مکيه > بهترين جوابَ > پنهنجو پاڻ کي خوفزده ڪرڻ ـ جامع هٿ جو ڪتاب

پنهنجو پاڻ کي خوفزده ڪرڻ ـ جامع هٿ جو ڪتاب

ڇا اهو پاڻ کي ڊ toڻ سٺو آهي؟

ايڊينالين ۽ ڊپومين دل جي رفتار ۽ بلڊ پريشر کي تيز ڪري ، توهان جي عضون کي آڪسيجن سان ٻوڏ ڪري توهان کي وڙهڻ يا اڏام لاءِ تيار ڪري ٿو. پر ڇاڪاڻ ته اسان سمجهون ٿا ته هي هالووینخوفناڪمحفوظ آهن ، اسان انهي احساس سان لطف اندوز ٿيڻ چاهيون ٿا ته پمپ ٿيڻ جي بجاءِ اصل ۾ وڙهڻ يا ڀ thanڻ.



ربيڪا پرهم هتي. منهنجي جوان زندگي جي دوران ، مون ڪيترن ئي قابل ذڪر ماڻهو hadاڻيا آهن ، جيڪي ماڻهو عادي طور تي انهن کي نقصان پهچائڻ يا خوفزده ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن جيڪي انهن کي خطرناڪ سمجهندا آهن.

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههہَ مالت عليك:. يوٽيوب هاڻي ’ب‘ لفظ کي ڊيمونيٽنگ ڪري رهيو آهي ، ۽ منهنجو مطلب نه آهي بيٽلس. بيٽل جوس.

منهنجي بيپليجوس ، منهنجي تيار ڪيل اسڪول ۾ ، منهنجي تمام گهڻن ڪلاس جي شاگردن حقيقت کي پسند نه ڪيو ته مون وقت وقت کان پاڻ تي ڇڪايو. پر انهن مان ڪجهه اهو ضروري ٺاهيا. هڪ ماڻهو اهڙو ڇوڪرو هو جنهن کي اسين مليلي سڏينداسين.



هوءَ بي انتها جوان روح ، ٿوري چريو هئي. مسئلو سمجهڻ ڏکيو هو ته جڏهن ماڻهو هن کي مارا ڇو ته بيزار ٿي ويا. MILLY: او ، اچو! اسان کي صرف مزو آيو هو! صحيح هجڻ جي ڪري ، مان انهن جو واحد مقصد نه هئس ؛ هوءَ برابر موقعي جي تڪميل هئي.

هن ڇوڪرين ، ڇوڪرن ، وڏن ٻارن ، نن kidsن ٻارن ، ٻارن کي پٿر تي چڙهڻ کي تشدد ڪيو. ۽ هن سستين بدنامي کان وٺي چوري تائين جسماني تشدد تائين سڀ ڪجهه ڪيو. توهان کي هن وانگر ٻارن خلاف اٿڻ وارو هجي ، معصومن جو دفاع ڪريو ، هيرو ٿيو ، صحيح ڪم ڪريو.

جيڪو اهي توهان کي نه ٻڌائين اهو آهي ته جيڪڏهن توهان صحيح ڪم ڪيو ، توهان اڃا تائين ڪڏهن ڪڏهن تڪليف ۾ پئجي سگهو ٿا. ملي ، مان knowاڻان ٿو ته تون غالباً ٻاهران ، وڏيرو ۽ هڪ بهتر انسان هئين ، پر مان توهان کي هڪ مثال طور استعمال ڪندس. شو سان هليو وڃ. ڇهين درجي جو هو جڏهن ملئي ۽ مون پنهنجو نن incidentڙو واقعو ظاهر ڪيو هو.



هن سال اسان وٽ بلڪل نئون ٻار هو. آئون گريگ کي سڏ ڪندس. گريگ هڪ پريشان روح به هو.

هن کي گهري خانداني زندگي ڏا poorي خراب هئي ، ڪلاس جي سمورن ٻارن بي انتها خوشي سان هن تي حملو ڪيو ، ۽ هو اڪثر پنهنجي لفظن سان نه پر پنهنجن مٺين سان انتقام وٺندو هو. سڀ هن کان نفرت ڪندا هئا. مون کان سواءِ چو.

ورزش کان اڳ يا بعد ۾

هي ڏسو ته هو هڪ سماجي ڪاسٽ هو ، مان پاڻ کي هن سان خراب هجڻ جو پاڻ کي نٿي کڻي سگهان. ۽ وري هن کي منهنجي لاءِ هرگز مطلب نه هو. توھان اھو به چئي سگھو ٿا ته اسان ڪجھ وقت لاءِ دوستي رھياسين.



هاڻ اسان وٽ هن نن schoolڙي اسڪول ۾ ڪيفيٽريا نه هئا. اسين سڀ جم ۾ کائيندا هئاسين ، تنهن ڪري گرگ ۽ مان هڪ دوپہر اسٽينڊن ۾ ويهي کائڻ ۽ ويهي گفتگو ڪرڻ وياسين. ڪڏهن؟ گريگ ٻارن کي نه ماريو جيڪي هن جو مذاق اڏائيندا هئا ، هن هڪ جرنل رکيو. (شايد اهو جذباتي طور تي پاڻ کي ظاهر ڪرڻ لاءِ سندس پهرين چونڊ هئڻ گهرجي ها ، پر اي ، مان نفسيات پسند نه آهيان.) ۽ ا he هن جي اسٽڊي ۾ هن جي اڳيان ٻاهر ويهي ڊائري موجود هئي.

جڏهن اسان ڳالهائي رهيا هئاسين ، مولي آئي - توهان هن کي ياد ڪيو ـ هو اسان سان گپ شپ ڪندي رهي جيستائين هن جي گريگ جي ڊائري ڏٺي. MILLY: اي ، ڇا اهو آهي؟ ٻولي: ان کي نه ڇھو! اها منهنجي ڊائري آهي. ميلو: هڪ ڊائري؟ اچو به! اچو ته ڏسو! ملئي ڪتاب هن جي هٿن مان ڪ snي ڇڏيو ۽ ان سان گڏ ڀ ranي ويو.

گريگ تعاقب ۾ هو ، ۽ اتان ڀ toڻ لاءِ ، ملئي ڇوڪرين جي لاڪ روم ۾ ڊوڙي ويون. جڏهن آئون انهن ٻنهي کي پڪڙي ورتو ، گريگ لاکر روم جي سامهون ئي بيٺو هو. ملئي دروازي سان کليل اندر بيٺي ۽ پنهنجي ڊائري کان وٺي ٻين ڇوڪرين تائين اندرون پڙهي ، خوب knowingاڻيندي ته هو انهن کي بي وس ٻار نه روڪي سگهي.

انهي جرنل ۾ ڪي واقعي سخت شيون ٿي سگهن ٿيون ته هو ٻئي هنڌ wouldاهي ها. مون اهو سڀ ڏسي ڇڏيو اڳ ۾ ۽ مون knewاتو پئي ته مون کي ڪجھ ڪرڻو هو. اهو صحيح نه هو.

اڀرڻ جو وقت ، جيئن بالغن چوندا آهن. سو مون لاڪر روم ۾ ڊوڙايو ۽ ڊائري مٿان ميلي سان جدوجهد ڪرڻ شروع ڪئي. ڪنهن کي به اذيت نه آئي ، ذهن توهان کي ، صرف ڌڪڻ ۽ کٽڻ ۾.

پر جنگ جي زور تي جنگ جلد وڌندي وئي. ٽي اندازو ڏي ته هن کي ايترو پري ڏجي؟ اسان ويڙهه کان اڳ 10 سيڪنڊن جي ويڙهه ڪئي.

ايندڙ شيء مون کي knewاڻ هئي ، هن منهنجي کلائي تي قبضو ڪيو ۽ جتنا سخت ٿي سگهي ٿي. مون مڪمل آواز سان رڙيون ڪيو ۽ ڊائري کي وڃڻ ڏيو. جڏهن هو آخرڪار مون کي ڇڏي ڏنو ، مون پنهنجي کلائي ڏانهن ڏٺو ، منهنجي چمڙي ۾ بلڪل خوفناڪ ڪٽ.

۽ اهو پڻ تمام خوبصورت نظر آيو. اهي جاڳيل اداس ؛ اهو خون ڪرڻ شروع ڪري چڪو هو. ۽ اهو سڪون ٿي رهيو هو.

خوش قسمتي سان ، هن پنهنجي چمڙي کي ٽوڙيو نه ، ڇاڪاڻ ته ، ٻڌو ، انساني ٻڪريون بي عزت ڪرڻ واري ڪا شي نه آهن. هڪ گوگل سرچ ڪريو. مائو ڪلينڪ جو چوڻ آهي ته جيڪڏهن اسان کي چمڪ زخمي ٿئي ته اسان کي هنگامي حالت جي سار سنڀال لهڻ گهرجي.

ظاهري طور تي اسان سڀني وٽ ڪموڊو ڊريگن جا وات خطرناڪ بيڪرياريا سان ڀريل آهن. اصل ۾ ، اهو توهان کي چومڻ لاءِ ٻيهر سوچيندو آهي. نوجوان ريبيڪا: توهان - توهان مون کي جھليو ، توهان اصل ۾ مون کي پيرايو.

اوهان سان ڇا ٿيو آهي؟ تون چريو آهين! مان نرس ڏانهن وڃان پيو! خلاصو ملئي هاڻي گريگ ۽ پنهنجي ڊائري بابت گهڻو پريشان نه هو. مان سڌو هلڻ سان گڏ نرس سان گڏ نرس جي آفيس ڏانهن ويس ته مونکي قائل ڪرڻ جي لاءِ نه. جڏهن مون نرس کي ٻٽي ڏيکاري ، تڏهن هن ان کي معطر ڪيو ۽ ڊائريڪٽر کي فون ڪيو.

اسان ٻئي موڪلون سندس آفيس آياسين. مون هن کي پنهنجي ڪهاڻي ٻڌائي ، پر جڏهن اهو پنهنجي بيان ڪرڻ لاءِ ملئي جي هئي ، اصل ۾ هن کي چوندي چيو: MILLY: جڏهن هوءَ منهنجي پيٽ تي هن جو هٿ ، مان ساه کڻي نه سگهيو.

هوءَ مون کي چيڀاٽڻ واري هئي ، تنهن ڪري مون کي هن جي ٻلڻ کانسواءِ ٻيو ڪو رستو نه هو. ريڪڪا: اعتراض ، معزز! نه مون اهو نه چيو. مون ان وقت ڪجهه به نه چيو ڇاڪاڻ ته اهو منهنجي ڳالهائڻ وارو ناهي.

۽ ايمانداريءَ سان ، مان ڪجھ نن outو هوس ، ڇاڪاڻ ته هيڊ ماسٽر ظاهري طور تي مان به ملئي وانگر ڏوهه هو. مون کي خبر ناهي ته هن واقعي هن جي ڪوڙ تي يقين ڪيو ، پر هن اسان جون ڳالهيون ٻُڌي ۽ چيو ، اصلي: ٺيڪ ، ڇاڪاڻ ته توهان ٻنهي غسل خاني ۾ کيڏيو ، توهان ٻئي مصيبت ۾ آهيو. نوجوان ريبيڪا: گهوڙي جو راند؟ پنهنجي والدين کي ا today ربوبا سڏايو توهان سان پنج غلطيون ٿينديون.

۽ ملاءِ ، مان عام طور تي تو کي به پنج ڏئي ڇڏيندو ، پر ھينئر مون کي ٻي دفعي آفيس ۾ ڏسڻ سان توھان کي ڏھ ڏئي ٿو. ريبيڪا: مون کي ڪيترائي اعتراض آهن! منهنجو ڏوهه ، منهنجو اهو جرم ، ڪنهن ٻئي ٻار جو دفاع ڪرڻ وقت کُتو پيو هو. ۽ جنهن مون کي بٽ ڪيو مون وانگر ساڳيو ئي جملو ملي ها جيڪڏهن اهو سندن ٻيو ڏوهه نه هجي ها.

معاف ڪجو توهان کي ڪنهن سان تڪليف آهي؟ هي شايد نن sadي اداسي کان ڊائري لاءِ پڇي سگهي پيو ، ifڻ ته واقعي ئي هن کي واپس ڏئي. پر مون کي پرواه ناهي ته توهان ڪير آهيو ، هڪ وڏو فرق آهي جنگ جي ٽڪر کي stolenريو ويو چوري واري ملڪيت واپس وٺڻ لاءِ ۽ هڪ مڪمل bوٽ هڻڻ جيڪا ممڪن طور تي اسپتال ۾ داخل ٿيڻ تي ختم ٿي سگهي ها. ريبيڪا: خدارا ، اسان جي مدد ڪريو! بيڪا ناراض آهي.

جئين انهي تي ڪاوڙيل هجي ، آئون پاڻ سان گڏ هوس. صرف انهي وقت مان سوچي سگهان ها ته آئون ڏک ۾ هئس. مون کي سٺو ڇوڪرو هجڻ گهرجي ، صلح پسند ، صاف رڪارڊ.

يوگا ريبيڪا: پنج غلطيون ۽ هو منهنجي والدين کي فون ڪري رهيو آهي؟ اهي اهو فقط خراب ٻارن لاءِ ڪندا آهن. ڇا مان ھينئر خراب ٻار آھيان؟ او ، امي ۽ بابا مون تي ڏا madا چريو ٿيڻ وارا آهن! هن اسان کي واپس ڪلاس ۾ موڪليو ، ۽ باقي ڏينهن آئون هڪ بدنصيب برباد ٿي ويس ، ان آخري گھنٽي جي آواز تي خوف هراس ڪندي. بلڪل ، هيڊماستر ماءُ کي فون ڪيو هو ۽ جنهن لمحو آئون ان جي ڪار ۾ هليو ويس مان مري ويس.

خير ، ڏينهن جو آخري ڏينهن آيو ۽ آئون وڏي مهرباني سان پنهنجي ماءُ جي ڪار ڏانهن ويو. اهو محسوس ٿيو هو جئين آئون پنهنجي پنهنجي عمل تي وڃي رهيو آهيان. آئون اندر ويس ۽ خاموشي سان پنهنجي قسمت جي انتظار ڪرڻ لڳو.

ماما پرهيم: اي پيارا ، اسان هتي ٿوري دير اچي وينداسين ، اسان توهان جي ڀيڻ کي باسڪيٽ بال جي مشق مان نڪرڻ جو انتظار ڪري رهيا آهيون يويو ريبيڪا: ڇا اهو آهي؟ نه گوڙ ڪندي ، نه ليڪچر ، نه سزا؟ هوءَ اها به آڻيندي نه؟ ريبيڪا: مان ٿوري مونجهاري سان هئس. نوجوان ريبيڪا: هڪ منٽ رکو. هوء ڊائريڪٽر کي فون نه ملي.

هوء doesn'tاڻ ناهي ته ڇا ٿيو. چ ،و ، اهو صحيح ناهي. هوءَ ضرور knowاڻي ، يا مون کي اها ٻانهن مفت ۾ ملي آهي.

نوجوان ريبيڪا: ڏسو ملاءِ مون سان ڇا ڪيو. ماءُ: اوه ، نه! ماما: وضاحت ڪريو ، ڪيو وييو! اسان ڊائريڪٽر جي ڪلاڪ جي مين آفيس ۾ چ halfو اڌ هئا ، ۽ ماما اطمينان سان وضاحت ڪئي ، ٻيهر ۽ بار بار ، ان سب جو absurdity. ٻار کي لازمي طور تي حملو ڪرڻ جي سزا ڏيڻ ڪيتري پٺتي پيل آهي ، خاص طور تي جڏهن ٻئي ٻار جو دفاع ڪيو وڃي.

هون ، ۽ هتي آئون هوس ، ڊ scaredي ويس ته هوءَ

مون تي ڪاوڙجي پيو. آخر ۾ ، هو سرماستر کي پنجن غلطين کي ٺيڪ ڪرڻ جي قائل ڪري نه سگهيا ، پر هن هاڻي تقريبن ڪو مسئلو نه ڪيو. مون صحيح ڪم ڪيو.

آئون ان لاءِ اٿيوان جيڪو آئون مڃي رهيو هئس ۽ اهي ماڻهو جيڪي ان سان واقف هئا اهو knewاڻي ٿو. ان جا نتيجا ٿي سگھن ٿا ، پر چ doingو ڪرڻ ان جو ئي ثواب آھي. ۽ ان ڏينهن کانپوءِ ، ميلي مون کي واپس وٺي ڇڏيو ۽ تنگ ڪيو يا گريگ گهٽ ئي ٻيهر ظاهر ٿيو ته بهادري جي عمل جو نتيجو ڇا ٿي سگھي ٿو.

هاءِ اوڊل لولي ، ايڊيٽر بيڪا هتي ٻيهر. اميد اٿم ته توهان هن عجیب و غریب وقت ۾ تمام گهڻو ڪم ڪري رهيا آهيو ، پر مان توهان کي اهو ڏيکارڻ چاهيان ٿو ته خالق انڪل ٽيم ۽ مان ڇا ڪم ڪري رهيو هئس ، آئون واقعي ان بابت پرجوش هجان ، اسان صرف جنگل جي موضوع تي وائچ آف دي فارچ تي هڪ نئون مجموعو جاري ڪيو ، اسان پڻ واپس کڻي رهيا آهيون جييڪ مضبوط آهي هن ٽي شرٽ سان. اهي شيون ٻن هفتن لاءِ اڳ-آرڊر لاءِ موجود رهنديون ، ۽ جيڪڏهن توهان واقعي ، جنگل جي ويڪري جي سڀني ٽنهي کي پسند ڪندا آهيو ، توهان انهن کي نن littleڙي نن littleڙي بنڈل ۾ آڻي سگهو ٿا ۽ ڪجهه پئسا بچائي سگهو ٿا.

ايسٽسٽنگ سائيڪلنگ

آئون هيٺ ڏنل بيان ۾ دڪان جي لنڪ ڇڏي ٿو. مهرباني ڪري مون سان واعدو ڪندؤ ته تون محفوظ رهندين ۽ گهر رهندي ، وضاحت ڪندڙ. ان کي کولڻ جي مهرباني ، پر مون کي هاڻي ان کي بند ڪرڻ گهرجي.

خدا حافظ!

ڪيئن مون پاڻ کي خوفزده ڪرڻ کان روڪيو؟

توهان جي خوفن کي منهن ڏيڻ جا ڏهه طريقا
  1. وقت ڪ outڻ. اهو توهان جي خوف ۽ پريشاني سان ٻوڏڻ تي سوچڻ ناممڪن آهي.
  2. گھبرائي ذريعي سانس.
  3. خوفن کي منهن ڏيڻ.
  4. بدترين تصور ڪيو.
  5. ثبوت ڏسو.
  6. مڪمل هئڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
  7. ڪنهن خوشحال جاءِ جو ڏيک ڏيو.
  8. ان جي باري ۾ ڳالھايو.

ڪڏهن انسان کي ڳڻتي هوندي آهي ، پر اسان مان ڪنهن جي لاءِ مصيبت مڪمل طور تي مختلف ۽ زندگيءَ جي تباهه ڪندڙ حد تائين آهي. اسان آهيون ، بغير ڪنهن ناشڪري جي ، بغير ڪنهن خوف جي ، گهٽ ۾ گهٽ ڊ fearندڙ ، جيڪو ڊfulائيندڙ لاءِ ايترو ڏکيو ڪري ٿو ، اهو اسان کي اعتراض ڪرڻ جي قابل نه هئس ته اسان دهشتگردي جا مستحق آهيون ۽ ڇا پاڻمرادو هڪ بي پرواهه لي ٽيرر کي خيالي قوت اطمينان جو سوال اصل ۾ هتي ڪجهه آهي جنهن کان ڊ oneڻ گهرجي ، هو باشعور به نه ٿي سگھي ٿو - اهو ڪو مقصد نه آهي ته ڪو نقصانڪار رد عمل ممڪن طور تي آسان ٿي سگھي ٿو ـ خوفزده ماڻهو بيوقوف نه هوندا آهن ـ اهي روشن خيالي سان به تعلق رکي سگهن ٿا ـ ته ڪٿي انهن جي تاريخ ۾ دماغي سازو سامان جيڪو منطقي طور تي نسلي خطرن جي وچ ۾ فرق ڪرڻ گهرجي ، انهن کي تباهه ڪيو ويو ته انهن کي ايترو وڏو خوف ملي ويو ليڪن هاڻي تمام گهڻو ڪجهه خوفناڪ ٿي چڪو آهي ، هر آساني سان خوفناڪ ايلف آرڊر جي محرڪ بڻجي وڃي ٿو آخر ۾ هتي وڌيڪ مرحلا ناهن ، جتي توهان ڪم ڪار ۾ نازڪ گفتگو جي وفد جي سامهون چٽي نه youاڻيندي اهي تقريباً هر روز سوال ڪري سگهن ٿيون ته س existenceي وجود هڪ بحران آهي اچو ته هڪ استعار ۾ بدلجي ويو ، اچو ته اهو تصور ڪريون ته خوفناڪ هڪ لمحي لمحي ۾ گهڻو تيار نه ٿيو هو ۽ انهن سان منهن ڏيڻ جي غرض سان برداشت نه ڪيو بيئرڪ برداشت سان مقابلو ڪرڻ کان وڌيڪ هو خوفزدہ ٿي ويو هن کي رڙ ڪري ڇڏيو اهو هن کي تباهه ڪيو ويو اهو سڀ ڪجهه تباهه ڪرڻ جي لاءِ سمجھ ۾ نه آيو روح انتهائي خوفزده آهي نتيجي طور تي ، پريشان ماڻهو جي اندروني الارم پوزيشن ۾ stuckاسي پيو ۽ هڪ حالت اتي بيهي رهي جئين انهي ماڻهو کي آرام سان چوڻ ۾ ڪو به مقصد ناهي ته برداشت نه آهن في الحال ڊوڙي پيو ، يا اهو سال جو وقت نه آهي ، يا گهڻو ڪري دوستي وارا دوست آهن يا ڪئمپر هنن سان گهٽ نڀائيندا آهن ، اهو توهان لاءِ چوڻ آسان آهي ، جيڪي اڃا تائين هڪ ڏا gي ڏاڙهي سان توهان کي گهوريندي محسوس نه ڪندا هئا ڏندن سان ڏسن ۽ وڏين پاڙن سان ھن ڪئمپ جو نتيجو مارڻ لاءِ کليل آھي. هڪ غير شعوري ذميواري بي بنياد ، سڀني ٻچن ، سڀني خرگوش ، چوٿين ۽ ٻاهريان ۽ سڀني ڪئمپن ۽ سمورن سني ڏينهن ۽ وڻن جو خوفناڪ خوف آهي. ڪافي جيڪا صرف برداشت جي ظاهري ٿيڻ کان اڳ ئي ڊ madeندي هئي ڊ logندڙ ماڻهو منطقي فرق نٿو ڪري سگھن ، اهي خطري کي ٻن ڌار خانن ۾ وجهي سگهن ٿا اسان کي اڏامڻ شروع ڪرڻ ۽ اسان کي پريشان ٿيڻ جي اسان کي خوفناڪ ضرورت ڪجهه ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪا شايد ئي محسوس ڪري. مصنوعي ۽ شايد ٿورڙو ئي سرپرستي پڻ ، ڏسڻ جي لاءِ ته اهي ڪهڙا به ڊگها ناقابل اعتبار آلات آهن ، جيڪي غلط پڙهائي کي ختم ڪرڻ ۽ اسان جي زندگي کي تباهه ڪرڻ جي قابل آهن ، اسان کي اهو محسوس ڪرڻ لاءِ ته احساسن ۽ حقيقتن جي وچ ۾ يڪدم فرق پيدا ڪرڻو پوندو ۽ خوف هڪ حقيقت نه آهي ذهن جي هڪ طرف سان ٻئي بي رحم انسان دوستي جو علاج ڪرڻ لازمي آهي ـ مان you'reاڻان ٿو ته توهان کي يقين آهي ته اتي وي سي پارٽي آهي يا انهي معاملي ۾ wspaper آرٽيڪل يا انهي آفيس جي گڏجاڻي ۾ پر اتي واقعي وڏي پئماني تي جذباتي طور تي روئندو رهندو ، ها ownڻ ته توهان جي پنهنجي زندگي ان تي منحصر هجي پر اسان هتي اڳي ئي ۽ پهريان ئي اڻ لذت سان گڏ ، اسان کي چيچڻ ڇڏي اڳتي وڌائڻ گهرجي ۽ مڪمل طور تي نظرانداز ڪيو وڃي. جئين توهان گھٻراهٽ ۾ بي نقاب ٿيندي ڏسو ۽ ظاهر ٿيو ان جي ظاهري يقينن ۾ داخل ٿيڻ کان انڪار ڪيو ، اسان کي لازمي طور تي گهير ڌند ۾ آٽو پائلٽ تي لهندڙ فضائي جهاز جو پائلٽ وانگر هوندو. پائلٽ جا حواس هنن کي ٻڌائي سگهن ٿا ته خوفناڪ سان ٽڪر اچي چڪو آهي ، پر انهن جو سبب knowsاڻي ٿو ته بز صحيح طور تي ٺيڪ ٿي چڪو هو ۽ نرم لينڊنگ يقيني طور تي بهتر ٿيڻ لڳندي ، اونداهي ۽ خوفناڪ دهلن جي باوجود ، جنهن جو اصل ۾ ڪٿي به هجي برداشت ٿيڻ جو مطلب آهي وڌيڪ وقت صرف ڪرڻ جي لاءِ خاص وقت برداشت ڪرڻ جي باري ۾ سوچڻ جي بار اسان کي هميشه مستقبل جي خوف تي ڌيان مرکوز ڪرڻ گهرجي ، پر اسان کي گهرجي ته پنهنجي سوچن کي ماضي ڏانهن موٽڻ گهرجي ۽ شفقت ۽ شفقت سان نقصانڪار مناظر کي ڏسڻ.

هڪ ڀيرو جيڪو اسان کان ڊ fearي ٿو ان جي تفصيلات کان اڻ ofاڻ هجڻ جو نتيجو ، تنهن ڪري اسان کان پڇڻ گهرجي ته هڪ برداشت لاءِ جيڪو اسان سان ڪيو ، اسان کي ڇا محسوس ٿيو ته اسان کي گهرجي ته اسان کي برداشت ڪرڻو پوندو اهو اڻڻ سکو؟ هڪ غيبي وانگر جيڪو اسان وٽ هڪ جاءِ تي هڪ ئي جاءِ تي ٿيو آهي ته جيئن اهو هر وقت سڀا ڳڻڻ ڇڏي ڏئي ، جنهن لاءِ اسان هڪ ڀيرو خوفزدہ هئاسين ، اسان جو تاريخي سانحو آهي هاڻي کان چيلينج اهو آهي ته پاڻ کي روڪي هميشه ٻين کي تباهه ڪرڻ جا نوان سبب پيدا ڪري. اسان جي زندگين جي ڊپ سان اسين سکون رکڻ سکون ٿا سکون ، نه خاص صلاحيتن ۽ سست سانس ذريعي ، پر موٽ جي ذريعي ، اسان جو ڪتاب اسان کي انهي طريقي سان رهنمائي ڪري ٿو. وڌيڪ سکڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪيو

ڇا اهو خوفناڪ آهي يا خوفناڪ آهي؟

'ڌاڙيل'هڪ صفت آهي ، پر'ڊي scارڻ'هڪ صفت طور ڪم نٿو ڪري جيتوڻيڪ اهو هڪ حصو وٺندو آهي. اهڙي صورت ۾ هن فعل جو حصو آهي.12 2017.

(هلڪو ميوزڪ) (بھوت هڻندڙ) - ڇا ٿيو ، فروٽ عاشق؟ هڪ کان اي هتي پوري گولي سان. چئي ، هرڪو! - (اڻ istاتل چيز) - ا Today اسان هڪ بي مثال چئلينج ڪري رهيا آهيون ، دي خوف پئر جو چيلنج ، اوه! (دلچسپ موسيقي) - سٺو! ڏا ofو مزو وانگر آواز آهي. اهو يقيناً هڪ مزيدار بين آهي. (کلندي) ھي ڪيئن ڪم پيو ڪري.

پير صاحب هتي جي نن eyeي اکين وارو هوندي ۽ هڪ هڪ ڪري ، آئون ۽ گولي هن کي شديد ڪروز ڪرڻ جي لاءِ هن کي ٽوڙي ڇڏيندا. ڇا اسين سڀ انهي لاءِ راضي ٿياسين؟ - ها! - نه. - اهو متفق آهي.

هي اهو آهي جتي اسڪيل پريئر توهان ڏانهن اچي ٿو. (مايوس ٿي کليو) (غصي سان چرٻي ٿو) (بدين ميوزڪ) ـ هاءِ ، پير صاحب! اي يار ، مارشيو! - آئون توکي ڊي toارڻ نٿو چاهيان. مان توکي گولي ڏيڻ چاهيان ٿو.

ڇا اهو ٺيڪ آهي؟ - پڪ آهي! منهنجو مطلب ، توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا. اهو توهان کي ڪنهن سان ڌڪڻ جي سخت قسم آهي جڏهن توهان وٽ ڪو به ناهي؟ (چیخيون) (هوا جا دٻاءُ )هلائي) (ڇڪي) ڇا مان توهان کي ڊ scي رهيو آهيان؟ - ها ، مهربان ، پر توهان ڪيئن ڪيو؟ - مهرباني ٻار آڪٽوپس - سڀ هڪ دوست لاءِ ، الوداع. (ڇڪيل) - مارشيو ، توھان وٽ ڪجھ عجيب دوست آھيو ؛ پيارو پر عجيب - ڊراڻ وارو ميٽر ڊي پئرس کي 75 ڊيبيلز ڏنو. مارشيس وٺندي آهي- يار! (بدنام ميوزڪ) ـ وو.

مان هڪ چريو ڀوڳي چڪو آهيان .- ها ، توهان ڪجهه آهيو ، ٺيڪ؟ - اي انسان! ڇا توهان واقعي نه ڊ notو ٿا؟ - معاف ڪجو ، نن Appleڙو ايپل. گھٻراءِ نہ گھبرائیں - (مایوسی میں بڑھی ہوئی) اور جب میں اس کے بارے میں سوچتا ھوں ، میں جلنے سے پہلے لائبریری میں بھوتوں کے مطالعے کی تمام مصیبت میں چلا گیا - لائبریری جل گئی؟ ھائو! (نن Appleڙي سيپل کلندي) (ايئر ڪنارن وارا آواز) ـ گوتچا ، پيئر! - لائبريري نه ساڙيو ويو؟ او ، خدا جو شڪريو! - اھو 76 ديبل آھي.

نن Appleڙو ايپل مبارڪون! توهان گهٽ ۾ گهٽ فرق سان ليگ ۾ ترقي ڪئي وئي. (کلندي) (غصي سان ڪاوڙجي پيو) (ماٺ واري موسيقي) - معاف ڪجو. ڇا ڪو مون کي ٻيهر ٻڌائي سگهي ٿو آئون هتي ڇا ڪري رهيو آهيان؟ - توهان ، مان پنهنجو پاڻ کي ڊ toڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان ، دادا ليمن - او ، مان ڏسان ٿو.

چ ،و ، مون کي ھڪڙي آ trickر تي ھڪڙي ٽڪر آئي. هتي ، انهن کي رکو. ايڏو! - ٺيڪ آهي ، آئون واپس ويندس - هو ڪيڏانهن وڃي رهيو آهي؟ هيلو؟ دادا ليمن؟ ڪو؟ ڇا مسئلو ٿيو پيو آهي؟ سڀ ڪٿي آهن؟ - بلڪل هتي! (چیخ) (ايئر هارن جون آوازون) (دادا ليمن کلڻ) - توهان اهو ڪيئن ڪيو؟ - مون جادوگر ڪڏهن به پنهنجي ظاهر نه ڪيو .. (خراٹے وٺندي) - او ، منهنجا ڪم. - ڊپٽي اي ميٽر کيس 85 ڏي.

دادا ليمن کي مبارڪون هجن ، اسان جو نئون فرنٽ رنر .- توهان جي وڏي مهرباني. (چیري) (بدبختي واري موسيقي) - توهان جو ڪو موقعو ناهي ، ڀاء.

نائيڪ سائيڪل ٽور ميپ 2017

مون سڀ کان خوفناڪ شيون کڻي آيو. هڪ ٽرينٽلا. - مان Tarantulas کان نه ڊ I'mان ٿو. - توهان نه آهيو؟ اگرچه اهي وڏا ۽ جهڳا هئا ۽ توهان کي کائي سگهندا؟ - نه.

پر لڳي ٿو ته اهو توهان ئي آهي. اي يار! I-I-I-I-I مان ڪجهه به ڊ afraidڻ وارو ناهي ـ پوءِ پنجري کوليو ـ شايد مان ڪندس ـ ٿڌي. تنهنڪري اهو ڪندس - مان ڪندس! - ڪڏهن؟ - جلد ـ هاڻي ڪيئن؟ - مونکي تڪڙ نه ڪر! (وڏي آواز سان چلندي رڙيون ڪندي) ـ يو ، ماڻهو بابت ڇا؟ - مان نٿو ،اڻان ، تون منهنجو اندازو ڀلي منهنجو. (بدنام ميوزڪ) - اوگي بوگي! اوچي بوگي بوگي بوڪي ٽڪي! اڙي بوگي! - ڊپ نه آهي! - اي انسان! ٺيڪ آهي پوءِ مون کي هڪ مختلف ماسڪ ٺاهڻ جي اجازت ڏيو - ها مان نه ٿو سمجهان ته اهو ماسڪ آهي ، مان سمجهان ٿو اها حقيقت آهي توهان حيران ڪندڙ ڪجهه ڪم نه ڪيو.

نارنگي! (ايئر هارن جون آوازون) (کلون) - مون توکي هن وانگر پڪڙيو! - ڇا بڪواس آهي! - مون هڪ نارنگي ٽوال ۾ ماسڪ وجهي ڇڏيو! ڏس؟ - مان مڃان ٿو ته اهو سٺو هو- مدد لاءِ مهرباني ، چاقو .- توهان ڀليڪار آهيو. سڀاڻي ڏسندس جيڪڏهن مان واقعي توهان کي مارڻ جي ڪوشش ڪريان - الوداع! - ٺيڪ آهي ـ ۽ اسڪريم-او-ميٽر متفق آهن.

اهو 97 ڊيبيلس هو. ان جو مطلب آهي ته آئون ڪمال جو انعام کٽيان ها - چ didn'tو ، مون کي خبر نه هئي ته وڏو انعام هو- ها ، وڏو انعام ڇا آهي؟ - اهو ميگا فون! - نه! (هلڪو ميوزڪ)

مان پنهنجو پاڻ کي خوفزده ڪرڻ ڇو ٿو رکان؟

ايڊينالائن کان علاوه ، ڊپومين نالي هڪ هارمون کي آزاد ڪري ٿو جيڪا پڻ خوشي سان جڙيل آهي. ڊپومين هڪ نيروولوجيڪل ’انعام‘ آهي ، جيڪو ڪجهه حوصلي سان جواب ڏيڻ ۾ اهم هوندو آهي ، تنهن ڪري اهو ٿي سگهي ٿو جيڪو اسان کي ’knowاڻين‘ تي انهن شين جو مسلسل وڙهندڙ يا اڏامندڙ ردعمل پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏين.گهرجيکان ڊو.10 2016.

ماڻهو پنهنجو پاڻ کي خوفزده ڪرڻ جي لاءِ ڪنهن نه ڪنهن هنڌ قطار ۾ بيٺا آهن ، شايد هڪ سحر يا ڪنهن خوفناڪ فلم سان. اصل ۾ ، تقريبن 28 ملين ماڻهن آڪٽوبر 2015 ۾ آمريڪا ۾ هڪ ڌاڙيل گهر جو دورو ڪيو ، پر گهڻا هن رويو کي مونجهاري ۾ ڏسندا ، سوال پڇندي چيو ، 'خوفزده ٿيڻ ۾ ڪهڙو مزو اچي سگهي ٿو؟' خوف جي خراب شهرت آهي ، پر اهو سڀ ڪجهه خراب ناهي. شروعاتن لاء ، خوف ڪافي سٺي محسوس ڪري سگهي ٿو.

جڏهن هڪ خطرو اسان جي ويڙهه يا پروازن جي جواب کي لهي ٿو ، اسان جا جسم خطري لاءِ تيار ڪن ٿا ، ڪيميائي آزاد ڪن ٿا جيڪو اسان جي دماغ ۽ جسم جي ڪم ڪرڻ جو طريقو بدلائين ٿا. اهو خودڪار رد عمل سسٽم شروع ڪري ٿو جيڪو بقا ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهي انهي کي پڪ ڪندي ڪندي اسان وٽ ڪافي توانائي آهي ۽ درد کان محفوظ آهن ، جڏهن ته غير ضروري سسٽم جهڙوڪ نازڪ سوچن کي بند ڪيو وڃي- مفت ۽ متحرڪ طور تي پريشان ٿيندڙ سوچن ۾ جڪڙڻ کان سواءِ جيڪا عام طور تي اسان جي دماغن کي وڪوڙي ڇڏيندي آهي ، اهو تمام سٺو لڳندو آهي ، ۽ اهو ٿي سگهي ٿو ڇو ته هي جواب ساڳيو آهي ، پر بلڪل ائين ناهي ، اسان ڇا محسوس ڪريون سي مثبت ، اڀرندڙ رياستن ۾ جوش ، خوشحالي ، حتي جنسي پڻ.

فرق حوالي سان آھي. جڏهن اسان حقيقي خطري ۾ آهيون ، اسان جو مزو بقا تي آهي ، مزي نه. پر جيڪڏهن اسين انهي کي محفوظ هنڌ تي تيز ٽرئفڪ جو رد عمل ظاهر ڪري سگهون ، اسين خوف جي هن فطري اعليٰ مقام مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ اڳتي وڌي سگهون ٿا.

اهو ئي سبب آهي ته رولر ڪوسٽرز تي ماڻهو چیخ و fromائڻ کان سيڪنڊ ۾ وڃي سگهن ٿا. توهان جو جسم اڳ ۾ ئي هڪ غيرتمند رياست جو تجربو ڪري رهيو آهي. ۽ جڏهن خطرن جو جواب عالمگير آهي ، تحقيق انهن ماڻهن جي وچ ۾ اختلافن کي ظاهر ڪري ٿو جيڪي ڪيميائي اثرات جي خطرن جي جواب سان ڳن withيل آهن.

هي وضاحت ڪري ٿو ڇو ڪجهه ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ تڪليف جو شڪار آهن. ٻيا عام جسماني فرق بيان ڪن ٿا ته ڪجھ ڇو وانگيگو سان پيار ڪن ٿا جيڪو هن سان اچي ٿو. لوپ-ڊي-لوپ سان جڏهن اهي بيٺل اسٽامر رولر ڪوسٽر جي سوچ کان ڌار ٿيڻ وارو نفرت ڪندا آهن ، يا ڪو ڌٻڻ واري گهر ۾ ڇو نه خوشيون سان ڀرجي ويندا آهن ، پر خوف سان واپس وٺندا آهن جڏهن انهن کي مناسب قبرستان ڏانهن وٺي ويندو آهي.

پريشاني فقط مزي کان وڌيڪ ، قدرتي اعليٰ کڻي آڻيندي آهي. اهو ڪم ڪرڻ جنهن کان اسان ڊ we'reندا آهيون اها اسان کي عزت نفس ۾ سٺو واڌارو ڏئي سگهي ٿي. ڪنهن به ذاتي چئلينج وانگر ، ڇا اهو هڪ نسل هلائڻ يا هڪ ڊگهو ڪتاب ختم ڪرڻ ، جڏهن اسان ان کي آخري بڻائينداسين ، اسان کي پنهنجي مڪمل ڪاميابي جو احساس آهي.

اها سچ آهي ان جي باوجود جڏهن اسين thatاڻون ٿا ته اسان واقعي خطري ۾ نه آهيون. اسان جي دماغ جو دماغ mayاڻي ٿو ته زومبي حقيقي نه آهي ، پر اسان جو جسم ٻي صورت ۾ اسان کي ٻڌائي رهيو آهي. خوف حقيقي محسوس ڪندو آهي ، سو جيڪڏهن اسان اطمينان ۽ اطمينان کان بچنداسين ته حقيقي به محسوس ٿئي ٿو.

اها هڪ عظيم ارتقائي ترتيب آهي. جن کي عقل ۽ سمجهه جي وچ ۾ صحيح توازن هو ، knewاڻن ٿا ته خوف تي قابو پائڻ ۽ ڪڏهن واپس اچڻ تي ، زنده رهڻ ، نئين خوراڪ ۽ نئين زمينن سان منهن ڏيڻ وارا هئا. آخرڪار ، خوف ماڻهن کي گڏ ڪري سگهي ٿو.

جذبات پکڙجي سگهن ٿا ، ۽ توهان جو دوست کلڻ ۽ هيڪڻ ڏسي توهان کي اهو ڪم ڪرڻ تي مجبور ڪري سگهي ٿو. اهو انهي لاءِ ته اسان سمجهون ٿا ته اسان جا دوست پنهنجي تجربي کي تخليق ڪرڻ سان ڇا محسوس ڪري رهيا آهن. اصل ۾ دماغ جا اهي حصا جيڪي اسان کي دوستي ڪري رهيا آهن متحرڪ آهن جڏهن اسان انهن کي ڏسي رهيا آهيون.

هي نه رڳو اسان جي پنهنجي جذباتي تجربي کي شدت ڏئي ٿو ، پر اسان کي پنهنجي ساٿي انسانن کي ويجهو ٿيڻ يا فرار ڪرڻ جي پڻ اجازت ڏئي ٿو. خوف هڪ مضبوط جذباتي تجربو آهي ، ۽ جيڪو ڪجهه زور ڀريندو آهي هڪ مضبوط رد عمل اسان جي يادن ۾ محفوظ ڪيو ويندو آهي. توهان وسارڻ نه چاهيندا جيڪو توهان کي ڏک ڏئي سگهي.

سو جيڪڏهن توهان ياد ڪريو هڪ ڊارر فلم ڏسي دوستن سان مثبت ٿيڻ ۽ اطمينان جو احساس ڇڏڻ ، پوءِ توهان بار بار اهو ڪرڻ چاهيندا.

ڇو منهنجو دماغ مون کي ڪاوڙائيندو پيو اچي؟

ڌاڙيلخيالات خيالات آهن جيڪي پنهنجي نوعيت کان پريشان ڪندڙ آهن ، ۽ جڏهن اهي واقع ٿين ته ان کي ڌڪ ڏيڻ تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿوجيپري سوچيو. پريشاني عام طور تي هر قسم جي انوکي ۽ڊياريندڙخيال ، ڇاڪاڻ ته پريشاني بدلجندي آهيجياهڙي طرحتوهان جو دماغمعلومات جي تشريح ۽ اسٽور ڪري ٿو.

ڇو مون کي رات جو پاڻ کي ڊ scندو رهي ٿو؟

اونداهي جو خوف هئڻ ڪري اڪثر ٻاراڻو انداز ۾ شروع ٿئي ٿو ۽ ترقي جي هڪ عام حصي جي طور تي ڏٺو وڃي ٿو. انهي فوبيا تي ڌيان جو مطالعو ظاهر ڪيو آهي ته انسان اڪثر اونداهين کان ڊ fearندو آهي ٻين لفظن ۾ ، ماڻهو شايد ڊ fearن ٿارات۽ اونداهي ڇاڪاڻ ته اهي ڏسي نٿا سگھن ته انهن جي چوڌاري ڇا آهي.29.09.2017

ڇا تون مون کي ڊ scين پيو؟

جيڪڏھن ڪجھتوکي ڊياريندو آهي، اهو ڊ orندو آهي يا پريشان ڪندو آهيتوهان.توهانٻيهرمون کي ڊيارڻ.

توهان جادوگري ڪيئن ڪندا آهيو؟

صفت ، چرپر ، چرپر.

چمڙي جي حس جي ڀڃڪڙي هجڻ يا ڊ causingڻ ، خوف يا خوف کان: هڪڪريپيگھوسٽ ڪهاڻي. اهو گهٽجي ٿو: هڪڪريپيجيت. سلگ. جي ، ڪنهن سان واسطو رکندڙ ، تعلق ، يا خاصيت جيڪو چرپر آهي ؛ حيرت انگيز ؛ عجيب.

ڇو منهنجو دماغ پنهنجو پاڻ کي نٿو ڊ scي؟

ڇودماغ آهيٺهيل نيم آزاد نظام ، اهوڪري سگهي ٿوڳالهائڻپنهنجو پاڻيا اڃا بهپنهنجو پاڻ کي ڊيارڻ. پر پروفيسر گلبرٽ يقين رکي ٿوجيانسانن جي ذهني ذهني صلاحيتن کي محدود ڪيو ويندو آهيجيبابت اڳڪٿي جي درستگيجيمستقبل جي واقعن جو جذباتي اثر.

پنهنجو پاڻ کي ڪهڙو خوف چئجي ٿو؟

آٽوفوبيا ڇا آهي؟ آوفوبيا ، يا مونوفوبيا ، آهيخوفاڪيلو يا اڪيلو رهڻ جو اڪيلو هجڻ ، گھر وانگر عام طور تي آرام واري جاءِ تي به ، هن حالت سان واسطو رکندڙ ماڻهن لاءِ سخت پريشاني جو نتيجو ٿي سگهي ٿو. جن ماڻهن کي آٽوفوبيا محسوس ٿئي ٿي انهن کي محفوظ محسوس ڪرڻ لاءِ ٻئي ماڻهو يا ڀرپاسي وارن جي ضرورت آهي.

هن درجي ۾ ٻيا سوال

سائيڪل جو مظاهرو - هڪ حل

ڊيمو سائيڪلون ڇا آهن؟ هڪ ڊيمو سائيڪل آهي جيڪا سائيڪل جو دڪان ممڪن خريد ڪندڙن کي قرض ڏئي ٿو يا ڪرائي تي. عام طور تي ، اهي چ wellي طرح برقرار رکيا ويندا آهن ، ۽ هڪ سٺو اختيار ٿي سگهي ٿو. غيبي نظرداري خريد ڪرڻ خطرو آهي ، جئين هر شي استعمال ڪيو ويندو هجي. 2012 г.

سائيڪلنگ پاور ميٽر کي محدود ڪري ٿو - حل ڳولڻ

ڇا سائيڪلنگ پاور ميٽر ان جي قابل آھن؟ جڏهن کان بجلي جا ميٽر سستي ٿي چڪا آهن ، اهي يقينن سيڙپڪاري جا قدر رکن ٿا. هڪ سٺو ڪوچ توهان جي طاقت جا نمبر استعمال ڪري سگهندو آهي انهي کي يقيني بڻائي ته توهان جي سکيا خاص مقصدن ڏانهن وڃي ٿي.

يورپ ذريعي سائيڪلنگ - عام جواب ۽ سوال

ڇا آئون يورپ ۾ سائيڪل هلائي سگهان ٿو؟ ۽ جيتوڻيڪ هتي ساگ ويگن نه آهي ، توهان مڪمل طور تي سهولتن واري دوري تي نه رهيا آهيو: يورپ ۾ بهتر ترقي يافته ريل نيٽ ورڪ ، ڪئمپ گرائونڊ ۽ سائيڪل جي دڪان ، صحيح نقشا ، ۽ هر شهر ۾ مزيدار کاڌا آهن. ۽ اهو هڪ بهترين جڳهه آهي پنهنجي پاڻ کي سير ڪرڻ شروع ڪرڻ.

اسپين ۾ سائيڪل هلائڻ - حل ڳولڻ

ڇا اسپين سائيڪلنگ لاءِ سٺو آهي؟ سبب تمام سادو آهن - برطانيا جي چوٽي واري سواري واري موسم بهار جي موسم ۾ شروع ٿيندي آهي ، ۽ اهو سال جو وقت آهي ته اسپين ۾ گرمي پد سائيڪل لاءِ تمام گهڻو مناسب آهي. جيتوڻيڪ اهي سمر واقعن کي تربيت ڏيڻ وارا فيبروري کان مينهن ۽ واء کان بيمار آهن ان ڪري اسپين هتي مڪمل موڪل آهي. 16.02.2018

عورت سائيڪل هلائڻ - توهان ڪئين فيصلو ڪيو ٿا

ڪئين عورت جي جسم ۾ سائيڪل هلائڻ ڪيئن ٿيندي آهي؟ سائيڪلنگ عضلات ٺاهي ٿو سائيڪلنگ جو مزاحمتي عنصر اهو مطلب آهي ته هو صرف چربي کي جڙي نه ٿو ڇڏي: اهو پڻ عضلات ٺاهي ٿو - خاص طور تي گولاٽ ، همراهه ، چوٿيون ، ۽ پنڊ پهڻ. عضلات ٿڌي رڌل کان وڌيڪ تيز آهي ، ۽ ماڻهو وڌيڪ عضلات کي وڌيڪ ڳرين کي به ساڙي ڇڏيندا آهن جڏهن ته ٿڪ.2. 2020 г.

اولمپڪس عورتن کي سائيڪل ـ تنهنجو حل ڪيئن ڪبو

اولمپڪ ۾ سائيڪلنگ جا 4 قسم ڪهڙا آهن؟ اولمپڪ پروگرام تي مون وٽ چار سائيڪلنگ شاگرديون موجود آهن. وڌيڪ پڙهو وڌيڪ پڙهو. وڌيڪ پڙهو. پيچرو سائيڪلنگ. وڌيڪ پڙهو. وڌيڪ پڙهو.