مکيه > بهترين جوابَ > 1 مهيني جي ڪٽ - عملي حل

1 مهيني جي ڪٽ - عملي حل

ڇا 1 مهينو ڪٽ ڪافي آهي؟

ها يقيناً اهو اثرائتو ٿيندو - پائونڊ وڃائڻ ۾ جيڪو توهان وڃائي سگهو ٿامهينو. ڪهڙو اهم نه آهي -1جيڪڏهن توهان سخت آهيو هفتي ۾ 2 پائونڊ تائين ، ڪيليز / ميڪروز ۾ ڊائل ڪيو ، ۽ ڪاريو ۾ اڇلايو. 6_ پائونڊ ٿولهه اي ۾مهينو، مون لاءِ ، اثرائتو آهي.



تنهن ڪري ، جڏهن انسان گهٽ ٽيسٽسٽيوسن کان متاثر ٿيندو آهي ، پهرين شين مان هڪ اهو آهي ته هو صبح وڃڻ جو اطلاع ڪندو. ها ، اهي بي ترتيب تياريون ختم ٿين ٿيون اهي بي ترتيب نه هجن ۽ اهو چون ته اهو وڌيڪ نائٽرڪ آڪسائيڊ پيدا ڪري ٿو. هي نائيٽڪ آڪسائيڊ وڏيون اڏاوتون پيدا ڪندو آهي ، تنهنڪري هڪ گول چڪر ۾ woodڻ صبح جو ڪاٺ هجڻ هڪ بهترين اشارو آهي ته توهان قدرتي طور تي صحيح حاصل ڪري رهيا هجو ته ٽئسٽوسٽورون جي مقدار پيدا ڪريو ايندڙ وقت جڏهن توهان جون ٽيسٽسٽرونون سطح گهٽ هيٺ ڏٺيون آهن ، ڏهن سالن کان بهتر آهي. ، پر هتي اهو معاملو آهي توهان صرف دلچسپي نه رکو هاڻي مون وٽ وقت ناهي جي ها ته توهان شين سان مصروف آهيو جتي زندگي گذري رهي آهي پر ماڻهو ، جيڪڏهن اسان جي جنسي ڊرائيو هلي وئي ته توهان کي هاڻي انهي سان ٽيسٽسٽرونون جا مسئلا هوندا اتي ٻه پهرين خبردار ڪندڙ نشانيون شايد واضح آهن پر اڳيان مون کي مون نه ڏٺو آهي ۽ يادگيري جي گهٽتائي ايم ڪيو ايم آهي.

تنهن ڪري جڏهن توهان ياداشت جي نقصان سان ڳالهائي رهيا آهيو ، توهان پنهنجون چاٻيون نه ڳولي سگهو ، توهان شيون وساري رهيا آهيو ، ماڻهو توهان ٽيسٽسٽرونون جي گهٽتائي وارا هوندا ۽ اهو توهان جي 40s ۽ 50s جي ذريعي ٽيسٽسٽرون جي هڪ هارورڊ ميڊيڪل اسڪول جي تعليم تي مبني آهي اصل ۾ دماغ ٽشو ۽ ماڻهن جي حفاظت ڪندي ، هي فهرست ڪو روسيزر ناهي اسان جي باري ۾ ڳالهائڻ هر وقت ٿڪجي پيو آهي ، جيتوڻيڪ اسان کائڻ دوران آرام سان آرام ڪريون ٿا ، ٿوم لهڻ سان مايوس ٿي ويل عضون ۽ هڏن جي وڃائڻ سان گڏ ، پر ها اسان ڪم ڪندا آهيون اوستيوپورسز بابت عمر اهو سڀ مون کي ماري ڇڏيو ، منهنجي جسم کي ڇڪي ڇڏيو ، اهو اصل ۾ ڪم نٿو ڪري سگھي ته جينياتيات توهان جي ماحول کي ڪئين نظر ۾ اچن ٿا پر عام طور تي 30 تي توهان قدرتي ٽيسٽسٽرونيو پيداوار ۾ 1 سيڪڙو ٻوٽو ڏسڻ شروع ڪيو. تو لاءِ منهنجي لاءِ 43 سالن جو آهي ، مان غالباً 87 سيڪڙو جي بابت آهيان جيڪي آئون 30 استعمال ڪري رهيو آهيان ، اچو ته هاڻي توهان جي اوپي بابت ڳالهايون. اسان وٽ غذائي واڌو آهي.

تنهن ڪري جڏهن اهو غذائي سپليمنٽ جي اچي ٿي ، پڪ ڪريو ته توهان انهي ڪمپني کان خريد ڪري رهيا آهيو جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو آهي. اڳيون ، توهان انهن اجزاء تي نظر وجهڻ چاهيو ٿا جيڪي توهان ڳولڻ چاهيو ٿا ته توهان لاءِ ڇا ڪم ڪندو آهي ، پر عام طور تي اسين ويتامين ڊي 3 کي ڳولڻ چاهيندا آهيون مان زنڪ کي ڏسڻ چاهيان ٿو توهان ميگنيشيم ڏسڻ چاهيو ٿا هر شي ۾ توهان کي واضع طور تي درج ڪرڻ گهرجن. اتي اھو ڪم ڪندو توھان جي ڪمائي اصل ۾ وڌيڪ ڪمرو ھاڻي ھڪ اختيار جي طور تي ھتي پڙھو توھان کي رومن جو ٽيسٽسٽرونون سپليمنٽ هاڻي ، حضرات مون کي رومن رومن بابت سالن کان ڳالھائي رھيو آھي ڇو ته اھي ھڪ عظيم ساٿي ، عظيم سپانسر ۽ آء. مان هنن کي توهان وٽ اچڻ تي فخر محسوس ڪيان ٿو ، ڇاڪاڻ جو مان هن ڪمپني تي ڀروسو ڪريان ٿو ۽ آئون انهن وٽ هتي جيڪي پڻ آهيان انهن سان مونکي ڏا ،و پسند آهي ، جڏهن توهان رومن جي ويب سائيٽ تي وڃو ٿا جيڪو توهان پڙهڻ وڃي رهيا آهيو ته اهي ماڻهو شفاف طور تي پنهنجي غذائي اجزا جو فارمولو ڏين ٿا. جيڪو شامل آهي ان بابت ڏا clearو صاف آهي. اهي اعليٰ معيار وارا مواد استعمال ڪن ٿا جيڪي ڊاڪٽر انهن کي پڪ ڪرڻ لاءِ کڻي آيا ، ڇا اسان مسئلا حل ڪرڻ وارا آهيون اسان جا ماڻهو حضرات توهان جي پهرين آرڊر کان 15 ڊالر چوڻ شروع ڪرڻ جي شروعات ڪرڻ لاءِ هيٺ ڏنل آرٽيڪل جي وضاحت ۾ هيٺ ڏنل لنڪ استعمال ڪندي ٻيهر رومن ڪوم / آر ايم ايس ڊيليز ٻن ڏينهن ۾ مفت شپنگ اگلا ٽپ توهان جي ٽيسٽسٽرونون جي سطح کي بهتر بڻائڻ جي طريقي سان تبديلي آڻين توهان جي مشق کي تبديل ڪريو جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو هڪ ڊگهو فاصلو رنير ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان جي ٽيسٽسٽورون جي سطح لاءِ سٺو ناهي آئون knowاڻان ٿو ته مان آهيان تفريحي ڊگهو رستو هلائيندڙ ، جيڪو وڌيڪ آهي هوٽائن جي تربيت جي لاءِ بهتر آهي ها ڪراس فِٽ ۽ ان جهڙيون شيون توهان جي ٽيسٽسٽرونون ليول تي تعجب ڪنديون نه توهان جي ڳالهه پوءِ وزن کي ڌڪيو پر صرف وزن کي دٻائڻ نه ڏيو ، دٻائي ڇڏيو ، بار تي وڌيڪ وزن وڌو جيڪو صحيح آهي ، اهي توهان جي ٽيسٽسٽورون اسپائي اگلي بلڊنگ لئچ هونداسين اچو ته توهان جي غذا جو باخبر رکڻ شروع ڪيون.



مون اهو نه چيو ته توهان پنهنجي غذا تي نظر رکو ٿا ڪيترائي ماڻهو سمجهندا آهن ته اهي صحتمند کائي رهيا آهن. اسان توهان جو تعاقب ڪنداسين ، توهان اصل ۾ اهو اندازو لڳائڻ چاهيندا آهيو ته توهان پنهنجي جسم ۾ ڇا وجهي رهيا آهيو ڇو ته توهان صحيح ڏسڻ چاهيو ٿا ، ٺيڪ آهي ، شايد آئون ميگنيشيم وڃائي رهيو آهيان ، جيڪو پالش ۽ نٽ ۾ موجود آهي ، ڇا آئون هن زيڪ مان ڪافي حاصل ڪري سگهان ٿو اوستر ۾ ڳوليندا ، لوڪ ، اھڙا ڪيترائي کاڌا آھن جن کي توھان شامل ڪرڻ چاھيو ٿا جڏھن توھان ٽيسٽسٽرونون گھٽائي رھيا آھيو اتي مختلف اھم شيون آھن جيڪي توھان آڻي سگھوٿا توھان کي قدرتي طور تي ٽيسٽسٽرونون وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو ، ۽ توھان کي نه وسارجو تون ٽيسٽسٽرون جي سطح تي غلبو ڪري سگھي ٿو ٽائيپر وائي ها جنهن جي ماءُ ٽپيپر وئلي وڪڻي آهي مان mineاڻان ٿي ته مان اندازو ڪيو ته بي پي اي ڇا حاصل ڪيو؟ گهٽ ۾ گهٽ صرف ان ۾ جيڪو اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان شيشي جي ڪنٽينر ڏانهن وڃڻ چاهيو ٿا ، اهي پلاسٽڪ ڪنٽينرون اهي پري جيڪي توهان جي ٽيسٽسٽرونون ليول لاءِ بهتر نه آهن ، ۽ پوءِ اچو ته شراب بابت ڳالهايو ته ، اها شي جيڪا توهان پيئڻ پسند ڪندا ، شايد توهان ڌيان ڏيڻ گهرجي شراب واپرائڻ لاءِ؟ تمام گهڻو منفي طور تي توهان جي ٽيسٽسٽرونون جي سطح تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو ۽ اچو ته دوا نه وسارجو. توهان مان ڪيترائي شايد دوا وٺي رهيا آهن ڇاڪاڻ ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌايو آهي ، پر جيڪڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان گهٽ ٽيسٽسٽورون جي سطح بابت ڳالهايو ٿا ، توهان ان لاءِ آزمودو ٿي چڪا آهيو ، توهان انهن دوائن جي مضر اثرات بابت ڳالهايو آهي جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو؟ سالن کان شايد توهان کي ڪجهه محسوس نه ٿئي ها پر هاڻ اهو ظاهر ٿيو ته ڪجهه ماڻهن ۾ وڃي رهيو آهي ، هڪ ڊاڪٽر سان ڏسو جيڪڏهن اهو مسئلو آهي ۽ اهو واضح ٿي سگهي ٿو پر ڪنهن کي توهان کي theاٽڻ وارن ۾ نه وجهڻ ڏيو ها ، واقعي ، ماڻهو امتحان جا زخم آهن ، جيتوڻيڪ اهو سال اڳ هوندو هو ، اصل ۾ بعد ۾ گهٽ ٽيسٽسٽرونون جوڙي وٺي سگهي ٿو ، تنهن ڪري جڏهن توهان رانديون کيڏيو ، ها ، توهان کي ماڻهوءَ کي حفاظت ڪرڻي پوندي ، لباس جا پيالا ۽ پائڻ گهرجي ها ۽ ڪنهن کي به نه ڇڏڻ ، ها ، توهان کي بس وٺڻ گهرجي ها ھي ماڻھو توھان جي سوچ کي بچائين ٿا ، آرٽيڪل مان لطف اندوز ٿيو ، مون ڪجھ وڃايو ، مھرباني ڪري مون کي ٻڌايو ته منھنجا تبصرا آئون توھان ماڻھن کان ٻڌائڻ چاھيان ٿو ۽ مون کي اھا مضمون ڇا ڏسڻ گھرجي انھن ڏکوئيندڙ شين کي پڙھان ۽ ماڻھن کي مون کي ھر ڏينھن ڪرڻ گھرجي هن آرٽيڪل سان گڏ تمام گهڻو مذاق ۽ جلد شروعات ڪندڙ کي ڏسڻ گهرجي ته منهنجي هڪ ڌيءَ ڇا ڏيکاري ٿي ۽ هو حيران ٿي ويو آهي ته دنيا ۾ ڇا پيو ڪري رهيو آهي ، پر هي آرٽيڪل هتي مون نه سمجهيو ته ڪافي ماڻهو اهي ڪم ڪري رهيا آهن جيڪي انهن مان ٻاهر نڪتا آهن. آرام جو علائقو تنھنڪري مون ان ۾ واقعي چ talkedي نموني گفتگو ڪئي آھي هن جو آرٽيڪل جڏهن ماڻهو ٻاهر ڏسي رهيا آهن

توهان هڪ مهيني ۾ ڪيترو وزن گھٽائي سگهو ٿا؟

بهرحال ، اهو وٺڻهڪهڪ وقت ۾ قدم ۽ پنهنجي غذا ۽ زندگي جي ڪجهه نن modن تبديلين کي ترتيب ڏيوڪري سگهي ٿوٺاهڻوزننقصانتمام گهڻووڌيڪ منظم. پنھنجي روزمره جي معمول ۾ ڪجھ نن changesيون تبديليون ڪرڻ سان.توهان ڪري سگهو ٿامحفوظ طور تي 10 پائونڊ (4.5 ڪلوگرام) تائين وڃائڻهڪ مهينو، پنهنجي کي مارڻوزنجلدي ۽ آساني سان نقصان پهچائڻ جا مقصد.

ڇا ھڪڙو سانپ وانگر کاڌو توھان کي ترازو جي مدد ڪري سگھي ٿو؟ چ ،و ، اسان جو ايندڙ مهمان دعويٰ ڪري ٿو ته هن جي انتهائي ريپليبل متاثر ڪيل غذا يقين آهي ته ان اضافي وزن کي خراب ڪرڻ جو ڪيفيت وارو طريقو آهي. هيڏانهن چڪ هڻو ، هاءِ فيٽي! اي پيارا! اي فربي! اي فربي! اي پيارا! اي فربي! منهنجي چوڻ کان پهريان ڪجهه ڪرڻ کان پهريان ، پنهنجي مقامي منشيات جي اسمگلنگ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ۽ پڪ ڪريو ته ٺيڪ آهي ، اچو ته شروع ڪريون! سانپ جي غذا وڌيڪ روزو رکڻ واري روزاني طرز زندگي آهي. توهان ايستائين روزو رکو جيترو توهان بيپ ڪري سگهو ٿا. ، هفتو ۽ مهينا.



جيڪڏهن توهان (بيپ) ٿڪيل آهيو ، توهان کي کائڻ نه گهرجي. پاڻي پيئو ۽ (بيپ) لوڻ. توهان کي وڌيڪ ضرورت نه آهي! اهو آسان آهي! توهان نه کائو (بيپ) اهو آهي ته اهو ڪيئن ٿي چڪو آهي.

منھنجو جوس تڪڙو ڊگھو ٿيندو جيستائين توھان رڙ ڪريو (بيپ) abs. اهو ڏهه ڏينهن مون کي ورتو! آخري نه پر گهٽ ۾ گهٽ ، پنهنجو پاڻ کي هر ڏينهن (بيپ) رکو. اهو توهان تي الزام آهي.

تڪڙو ڊگھو ۽ گھٽ کائو. روبي نه ۽ بيهي ٿي پيئو. کول رابنسن ، سانپ جي غذا جو خالق ، ڪئناڊا جي البرتا کان Skype تي اسان سان شامل ٿئي ٿو. کول ، تنهنڪري سانپ جي غذا جي پويان ڪهڙو تصور آهي؟ تنهن ڪري بنيادي طور تي اهو وڌايل آهي هڪ روزو رکڻ وارو زندگي گذارڻ وارو روزو ۽ توهان روزو رکو جيستائين توهان ڊگهو ٿي سگهو ٿا جڏهن توهان ٿڪجي رهيا آهيو ڇو ته ٿلها ماڻهو کي کائڻ جي ضرورت نه هوندي آهي ڇاڪاڻ ته انهن وٽ گهڻو وڌيڪ ڪيلوري آهي جيڪي اهي هفتي ۾ استعمال ڪري سگهن ٿا ماڻهو نه سمجهندا. جسماني چرٻي کاڌو آهي.

ڪاربس ۽ ننڊ



۽ پوءِ توهان روزو رکڻ دوران لوڻ وارو پاڻي پيئو ڇو ته اهو توهان جي الیکٹرولائٽس رکي ٿو ۽ توهان کي سٺو محسوس ٿئي ٿو ، ۽ توهان ڏينهن ، هفتي ، مهينن ، ۽ سوين هزارين سالن کان روزو رکي سگهو ٿا ، صحيح؟ پر اڪثر وقت وارا ماڻهو صاف پاڻي جي تياري ڪندا آهن. صحيح. هڪ ڀيرو توهان لوڻ شامل ڪريو ٿا ، توهان گهڻو وقت تائين وڃو.

مون وٽ ھڪڙو ماڻھو آھيان جيڪو في الحال تربيت ڪري رھيو آھي 350 پائونڊ وزن ۽ ھن غالباً ھن مھيني ۾ تقريباً 50 پائونڊ وڃايا آھن. ۽ هو جيتو - جٽس ۽ هر شي ڪندو آهي. ۽ هو هر ست ڏينهن ۾ کاڌو کائيندو آهي.

ڇاڪاڻ ته توهان وٽ توهان جي جسم ۾ تمام گهڻيون معدنيات آهن ، ماڻهو اهو نه سمجهندا آهن ته انهن جو چهرو ٻارڻ آهي. ۽ انهي جو فائدو وٺڻ جو واحد طريقو اهو آهي ته توهان پنهنجي انسولين جي سطح کي ايترو گهٽ رکو جو توهان خالص جسم جي چربی کي burningٽي رهيا آهيو. توهان س dayو ڏينهن نٿا کائي سگهو جيئن ڌارا چوي ٿو.

۽ توهان اهو پڻ چون ٿا ته توهان ڪجهه بيمارين يا حالتن کي منهن ڏئي سگهو ٿا. ڇا توھان اسان کي ان جي باري ۾ ٿورو ٻڌايو؟ ها انهي ڪري ڇوڪرين مان هڪ ، اصل ۾ هي انهن ماڻهن مان آهي جن منهنجي وڏن فيس بوڪ گروپ تي ڪوچ ڪرڻ ۾ مدد ڪئي ۽ هن هڪ پروليٽيڪنوما دماغ ٽومر هو. ۽ بنيادي طور تي آئون هن کي تيز خشڪ رهڻ ڏيان ٿو.

والد لاءِ سائيڪلونگ تحفا

مون هن کي خشڪ روزو رکڻ جي روزاني تي رکيو آهي جتي اسان شايد هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي کان چار ڏينهن ۽ پوءِ هوءَ موڪلن وارن ڏينهن ۾ کائي وئي. بنيادي طور تي ، اسان ٻيهر هن کي فيڊ ڪيوسين ڇاڪاڻ ته هوءَ خوبصورت هئي.

سو انهي معمولي ۾ اسين صرف س fastو وقت روزو نه رکون ڇاڪاڻ ته اسان کي انهي تي ڪجهه وزن رکڻو هو. اسان ٽن ڏينهن هڪ روزو ، خشڪ هلايو. ۽ پوءِ اسان متواتر چار ڏينهن هڪ کاڌو کاڌو ۽ اسان ان کي هارايو ، اسان ٻن مهينن ۾ ان چرٻي کي ڳڙڪائي ڇڏيو.

مان توهان کي ٻڌو ، ۽ ، ۽ مان ، نه ، نه ، نه ، ڪول ، تون هن ڳل کي ڳاري نه سگهيو آهين! ۽ ، ۽ ، ۽ ، مان ، مون اهو پڻ نه ڪيو آهي! اهو سائنس کي بدنام ڪري ٿو ، اها هزارين سالن تائين دوا هوندي ، ۽ طبي سوچ. توهان پڻ چيو آهي ته توهان هرپس ، هرپس وائرس جو علاج ڪري سگھو ٿا ، صحيح؟ ها ، تنهنڪري بنيادي طور تي ڇا ٿيو جڏهن اهو هرپس ۾ آيو ، مون کي هرپس آهي. سو ڇا ٿيو ، مون اصل ۾ ماڻهن کي ٻڌائڻ شروع ڪيو ته مان هرپس کي کٽايو ڇاڪاڻ ته مون بنيادي طور تي پنج ڏينهن سڪل تيز.

مون وٽ ڪڏهن به علامت نه هئي ، ٺيڪ؟ ان کان پوءِ ، ۽ پوءِ مون ماڻهن جو پورو hadانچو مون تائين پهچايو ، عورتن جو هڪ جت هو جيڪو ٻاهر نه اچي سگهيو. ايماندار ٿيڻ لاءِ س populationي آبادي ۾ ايڇ ايس وي 1 يا 2 آهن. نه ، هي هڪ

کول ، مون کي اهو چوڻ آهي ته توهان پراعتماد آهيو ، توهان چ areي طرح ڳالهائي رهيا آهيو ، توهان ڪرشماتي آهيو ، جيڪڏهن مون ورزش سائنس ۾ ڊگري نه حاصل ڪئي ، طب جي ڊگري ۽ 20 سالن جي خود مطالبي جي ڪوشش ڪئي ، مان توهان کي ذاتي طور تي مڃيندس. پر توهان ماڻهن کي ڇا ٻڌو (بيپ آهي) ۽ اهو محفوظ ناهي. (خوش رهو)

ڇا 1 مهينو وڏي تعداد ۾ موجود آهي؟

نظرياتي طور تي ، ها. توهان کي ڪٽڻ دوران وزن حاصل ڪرڻ ۽ سست رفتار حاصل ڪرڻ دوران تيز رفتار حاصل ڪرڻ گهرجي (ها ، توهان عضلات حاصل ڪري سگهو ٿا جڏهن ته صحيح نموني واري ڪٽ ۾). عملي طور تي ، ڪيترائي پروگرام طاقت ، حاصلات جو سبب بڻجندا (جيڪي جيڪي وڌي ويندا آهن عضلات جو قد) 8 ، 12 ، 16 ، يا ڪنهن به هفتي جي عرصي دوران.

اي يار دوستو ، هتي شان ناليوانج هتي شان اينال. com ۽ باڊي ٽرانسفارميشن ٽرم. حقيقي اهو آهي ته اوسط تربيت ڏيندڙ ساڳئي وقت تي عضلتون حاصل ڪندو ۽ چرٻي وڃائيندو.

ٻنهي مقصدن جي ڪلورڪ ضرورتن جي ابتڙ آهي ، جيستائين توهان وٽ توهان جي اعليٰ درجي جي جينياتي يا ڪيميائي سهڪار نه هجي. بھرڻ ۽ کٽڻ جو روايتي چڪر ھميشه به توھان جي اھم مقصدن تائين پھچڻ جو تمام ڪارائتو طريقو آھي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان هن آرٽيڪل کي ڏسي رهيا آهيو ، توهان شايد فيصلا شروع ڪرڻ جو ارادو ڪيو آهي پيٽ ڀرڻ سان توهان جي توجه وقت جي مجموعي مجموعي طاقت ۽ طاقت حاصل ڪرڻ تي ، پر توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته توهان جو اهو مخصوص مرحلو ڪيترو ڊگهو آهي. پروگرام ختم ٿيڻ کان پهريان توهان کي کٽڻ واري مرحلي ۾ منتقل ٿيڻ جو فيصلو ڪيو وڃي ۽ وڌيڪ واڌو ويٺو مشق ڪيو وڃي.

يقينن سچائي واقعي هتي هڪ مقرر ڪيل جواب ناهي ۽ اهو هر فرد کان ٻي فرد تائين پنهنجي مخصوص صورتحال جي لحاظ کان مختلف ٿيندو ۽ ٻيا لفظي طور تي سالن تائين مساج ڪرڻ بابت ڪڏهن به پريشاني جي مرحلي جي پرواه ناهي. پهرين ڌيان ڏيڻ جو مقصد اهو آهي ته توهان آخرڪار ڪيترو عضلات کڻڻ چاهيندا. ڪجهه طاقت وارا ائٿليٽ جيترا قد ۽ عضلتون ٿيڻ چاهن ٿا ، جڏهن ته ٻيا هڪ چاهيندڙ ، وڌيڪ ائٿلڪ جسم چاهيندا آهن ، جڏهن ته ٻين وچ ۾ ڪنهن جاءِ تي ٿيڻ پسند ڪن ٿا.

تنهن ڪري توهان جي وڏي اسٽيج جي ڊيگهه توهان جي ذاتي مقصدن تي منحصر آهي ۽ ڪنهن به نه ، پر توهان اهو فيصلو ڪري سگهو ٿا. وڌيڪ ، توهان جي بلڊنگ مرحلن کي شروعات کان وٺي مقرر وقت لاءِ فريم استعمال ڪرڻ ۾ واقعي ڪوبه مقصد ناهي ، جئين توهان اڳڪٿي نه ٿا ڪري سگهو ته توهان جلدي پنهنجو منافعو ڪمائي وٺندا. توهان جي انفرادي عضون جي افزائش جي شرح گهٽجي ويندي توهان جينياتيات تي منحصر آهي.

اهو انهي تي منحصر آهي توهان جو پروگرام ڪيترو بهتر نموني ٺهيل آهي ۽ توهان هن پروگرام سان ڪيتري قدر رهو ٿا. تقريبن هفتي جي اڌ پونڊ ٿلهي جسم جو وزن اڪثر اوسط شروعاتن لاءِ هڪ مناسب هدايت آهي ، پر اهو اڃا تائين صرف هڪ ڳري اندازو آهي. نه رڳو اهو ، توهان اهو اندازو به نٿا ڪري سگهو ته اهو نتيجو هڪ دفعو توهان جي انفرادي فريم تي ظاهر ٿيندو جڏهن توهان انهن کي ٺاهيو آهي.

مثال طور ، ٿلهي پيرن سان 1.70 ميٽر ڊگهو فريم تي 15 پائونڊ عضلات انهي طريقي سان نه آهن ته اهو 6 فوٽ 4 فريم تي 15 پائونڊ عضون ڊگهن اعضاء سان نظر ايندا. توهان نه won'tاڻندؤ ته اهو ڇا ڏسندو آهي ۽ ڇا توهان اصل ۾ هن سان خوش آهيو يا نه ايندا جيستائين توهان اتي نه وڃو.

۽ ٻي شيء جيڪا توهان کي غور ڪرڻ جي ضرورت آهي توهان جي جسماني ٿڌائي فيصد آهي. هر وقت توهان عضلات جي قابل مقدار وڌائڻ جي ڪوشش ڪندا ، توهان هميشه پروسيس ۾ ڪجهه چربي شامل ڪندا. اهو صرف وقت سان وڌيڪ ڪئلينڊر ۾ رهڻ جو فطري نتيجو آهي ، ۽ گهمندڙ عرصي دوران توهان جو مقصد صرف انهن ٿلهن کي گهٽ ۾ گهٽ رکڻ لاءِ آهي.

۽ اهو توهان جي سار سنڀال جي سطح بابت تقريباً 15 سيڪڙو مٿي نن aي ، مڪمل طرح سان ڪيل ڪيل ڪيلوري برقرار رکڻ سان بهتر طور تي حاصل ٿي رهيو آهي ، انهي کي يقيني بڻائي ته توهان صحيح ٺهيل طاقت وارا تربيتي پروگرام استعمال ڪري رهيا آهيو ۽ پنهنجي پروگرام ۾ ڪجهه اضافي ڪاريو شامل ڪري چربی حاصل ڪرڻ تي بيهڻ جيئن مان عام طور تي آئون سفارش ڪندس ته توهان ڪنهن به ڳرڻ وارو مرحلو شروع ڪيو جڏهن توهان جي جسم جي چربي تقريبن 12 سيڪڙو سان گڏ هڻندي آهي ، ۽ جڏهن توهان کي احتياط ۽ تدريجي سان گهمائڻ واري مرحلي مان گذرڻ گهرجي ، توهان جي جسم جي چربي جي صدين کي دٻائڻ کان ٻاهر ٿي وڃي ها. نه ٿيڻ گهرجي جڏهن توهان صحيح شيون ڪندا آهيو. اهو چيو ، جيڪڏهن شيون هٿ مان نڪرنديون ، يا جيڪڏهن توهان ختم ٿي چڪا آهيو جسم جو گهڻو ڪجهه چربی جنهن سان توهان واقعي سان آرام نه ڪندا آهيو ، اهو شايد هڪ اشارو آهي ته اهو وقت آهي توهان جي بلڊنگ مرحلن مان ٿڌي نقصان واري مرحلو سوئچ ڏانهن .

تنهن هوندي ، توهان اڃا تائين شروعات کان اهو اڳڪٿي نه ڪري سگهو ٿا ، ۽ اهو بهتر آهي ته اهو هفتي کانپوءِ هفتو وٺو ، احتياط سان پنهنجي اڳتي وڌڻ جي نگراني ڪريو ، ۽ پوءِ صرف يا جڏهن ضروري هجي ته صرف ٿري نقصان جي موڊ ڏانهن وڃو. شروعات کان شروع ڪرڻ ۽ خاص طور تي چوان ٿو ته توهان 4 مهينن تي مساج ڪرڻ وارا آهيو ۽ پوءِ 2 مهينا واپس کڻو ، يا توهان 1 سال مساج ڪندا ۽ پوءِ 3 مهينن جي مالڪي ڪري ڇڏيو ، اهو شايد توهان کي اتي سٺو ڪم نه اچي تمام گهڻيون غير متوقع عنصر راند ۾ آهن. بس توهان جي وڏي پيماني تي جاري رکو جيستائين توهان عضلات جي ترقي جي سطح تي پهچي چڪا آهيو ته توهان مطمئن آهيو يا جيستائين توهان جي جسم جي چهنت ان سطح تي نه پهچي جنهن سان توهان آرام نه ڪندا هجو ۽ جيڪو توهان گهٽائڻ چاهيو ٿا.

abs فلٽر ڪڙيون

بس پڪ ڪريو ته توهان ڪافي وقت تائين پنهنجي اڏاوت ۾ رهو ٿا ته واقعي ڪجهه مضبوط ، ماپڻ واري پيش رفت کي ٺاهڻ کان پهريان ، توهان ڇڪڻ جو فيصلو ڪرڻ کان اڳ ڇو ته توهان اهو خاص طور تي پسند نه ٿا ڪرڻ چاهيو ته هن مرد جا قسم جيڪي هر ٻن هفتن ۽ مرحلن جي وچ ۾ هلندو رهي ٿو. ۽ هڪ سال کانپوءِ اڃا تائين ڪنهن به طرف ۾ ڪا به حقيقي پيش رفت ناهي ڪئي. تنھنڪري آرٽيڪل ڏسڻ لاءِ توھان جي مھرباني. آئون اميد ڪريان ٿو ته توهان ا information هتي foundاڻ مفيد مليا.

انهي جو لنڪ ھيٺ ڏنل بيان خاني ۾ آھي ، ۽ يقينن روزانو تجويزن ۽ اپڊيٽس لاءِ فيسبوڪ پيج ۾ شامل ٿيڻ گھرجي.

انهي جي لاءِ لنڪ وضاحت جي ميدان ۾ پڻ آهي. توسان وري ٻيهر ڳالهائيندس.

سائيڪل ملڻ

ڪيترو وقت تائين هڪ کٽ کي ڇڏڻ گهرجي؟

جي طرفڪٽڻغذا 24 مھينن تائين رھندي آھي ، ان تي منحصر آھي ته توھان غذا کان پھريان ڪيترو ماٺ آھيو ، ۽ عام طور تي باڊي بلڊنگ مقابلن ، ايٿليٽڪ واقعن ، يا موڪلن جھڙن موقعن جي چوڌاري وقت مقرر آھي (4). هڪڪٽڻغذا جو مقصد توهان کي عضلات حاصل ڪرڻ دوران ممڪن حد تائين لوڻ حاصل ڪرڻ آهي.

قوم تي ڇا گذري رهيو آهي؟ مان اسڪائيڪل اسٽريٽمنٽ ڊاٽ ڪام مان اسڪاٽ آهيان ۽ ا today مان توهان سان ڳالهائڻ وارو آهيان ، ها ، توهان knowاڻو ٿا ته توهان ڪير آهيو توهان عملي طور تي هن آرٽيڪل بابت پڇيا هر سيڪشن جي تبصري سيڪشن ۾ مون ٺاهيو آهي تنهن ڪري هي هڪ توهان لاءِ آهي مردن ۽ عورتون جيڪي پاڻ کي سڪي موٽائينديون آهن پر ڇا اصل ۾ پتلي ٿڌي هوندي آهي؟ ٺيڪ آهي جيڪڏهن توهان في الحال چربی بابت نه پڇي رهيا آهيو. توهان کي knowاڻ ٿي ها ، پر هر ڪنهن جي لاءِ اهو ئي آهي جيڪو ڪنهن وقت ۾ ٿلهي ۽ موٽن وانگر بيان ڪيو وڃي ها ته هوش ٽيگ ڪيو آهي تون صحيح آهين پر توهان جي جسم جو حصو ٿورڙو و wي ٿو جڏهن توهان گھرو ٿا هاڻي حقيقت اها آهي ته توهان آهيو صرف تمام نن exercڙو ورزش ڪيو ۽ جيتوڻيڪ توهان ڪافي پتلي ٿي سگهو ٿا ، توهان اڃا تائين ڪجهه ٿڪ تي رهو ٿا ، خاص طور تي پيٽ ۽ سينه وارن علائقن ۾.

پر انهي کان پهريان ته اسان انهي کي درست ڪرڻ وارا آهيو ، اچو ته پهرين اهو سمجهي وٺون ته اهو ٿلهي ٿيڻ جو ڪهڙو سبب آهي ٿڌي بنيادي طور تي ٽن نمبر هڪ سببن جي ڪري منسوب ڪيو ويو آهي ـ اهي ماڻهو جيڪي شروعات ۾ ٿلهي ليکي کائڻ جي ڪوشش ڪندا هئا پر انهن جي غذا انتهائي انتهائي هوندي هئي. انهن هڪ ٽن چربي وڃائڻ ۾ ڪامياب ٿي ويو پر انهن اهو پڻ ڪيو ته انهن ماس ماس نمبر جو هڪ ٽين وزن وڃائي ڇڏيو ٻه ماڻهو جيڪي س timeو وقت پتلا هئا ۽ پوءِ انهن مسلز کي ٺاهڻ لاءِ ورزش شروع ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ۽ افسوس جي ڳالهه آهي ته انهن عضون جي تعمير ڪرڻ بدران ٿڌو پيڪ ڪرڻ شروع ڪيو ڇاڪاڻ ته اهي didn'tاڻ نه ٿا howاڻڻ ته ڪيئن ورزش يا صحيح نموني ترتيب ڏجن ٿا ، ۽ ٽيون نمبر جيڪي قدرتي طور تي پتلا هوندا آهن ، هاڻ مشق نه ڪندا آهن ۽ کائيندا آهن ، اهي سڀ منظرنامو ساڳيو نتيجو متعارف ڪرائيندا آهن ، نه ڪي هٿ سان توهان جي پيتي جي چوڌاري ڳچيء ۾ ٿڪندڙ چربی رکجي ٿي ، اتي ڪجھ مرفن ٽٽي ٿي سگهي ٿو - اهو جڏهن توهان کي سٺي هجي ته اهو سٺو لڳندو آهي؟ ڇا توهان جو ايندڙ سوال محفوظ آهي؟ توھان مسئلي کي حل ڪرڻ بابت ڇا ڪري سگھو ٿا؟ پهرين جيڪڏهن توهان پتلي آهيو ته توهان جي کاڌي واري منصوبي کي به ڏسڻ جي ضرورت آهي. ڪافي موثر ميٽابولزم چ Wellي طرح اها رڳو چربي جي بدران باقاعده چربي هجڻ گهرجي ۽ توهان جي موجوده غذا سان مسئلو اهو آهي ته اهو ڪافي سٺو ناهي؟ ان وقت دوران ، توهان ڪيترائي ٿڌي خوراڪ چونڊيا آهيو ۽ گهڻو ڪري توهان کي شايد don'tاڻ ناهي ته توهان جي ڪيتري ڪلوري آهي ۽ ميڪرو ڏينهن جو آهي هڪ ڪيلوري جو اضافي ، پر گهڻو ڪري کاڌو توهان پڻ چاهيو ٿا پنهنجو پاڻ کي پيٽ ڀرڻ وارا بيٺا هوندا آهن وڏي وسوسن ۾ ، وڌيڪ شوگر ۽ پروٽين ۾ تمام گهٽ آهي. توهان ڪافي پروٽين حاصل ڪرڻ کان بغير عضلات حاصل ڪرڻ جي اميد نٿا ڪري سگهو ، پر جڏهن توهان وڌيڪ ڪيلوريز وارا آهيو ، اهي سڀ اضافي کیلوريز محض موٽن ۾ تبديل ٿي وينديون آهن ۽ توهان جي چربی جي خاني ۾ محفوظ ٿي وينديون آهن. توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته توهان وڌيڪ کاڌو ڇو کٽيو آهي پر ڪو به ڏور محسوس نه ڪيو ، پوءِ مان توهان کان ڇا ٿو چاهيان؟ ڇا ڪجي ڇا منهنجي ماني پلان آرٽيڪل کي تمام احتياط سان ڏسو ، جيتوڻيڪ توهان کي ٻه يا ٽي ڀيرا جيڪڏهن توهان کي ڪرڻو پوندو ، جيستائين توهان سمجهي وٺو ته عضلتون تعمير ڪرڻ لاءِ ڪيترو ۽ ڇا کائڻو آهي.

منھنجو کائڻ واري منصوبي وارو آرٽيڪل شايد سمجھڻ ۾ سڀني کان آسان منصوبو آھي دنيا جي ويڊيو ۽ مان ھڪ قدم اڳتي وڌندس ۽ حتي به آرٽيڪل لنڪ ۽ پوسٽ جي آرٽيڪل ورجن جو لنڪ ھن انفارميشن سيڪشن جي هيٺيان پوسٽ ڪريان ٿو. هيٺيان توهان جي معلومات منهنجي حساب سان ڪاپي ۽ پيسٽ ڪري سگهو ٿا ۽ بوم ماني پلان مڪمل ٿي چڪو آهي هڪ ڀيرو توهان کي توهان جي کاڌي جو منصوبو توهان جي ڏينهن جي لاءِ ڪيلوريز ۽ ميڪروز جي هڪ خاص هدف سان ترتيب ڏنل آهي ، هاڻي توهان کي اصل ۾ ان کي روزانو رکڻ جي ضرورت آهي بنياد. اهو ٺيڪ آهي جيڪڏهن توهان هر وقت منصوبي کان انحراف ڪندا آهيو ، پر توهان اڪثريت وارا ماڻهو پنهنجي کاڌي جي منصوبي مطابق کائيندا آهيو ۽ مون کان نه پڇو ته توهان ڪيتري چوري واري ڏينهن ٻڌي سگهو ٿا ، مون کي پرواه ناهي ته توهان جا ڪيترا ئي چيڀاٽ ڏينهن توهان وٽ آهيو. توھان جو مسئلو ، ڇا توھان چاھيو ٿا پنھنجا مقصد تڪڙا مقصد حاصل ڪريو ، يا ڇا توھان چاھيو ٿا ته اھي ڏھ ڀيرا وڌيڪ وقت وٺي سگھجن؟ اهو توهان جو جواب ٿيندو ڪيترا قيمتي سستا کاڌا آئس ڪريم چپس ڪوڪيز ۽ ڪيتري مٺاڻ توهان هاڻي وٺي سگهنداسين هلون ٿا توهان جي ڪمائي تي هليا وڃو اڪثر ماڻهو اهو knowاڻين ئي نٿا ته معيار ۽ مقدار جي لحاظ سان صحيح طور تي کائڻ ممڪن آهي. اڃان تائين ڪو فائدو ناهي ، جيتوڻيڪ ڪڏهن ڪڏهن اهي گرم گرم ڪندا آهن. نه فقط گرم ضروري آهي ، ڇا وڌيڪ ضروري آهي تربيتي مسڪراهٽ؟ بس هر ڏينهن جم ۾ وڃڻ وڃڻ نه آهي ، يار.

گهڻو ڪري کائڻ جي منصوبي سان ، توهان کي هڪ خاص پروگرام تي عمل ڪرڻو پوندو ترقي ۽ نتيجن جي طرف ۽ هر دفعي جڏهن توهان دروازي مان هلندا هجو تيرون ڏيڻ ڇڏي ڏيو. سو جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي پروگرام نه آهي ، منهنجي صلاح آهي ته توهان پنهنجي عضلات جي طاقت سان واسطو رکندڙ ويب سائيٽ تي وڃو ، پروگرام پيج تي ڪلڪ ڪريو ۽ هڪ پروگرام چونڊيو جيڪو توهان جي ڏينهن جي زندگي ۽ مقصدن سان بهتر ملندو ، مون کي هاڻي چونڊڻ لاءِ پنج آهن. ۽ توهان رسائي جي سڀني پروگرامن تائين رسائي حاصل ڪري سگهو ٿا جئين توهان پلاٽينم ميمبر جي طور تي سائن اپ آهيو پر انهي پروگرام جي پرواهه ڪرڻ جي بنا تي توهان هلائيندڙ ، ٿڌي ماڻهو ۽ گرم حاصلات جو بنيادي مسئلو اهو آهي ته اهي صحيح مشق ڪندا آهن پر اهو knowاڻو ته انهن کي صحيح طرح ڪئين ڪجي ڇاڪاڻ ته اهي دماغ ۽ عضون جي وچ ۾ رابطا نه هوندا آهن. تنهن ڪري آخر ۾ ، اهي صحيح عضون ڪم ڪري رهيا آهن ۽ توهان عضلات جي مشغولن کي مناسب حد تائين نقصان نه پهچائيندا ۽ عضون کي ٻيهر حاصل ڪندا سين.

تنهن ڪري جيڪڏهن توهان انهن ماڻهن مان آهيو توهان کي هڪ قدم پوئتي هڻڻ گهرجي ۽ پنهنجي وزن تي نظر ثاني ڪرڻ ۽ پنهنجي دماغي عضون جي ڪنيڪشن کي وڌائڻ شروع ڪرڻ گهرجي ، سست ، ڪنٽرول تي ٻڌل ڪم ڪرڻ ۽ هر عضلات کي هر وقتي سان چالو محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ٿا. ۽ جيڪڏهن توهان کي هن تصور سان وڌيڪ مدد جي ضرورت آهي ، آئون توهان کي پنهنجي آرٽيڪل سان ڳن linkيندس توهان جي عضلات جي باري ۾ sectionاڻ جي حصي جي هيٺيان planاڻ جي منصوبي تي جنهن تي اسان اڳ ۾ ڳالهايو هو مان ضمانت ڪري سگهان ٿو توهان جي ٿلهي موتي ڏينهن توهان جي پويان هوندو. توهان کان وڌيڪ تيز ۽ هاڻي اهو سوال جنهن جو توهان سڀني کي انتظار ڪري رهيا آهيو ، ڇا توهان کي پنهنجو وزن گهٽائڻ گهرجي يا چربي جيڪڏهن توهان هاڻي وڏي اڪثريت جي ڪيسن ۾ ، جيڪڏهن توهان 18 سيڪڙو جسم جي چربي کان گهٽ آهيو ته گهٽائڻ جي سفارش نه ڪندس. آئون ٿوري اضافي سان مالش ڪرڻ جي سفارش ڪندس.

ڇا توهان ڇا myاڻيندا ته منهنجي غذائيت جي منصوبي جو آرٽيڪل پڙهي يا هاڻ آرٽيڪل کي ڏسي ڇو سٺو پهريون نه کٽيو؟ ڇاڪاڻ ته توهان پنهنجو وقت ضايع ڪري رهيا هئاسين ، ٿلهي گاهه هجڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان واقعي موٽو آهيو ، توهان وٽ صرف ڪجهه اضافي موٽو آهي جيڪو ختم ٿيڻ بعد توهان وڃائي ويندا. هي جسم جي بحاليءَ جي نالي سان مشهور آهي. ايستائين جو رياضياتي طور تي ، توهان جي جسم جي چرٻي في سيڪڙو گهٽجي ويندي جئين توهان عضلتون ٺاهيندا آهيو ، پر توهان جو چربی جي مقدار گهٽ آهي ته گهٽ ۾ گهٽ آهي يا توهان ڪجهه پائونڊ به حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ آئون ان جي وضاحت ڪندس.

اچو ته چوندا آهن توهان جو وزن 150 آهي ۽ توهان 15 سيڪڙو جسم جي چرٻي تي آهيو ، جنهن جو مطلب آهي توهان جي جسم جو 22.5 پائونڊ وزن هاڻي چرٻي ۾ محفوظ ٿي چڪو آهي. اچو ته چوندا آهن ته توهان ورزش ڪئي آهي هڪ سال تائين ، ناسا جي هلڪي وزن جي وڌيڪ واڌو تي ويهي رهو ، ۽ 20 پائونڊ عضلتون کٽيو ، جيڪو تمام گهڻو سمجهدار آهي ، خاص طور تي فطري ايٿليٽ جي طور تي؟ اهو توهان جي تربيت جو پهريون سال آهي ، تنهن ڪري هاڻي هڪ سال کانپوءِ توهان جو وزن هڪ سو ستر ۽ پائونڊ آهي ، پر توهان اڃا تائين وڌيڪ ٿڪ حاصل نه ڪيو آهي.

جيڪڏهن توهان رياضي ڪيو ٿا ، توهان اهو ڳولي وٺو ته جادوئي طور تي توهان هينئر 12 سيڪڙو جسم جي چربی تي آهيو ڇو ته توهان وٽ اڃا تائين توهان جي ساهه مان 22.5 پائونڊ جسم جي چربی آهي ، پر ڇاڪاڻ ته توهان 20 پونڊ عضلات حاصل ڪيو آهي ، چربی جو تناسب جڏهن ته توهان حقيقت ۾ سوچيو ٿا ، تمام نن thinي ٿڌن جو مسئلو صرف خراب خرابي واري خرابي تائين آهي ، صرف هڪ ئي سبب آهي جيڪو توهان وٽ في الحال توهان وٽ گهڻو ڪجهه آهي ڇو ته توهان وٽ گهڻو ڪري پٿر نه آهي. ان جي حمايت ڪرڻ لاءِ ماس. تنهنڪري اهو تمام گهڻو ناهي.

سنسڪرت سائيڪلنگ جو اندازو ڪيئن ڪجي

اهو صرف توهان جي جسم تي چربی جو ڪجھه قسم وارو نظارو بيمار آهي ، ذاتي طور تي شيون گهٽائڻ شروع ڪرڻ کان پهريان گهٽائڻ جي ڪوشش ۾ ڪوبه نقطو نظر نٿو اچي. اهو وقت جو ضايع آهي ۽ ، حقيقت ۾ ، جسم جي چرٻي جو تمام گهٽ سيڪڙو گهٽائڻ سان عضلتون ٺاهڻ تمام سخت آهي. ۽ توهان صرف وڌيڪ عضلات جلائي ختم ڪندا ۽ پتلي ٿي ويندا ، وڏي ٿيڻ ۽ انهي جو مطلب آهي توهان جي کاڌي جي منصوبي جو ٻڌي ۽ آهستي آهستي پنهنجي ڏندن جي بنا تي گهڻو چرٻي يا سڻڀ حاصل ڪرڻ کان سواءِ.

منهنجو مطلب آهي انهي بابت سوچو. ڇا توهان ڪڏهن مون کي ڏهن سالن ۾ موٽن ٿيندي ڏٺو آهي؟ مان اهو ڪيو ، توهان ڪيو ڇاڪاڻ ته مون ڪڏهن به گندگي گهڻو نه ڪيو. مون هڪ غذائيت جي منصوبي جي پيروي ڪئي ۽ هفتي ۾ ٽي کان چار دفعا ڪم ڪري ڇڏي اٿم جي عضون حاصل ڪرڻ جاري رکي سگهان ٿو ۽ گهڻو ٿي چڪو آهي ۽ انهي کانپوءِ مون کي توهان سڀني کي وڃڻ گهرجي ان کان اڳ ته مان توهان کي وڃڻ ڏيان جي وڃڻ جي اجازت ڏي جيڪڏهن توهان حاصل ڪيو. ان جي تحت جيڪڏهن توهان ٿلهي کاڌي جي عام درجي ۾ اچي ويندا آهيو ، پوءِ توهان گهڻو ڪري فني دنيا ۾ هڪ شروعات ڪندڙ ٿي چڪا آهيو اصل ۾ توهان يقيني طور تي منهنجي ڪتاب جا شروعاتي طور تي آهيو ، اهو فرق نٿو پوي ته توهان ڪيترا سال تربيت حاصل ڪري رهيا آهيو ، ڇا اهم آهي. تنهنجو نتيجو.

مان اصل ۾ انهن کي پنهنجي ويب سائيٽ تي آرٽيڪل فارميٽ ۾ پوسٽ ڪري رهيو آهيان ، توهان سڀني کي آرٽيڪل تي ڪلڪ ڪرڻ آهي ۽ توهان کي اوپري تي تازو يوٽيوب آرٽيڪل ملندي پر جيڪڏهن توهان اسرال هيٺ ويٺا آهيو. توهان ڏسندا سين ته آرٽيڪل جي مڪمل وضاحت آهي فوٽو سان گڏ جيڪو انهي سان گڏ هلندو آهي

ڇا مونکي 3 مهينن لاءِ کٽڻ گهرجي؟

اهو ضروري آهي ته مئي جي آخر تائين انتظار نه ڪيو وڃي شروع ڪرڻ لاءِ هرڪو کي گرمي جي موسمي حرڪت لاءِ پيسڻ شروع ٿي وڃي. صحت مند ۽ صحيح طريقي سان چرٻي وڃائڻ لاءِ ، توهان کي پنهنجي جسم کي وقت ڏيڻ جي ضرورت آهي. هڪ مناسبڪٽيووچ ۾ ڪٿي آهيٽيڇههمهينا، ۽ هاڻي ته اهو سيارو ختم ٿيڻ تي آهي ، اهو شروع ڪرڻ جو بهترين وقت آهي.

توهان 30 ڏينهن ۾ ڪيترو وزن گهٽائي سگهو ٿا؟

ان جو ممڪن آهيوڃائڻ20 مڻ. جي جسم ۾30 ڏينهنڪنهن به ٽن عنصر کي بهتر ڪرڻ سان: ورزش ، غذا ، يا دوا / سپليمينٽري ريگيم. مون پروفيشنل ائٿليٽز سان ڪم ڪرڻ جي سڀني ٽنن جي اشرافيه عمل ڏٺو آهي. هن پوسٽ ۾ ،اسينڳولھيندسڇامون کي سست ڪارب غذا جي نالي سان ياد آهي.

ڇا آئون وزن گهٽ ڪندس جيڪڏهن آئون 3 ڏينهن لاءِ کائڻ بند ڪري ڇڏيندس؟

وزن گهٽائڻتي ممڪن آهي3 ڏينھن واري غذاپر رڳو اهو ڇو ته اهو ڪيلوري ۾ تمام گهٽ آهي. جيترو جلد ڪو ڊائٽري ٻيهر شروع ٿئيکائڻڪاربوهائيڊريٽ جي عام مقدار ،وزن ٿيندوواپس اچو.

ڪهڙو پتلي ٿڪل ماڻهو آهي؟

پتلي سڻڀهڪ اصطلاح آهي جيڪو جسم کان نسبتاً وڌيڪ سيڪڙو هجڻ جو اشارو ڏئي ٿوچرٻي۽ عضلات ڪاميٽي جي گهٽ مقدار ، عام بي ايم آئي هجڻ باوجود. هن جسم جي جوڙجڪ جا ماڻهو شايد ذیابيطس ۽ دل جي بيماري جي وڌندڙ خطري ۾ هوندا.8. 2021.

ڇا 2 مهينا ڪٽڻ لاءِ ڪافي آهن؟

هڪ عام هدايت جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ ڪم ڪري رهي آهي انهن جو مقصد هر هفتي 1 پونڊ جي رفتار سان جسم جي چرٻي وڃائڻ جو مقصد آهي. جيڪڏهن توهان وٽ هارائڻ لاءِ 10 پائونڊ يا گهٽ گهٽ آهي ، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ شروع ڪرڻ گهرجيٻه-3مهيناٻاهر. جيڪڏھن توھان وٽ وڌيڪ 20 پاؤنڊ مشعل آھن ، پنھنجو شروع ڪريوڪٽڻمرحلو 4-5مهينااڳوڻو.

ڇا ڳوڙها ڳاڙها سٺا به ٿي سگهن ٿا؟

جيڪڏهنزخمopenهليل آهي ، اهوشفا ڏيندوهيٺئين طرف ۽ طرفن کان ڀرڻ سان. هڪزخماهو ناهيسلا1 کان 4 هفتا وٺي سگھن ٿاشفا بخش، افتتاح جي سائيز تي منحصر آهي. توهانٿيندوشايد ڏسجي ويل نشان.

هن درجي ۾ ٻيا سوال

سائيڪل ھيل درد - عام جواب ۽ سوال

ڇا سائيڪل هلائڻ ايڏي درد جو سبب ٿي سگھي ٿو؟ سائيڪل هلائڻ دوران هيل ۾ درد گهٽ هجڻ جو خدشو آهي خاص طور تي جڏهن ٻين ڪيترن ئي راندين ۽ ورزش جي طريقن جي مقابلي ۾ ، ڪنهن به سرگرمي جيڪا پير ، محراب ۽ هيل کي مشغول ڪري ٿي پوتاري فاسسيائٽس جو سبب بڻجندي آهي.

سائيڪلنگ هڪ وزن کڻڻ واري مشق آهي - عملي حل

ڇا سائيڪل هلائڻ بون جي کثافت لاءِ سٺو آهي؟ سائيڪلنگ ۾ صحت جي فائدي جا مختلف قسم آهن ، پر ، تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته اها مضبوط هڏن ٺاهڻ ۾ مدد نٿي ڪري. اصل ۾ ، توهان سائيڪل هلائڻ جي مقدار تي منحصر آهي ، اهو شايد توهان جي هڏن جي کثافت کي گهٽائي سگهي ٿو. تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان جي مشق جو واحد طريقو سائيڪل آهي ، توهان شايد انهن کان ڪمزور هڏن سان ختم ڪري جيڪي غير فعال آهن.

عورتن جو روڊ سائيڪل - مسئلن جو حل

سٺو عورتن وارو روڊ سائيڪل ڪهڙو آهي؟ بهترين عورتن جي روڊ سائيڪلون 9 بهترين بجيٽ برداشت. هيرنن بيڪ آرڊين 2. amazon.com. بهترين ايلومينيم. خاص الليز اسپرنٽ ڪمپ ڊسڪ. مخصوص ڊي. بهترين آل روڊ. Liv Avail Advanced Pro 1 Force. liv-cycling.com. بجري وارو سلير. مارين هيڊيلينڊز 2.… برداشت جي سواري لاءِ بهترين. ڪنيون ائنوروريس WMN CF SL Disc 8.0.18 июн. 2020 г.

سائيڪل جي دل جي حملي جو خطرو - ممڪن حل

ڇا سائيڪل هلائڻ توهان جي دل لاءِ خراب آهي؟ باقاعدي سائيڪلنگ توهان جي دل ، lungsڙن ۽ گردش کي بهتر بڻائي ، دل جي بيمارين جو خطرو گهٽائي ٿو. سائيڪل هلائڻ توهان جي دل جي عضون کي مضبوط ڪري ٿي ، آرام جي نبض کي گهٽائي ٿو ۽ رت جي چرٻي کي گهٽائي ٿو.

اسپرنٽ اسپرنٽ سائيڪلنگ جو ميچَ

سائيڪل هلائڻ ۾ سپرنٽ ڪيترو وقت تائين آهي؟ سپرنٽ ريس عام طور تي ڊيگهه ۾ 3 ۽ 8 گودن جي وچ ۾ آهن ۽ مخالفن کي شڪست ڏيڻ لاءِ نن rawن نن numberن گامن تي خام اسپرنٽنگ پاور ۽ ريس حڪمت عملي تي ڌيان ڏيندا آهن. اسپرنٽ سوار هن ٽريننگ ۾ خاص طور تي هن ڊيگهه جي ريسن ۾ مقابلو ڪرڻ جي تربيت ڏيندا ۽ ڊگھي برداشت واري ريس ۾ مقابلو نه ڪندا.

ٻاهرين سائيڪل ـ حل ڳولڻ

ڇا وزن گھٽائڻ لاءِ آئوٽ سائيڪل سائيڪل سٺي آهي؟ وزن گھٽائڻ لاءِ سائيڪل: 4 ڪوشش ڪرڻ لاءِ موثر حڪمت عملي. موٽرسائيڪل سواري هڪ بهترين ۽ وچولي ورزش آهي. اهو توهان جي دل ۽ l lڙن جي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، توهان جي رت جي وهڪري کي بهتر بنائي ، عضلتون قوت کي تعمير ۽ توهان جي دٻاءُ جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿو. انهي جي چوٽي تي ، اهو پڻ توهان کي ساهه ، مشعل ڪيليئرس ، ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. 2020 г.