مکيه > بهترين جوابَ > گھٽ چرٻي vs ڪارب - توهان ڪئين حل ڪيو

گھٽ چرٻي vs ڪارب - توهان ڪئين حل ڪيو

ڇا وزن گھٽائڻ لاءِ ڪاربان يا چانھ خراب آھن؟

هر گروپ پنهنجي ڪلورڪ انٽ 30 سيڪڙو ڪٽايو ، اڌ انهن کي کٽائڻ سانڪاربس۽ اڌ ڪٽڻچرٻي. جڏهن ته گهٽايل-ڪاربغذا ڏيندڙ پڻ پنهنجي انسولين جي سطح گهٽائيندا هئاوڃايلٿورو وڌيڪوزنانهن کان سواءِ جيڪي ڪٽيندا آهنچرٻي، گهٽ-چرٻيغذا ڏيندڙ اصل ۾وڃايلوڌيڪ جسمچرٻيکان وڌيڪڪارب-ڪاڪٽرز.21 آگسٽ 2015





ڏهاڪن لاءِ اسان عوامي صحت جي پيغام وانگر گهٽ فاسٽ غذا تي عمل ڪيو آهي. اوچتو ئي اوچتو beلڻ لڳو. ماڻهو چيو ته گهٽ چرٻي واري شيءِ غلط آهي.

اهو ان جي برعڪس هو ، اهو ڪاربوهائيڊريٽ تحت هئڻ گهرجي. ائين لڳي ٿو ته هتي ٻنهي تي تمام گهڻو سرگرم بحث ٿيو آهي ۽ مخالف پڻ. اسان جي مطالعي جو مخفف آهي DIET FIT جو مطالعو.

اسان واقعي تي يقين نٿا رکون ته هر ڪنهن جي لاءِ کاڌي آهي. عنوانن مان هڪ جيڪو ماڻهن جي مدد ڪري ها جيڪڏهن اسان اهو ڳولي سگهون ته ڪهڙي غذا لاءِ بهترين آهي. هن خاص مطالعي ۾ ، اسان چاهيو ته انهن ٻنهي کي تمام گهڻي معيار گهٽ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ تمام اعلي معيار گهٽ چرٻي هجڻ گهرجي.



اسان چاهيو پئي ته وڏا فرق هُجن. اسان ماڻهن جي اڳتي وڌڻ جي ڪيتري حد تائين پڪ نه هئي. اسان اهو خيال حاصل ڪيو ته 12 مهينن جي پهرين اٺ هفتي لاءِ اسان ٻنهي گروهن کي 20 گرام چانهه يا 20 گرام ڪاربوهائيڊريٽ حاصل ڪرڻ لاءِ زور وڌائينداسين.

جيڪڏهن توهان غذا بابت گهڻو ڪجهه نٿا ،اڻو ، اهي توهان کان شروع ڪيل شين مان وڏيون تبديليون آهن. هڪ ٻيو نڪتو جيڪو اسان سڀني سان ماريو معيار هو. ڇا توهان چاهيو ٿا ته توهان هارين جي مارڪيٽن ۾ وڃي ، ڇا توهان چاهيو ته توهان پنهنجي لاءِ وڌيڪ پچائڻ چاهيو ، توهان چاهيو ته توهان پنهنجي گهرواري سان گڏ ويهو.

ڇا توهان ٽي وي جي سامهون ناشتو ڪرڻ نٿا چاهيو ، توهان ڪار ۾ کائڻ نٿا چاهيو. اسان ٻنهي گروپن کي ٻڌايو ، گهٽ ٿڌي ۽ گهٽ-ڪارب ، جيترو ممڪن طور تي گهٽ يا نه وڌيڪ کنڊ. انهي سان گڏ هڪ ريٺ بون جي حيثيت سان ، اهي پنهنجي گھٽ موٽن يا گهٽ ڪارب طرف ڏانهن هليا ويا.



هي ڪجھ ماڻهو کڻي ويو. آخر ۾ ، 609 پڙهائي ۾ حصو ورتو ، هر غذا تي 300 کان وڌيڪ مقرر ڪيا ويا. انهن سڀني کي ممڪن طور تي تمام گهڻي حد تائين جينياتي اڳڪٿي ۽ ممڪن طور تي انسولين / گلوڪوز ريگيوليٽري ويرافيائي هيو.

بنياد اهو هو ته جيڪڏهن اسان هن کان ڌار ڪيو ۽ پوءِ غذائي گروپ ڳوليو ، اسان انفرادي تغيرات جي وضاحت ڪري سگهون ٿا جيڪي اسان انهن مطالعي ۾ ڏسي رهيا آهيون؟ بس اهو ئي هو جيڪو اسان ڳولي رهيا هئاسين. هن تحقيق ۾ داخل ٿيل مفروضن کي جانچڻ لاءِ اسان کي ڪيترن ئي مفروضن کي مطمئن ڪرڻو پوندو جيڪي اسان سوچيو هو ته اسان حاصل ڪنداسين. انهن مان هڪ اهو هو ته وزن گهٽائڻ واري مطالعي ۾ ، ماڻهو تمام وزن گهٽائي سگهندا.

انهن ڪيو. انهن کي وڃائي وئي 6،500 پائونڊ. اها ٻي شيءَ ٿي پئي هئي ته اسان کي انهن ماڻهن جي ضرورت آهي ، جن جي وزن ۾ تبديلي آڻڻ ۾ وڏي تبديلي آئي.



ڪجهه شرڪت ڪندڙن 40.50 ، 60 پائونڊ وڃائي ڇڏيو ، ڪجهه 10-20 حاصل ڪئي ، ۽ اسان جي اصلي مفروضن جي وچ ۾ سڀ ڪجهه سچ ٿي ويو. گهٽ چرٻي وارو جينوٽائپ آهي.

هڪ گهٽ ڪارب جينائپائپ هئي. ماڻهن جو هڪ وڏو سيڪڙو ٻنهي طبقن ۾ اچي ويو ، جيڪي ڪنهن جي غذا تي گهٽ يا گهٽ ڪامياب هئڻ بابت ڪا اڳڪٿي نه ڪندا هئا. ڪو مسئلو نه آهي ته انهن جي انسولين گلوڪوز متحرڪ ڇا هئي ، اسان جي هٿن ۾ هن بابت اڳڀرائي نه هئي ته اهو predictاڻڻ گهرجي ته هڪ غذا ٻئي کان بهتر آهي.

اسان جي اصل ٻٽي مفروضن جا دروازا بند ڪريو ، پر مستقبل ۾ ڪيترائي موقعا آهن ان پڙهائي تي تعمير ڪرڻ جو. ماڻهو toاڻڻ چاهيندا ته ڇا سفارش ڪجي. اسان گهٽ-چربی اوورلو ڪارب جي سفارش ڪرڻ نٿا چاهيون ، يا اهو جيئن ته جيڪو اسان نه مليو.

بائيڪ جي ٽوڪري

گھٽ چرٻي يا گهٽ ڪارب ۽ بهتر صحت. وڌيڪ مون کي ڏٺو آهي ، وڌيڪ ڪانفرنسون آئون شرڪت ڪريان ٿو ، مان ڏسي ٿو مان ٽي عنصر جيڪي پاپ اپ ڪندا اچن ٿا. شامل ڪيل کنڊ کان بچايو ، بهتر اناج کان پاسو ڪريو ، ۽ ممڪن طور تي تمام ڀا vegetablesيون کائو.

ھي آمريڪي غذائيت ۽ دنيا جي ڪيترن ئي طعامن ۾ اھو تمام زبردست چئلينج آھن. تنهن هوندي ، اسان معاملي جي دل حاصل ڪرڻ کان سواءِ هن س debateي بحث جي چوڪ تي ڌيان ڏئي رهيا آهيون. مان سمجهان ٿو ته جيڪڏهن اسان واقعي نشاستن تي ڌيان ڏنو ۽ بهتر ڪيل اناج کي گهٽائڻ يا ختم ڪرڻ لاءِ گهٽائي ڇڏيو ، ۽ اسان ڪجهه من پسند شيفن سان ڪم ڪيو ته ڀا vegetablesيون وڌيڪ مهانگي مزيدار مزيدار بڻايون ، ڪافي بحث مباحثو به ڪري ڇڏي

ڇا توهان گهٽ ڪارب ۽ گهٽ چانڊ غذا تي وزن گهٽائي سگهو ٿا؟

جڏهن تهگهٽ-چرٻي،گهٽ-ڪارب، وڌيڪ پروٽينکاڌاڪم ٿي سگهي ٿووزن گھٽائڻٿوري وقت ۾اهيبنيادي طور تي 'محروميکاڌاڪري سگهي ٿونن shortا ۽ ڊگهي مدي وارا منفي اثر پوندا ، 'شرما چوي ٿو.

ا fitness سڀني کان وڌيڪ فٽنيس موضوعن مان هڪ آهي ، گهٽ ڪارب غذا جي شوقين ڪيس. هن خيال تي ڀروسو ڪيو ويو آهي ته ڪاربوهائيڊريٽ محدود ڪرڻ انشاءالله موومينٽ ذريعي بنيادي طور تي فائدي مند ثابت ٿي سگهي ٿو ، گهٽ-ڪارب فينڊيزي اڃا وڌيڪ مشهور ٿي ويو ڇاڪاڻ ته انهي جي وزن گهٽائڻ جي صلاحيت غذائيت پسندن ۽ ڏکيائن واري غذا ڏيندڙن کي ساراهيو ويو هو. بدقسمتي سان ، موجوده تحقيق جو گهڻو حصو گهٽ ڪارب جي ايجنڊا جي لاءِ قابل تعريف ناهي ۽ ڪنهن ٻئي غذا جي خلاف ورزي جي جدوجهد آهي جيستائين پروٽين ۽ ڪيليئرز گڏيل ٿين ٿا.

ثبوتن کان هضم نه ٿيون ڪن ، گهٽ ڪارب ٺاهڻ وارا اتفاق نٿا ڪن. گهڻو ڪري مٿي researchاڻايل تحقيق جو حوالو ڏنو ويو آهي جهڙوڪ مطالعو تمام ننlyو ، گهڻو ڪجهه عنوانن ، ۽ / يا دلچسپي جي تڪرار. پي آر او گهٽ ڪارب پڙهائي جي وجود کان علاوه جئين ته پاڻ سان ڪافي مقدار ۾ تڪرار موجود آهن ، ڪاربوهائيڊريٽ جي داستان هلي رهي آهي.

اسان جي لاءِ خوشقسمتي ، سائنس مسلسل آهي. اسٽينفورڊ يونيورسٽي ۽ هڪ ڊاڪٽر ڪرسٽوفر گارڈنر کان هڪ نئون مطالعو ۽ هن جو ساٿي ميگ هيٽ آخرڪار گهٽ ڪارب هائپ سستي ڪري ڇڏيو آهي.

اهو بي ترتيب ڪيل ڪلينٽيڪل آزمائشي 609 شرڪت ڪندڙن کي متاثر ڪندي مدد ڪري رهيو آهي. هڪ ٻيو فرق اهو آهي ته مداخلت گذريل 12 مهينن کان متاثر ٿيندڙ 79 سيڪڙو برقرار رکڻ جي شرح سان ٻن ٽن مضمونن لاءِ متاثر ڪيو ، تحقيق پڻ يو ايس نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ اينڊ غذائيت سائنس انيشي ايٽو ، جيڪا NuSI جي نالي سان پڻ مشهور آهي ، طرفان پڻ فنڊ ڪئي وئي. نوآشي جو بنياد غذائيت پسند ۽ مشهور گهٽ ڪارب ايڊووڪيٽ گري توبس پاران قائم ڪيو ويو آهي: گھٽ-ڪارب غذا سان گڏ گھٽ فاسٽ.

وزن گهٽائڻ لاءِ ڪهڙو هڪ بهتر آهي؟ 609 مضمونن مان ، 305 گهٽ فاسٽ غذا جي گروهه تي بي ترتيب هئا ۽ 304 گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ غذا سان بي ترتيب ڪيل. ان کان علاوه ، سڀني مضمونن کي مختلف جينوٽائپ گروپن ۾ ورهايو ويو. هي مفروضو اهو آهي ته هر فرد هڪ مخصوص غذا تي بهتر ڪم ڪري سگھي ٿو ته انهن جي جينٽوائپ پسند آهي.

مضمونن کي پڻ زباني گلوڪوز رواداري جا امتحان ڏنا ويا ته ڏسو ته انسولين جي پيداوار جا سطح ٻئي غذا جي اثر سان لاڳاپيل نه آهن. مضمونن ٻنهي مردن ۽ عورتن ، تقريبن 40 سالن جي عمر جي هئي ، ۽ بي ايم آئي پيماني تي موتي جي درجه بندي ڪئي وئي (33). س 12ي 12 مهينن جي مداخلت دوران ، هر گروپ لاءِ 22 تدريسي يونٽ رجسٽرڊ غذائيت رکندڙ پاران ڏنل هئا.

مقصد شرڪت ڪندڙن کي تعليم ڏيڻ جي عادتن بابت تعليم ڏيڻ هو جيئن پروسيس ٿيل خوراڪ جي بدران س foodsو کاڌو کائڻ ۽ دماغي بمقابلي بي ترتيب کائڻ وارا گرام يا پهرين 2 مهينن تائين روزانو گهٽ. ان کان پوء ، انهن کي وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ يا چربی شامل ڪرڻ جو اختيار هو ، پر صرف ان حد تائين ، جتي اهي محسوس ڪن ها ته اهي اڻ سڌيءَ طرح غذا تي وڃي سگهن ٿا.

شرڪت ڪندڙن کي ڊائٽ ياداشت جي لاءِ بي ترتيب 24 ڪلاڪ گھڻا پاس ڏنا ويا ، هڪ پروگرام جيڪو اسٽريائيڊس تي بنيادي طور تي منهنجي شاهدي وارو هوندو آهي. رت جي لپيد پروفائل ۽ سانس جي بدلي جو تناسب پڻ ماپيو ويو ، انرجي ميٽابولزم ۾ تبديليون ظاهر ڪن ٿيون جيڪي چربی يا ڪاربوهائيڊريٽ پسند ڪن ٿيون. مطالعي ۾ ، گهٽ فاسٽ گروپ هر ڏينهن اوسط 57 گرام چربی استعمال ڪيو ۽ گھٽ ڪارب گروپ وڌي وئي 132 گرام ڪاربوهائيڊريٽ في ڏينهن.

آخرڪار ، نتيجا: ٿورڙيون شيون پهرين: جيئن ذڪر ڪيو ويو آهي ، 79 سيڪڙو شرڪت ڪندڙ ، يا 481 ، مڪمل مداخلت مڪمل ڪئي. ٻن گروهن جي وچ ۾ ڪيليورڪ ذخيري ۾ ڪي خاص اختلاف نه هئا. پروٽين جي ذخيري ۾ ڪي خاص فرق نه آهن ، پر گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ سان هر ڏينهن هڪ روشني 12 گرام وڌيڪ استعمال ڪندي.

فائبر جي ذخيري ۾ ڪي خاص فرق نه هوندا آهن ، پر گهٽ چربی غذا جي اعلي ڪاربوهائيڊريٽ طبيعت جي ڪري وڌيڪ وڌيڪ استعمال ڪرڻ جي ڪري ٿي. جسماني سرگرمي ۾ ڪوبه فرق ناهي. گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ گروپ ڏٺو ته وڏيون تبديليون هڪ صحت مند کوليسٽرل پروفائل جي ذريعي 5 سيڪڙو انسولين جي سطح جي پيداوار سان.

آخرڪار ، 12 مهينن جي پروگرام جي آخر ۾ ، گھٽ-ڪارب گروپ 13.2 پائونڊ (6 ڪلوگرام) ۽ گهٽ-ٿلها گروپ 11.7 پائونڊ وڃايائين.

منهنجي سائيڪل تازو چوري ٿي وئي آهي

12 مھينن جي عرصي تائين ، فرق نه لحاظ کان لحاظ کان اهم ۽ نه ئي ڪلينڪل سان لاڳاپيل سمجهيو ويندو آهي. ۽ هتي اسان وٽ آهي. سخت 12 مهينن کانپوءِ ، هي مطالعو اهو ڏيکاري ٿو ته صرف غذا لاءِ ڪو عملي فائدا نه آهن جيو ڪيليٽس اهم نه آهن.

شرڪت ڪندڙن جي رپورٽن مطابق ، اھي اڃا تائين ھڪڙي ڪيميائي خساري کي تقريبن 4 کان 500 کیلوري جو شڪار ڪن ٿا ، غلطيون کي روڪيون نه آھن. پر اها حقيقت آهي ته انهن ڳڻپ نه ڪئي ۽ خساري کي ماريو هن مطالعي ۾ ٻين عوامل جي اهميت کي ڳن linksيو: شرڪت ڪندڙن کي ڪاربوهائيڊريٽ / چربی جي پابندي جي OWN سطح چونڊيو ۽ انهن کي بهتر غذا ۽ چونڊ ڪرڻ جي صلاح ڏيڻ عادتن سان ملن گروپ ، گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ جي غذا کي صحيح نه سمجهيو ويندو ، پر اهو اڃا تائين هڪ کان گهٽ آهي. Examine.com سان هڪ انٽرويو ۾ ، ڊاڪٽر.

کرسٹوفر گارڈنر ، رئيس ليکڪ ، هن طريقي جي منطق فراهم ڪئي. مقصد مقصد ڪاربوهائيڊريٽ يا چربی جي گھٽ ۾ گهٽ مقدار کي ڳولڻ هو جيڪو شرڪت ڪندڙن بک محسوس ڪرڻ کان بغير حاصل ڪري سگهيا. جيڪڏهن بک گهٽ مينگڻ جو مسئلو ٿي ويو آهي ، اهو ماڻهن کي غذا کي ڇڏي ڏيڻ ۽ پراڻن کائڻ واري عادتن ڏانهن واپس آڻڻ جي هدايت ڪري سگهي ٿو.

مقصد نئين خوراڪ جي نمونن کي ترقي ڪرڻ آهي جيڪي انهن کي 'غذا' سمجھي بغير پائيدار ٿين. تعميل جو مقصد هو ۽ اڪثر ڪري غذا ۾ نظرانداز ڪيو ويو آهي جيڪي وڏي طرف وڏي ڌيان جي ضرورت آهي. مان مڪمل طور تي انهي مطالعي جي عقلي سان متفق آهيان ، اهو منصوبو جيڪو توهان کي مڪمل محسوس ڪرڻ ، مطمئن ۽ گهٽ ڪيلوريز کائڻ جي اجازت ڏيندو.

ٽي وي تي سياحت ڪريو

جيڪڏهن انهي جو مطلب گهٽ گهٽ ڪارٽون ، عظيم. جيڪڏهن انهي جو مطلب گهٽ چربی ، پڻ وڏو. جيستائين وڌيڪ س foodsو کاڌو ۽ گهٽ پروسيسيڪ جوڙو کائڻ جو بنياد آهي تيستائين ڊاڪٽر

باغبان پڻ مشورو ڏيندو آهي ، پوءِ ٻيو سڀ ڪجهه ، ۽ هر ڪنهن کي ، بس رڳو آسان تيزي آهي. پروٽين کانسواءِ. پنهنجي پروٽين حاصل ڪريو.

جيڪڏهن توهان هن مطالعي کي ويجهڙائي کان ڏسڻ چاهيندا ، چيڪ ڪريو Examine.com جي حيرت واري تجزيو ۽ هيٺ ڏنل لنڪ ذريعي ختم ڪري ، مان پڻ توهان جي مهرباني هن آرٽيڪل جي حمايت ۾ توهان جي ڪم جي اجازت ڏيڻ جي لاءِ توهان جي مهرباني ڪرڻ چاهيان ٿو. هيٺ ڏنل لنڪ تي پنهنجي پڙهائي پڙتال ڪريو. پڻ انهي مطالعي تي پنهنجا ويچار ونڊيو ۽ عام طور تي گهٽ گهٽ ڪارب / گهٽ فاسٽ بحث.

توهان هن بابت ڇا سوچيو ٿا؟ مهرباني ڪري مون کي به ڏسو ته ڪجهه منهنجي مال ۽ منهنجي پگهار اگر توهان وڌيڪ مطالع ڪرڻ جي حمايت ڪرڻ چاهيندا هي يا ٻئي سمورو مواد جيڪو توهان منهنجي چينل تي پسند ڪري سگهو ٿا. آئون اڻان ٿو ته اهو هڪ ڊگهو مضمون هو ، پر هميشه وانگر ، ڏسڻ ۽ توهان جي پروٽين جي مهرباني!

ڇا هڪ گهٽ ڪارب گهٽ فطرتي غذا صحتمند آهي؟

گهٽ-ڪارب ڊائٽسخاص طور تي تمامگهٽ-ڪارب ڊائٽس، ٿي سگهي ٿو مقابلو ڪرڻ کان وڌيڪ مختصر مدت جي وزن جي نقصان ۾گهٽ-سڻڀا کاڌا. پر اڪثر اڀياس مليا آهن 12 يا 24 مهينن تي ، الف جا فائداگهٽ-ڪارب غذاوڏا نه آهن.18 نومبر. فيبروري 2020

ڇا ڪيٽو کان گهٽ ڪارب گهٽ چربی بهتر آهي؟

تنهن ڪري ، هڪگھٽ ڪارب غذاممڪن آهي هڪبهترسڀني ماڻهن لاءِ آپشن. اهو چيو ، اهو ضروري آهي ته ڪنهن به شروع ڪرڻ کان پهريان توهان جي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪريوکاڌوتوهان جي پيچيدگين جو خدشو گهٽائڻ. جڏهن ته ٻئي خوراکون حدون آهنڪاربسمختلف درجن ڏانهن ،ڪيٽو غذاوڌيڪ پابندي آهي.31 آڪٽوبر 2019

ڇا آئون هڪ ڏينهن 100 ڪاربس کائي سگهان ٿو ۽ وزن گهٽائي سگھان ٿو؟

ماڻهن لاءِ جيڪي جسماني طور تي سرگرم آهن يا پنهنجن کي برقرار رکڻ چاهيندا آهنوزنجي حد آهي100-150 گرام جوڪاربسلاءِڏينهنفائدا هوندا آهن جن کي مقصد ڏيڻوزن گھٽائڻجلدي ، 50 گرام في گهٽجي وڃڻڏينهنصحت جي سار سنڀار جي رهنمائي هيٺ مدد ڪري سگھي ٿو.2 اپريل 2020

ڇا ڪاربين ڪٽڻ سان پيٽ جي چرٻي ۾ گهٽتائي ايندي آهي؟

گهٽڪاربڀايون پڻ پاڻي جي وزن ۾ جلد گهٽتائي آڻڻ جو سبب بڻجي ٿي ، جنهن سان ماڻهن کي تڪڙو نتيجا ملي ٿو. ماڻهو اڪثر ڪري 1-2 ڏينهن اندر پيماني تي فرق ڏسندا. پڙهائي گهٽ سان ڀيٽينديڪارب۽ گھٽچرٻيغذا ظاهر ڪن ٿيون ته گهٽڪاربخاص طور تي کاڌوچرٻي گھٽائي ٿوپيٽ ۾ ۽ عضون ۽ جگر جي چوڌاري (22، 23).17 مارچ 2020

پهرين فاسٽ يا ڪارب ڇا جلائي؟

ياد رهي ته جسمپهرين ڪاربوهائيڊريٽ جلائيندو آهي، پٺيانچرٻي۽ پروٽينس صرف ان وقت جڏهن ٻيون ٻيون ختم ٿي وينديون آهن. تنهن ڪري جيڪڏهنڪاربوهائيڊريٽغذا ۾ محدود آهن ، جسم شروع ٿي ويندوچرٻي ساڙيواسٽور.4 جون. 2007 سال

ڇا توهان اڃا گهٽ گهٽ ڪاربڪس تي وزن گهٽائي سگهو ٿا ڪيتوسيس کان؟

عام طور تي ، جڏهن هڪ شخصوزن گھٽائڻ نٿو ڏيتياهيکاڌو ، اهو آهي ڇاڪاڻ ته انهن وٽ آهينهحاصل ڪيوڪيٽيسيسس. سڀ کان وڌيڪ عام سبب آهننه۾ داخل ٿيڻڪيٽيسيسسآهينهمٿان گھٽائڻڪاربس. هڪ 2019 جي آرٽيڪل مطابقketogenicغذا ، ڪاربوهائيڊريٽگهرجينمائندگي ڪريو ھڪڙي 5-10 ٪ ڪنھن ماڻھو جي کیلوري جو ذخيرو.

گندو ڪيٽو ڇا آهي؟

پروسيس ٿيل کاڌي تي مشتمل آهي

گندا ڪيڏوسست به چيو ويندو آهياهيجئين اهو انتهائي پروسيس ۽ پيڪ ٿيل کاڌي جي اجازت ڏي ٿو. اهو انهن ماڻهن ۾ مشهور آهي جيڪي حاصل ڪرڻ چاهيندا آهنڪيٽيسيسسبنا وقت جي گهڻو وقت پياري صاف ڪرڻ ۾اهيکاڌا.
17 ڊسمبر 2019

ڪهڙن ڪاربين کي مان پيٽ جي چرٻي وڃائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي؟

بس ڀاڙڻ کان پاسو ڪرڻڪاربس- کنڊ ، مٺائي ۽ اڇي مانيگهرجيڪافي هجڻ ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان پنهنجي پروٽين جي مقدار کي بلند رکو. جيڪڏھن مقصد ڪرڻ آھيوڃائڻوزن تيز ، ڪجھ ماڻھوگهٽايوانهنڪاربروزانو 50 گرام تائين وٺي.17 مارچ 2020

ڇا 100 ڪارب هڪ ڏينهن گهڻو آهي؟

ڪيترائي کائڻڪاربس

جڏهن ته گهٽ- جي ڪابه سخت تعريف ناهيڪاربغذا ، ڪجھ به هيٺ100في 150 گرام فيڏينهنعام طور تي گهٽ سمجهيو ويندو آهي-ڪارب. اها رقم يقيني طور تي هڪ آهيتمام گهڻومعياري مغربي غذا کان گھٽ. توھان شايد ھن ۾ وڏا نتيجا حاصل ڪري سگھو ٿاڪاربحد تائين ، جيستائين توهان بي پرواهه ، حقيقي کاڌو کائيندا آهيو.

گهٽ ڪارب ۽ گهٽ چانهه جي غذا ۾ ڪهڙو فرق آهي؟

محقق ڪيلوري جي مقدار ، هارمون جي سطح ، جسم جي وزن ۽ وڌيڪ تي غذا جا اثر مقابلو ڪيا. نتيجا 21 جنوري 2021 تي فطرت جي دوائون ۾ شايع ٿيل هئا. پهرين ٻن هفتن تائين ، شرڪت ڪندڙن کي يا ته ٻوٽي جي بنياد تي ، گهٽ چربی جي غذا ملي هئي جنهن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي مقدار يا هڪ جانور جي بنياد تي ، گهٽ ڪارب غذا جيڪا چرٻي ۾ وڌيڪ هئي.

توهان لاءِ گهٽ ڪارب يا هاءِ ڪارب بهتر ڪهڙي آهي؟

164 شرڪت ڪندڙن ۾ ، ان کي مليو آھي جيڪي گھٽ ڪارب غذا تي مشتمل آھن اھي وڌيڪ ڪاربيون ٻٽيون کان وڌيڪ حرڪتون آھن. مطالعي اهو نه چيو ته ماڻهن گهٽ ڪارب غذا تي وڌيڪ وزن وڃائي ڇڏيو - ۽ اهو اندازو ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪئي.

گهٽ ڪارب غذا تي رت جي شگر کي ڇا ٿئي ٿو؟

گهٽ ڪارب غذا تي انسولين جي حساسيت بهتر ٿي وئي ، پر اهو گهٽ چرٻي غذا تي ٿورڙو خراب ٿي ويو. فاسٽ بلڊ گلوڪوز جي سطح گهٽ ڪارب گروپ ۾ 26 مگ / ڊي ايل کان گهٽ ٿي وئي ، پر گهٽ فاسٽ گروپ ۾ صرف 5 ايم ڪيو / ڊي ايل. گهٽ ڪارب گروپ ۾ انسولين جي سطح 27 سيڪڙو گهٽجي وئي ، پر هن گهٽ چرٻي گروپ ۾ ٿورو وڌي ويو.

هن درجي ۾ ٻيا سوال

پيليٽون ماڊل - عملي فيصلا

ڇا ڪي مختلف پيلن جو ماڊل آهن؟ پيلوٽون سائيڪل جو اصل پيلوٽون ماڊل آهي ، نئين اپ گریڈ ٿيل ماڊل جي مقابلي ۾ ٿورو پريڊڊ فيڊرن سان. پر ، جيڪڏهن توهان پيلوٽون تجربو ڳولي رهيا آهيو ۽ تقريبا $ 600 بچائڻ چاهيندا آهيو ، اصل پيلوٽ مايوس نه ڪندو.

پيلوون سيٽل ـ مڪمل دستور

Onepeloton جي قيمت ڪيتري آهي؟ پيلوٽون سائيڪل بمقابلي پيلوٽون سائيڪل + بيس قيمت سبسڪرپشن قيمت (هر مهيني) پيلوٽون سائيڪل 1،895 $ 39 $ پلوٽون سائيڪل + 2،495 $ 3917 $. 2021.

پيلوٽون ڪيئن ڪم ڪندو آهي ـ فهرست ٿيل سوال ۽ جواب

ڇا استاد توهان کي پيليٽن تي ڏسي سگهندا آهن؟ ها ، پيليٽن سائيڪل ۽ اسڪرين تي اسڪرين واري وڊيو ڪئميرا آهي! اهو اسڪرين جي مٿين مرڪز ۾ آهي. بهرحال ، اهو توهان جي ڏسڻ وارن جي لاءِ استعمال ناهي ڪيو ويو. ان جي بدران ، وڊيو ڪئميرا توهان کي سواري دوران دوستن سان ويڊيو چيٽ ڪرڻ جي اجازت ڏي ٿو .14.08.2020

پيلوٽون واپسي پاليسي - ڪيئن فيصلو ڪجي

ڇا آئون منهنجي پيليٽ واپس ڪري سگهان ٿو؟ ان کي واپس موڪليو ، ڪو به پريشاني مڪمل واپسي جي لاءِ 30 ڏينهن اندر توهان جو پيلوٽ واپس لو.

پيلوٽون بحالي سواري - ڪئين آباد ڪجي

ڇا پيلوٽن ۾ ريڪارڊ سوار آهن؟ اهي وصولي سوار نه آهن. اهو سواري جو هڪ جدا ڀا categoryو ۽ فائدي وارو پڻ آهي. توهان اڳتي وڌائي سگهو ٿا يا گهٽ ڪري سگهو ٿا توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ انهي کي پيلوٽون وصولي سواري ٺاهيو يا معمولي کان ٿورو گهٽ شدت تي ڪم ڪريو ۽ اڃا تائين هڪ عظيم ، پس منظر واري ورزش ۾ حاصل ڪريو.