مکيه > بهترين جوابَ > ڇا melatonin سپليمنٽس اثرائتو آهن ـ جامع دستي ڪتاب

ڇا melatonin سپليمنٽس اثرائتو آهن ـ جامع دستي ڪتاب

ڇا هر رات ميلاٽينن کڻڻ ٺيڪ آهي؟

اهو آهيmelatonin کڻڻ لاءِ محفوظسپليمينٽهر رات، پر صرف مختصر مدت لاءِ.ميلٽوننهڪ قدرتي هارمون آهي جيڪو توهان جي ننڊ کڻڻ واري چڪر ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو خاص طور تي دماغ ۾ واقع پينلل گينڊ جي طرفان ٺهيل آهي.ميلٽوننآزاد ڪيو ويو اونداهي جي جواب ۾ ۽ روشني سان دٻايو ويندو آهي26 جون. فيبروري 2020





توهان کي پنهنجي بيڊ روم ۽ سفري ٿيل بيگز ۾ melatonin جي بوتل هئڻ گهرجي ، پر توهان کي سمهڻ ۾ مدد لاءِ هر رات وٺڻ نه گهرجي. هتي ڇو آهي. مان drr Chris Masterjohn ofchrismasterjohnphd.com آهيان.

۽ اهو ڪرس ماسٽرجان لائيٽ آهي ، ڪٿي آهي راند جو نالو ‘تفصيل؟ شيمل ، صرف مونکي ٻڌايو ته ڪهڙو ڪم ڪري ٿو! ”۽ ا we're اسان ڳالهائڻ جي باري ۾ هلايو ته ڇا توهان کي توهان جي سمهڻ ۾ مدد لاءِ Melatonin وٺڻ گهرجي. هاڻي melatonin توهان کي ننڊ ۾ ضرور مدد ڏئي سگهي ٿي. درحقيقت ، مون کي پڪ سان نه چوڻ گهرجي ، پر شايد شايد خطري کي گهٽائڻ جي لاءِ melatonin کڻڻ جو ڪو خطرو ناهي.

مون کي نه - منهنجي بهترين knowledgeاڻ موجب ان جو ڪو ثبوت ناهي ، پر مان اڃا تائين نه ٿو سمجهان ته توهان کي هر رات سمهڻ ۾ مدد وٺڻ لاءِ ميلوٽينن وٺڻ گهرجي ، ۽ هن جا ٻه سبب آهن. پهرين ، توهان کي هر رات melatonin نه وٺڻ گهرجي توهان کي پنهنجو پاڻ ڪرڻ گهرجي ، ۽ جيڪڏهن سمهڻ لاءِ توهان کي هر رات ميلاٽونين وٺڻ گهرجي ، توهان پنهنجي ننڊ جي مسئلن کي طئي نه ڪيو آهي. ۽ مان اهو نه چئي رهيو آهيان ته جڏهن توهان کي ضرورت هجي ، جڏهن توهان رستي تي آهيو ، توهان کي اهو وٺڻ نه گهرجي.



مان صرف اهو چئي رهيو آهيان ته توهان کي اهو سوچڻ نه گهرجي ته توهان پنهنجي ننڊ جي مسئلن کي طئي ڪيو آهي ڇاڪاڻ ته توهان سمهڻ ۾ مدد لاءِ ميلاٽونين وٺي سگهو ٿا. توهان سمهڻ وارا آهيو پنهنجي ننڊ جا مسئلا حل ڪرڻ لاءِ ، پر صرف اها حقيقت آهي ته توهان کي هر رات ميلاٽونين وٺڻ جي ضرورت آهي مطلب ته توهان اڃا تائين پنهنجي مقصد تائين پهچي نه سگهيا آهيو. مون سالن سان دائمي اندرا سان گذاريو ۽ اهو تمام گهڻو وقت هو جو مون melatonin وٺي رهي هئي ، وقت ميلاٽونين ڇڏڻ جو وقت ، هر رات جيڪا آئون ان کان سواءِ سمهي نٿي سگهيس.

مان ميلوٽينين تي سمهي نه سگهيس ، ۽ نه ئي آزاد ٿيڻ جو وقت هئس. ۽ مان ان تي نظر رکان ٿو ـ مان ان کي پنهنجي ننڊ جا مسئلا حل ڪرڻ ۾ ڪاميابي جي نشاني وانگر ڏسان ٿو ته مون کي ڪڏهن به ميلٽونين کڻڻ نه گهرجي. مون سالن ۾ ميلاٽيونن نه ورتو آهي ، هڪ خاص نن exceptionڙي استثنا سان جڏهن آئون سفر دوران منهنجي ڳري گردڊ تال کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش ڪئي ، پر مون ڪڏهن به نه ميلاٽيونن کي پنهنجي عام زندگي جو حصو بڻايو ڇو ته شايد گهٽ ۾ گهٽ ڪم ڪري چڪو آهيان آخري ٽن سالن تائين سمهي نه سگهيو يا پوءِ مان سمجهان ٿو.

تنهن ڪري توهان اهو صرف پنڌ ڪرڻ نٿا چاهيو ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان اهو ڪيو ، توهان اڃا تائين پنهنجا مسئلا حل نه ڪيا آهن. پر ٻي ڳالهه عام ميلاٽونين سرڪٽين تال جي گراف تي هڪ نظر وجهڻ آهي جيڪا هاڻي اسڪرين تي موجود آهي. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا ، 6:00 شام کانپوءِ ، ميلاٽونين آهستي آهستي وڌڻ شروع ٿي. ۽ اهو فرض ڪرڻ توهان جي روشني-اونداهي چڪر ، توهان جي انفرادي تال ، وغيره جي لحاظ کان مختلف ٿي ويندو ، پر هن مثال ۾ ، ميلٽونين جي سطح 6:00 شام کان پوءِ دير سان وڌي ٿي. ۽ اڌ رات جو پڻ 2:00 ۽ 4:00 جي وچ ۾ چوٽي ٿي ويندو آهي ، ۽ پوءِ اهو آهستي آهستي گهٽجي ويندو.



انهي کي بار بار خلوت سان واپس وٺڻ جو ڪو طريقو ناهي. جيڪڏهن توهان باقاعدي طور تي رليز ميلاٽونين وٺي رهيا آهيو ، توهان مرڻ کان هڪ ڪلاڪ بعد مٿي ٿي ويندا ، ۽ انهن سطحن کي هڪ ڪلاڪ کان به گھٽ وقت ۾ اڌ ڪيو ويندو. اهو مڪمل طور تي 4 يا 5 ڪلاڪن ۾ ختم ٿي ويندو ، آهستي آهستي هيٺ پهرين ڇهن ڪلاڪن جو اڳتي وڌڻ ، ٻه ڪلاڪ ڪافي وڏي چوٽي تي رهڻ ۽ اڳتي وڌڻ لاءِ هيٺان ڇهه ڪلاڪ ڪ takingڻ

جسم ۾ پوٽيشيم تمام وڏا هوندا آهن

هاڻي توهان وقت ميلاٽينن ٿي سگهيا آهيو ۽ انهي صورت ۾ توهان جلد ئي اتي نڪرڻ وارا نه آهيو ، پر توهان حاصل ڪنداسين پمپنگ اوور ٹائمنگ جيڪو قدرتي تال وانگر به نه هوندو. توهان جي فطري تال ڏانهن ويجهي شيءَ هڪ ٻٽي ايڪشن واري فارمولا وٺي وڃڻ آهي ، ۽ مان هڪ ماڻهو سان هن قسط جي وضاحت ۾ لنڪ ڪندس ، پر انهي ۾ فوري آزادي ۽ وقت جي آزادي جو هڪ ميلاپ موجود آهي ته جيئن اهو قدرتي نقش ئي ڪندو. جيترو ممڪن ٿي سگهي ، تال. اھو توھان جو بھترين آپشن ھوندو.

منفي ڳالهه اها آهي ته وقت تي melatonin صبح جو جاري ٿيڻ سان ، ڪجهه ماڻهو پاڻ کي ڇڪڻ محسوس ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته اهو انهي طريقي سان بند نٿو ڪيو وڃي. توهان جي طبيعت ۾ - توهان جي قدرتي تال ۾ ، ميلونين جلدي صبح جو نيري روشني کان isري وڃي ٿو ۽ توهان کي اهو ڪنٽرول ڪونهي ، جڏهن ميلٽونين توهان جي ڳچي ۾ ويٺي آهي ، بس توهان جي سسٽم ۾ ڇڏڻ جو انتظار ڪري رهي آهي. جيڪڏهن توهان بس ذريعي ٽٽي رهيا آهيو ، وقت ڇڏڻ جي رڪاوٽ کي ڪنهن ٻئي کان ٿورو وڌيڪ سست آهي ، ته پوءِ توهان روشني جي قدرتي تال کي مڪمل طور تي بند ڪري ڇڏڻ کانپوءِ سسٽم ميلاٽينن کي کاڌو کارائي رهيا آهيو.



تنهنڪري هڪ پهرين نقطي کان ها توهان ميليٽونينا هڪ ​​پچ جي طور تي استعمال ڪري سگهو ٿا توهان کي سمهڻ ۾ مدد ڪرڻ جي لاءِ ۽ جيڪڏهن توهان ائين ڪيو ته توهان کي ٻهاري ايڪشن وارو فارمولا استعمال ڪرڻ گهرجي ها ۽ مان هن قسط جي وضاحت سان ڳن willيل آهيان ، پر اتي هئڻ گهرجي پنهنجو پاڻ کي قدرتي ميلٽونين تال ڳوليو. ٻلڻ واري عمل ڪندي ميلٽونين مناسب نه آهي ڇاڪاڻ ته توهان چاهيو ٿا ته توهان جو جسم قدرتي طور تي انهي طريقي سان ڪم ڪري ، ۽ توهان چاهيو ٿا ته ميلٽونين تال ويجهي ويجهي توهان کي پسنديده سپليمنٽ حاصل نه ٿي سگهي ، پر اصل حقيقت. مان سمجهان ٿو ميليٽونين وقت جي زون تبديل ڪرڻ دوران ڏا usefulي ڪارآمد ٿي سگهي ٿي.

تنهن ڪري جيڪڏهن توهان انهي مقصد لاءِ پنهنجي سفري ٿيلهو ۾ کڻڻ چاهيندا آهيو ۽ جيڪڏهن توهان انهي کي بيڪ اپ جي طور تي يا بيڊ روم ۾ بطور بينڊ امداد جي چاهيو ٿا ، ته پوءِ توهان انهن سببن جي ڪري ضرور ميلاٽيون آهي ، پر صرف هميشه نظر تي رکو. قيمت حاصل ڪرڻ لاءِ وقت تي قدرتي تال اهو قسط توهان کان متحرڪ سپليمنٽس جي لائيو ڪوليجن جي طرفان آندو وڃي ٿو. اسان جي هاڻوڪي آمريڪي نسلن جو اهو خيال آهي ته صحتمند جانور کان اعضاء کائڻ سان انهي فرد جي عضون جي صحت ۾ مدد ملندي.

انتشار سپليمنٽ کان ڳجھي فيڊ جگر ، اعضاء ، لائيو کوليجن ، هڏن جي ميرو ، ۽ وڌيڪ کان هڪ قطار کان وٺي واري قطار آهي. سڀ هڪ ڪئپسول جي سهولت ۾. وڌيڪ معلومات لاءِ ، يا انهن جي ڪنهن به پراڊڪٽ کي خريد ڪرڻ لاءِ ، وڃو toancestralsupplements.com.

اهو قسط توهان وٽ ايمل طرفان کڻي آيو آهي. ڪافي هڪ بوتل ۾ کاڌو آهي جنهن کي ڪل ، ٻن منٽن ۾ چرٻي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ تيار ڪرڻ ، ڪتب آڻڻ ۽ صاف ڪرڻ ۾ مدد وٺندي آهي ، انهي ڪري به ويتامين ۽ معدنيات جيڪي توهان کي هڪ ئي کاڌي ۾ گهرجن. هر شي قدرتي مواد جي آميزش کان.

اهو اصل ۾ ، وينجن ۽ ڪيٽ ورزن ۾ دستياب آهي جيڪي هر في 400 يا 600 ڪيليئرز سان گڏ هوندا آهن. مان ايمپل جو صلاحڪار آهيان ۽ وقت کي بچائڻ لاءِ استعمال ڪندو آهيان جڏهن سخت منصوبن سان وڏن منصوبن تي ڪم ڪندو آهي. اهو منهنجي دماغ کي هلائيندو رهي ٿو ، جڏهن آئون ڏينهن جو س foodو ڏينهن کاڌي مان حاصل ڪريان تياري جي پيداوار تي اثر وجهو پرومو ڪوڊ داخل ڪريو: CHRIS15 پنهنجي پهرين آرڊر کان 15٪ حاصل ڪرڻ لاءِ ، هن قسط جو طنزو دور ٿيو.

توھان سندس وڌيڪ ڪم ڳولي سگھوٿا taureanonlinemixing.com تي. Transcripts سان گڏ انهن قسطن جو اشتهار-مفت ورزن لاءِ توهان پڙهي سگهو ٿا ۽ قسطن تائين ابتدائي رسائي هفتن يا ان کان به اڳ تائين ، توهان atchrismasterjohnphd.com/masterpassandpass تي CMJ ماسٽر پاس سائن اپ ڪري سگهو ٿا ڪوڊ: LITE10 حياتي حاصل ڪرڻ لاءِ 10 حاصل ڪريو سيڪڙو پري.

ٺيڪ آ ، اميد اٿم ته توهان کي اهو مفيد مليو. رڪنيت حاصل ڪريو ، اهو ڪرس ماسٽرجان کانchrismasterjohnphd.com آهي.

اهو ڪرس ماسٽرجان لائيٽ هو ، ۽ اسان توهان کي ايندڙ قسط ۾ ڏسنداسين.

melatonin جي منفي اثر ڇا آهن؟

ميلٽوننڪجهه ماڻهن ۾ 2 سالن تائين محفوظ طور تي استعمال ڪيو پيو وڃي. بهرحال ، اهو ڪجهه سبب ڪري سگهي ٿوغلط اثراتسر درد ، نن shortپڻ واري احساس جا احساس ، ڏينهن جو سمهڻ ، چکر آنا ، پيٽ جو سور ۽ جلن سميت ٻيا.

10 ميلاٽسين کي 10 ملي ميٽرن کي ڪٽڻ لاءِ ڪيترو وقت گهرجي؟

سراسري طرح،melatonin وٺي ٿو30-60 منٽن اندر اثر وڌو. او ٽي سيميلٽونن4- جسم ۾ رهي سگھجي ٿو10ڪلاڪ ، ڊاس ۽ فارموليشن تي منحصر آهي. واراگهرجيوٺڻ کان پاسو ڪريوميلٽوننرات جو سمهڻ کان پوءِ يا پوءِ ائين ڪرڻ سندن ننڊ جاڳڻ واري چڪر کي تبديل ڪري سگهي ٿو ۽ ڏينهن جو ننڊ ۾ جاڳائي سگھي ٿو.

تنهن ڪري توهان جي دوست کي مصيبت سمجهندا هئا جيستائين هو ميليونين کڻڻ شروع ڪري. ۽ هاڻي هو دعويٰ ڪري ٿو ته هو ٻار وانگر ننڊ ڪندو آهي. انهي ڪري توهان سوچيو ، اي ڪي ، شايد ان سامان ۾ ڪجهه آهي.

ڇا توهان کي مشوري جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان سوچيو ته شايد توهان کي ننڊ مان خرابي آئي آهي ، اهو توهان جي ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي. پر اسان توهان کي ٿورو ٻڌائي سگھو ٿا ميليٽونين سپليمنٽس ڪيئن ڪم ڪندو آهي.

ميلٽونين هڪ ڪيميائي مرڪب آهي جيڪا توهان جي دماغ ۾ تيار ڪئي وئي آهي ۽ هاڻي ڪجهه وقت تائين توهان جي هڻڻ ۾ مددگار ثابت ٿي رهي آهي ، ماڻهو سوڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ انهن کي غذائي واڌاري جي طور تي وٺي رهيا آهن ۽ ادب جو هڪ تجزيو چوي ٿو ته اها ماڻهن کي سرڪلينڊ ننڊ جي خرابي ۾ مبتلا ڪري ٿي. ٿورو گهڻو سمهڻ ۽ ٿورو گهڻو سمهڻ ، پلیسبو کان بهتر ، پر سمهڻ جي نسبت بهتر ناهي. ۽ نه سڀ مطالعو اهو مليو آهي ته گهڻو ڪري ، تنهن ڪري آمريڪي اڪيڊمي آف سليپ دوائون ڊاڪٽر کي صلاح ڪنديون آهن ته هو اندرا کي علاج ڪرڻ لاءِ ميلوتوئن استعمال نه ڪري- فقط اهو ئي نتيجو آهي ته نتيجا ملايا ويندا آهن. ۽ ميلٽونن هڪ دوا ناهي.

اهو هڪ غذايي سپليمنٽ آهي ، ۽ آمريڪا ۾ ان جو مطلب اهو آهي ته اهو FDA جي هٿان منظم آهي ـ اهي وڪرو ٿيڻ کان پهريان غذا سپليمنٽ جي نگراني نٿا ڪن ، ۽ ايف ڊي اي ايستائين ڪجهه نٿي ڪري سگهي جيستائين آئون هٿ رد ڪري ڇڏي. اسان هتي هڪ مذاق جا ٿورائتو آهيون پر هي اصل ۾ هڪ ڊگهي ۽ تمام دلچسپ ڪهاڻي آهي ، Melobinin کي استعمال ڪرڻ کان پهريان ڪجهه شين تي غور ڪرڻ لاءِ Doobly Doo کي ڏسو. پهرين ، melatonin جي تمام خراب جستجو آهي.

عورتن لاءِ سائيڪلنگ جوتا

ڪنهن شيءَ جيڪا حياتي موجود آهي پنهنجي جسم کي جذب ڪندي ۽ استعمال ڪندي آهي ، جڏهن ته اتي موجود ڪا شي بنيادي طور تي ضايع ناهي. هڪ مطالعو اهو ظاهر ڪيو ته جڏهن توهان Melatonin لفظي طور تي وٺي سگهو ٿا ، صرف ان جو 15 سيڪڙو دراصل توهان جي رت جي وهڪري ۾ اچي ٿو. باقي ممڪن هوندو توهان جي جگر مان ٽوڙيو ويندو.

هڪ ٻيو مطالعو اهو مليو ته ميلٽونين شايد هڪ نسوار اسپرٽ طور وڌيڪ موجود هجي گهٽ ۾ گهٽ جيڪڏهن توهان انسان خرگوش آهيو.

پر! تحقيق / ڳولهيو آهي / ڏٺائين ته زباني اسپري يا گال پيچ ٻئي گولن يا مسوڙن کان به وڌيڪ اثرائتو آهن ڇو ته ميليٽونين ممڪن آهي توهان جي هاضمي جو نظام ڇڏي ڏيو. ٻيو ، جوري اڃا تائين پڪ ناهي ته ميلٽونين جي صحيح 'صحيح' دوز ڇا آهي. مون 3 مگرا ڏٺا.

پر ايم آئي ٽي پاران هڪ نن studyڙو مطالعو اهو مليو ته وڏن بالغن سان جيڪي اندرا ، گهٽ ۾ گهٽ 0.3 يا 0.1 مگرا تي مشتمل هوندا آهن (اهو باقاعده دوز جو 1/10 ۽ 1/30) بنيادي طور تي 3 مگ جي دوز جو ساڳيو اثر هو.

اڙي ، ۽ اهو زباني melatonin هو - تنهن ڪري ، انهن جي سسٽم ۾ داخل ڪيل گهٽتائي پڻ گهٽ هئي. جيتوڻيڪ ، اهو صرف اندرا جي لاءِ هو. ماڻهن ۾ معمولي ننڊ جو نمونو ، ميلاٽونين ڪنهن به طرح سان فرق نه پيو.

مطالعي اهو پڻ محسوس ڪيو ته 3 مگ جي دوز تي ، ميلاٽونين ايندڙ ڏينهن تائين ماڻهن جي جسم ۾ رهي سگهي ٿي جيڪو شايد توهان کي انهي شخص کي چمڪندڙ اکين ۽ چکي واري دم سان نه ٺاهي سگهي.. آخرڪار ، اهو قابل ٿي سگهي ٿو. اهو ڪرڻ لاءِ ، اهو پڪ سان پڪ ڪريو ته جيڪو ليبل تي چوي ٿو اهو واقعي آهي ته بوتل ۾ ڇا آهي.

هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو آهي ته ميلا ٽونن جي رقم ڪجهه گولين ۾ ليبل تي رقم جي ويجهو نه هئي: تقريبن 83 سيڪڙو کان گهٽ ۾ گهٽ تقريباً 500 سيڪڙو کان وڌيڪ. اها تڪرار نه صرف مختلف ميلاٽونين جي شين جي وچ ۾ ، پر ساڳئي ساڳئي مصنوعات جي مختلف گهڻن وچ ۾ موجود آهي. بدتر ، ڪجهه melatonin جي شين تي مشتمل آهي serotonin.

سريروسنن اسان جي دماغ ۾ موجود هڪ نيورٽينٽرڪٽر آهي جيڪو ڪيميائي طور تي ميلٽونين وانگر آهي. پر سيروٽونين وڏي مقدار ۾ خطرناڪ ثابت ٿي سگهي ٿو ، ۽ خطرناڪ آهي ڪو به تعجب نه آهي توهان پنهنجي ننڊ جي گولين ۾ ، پڪ ڪريو ته ليبل صحيح آهي ، ڪجهه ڳوليو جيڪو چوندو ته اهو يو ايس پي جي معيار سان ملندو آهي. آمريڪا جو فارماڪوپيا هڪ عجيب نالو آهي پر اهي دوائن جي معيار ۽ پاڪائي ۽ ڪجهه غذائي سپليمنٽس تي ڌيان ڏين ٿا ، انهي جو مطلب اهو آهي ته توهان ليبل تي ڇا ڏسو اهو واقعي آهي جيڪو توهان حاصل ڪرڻ وڃي رهيا آهيو جيتوڻيڪ اهو توهان کي ٻڌائي ڪونه ٿو. ڪم ڪري ٿو.

هتي توهان سان گڏ ڇا وٺڻ گهرجي: تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته melatonin ڪجهه ماڻهن کي ننڊ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. پر اهو هڪ معجزه گوليون هجڻ کان تمام پري آهي ، ۽ اهي تنهن هوندي به جيڪڏهن توهان لاءِ ڪم ڪري ، فائدا نن canا ٿي سگهن ٿا ، انهي ڪري توهان خريد ڪرڻ وقت تمام گهڻو غور ڪندا. توهان وڃڻ کان اڳ ، اسان توهان سڀني کي پي بي ايس ڊجيٽل اسٽوڊيو شو گرمٽ ميس جي باري ۾ سڀني کي ٻڌائڻ چاهيون ٿا ، اهو سڀ ڪجهه ان گرم گند جي باري ۾ آهي جيڪو اسان پنهنجي ڌرتي ۾ رکي ڇڏيو آهي ۽ انهي کي ٻيهر نڪرڻ سان ڪيئن.

وڃ ۽ اها ڪوشش ڪر ، اهو وڏو ٿيندو ، هن هفتي اسان سان شامل ٿيڻ جي مهرباني ۽ انهي بابت وڌيڪ آرٽيڪل حاصل ڪرڻ لاءِ توهان مهرباني ڪري هي ڪلڪ ڪريو هتي سا theي پاسي کان ڪلڪ ڪريو سبسڪرائب بٽڻ تي ڪلڪ ڪريو ۽ پوءِ نن scrollڙو ھيٺ دٻايو ۽ الارم بيل تي ڪلڪ ڪيو. ! ايندڙ هفتي تائين!

melatonin کي لات مارڻ ۾ ڪيترو ڏينهن لڳندو؟

اهو عام طور تيوٺندو آهي30 منٽن تائينڪم ڪرڻ شروع ڪيو.ميلٽوننتوهان جي جسم ۾ تقريبن 5 ڪلاڪ رهڻ کپي ، جيتوڻيڪ اهو توهان جي عمر ۽ مجموعي صحت جي صورتحال وانگر عوامل تي ڀاڙيندو آهي. ان جو امڪان وڌيڪ رد ٿيڻ ممڪن آهيميلٽوننتنهنڪري شروعات گهٽ ۾ گهٽ کائڻ سان شروع ٿيو. استعمال پڻ ڪيوگهڻو ميوٽيسنتوهان جي سرڪٽين تال کي بگاڙي سگهي ٿو.سيپٽمبر 11 2019

ڇا 10 ميگاگرام ميليٽونين تمام گهڻو آهي؟

جي دوز10 مليگراميا وڌيڪ ٿي سگهي ٿو ضمني اثرات جهڙوڪ غنودگي ۽ سر درد10. جي ٻين علامتنميلٽوننوڌيڪ مقداريارنهنشامل ڪرڻ: بلڊ پريشر ۾ تبديليون. ڏکايل.1 جون. 2021

جيڪڏهن توهان روزانو ميلاٽونين وٺي رهيا آهيو ته ڇا ٿيندو؟

ميلٽوننعام طور تيمحفوظٿوري وقت لاءِ. ڪيترن ئي ننڊ جي دوائن سان گڏ ، سانتوهان کي ميلونيون ڏينديانحصار ٿيڻ ممڪن ناهن ، گهٽ جواب ڏنو ويو آهيکانپوءِبار بار استعمال (عادت) ، يا ھنگورور اثر جو تجربو ڪريو. سڀ کان عامميلٽوننضمني اثرات شامل آهن: سر درد.

ڇا ميلٽونين وزن ۾ اضافو ڪري ٿي؟

ڪيترن ئي تجرباتي مطالعي ۽ ڪلينڪل تجربن جا نتيجا ظاهر ڪن ٿا ته موٽائتي جي صورت ۾ ، سرڪلاني ۽ موسمي تال جوميلٽوننراحت متاثر ٿيو. جي هيٺين سطحميلٽوننخزاں-سياري جي دور ۾ رطوبتڪري سگهي ٿووڌاءُ وڌائڻ ۽ اڳواڻي ڪرڻوزن ۾ اضافو.ڊسمبر 30 2014

توهان هر رات ميلٽونين ڪيترو وقت وٺي سگهو ٿا؟

جيڪڏهن ميلٽونينمدد ڪرڻ لڳي ٿو ، اهو ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ محفوظ آهيوٺورات جوهڪٻه مهينا. ”انهي کان پوءِ ، روڪيو ۽ ڏسو ته توهان جي ننڊ ڪيئن آهي ،“ هو مشورو ڏئي ٿو. 'پڪ ڪرتوهانبستري کان پهرين به آرام ڪري رهيو آهيان ، روشنيون گهٽ رکنديون آهن ۽ بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ ٿڌي ، اونداهي ، آرامده بيڊ روم ۾ سمهڻ.

ڇا melatonin پريشاني لاءِ سٺو آهي؟

ميلٽونن، توهان جي جسم طرفان پيدا ڪيل هڪ هارمون ، علامن کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهيپريشاني. معروضي ڪرڻميلٽوننلاءِپريشانيبهتر ڪري سگھي ٿو ننڊ جي معيار کي بهتر ڪرڻ ، سرڪلين تال کي منظم ڪرڻ ، ۽ پريشاني سان منفي احساسن کي آرام. توهان جي هارمون جي سطح توهان جي جذباتي حالت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي.

ڇا ميليٽسين پيٽ جي چرٻي سان مدد ڪندو آهي؟

نئين طبي تحقيق مطابق هن ننڊ واري هارمون کي پڻ حاصل ڪرڻ جي صلاحيت ٿي سگهي ٿيمددفرد پنهنجو وزن گهٽائين ٿا.ميلٽوننمليو آهي پيداوار وڌائڻ جي رفتار کيچرٻيساڙڻ ۽ نتيجو هڪ اعليٰ ميٽابولزم جي نتيجي ۾.مئي 21 ، 2014

ڇا 10 ايم پي ميلاٽونين گهڻو آهي؟

ٻارن لاءِ ، اي اي پي جو چوڻ آهي ته خوراک گهٽ رهڻ گهرجي (وچ ۾ 5 ۽ 1مليگرام3 ، 6 کان وڌيڪ نه ختم ڪنديمليگرامجوميلٽونن. وڌ کان وڌکاڌابالغن لاءِ 5 کان10 مليگرام. جيڪڏهن اهو آواز جهڙو عام نموني جو وسيع آهي ، اهو ئي سبب آهي جو ”صحيح“ دوز جوميلٽوننبلڪل انفرادي آهي.

ڇا Melatonin کڻڻ جا صحت جا فائدا آھن؟

حقيقت ۾ ، مطالعو ڏيکاريا آهن ته ميلٽونين اکين جي صحت کي بهتر بنائي ، موسمي ڊپريشن جي علامن کي گهٽائي سگھي ٿو ۽ ايڪسڊ ريفلوڪس کان پڻ رليف فراهم ڪري سگهي ٿو (4، 5، 6). خلاصو ميلٽونين هڪ هارمون آهي جيڪو توهان جي جسم جي ننڊ چڪر کي منظم ڪرڻ جو ذميوار آهي.

سمهڻ ميليٽنن يا ٻين ننڊ جي دوائن لاءِ ڪهڙو بهتر آهي؟

جيتوڻيڪ ، ميلٽونين ٻين ننڊ دوائن جي ڀيٽ ۾ گهٽ ضمني اثرات سان جڙيل آهي ، اهو شايد گهٽ اثرائتو آهي (8). خلاصو پڙهائي اهو ظاهر ڪري ٿو ته melatonin سمهڻ واري وقت کي ڊگهو ڪري سگھي ٿو ، سمهڻ جو وقت گهٽ ڪري سگهي ٿو ۽ ٻارن ۽ بالغن ۾ ننڊ جو معيار وڌائڻ.

ڪيترو وقت تائين ميلاٽونين سان سمهڻ جو وقت آهي.

جيتوڻيڪ ميلٽونين ان جا فائدا آهن ، سوسنسن اهو نوٽ ڪيو آهي ته مطالعو هڪ اضافي ڀا afterو وٺڻ کانپوءِ اندرا سان گڏ ماڻهن لاءِ ننڊ ۾ گهٽ ۾ گهٽ سڌارو ڏيکاري ٿو. سراسري طور ، نتيجا سمهڻ ۾ وقت ۾ هڪ منٽ جي گهٽتائي ٿيندي آهي.

سواري ڪندڙ رگ برائي جو تعداد

هن درجي ۾ ٻيا سوال

دال پوستا جي غذائيت - پائيدار حل

ڇا دال پاٿا صحتمند آهي؟ مرغي مان ٺهيل خشڪ پاستا ، دال يا ڪاري مڻ ، عام پاڙن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ پروٽين ۽ فائبر هوندا آهن. ان ۾ ٻه ڀيرا پروٽين ۽ چار ڀيرا باقاعده پيادا جو فائبر آهي ، گهٽ ڪاربس جي ڀيٽ ۾. اهو پڻ گلوٽين کان پاڪ آهي - پر اهو هميشه تمام گهڻو روشن نه آهي. 2017 г.

ڪنهن کي سواري نه ڏيڻ جو عذر- عام جواب

توهان ڪنهن کي سواري ڏيڻ کان انڪار ڪيئن ٿا ڪريو؟ توهان چئو ، مان نه توهان سان سهمت آهيان. نه ’معذرت‘ يا معافي ضروري آهي. جيڪڏهن توهان چئو ٿا افسوس ، آئون توهان جي مدد نه ڪري سگهان؟ هائو معاف ڪر آئون واقعي توهان کي لفٽ نٿو ڏئي سگهان يا ڪنهن ٻئي طريقي سان معذرت ڪندو پوءِ اهو دروازو ته پير آهي انهن لاءِ توهان جي مٿان ڪم ڪرڻ جي لاءِ.

ايئر رنگ جي نڪ - هڪ حل

ڇا CPAP ايف ڊي اي کي هوا ڏيڻ جي منظوري آهي؟ ايئرنگ پهريون مائڪرو-سي پي اي پي ڊوائيس جي پويان آهي. ڪمپني مبينا طور تي فنڊنگ لاءِ پيسا گڏ ڪرڻ شروع ڪري ڇڏيو ، اڃا تائين اها ايف ڊي اي جي منظوري حاصل نه ڪري سگهي آهي. جڏهن ته ، ايئرنگ جي ويب سائيٽ جي مطابق ، ڪمپني مڃي ٿي ته ان عمل کي مختصر ڪيو ويندو ڇاڪاڻ ته اهو اوزار ”هڪ نئون علاج فراهم نٿو ڪري.“ 24 мар. 2020 г.

ڪيٽرٽن پورٽ فوليو - ڪئين حل ڪجي

ڇا ڪمپنيون ايل ڪيٽرين پاڻ وٽ آهن؟ 1989 ۾ قائم ڪيل ايل ڪيٽرٽن جي انتظام هيٺ 22 بلين ڊالر آهن ۽ هن وقت تائين 200 کان وڌيڪ ڪمپنين جهڙوڪ انڊين ٽيليڪ فرم جيو ، ورزش بائيڪ ٺاهيندڙ پيلوٽون انٽرايڪٽو انڪ ۽ آن لائن استعمال ٿيل ڪار فروش وومو Inc.