مکيه > بهترين جوابَ > Abs flutter kick - عملي حل

Abs flutter kick - عملي حل

ڇا پليئرز لاءِ فلاڻي ڪڪ سٺو آهن؟

گهڻي وڃو.ڙن جي ڪڪتوهان جي هيٺين ڪم ڪرڻ لاءِ هڪ ڪارائتو طريقو ٿي سگهي ٿوپيٽ جيمشڪون. انهي ورزش کي محفوظ ۽ صحيح طريقي سان انجام ڏيڻ ضروري آهي.





ماڻهن جو ڇا ٿي رهيو آهي. جيف ڪيوليري ، ايٿليڪس. اسان سڀ knowاڻون ٿا ته 2 abs مشقون هڪجهڙيون ناهن ، صحيح.

انهن مان ڪجهه هيٺيان / مٿين گردش سان ڪم ڪن ٿا. ٻيا فوڪس مٿان / مٿان واري تحريڪن تي ڌيان ڏيندا آهن. ڪجهه theيري عضلات تي ڪم ڪن ٿا ، ٻيا وري ھيٺ يا مٿي / ھيٺ جي گردش تي.

حقيقت اها آهي ته ، هڪ مشق هميشه هميشه وانگر ساڳيو نه هوندو آهي. توهان ڏسو ، ا today آئون صرف هڪ مشق ڪرڻ چاهيان ٿو ۽ توهان کي ڏيکاريان ته توهان کي ڪيترا مختلف اختيارَ ڪرڻا آهن ، مڪمل طور تي اهو مختلف طريقي سان ۽ انهي کي وڌيڪ ڏکي ڪرڻ لاءِ. سو ، جيڪڏهن توهان هن قسم جو ماڻهو آهيو جيڪو سوچيندو آهي ته توهان غير موجودگي جو بادشاهه آهيو؟ جي ها ، توهان شايد اهو ورزن ڳولي جنهن جي آئون توهان کي ڏيکارڻ واري آهيان اهو Reclining Ab Scissorto واقعي ، بلڪل سادو آهي.



اهو هڪ منٽ لاءِ ڪيو. اڃا ، شايد تمام آسان. آئون پڪ ڪرڻ چاهيان ٿو ته توهان جا هٿ توهان جي بٽ هيٺ نه آهن ، ته توهان جا هٿ توهان جي پاسي جا چپ آهن ۽ توهان جي پٺي بلڪل لوڻ آهي.

موٽرسائيڪل برڪ رگڙڻ

عظيم ، تنهنڪري جيڪڏهن توهان اهو ڪري سگهو ٿا ته پوءِ اسان کي ان کي اڳتي وڌڻو پوندو ، ۽ جيڪڏهن اسان ترقي ڪري وٺون ته اسان پنهنجو پاڻ کي هن طرح وي-ويسٽ واري پوزيشن ۾ آڻي سگهون ٿا. ۽ وي وي واري پوزيشن ۾ هاڻي ، ظاهر آهي مون وٽ منهنجي پٺ ۾ گهٽ استحڪام آهي ، تنهن ڪري مون کي هتي وڌيڪ ٿورڙي توازن رکڻ گهرجي ، اها بنيادي ضرورت آهي. ۽ منهنجي پويان هٿ behindيرائي سگهن ٿا منهنجي ٿورڙي مدد ڏيڻ لاءِ مان هن کي ٿورو وڌيڪ ڪرڻ لاءِ.

ايستائين جو تون پهريون ڪري سگھين ٿو ، ٻئي ڏانهن هاڻ وڌو. آئون توهان کي اهو سڀ ڪجهه طئي ڪندي هڪ سيڪنڊ ۾ مڪمل ورزش ۾ ختم ڪري ڇڏيندس. تنهن ڪري ، انهي جو هڪ منٽ ، ۽ جيڪڏهن توهان ان کي هڪ منٽ سٺي بڻائي سگهو ٿا ته هلو انهي کي سخت ڪري ڇڏيو.



تنهنڪري اسان سڀني کي هينئر ئي ڪجهه سهڪار مان نجات حاصل ڪرڻ آهي. انهن هٿن کي لو ۽ پنهنجي سر تي يا پنهنجي جسم جي اڳيان رک. زمين کان فقط ڪجھ مٿي.

هاڻي هتي ، ڪيئي ، هتي هڪ ٻيو منٽ وٺو. تنهن ڪري اسان وٽ هن پيٽ سان گڏ عضلات جي ورزش ، پيٽ جي ٿلهي ، جنهن جي هاڻي اسان هر منٽ سان ڏکيائي جي سطح کي وڌائي رهيا آهيون. هاڻي مزو شروع ٿئي ٿو.

هاڻ انهن دوستن لاءِ جيڪي ڪجهه وڌيڪ ترقي يافته آهن ، انهن بورڊن تي وڃو. ھاڻي ھينئر آھي اسان کي پیٹ واري قينچي جي ، ۽ توھان ڇا سمجھو ته پھانجندڙ پيٽ جي ڇولين وارا ڪھڙا آھيو؟ توهان اڃا تائين پنهنجي ٽنگن کي قینچي ۾ کاٽيندا ، پر توهان کي هاڻي هڪ منٽ لاءِ ڪرڻو پوندو. جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا ، پنهنجي پير کي متوازي رکڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا ، يا گهٽ ۾ گهٽ 45 درجا عمودي کان.



۽ توهان ٻئي منٽ تي ڀاڙڻ ۽ وار ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيستائين توهان ايندڙ ورزن ڏانهن وڃو ۽ اهو ترقي يافته صارفين لاءِ آهي. جيڪڏھن توھان ان کي ھاڻي ختم ڪري سگھوٿا ، ھتي ھتي ھڪڙي ليور اسڪيسي ورزش آزمايو. توهان پنهنجي پاڻ کي هن ليور واري پوزيشن ۾ ڇڏي ڏنو.

تون اتي ترسو ۽ هڪ منٽ ۾ shار و awayڻ. اسان هاڻي ڇا ڪنداسين؟ انھن سڀني کي پاڻ ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪريو. سموري طريقي سان فرش تي ، هڪ منٽ.

وٺو 10 سيڪنڊ جو وقفو. ھڪ منٽ لاءِ پنھنجي پوئتي پويان پنھنجي ھٿن تي بيھو. وٺو 10 سيڪنڊ جو وقفو.

هڪ منٽ لاءِ تنهنجي هٿن سان اٿي بيٺو. وٺو 10 سيڪنڊ جو وقفو. پھانسي جو تير ، هڪ منٽ لاءِ رڪاوٽ ، 10 سيڪنڊ.

۽ پوء انهي ليور واري پوزيشن ۾ وڃ ، هڪ منٽ ، 10 سيڪنڊ ، چ ،و ، انهي موقعي تي توهان ڪيو ٿا. سو جيڪڏهن توهان سڀني کي ها ، انهي وقت کان ، نوڪري سٺو ٿي. ماڻهو ، توهان ڏسندا ، اهو هميشه پنهنجي مشق جي باري ۾ ناهي جيڪو توهان چونڊيو آهي ، ڇو ته مون وانگر چيو آهي ، اهي سڀئي مشق جيڪي توهان جي abs کي نشانو بڻائين ٿا اهي مختلف آهن.

ڪجهه مختلف علائقن ۾ نشانو بڻائيندا. اسان انهي بابت ڳالهايو آهي ته ڪئين مختلف عضلات جي فائرنگ جا نمونا ان جي لحاظ کان ، جتي حرڪت ٿي رهي آهي ۽ ڇا اها هيٺ ڏنل / مٿي ، مٿي / مٿي کان هيٺ ، يا وچ ۾ ڪجهه ٻين تڪرار آهي. پر ڪئين knowingاڻندا آهن اهو ڪئين ۽ knowاڻيندا ته مشڪل کي ڪيئن وڌائيندي ۽ ڪڏهن ويڙهاڪ ۽ سڀني کي هڪ منصوبي ۾ گڏ ڪرڻ؟ هي هڪ سٺو ڪم جو ڪم آهي ، ۽ هڪ سٺو تربيت ڏيندڙ توهان جي لاءِ هئڻ گهرجي.

سائيڪل شارٽس کي ڪيئن ڌوئڻ

جيڪڏهن توهان منهنجي قوت مان هڪ تمام گهڻي مشق جي ڳولا ڪري رهيا آهيو ، منهنجو هڪ پسنديده شيون رانديگرن لاءِ ٽرينر طور ڪم ڪرڻ گهرجي ڇو ته مان knowاڻان ٿو ته بنيادي ڪيترو ضروري آهي ، پوءِ ATHLEANX.COM ڏانهن ۽ اسان جو ايٿليڪس ٽريننگ سسٽم حاصل ڪريو. اسان وٽ آھن مڪمل ڪم جون ورونيون جيڪي توھان جي س wholeي جسم جي ورزش ڪن ٿيون توھان جي ٻين سڀني ڪم ڪارن بابت چيو آھي ، جيڪڏھن توھان پنھنجو آرٽيڪل مددگار مليو ته مھرباني ڪري پنھنجا تاثرات ۽ س thumbو ھيٺ ڇڏي ڏيو.

هر هفتي abs ورزشون ڪرڻ ياد رکو. توهان مون کي ٻڌايو ته توهان ڇا ڏسڻ چاهيو ٿا ۽ توهان جا چيلنجز ڇا آهن يا abs ۽ 6. بابت توهان جا سوال عام طور تي abs ۽ 6 abs عام طور تي آهن ۽ آئون اها پڪ ڪندس ته مان انهن جي جواب ڏيڻ جي پوري ڪوشش ڪندس.

ٺيڪ آهي يار ، جلدي واپس اچو.

abs لاءِ فلاٽرز ڇا آهن؟

جي طرفبدمعاشڪک هڪ مشق آهي جيڪا خاص طور تي هيٺيان کي نشانو بڻائيندي آهيپيٽ جيڀت. تون پنھنجي حرڪت سان ان جي پٺ تي ھلي ۽ پنھنجي بنيادي استعمال ڪندي استعمال ڪندي “اڏامندڙ”تنهنجي پير مٿي ۽ پوئين. توھان اڪثر پائيليٽ ، بيري ۽ زور واري تربيتي ڪلاس ۾ ھن قسم جون حرڪتون ڪندي ڏسندؤ.

ڇا fl flڙيندڙ ڪڪ پيٽ جي چرٻي کي ساڙيندا آهن؟

ڙن جي ڪڪهيٺين پوئتي کي فائدو ڏيندو آهي ۽ انهي کي مضبوط ڪندو آهي. جيئن گھمڻ ،اڏامندڙ ڪڙيونڪاريو وانگر ڪم ڪري ٿو جيڪڏهن توهان جي ڪارڊ جو سبب آهيپيٽ جي چرٻي وڃايو، پوءِاڏامندڙ ڪڙيونفائدا آھنڪريوهڪ بهتر نوڪري. توهان ڪري سگهو ٿاوڃائڻجيڪڏهن توهان کيفلٽر ڪڪ ڪرڻوچولي تيز شدت ۾.29 نومبر. ڊسمبر 2019

ا it's هي براڊ آهي منهنجي ا lifeڪلهه جي زندگي لاءِ. آئون توهان کي بلڪل ٻڌايان پيو ته آئون هڪ ڏينهن ۾ 15 منٽن کان گهٽ بهتر شڪل ۾ ڪيئن آيو آهيان ۽ صرف 30 ڏينهن سان جئين اهو مڪمل طور تي منهنجو جسم بدلائيندو ، انهي ڪري شامل ٿيو ، مان توهان کي قدم قدم سان letاڻيندس. ڪرڻ لاءِ ، اچو ته رڪنيت حاصل ڪريو ۽ هلون ٿا هتي وڃون ٿا توهان کي پهرين تصوير نظر آئي ۽ توهان ڏسو ته نوشهرٽ سان سوين سيڪڙو ذلت تي اڳ جون تصويرون ، پر اهو واقعي مون کي متاثر ڪيو ۽ سڀ غلط رستا واپس آهن هڪ نن didي مون کي خبر هئي ته اتي ئي آهي. منهنجي اڳيان پوئتي گهڻو پوئتي ٽڪريو ويو پر توهان ڏسي سگهو ٿا ته آئون ڪٿان وڃان پيو ۽ صرف 30 ڏينهن تائين اهي اتي پهچي ويا آهن ۽ اهو ڏکيو نه هو اتي ڪافي نظم و ضبط آهي پر انهي مشڪل وانگر نه ، جيڪڏهن اهو صحيح هجي ته منهنجي غذا هئي. تمام سادا منھنجن سڀني کاڌن جو ھڪڙو عام ناشتي کا کاڌو رات جو تمام وڏي صبح جو آھي وڏي تبديلي ھنن نئين ڊريسسٽس کي ڪا علاج نه آھي ڪينڊي جو مطلب آھي نوڪسيز ۾ نه ڪٽي ڪو آئس ڪريم ھڪڙو مھيني لاءِ نھ فريس ۽ ٻيو واقعي واقعي مون کي ماريندو آھي مائع ڪيليئرز رڳو اھو ڪجھ جيڪو اسان مھينو پاڻي پيئندو ھو ، گلاس کانپوءِ گلاس پاڻي جي شيشي تي ٻيو گهڻو ڪجهه برا ناهي ڇو توهان اسان جي غذا ۾ هي سڀ حيران ڪندڙ لذيذ ڇو ڏئي رهيا آهيو مان توهان کي ٻڌايان ٿو آئون 30 ڏينهن ۾ 180 پاؤنڊ کان مٿي ٿي ويو آهيان ۽ هي ٿلهو هو توهان منهنجي وچ ۾ وڏو فرق جيڪو وڏو آهي ڇاڪاڻ ته توهان اڳيان ۽ پٺيون ڏٺو پر توهان ڏٺو هو ته وزن ڏٺو آهي ۽ آئون هاڻي گهڻو صحتمند آهيان ڇاڪاڻ ته مون وٽ ڇهه پيڪ نمبر ناهي ، پر هڪ ڀيرو مون اهو صحتمند ڪيو آهي ۽ محفوظ ، مان 100 سيڪڙو بهتر محسوس ڪريان ٿو ، تنهن ڪري اسان کي اهي ائپس حاصل ڪرڻ گهرجن ۽ مون انهن مان هر هڪ نن earnedڙي ڪمايو جيڪا آئون سڀ 300 ڪري ختم ڪري ڇڏيو؟ هڪ ڏينهن ته 50 ڪچڙا آهن اهو 50 هيل ڏانهن جنت ڏانهن 50 ويزون آهن جيڪي مون کي کچلين ٿو 50 پاسي واري ٽنگ 25 هر طرف وڌائي 50 وهڪر ڪڪر ۽ آخر ۾ 50 ريورس ڪراس ٽنگ هر ڏينهن 30 ڏينهن تائين وڌندي ، مان 45 سيڪنڊن ۾ ڊيو 15 ڀرسان ڪندس شامل ڪيو سيڪنڊ جو چڪر ڇاڪاڻ ته آئون وڌيڪ مضبوط ٿي رهيو هئس ۽ مان اهو toاڻڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان ته آئون ڇهه مختلف ورزشون ڇو ڪيون مون پنهنجي سڀني بنيادي حصي تي پنهنجو بنيادي تعمير ڪرڻ چاهيو جو منهنجو مقصد هو ۽ آخر ۾ اهو ادا ڪيو ۽ ائين ئي هليا هر هڪ ڏينهن مان هن ڏينهن فلمايو هر ڏينهن 30 ڏينهن جي لاءِ فلمايو هر ڏينهن مون فلمي ڪئي هر آسمان تي هر هڪ چوڪ آسمان جي هر هڪ چوڪ تي هر هڪ ٽنگ ٽانهي بلند ڪندي منهنجي هر هڪ فليٽ هڪڙي ڪڪڙ ڪ everyي هر ريورس ڪنچن مون کي حاصل ڪيو آهي انهن سڀني کي فلمايو ۽ توهان انهن کي منهنجي چوڌاري تيز رفتار تي ڏسي سگهو ٿا ، في الحال مون هڪ ڏينهن ڪونه ڇڏيو آهي پر اهو اڳتي وڌڻ لاءِ هو جيڪو مونکي اڳتي وڌڻ لاءِ هو مون کي خبر هئي ته آئون اهو ئي ڪري سگهان ٿو جيڪڏهن توهان ڪرڻ چاهيو ٿا. اهو آئون knowاڻان ٿو ته توهان اهو ڪري سگهو ٿا توهان کي رڳو مطابقت ڏيڻو پوندو مڪمل طور تي ظاهر ڪرڻ ۾ ته اهو مون لاءِ آسان نه هو مون کي اهو کائڻ پسند آهي مان پنهنجي مائع ڪئليرن کي پسند ڪندو آهيان منهنجو خاندان منهنجي لاءِ منهنجو دوست هوندو هو اهو توهان لاءِ خاص طور تي ڏکيو ٿي ويو شايد غائب توهان لاءِ سخت حصو هوندي شايد اهو ڇاڪاڻ ته آئون غذا ۾ رڌل نه آهيان پر ٻئي طريقي سان اونهارو آهي ، تنهنڪري اهو مون لاءِ هڪ چئلينج هوندو ، توهان کي انهن وقتن مان ٽن طريقن جي ڪامياب ٿيڻ لاءِ ڏينهن جو وقت ڳولڻو پوندو ته توهان جي لاءِ ڪم ڪيو. اها پهرين شيءِ هئي جنهن سان اسان ڪجهه گهڙين سان گڏ ڪامياب ٿي چڪا آهيون ، انهن کي تيار ڪرڻ ۾ منهنجي ڏينهن جي شروعات ڪرڻ کان پهريان مون کي ڏا bedو ڏکيو مليو ته انهن کي سمهڻ کان پهريان تيار ٿيان ، انهي ڪري ڏينهن جو هڪ باقائده وقت مون لاءِ بهترين ڪم ڪري ٿو. ٻيو ، انهن سستي کاڌي کان نجات حاصل ڪريو ، انهن کي گهر مان ڪ getي ، اهي کاڌا جيڪي توهان منهنجي لاءِ سڀ کان ڪمزور آهن.

اها چپس هئي ، اها آهي آئس ڪريم جيڪا 30 ڏينهن تائين گهر کان ٻاهر هئي ڇاڪاڻ ته آئون انهن شين تي يقين رکان ٿي ۽ مان ڪندس شايد ٿي به ها ، اميد آهي نه ، پر مان ٽئين کي هڪ دوست يا گهر واري کي ٻڌائي سگهان ها انهي کي پڪ ڪرڻ لاءِ ته اهي توهان کي ڇا ڪري رهيا آهن جيڪو توهان جي دل ۾ توهان جي چ hasي طرح آهي ۽ توهان جو خيال رکڻ توهان جي پنهنجي پاڻ کي خيال رکڻ لاءِ يقين ڏياري ٿو ته هو توهان کي ڪمزور ڏينهن تي اپڊيٽ ڪندو جڏهن توهان شين سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ۽ توهان کي ياد ڏياريندا ته توهان جو مقصد. ڇا هي انهن ٽن شين مان پهرين مدد ڪيو ۽ ضرور اهو پيغام ڏنو ته آئون توهان جي پويان پيو آهيان پر اهو ٻيهر ڪرڻ چاهيان ٿو ، منهنجي خيال ۾ اهو ئي تبديل ٿي چڪو آهي ، جيڪا حقيقت ۾ آئون ڪوشش ڪندس ته آئون ڪجهه صحت مند ٿي سگهان ها. مان غذا نه کائيندس ، جيڪو آئون باقاعدي ڪرڻ چاهيندا هئس مان کائڻ لاءِ سوچيندو آهيان آئون وري انهي ۾ ڪيو اهي شيون ٿورڙي صحتمند بڻائيندس ، واقعي انهن جي مڪمل اثر حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي ڇاڪاڻ ته گرم ڪرڻ جي آخر ۾ هڪ مهينو آهي اهو هاڻي. توهان جي لاءِ ، توهان جو رخ 30 ڏينهن لاءِ هر ڏينهن 15 منٽ کان گهٽ مقرر ڪيو ويو آهي توهان جي 300 abs ذريعي 100 پش اپس مائع ڪئلينڊر ڪ cutي ورتائين جيڪي مٺاڻ جو علاج ڪن ٿيون ۽ توهان اهو ڪري سگهو ٿا ، اهو توهان تي آهي ۽ جيڪڏهن توهان مونکي هڪ پيغام موڪليو ته آئون بنيادي خبرن کي جلد کان جلد ٿڪيندس ۽ رکندس. اھو توھان ڪئين ڪري رھيا آھيو ، انھيءَ کي خوش ڪريان ٿو ، منهنجي گذريل زندگي ھڪ سٺي آھي ، ھڪڙي آخري ڳالهه آھي رڪنيت ختم ڪرڻ نه وسارجو گھنڊ و youڻ تو توھان ڪجھه به نه وڃائيندس مون کي تبصرو ڇڏي ڏيو مان توھان کان واپس ٻڌي توھان کي ٻڌائڻ چاھيندس زندگي ڏسي

ڇا توهان رڳو ankڪڻ مان 6 پيٽ حاصل ڪري سگهو ٿا؟

ڇا توهان هڪ ڇهه پيڪ حاصل ڪري سگهو ٿاکانتختن جي؟توهاننه ٿو ڪري سگهيڇهه وٺ-رڳو جوڙڻ کان نٽڪي پيس. تختن کي مضبوط ڪرڻ ۽ توهان جي ترقي لاءِ بهترين مشقون آهنڇهه-پيٽ abs.

اي يار ا today ڇا وڃي رهيو آهي آئون توهان کي هڪ مشق ڏيارڻ چاهيان ٿو جيڪا توهان جي abs کي ڳولهي ٿي توهان جي واپرن کي توهان جو ٿورائتو آهي ۽ اهو توهان جي هيٺين پوئتي تي تمام گهڻو مهربان آهي سٺو ۽ صحيح آهي سٺو ، هاڻ اهو مشق ٿي چڪو آهي ايتري تائين جو هن مشق کي ڪجهه چيو وڃي ٿو جيئن توهان تختي ڪندا يا توهان کي ٻيا گہرے نقشا نظر ايندا ، مون ۾ پڻ شامل آهن ، پر اهو نسخو صرف هڪ مختلف سطح واري تختي جو آهي ، انهي ڪري اهو توهان وانگر نظر اچي رهيو آهي ، تنهنڪري مون کي توهان کي ضرورت آهي ، پنهنجو ڪلهي کي سا toي طرف وڌو ۽ توهان جي پٺي کي rubهلائڻ ۽ پنهنجي گلز کي دٻائڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن توهان اهو ڪري رهيا آهيو ته توهان انهن جي abs کي صحيح نموني استعمال ڪندا آهيو جڏهن توهان پنهنجي پيٽ جي ڀرپاسي واري تحريڪ کي استعمال ڪري رهيا آهيو ، هڪ معالج جو استعمال ڪريو جيڪو هڪ ٻئي کي اڳتي وڌڻ ۽ هڪ پل توهان جي پٺي تي سندس انگوزي چاڙهيو ، توهان واقعي پنهنجو بنيادي طور تي چالو ڪري رهيا آهيو ، تنهن ڪري جڏهن توهان پٺتي تي آهيو جيڪڏهن توهان لٽي رهيا آهيو ، توهان به گهڻن مشغولن کي ريڪٽ بيسسٽنيس عرف 6 پي سي اي سي ٺاهيو آهي. توهان جي پٺي جي چوڌاري پڪ ڪريو ته ها جعلي پيٽ يا پوئين کي andڪي وٺو ۽ پاڻ کي صحيح رکجي جڏهن توهان بوٽ يا نوڪري کي ڌڪ ڏئي سگھن ٿا ته اهو وڏو هوندو جيڪڏهن توهان مستقبل جي شاگردن کي اڳيان آڻيندا آهيو حقيقي زخم جي عضون جي لاءِ چالو ڪيو عام غلطيون ايتري تائين صحيح هونديون آهن ايتري تائين اها مدد ڪندي آهي. اهو سٺو رابطو ڪندو آهي ان کي اڳتي پوئتي ۽ پوئتي هتان هلندو آهي ۽ هاڻ اهو غلط آهي ناروي اصل ۾ پڻ وڌيڪ سخت آهي ، اهو توهان کي وڌيڪ چوڻ کان وڌيڪ مشڪل هو پر توهان جي چوڻ تي گهڻو مشڪل هو پر اوچتو اهو به صحيح آهي ۽ اڳتي به وڃي ٿو. اھو پري ٻيھر توھان کي ڪيترو وقت ھلڻ گھرجي گھٽ ۾ گھٽ 30 سيڪنڊ کان ھڪ منٽ تائين محفوظ ھٿ جو پلانٽ رکو ۽ پوءِ ھڪڙو نن breakڙو آرام ڪر. ڇا توهان 15 سيڪنڊ کان وٺي 30 سيڪنڊ جو وقفو وٺي رهيا آهيو ، جين جيڪو شاٽ ٿي ويو آهي ڇاڪاڻ ته توهان جو بنيادي ۽ abs سست معلوم ٿيڻ آهي؟ مڇي ۽ توهان the the muscles musclesush fl dies fl dies dies dies dies dies dieselsels other less are 10 at at at at at are at less at are less at are are are are are are are are are are are are are other other other other compared other other compared compared compared compared other other compared to to other that that that that to that that that that that that works works works works

flرندڙ ڪڪر ڇو خراب آهن؟

جيڪڏهن توهان ڪريو ٿااڏامندڙ ڪڙيونهر ورزش تي لاڳيتو ، توهان سخت تنگ هپ سليڪٽرن جي ڪري پوئتي درد پيدا ڪري سگهو ٿا. جڏهن اهي عضلات توهان جي هپ منسلڪ جي اڳئين پاسي تي سخت ٿي ويندا آهن ، اهي هيٺين اسپائن جي عضون تي ڇڪيندا آهن.

ڇا تلاءَ ۾ کٽ سٺو مشق آهي؟

ترڻ جو فائدو

ترڻ هڪ آهيزبردستايروبڪورزشاهو پڻ آهيسٺوٽائيننگ لاءِ. اهو ان ڪري آهي ته جيتوڻيڪ توهان جي جسم جا حصا جيڪي حرڪت ۾ ناهن اچن توهان کي پاڻي جي مزاحمت خلاف مدد ڪري رهيا آهن.پول ورزشاهي پڻ منفرد آهن ڇاڪاڻ ته اهي اثر کان بغير مضبوط مزاحمت فراهم ڪن ٿا.
16 آگسٽ 2017

ڇا فلاڻي لاتيون توهان لاءِ خراب آهن؟

تحريڪ توهان جي دل جي شرح گهٽائي ٿي ۽ توهان جي پوري بنيادي ۽ پوئتي ڪم ڪري ٿياڏامندڙ ڪڙيونهڪ تمام موثر تحريڪ - توهان جي سidsي وچولي کي فائر ڪرڻ لاءِ ڏا greatو سٺو آهي ، ميڪولوس چوي ٿو. ۽ بنيادي طاقت وڌائڻ ضروري آهي ، جئين اهو توهان جي جسم کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪندو جڏهنتوهانموٽر سائيڪل تي.سيپٽمبر 28 2019

ڇا تختن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد آهي پیٹ جي چٽي؟

تختبهترين چروري جو هڪ ۽ فائدي وارو مشق آهي. هڪتختيرکو ڪيترن ئي مشغولن کي هڪ ڀيرو مشغول ڪري ٿو ، انهي ڪري توهان جي جسم جي بنيادي طاقت کي فائدو ڏئي. رڳو ساڙڻ نهچرٻيتوهان جي پيٽ واري ڀرپاسي واري حصي جي چوڌاري اهي سائيڪلون ، توهان کي بهتر پيٽ ۽ لچڪ فراهم ڪندي پڻ ڪم آڻيندا آهن.23 جنوري. ڊسمبر 2019

ڇا 2 منٽ بورڊ سٺو آهي؟

جيڪڏهن توهان نٿا ڪري سگهوتختي120 سيڪنڊن لاءِ ، توهان يا ته هڪ) گهڻو چرٻي آهي ؛ ب) تمام ڪمزور ؛ يا ج) توهان جي ڪم ڪار ۾ ڪجهه غلط ڪرڻ. هڪ فٽ ، صحتمند ماڻهو کي ٻه ڪرڻ جي قابل هئڻ گهرجي -منٽ تختو. جان پڻ اڳتي وڌڻ جي قيمت بابت واضح آهيٻه منٽ: ڪوبه ناهي. ”بس ڪافي آهي ،“ هو چوي ٿو.2 جون. 2015

ڇا تختي ايسٽن کان بهتر آهن؟

توهان جي س coreي بنيادي قوت کي مضبوط ڪرڻ روزاني تحريڪن دوران توهان جي س bodyي جسم جي مدد فراهم ڪرڻ لاءِ اهم آهي ، ۽ انهي جي مدد ڪري سگهي ٿو پوئتي موٽڻ ۽ پوزي کي بهتر بنائڻ ۾. وڌيڪتختيورزش وڌيڪ کیلوريز کي جلائي ٿيويھڻ کان-مٿييا ڪاوڙجي ڇاڪاڻ ته انهن ٽنگن ، هٿن ۽ پوئتي ۾ عضلتون داخل ڪيون آهن.12 مارچ 2021

flutter kicks ڪهڙي قسم جو ABS ڪم ڪن ٿيون؟

1 اپريل ، 2015 تي مشق گائيڊ کان شيپ فائيٽ طرفان. ٽارگيٽ وارا عضلتون آهن: پيٽ جي utterutterڙن تي حملو ڪندڙ توهان جي پيٽ جي عضون کي خاص طور تي نشانو بڻائيندو آهي ، خاص طور تي هيٺين abs کي ڪم ڪندو آهي. اهي توهان جي هپ فليڪٽرز لاء هڪ شاندار ورزش پڻ آهن ، جتي توهان جي رپيٽيشن کي انجام ڏيڻ وقت هڪ وڏي حد تائين اثر محسوس ٿيندو.

اي بي جي مشق بهترين فليٽ يا قينچرو ڪهڙي آهي؟

فلٽر ڪڙيون ڀلي اي ب مشق نه آھن ، پر ڪمزور طور تي اھو سٺو آھن. سوين غير حاضر مشقون موجود آهن ، ۽ هرڪو اهو claimsاڻڻ جي دعويٰ ڪندو آهي ته مضبوط وچولي لاءِ ڪهڙو بهتر آهي. پر ، ڪوبه واحد مشق واقعي ٻين سڀني کان بهترين ٿيڻ جي دعوى نٿو ڪري سگهي - ايتري تائين جو تمام گهڻو مشڪل وهڪري يا اسڪسيسر ڪٽ به نه.

بل والٽن سائيڪلنگ

فلٽر ڪڪ ڪرڻ جا فائدا ڇا آهن؟

بروکر نوٽ ڪيو آهي ته فليٽ ڪڪر جو سڀ کان وڏو فائدو اهو آهي ته اهي توهان جي ڪور جي ڪيترن ئي حصن کي نشانو بڻائين ٿا ، بشمول توهان جي پٺي ۽ هيٺيون abs. 'اهو بنيادي علائقي ۾ توهان جي بڪ ڏانهن هڪ وڏو ڌڪ آهي ،' برنر چوي ٿو.

هن درجي ۾ ٻيا سوال

شميمو سائيڪلون قيمتون ـ عام سوالَ

ڇا شيماانو هڪ سٺي سائيڪل جو برانڊ آهي؟ جيئن ته هڪ 'وڏن ٽن' ڊريوٽرين جزو ٺاهيندڙن مان (ٻيا ٻه SRAM ۽ Campagnolo آهن) ، شيمانو گروپس ۽ حصا هميشه سٺي نموني ٺهيل آهن ، عام طور تي بهتر نموني ۽ اڪثر قيمتي.

بيچ سائيڪل ـ آخري گائيڊ

بيچ سٺي سائيڪل برانچ آهي؟ بيچ ڪمٽر اهڙن ماڻهن لاءِ هڪ مثالي اختيار آهي جيڪي عام طور تي اهڙي سائيڪلن سان جڙيل قيمت کانسواءِ هڪ قابل اعتماد ، سٺو بنا ڪنهن چ bikeي نموني سائيڪل چاهين ٿا.

pedٽيل سائيڪلون - ڪئين حل ڪجي

ڇا سائيڪل کي ڇڏڻ عام ڳالهه آهي؟ ڪڏهن ڪڏهن اهو ٺيڪ هوندو. ڪڏهن ڪڏهن توکي هڪ ٽاور جي ضرورت آهي. موٽرسائيڪل جي قدرتي آرام واري حالت هن جي ڀر ۾ آهي. جيڪڏهن توهان هڪ ماڻهو knowاڻو ٿا جيڪو ڪڏهن به سائيڪل نه ڇڏي آهي انهن تي ڊگهي سوار نه رهي آهي ، ۽ / يا گهڻو ڪري سواري نه ڪئي. اهو اسان مان سڀني کان سٺو ٿئي ٿو. 2019.

ڀ روڊ سائيڪلون - ڪئين آباد ڪجي

ڇا بي ايڇ سائيڪلون سٺا آهن؟ بي ايڇ يقيني طور تي هڪ معيار واري سائيڪل ٺاهيندڙ آهي. اهي اڪثر اڪثر ڪري سائيڪل تي هليا ويندا آهن. بي ايڇ واقعي سٺو ڪاربان فريم ٺاهيندو آهي. انهن ۾ ڪجهه تمام گهڻي آخر جي شي پيش ڪن ٿا ۽ ٻاهرين ملڪ مشهور آهن.

آزاد سائيڪلون - مسئلن جو حل

آزاد فڪريشننگ سائيڪلن کي ڇا ٿيو؟ آزاد فيڪٽريشن (آئي ايف) ھڪ سائيڪل ڪمپني آھي جيڪا نيو مارڪٽ ، نيو هيمپشائر ، يو ايس اي ۾ واقع آهي. 2011 ۾ اها ڪمپني پنهنجي ڪارخاني واري سال سومرويل ، ميساچوسٽس کان نيو مارڪٽ ، اين ايڇ ۾ منتقل ٿيڻ جو اعلان ڪيو. آئي ايف جي ڪجھ ملازمن مائي ڪمپني سان چال چڙهي ۽ ڪيترائي اڳوڻا ملازم واپس اچي ويا.

Miguel indurain bikes - ڪئين حل ڪجي

مائيگل انڊورين ڪهڙي سائيڪل هلائي؟ پيناريلو بينيسٽو فريمز