ٽور ڊي فرانس جا نتيجا ـ مڪمل دستوري

ڇا ڪيووڊش اسٽيج 8 کي ختم ڪري چڪو آهي؟

ڊلن ٽيئنز کٽي ٿواسٽيج 8ٽور ڊي فرانس جو

جرنٽ ٿامس ، پرموز روگلڪ ۽ مارڪڪائوڊشڪجهه سوار سوار غائب هئا جئين سواري ا today's جي ٻلي -1 ڪلهي تي کلندي آهي.3 ڏينهن اڳ

لائسنس پليٽ جي گليمر توهان تي نظر رکي ٿي جيڪو ا will کٽي ويندو مون کي پڪ ناهي مون کي ٻيهر ياد آهي آئون ٻيهر ڇو نه ٻيهر ڇو نه آپ هن جي هيٺان گهيرو ڪيو مان سمجهان ٿو اهي نقصان ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا ا today آئون پنهنجو پئسا هڪ ۾ وجهندو انهن جا ڇوڪرا ٻه وڌيڪ هئا راند لاءِ وڏو کيس ڪالهه ڏسو ـ سڀاڻي سام سام لاءِ ڇا ٿيو اهو منٽ وينس تي آهي بس مني گوبيس صرف هڪ سوچ انهي ۾ موجود هئي ـــ توهان کي اها youاڻ هئي هن انهي کي چ didn'tي ريت ناهي پنهنجو پاڻ کي مڪمل شاندار بڻايو هفتو ، پر هُو چئي سگهي ٿو پنهنجي لاءِ درست هڪ اسٽيج ا for هلڻو پراڻو اڌ بس هلڻو پر اسان توکي ڇڏي ڏينداسين توهان اها ڪري 2007 ۾ ڀلي ها هلو دوست جيٿوڊ ا all مون لاءِ س theو رستو ا banned هن تي پابندي هڻي ڇڏي هي گذريل سال ڪيو ان تي هن هڪ نه ڪيو ها هي واقعي واقعي هلڻ شروع ڪري رهيو آهي ۽ منهنجو خيال آهي ته هو انهي کي درست ڪندو ، ا your توهان جي پنهنجي چانسس جي باري ۾ ا him صبح ئي ريڊيو ميڪيول تي ا morning صبح ئي هيڊفون تي دانيلمرفي جي پويان هن جو پيڇو ڪندس. ا today مون محسوس ڪيو ٿڪل آهيان مان ا am ٿڪل آهيان مان صرف ڊرو آهيان هوٽل کان پري ڪنهن شخص کان ۽ مون پنهنجون ٽنگون خراب ڪيون آهن هاڻ خراب 90 ڪلوميٽر 90 ايم ايم صرف پنهنجو سر turnريو ۽ پاگل ٿي ويو توهان کي داڑه نه آهي هاڻي توکي سست ڪرڻ لاءِ اهو شايد منهنجو گهڻو مسئلو آهي هفتي جو مان سمجهان ٿو ته آءُ پنهنجو ڏاڙهي و bائي ڇڏيندس ۽ شايد پاڻ کي ڇڪي ڇڏيندس شايد مان ا faster ٿورو تيز وڃي سگهان تي مون تي چ fantasticو تيز ماڻهو هن اليڪشن پوسٽر تي تبصره ڪيو انهن شين جو جيڪي مون لائيو ڪوريج ۾ ذڪر ڪيو آهي اهو ئي آهي جنهن بابت آئون ڳالهائي رهيو آهيان يار هتي ووٽ ڏئي رهيو آهي جان براين ڊپارٽمينٽ نيڪ قسمت مائيڪل الوداع ياسوسوپيپاپا اتي رت جو وهڪرو ناهي تنهن ڪري اهو ڏا badو خراب ناهي Frank88 on the right side on robinstan blood on his crash I de nke it will be hard to say that we weren ا 365 ڏينهن هن جو نالو مون مضمون پسند نه ڪيو آرٽيڪل ٻن حادثن ۾ ا here هتي ڪيو ويو توهان ڏسو هتي توهان پهريون حادثو وڃون ٿا بس منهنجو خيال آهي ته اهو هڪ پنڪچر ٽائر هو ۽ جسم توهان جي اڳيان اچي چڪا هئا ۽ توهان هتي ئي هتان ڀڃي وڃو صدمو رسيو ۽ هن کي تو کي ڪجهه بنا ٺاهيو ڇاڪاڻ ته جڏهن آئون سائيڪل تي واپس آيو هئس ته ڪيترا لاش آيا جڏهن ته منهنجي پويان واري ٽولي دراصل منهنجي اڳيان واري سائيڪل ۾ هئي ۽ مون اهو شيءَ کوليو ، آئون اوه وانگر هوس ۽ پوءِ مون توهان کي ڏٺو ۽ اسان ڪارن ۾ آهيون. ٽام مرفي ڪارسن اسان جا اسپانسرز واپس آيا. ٻئي حادثي ۾ هن کي پڪ آهي ته هو ڪارين ۾ آهي ، بس اها ڪنڊ ڀرسان آهي هتي توهان اتي هئا ۽ توهان مون کي مقرر ڪيو آهي؟ ڪارن جي ذريعي ۽ اندر اچڻ بيهي ٿي پيئي ڇڏيو بس مون کي اهو ٻڌائڻ ڏيو ته اهو پوءِ ڇا هو او پيارا او پيارا ڇا تون ٺيڪ محسوس ڪرين ٿو جيتوڻيڪ فضل ڪيو وڃي شڪريو الله جو بهتر آهي چاڙهي وڃ تنهنجي زخمن تي چاڙهي وڃ توهان ۾ ڪجهه کاڌو وٺو ها سڀ ٺيڪ ڪيٿ ۾ اسان انهي کان ختم ٿي ويا آهيون ته توهان جو اعليٰ مقام ڪهڙو آهي؟ انهن مان گهڻا هر روز اسفالٽ واري تيز رفتار واري پوائنٽ سان مصروف هئا ، مان ڏا ofي خوشي سان اندر آيو آهيان ، خاص طور تي پهرين چار ڏينهن وارو گهٽ پوائنٽ شايد ساڳئي اسٽيج ڪيٿانڊس جلد واپس وڃي رهيو هوندو ۽ هي وڏو ، ام ، متبادل پاسي ، جيڪو پارڪنگ لاٽ ۾ سخت سياري وارو ڏينهن به نه ڏيکاريندو آهي مون کي واءُ تي قابو ڪيو ويو ، اهو توهان ناهي ها ها اهو ڪئميرا تي هو اهو نه هو ته مون کي هر رات اڌ ڪلاڪ جا سور برداشت ڪرڻي پئي ليون مللي فلاڻي مون کي ماري ڇڏيو ۽ هن جي باري ۾ ڇا خيال آهي اah کلائمڪس ا today هو اسٽيجي سپرنٽ هيٺ آيو ، انهي ڪري مان هي خوش نصيب هوس هي ٻئي ضلعي جو ڊرائيور ۽ 48 هين ڏا happyو خوش ، سٺو ماڻهو ، توهان جي وڏي مهرباني ، ايندڙ سال سائيڪل وڃڻ وارو وڃ وڃ وڃ وڃ Go go go go go go go go go go go go go go go

اسپين ڪلاس ڪپڙا

ٽور ڊي فرانس 2021 ڪير کائيندو؟

ڇا ٽرور ڊي فرانس جا سوار وزن گهٽائين ٿا؟

مارڪ ڪيوويندش کي آهيکٽيوحوصله افزائي چوٿين اسٽيججوجي2021 ٽور ڊي فرانسڪيترائي سائيڪلنگ مداحن لاءِ جذباتي ڏينهن تي. هو لڳ ڀڳ هليو ويوکانگذريل سال راند ، پرکٽيوهن جو 31ٽور ڊي فرانسا Tuesdayارو ڏينهن اسٽيج ، اڳتيجوناصر بوهاڻي ۽ جسپر فلپسسن.7 ڏينهن اڳ

ڪنير هڪ يا ٻه چئلينج کڻڻ لاءِ ڪو اجنبي نه آهي ، پر هن آرٽيڪل لاءِ اسان کيس هڪ وڏي ڏني ، جيتوڻيڪ اسان چيو ته هو ان لاءِ ڪافي تيار آهي ، اسان ڪئنر کان پڇيو ته هو هتي ٽوئر ڊي فرانس پڻ - خوراڪ جي چيلنج کي قبول ڪندي. ڇا هو کائي سگهندو آهي جيڪو هڪ ڪاروباري سائيڪلسٽ کائي ٿو؟ هڪ ڏينهن ٽور ڊي فرانسو ۾ مان بنيادي طور تي هڪ ٽوئر ڊي فرانسيئرڊ جي اوسط غذا تي ويهندس ۽ اسان اهو فرض ڪريان ٿو ته هڪ 70 ڪلو رائيڊر هر ڏينهن ٽوئر ڊي فرانس تي اوسط 6،700 کان 7،000 ڪيليئرز استعمال ڪندو آهي. ارنيت ۽ ٽريڪ سيگرفيوڊو جو ماہر غذائيت اسٽيف اسڪرلنگ مون لاءِ ا todayڪلهه منهنجي لاءِ غذائيت جو منصوبو ٺاهڻ جي لاءِ مهرباني ڪيو ۽ آئون آساني سان ڏسي سگهان ٿو ته ڇا مان واقعي هن تي قائم رهي سگهان ٿو ڇاڪاڻ ته مان هن فهرست جي هر شيءَ کي کائڻ جي ڪوشش ڪندس ۽ توهان کي ٻڌائيندس ته هڪ ڊگهي فهرست ڇا آهي ، اصل ناشتي ڪريو ۽ ا this صبح مون ناشتي وانگر ماسٽر عظيم چانسلر چيو آهي ته مان پنهنجي خوابن ۾ ته ڪيان ٿو ، پر انهي کان به وسري چڪو آهيان ته ا map مون وٽ ميپل جي ٻن پوکي تي ميپل سريپ ، هڪڙو پيالو ماکي سان گڏ ، ٻه انڈا ۽ ٽوسٽ جا ٻه سلائس جيڪي مينيو تي آهن ۽ اهو دنيا جو سڀ کان وڏو کاڌو هجڻ وارو آهي 1350 ڪيلوريز جو هڪ ڏينهن ، تنهنڪري مون کي ڏينهن جي لاءِ تيار رکجو ، مون کي رنڊنگ جي وڏي ڏينهن لاءِ تيار رکو ۽ جنهن کي مون اڳي ئي بکيو آهيان. تنهن ڪري ان کي منهن ڏيڻ لاءِ وڌيڪ وقت جي بغير اهو سٺو ڪرڻ کپي هي منهنجي پنهنجي گهر ۾ عام طور تي توهان انهي بابت بف ويٽ مان ويهي بحث ڪرڻ تي بحث ڪندا ، ناشتي تيار هوندي به واقعي مزيدار مزو انهي مان مزو آيو پر هن مون کي ياد ڏياريو ته توهان صبح جو اصل ۾ توهان جو ڪيترو کاڌو هوندو بهرحال ، منهنجي ڊوڙ تي وڃڻ کان پهريان رڌل ، مون ۾ ڪجهه ڪافي وٺي. مان سمجهان ٿو ته منهنجو سڀ کان وڏو خوف ريس ۾ پڪڙجي پيو ۽ غسل خاني ڏانهن وڃڻ ۽ ڪافي مدد ڪئي وئي.

schwinn 5 1 منزل پمپ ۾

شيون صبح جو لفظي طور تي صحيح نه ٿيون هلن ، انهي ڪري آئون بس يا ٽريڪٽر تي آهيان ، جئين توهان شايد محسوس ڪيو هجي ڇاڪاڻ ته مون وٽ شروع واري ٽيم جي لاءِ ٽيم بس نه آهي پر جڏهن کان آئون gcn سان گڏ آهيان هي اهو آهي جيڪو مون وٽ گهڻو ئي حاصل ڪيو آهي ۽ بس تي اڪثر ٽور ڊي فرانس جي سواري ڪندڙن ۾ هڪ ڪيانا هوندو ۽ اهو ئي آهي جيڪو منهنجي اندر آهي مينيو آهي پلانٽ ا a هڪ پنڌ 105 ڪيليئرز انهي کي رکڻ لاءِ ته شوگر جي ليول کي مٿي رکندي توانائي جي وهڪري لاءِ عضلات ۾ ۽ آئون انتظار ڪري رهيو آهيان منهنجي ڀائٽي نائيجيل ۽ ا me مون کي حاصل ڪرڻ جي لاءِ ا today منهنجي نسل شروع ڪرڻ جي لاءِ ، هن ظاهر نه ڪيو آهي ، تنهن ڪري مون کي اميد آهي ته آئون هينئر نه ويهندو. ٽرورڊي فرانس جي اسٽيج جي شروعاتي لائن ، پر مان ا the کاڌي جي باري ۾ سوچي رهيو آهيان جنهن جي مان ا going ئي کائڻ پئي وڃان ڇاڪاڻ ته اها وڏي مقدار آهي ، ا 2ڪلهه جي مقابلي دوران آئون 2 58 ڪيليئرز وڃان پيو ۽ اسان سمجهي رهيا آهيون ته ريس اٽڪل چار ڪلاڪ ڊگهو ٿيو ان لاءِ مينيو هو ٻه ڪلاڪ ٽوٽيونڪ راند جي مشروب في ڪلاڪ ۽ ٻه ڪلاڪ في غذائيت جو به ساڳيو حصو ، تنهنڪري هي کولي مان سڀني وانگر رائس ڪيڪ وانگر هڪڙو توانائي بار يا چوڪيدار آهيان مون کي حتمي طور تي ٻه ڪيفين جيل به کائڻا پوندا انهي کي پڪ ڪرڻ لاءِ ته مان توهان کي takeاڻان ٿو توهان جو مطلب آهي سويا مون کي تمام گهڻي آمد آهي. آرڊر ڪرڻ لاءِ سڀ ڪجهه کڻڻ جي لاءِ هڪ ميزائيٽ وٺڻ لازمي هئي ، اهو جيئن ته خوراڪ جي هڪ bagلي جيڪا ايترو وزني آهي ۽ خوراڪ جو اهو سڀ کان وڏو خدمتگار هوندو جڏهن ته ا soڪلهه کان گهڻو وڌيڪ کاڌ خوراڪ جي مقابلي ۾ وڌيڪ بهتر ويهندا. وقت لڳائڻ جي لاءِ وقت ڪ ؟ي ٿو؟ هڪ ڪلاڪ جي مان ٻن وقتن ۾ کاڌو حاصل ڪريو ، تنهن ڪري ڇا وڃان؟ مون وٽ هتي هڪ بار آهي منهنجي خيال ۾ مون سوچيو ته جيڪڏهن توهان بارلي ڏسو ، مون وٽ ڇا آهي منهنجي بيڪري جا چال؟ اهو هڪ حصو آهي ته سڀ صحيح ڇا ٿيندو پوءِ اسان وٽ ڪجهه اصلي کاڌو آهي مان سمجهان ٿو ته هڪ ٻيو ڪيانا هڪ ​​ٻئي ڪيلا آئون ان کي ڪيئن کوليندس ، اوهين اهو اڳيان هڪ ٻئي ڀا bitي تي وڌيڪ سٺو ٺهيل آهي ، اتي توهان اڳيان وڃڻ تي وڃو يا ايندڙ فوڊ فيئر بروچي هي ڪيئن آهي نه وڃڻو پوندو ڪٻر هوبناناس انرجي بار چانور ڪيڪ جيل هچ ذريعي ٻه سرورز في ڪلاڪ في ڪلاڪ هڪ ڊرائيور کي 60 کان 90 گرام ڪاربوهائيڊريٽ آسان طور تي هضم ٿيندڙ خوراڪ جهڙوڪ اسپورٽس بار جيل ۽ مشروبات مان استعمال ڪرڻ گهرجي. جيئن ادرڪ پڙهي يا کيلا ، پر اهو گهڻو ڪري سوار ٿيڻ جي پهرين حصي ۾ ورتو پيو وڃي ، توهان کي ٻڌائيندس ته اهو ڇا هو ، هڪ سولو برائيٽ تي هڪ نسل هلندي هئي theڻ ته مقابلو نه هيو مون اڳ ۾ ئي هن کي صاف طور تي flٽو ڪري ڇڏيو اهو کٽي ويو ، مون کي خبر ناهي ته باقي نسل سان ڇا ٿيو ، پر ا any بهرحال مان پنهنجي سڀني کاڌي ، سڀ تيار آهيان ، کاٻي پاسي کاڌو هاڻي مون کي ٽيم بس تي وڃڻو پوندو ۽ هڪ وصولي شڪو ۽ بحالي وصولي جو فائدو صرف پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊ نه آهي شرح ، اهو جسم جي پاڻي کي به توازن ڪري ٿو جيڪا توهان پسڻ دوران گم ٿي وئي هئي. جيڪا توهان اڪثر ٽور ڊي فرانس ۾ حاصل ڪندا آهيون ، ان ڪري آئون پنهنجي باورچی خان ڏانهن رٽائر ٿيس ڇاڪاڻ ته بدقسمتي سان منهنجي بس ۾ دنيا جي ٻين سياحن وانگر بهترين کاڪنگ سهولت ناهي ، انهي ڪري آئون واپس اچي ڪري کچن ۾ پوڙهي ريس سنيپ ڪرڻ لاءِ ويو آهيان ۽ مان چئي رهيو آهيان ته هي اصل ۾ هڪ جامد کاڌو کائڻ آهي جيڪا 765 کیلوري جي قيمت آهي انهي ڪري اهي غذائيت جسم تائين مسلسل موجود هوندا آهن سي سيب جذب ڪرڻ تائين جيسين بيڊ شوڪوئي ڏانهن وڃي وڃن ، جيڪو بنيادي طور تي هڪ مناسب کاڌو آهي جيڪو هو صحيح کائي ٿو. ٽيم جي بس تي ريس ٿيڻ بعد ، ۽ ايماندار هجڻ جي لاءِ ، اهو هميشه منهنجو ڏينهن جو پسنديده کاڌو آهي.

مونکي هي ٽائيم ٽيم بسٽر تي پسند آهي. هڪڙي شيءِ مون کي نسل جي باري ۾ ياد آهي جيڪڏهن آئون ايماندار آهيان ته توهان ريڊيو تي ڪجهه آرامده ميوزڪ تي هجو ۽ هوٽل تي رستي تي توهان کائڻ لاءِ سٺو کاڌو آهي. منهنجو خيال آهي ته اهو اهم آهي ڇاڪاڻ ته جڏهن ريس ختم ٿئي ٿي ته ڊرائيور کي ڏا bigو وڏو وقفو هوندو جيستائين هو رات جي ماني حاصل نه ڪندا ۽ جيڪڏهن هو کائڻ کان اڳ نه ايندا؟ انهن جي هوٽل جي ڪمري ۾ چڪاس ڪرڻ کان پهريان مساج ڪيو ، ان کان اڳ جو هنن ڪڏهن گهوڙي سوار هوٽل تائين ايتري ڊگهي گاڏي هلائي ، پوءِ توهان آساني سان بکيا ۽ توهان خاص طور تي نٿا چاهيو؟ يعني ٽور ڊي فرانس وانگر هڪ ڊگهي نسل تي جتي توهان واقعي انهن غذائي جزن کي پنهنجي جسم ۾ آڻڻ چاهيو ٿا ، ٻيهر بحال رکو ۽ توهان جي عضلات ٻئي ڏينهن جي ڊوڙ لاءِ تيار آهن ، جيڪڏهن توهان سوچيو ته آئون صرف 2600 ڪيليئريون کائيندو آهيان ، پر جڏهن آئون ريس ڪيو مون کي ياد آهي صرف مون کي هر وقت بک لڳي رهي هئي مون اڳ ۾ ئي ڀرپور محسوس ڪيو ـ پهرين پوسٽ نسل جو کاڌو تيار آهي انهي ڪري مان پنهنجي ريسنگ هوٽل تي پهتس مون پنهنجي خوراڪ ڊوڙ کانپوءِ ک gotي هئي ۽ اهو ئي لمحو آئون واقعي سٺي مساج حاصل ڪندس مان صرف ڳولي رهيو هوس منهنجي؟ نگگل سسر مون سان مسواڙ ڪندي رهي ٿي ، پر هتي هو ڏسڻ ۾ نٿو اچي ، هن چيو هو مون سان مساج ڪندو ۽ ڪڏهن ڪڏهن توهان کي بغير ڪم ڪرڻ جي هوندي ، بنيادي طور تي توهان کي اهو تصور ڪرڻو آهي ته مون کي مساج ڪرڻ گهرجي ، صرف توهان چئلينجز کي knowاڻو ٿا. واقعي مان آهيان ، پر هاڻ توهان رات جي مانيءَ کان اڳ بحال ٿيڻ لاءِ ڇا ڇا ڪري سگهو ٿا ، هڪ ٻيو وڏو طعام صبح جو وڏو جبل صبح جو 1090 رات جو رات جو رات جو رات جو کائڻ لاءِ 1090 کیلوريز جو اهو ٽاڪگا سيگا فريڊرڪ ضرور هئڻ ضروري آهي ڊنر لاءِ مينيو اسان وٽ آهي اسان وٽ هڪ ٽماٽي جو سوپ آهي ورماسيلي سان 200 گرام اڇي مڇي 125 گرام خام وزن ڪوئنووا 250 گرام ڀريل ڀا vegetablesيون گهر جو سيب پيئرائٽ جو هڪ ٽڪرو رات جي ماني بالر سوپ ٽماٽو سوپ ٿڌي ورميلي سان ، ٺيڪ آهي ، هاڻي اهو بنيادي آهي رات جو مانيءَ لاءِ کورس ۽ مون کي ٻيهر ڪوينوڪا مليا آهن ، سست روي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ گهڻيون ڪاربيون ، ڪجهه ڏا Whiteيون اڇا مڇي جيڪي هڪ ڀيرو وڌيڪ پروٽينز تي رکجن ٿيون ، ۽ آئون توهان کي انهي بابت ٻڌائيندس ، توهان وٽ سبزين جو مڪمل وزن آهي 250 ڀريل ڀا vegetablesين جو گرام بهتر ان ۾ وٺو مون وٽ پڻ ڪجهه پاڙ جي پيڊ لاءِ ايپل پائي آهي ، تمام گهڻيون پروٽين آهن ، مون وڌيڪ پروڊين پڻ ڀريو آهي ، هاڻي مان ٿڪجي پيو آهيان ، اهو مزيدار رات جي مانيءَ جو مزو هو جيتوڻيڪ سيپل پائي واقعي مزيدار هو پر کاڌو نه روڪي ڇاڪاڻ ته مون وٽ هڪ وڌيڪ آهي مون وٽ سمهڻ کان پهريان سمهڻ واري وقت جو صحيح وقت تي منهنجي پوسٽ پوسٽ بستر تي سمهڻ ڪو ايمرجنسي پوسٽ بستر نه هوندو منهنجي خوابن ۾ هوندي منهنجي سمهڻ واري وقت کان اڳ واري وقت جو صحيح وقت ۽ مان توهان کي ٻڌائيندس ته هي به ناشتي نه آهي جيڪا پوري طور تي زبردست نظر آ انهي تي اها 250 گرام اسٽرا بيري جي بلڪل وڏي آهي ، مان سمجهان ٿو ته آئون اسٽرابيري ۾ بدليندس جيڪڏهن ٽور ڊي فرانس تي رکان ته هاڻي مان اسٽرا بيري ۾ تبديل ٿي ويس ڇو ته سڀ ڪجهه منهنجي پيٽ ۾ ويندو آهي پر ان ۾ 250 پڻ شامل آهن پروٽين سان ڀريل داڻا جا گرام ، جيڪي سمهڻ کان پهريان وڌيڪ پروٽين هوندا آهن نگلڻ صرف پليگ جي افزائش کي جاري رکڻ لاءِ ۽ جڏهن توهان نٿا ڪري سگهندو؟ هڪ وڌيڪ پروٽين جويٽر ڳوليو پوءِ ڪجهه سٺي شي ٺاهي پوءِ ڪجهه سادي ڏهي ۽ صرف ڪجهه ڪڻڪ جي پروٽين کي شامل ڪريو ۽ ان کي 30 گرام ۾ ملائڻ گهرجي ۽ بستر کان پهريان هڪ سٺي نن proteinي پروٽين کي مٿي ڪرڻ مان سمجهان ٿو ته آئون بهتر ڪريان اهو عام طور تي ميٿين ۾ ڪجهه گاڏي پائڻ جي وقت جڏهن آئون گاڏي ڇڏي رهيو هوس ، اهو ضرور منهنجو شرارتي ڪلاڪ هوندو ۽ مان بستر تي ويهندو ۽ ڪتاب پڙهڻ ، نٽ فلڪس ڏسڻ پسند ڪندو ، پر جيئن ته هاڻ آئون ڊرائيو نه ڪندو آهيان ، مون کي ٽي وي سانگي کان سواءِ ڪرڻو هو- ڊوڙ ، سٺو آ ، هاڻي مون وٽ واقعي ڪجهه آرام ۽ ڪجهه ننڊ لاءِ وقت آهي ، ڇو ته سڀاڻي اسان وٽ هڪ ٻي وڏي سواري ۽ کائڻ واري ڏينهن هوندي ، سمٿ اسڪيلنک ۽ ٽريڪ الفرڊو جي غذا جي منصوبي لاءِ ٻيهر ۽ سڀني کان وڌيڪ ، آخرڪار مون کي سٺي نموني کاڌو انهي کي گهرايو ، اها ٽور ڊي فرانس جو گهڻو حصو آهي جيئن ته ريڊنگ واقعي توهان جي غذا تي ڪنٽرول ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي ، حقيقت ۾ اها شيءَ رکڻي رهي آهي ۽ اهو ڏسڻ لاءِ حيران ڪندڙ آهي ته سواري ڪندڙ واقعي کان ڇا وڃي رهيا آهن. ۽ انهن جو ٿنڀو هر شي کي ڪيئن سنڀاليندو آهي مان سمجهان ٿو ته مون کي صادق ٿيڻو آهي مون کي باقي ڏينهن سڀاڻي آئون سمجهان ٿو ته آئون جوس جي رطوبت واري غذا تي آهيان پر سفر جي پرو سواري لاءِ اهي ڏينهن ۾ 3 هفتن تائين سڌو سنئون ڪندا اهو ڪافي متاثر ڪندڙ آهي ، اهو ڏينهن دوران هڪ ٽور رائيڊر غذا آهي ، توهان سوچيو اهو سڀ ڪجهه ٽن هفتن لاءِ کائي سگهيو ، آخر ۾ لطف اندوز ٿيو ، مون کي هيٺ ڏنل تبصرن ۾ ٻڌايو ته knowاڻو ته منهنجي سياحتي غذا بابت توهان ڇا ٿا خيال ڪريو؟ سڀني کي ڏسڻ لاءِ مهرباني توهان کي جلدي ڏسڻ گهرجي

2020 ٽور ڊي فرانس جي اڳواڻي ڪير ڪري رهيو آهي؟

حيرت انگيز طور تي ، ٽن هفتن جي دوران ، ريسرز اصل ۾ تمام گهڻا برقرار رکون ٿا ، جيڪڏهن سڀ ڪجهه نهوزن. اھو آھي انھن جو فائدو سندن ، جيئنوزن گھٽائڻمطلب ٿي سگهي ٿووڃائڻعضلات ، جنهن جو مطلب آهيوڃائڻطاقت. جديد ٽيمون جو سامانسوارجيلوري سان - تقريبن 6،000 هر ڏينهن ، 2012 جي مطالعي مطابق.20 جولاءِ 2017 نومبر

ٽور ڊي فرانس ۾ زرد جرسي ڪير آهي؟

BEN OCONNOR WINS STAGE 9 جوٽر ڊي فرانس

انهي آخري حملي سان گڏ ٽيج پوڪرآهيصرف هن جي اڳواڻي ختم ڪئيجيپسنديده گروپ ۽ آرام سان رکجي ٿوپيلو جرسي.2 ڏينهن اڳ