مکيه > آرمسٽرانگ > لانس آرمسٽرانگ ميراتون وقت - ڪئين فيصلو ڪجي

لانس آرمسٽرانگ ميراتون وقت - ڪئين فيصلو ڪجي

هڪ باعزت ميراتون وقت ڇا آهي؟

بورڊ جي مٿان ، اڪثر ماڻهو هڪ ختم ڪندا آهنميراٿن4 کان 5 ڪلاڪن ۾ ، سراسري ميل سانوقت9 کان 11.5 منٽن جو. ھڪڙي ختموقتاهو 4 ڪلاڪن کان گهٽ آهي ڪنهن به حقيقي ڪاميابي لاءِ ٻين سڀني کان بالاتر رنن کان سواءِ ، جيڪي تقريبن 2 ڪلاڪن ۾ ختم ڪري سگھن ٿا.



گلائيڪوجن ختم ٿيڻ جو وقت



اي ٽيم ، هي جيمس انقلاب کان جيمس آهي ۽ اهو منهنجو ڪم آهي توهان کي مضبوط ۽ زخم کان بچائڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ. ا مان توهان جي باري ۾ ڳالهائڻ چاهيان ٿو ته توهان پنهنجي مراتون ٽريننگ پلان کي تمام گهڻو حاصل ڪرڻ لاءِ توهان جي پهرين ميرٿن لاءِ ڪيئن تربيت حاصل ڪيو. ۽ واقعي ، جيڪڏهن توهان پهريون ڀيرو مارٽن ٽريننگ پلان جي ڳولا ڪري رهيا آهيو ، آئون هيٺ ڏنل بيان ۾ ڪانٽيڪ انقلابي ويب سائيٽ تي مون کي مفت ٻوٽي جو لنڪ ڇڏيندس.

تنهن ڪري ، پهريون نڪتو جنهن مان لڳائڻ چاهيان ٿو شايد غالباَ مارٽن جي تربيت جو سڀ کان وڏو ۽ ڊ daائيندڙ حصو آهي ، اهو حصو جيڪو تمام گهڻن ماڻهن کي بيهي ڇڏيندو آهي ۽ اهو ان ڊگهي عرصي جو خيال آهي. اهي ڊگها رستا سپر اهم آهن ، ڊگهو ٽريننگ وارو رستو جيڪو توهان کان ٺاهي ٿو ، مثالي طور تي جڏهن ميراٿن ٽريننگ پلان ٺاهيو وڃي ته توهان 8 ميل نشان جي آس پاس آرام سان هجو ، 10 ميل نشان هجڻ جي ضرورت ناهي ، توهان knowاڻو ٿا ، هڪ آسان شي توهان جي لاءِ هينئر ئي ، پر توهان تي ڀروسو هئڻ گهرجي ته توهان اٺ يا ڏهه ميل هلائي سگهو ٿا. هي ميراتھن پروگرام لاءِ سٺو داخلا نڪتو آهي ، پر انهي کان پوءِ اسان کي اهو ڪجهه هفتن لاءِ ، ڪيترن ئي مهينن کان هڪ سلسلو وڌائيندي هڪ پوائنٽ تي جتي توهان کي ڪجهه ڊگها مارٿن ٽريننگ هلندي آهي ، جيڪڏهن توهان مون کي وڏا ڪيو. وري نمبرون ، چئو 18 ميل ، جيئن ڪجهه ڊگهو مارتن جي ٽريننگ لاءِ وڏي معيار جي شڪل.

آئون عام طور تي انهن 30 ميلن جي نشانن کي ٻيهر حاصل ڪندڙ ماڻهن کي حاصل ڪندو آهيان ، پر اهو ڀنڀل تي ڀ onڻ وارو آهي ڪي ماڻهو ، ان انحصار تي ته توهان ڪيتري دير تائين توهان ڊگهي ، آسان رنسن کي هلائيندا آهيو ، انهي رفتار تي هليا ويندا جنهن تي توهان 30 ۽ 30 ڪلاڪن ۾ 30 ميل نشان نه ماريو ، ۽ مون اهو ڳولي ورتو ته اهو ويجهو سا andا ٽي ڪلاڪ . ڪجهه ماڻهن لاءِ وري ڪجهه وڌيڪ ، ڪجهه ماڻهن لاءِ ڪجهه گهٽ ، پر انهن سا andن ڪلاڪن جي ڀيٽ ۾ موٽڻ جي واپسي جو هڪ نقطو آهي ، هڪ نقطو جتي توهان کي پنهنجي پيرن تي وقت جي تعمير ، فائدي واري طاقت پنهنجي پيرن ۾ ۽ فائدي حاصل ڪرڻ حاصل آهي مٿين ايروبڪ انجن مان تمام تعميراتي فائدا.



جئين توهان پنهنجي طاقت کي ان نقطي تي اڏائي ڇڏيو جتي توهان صرف ٿڪجي ويٺا ۽ ٿڪجي پيا ، توهان صرف پنهنجو پاڻ کي جسماني طور تي ٿڪائي نه رهيا آهيو ته اهو توهان کي پنهنجو پاڻ کي شفا حاصل ڪرڻ ۾ گهڻي وقت لڳندو ، پر وڌيڪ انهي لاءِ ته توهان اصل ۾ هڪ رياست ۾ هلڻ شروع ڪيو. اهو وڌيڪ ممڪن آهي توهان کي زخمي ڪرڻ جو. ٻيهر ، ڪيترين ئي عام زخمون جيڪي اسان کي مارٿون ٽريننگ ۾ ڏسن ٿا ، اهي ماڻهو ماڻهن سان ڏجن ٿا جهڙوڪ رنر جي گھٹنے ، خاص طور تي آئي ٽي بي سنڊروم. اهي عام طور تي پاڻ کي makingاڻڻ شروع ڪندا آهن جيئن اسين انهن کي وڏي ميلن هفتن تائين ۽ انهن ڊگهي ، ڊگهي عرصي تائين حاصل ڪندا.

ڇا توهان هڪ نقطي تي پهچي ويا ، چاهي اهو توهان جو 18 ميل هلائڻ جو وقت هجي ، يا توهان هن کي سا andن ٽن ڪلاڪن تائين پهچايو ، مان نه ٿو Iاڻان ته مون انهي کان اڳتي وڃڻ ۾ ڪو فائدو ناهي ڏٺو. آئون گفتگو کي سمجھان ٿو ، مان رضامندي کي سمجھيان ٿو ، يا تقريبن اهو احساس ، ته جڏھن توھان کي ميراتون ھلڻو آھي ، توھان کي مٿي ۽ ٻاھران وڃڻو آھي. ۽ اچو ته توهان knowاڻو ته جيڪڏهن اهو توهان جي پهرين میراتھن ناهي ۽ توهان پي بي جي ڪوشش ڪيو ٿا ، يقينا ، 20 ميلن تي اڏيل بحث ، هڪ ٽريننگ بلاڪ ۾ ڪيترن ئي ميلن تي ، شايد 22 ميل چڙهائي ۽ به ڪندي ، توهان تي انحصار ڪندي ، توهان جي هلڻ تي منحصر آهي. تاريخ ۽ توهان جا مقصد.

پر اهو س ideaو خيال ، ۽ مون گهڻو ڪري اهو ٻڌي ٿو نئين ماراتون ڊوڙندڙن سان يا ماڻهو مٿي وڃڻ 10K کان ۽ اڌ مارٽن تائين ماراتون تائين ، اهو خيال جيڪو توهان کي ٽريننگ ۾ مڪمل مفاصلي تي ڊوڙڻ آهي پاگل آهي ، توهان کي بلڪل نه هئڻ گهرجي. . مان سمجھان ٿو ته اھو توکي ڪجھ نفسياتي اعتماد ڏي ٿو ۽ اھو يقيني طور تي ھڪڙي ڳالھ آھي ، اعتماد اھم آھي. پر اهو اعتماد جيڪو توهان حاصل ڪري ٿو تنهن جي مقابلي ۾ جيڪو 26 ميل ٽريننگ ۾ ٻيهر حاصل ڪرڻ جي لاءِ وٺندو آهي ، ان کي صرف زخمي جي خطري کي ڇڏي ڏيو ، اهو سڀ ڪجهه سٺو سمجهوتو نه آهي ، وڌيڪ اهم طور تي توهان جي هفتيوار ميليج.



ٺيڪ آ ، انهي نقطي کان ، جتي اسان شروع ڪريون ٿا ۽ توهان جو ڊگهو سفر آرام سان هئڻ گهرجي ، يا گهٽ ۾ گهٽ اٺ کان ڏهه ميل ، وقت سان گڏ اسان هي تعمير ڪنداسين ، هي تعمير ڪنداسين ، انهي نقطي تي تعمير ڪنداسين جتي اها تقريباً 18 ميل ، يا ٽي ۽ اڌ ڪلاڪ ڊگهو. پر اڃا به انهي وقت ۾ اسين اهي ڊگها فاصلا ٺاهي رهيا آهيون ، چون ٿا ، ڊگهي آچر ڊوڙي ، اسان به توهان جي هفتيوار ميلو ٺاهي رهيا آهيون. ٺيڪ آهي ، اسان به ٺاهي رهيا آهيون رنز جي رقم ، جيڪو توهان پاڻ ئي هفتي ۾ ڪرڻو هو.

ڇاڪاڻ ته اهو اڪيلو شايد اڃا به وڏو عنصر آهي يا ڪاميابي جو فيصلو ڪندڙ عنصر جڏهن ميراتھن ڏينهن ۾ اچي ٿو ته جيڪڏهن توهان اصل ۾ انهن 18 ميل هلائڻ جو انتظام ڪري چڪا آهيو ، اهي ٽي ۽ اڌ ڪلاڪ بينچ تي. زندگي ٿئي ٿي ، شيون ٿي وڃن ٿيون ، بيماري ، چوٽ ، توهان جون آ fingersريون پار نه رکو ، پر اهو ڪم ، ڪٽنب ، سفر ، اهي سڀ شيون جيڪي توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ، '

ڇا لانس آرمسٽرانگ هڪ سٺو رنر آهي؟

22 منٽ جي ميدان کان پوئتي شروع ،آرمسٽرانگ3:02:13 جي وقت سان پيڪ ڪرڻ واري ڪورس ذريعي پنهنجو رستو ٺاهيوسٺو58th مجموعي طور تي. هن مجموعي طور 2،594 ماڻهن کي منظور ڪيو ، مجموعي طور تي 5،326 ڊالر وڌي.



لانس آرمسٽرانگ تازو هڪ واپسي ڪئي ، مقدس تماڪ ، اهو هاڻي هڪ پبلسٽي اسٹنٹ نه آهي ، اهو ماڻهو واقعي باصلاحيت آهي ، ڪل گدا هو ، ڇا آهي ، ٽرينياڪ ، منهنجو خيال آهي ته ا we're اسان هڪ خاص ٽراٿلون ٽيرن ايپيڊون ڪرڻ وارا آهيون. انهي جي باري ۾ ڳالهائڻ لاءِ ٻاهرئين طرح برادري جي زمين ۾ جيڪا اسان جي باري ۾ هتي نه ڳالهائي وئي آهي ۽ گهڻو ڪجهه ٽائٽلسٽس بابت نه ڳالهائڻ جي باري ۾ آهي. اهو ٽئٿٿلون جي ڳاڙهي وار واري پوشاڪ وانگر آهي جنهن بابت اسين ڳالهائڻ نٿا چاهيون. توهان اتي سائيڪلنگ برادري ۾ اچي سگهو ٿا ، ٽرٿلون برادري ڏانهن واپس نه اچو ، لانس آرمسٽرانگ.

جيڪڏهن توهان پوڊ ڪاسٽ جي پيروي ڪئي آهي ۽ توهان پوڊ ڪاسٽ پسند ڪيو ٿا ، توهان ٽور ڊي فرانس پسند ڪيو ٿا ، توهان کي خبر هوندي ته لانس آرمسٽرانگ تازو ئي واپسي ڪئي. توهان شايد اهو نٿا notاڻو ته لانس آرمسٽرانگ پنهنجي برداشت واري ڪيريئر کي سائيڪلسٽ بلڪه ٽيڪليٽ وانگر هلڪو ڪيو. ۽ هن آئرنمن ورلڊ چيمپئن شپ ، ٽائٽٿلون برادري ۾ ٽائٿلون برادري ۾ پنهنجون آesريون putڪيون وجهي ڇڏيون ، پر هن مڪمل جمپ ناهي ورتو ۽ اهو آهي جئين دنيا جي ٽائٽلسٽس اهو به نه مڃي رهيا آهن ته اتي اهي ترقيات آهن پنهنجي نئين پوڊ ڪاسٽ ۽ نئين پيشين سان کڻي آيو آهي ۽ لازمي طور تي هن جي زندگيءَ بابت تازو نظر تازو آهي.

۽ مان سمجهان ٿو ته ان بابت ڳالهائڻ جي قابل. ٺيڪ آهي ، تنهن ڪري لانس آرمسٽرانگ پنهنجي برداشت واري ڪيريئر کي سائيڪلسٽ طور نه شروع ڪيو ، جيڪو ڪنهن سوچيو ٿي ، هن 11 ، 12 ، 13 جي عمر جي ڀيٽ ۾ جونيئر هاءِ ۾ هلڻ شروع ڪيو ڇاڪاڻ ته هو اسڪول ۾ ايندڙ تيز ترين ٻار کي شڪست ڏيڻ چاهي ٿو. تمام گهڻو مقابلو؟ ها ، لانس آهي.

هن اسڪول ۾ سڀ کان تيز ترين ڊوڙائيندڙ ملي ويو ، ۽ پوءِ ، ڇاڪاڻ ته ماڻهو سمجهندا هئا ته هن وٽ برداشت واري راند لاءِ هڪ وڏي موٽر آهي ، انهن کي ترڻ مليو ، ۽ تقريباً ٽن مهينن تائين هن کي ترڻ نه آئي ، هو تيز ترين جونيئر سوئمرز سان گڏ رهيو. رياست. ها ، هو مليا. هڪ ڀيرو ٻيهر ، سائيڪل هلائڻ واقعي نه آيو.

هن تمام سائيڪل وانگر ، پنهنجي موٽر سائيڪل تي سوار ٿي ، پر اهو نه آهي ته هو نوجوانن وانگر سائيڪلنگ جو رجحان هو. ڪجهه عرصي کان پوءِ ، تقريبن 13.14 سالن جي عمر ۾ ، هو ٽريٽٿلون ۾ داخل ٿيو.

۽ لانس پاڻ پنهنجي راند جي پهرين هيروز جو ا speaksڪلهه ڳالهائي ٿو ، جيڪي سائيڪلسٽ ، ڊوڙندڙ يا سوئمر نه هئا ، پر ٽائليٽليٽس ڊيو سکاٽ. مارڪ ايلين ، مائڪ پگگ ، سکاٽ مولينا ، سکاٽ ٽني. ۽ جلد ئي هو 13 ، 14 سالن جي عمر ۾ ٽراٿلون ۾ داخل ٿيڻ بعد ، هن 15 سالن جي عمر ۾ پرو ڪيو ، ٻاهر نڪري ويو ۽ هن ئي هيرو جي خلاف ساڳي رستي تي هلڻ شروع ڪيو ۽ ان جو تمام گهڻو مقابلو کٽي ، هڪ سال اندر مقامي ٽائٿلونز جو مقابلو ڪرڻ بعد هن انهن ۾ شامل ٿيڻ شروع ڪيو .

۽ توهان پراڻي فوٽيج کان ڏسي سگهو ٿا ته هو 15 سالن جي عمر ۾ به هو ٻاهر هو پنهنجي رستي تي هلڪي رستي جي رستي وانگر اتي هي انهن ماڻهن کي ڇڪي ۽ انهن کي ڇڪي رهيو هو جيڪي هن جا هيرو هئا ، انهن جي وڏي گهوڙي تان . توهان انهن ماڻهن مان ڪجهه انٽرويو ٻڌو ٿا ، اهي چوندا ته هي 15 سالن جي هن ٽريڪ تي نظر اچن ٿا ۽ چون ٿا ، 'هو شايد هتي سڀ کان وڌيڪ باصلاحيت ٽائٽلسٽ آهي.' - لانس آرمسٽرانگ واقعي حيرت انگيز آهي.

هن سال ڪجهه عظيم نسلون حاصل ڪيون آهن مستقبل ۾ يقيناً لانس ضرور ڏسي سگهندو آهي - 'پر هو به تمام پريزي جو ڇوڪرو آهي ، جيڪو اسان ڪڏهن ڏٺو آهي.' توهان لانس جي زندگي ۾ هڪ رجحان هتي ڏسندا.

تنهن ڪري لانس اصل ۾ پوڊيم کي هڪ پروفيشنل ٽريٿليٽ طور ٺاهيو ، تاريخ جي ڪجهه بهترين رانديگرن سان مقابلو ڪيو ، انهي سان گڏ لفظي طور تي بهترين بهترين رانديگرن مان جيڪو ڪڏهن سويم ، سائيڪل ، ۽ رڌل پڻ آهي. اھو ان کي پوڊيم ڏانھن وڌيو. ۽ پوءِ هن محسوس ڪيو ته هو اولمپڪ وڃڻ چاهي پيو پر هو ان کي ٽراٿلون ڏانهن نه وڃي رهيو هو ڇو ته ٽراٿلون اولمپڪس ۾ نه هو.

اولمپڪس ۾ ڇا هو جو هن سوچيو ته ڪو سائيڪل هلائڻ جو موقعو آهي ، اهو ڪيڏو نه عجب هو ، ڇاڪاڻ ته جڏهن پراڻي فوٽيج کي ڏسجي ته هو نه وڃي ۽ سائيڪل تي فيلڊ کي ڪرڪي پيو. هي اڪثر وڏي پيڪيج تي سواري ڪئي آهي ، شايد ٿورو اڳتي وڌي ، رفتار کي ٿورو اڳتي وڌائيندي ، پر هو ماڻهن کي پڪڙي ۽ ڊوڙائيندو. تنهن ڪري هو 90 جي شروعات ۾ سائيڪلنگ ڏانهن روانو ٿيو ، ۽ پوءِ اسان فقط 20 سال ڇڏي ڏيو ، هڪ ڪينسر جي تشخيص ۽ ست ٽور ڊي فرانس کٽي ويو. . ايونٽس.

۽ هن وقت ، لانس جي پس منظر کان اڻ واقف ماڻھو ، ھڪڙو سپر باصلاحيت نوجوان ٽائليٽليٽ طور اھو سمجھندا آھن ته اھو صرف مشھور مشھور آھي. عطا ٿيو ، اهو شايد ورلڊ ٽراٿلون ڪارپوريشن جي پبلسٽي اسٽونٽ هو ، ا halfڪلهه راندين جي عالمي ترقي جو اڌ ۽ مڪمل آئرن مين فاصلو ريس. جڏهن ته حقيقت اها هئي ته ، لانس آرمسٽرانگ شايد هڪ باصلاحيت برداشت ڪندڙ رانديگرن مان آهي ، جيڪو ڪڏهن به زمين جي منهن تي قدم رکي ٿو - صرف ڪجهه گهڙين جي پهرين واقعن ۾.

هن جو چوڻ آهي ته هو غذا معلوم نه ڪري سگهندا هئا. اھو کڻي ڪيترو کاڌو کڻي ويندو ۽ پوءِ ھو ڀ wouldندو ۽ اوچتو اھا سڀ کلندي ايندي ۽ ھو مٿي کي ڌڪڻ شروع ڪري سگھيو ۽ ھو ڊوڙندو ختم ٿيڻ جي طرف روانو ٿيو. پر 25 سالن بعد ٽريٿلون ۾ مقابلو نه ڪرڻ ۽ نه ئي هڪ شوقيه ٽريٿليٽ واري عمارت جي عمل مان گذري رهيو ۽ نه وري هاف آئرن مين نسل ڏانهن واپس ، آخر ۾ هو سپر فراگ ٽريٿٿلون ۽ هوائي ۾ هيف آئرن مين حاصل ڪيو.

هن راند ۾ ڪجهه بهترين خلاف ويڙهه ڪئي ، ڪرس ليٽو ۽ ٽائلر بٽر فيلڊ جهڙن ماڻهن کي شڪست ڏيندي 2012 ۾ هوائي هائف آئرن مين وٽ چوٿين نمبر تي ، چوٿين نمبر تي. هو مقابلي ۾ پيشه ور ترٿين سان مقابلو ڪن ٿا جيڪي ڏهاڪن کان مسلسل ترڻ رهيا آهن ، چوٿين نمبر تي اچي ٿو ، اڳواڻ جي پويان سيڪنڊ. نه وڃ ۽ فيلڊ کي ختم ڪيو وڃي ڇاڪاڻ ته هو knewاڻي ٿو ته هن کي ٻاهر نڪرڻو هو ۽ ڊوڙندو ، تنهن ڪري هو انهن واقعن مان تيز ترين موٽر سائيڪلون فراهم ڪندو ، جيڪي هو اٽڪل ٽن کان چار منٽن تائين کٽي ويندا.

اسڪيسڪ ڪڪر ڇا آهن

بنيادي طور تي صرف هڪ آرامده سر شروعات آهي ته هو knewاڻي ٿو ته هلندڙ وقت ۾ ڪجهه وقت ڇڏي سگهان ٿو ۽ اڃا به بهتر ڪم ڪري ٿو. هن اڃا تائين هڪ 1:22 اڌ ميراتان هلائي ، هوائي جي ڏينهن جو چوٿون تيز ترين. ۽ سپر فوگ 70.3 ٽراٿلون تي اهو بنيادي طور تي ساڳيو هو.

فرنٽ پيڪ جڏهن ترڻ ، تيز ترين سائيڪل ، گهڻو ڪجهه نه ، پر آرامده اڳواٽ اڏائڻ لاءِ ڪافي آهي ۽ پوءِ لوڪل فٽ پيڪ هلائڻ. ۽ پوءِ ، جڏهن ماڻهو انهي بابت ڳالهائي رهيا هئا ، ڇا لانس آرمسٽرانگ ايترو ته سٺو آهي ڪيرا کي کٽي؟ ۽ هن ڪونا خلاف اڏاوت بابت ڳالهايو. ۽ هر ڪو چوڻ شروع ڪيو ، پاڪ سموڪ ، اهو هاڻي هڪ پبلسٽي اسٽونٽ ناهي.

هي ماڻهو واقعي باصلاحيت آهي. ۽ ڪونا هڪ ​​اهڙي سائيڪل-وزن وارو ڪورس آهي. اوه منهنجا خدا.

ڇا ٿيندو؟ اوپرا ٿي ويو. ۽ پوءِ پنجن سالن کان اڳ ، لانس آرمسٽرانگ واضح طور تي سڀني راندين جي ، پنهنجي سڀني معاملن ، پنهنجي ڪردار جي ڪري ڪacي ڇڏيو هو. ان وقت کان ، هن جي زندگي مڪمل طور تي تبديل ٿي وئي آهي.

لومن پوسٽ ورزش

جئين ته آئون هتي پنهنجي تبصرن ۾ مطلق قتل عام لاءِ کليل آهيان ، هتي منهنجو لانس آرمسٽرانگ آهي ۽ هن پنهنجي ست ٽور ڊي فرانس فتوحات جي دوران ڇا ڪيو. ڇا هن ڊپ ڪيو؟ ها بلڪل. ڇا هر ڪنهن کي ڊپ هو؟ ها بلڪل.

ڇا مان سمجهان ٿو ته هو بهترين سائيڪلسٽ هو؟ ها ، پنهنجو پاڻ کي ڊپ ڪرڻ مان سمجهان ٿو ته پوري ڪميونٽي ۾ ايترو وسيع هو ته اهو نه هو ته هو بهترين ڊوپنگ پروگرام ڪري جنهن کيس عظيم انسان بڻايو ، هر ڪنهن کي ڊپنگ پروگرام تي هو. ۽ حقيقت اها آهي ، توهان کي اڃا به باصلاحيت هجڻ گهرجي ، توهان کي اڃا به ڪم ڪرڻو آهي ، ۽ لانس آرمسٽرانگ ايترو باصلاحيت هو ، ۽ هن چيو ته مان سمجهان ٿو ، البته ، سندس ٽيم سان گڏ ، عوام سان ، هن جي ڪاروباري ساٿين سان سندس معاملا بلڪل درست هئا. بيوقوف ، ۽ اهو ، ها ، هو شايد ان جي ادائگي جو مستحق هو. هن کي سختي جي قيمت ڏيڻي پوندي ، ڇا مان چوان ٿو ته ڪنارو شايد ٿورو تنگ آهي جيڪڏهن اهي بنيادي طور تي ڪوشش ڪن؟ ماڻھو کي برباد ڪيو ، ھاڻي لاءِ نه پر سدائين لاءِ ، ۽ ٻيا سڀ ماڻھو ھن سان وڃائيندس.

ٺيڪ آهي هتي مون کي لانس آرمسٽرانگ سان خاص طور تي اوپيرا انٽرويو جو مسئلو هو. هن کي مڃڻ ۾ هو تمام گهڻو دفاعي هئا ته هو هڪ گدي هئي. تنهن هوندي ، لانس آرمسٽرانگ هاڻي هڪ ڌار انسان آهي ان کان علاوه هو اوپيرا انٽرويو دوران هو ، ۽ هو انهي کي مڪمل طور تي تسليم ڪري ٿو.

گذريل ڪجهه سالن ۾ ، لانس پوڊ ڪاسٽ تي ظاهر ٿيڻ شروع ٿي چڪو آهي. ۽ پنج سال ٿي ويا آهن هن کان هن Oprah انٽرويو. هن اوپيرا انٽرويو کي بنيادي طور تي ڌڪيو ويو ۽ نافذ ڪيو ويو ڇاڪاڻ ته حڪومت کي پهريون ڀيرو ائين ڪرڻ کان اڳ هن کي پنهنجو هٿ وڃڻو پيو.

هاڻي هو جيڪو تسليم ڪري ٿو ته هو ان لاءِ تيار نه هو. ۽ اڃا به هن کي توقف ڪرڻ ۽ محسوس ڪرڻ جو وقت نه هو ته توهان ڇا knowاڻيو ، مان ماڻهن کي ردي وانگر علاج ڪري رهيو آهيان ۽ اهي مون تي چريو هجڻ جو حقدار آهن ، ۽ مان ان جو گهڻو مستحق آهيان ، هو اڃا به هن موقعي تي محافظ هو . اٽڪل ويهه سال تائين ، هن ٻين ماڻهن جي پوڊ ڪاسٽ تي هجڻ سان گڏ پاڻ ۾ startedهلجڻ شروع ڪيو.

هو پهريون ڪير هو جنهن جو روگن ڏٺو. ۽ جڏهن مون ٻڌو ته آئون جهڙو آهيان توهان کي خبر آهي ، اهو ٿورو مختلف لڳي ٿو. اڃا به ڪجهه گهٽ همت وارو ، اڃا مڪمل طور تي کليل ناهي ، پر هو گهٽ ۾ گهٽ ٿورڙو افسوس محسوس ڪري رهيو آهي.

هن سال جي شروعات تي جلدي ، هاورڊ سورن تي ظاهر ٿيو. هن جي ساٿين جي طريقي سان هن جي طريقي بابت ٿورو وڌيڪ افسوسناڪ. فارورڊ پوڊ ڪاسٽ شروع ڪيو ۽ مان ان کي ٻڌندس ، جئين توهان knowاڻو ٿا ته شايد مان شايد ٻڌان ها ته هن بيوقوف کي ڇا چوڻ آهي ، پر اهو مون تي وڌي ويو.

۽ جيئن پوڊ ڪاسٽ هليو ويو ، ۽ مان سمجهان ٿو لانس اهو محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ته هو جيترو وڌيڪ کولي ٿو ، وڌيڪ هن پنهنجو پاڻ ۾ ڏٺو ۽ محسوس ڪيو ته هن کي هاڻ دفاعي ٿيڻ جي ضرورت ناهي ، کيس دنيا سان وڙهڻ نه گهرجي ته هو بس پنهنجن ماڻهن سان ٿورو وڌيڪ کليل ۽ ايماندار هجڻ جي ضرورت آهي ، هو ظاهر آهي عوام ۽ پنهنجي پاڻ سان وڌيڪ کليل ۽ ايماندار هجڻ جي ضرورت آهي. ۽ گذريل ڪجهه مهينن ۾ آئون هيٺ ڏنل بيان ۾ انهن سان ڳن beيل آهيان ، رچ رول پوڊ ڪاسٽ ۽ اوبرري مارڪوس پوڊ ڪاسٽ تي ظاهر ٿيو آهي. مان هن کي ٽراٿلون تارين پوڊ ڪاسٽ تي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ۽ رستي جي ، جيڪڏهن توهان هن سان ٽويٽر يا انسٽاگرام تي ملون ۽ چوندا ، 'اي ، ٽراٿلون تارين پوڊ ڪاسٽ ڏانهن وڃو ، شايد اسان اهو حقيقت ٺاهيون.

توهان انهي کي ٻڌي سگهو ٿا ۽ ڏسي سگهو ٿا ته اهو اوپيرا زماني کان مختلف انسان آهي. تنهن ڪري مان ٽيم لانس تي آهيان؟ آئون هن کي مفت پاس ڏيان ٿو ۽ چوندو ته توهان کي خبر آهي ڇا ، لانس ، عظيم ماڻهو؟ نه. هن کي جيئرو هوندو ته هو عوام سان ۽ هن جي چوڌاري هر ماڻهو سان ڪيئن گفتگو ڪندو.

پر هو knowsاڻي ٿو ته هاڻ ، لڳي ٿو ان لاءِ معافي وٺڻ ، ۽ گهٽ ۾ گهٽ آئون پچرفورس سان نه ڊوڙان ٿو ۽ اکيون بند ڪري چوان ٿو: لانس آرمسٽرانگ ، هو هڪ شيطان آهي. ماڻهن کي وڌيڪ کليل ذهن رکندڙ هجڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته شيون بائیں ۽ سا rightي وانگر سياسي ۽ صحيح طور تي ڪارو ۽ اڇو نه هونديون آهن ۽ هميشه هميشه اسڪولي آهن. ۽ مان سمجهان ٿو ته جيڪڏهن اسين پنهنجي ذهن ماڻهن ڏانهن ، خيالن لاءِ ، فقط سٺين سوچن لاءِ کوليون ، اسان ان لاءِ بهتر ماڻهو هونداسين.

ايمانداري سان ، توهان کي ڇا خوشي ملندي جيڪڏهن توهان پنهنجي باقي زندگي لانس کان نفرت ڪندي گذاري؟ آرمسٽرانگ؟ نفرت هڪ آرامده احساس نه آهي ، پر جيڪڏهن توهان پنهنجي س theي حياتي لاءِ همت ڪيو هو ته توهان گهٽ ۾ گهٽ هر ماڻهو کي ان ۾ زهر سان نه ٻڌو ، توهان ڪجهه خوبصورت سٺي پوڊ کي ٻڌو جنهن جو مطلب آهي توهان کي ڏيکارڻو پوندو. پريڊ تائين جڏهن ڪجھه هن سان ٿي ڪڏهن به ٿيو. پر لانس آرمسٽرانگ بابت نازڪ خيال ، ٽرينياڪ ، نازڪ خيال. ٺيڪ آهي

ا today اهو آهي. لانس ، مان هتي دوست آهيان. اسان جو هڪ بهترين پوڊ ڪاسٽ آهي.

ھڪڙو ابتدائي مارٿون وقت ڇا آھي؟

چوڌاري 4:30

ايليٽ ماراتون ٽائيم ڇا آهي؟

سراسري ميريٽن جو وقتلاءِابتدائي

هڪاوسط شروعات ڪندڙ جو مارٿون وقتاهو تقريبا مردن جي لاءِ 4:30 تي ۽ عورتن لاءِ 4:45 تي اچي ٿو.

هاءِ abs

ڇا هڪ مارٿون هلائي رهي آهي؟

هلندڙ26.2 ميل آخري 26.2 ميلن جي باري ۾ ڪڏهن ناهي. اهو شايد لڳي ٿو پر اهو آهي ان سفر بابت ، جيڪو توهان کي انهن مخصوص ميل تائين مليو. پهرين ڏينهن کان توهان شروع ڪيوڊوڙي رهيو آهيوقت تائين توهان ختم ٿيڻ واري لائن کي پار ڪيو. ها ها ، اهو اڃا تائين آهيمتاثر کن.

ڇا توهان ٽريننگ کان بغير ڪنهن ميراتھن هلائي سگهو ٿا؟

جيڪڏهن هڪ ڊگهو ۽ ڏکوئيندڙ بحالي لاءِ تيار آهي جيڪڏهنتوهاننه ڪيوريلصحيح ، فريرا چوي ٿو.ٽريننگ کان بغير هڪ مارٿون هلائڻموڪليوتوهاناسپتال ڏانهن ۽ ڏندن جو ڇڪاءُ ، دٻاءُ uresٽي ، ۽ ڊگهي عرصي تائين گڏيل نقصان پهچايو.20.08.2019

لانس آرمسٽرانگ هڪ ميل ڪيترو تيز هلائي سگهي ٿو؟

لانس آرمسٽرانگڀ ranي ويوتمام تيز2007 ۾ نيو يارڪ جي شهر مارٿون ۾ ، 2:46:43 ۾ ماراتون. اهو 6.22 منٽ في رفتار جي برابر آهي.ميلو.

ڇا هر هڪ ماراتون دوران ڀت کي هٽايو؟

نههرڪوڪير هلندو آهيمارٿون ماريندوجيڀت. اهڙا ڪيترائي عنصر آهن جيڪي انهي رجحان ۾ حصو وٺندا آهن ، ۽ ڪجهه توهان جي ڪنٽرول ۾ هوندا آهن جڏهن ته ڪجهه شايد نه هوندو. عام طور تي،ڀت کي هٽڻتوهان جي ذخيرو ڪيل گوليڪوجن کي ختم ڪرڻ ۽ ٿڪ ۽ ناگزيريت جا جذبات جيڪي عام طور تي ان سان گڏ هجن ، گهٽائڻ ڏانهن اشارو ڪندا آهن.

توهان ڪيتري سستي آهي جيڪا توهان هڪ مارٿون هلائي سگهو ٿا؟

ڪيمارٿونزرڳو 5 ڪلاڪن لاءِ کليل رهجي ويو جيڪو هڪ نادر واقعو آهي ، جڏهن ته نن aي تعداد جومارٿونز9 ڪلاڪن تائين کليل رهو. جيآهستي آهستيسراسري رفتارتوهان هلائي سگهو ٿا7 ڪلاڪ لاءِميراٿن۽ اڃا تائين نسل ختم ڪري 16:01 منٽ / ميل (9:57 ڪلوميٽر / ميل) آهي.

ڇا يوسين بولٽ هڪ ماراتون هلائي آهي؟

يوزين بولٽڪيترن ئي اسپننگ واري شعبن ۾ رڪارڊ موجود آهي ، پر هو هڪ ڊگهي ڊگهي ڊگهي مقابلي ۾ پنهنجي زمين کي بيٺوميراٿن؟يوزين بولٽنه آهيهڪ مارٿون هليو. جميڪي سپرنٽر صرف نن distanceن مفاصلي واري ٽريڪ ۽ فيلڊ واقعن ۾ حصو ورتو ۽ ڪڏهن به ڊگهي مفاصلي واري مقابلي ۾ مقابلو نه ڪيو.

لانس آرمسٽرانگ ٽور ڊي فرانس مان ڪيترا ڀيرا ڪاميابي حاصل ڪئي؟

لانس ايڊورڊ آرمسٽرانگ (اين گنڊرسن ؛ 18 سيپٽمبر 1971) هڪ آمريڪي اڳوڻو پيشه ور روڊ ريسنگ سائيڪلسٽ آهي. 1999 ع کان 2005 تائين مسلسل ڏهن دفعا ٽور ڊي فرانس کٽڻ لاءِ راندين جي آئڪن جي حيثيت سان آرم آرمسٽرانگ جي شهرت کي داغ ڏيڻ واري اسڪينڊل کي داغدار ڪيو ويو جنهن سبب هن کي پنهنجي ٽوئر ڊي فرانس جي لقب کان پري ڪيو ويو.

لانس آرمسٽرانگ ڪڏهن سائيڪلنگ تان رٽائر ٿيو؟

آرمسٽرانگ 2005 جي ٽور ڊي فرانس جي آخر ۾ ريسنگ تان رٽائر ٿيو ، پر جنوري 2009 ۾ آستانا ٽيم سان مقابلي واري سائيڪلنگ ڏانهن موٽي آيو ، 2009 ۾ هن سال جي آخر ۾ ٽور ڊي فرانس ۾ ٽيون نمبر حاصل ڪيو. 2010 ۽ 2011 جي وچ ۾ ، هن ٽيم ريڊيو شيڪ سان گڏ ڊوڙايو ، يو سي آئي پرو ٽيم جو هن کي مدد مليو.

لانس آرمسٽرانگ ڪيتري عمر جو هو جڏهن هن جي والدين طلاق ورتي؟

هن جي والدين 1973 ۾ طلاق ڏني جڏهن لانس ٻه هو. ايندڙ سال ، هن جي ماءُ هڪ ٽري وڪرو ڪندڙ ٽري ڪيٿ آرمسٽرانگ سان شادي ڪئي ، جيڪو هن سال لانس اختيار ڪيو. 12 جي عمر ۾ ، آرمسٽرانگ پنهنجي راندين جي ڪيريئر سوين ڪلب تي ترڻ جي حيثيت ۾ شروع ڪئي ۽ ٽيڪساس رياست ۾ 1500 ميٽر فري اسٽائل ۾ چوٿون نمبر حاصل ڪيو.

هن درجي ۾ ٻيا سوال

دال پوستا جي غذائيت - پائيدار حل

ڇا دال پاٿا صحتمند آهي؟ مرغي مان ٺهيل خشڪ پاستا ، دال يا ڪاري مڻ ، عام پاڙن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ پروٽين ۽ فائبر هوندا آهن. ان ۾ ٻه ڀيرا پروٽين ۽ چار ڀيرا باقاعده پيادا جو فائبر آهي ، گهٽ ڪاربس جي ڀيٽ ۾. اهو پڻ گلوٽين کان پاڪ آهي - پر اهو هميشه تمام گهڻو روشن نه آهي. 2017 г.

ڪنهن کي سواري نه ڏيڻ جو عذر- عام جواب

توهان ڪنهن کي سواري ڏيڻ کان انڪار ڪيئن ٿا ڪريو؟ توهان چئو ، مان نه توهان سان سهمت آهيان. نه ’معذرت‘ يا معافي ضروري آهي. جيڪڏهن توهان چئو ٿا افسوس ، آئون توهان جي مدد نه ڪري سگهان؟ هائو معاف ڪر آئون واقعي توهان کي لفٽ نٿو ڏئي سگهان يا ڪنهن ٻئي طريقي سان معذرت ڪندو پوءِ اهو دروازو ته پير آهي انهن لاءِ توهان جي مٿان ڪم ڪرڻ جي لاءِ.

ايئر رنگ جي نڪ - هڪ حل

ڇا CPAP ايف ڊي اي کي هوا ڏيڻ جي منظوري آهي؟ ايئرنگ پهريون مائڪرو-سي پي اي پي ڊوائيس جي پويان آهي. ڪمپني مبينا طور تي فنڊنگ لاءِ پيسا گڏ ڪرڻ شروع ڪري ڇڏيو ، اڃا تائين اها ايف ڊي اي جي منظوري حاصل نه ڪري سگهي آهي. جڏهن ته ، ايئرنگ جي ويب سائيٽ جي مطابق ، ڪمپني مڃي ٿي ته ان عمل کي مختصر ڪيو ويندو ڇاڪاڻ ته اهو اوزار ”هڪ نئون علاج فراهم نٿو ڪري.“ 24 мар. 2020 г.

ڪيٽرٽن پورٽ فوليو - ڪئين حل ڪجي

ڇا ڪمپنيون ايل ڪيٽرين پاڻ وٽ آهن؟ 1989 ۾ قائم ڪيل ايل ڪيٽرٽن جي انتظام هيٺ 22 بلين ڊالر آهن ۽ هن وقت تائين 200 کان وڌيڪ ڪمپنين جهڙوڪ انڊين ٽيليڪ فرم جيو ، ورزش بائيڪ ٺاهيندڙ پيلوٽون انٽرايڪٽو انڪ ۽ آن لائن استعمال ٿيل ڪار فروش وومو Inc.