڏانهن وڃو ، انٽرويو وٺو ۽ ڏسو ته ويٽامين ڊي ٽيسٽ واقعي جيڪو هو تجويز ڪري ٿو. (خوش ميوزڪ) ڇا توهان knowاڻون ٿا ته توهان کي هر ڏينهن ڪيتري وٽيامين ڊي استعمال ڪرڻ گهرجي؟ - نمبر - 1000-1000؟ جيڪڏهن توهان ويتامين ڊي تي گهٽ هجو ، توهان کي ڪيئن خبر هوندي؟ - اڙي ، مون کي ڪيئن shouldاڻڻ گهرجي؟ ڪيٽر ۽ معلوم ڪيو - ڇا اھڙي ڪا شي آھي جيتري ويتامين ڊي؟ - مان سمجهان ٿو ، ها - پوءِ ڇا ٿيندو؟ - ڇڙو ، توهان صرف بيمار ٿيو. (کلون) - جڏهن ويتامين کي مجموعي صحت جي واڌ ۽ دائمي بيماري کي روڪڻ جو اشارو ڏنو ويو آهي ، اهو سچ ناهي.
جيتوڻيڪ ڪجھ واعدو آھن. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ، جڏهن اهي سڀ ماڻهو ويتامين جي فائدن جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهن ، اسان کي اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته وٽامن وٽامن موجود آهن ، جنهن جو مطلب آهي ته توهان تمام گهڻو ڪري ويٽامين حاصل ڪري رهيا آهيو. خاص ڪري چرٻي ۾ vitaminsمندڙ وٽامن جيڪي اسان اڳيئي ذڪر ڪري چڪا آهيون ڊي ، اي ، ڪي ، اي.
توهان جي سسٽم ۾ جمع ڪري سگهجن ٿيون ڇاڪاڻ ته اهي جسم جي پنهنجي ايڊپوس ٽائيس ۾ ٻڏي ويندا آهن. وٽامن جي گھٽتائي ، توھان کي ضرور وٽامن ضرور کڻڻ گھرجي. پر امڪان اهو آهي ته تون نه.
اميد اٿم ته آئون ويتامين ۾ اچڻ جي لاءِ توهان لاءِ شور گهٽائڻ ۾ ڪامياب ٿي ويس. آئون it'sاڻان ٿو ته اهو هڪ متنازع موضوع آهي. پنهنجا رايا ڇڏي ڏيو ، پنهنجا سوال ڇڏي ڏيو ۽ جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي نه ڪيو آهي ، رڪنيت تي ڪلڪ ڪريو.
ڇا وٽامن پئسن جي فضول خرچي آھن؟
وٽامن سي،سپليمينٽشامل نه آهي صحت جي فائدا ، مطالعي جو تڪرار آهي. هڪ نئين رپورٽ موجب ٿي پيوسپليمينٽٿي سگهي ٿوپئسن جو ضايع۽ توهان جي صحت لاءِ نقصانڪار پڻ ٿي سگهي ٿو.17. 2019.
امپیکٹ فيڪٽر تي ڀليڪار ، نئين ميڊيڪل مطالعي تي هفتيوار تبصرو ، مان پيري ولسن آهيان. هن هفتي - توهان اهو ڪيئن ٻڌائي سگهو ٿا ته نيفروجسٽ ويتامين بابت ڇا سوچيو آهي؟ پريشان نه ٿيو ، هو توهان کي ٻڌائيندو. ها ، نيفرون پسند آئون ماڻهن کي ٻڌائڻ پسند ڪريان ٿو ته ويتامين وٺڻ سان پيشاب جي قيمت وٺندي آهي ، پر اهو ڏسي ڏا niceو سٺو ٿيندو آهي ته اسان جو مايوس رويو حقيقي سائنس سان سهڪار آهي ، جئين داخلي دوائنز جي انورنز ۾ اهو مطالعو اهو ڏيکاري ٿو ته ويتامين جو استعمال سڀني تي ڪو اثر نه پيو رکي. -مواريت سبب.
محقق تقريبن 31،000 ماڻهن کان ڊيٽا جو معائنو ڪيو جيڪي نيشنل هيلٿ اينڊ غذائيت جاچ سروي ۾ حصو وٺندا هئا ، اڪثر اين اي اين اي اين ايز جي حوالي سان هوندا آهن. اين اي اين اي ايس شرڪت ڪندڙن مختلف سوالن جا نالا ڀريندا آهن جيڪي ويتامين ۽ ضميمن جي استعمال کي ٽريڪ ڪندا آهن ، انهي سان گڏوگڏ انهن جو احساس حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ غذائي ياد ڏياريندڙ ، محقق انهن جوابن کي مڙني سببن جي موت سان ڳن linkedيو آهي تحقيق جي لاءِ ته ڇا ويتامين ۽ سپليمنٽ موت کي روڪي ٿو ۽ جيڪڏهن ائين آهي. - جيڪو ٿي سگهي ٿو نام نهاد 'صحت استعمال ڪندڙ اثر'. اهي گهڻو ڪري ٻين صحتمند شين کي ڪرڻ جي لاءِ آهن.
عام طور تي 50 سيڪڙو کان وڌيڪ آبادي گھٽ ۾ گھٽ هڪ ويٽامين يا غذا واري سپليمنٽ وٺي وئي ۽ جيڪي صارفين ۽ غير استعمال ڪندڙن جي وچ ۾ ڪجهه اختلاف هئا. انهن ۾ شامل ڪيل غذائي اجزا وڏي عمر وارا هئا ، گهڻو ڪري عورت هجڻ ، گهڻو ڪري اڇو هجڻ ، وڌيڪ تعليم يافته هئڻ ، ۽ گهٽ شراب ۽ تماڪ ڇڪڻ. انهن وٽ پڻ هڪ وڌيڪ ‘صحتمند کائڻ وارو انڊيڪس’ هو ، ڊي به بهتر معيار آهي.
پر ويتامين استعمال ڪندڙن وٽ وڌيڪ ڪامريڊ هئا - 12 ٪ نون استعمال ڪندڙن جي صرف 6 سيڪڙو جي مقابلي ۾ سرطان جي تاريخ آھي. ليکڪ اهو chronicاڻين ٿا ته اهو ٿي سگهي ٿو ماڻهن جي دائمي بيمارين سان انهن جي صحت ۾ حساب وٺڻ ، تنهن ڪري منهنجو خيال آهي اهو به ممڪن آهي ته هڪ ڀيرو توهان دوا واري دوا تي آهيو ، ٻئي ڏينهن تي گولين کي شامل ڪرڻ جي حد وڌيڪ نه آهي . انهن سڀني اختلافن جي ترتيب ڏيڻ کان پوءِ ، ليکڪ مليو ڪجهه به نه.
مان 43 وٽيامين ۽ معدنيات چڪاس ڪيا ، صرف 1 - لائيپيپين - حفاظتي اثر ڏيکاريندي هئي. ڪيچپ پياريندڙ جي باري ۾ پرجوش نه ٿيو ـ ڪيترن ئي وٽامنز جي آزمائي جي ڪري تقريبن 90 سيڪڙو موقعو هو ته گهٽ ۾ گهٽ هڪ غلط مثبت ظاهر ٿيندو. ان ڪري ويتامين ڪجهه نه ڪندا آهن.
پر - پلاٽ موڙ - کاڌو آھي. جڏهن ليکڪ انهن خوراڪ جي ڊائري تي ڏٺو ، انهن اهو طئي ڪيو ته ڪير ڪافي 22 غذائي شيون حاصل ڪري رهيو هو - جهڙو نائسن ، جتي تقريبن 100 سيڪڙو آبادي ۾ فائبر يا فائبر موجود آهي ، جنهن جو تقريبن 100 سيڪڙو مناسب ناهي. ٻه غذائي شيون سڀني سببن جي مارجڻ جي خلاف بچاءُ لڳنديون هيون - ويتامين ڪني ۽ ميگنيشيم ، پر صرف توهان جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ذريعي ان کي ڪ ingيو.
هتي هڪ کاڌي جو مقابلو آهي ـ انهن غذائي اجتن جي انضمام جو فائدو انهي سان آهي جنهن مان توهان کي هنن غذائيت جي اضافي سان گڏ توهان کي حاصل ٿي سگهندو هتي اها شي آهي ـ هي مطالعو اسان کي اهو نه ٻڌائي ٿو ته گولائي فارم جي مقابلي ۾ ان غذائي اجتناب کي کاڌي ۾ شامل ڪرڻ بابت ڪجهه جادو آهي ، جيڪي اهي حفاظت ڪن ٿا ته اهي غذائي شيون شايد اهو سڀ ڪجهه ڪن. پڪ سان ، جيڪڏهن توهان ڪنهن شيءَ ۾ سخت گهٽتائي آهيو ، غذائي شيون مدد ڪنديون ، پر هن مطالعي ۾ ڪنهن کي به اسڪروبي ، بربيري ، يا رڪيٽ نه هئي.
جيڪڏهن وڌيڪ ويتامين ڪ بهتر آهي ، اسان کي سپليمنٽ وٺڻ کان سگنل ڏسڻ گهرجي. جو اسان ھڪ ٻئي کي ھڪ اھم سبق نه پڙھي رھيا آھيون. غذائي تحقيق ، ڪنهن هڪ غذائي جوڙي کي اهم نتيجي سان ملائڻ جو ارادو رکي ٿي ، گهڻو ڪري نااميد ٿي پيو آهي ته مضبوط غذائي نباتات انهي وچ ۾ ۽ جيڪي ٻيئي شيون توهان پنهنجي باڊي لاءِ ڪندا آهن- اهي ماڻهو جيڪي وڌيڪ ويٽامين ڪ کي کائڻ سان گڏ ڪندا آهن. وڌيڪ جيئرو ، نه ته اهي وڌيڪ ويٽامين ڪ کائين ٿيون ، پر ڇاڪاڻ ته اهي ڪيتريون ئي شيون کائين ٿيون - سائي سبزين وانگر - جيڪي وٽيامين ڪ سان تعلق رکن ٿيون.
ويتامين ڪ صرف رويي جي مڪمل پيڪيج جو متبادل آهي. ڊاڪٽر کي ڇا ڪرڻو آهي؟ پنهنجي مريضن کي وڌيڪ ويٽامين ڪ يا ميگنيشيم استعمال ڪرڻ جي حوصلا افزائي نه ڪريو. انهن کي سٺي ، نفيساتي خوراڪ کائڻ جي تلقين ڪريو ۽ سڀني صحتمند رويي ۾ مشغول ٿيو ـ جهڙوڪ باقاعده ورزش ـ جيڪي حقيقت ۾ انهن مشاهدي وارن فائدن کي هلائي رهيا آهن.
ڇا ويتامين هڪ حقيقي شيء آهي؟
وٽامن سيالف ناقابل تحفظ غذائي نامياتي مرڪب جو هڪ گروپ آهي جنهن ۾ ريٽينيول ، ريٽينيال ، ۽ ڪيترن ئي پرويامينامين اي ڪيٽينيڊس (خاص طور تي بيٽا ڪيروتيني).وٽامن سيھڪڙو ڪيترائي ڪم آھن: اھو ضروري آھي ته ترقي ۽ ترقي لاءِ ، مدافعتي نظام جي بحالي لاءِ ، ۽ سٺي ويزن لاءِ.
توهان کي سپليمنٽ ڇو نه وٺڻ گهرجي؟
منشيات جي بدران ،سپليمينٽآهننهمرض جي علاج ، تشخيص ، بچاءُ ، يا علاج لاءِ مقصد جي لاءِ مارڪيٽ ڏيڻ جي اجازت ڏني وئي. هن جو مطلبسپلاءِ نٿا ٿيندعوي دعوى ڪريو ، جھڙوڪ کوليسٽر گھٽ ڪريو يا دل جي بيماري جو علاج. اهڙيون دعوائون جائز طور تي غذائيت لاءِ نه ٺاهي سگهجن ٿيونسپليمينٽ.
ڇا ويتامين ايم ڊيزون تي وڪرو ٿيل آهن حقيقي؟
ايم ڪيو ايمگراهڪن کي خبردار ڪيو آهي ته سڌي ڪريواضافي وڪرو ڪيو ويوشايد انهي جي سائيٽ تي جعلي آهي.ايم ڪيو ايمگراهڪن کي صلاح ڏني آهي ته الف جي غذائيت کي ڪ toي ڇڏيواضافي وڪرو ڪيو ويوٽئين پارٽين طرفان سائيٽ تي ، ڇاڪاڻ ته اهي شايد جعلي آهن. هننسپليمينٽسرڪاري طور تي آهنوڪرو ڪيو ويوپروٽرٽر ۽ گيمبل برانڊ طرفان.22. 2019.
ڇا توهان جو جسم 100 سيڪڙو کان وڌيڪ هڪ ويتامين کي جذب ڪري سگهي ٿو؟
ها ، اهو ممڪن آهي100 کان وڌيڪ جذب ڪيوسيڪڙوجيسفارش ڪيل غذائي الاؤنس (آر ڊي اي) جووٽامنهڪ وقت ۾. اهو ياد رکوجيآر ڊي اي يا آر ڊي آئي (روزاني جي انڪشاف جي حوالي سان) مختلف قسمن لاءِوٽامنزپٿر ۾ لازمي طور تي مقرر نه آهنجيبهتر مقدارتوهانروزانو هئڻ گهرجي
ڇا توهان وٽيامين اي زهر حاصل ڪري سگهو ٿا؟
ويتامين اي جي ٽوٽيج بهجي وڌيڪ مقدار جي گهمڻ جي ڪري ٿي وڃيوٽامنخرابي (عام طور تي ٻارن کان حادثاتي طور تي) يا دائمي طور تي (مثال طور ، ميگائيٽينامين جو علاج يا چمڙي جي تڪليفن جو علاج). الائيويڪسسسبب ريش ، پيٽ ۾ سور ، intracranial دٻاء وڌي ٿو ، ۽ الٽي.
ڪهڙي خوراڪ ۾ سڀ کان وڌيڪ ويتامين اي آهي؟
مٿيکاڌوجي ذريعنوٽامن ايآمريڪا جي غذا ۾ کير جون شيون ، جگر ، مڇي ۽ قلعي ڪيل اناج شامل آهن. provitamin جي مٿين ذريعنجي طرفگاجر ، بروڪولي ، ڪيٽيپلو ، ۽ اسڪوائش شامل آهن.
ڇا اسان کي واقعي سپليمنٽس گهرجن؟
تقريبن ماڻوهڪريونهضرورت آهيويتامين وٺڻسپليمينٽ۽ سڀ حاصل ڪري سگھن ٿاوٽامنز۽ معدنياتانهن کي گهرجيصحتمند ، متوازن غذا کائڻ سان.وٽامن سي۽ معدنيات ، جهڙوڪ آئرن ، کیلشيم ۽ وٽامن سي ، ضروري غذائي جزا آهن جيڪي توهان جو جسمضرورتوننن amountsي مقدار ۾ ڪم ڪرڻ لاءِ ٺيڪ.
ڇا توهان ويتامين ۽ معدنيات بابت سچ knowاڻو ٿا؟
اسان سڀ knowاڻون ٿا ته وٽامن ۽ معدنيات سٺي صحت لاءِ ضروري آهن- اهو انار جي باڪس تي اتي ئي چوي ٿو. ۽ اسان همراه ، بگ گلپس ، ۽ ميڪ منشن جي وڌيڪ بهتر دور ۾ رهندا آهيون.
ڪيترائي ماڻهو ڇو ويٽامين سپليمنٽ کڻي رهيا آهن؟
توهان شايد ويتامين جي گهٽتائي کي منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو يا توهان جي ڪجهه بيمارين جو خطرو گهٽائي سگهو ٿا - يا توهان شايد پنهنجي صحت جي باري ۾ فعال محسوس ڪري سگهو ٿا جيڪو هڪ اضافي ڀرڻ کان پوءِ جيڪو توهان جي صحت کي بهتر ڪرڻ جو واعدو ڪري ٿو. ويٽامين اي کان وٺي زنڪ تائين ، آمريڪن ڏهاڪن کان وٺي غذائي سپلاءِ وٺي رهيا آهن.
اسان کي زنده رهڻ لاءِ ڪهڙي قسم جي وٽيامين جي ضرورت آهي؟
نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ (اين ايڇ) مطابق ، 13 لازمي ويتامين آهن جيڪي اسان کي زنده ۽ چ toي ريت رهڻ لاءِ لازمي طور تي (عام طور تي کاڌي جي ذريعي) کائڻ گهرجن. ويتامين اي ، سي ، ڊي ، اي ، ڪي ، بي 1 (ٿامائن) ، بي 2 (ربوفلاوين) ، بي 3 (نيڪين) ، بي 6 ، ۽ بي 12 شامل آهن. انهي سان گڏ پينٿوتينڪ ايسڊ ،