پيلو ضمني اثرات - مڪمل دستياب

پيلو توھان لاءِ خراب ڇو آھي؟

عامپيلوجڏهن ته غذا ، ڪيلشم ۽ وٽامن ڊي جي گهٽتائي ۾ تمام گهڻو خطرو رکندي آهي جيڪي هڏن جي صحت لاءِ نهايت اهم آهن. ساڳي ئي وقت ۾ ، سڌريل چانهن ۽ پروٽين اضافي طور تي سفارش ڪيل سطح کان مٿي کڻي سگهجي ٿو ، گردن ۽ دل جي بيماري ۽ ڪجهه ڪينسر جا خطرا وڌائي سگهندا آهن.10 جون. 2015 گ.

فيشن جي سڀني ڊاڪٽرن مان جيڪي سالن کان آيا ۽ ويا آهن ، خام کاڌو ۽ پيلوڊائيٽس شايد سڀ کان گونگا آهن. ڪيٽو تي مون کي شروع نه ڪيو ، اسان واپس اينداسين ڇا مان خامو ۽ پائلو ڊائٽ کي گونگا سڏين ٿا ڇاڪاڻ ته اهي ڪجهه مشڪوڪ خيالن تي ٻڌل آهن ته اسان جو جسم ڪيئن ڪم ڪري ٿو ۽ اهو ڪم ڪرڻ جي ڪٿان ٿو ، اچو ته شروع ڪريون. اهو خام کاڌو. يقينا توهان هر قسم جي غذا کائڻ سان ڊگهو صحتمند زندگي گذاري سگهو ٿا ۽ ڪنهن به غذا جو بهتر ڪيل ڪاربوهائيڊريٽس ۽ ٻيون پروسيس ٿيل خوراڪ محدود ڪن ته گهڻو ڪري مون وانگر ماڻهن جي لاءِ بهتر زندگي گذاريندو ، جيڪي توهان جي لاءِ ڪم ڪن ٿا اهي توهان کي ڪنهن کي به نه ٻڌائيندس. کاڌو کاڌو وڌيڪ قدرتي آهي ڇاڪاڻ ته اسان انسان هومو سيپسين هئس جڏهن کان اسان پنهنجو کاڌو تيار ڪري رهيا آهيون دراصل اسان کي هومو سيپين ڇو پائڻ جو حصو ٿي سگهي ٿو ، جيڪو صرف مون چيو آهي انهي فيلڊ ۾ آهي جنهن کي ڪوڪنگ هائپوٿيسس طور سڃاتو وڃي ٿو. ۽ جيتوڻيڪ اسان جي پيليولوڪڪ ابن ڏاڏن جي طرز زندگي اسان کان ڪافي مختلف ٿي سگهي ٿي ، ڇو ته انهن کي فائديمند بڻائڻ جا سبب اڃا تائين اسان لاءِ درست آهن ، عالمن جي راءِ آهي ته انساني آڳاٽو هومو اريسٽوس ا aboutائي کان ٻه لک اڳ ۾ گوشت کائڻ شروع ڪيو .

هنن تقريبن هڪ لک سال اڳ ڪڪڙ ايجاد ڪيو ا Cookائي تقريباً 250.000 سال اڳ هڪ ڪڪڙ عام ٿيو ۽ اهو ان وقت ٿيو جڏهن پهريون انتطامي طور تي جديد انسان نمودار ٿيا - پهريون هومو سيپينس ، جيڪي سڀ هڪٻئي سان جڙيل واقعا آهن ، يا اهو ته هي تصور جيڪو چوي ٿو ته هڪ ڀيرو اسين اسان پچائڻ شروع ڪيو اسان گھڻي توانائي حاصل ڪرڻ جي قابل ٿيا ۽ اھو حقيقت ۾ اسان جي انسانن کي وڌيڪ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ھاڻي ھاڻي اسين آھيو. جيسيڪا هيم ، ايموري يونيورسٽي آڪسفورڊ ڪاليج ۾ اينٿروپالاجي جو پروفيسر ، جڏهن اسان هڪ خام غذا کان غذا ڏانهن منتقل ٿياسين جتي گوشت غذا جو حصو هو ۽ ڪڪينا کاڌي خوراڪ جو حصو هئي ، اسان وڌيڪ توانائي حاصل ڪريون ٿا. اسان جي خنزير قسم جا سکڻ ۽ شڪل اسان جي دانت جو سائز به بدلجي ٿو ڇاڪاڻ ته اسان نٿا youاڻون ته توهان کي هن کي خام مال تي کلڻ گهرجي.

پنهنجو پاڻ کي انهي بهفي جي چرچي يا ان بکري سان تشبيهه ڏيو توهان جو هاضمي وارو نظام توهان جي جسم جي تناسب سان تمام نن smallerڙو آهي هن بکري کي سبز کاڌي کي ڪٽڻ لاءِ وڏي اندروني هارڊويئر جي ضرورت آهي جيڪا هن جو جسم گاڊي جي برعڪس استعمال ڪري سگهي. منهنجو سantsو ڏينهن منهنجي چمڪائڻ ۽ منهنجي جسم جي هارڊويئر کي چٽو ڪرڻ جي مسلسل ڪم سان گڏ اجاگر ٿيڻ نه گهرجي. پچائڻ اسان کي وڌيڪ غذائيت وارا ٻرندڙ کاڌو کائڻ جي اجازت ڏيندو آهي ۽ انهن کي اسان جي جسمن جي ٻاهران هضم ڪرڻ لاءِ اڳڀرائي ڪرڻ ، جيئن اسان جو جسم گهٽائڻ لاءِ ڪم ڪرڻ تي گهٽ ڪم ڪرڻ جي ڪري اسان کي اصل ۾ ڪم ڪرڻ جي طور تي هي تصور گهٽجي ويو. اهو اسان جي اناتومي کي اهڙي طرح ترقي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته اسان جي حياتيات ۾ اهي سڀ تبديليون وري اسان جي دماغ ۽ اسان کي توانائي ڏين گھٽ جسم جو وزن ۽ هاضمي جي لاءِ وقت جو مطلب اهو آهي ته ٻين سرگرمين لاءِ وڌيڪ استعمال ڪري سگهجن ٿا جهڙوڪ زگگورٽ ٺاهيو يا هڪ ٻئي کي مارڻ جي خوفناڪ ۽ خوفناڪ طريقا. تہذيب جي سڀني خاصيتن جيڪا اسان کي پچائڻ جي اجازت ڏني اسان کي ٺاهڻ جي اجازت ڏني جڏهن اسان جسماني کان ڇڪي پيا. anthropology to culture anthropology، هڪ مڪمل طور پر مختلف دلیل موجود ہے جو کہتا ہے کہ کوکنگ کمیونٹیز کو ان کی عام خوراک کی فراہمی سے زیادہ حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے، اس معاشرے کے کچھ افراد کو آزاد کرنے کے لیے معمار اور سپاہی اور سٹونیزون اور کاہن اور لوہار بن جانے کے بجائے .

هيم پاڻ هڪ ثقافتي اينٿروپولوجسٽ آهي ، ۽ جڏهن هوءَ حقيقت ۾ ٿورو ماهر آهي ته کاڪنگ اسان جي جسماني ارتقا ۾ اهڙو سڌي ڪردار ادا ڪيو ، هو مڪمل طور تي اهو مڃي رهي آهي ته اهو اسان جي سماجي ارتقا ۾ تمام وڏو هو. پچائڻ فطري طور تي سماجي عمل آهي ، تنهن ڪري توهان کي knowاڻ آهي ته ڪيتري حد تائين اسان کي اهو به سوچڻ گهرجي ته سماجي نوز ڪوڪنگ اسان کي انسان بنائڻ ۾ مدد ڏيڻ جو پڻ حصو هو ۽ هڪ ٻئي سان تعاون ۽ سماجي تعاون جي اصلي صلاحيت سان ڪم ڪرڻ ۾ ، توهان ڏسو ته هتي ثقافتون دنيا ۽ سڀني ثقافتن ۾ اهي پنهنجو کاڌو کائين ٿا ۽ ڪيتريون ئي ثقافتون آهن ، مان شايد چوندس ته همعصر اتر آمريڪي فوڊ ڪلچر انهن مان هڪ آهي جتي توهان ڪيترن ئي ثقافتن ۾ توهان کي پکائي ۽ خام کاڌي جو ميلاپ ڏسون ٿا ، خام کاڌو ته نه آهي ، مثال طور ، جتي مان گھانا ۾ فيلڊ ريسرچ ڪري رهيو آهيان توهان اهو ڀانئين ڪونه ته توهان ماني کاڌو کائو آهي ، جيڪڏهن توهان ڪريو ٿا ، جيڪڏهن توهان خام کاڌو کائو ، اهو انهن وقتن لاءِ پچايو وڃي ٿو مون کي جتي به سلاد وانگر محسوس ٿيندو ، اتي مان ڳجهي طور تي ڀا vegetablesي ڏانهن وڃان ۽ پوءِ منهنجي ڪمري ۾ لڪيو وڃان ۽ اڪيلو پنهنجو ليٽو کائيندو ڇو ته مون کي خبر هئي ته اهو ٺٺولي ڪندو ، ڊاڪٽر ام جو سنڀالڻ مشڪل هوندو ، اهي خفيه طور تي انهن جو tريو اسمگل ڪري رهيا آهن ، پر گھانا جا ماڻهو شايد انهي ۾ هجن ڇو ته کاڪ کي غذائي فائدا حاصل آهن جيڪي ا still به اسان تائين ماڻهن سان تمام گهڻو لاڳاپيل آهن ، ۽ اسان هن ويڊيو کي اسپانسر ڪرڻ کان پوءِ انهي تي صحيح بحث ڪنداسين مهرباني ڪري ڪافي ڪافي راهه ۾ اجازت ناهي. پيلو ڊائٽ ، جيڪي منهنجي لاءِ سبب آهن انهن کي بيوقوف چوڻ ڪافي آهي.

سائيڪلسٽ ڪينسر

واپاري توهان لاءِ نوان ۽ دلچسپ ٽوپيون حاصل ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي جيڪي توهان جي مزو مطابق چونڊيا وڃن ۽ سڌو توهان جي دروازي ڏانهن موڪليا وڃن هر ڏينهن توهان جي صبح جو پيالي حاصل ڪيو بغير گروسري اسٽور يا ڪيفي ڏانهن وڃڻ جي ، پهرين شيءَ توهان وڃڻ ڪيو پئو ، خاموشي سان واپار ڪيو ۽ پنهنجو سوال ڪجه ڪيو جيڪڏهن توهان ڪل اڪائي ٻرندڙ آهيو جيڪڏهن توهان هڪ نمبر وارا آهيو مان پنهنجي پاڻ کي جونيئر سمجهندا سين انهن ڏينهن توهان کي ٻڌايان ٿو ته توهان پنهنجو ڪافي ڪيئن ٺاهيندا آهيو جيڪو اصل ۾ اثر ڪندو آهي ڪهڙي قسم جو توهان لاءِ بهترين آهي پر گهڻو ڪري انهن سوالن مان جيڪڏهن توهان وٽ وڏا رايا نه آهن ، توهان صرف حيران ٿي چئي سگهو ٿا مون کي حيران ڪرڻ پسند آهي آئون قسم جو واپار توهان لاءِ هڪ چونڊ ڪريان ٿو جيڪو توهان جي قابلٿري کان ٻاهر صحيح طور تي ظاهر ڪري ٿو دراصل چيل چيري ۽ وينلا جهڙو ذائقو وري آن لائن وڃو ۽ شرح ڇا ٿو ڏي. انهن توهان کي موڪلي ڇڏيو ۽ توهان جي ذاتي ڪافي پيراگراف تمام بهتر ۽ هوشيار ٿي ويندو اهي توهان کي وڌيڪ ڪافي موڪليندا رهندا آهن توهان کي 100 ۾ سڀ کان پهرين پيار هوندو آهي جيڪي هيٺ ڏنل لنڪ تي ڪلڪ ڪندا جڏهن توهان مفت شپنگ تي سائن اپ ڪندا تي توهان جي پهرين ٿيلهي تي 30 سيڪڙو رعايت حاصل ڪندي. بشمول تجارتي ڪافي جو توهان جي پهرين بيگز تي 30 سيڪڙو رعايت توهان جي مهرباني مهرباني ڪري ڪافي ٺاهڻ ۽ پاڻي ٺاهڻ ۾ اضافي طاقت جي هڪ مثال جي طور تي پٿر جي بيسنن ۽ بعد ۾ پاڻي جي حفاظت جي شين جي آمد ، ماڻهن کي اجازت ڏئي ها. انهي کي وڌيڪ کاڌي حاصل ڪرڻ لاءِ اسان کي پنهنجي رومانوي سوچ ۾ پچائڻ سان ، پوڙها ماڻهو گوشت کي ٻلي پکيڙي تي frري ڇڏين ٿا ، پر جهنگلي جيوت جي سخت ٽڪڙيءَ سان اهو حيران ڪندڙ آهي ته توهان هن طريقي سان هتان ڪيترو گهٽ هڻندا آهيو ، پر ساڳيو ئي ڳري سگهو ٿا. ڪجھ ڪلاڪن لاءِ پاڻي ۾ چٽ ۽ هر شي جيڪا لفظي طور تي هڏن کان بچي وڃي ۽ ٽيون پروٽين ۽ ٻيا غذائي شيون جيڪي کاڪنگ سان گڏ اچن ٿيون وڃائي آرام سان ڪڻڪ ۾ حل ٿي وڃن ٿيون جيڪو توهان پيئندا ۽ اهو آهي جتي هڪ خام فوڊ ايڊووڪيٽ چوندو هو پر ترسو هڪ منٽ انتظار ڪريو ڪجهه غذائي شيون صحيح طور تي تباهه ڪن ٿيون اهو سچ آهي ، توهان هر وقت ڪجهه وڃايو ٿا جڏهن غذائيت وارا توهان کاڌا پائيندا آهن ، پر نقصان تمام نن smallڙا آهن ، پر پکين جا فائدا ان نقصانن کان گهڻو پري آهن. ڊاڪٽر ٽم ڪرو هڪ آهي. وڏي وقت تائين غذائيت پسند ۽ دنيا ۾ سوچڻ واري غذائيت جي پوڊ ڪاسٽ ۽ بيمارين جي ميزبان واقعي درحقيقت فائدو ٿي سگهي ٿو ڇو ته ڳائڻ خاص طور تي گھانا ۽ ٻين ترقي پذير ملڪن ۾ خاص طور تي اهم آهي جتي کاڌو ۽ پاڻي هميشه ايتري جراثيمه ناهي پر اسان جا پنهنجا تحفظ هوندا آهن. گڏيل رياستن ۾ مسئلا هتي پهريون ڀيرو اچن ٿا پر ڊاڪٽر. ڪرو جيويوفايلٽي جو ذڪر ڪيو آهي ، بس انهي ڪري ته توهان پنهنجي esophagus کي کاڌو ٺاهيندا آهيو مطلب توهان جو جسم اصل ۾ ان کي استعمال ڪرڻ جي قابل ناهي.

تنهن ڪري جڏهن توهان کاڌو پکايو ، ڪجهه اهڙا غذائي جزا هوندا آهن جيڪي توهان گهٽ ۾ گهٽ وٺي سگهندا آهيو ، پر توهان ٻين مان وڌيڪ وٺي ويندا آهيو ، تنهنڪري اهو جھولڻ ۽ گول گول شين جو معاملو آهي ، ۽ مان انهن کي سٺي نموني استعمال ڪندس ، هتي هڪ وٽامن آهي. ليٽيڪوپين کي ويتامين اي خاندان جي ميمبرن مان ، اهو هڪ آڪيمين آهي هڪ روغن. هي کاڌي کي پنهنجو سرخ رنگ ڏيندو آهي خاص طور تي ٽماٽر. توهان اصل ۾ هي ويتامين اي انٽي آڪسائيڊٽ وڌيڪ توهان جي رت جي وهڪري ۾ حاصل ڪندا آهيو ، جيڪو لائيڪوپين ۾ وڌيڪ هوندو آهي جڏهن توهان ٽماٽر کائيندا آهيو. ofانچي جو هڪ ٻيو مثال مثال طور ، انهن کي مڇي ۽ دال ۽ ٻين شين کي هضم ڪرڻ عملي طور تي ناممڪن آهي.

هاڻي اهڙا ماڻهو آهن جيڪي چون ٿا ته انهن کي چ foodي طرح جي خوراڪ جي چرپر پسند آهي ، انهي جي ڪري گهٽ جيو دستيابي جي ڪري توهان سيل جي ڀتين کي ٽوڙيو نه ٿا ، اهو دلچسپ اتحادي سوچيو ته ها انهن مان ڪجهه کاڌي ۾ توهان جو جزيون هڻندا ان ۾ جذب ​​نٿا ڪن. ۽ ڪيترا ئي ماڻهو ، جڏهن آئون خام خوراڪ جي غذا تي وڃان ٿو ، جيڪي نمبر پهرين تي وزن گهٽائي سگهن ٿا ڇاڪاڻ ته اهو انهن جي خوراڪ جون چونڊون تنگ ڪندو آهي ، اهي گهڻو وقت جنڪ فوڊ کائڻ بند ڪندا آهن ۽ شايد انهي ۾ ڪجهه گهٽ ڪيلوري جو جذب ڪن ، جيڪا هڪ سٺي ڳالهه آهي اولهه واري دنيا ۾ آهي ، پر اچو مهرباني ڪري ، توهان غذا جي منصوبي جي پيروي نه ڪريو جيڪو اصل ۾ سٺي کاڌي کي وسارڻ تي ڀاڙين ٿا. اها صرف بيوقوف پويلو جي غذا آهي جيڪا اناج ۽ داڻا ۽ کير جون شيون خارج ڪري ٿي ته اهي کاڌا اسان جي پٿر ايج وارن ابن ڏاڏن کان نه کپي ها ، اسان انهن کي نه کائڻ گهرجي ، هنن ماڻهن کي چيو ، پر آثار قديمه جا ثبوت آهن اهو ماڻهو ، مثال طور ، پيليوليٿڪ ۾ گُرن کي کائيندا آهن ، پهرين زرعي انقلاب کان اڳ ۽ بي يقيني طور تي گهڻيون ڀا vegetablesيون جن بابت پاليوڊيٽ غلط هئي پٿر جي دور ۾ وجود نه هو. اهي جديد تخليقون هزارين سالن جي چونڊيل نسلن جي پيداوار آهي هوم پاران هڪ ڀيرو ٻيهر ڊاڪٽر کان.

ڪرو چوي ٿو اهو ناقابل يقين آهي ته ماڻهون جيڪي خوشحال معاشرن ۾ رهندا آهن انهن شين مان ڪيترائي ڪيليئرن کائيندا آهن جيئن نموني ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ گهڻو ڪري ٻارن ۾ مرغي جي قابو کي سنڀاليندا آهن گلوڪوز کائيندا آهن ته توهان جو دماغ بلڊ شوگر جي بدران برداشت نه ڪندو آهي ۽ هي سائنسي طور تي مرلي جي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ماڻهن هاڻي اوٽڪو کي وزن گهٽائڻ واري غذا جي طور تي اپنايو آهي. مسئلو اهو آهي ته تمام گهٽ ماڻهو اهو سمجهندا آهن ته اهي ڪيٽو ڪري رهيا آهن اصل ۾ ڪاربوهائيڊريٽ تناسب جي انتهائي چربی کائيندا آهن توهان جي جسم کي اصل ڪيٽو غذا مان ڪٽائڻ لاءِ ضروري آهي ته هڪ پنجن سالن جي مرض استعمال ڪندي مرلي پيدا ٿي هئي. هنن غريب ٻارن کي لفظي طور تي هر کاڌي ۾ ڳري ڀڻ ڀڻ ڪئي ويندي آهي ۽ جيستائين توهان جي راند کي خاص طور تي ڪنهن مٿين ايٿليٽ سان نه پڪڙيو ، جنهن واقعي طريقي سان کائڻ تي ڌيان ڏنو ، اسان وٽ هڪ تمام گهڻي مجبوري شخصيت آهي ، پر ڪجهه ماڻهون هڪ سچائي تي ڀاڙين ٿا. ٽن کان ڇهن مهينن کان وڌيڪ لاءِ ڪينٽنجينڪ غذا ۽ انهي کي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪا هر ڏينهن تقريبن 50 گرام ڪاربوهائيڊريٽ رهي ٿي ۽ اهو ڪافي نه آهي ڪاربوهائيڊريٽ.

ڊاڪٽر ڪلو تقريبن سو غذائي ماهرن مان هڪ آهي ، مون هن کان پنهنجي زندگي ۾ هن وقت ڳالهايو آهي ، جيڪي سڀئي هڪ وانگر مختلف رنگن ۾ چون ٿا ، توهان جي غذا ۾ مسئلو شايد ماني نه آهي جيڪا توهان گهر ۾ پيهي ٿي يا تازي پيسٽا جيڪي تون گهر ۾ پکين ٿو ، جيڪو توهان گهر ۾ ٺاهيو آهي پر پروسيس ٿيل کاڌي اهو ئي مٽيل آهي جيڪو توهان شيفٽ فاسٽ فوڊ برگر ۽ فرائز خريد ڪندا آهيو ، تنهن ڪري ڪنهن به غذا جو منصوبو جيڪو توهان جي غذا مان گهڻو ڪري ختم ڪندو آهي توهان کي ڀلي جي دنيا ۽ هي هڪڙو ئي فيڊ آهي توهان کي ڪافي بابت toاڻڻ جي ضرورت آهي پڻ سٺو آهي ، انهي آرٽيڪل کي اسپانسر ڪرڻ لاءِ ٻيهر مهرباني توهان جي پهرين سوهن مان هي لنڪ توهان جي پهرين ٿيلهي مان 30 سيڪڙو رعايت حاصل ڪرڻ واري لنڪ آهي

پيلو غذا جي منفيات ڇا آهن؟

توهان مون کي سڃاڻو ۽ پيلو ، اسان جي هڪ عظيم تاريخ آهي هيلو آئون ٽريسي لاڪ ووڊ بيڪرمين مان نيو يارڪ شهر ۾ هڪ رجسٽرڊ غذائيت آهيان ۽ اهو منهنجو ڪم آهي توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ته ڇا کائڻ چاهيندا ۽ ا today اسان وقت تي واپس ڇو پيا وڃون ۽ ڊڊيون ، شڪار ڪندڙ گڏجاڻيون ، جيڪي پيلو غذا ۾ toاسي وڃڻ چاهيندا آهن ، توهان شايد اهو رجحان غذا ٻڌو آهي ، پر ا today مان هن جي وضاحت ڪرڻ وارا آهيان ، اهو ڇا محسوس ڪري ٿو ۽ ڇا شروع ڪرڻ کان پهرين سوچڻ جا فائدا ۽ نقصان ، جيتوڻيڪ هن قسم جي غذا ڏهاڪن ۾ ٿيندي آهي ، پيلي جي غذا 1985 ۾ ڊاڪٽر اسٽينلي بائيڊ کائيندا هئا ، اها ڊزائن سان مشابهت رکي وئي جيڪا اسان جي شينهن گڏ ڪندڙ ابن ڏاڏن پيليليٿڪ جي دوران هزارين سال اڳ کائيندا هئا ، انهي دليل هيٺ ته اسان جو جسم واپرائڻ لاءِ ناهي ٺاهيو ويو. جديد کاڌ خوراڪ جي طريقن سان تيار ڪيل کاڌ خوراڪ ، الف پاليو س foodsو کاڌو کائڻ ۽ پروسيس ٿيل کاڌي کان پاسو ڪرڻ بابت آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته توهان شوگر ڊيري ڪنيز شراب ۽ ڪڻڪ ڪٽي رهيا آهيو مختصر مدت ۽ تنهن ڪري پيلو جا ڊگهي مدت وارا اثر نامعلوم آهن. هتي ڇا اسان غذا جي فائدن جي باري ۾ knowاڻون ٿا. منهنجو خيال آهي ته آرٽيي ۾ منهنجا سڀ ساٿي پروسيس ٿيل کاڌي کي گهٽائڻ جي سگهه رکن ٿا ، اسان knowاڻون ٿا ته پيڪيج ٿيل خوراڪ عام طور تي شکر ۽ اضافو آڻين ٿيون جيڪي اسان جي جسم لاءِ بهتر نه آهن ، هارورڊ اسڪول آف فيڪٽ پبلڪ هيلٿ جي مطابق چيو آهي. تقريبن ٽي چوٿون آمريڪي سوڊيم جو استعمال تجارتي طور تي تيار ٿيل خوراڪ مان اچي ٿو ۽ فوڊ اينڊ هيلٿ في الحال انفلاشن سٺي آهي ، ڇاڪاڻ ته فوڊز کان بچڻ سان شگر شراب ۽ گلوٽين ممڪن طور تي جسم ۾ سوزش گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، جيڪي انهي جي مدد ڪري سگھن ٿا. دائمي مرض جي علامن کي رليف ڪريو ، جيڪڏهن توهان هڪ غذا جي پيروي ڪريو ٿا ته ڏاڙهي وارا پروٽين ۽ ٻوٽي وارا کاڌا توهان کي وڌيڪ محسوس ڪندا ته بهتر ٿيندو ، جيڪي ڪنٽرول کي مدد ڪن ٿا رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ اسان جي توانائي جي سطح ۽ اسان جي دٻاءُ هارمونز کي بهتر رکڻ ۾ زبردست آهي.

آر ڊي کان بنيادي ڳاڙهي پرچم اهو آهي ته اهو غذا توهان جي غذا ۾ ڪجهه غذائي سوراخ سوراخ ڪري سگهي ٿي جيڪڏهن توهان ان کي صحيح نه ڪيو. محدود يا نه اناج جو ذخيرو بي وٽيامين جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿو جهڙوڪ نيسيين فولٽ ۽ ميگنيشيم ۽ فائبر سڀني غذائي اجزاء جو توهان جو جسم چاهي ٿو ۽ صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. کیلشيم ، وٽامن ڊي ۽ فاسفورس کي برقرار رکندس پيارا ڊائري منهنجو مطلب آهي گري ، ڇا توهان مون کي سوٽ ٺاهڻ چاهيندا آهيو جڏهن آئون ڪيٽو بند آهيان ۽ آئون چوندس ته اهي غذا جيڪي پوري فوڊ گروپ کي ختم ڪن ٿيون سنگين خدشات وڌائين ٿيون ڇو ته هتي واقعي ناهي هڪ سراسري صارفين جي غذا مان داڻا واري ٻج ۽ اناج جي خارج ٿيڻ جي حمايت لاءِ دل جي بيماري جي خطري کي وڌائڻ کي ظاهر ڪيو ويو آهي.

آئون ھميشہ صلاح ڏيان ٿو ته گھڻي سٺائي واري خوراڪ کي کٽائڻ تي ھلندي جڏھن سفر ڪندي ، پنھنجو پاڻ کي احسان ڪريو ۽ پنھنجي غذا تي وڃڻ جي تياري ڪرڻ کان سواءِ نه ھجو ۽ پنھنجو تحقيق ھاڻي ڏسو ته پيلو توھان بابت ڪم ڪري. کیلشيم وانگر پتيدار سبز ڀا vegetablesين تي ڌيان ڏي ، جيئن پڪي چرڊ ۽ پالڪ ۾ مونجهاري گهٽائڻ لاءِ هيڪانٽ ۽ ڀنگ جي ٻج وانگر پروٽين جا سبزين وارا ذريعا هوندا آهن. انهي کان ٻاهر ڪيترائي خوردني تيل موجود آهن ، اهو زيتون جو تيل استعمال ڪرڻ کان الجھن ۽ ممڪن طور تي بچي سگهندو آهي. اهي هڪ ناريل تيل جو ٽيون استعمال ڪن ٿا ، جنهن ۾ اضافي سيراب ٿيل چربو آهي ، ميوو وانگر علاج نه ڪريو جيئن اهو توهان کي ٽريڪ کان هٽائي ڇڏيندو ، جڏهن ته ميوو پيلو غذا جو فوڪس نه هوندو آهي ، توهان کي اڃان هڪ يا ٻه ڀا fruitي جا ميوا کائڻ گهرجن. ا yourڪلهه پنهنجي غذا کي غذائي اجزاء ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جي اضافي مدد حاصل ڪرڻ جي لاءِ ، جيتوڻيڪ پيلو محدود هوندي آهي ، ٽريڪ ڪرڻ ڏا prettyو آسان آهي ڇاڪاڻ ته توهان رڳو مڪمل خوراڪ ڳوليندا آهيو ، پر اهو هلڻ ۾ جڏهن ماني کائڻ اچي ٿي ته اهو مشڪل ٿي سگهي ٿو. منهنجو پهريون چونڊ صرف سادو پراڻو سيب جڙڻ آهي.

جيڪڏهن توهان پوڪيچي رهيا آهيو ته توهان به اڳ ۾ پيڪيج ٿيل پيالو سنڪيز ڏسي سگهو ٿا ، آئون اصل باورچی خانه ۾ پڙتال ڪري رهيو آهيان ۽ ليسي ويري بهترين اختيار آهن ، پر هڪ دوستي ياد ڏياريندڙ ، صرف ان لاءِ ته هي پيلو جو مطلب ناهي توهان کي هر بليڪ بورڊ حاصل آهي. رات کي مزيدار چاکليٽ پالش ڪرڻ گهرجي. داڻا ۽ اناج ختم ڪرڻ خوفناڪ ٿي سگھي ٿو ، پر تخليقي طور تي سبزي ۽ نٽ سان گڏ تجربو ڪري ، بادام جي پنير ۽ زڪريچي ربنن سان جوسيل بوشس ٻيڙيون ۽ زڪوچي ربنن سان آزمايو ، هن خالي کي ڀرڻ لاءِ ، پنهنجو کير getمايو ، نه ان جي کير سان گڏ. آنکھوں کا دودھ کیوں یہ صحیح ہے دودھ سے پاک متبادل پلیو غذا پر آپ کا بہترین دوست ہو گا ، چاہے وہ بادام کا دودھ کیلے کا دودھ ہو یا ناریل کا دودھ حقیقت پسند ہو۔ گوشت جو گهڻو دٻاءُ هر وقت هئڻ لاءِ عضوي ۽ گاهه کي کائڻ لاءِ yourڻ ته پنهنجي بولي جي لاءِ هميشه هميشه پنهنجي جسم جو خيال رکجو جيڪڏهن توهان ڏا clي تڪليف محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ته ٻني جي ڪجهه ترميمون توهان جي دٻاءُ ۽ توانائي جي سطح کي بهتر بڻائڻ ۾ به ڪري رهيون آهن. جيئن ننڊ جي ڪيفيت وزن گهٽائڻ تي ڌيان ڏيڻ بجاءِ ڪجهه صحت جي حالتن تي به مرکوز آهي جيڪي هن غذا کان متاثر ٿي سگهن ٿيون. هڪ ڊاڪٽر سان مسلسل پنهنجي رت جي قيمت چيڪ ڪريو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان دل جي بيماري يا اوستيوپورسس جي خانداني تاريخ آهي.جيڪڏهن توهان اهو نٿا چئي سگهو ته اهي غذا جيڪي پوري خوراڪ جي گروهن کي ختم ڪن ٿا ، ريڪس ڪڏهن به منهنجي پهرين چونڊون نه هونديون آهن ، حالانڪه پيلوڊائٽ جا حصا آهن جن سان آئون ضرور ختم ڪري سگهان ٿو ، جيئن شوگر ۽ پروسيس ڪيل کاڌي کي گهٽائڻ. - ڪافي ثبوت نه آهي ته توهان جي غذا مان داڻو ۽ داڻا شيون ختم ڪرڻ مثبت آهي هن غذا کي اسان جي ابن ڏاڏن جي تمنا ڪرڻ جي لاءِ تيار ڪيو ويو ، پر اها ڳالهه آهي ، اسان غار جي ڏينهن کان هڪ ڊگهو رستو کڻي آيا آهيون ۽ اسان نظرانداز نٿا ڪري سگهون صحت جي فائدي هڪ مختلف غذا جي جيڪا هر خوراڪ جي گروهه کي ڇڪيندي آهي

سستا سائيڪل جا جوتا

پيلو غذا جي ڊگهي مدت جا اثر ڇا آهن؟

وڏو-اصطلاح Paleolithic غذاهيٺين مزاحمتي نشاستن سان گڏ ، مختلف گٽ مائڪروبيتا جي جوڙجڪ ۽ وڌيل سيرم ٽي ايم اي اي سان وڌي وئي آهي.29 آگسٽ 2019

تنهن ڪري پييلو غذا ايندڙ غذا آهي ، ۽ اهو واقعي ئي خوراڪ تي ڀاڙين ٿا جيڪي ـ غور ڪندي ته نالو ڪٿان اچي ٿو پيليليٿڪ جو آهي ، جيڪو ا whichائي کان ٻه لک ورهيه اڳ هو ، ان وقت کائيندا هئا - منهنجو مطلب آهي ٻين نالا ڪيفيمن غذا آهن ، پٿر جي عمر جو غذا ، هينيٽر گڏ ڪرڻ واري غذا. پوءِ منهنجي لاءِ شڪار ڪندڙ گڏ ڪرڻ وارو ، ڇاڪاڻ ته هرهڪ اهو نه knowsاڻي ٿو ته غارون ڇا کائيندا آهن ، پر جڏهن توهان شڪارين گڏ ڪرڻ وارن جي باري ۾ سوچيندا آهيو؟ تون سوچين ٿو ، اهي شيون جيڪي وڻن مان ٽپڻ لڳن ٿيون جيڪي توهان جنگل ۾ ڳولي سگهو ٿا. جڏهن توهان درياهه جي ويجهو آهيو ، پاڻي جي جسم جي ويجهو ، رسائي جي شيون.

تنهن ڪري گوشت ، مڇي ، ميوا ، ڀا vegetablesيون ، ميون ۽ ٻج. تنهنڪري اهو محدود ڪري ٿو ـ بنيادي طور تي پيلو جو خيال اهو آهي ته جيڪي کاڌا زراعت جي اچڻ سان تمام عام ٿي ويون ـ توهان جون کير جون شيون ، legلون ۽ اناج- اهو مسئلو شروع ٿي چڪو ، انهي ڪري ڳالهائڻ جي ڳالهه آهي ، جتي کاڌ خوراڪ ايترو جلدي استعمال ڪيا ويا جو انهن واقعي اسان جي جسم کي ورهائي ڇڏيو ، جو اسان جو جسم درست ٿي نه سگهيو. موٹاپا ، ذیابيطس ، دل جي بيماري جا سبب.

مون کي نه هئڻ گهرجي ـ زراعت لازمي طور تي انهي جو واحد حصو نه آهي ، ڇاڪاڻ ته ا society جي سماج ۾ ، ۽ گهڻو ڪري جيڪي ماڻهو کائيندا آهن ، اسان ڪيترو ئي پيڪيجڊ کاڌو کائيندا آهيون ته اهو گهڻو پروسيس ٿيل کاڌو آهي ۽ ضروري ناهي ته صرف شيون جيڪي فارم مان اچن ٿيون. تنهن ڪري اهو خيال صرف اهو آهي ته زراعت ۽ ٻانگن سان گڏ ۽ اناج ۽ اناج جي اصل درستگي سان ، توهان سڀني زراعت واري سامان کي پروسيس ٿيل کاڌي ۾ بدلائي رهيا آهيو. اتي ضرور پويان عام احساس آهي.

تنهن ڪري ڪجهه فائدي جي دعويٰ پيلو غذا لاءِ ، ساڳي قسم جي شين لاءِ - وزن گهٽائڻ ، صحتمند وزن رکڻ. پلو جي غذا تي توهان ڇا کاڌو کائو - اهو ڪافي وسيع آهي ، يعني ميون ، ڀا vegetablesيون ، گريٽ ، اناج ، اڻ ڳرندڙ گوشت ، خاص طور تي گاهه تي ڀاڙيندڙ يا جهنگلي راند.

مڇي - اوميگا 3 ٿڌي تيزابيون مڇي جيڪا سالمن ، الباڪور ٽونا ، ميڪريل فيٽي مڇي آهي جيڪي فهرست ۾ آهن ، ميڪر ، ۽ مان knowاڻان ٿو ڪو به نه جيڪو باقاعدي طور تي کائيندو آهي. پر اهو هميشه موجود آهي ، پر اهو سوچڻ جو هڪ سٺو متبادل آهي ڇو ته هتي اهي سڀ ٻيا سوال آهن جيڪڏهن توهان سالمن کي صلاح ڏيو ٿا ، ڇا اهو جهنگلي آهي ، اهو پوکجي ٿو ، ڇا؟ اهو اهو آهي؟ تنهن ڪري ، ماڻهو ڪجهه پريشاني ۾ پئجي ويا آهن ته انهن جي مڇي ڪٿان اچي رهي آهي ۽ هن کي فارم مان اچڻ جا حقيقي فائدا. تنهن ڪري تيل هڪ مختلف شيءِ آهن ، ميون ۽ نيون مان ٺهيل آهن ، ۽ زيتون جو تيل به وڏو هوندو.

زيتون ، اخروٽ ، اخروٽ جو تيل. جنهن کان پاسو ڪرڻ گهرجي - انهي ڪري اها هڪ تمام وڏي فهرست آهي ، ۽ ٻيهر ، اها ڪافي ڪاربس ۽ ڊيري شيون آهي. ۽ پوءِ هر قسم جي اناج - ڪڻڪ ، اٽو ۽ ٻلي ، جنهن ۾ سڀ گلوٽين شامل آهن ؛ انچي ، جيئرا ، دال ، مٽر ، مونگ. کير جون شيون ، يعني کير جون شيون ، يعني کير ، ٿانو ، دڙو ، س familyو خاندان.

سائيڪل ڪمپيوٽر

ريفائنر شگر - ظاهر طور تي ، کاهوڙن انهن ۾ سڌاريل کنڊ يا لوڻ نه ڪ notيو. آلو هڪ مختلف آهن ، ۽ ٻيهر ڪنهن به قسم جي پروسيس ٿيل کاڌو ، تنهن ڪري پيلي ڊائٽ سان غذائي خدشات حقيقي آهن - صحتمند کائڻ جا عنصر آهن. اهو ميوو ۾ وڌيڪ ، ڀا vegetablesين ۽ ميون ۾ وڌيڪ آهي ؛ هتي داڻا يا ٻج موجود نه آهن ، واقعي - سڀ ويتامين ، معدنيات ۽ فائبر جا بهترين ذريعا آهن.

۽ ڪابه ڊائريڪٽري جون شيون نه آهن جيڪي پروٽين جو هڪ بهترين ذريعو آهن ، پر ڪلسيم جو بهترين قدرتي غذائي ذريعو پڻ. ڪلسيئم جسم جو سڀ کان وڏو معدنيات آهي ، ۽ ماڻهو جيڪي ڊيري پروڊڪٽ نٿا کائين ، انهن کي مناسب مقدار ۾ ڪلشيم حاصل ڪرڻ جو ڪو موقعو ناهي ، يا انهن جي ويجهو هجڻ جي ضرورت آهي جيڪي ڪنهن ڏينهن ۾ گهربل هوندا. وزن گھٽائڻ ۽ / يا برقرار رکڻ.

اتي ڪجھ ممڪن آھن صحت مند اثرات ، پر ٻيھر ڪا ڊگھي مدي واري ڪلينڪ مطالعي جو. ۽ گهڻو ڪري اهو اڻپورو هوندو آهي. گهڻا ماڻهو اهو knowاڻن ٿا ته ڪنهن اهو ڪيو ۽ توهان ڪجهه دير تائين هن بابت ڳالهايو.

۽ اھي سوچن ٿا ، اڙي ، مان شروع ڪندس. جيڪڏهن توهان اهو ڪيو ، ماڻهو شروع ٿي ويندا ۽ يا ته ڪجهه ڪاميابي حاصل ڪندا يا نه.

ڇا پيلو محفوظ ڊگهي عرصي وارو آهي؟

جي طرفپيلوغذا توهان جي وزن گهٽائڻ يا توهان جي وزن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان جا ٻيا پڻ فائدي واري صحت جا اثر هوندا. تنهن هوندي ، نه آهنڊگهو-اصطلاحغذا جي فائدن ۽ امڪاني خطرن بابت طبي پڙهائي.

اسان صرف جانور کان کائيندا آهيون ، تنهن ڪري نه اناج ، نه ڀا vegetablesيون ، نه ميوا ، نه فائبر. باقي بچيل پاڻمرادو سمون جيڪي اسان جي سامھون آيا آھن انھن کي درست ڪيو ويو آھي. مان هڪ وفاقي طور تي تسليم ٿيل طبي غذائيت پسند آهيان.

مونکي اهي مطالعو ڏيکاريو جيڪي بروڪوولي لپس لاءِ خطرناڪ آهي! تنهن ڪري 1930 ع ۾ هڪ سالگره ، ساليانو ڊگهو مطالعو شايع ڪيو ويو جيڪو ٻن ماڻهن تي نظر آيو جيڪي هڪ ئي گوشت وارا ئي هئا. ۽ ان دوران انهن ماڻهن کي ڪو به بيمار اثر ڪونه پيو. اها 1930 ع کان هڪ سال جي پڙهائي آهي.

ٻن ماڻهن کان. لفظي طور تي هزارين ۽ هزارين پڙهائي آهن جيڪي فائدا ثابت ڪن ٿا. ميون ، ڀا vegetablesين کان.

هتي سٺي شيءِ آهي ، ماڻهو صاف طور تي مختلف شيون کائيندا ۽ صحتمند هوندا. اهڙا ماڻھو آھن جيڪي صرف

ڪجھ به نه ، پر ٻوٽو ، صحيح. اھڙا ماڻھو آھن جيڪي خاص طور تي جانورن تي کارائيندا آھن - اھم صحت جا نتيجا. ۽ مان نه ٿو anyoneاڻان ته هتي ڪو دعويٰ ڪري رهيو آهي ٻوٽي جي بنياد تي کاڌو وڃڻ جو رستو آهي.

پر جيڪو آئون مشورو ڏيان ٿو اهو آهي ته ٻوٽن ۾ آرٽو آڪسائيڊسن آهن جن جي اسان کي ضرورت ناهي. ٻوٽن ۾ شيون ۽ اهي اهڙا مطالعو نه آهن جن مان معلوم ٿئي ٿو ته گوشت انسانن لاءِ نقصانڪار آهي. ڊاڪٽر خان ، هلندي هل.

مان صرف اهو چوڻ چاهيان ٿو ته بدقسمتي سان اهو 10 کان 20 سال اڳ ٿيندو جڏهن اسان واقعي ان جو اندازو لڳائي سگهنداسين. جيڪڏهن اصل ۾ 1930s ۾ ٻن کان وڌيڪ ماڻهن جو امڪاني مطالعو آهي ، هتي ڪينسر ۽ دل جي بيماري جو خطرو آهي. اهي سست ترقي جي عمل آهن ، ۽ اهو آهي ، هڪ مائڪروبيووم مطالعو جو هفتو ، هڪ سال 1930s ۾ طبي ليبارٽري ۾ جڏهن انهن ڪيو.

سائيڪلنگ جراب

انهن کي خبر ناهي ته انتهائي حساس سي رد عمل واري پروٽين ڇا آهي. بي معني نه آهن ، پر اهي نه پڪڙيا ، ۽ مان knowاڻان ٿو ته هرڪو اهو knowsاڻي ٿو. نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ صرف Cleveland ڪلينڪ کي 12 ملين ڊالر اسان جي ٽيڪس ڊولرن کي گوشت جي اثرات تي تحقيق ڪرڻ لاءِ ٻڌايو TMAO ۽ microbiome ڇاڪاڻ ته هتي 1،000 مطالعو آهن جن کي نقصان پهچائي ٿو ، ۽ آئون دنيا جو ماهر آهيان ٽي ايم اي او ڊاڪٽر سالادينو ، ڊان اچو ته اهو منهنجو ڪاروبار بڻجندو.

تون خوش نه ٿيندو. مان مهربان نه ٿيندس. رکو 10 ، 20 سال اڳ خطرناڪ غذا سان کيڏڻ کان اڳ ، اهو ئي سبب آهي ته اهو خطرناڪ آهي جڏهن ماڻهو پنهنجن ذاتي ايجنڊا کان انڌو ٿي ويندا آهن ته اهي هر شي کي بدنام ڪرڻ شروع ڪندا آهن.

چ ،و ، آئون اصل ۾ نٿو ڪريان. ڊاڪٽر خان هڪ ويگن آهي ، ٺيڪ آهي ، مان نه آهيان ، ۽ جيڪڏهن ڊاڪٽر خان ، جيڪڏهن هو هاڻي چوڻ چاهي ها ته جيڪو به ڪنهن جانور جون شيون کائيندو آهي ، پوري عمر لاءِ انهن جي صحت کي خطري ۾ وجهي رهيو آهي. مان چوندس ، ڊاڪٽر خان ، تون غلط آهين.

مان نه چئي رهيو آهيان ، منهنجي خيال ۾ ، مان سمجهان ٿو ته اتي جا ماڻهو آهن جيڪي پنهنجي غذا ۾ ماني شامل ڪندا آهن. ۽ اهو واقعي سٺو ٿي رهيو آهي. پر توهان هتي ويهي نه ٿا سگهو ۽ بهترين چئو ، جهڙو جڏهن هن ڪمري ۾ هر هڪ فرد پنهنجي غذا مان سمورا ميوا ، ڀا vegetablesيون ، نٽيون ۽ ٻج ختم ڪري ڇڏي. (ناظرین کلندا)) ها.

توهان هتي نه ويٺا ۽ مون کي اکين ۾ ڏسي سگهو ٿا ۽ ٻڌايو ته اسان وٽ اها ڊيٽا آهي جيڪا ڏيکاري ٿي ته اسان ڊگهي عرصي ۾ اسان جي مجموعي صحت برباد نه ٿا ڪري سگهون. جيڪو مان چئي رهيو آهيان اهو نه آهي ته اسان کي پنهنجي خوراڪ مان سڀ ٻوٽا ڪ removeڻ گهرجن. توهان جي مهرباني ، توهان جي مهرباني ، توهان جي مهرباني.

جيڪو مان چئي رهيو آهيان اهو آئون پاڻ سان آڻيندس. آئون توهان جي توجہ ان حقيقت ڏانهن ڌيان ڏيان ٿو ته ميوا ۽ ڀا vegetablesيون انهن شين ۾ شامل آهن جيڪي انسانن لاءِ نقصانڪار ٿي سگهن ٿيون ، ۽ اهڙين حالتن ۾ جتي ماڻهو بهتر نه ٿي رهيا هجن ، اسان کي هڪ گوشت خور غذا تي غور ڪرڻ گهرجي جيڪا انهي کي محفوظ آپشن جي طور تي خارج ڪري ڇو ته کائڻ ۾ ڪي به نقصانڪار نه آهن. فقط گوشت. تنھنڪري سارہ ۽ ايشلي ڏانھن ، ڇو ته اھو ضروري آھي.

مون هر ممڪن غذا جي ڪوشش ڪئي آهي ، ۽ اهو توهان لاءِ ڪم ناهي ڪيو ۽ مختصر وقت ۾ ، توهان ڪجهه هن وانگر ڪوشش ڪيو آهي ، مان ڪير آهيان انهن کي انصاف ڪرڻ جي. اهي آهن ، اهي ٺيڪ آهن ، پر توهان اڃا تائين توهان جي 20 سالن ۾ آهيو ۽ توهان کي پنهنجي ڊگهي صحت بابت سوچڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري آئون توهان کي صلاح ڏيان ها اي اي ڇا ڪريو توهان جو بنيادي ڪم آهي جيڪڏهن توهان اهو ڪرڻ چاهيندا آهيو.

پر ڪنهن کي نه ٻڌو جيڪو توهان کي ٻڌائي ٿو ته سڀ ميوا ، ڀا vegetablesيون ، گريٽ ، ٻج ، ٻير ، ميون ، فائبر توهان لاءِ خوفناڪ آهن ۽ اهي توهان جي صحت کي خطرو ڪري سگهن ٿا. توهان کي خبر ناهي. منهنجو خيال چوڻ مناسب لڳي ٿو ، جهڙيءَ طرح توهان چون ٿا ، ڪجهه ماڻهو گوشت کائڻ ۾ مزو وٺندا آهن.

منهنجو مطلب آهي ته هي انهن لاءِ بهترين آهي ، ڪجهه ماڻهو سڀني جانورن جي پروڊڪٽس کائڻ مان فائدو وٺي سگهندا آهن ، جيڪي چون ٿا ته اسان سڀني کي اهي غذائي شيون حاصل ڪري سگهندا جيڪي انسانن کي گهرجي ته اهي اسان کي کائڻ سان جيڪي ڪارنيور جي ويجهو اچڻ جي خيانت ڪن ٿا. ها ، ۽ اسان کي ان جي پٺڀرائي ڪرڻ لاءِ رت جو ڪم آهي ، انهي رستي تي وڃڻ کان اڳ اسان خوراڪ جي بنياد تي تمام گهڻو خوراڪ کائيندا هئاسين ۽ اسان کي رت جو ڪم ، غذائي پينل ملي ٿو جيڪي سخت غذائيت جي گهٽتائي ڏيکارين ٿا. توهان knowاڻون ٿا ته دلچسپ ڇا آهي ، سارا ۽ ايشلي ، جڏهن مان توهان جي ڪهاڻي ٻڌي.

واضح طور تي ، مان سمجهان ٿو ته جيڪو توهان ا eat کائو ٿا اهو شايد عام طور تي معياري آمريڪي ڊائيٽين کان وڌيڪ صحتمند آهي ، ۽ منهنجو خيال آهي ته اهو ضرور ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي وڃايو ٿا ، معياري آمريڪي غذا سان ٺيڪ ڪريو. پروسيس ٿيل گوشت ، پروسيس ٿيل کاڌي ۽ پروسيس ڪاربوهائيڊريٽ ۾ ئي نه رڳو اهو ڳري ٿو. انھيءَ ڪري اسان ڏٺو آھي ته موٽائتي ۾ اضافو ٿيو.

سو واري بيماري.

ڇا ڪيانا پيلي آھن؟

کائڻ لاءِ مانيپيلوکاڌو

جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا جهنگلي پڪڙيل چونڊيو. ـ ڀاڙيون: مفت ـــ ڀاڳ ، پادري يا اوميگا ـ افزوده پيا ـــ چونڊيندا. ڀاablesيون: بروڪولي ، ڪلي ، مرچ ، پياز ، گاجر ، ٽماٽا وغيره ميوا: سيب ،ڪيلي، نارنگي ، ناشپاتيون ، آوڪودو ، اسٽرابيري ، بليو بيري ۽ وڌيڪ.

ڇا پييلو توهان کي وڌيڪ سوچي ٿو؟

توھان جا شاعرشايد بهتر ٿي.

'تيپيلوکاڌو ،توهانٻيهروڌيڪممڪن آهي ، باقاعده ، صحتمند آنت جي حرڪتون. انهي جي ڪريتوهان'وڌي رهيو آهيتنهنجوسبزي جو استعمال ، جنهن جو مطلب آهيتوهانانهي ۾ فائبر جي مقدار کي وڌائي رهيا آهنتنهنجوکاڌو ، ”ڊاڪٽر چيو.13 نومبر. 2017 نومبر

ڪهڙو صحتمند ڪيٽو يا پيلو آهي؟

گهڻو ڪري ماڻهن لاءِپيلوکاڌ هڪ بهتر انتخاب آهي ڇو ته ان ۾ کاڌي جي انتخاب کان وڌيڪ لچڪ آهياهيجيڪو انهي کي ڊگهي عرصي تائين برقرار رکڻ آسان بڻائي ٿو. ڏينهن جي آخر ۾ ، توهان لاءِ ڊگهي عرصي تائين کاڌو بهترين انتخاب آهي.

ڇا توهان پيلو تي وزن گهٽائي سگهو ٿا؟

خلاصو: هڪپيلوکاڌوڪري سگهي ٿومددتوهان پنهنجو وزن گهٽايو ٿاڇاڪاڻ ته اهو پروٽين ۾ وڌيڪ آهي ، ڪاربن ۾ گهٽ ۽ گهڻي حد تائين ڀرپور آهي. اهو انتهائي پروسيس ٿيل کاڌي ۽ شامل ڪيل ڪڻڪ کي به ختم ڪري ٿو.21 جون. 2017 نومبر

پيلو غذا تي توهان کي ڪيترو ڊگهي رهڻ گهرجي؟

2015 ۾ جرنل آف آمريڪي ڪاليج آف ڪارڊيالوجي ۾ جرنل مليو ته 76 ماڻهو جن پويان هئاپيلو غذا60 ڏينهن لاءِ (انهي سان گڏ جيڪي ويگن ، ميڊيٽرينين ۽ ساڳئي وقت جي ڊيش منصوبن جي پيروي ڪن ٿا) اوسط 9 پائونڊ وڃائي ڇڏيو ۽ پنهنجي بلڊ پريشر جي سطح ۾ بهتري ڏيکاري.

ڊائ سائيڪل

ڇا پيلو اوهان کي وزن گهٽائڻ لاءِ مجبور ڪندو؟

خلاصو: هڪپيلوکاڌووزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿوڇاڪاڻ ته اهو پروٽين ۾ وڌيڪ آهي ، ڪاربن ۾ گهٽ ۽ گهڻي حد تائين ڀرپور آهي. اهو انتهائي پروسيس ٿيل کاڌي ۽ شامل ڪيل ڪڻڪ کي به ختم ڪري ٿو.21 جون. 2017 نومبر

پيروي ڪرڻ ڪيئن؟

ترڪيبون

ڇا پيلو غذا جي متعلق ڪي به ضمني اثر آهن؟

گهٽ-ڪارب فلو پيلو غذا جي عام طور تي رپورٽ ٿيل ضمني اثرات مان هڪ آهي. علامتن ۾ سر درد ، ٿڪيل ، ڪمزوري ، نن thinkingڙي سوچ (دماغ جو ڌندڻ) ۽ خارش شامل ٿي سگھي ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ ڪاربوهائيڊريٽ گهٽجڻ گهٽجي سگهي ٿي.